T H E M A R T I A L A R T S the essence D E M A R T I A L ... Martial Arts - the essence De...

泰泰

T H E M A R T I A L A R T S the essence

D E M A R T I A L E K U N S T E N

de essentie

Gift of Mark Sterke 40 year jubilee Shin tai ryu Bujutsu 2012 Tilburg.

2


3

Mark W.J.M. Sterke

T H E M A R T I A L A R T S 武術

the essence 要

D E M A R T I A L E K U N S T E N

de essentie

bilingual - tweetalig

Shin tai ryu-ha Foundation Tilburg, The Netherlands


4

Shin tai ryu Taijutsu Yo心流泰術要 Jujutsu, Jojutsu, Kenjutsu, Iaijutsu, Hanbojutsu, Tanbojutsu, Tantojutsu, Shurikenjutsu, Hojojutsu, Kuden, Taiso, and Zazen. 柔術杖術剣術居合術半棒術短棒術短刀術手裏剣術捕縄術口伝体操座禅

© Copyright by Mark W.J.M. Sterke, Tilburg, The Netherlands, 1987 & 2011. ISBN 90-71735-24-9. First printing 1994. Revised hardcover edition 2011. Published by Shin tai ryu-ha Foundation, Tilburg, The Netherlands. All compositions, symbols and (heraldic) figure(s) by M. Sterke are trademarks. Unauthorized duplication is a violation of applicable laws. Mark Sterke asserts the moral right to be identified as the author of this work. With many thanks to: P. M. Meijnckens, E. Westerduin and H. F. W. M. Sterke. The author, advisors and publisher accept no liability whatsoever for any injury to person or damage to property resulting from application or adoption of any of the procedures, tactics or considerations presented or implied in this book. The contents of this book is based on scientific and pragmatic research in the years 1987, 1990, 1992 and 1993. The Shin tai ryu-ha Foundation prohibit every person or organisation, that has no (Taijutsu Gokui kaiden) licence to teach or to examine, to teach the contents of this book, to confer degrees, titles and licences or to use the name of Shin tai ryu Tai jutsu (Yo) without any authority, in every manner.


5

"If kings fought in wars

themselves then there would never be war!"

"Als de koningen

de oorlogen zelf zouden uitvechten,

dan was er nooit oorlog!"

Martinus J. Sterke (1898-1994)


6


7


8


9

CONTENTS - INHOUD 1. THE DIDACTIC POEMS OF THE SHIN TAI RYU - DE LEERDICHTEN VAN DE SHIN TAI RYU Shin tai ryu Kuden 17 2. GYMNASTICS - GYMNASTIEK Taiso: Prostrate before the sun - Zonnegebed 49 3. THE NINE PATTERNS OF THE SHIN TAI RYU - DE NEGEN VORMEN VAN DE SHIN TAI RYU Shin tai ryu Ku Kata 51 4. SHAOLIN SEATED MEDITATION (BODHIDHARMA SOTO-ZEN) SHAOLIN ZITTENDE MEDITATIE (BODHIDHARMA SOTO-ZEN) Shorinji Zazen Daruma 111 Attachments - Bijlagen 115


10

Gift of Mark Sterke 40 year year year jubilee jubilee jubilee Shin tai ryu ryu ryu Bujutsu Bujutsu Bujutsu 2012 Tilburg.Tilburg.Tilburg.

11

INTRODUCTION The many still existing martial arts traditions of Japan and China show a great variety with regard to subject matter. Every school or monastery knew a large number of effective techniques and tenets. I researched the techniques, tactics and tenets of about 40 schools with a factor and frequency analyses. The results comprise all prototypical techniques and tenets of traditional Japanese martial arts and Chinese classical philosophies. I created nine movement-patterns and 35 blank verses based on these exemplary techniques and concepts. The first proclamation of the development took place in 1987. In later years there were two scientific researches and several evaluations. This system of "all best techniques and concepts" could be rightly called the 'The Martial Arts'. Qua contents this system is unique (in the world) as far as I know. The exercises for self-defence, health and long life consist of the most important basic exercises, which are specially developed for the Master, as regards structure and contents. They are very special exercises meant for Man who lives between Heaven and Earth. There are all about acquiring and developing a harmony of Mind, Body and Technique (Shin, Tai and Gi). Their goal is a self-actualisation of the Bujutsu-sha. Ultimately 'the mind of no mind', Mushin no shin comes into being. Harmony, the Dao, The Way of the Unchangeable Centre will be striven after, in the course of which one's own nature will be realized. This book is the revised edition of 'Shin tai ryu Ku Kata (Sterke, 1987) and has later been used in about 12 books as the basis for many martial arts and martial sports. The first pattern or 'movement-masterpiece' is 'Chi no Kata' and has been given an alternative performance-pattern. In the fourth pattern a technique (Fu no Kata, 'Hiki otoshi') has been added. To the verses ten more verses have been added. These verses describe several concepts of the legendary


12

Tamo (Daruma) of whom lately several manuscripts have been found. I was amazed to see that his special breathing exercise already was part of the Kata!, a confirmation of the quality of the Kata. His way of meditation is also part of this book (Soto-zen ho). All relevant information is part of this handbook. This edition also describes all the most essential vital spots and parts for contemporary use. The illustrations are directly taken from the 'Shin tai ryu Maki-mono', the secret scrolls of the school and the text is in Kanji (Chinese and Japanese). This revised edition has been written in two languages, English and Dutch, because several students live abroad, many of my friends live in Japan and I would like to spread the used terminology. In this way many people can get acquainted with my Kata and Kuden, together with the complete Shin tai ryu curriculum: Tai jutsu (The Art of Peace). These Kata and Kuden are unique and contain all essential and fundamental mental, physical and technical exercises. You can practise them all solo, wearing ordinary clothes, indoors and/or outdoors and they take only a few minutes. The first exercise takes less than one minute. Practise one after another, do not hurry, and keep practising the exercises, alone or with others. Try to find a short period of time to practise every day. After mastering the pattern, concentrate on specific parts of the movements. After that try to practise the Kata as a whole, to aim for the perfect performance of the Kata. The drawings contain all the information you need. Meanwhile read and reread the Kuden. If you have any doubts about the performance: feel and perform all movements as naturally as possible! Nature is the Way. It is possible to do an examination in the performance of one or more Kata. Please contact the headmaster of the Shin tai ryu. After a while you will be astonished about the new insights and skills which you have acquired! Many practitioners of the Budo will find the Kata a desired addition, but should keep in mind that the Shin tai ryu Ku Kata are a complete


13

system! It is a separate and complete method of self-defence. Many physical and psychological complaints and illnesses will disappear and your physical condition will improve. In short, your mind and body will be in harmony. The description of the techniques, tactics and maxims is short. This book is a handbook. The best way to teach and learn the Kata and Kuden is with a Master-teacher, meanwhile I do not want to exclude autodidactic practice. There will be a bond between Master-teacher and pupil, a transfer of knowledge and skills for life. Practice, feel, experience and live ... .

Mark Sterke, Do Tai Ken 素手礼九丸空道泰軒


14

INLEIDING De vele nog opererende krijgstradities van Japan en China bestaan uit een grote variabiliteit met betrekking tot de leerstofinhouden. Elke leergang of klooster kende een groot aantal effectieve technieken en leerstellingen. Al deze technieken, tactieken en leerstellingen van zo'n 40 leergangen zijn door mij met behulp van een factor- casu quo frequentie analyse onderzocht. Het resultaat waren alle prototypische technieken en leerstellingen van de Japanse krijgskunsten en Chinese klassieke filosofieën. Door middel van een factor-synthese zijn deze 'voorbeeld bij uitstek' technieken en leerstellingen tot negen bewegings-kunststukken en 35 blanke verzen gecreëerd. De eerste proclamatie van deze ontwikkeling vond plaats in 1987. In de jaren daarna zijn er twee wetenschappelijke onderzoeken en enige evaluaties uitgevoerd. Dit stelsel van "alle beste technieken en leerstellingen" kunnen we met recht 'Dé martiale kunsten' noemen. Dit stelsel is qua inhouden, voor zover ik heb kunnen vaststellen, uniek in de wereld. De oefeningen voor zelfverdediging, goede gezondheid en een lang leven bestaan uit de meest belangrijke basisoefeningen, maar zijn wat betreft hun structuur en inhouden speciaal ontwikkeld voor de Meester in de martiale kunsten. Het zijn zeer speciale oefeningen die bedoeld zijn voor de Mens die leeft tussen Hemel en Aarde. Het gaat om het verkrijgen en ontwikkelen van een harmonie tussen Geest, Lichaam en Techniek (Shin, Tai en Gi). Het gaat om de zelfverwerkelijking van de Bu jitsu-sha. In het ultimate onstaat 'de geest van géén geest', Mushin no shin. De harmonie, de Dao, De Weg van het Onveranderlijke Midden wordt nagestreefd, waarbij de eigen ware aard wordt gerealiseerd. Dit boek is de herziene uitgave van 'Shin tai ryu Ku Kata' (Sterke, 1987) en is daarna in zo'n 12 boeken gebruikt als basis voor de vele krijgskunsten en vechtsporten. De eerste vorm of bewegingskunststuk is het 'Chi no Kata' en heeft een alternatieve


15

uitvoeringsvorm gekregen. In de vierde vorm is een techniek toegevoegd (Fu no Kata, 'Hiki otoshi'). De verzen zijn uitgebreid met tien verzen. Deze beschrijven een aantal concepten die verkregen zijn na de ontdekking van het oorspronkelijke manuscript van de legendarische Tamo (Daruma). En tot mijn verbazing bleek zijn bijzondere ademhalingsoefening reeds in de Kata te zijn opgenomen!: een bevestiging van de kwaliteit van de Kata. Zijn meditatie-wijze is eveneens opgenomen (Soto-zen). Alle meest relevante informatie is in dit handboek verwerkt. Alle meest essentiële vitale punten en delen zijn weergegeven voor hedendaags gebruik. De illustraties zijn direct overgenomen uit de 'Shin tai ryu Maki-mono', de geheime rollen van de leergang en bevatten allen Kanji-karakters (zowel Japans als Chinees). Deze herziene uitgave is geschreven in twee talen, Engels en Nederlands, omdat een aantal leerlingen van mij in het buitenland woont, en omdat een groot aantal vrienden en collega's in Japan woont en om de gebruikte terminologie te verbreiden. Op deze manier kan iedereen kennis maken met mijn Kata en Kuden, tesamen met het totale Shin tai ryu leerplan: Tai jitsu (De Kunst van de Vrede). Deze Kata en Kuden zijn uniek en bevatten alle essentiële en fundamentele mentale, fysieke en technische oefeningen. U kunt ze solo oefenen, in gewone daagse kleding; binnen en/of buiten en er is weinig tijd voor nodig om ze uit te voeren. De eerste oefening duurt nog geen minuut. Doe 'het een na het ander', haast uzelf niet, blijf doorgaan met oefenen, alléén of met anderen. Probeer elke dag een moment voor het oefenen te vinden. Na het beheersen van de volgorde van de bewegingen gaat u zich richten op de diverse onderdelen van de technieken. Daarna gaat u streven naar de perfecte uitvoering van het Kata als geheel. De illustraties bevatten alle meest relevante informatie. Terwijl u de diverse Kata oefent leest u en herleest u de Kuden. Als u twijfels hebt omtrent de uitvoering: voel en voer alle bewegingen zo natuurlijk mogelijk uit! De Natuur is dé Weg.


16

Het is mogelijk een proef van bekwaamheid af te leggen in een of meerdere Kata. Als u een dergelijke proef wenst moet u contact opnemen met de hoofdmeester van de Shin tai ryu. U zult na verloop van tijd verbaasd zijn over de nieuwe inzichten en vaardigheden die u verworven hebt! Voor velen zal het een gewenste aanvulling zijn op hun Budo, doch de Shin tai ryu Ku Kata is een compleet systeem! Het staat op zichzelf en voldoet ruimschoots aan een volledige zelfverdedigings-doelstelling. Vele medische en psychologische klachten verdwijnen en uw lichamelijke conditie zal versterkt en verbeterd worden. Kortom uw geest en lichaam zullen in harmonie komen. De beschrijving van de technieken, tactieken en leerstellingen zijn bewust kort gehouden. Het boek dient als een handboek. U moet de technieken en leerstellingen bij voorkeur bij een ware Meester-leraar leren (echter autodidactische studie wordt niet uitgesloten). Er ontstaat een band tussen Meester en leerling, een overdracht van kennis en vaardigheden voor het leven. Oefen, voel, ervaar en leef ... .

Mark Sterke, Do Tai Ken 素手礼九丸空道泰軒


17

1. THE DIDACTIC POEMS OF THE SHIN TAI RYU - DE LEERDICHTEN VAN DE SHIN TAI RYU Shin tai ryu Kuden 心泰流口伝 SHIN TAI RYU Your start towards harmony of back, breast and the neutral stomach, Hara, The primordial beginning Tai sho what a way head and feet start and forward movement. THE NINE KATA The Shin tai ryu no Kata they are an exercise for life Have the uncovered (Su) respect for the hand-symbol (Te) and bow (Rei) nine (Ku) times.


18

DAO OF TAI The way to be taken Dao of Bu is to chop in two the arrow, the way of peace Tai that's the true way. HARA The Bujutsu are no means but a way of being! It is just there, it does it, from the hips, from Hara, as the centre of the universe. THE TRAINING The first level is the basis, the effect. The intermediate level is the digestion. The secret doctrine the finish


19

of the instruction, not the exercise, that continues... . SOUL If it comes to the crunch, thé two ... solutions then there is no-one nobody who helps. There are no weapons which you can use? You are alóne. But never, never lose, your Kokoro! SURVIVAL TECHNIQUES The power of mind, body and techniques is infinitely great the technique is a creation of the Grandmaster's mind, which directs the body now and forever, with the proper meaning to thé objective, to survive.


20

NATURE The master has no master! He has the Gogyo Earth, Water, Fire, Wind and the Void, realized into the Shin tai ryu no Kata. The supreme and at the same time the basis, nature as the teacher, the way to the supreme understanding! THE MEANING Between thé two events of life is the exercise, to repeat and repeat what has been repeated in order to be. MENTAL POWER All our lives are an exercise. Look at nature. Bujutsu is a special exercise the exercise of Tai practise only with full dedication,


21

with all your heart and soul, with Seishin Kiryoku and live! EIGHT The eight practical extensions within the human spheres in eight directions, you are always zanshin. Pay attention to the eight primordial signs, the creative and the receptive, the exciting, the motionless, the unfathomable, the clinging, the cheerful and the meek one, the ideas which give guidance to our art. KI The first practice that continues till the end continual practice is the breath. In harmony: Tsuru no kokyu! In disharmony: You are full when he is empty,


22

hit!, with Kiai or Aiki. FLEXIBILITY Flexibility of mental, physical and technical powers and self-defence-ideas the fascinating parts of the flexible art the art of peace and harmony Yawara or Ju jutsu, they are names as the name of a man Tai! THE CONFRONTATION Between Heaven and Earth, Yo and In, Sun and Moon, there is he, Man, in the Kamae, as the point of departure, of the technique ánd being as a complement of Tai!


23

DEFENCE The supreme form of defence is that of the pure void. The subaltern defence is the anticipation, the transfer of the mind, feel and, defend ánd attack, simultaneously! Do the unexpected, without diffidence. LOOK AND FEEL Look with your Heart, look through the eyes, to the horizon, see everything in front and behind to sense in advance the Ki of Aite and Utsu he is already defeated. DO NOT DO, BUT BE Danger! See óne opponent as if you are surrounded. If you are surrounded, see them as one opponent.


24

Feel, look at and listen, to your heart. Be, in the Kamae in Maai! ONLY THEN! Defence and attack in óne in Chudan no kamae my point is my shield, the triangle of point, Hara and eye turned towards the adversary be steadfast and determined, hew when necessary and wait if that is necessary. THE VOID IS UNTOUCHABLE Head-on he attacks, but I am already at his back. I lie down and he stands, but between us, there are my legs in Ebi no kamae. From behind, he attacks, but I turn in Ushiro no kamae. He cannot hit me because I am not there.


25

Maru Ku ! LEAD Do not hurry, be fast, hit accurately and precisely, at the right moment, search for Suki, mentally and physically. Give a Suki, as tactics and a strategy. Be always Zanshin, expect the unexpected. CONCEPT OF ONE There is one spirit in all armed and unarmed arts. The coherence of principles of the technique: To hit with the hand and sword, to punch with fist and thrust with stick, that is true simplicity.


26

ARMED WITHOUT ARMS A weapon is a temporary enlargement of the human being. Let go when necessary, hold it when necessary, therefore Te no uchi loose and yet holding. BASIC EXERCISES The greatest secret of the Bujutsu, return to the basis, the nine Kata, in the rhythm of activity and passivity, when you are at your wit's end! SINCERITY The cranes of the Sho sho ryu, have flown to us, with the friendship of the 67th and 68th generation,


27

in their flight. LASTING SURVIVAL The best way to educate your students is to give them adequate and good techniques. The student will be a reflection of the teacher, for the survival of many. THE BREATH The strengthening of the Ki the embryonal breathing of Daruma, the Way of the bow. Archery as thé exercise of Ki knifethrowing as the visible measure. The centralization of the Ki in the Zazen of Daruma what a void. THE CHANGES Fear, the only darkness,


28

the complement of the Way of Bu the tenth Kata a mission, like a technical Koan the Way of Do be enlightened, and dispel the fear. INVISIBLE HERITAGE My treasure invisible to you and me Taijutsu: the discipline of the body, remove conflicts in the mind and find harmony, within yourself, and then my ashes will be interred in a pagoda but the art will live on eternally in the offspring. THREE Heaven, human being, Earth to be born, to live, to die mind, body, technique eye, stomach, hand breath


29

gives life, lives, the final breath the exercise to start, to repeat, to start endlessly life what a manifestation ! SATSU KATSU There are thousand ways of killing I know only óne way to procreate a life all life is valuable irreplaceable therefore evade a confrontation before changing its direction this before immobilizing this before inflicting pain this before causing unconsciousness him this before crippling him this before killing. Use the gifts of nature food, shelter, water and fire for life and to heal! DAI SHI The Master of mind, body and technique the flexibility of bamboo and willow the movements of the bear, monkey, deer, tiger


30

and bird the Unchangeable Middle, in his act inaction, the Way, the Virtue and the Changes, have compassion and wisdom to the same degree. He walks with his head bowed, humble like the dust. THE COMMUNITY I live without rivalry or the desire for possession do not do to others what you do not wish yourself, what you give you will get in return, give but not your life. Be calm, one with nature, cleave through the water as the prow of a boat, and leave the water inviolated behind, we live. THE SEARCH FOR NOTHINGNESS Everything has a cause, the harmonious waves the changes will last for ever, see your own true nature


31

continual adaptions, everyone has his own path of life just as everyone his Dao, Do not be bowed down by the judgements of others, and if you no longer try to understand, you will know, without comprehension, the life-exercise. THE DRAGON The blank sheet learning will never end. Why fear the changes ? Leave, let go, it goes, everything has benefits and disadvantages accept the Way of Heaven and Earth the being of Yin and Yang the supreme manners of the Ki clap the hands twice and bow ! FUNCTIONAL VOID Be there where no blows are dealt there are more places where no blows are dealt - than places where they are. Step with your left leg to the Northwest;


32

and block with your right arm like a circle: Kyoku uke. Reverse the roles attack with compassion you will conquer. The Dao has no limitations ... .


33

1. DE LEERDICHTEN VAN DE SHIN TAI RYU Shin tai ryu Kuden 心泰流口伝 SHIN TAI RYU Jouw start naar harmonie van rug, borst en de neutrale buik, Hara, De oeraanvang Tai sho wat een weg het hoofd en de voeten begin en voorwaartse beweging. DE NEGEN KATA De Shin tai ryu no Kata zijn een oefening voor het leven. Heb het onbedekte (Su) respect voor het handsymbool (Te) en groet (Rei) negen (Ku) maal


34

DAO VAN TAI De te bewandelen weg Dao van Bu is het doorhakken van de pijl, de weg van de vrede, Tai, dat is de ware weg. HARA De Bu jitsu zijn geen middel maar een wijze van zijn! Het is er gewoon, hét doet het, vanuit de heupen, vanuit Hara, als het centrum van het universum. DE TRAINING Het eerste niveau is de basis, de inwerking. Het middelste niveau is de verwerking. De geheime leer is de afwerking


35

van de opleiding, niet de oefening, die gaat door... . ZIEL Als het erop aankomt, dé twee ... oplossingen dan is er niemand niemand die je helpt. Er zijn geen wapens die je kunt gebruiken? Je bent alléén. Maar verlies nooit, nooit, jouw Kokoro! OVERLEVINGSTECHNIEKEN De macht van geest, lichaam en techniek is oneindig groot, de techniek is een creatie van de Grootmeesters geest, die het lichaam stuurt nu en altijd, met de juiste bedoeling naar hét doel, overleven.


36

DE NATUUR De meester heeft geen meester! Hij heeft de Gogyo Aarde, Water, Vuur, Wind en Leegte, gerealiseerd in de Shin tai ryu no Kata. Het hoogste en tevens de basis, de natuur als leraar, de weg tot het suprème inzicht! DE ZIN Tussen dé twee gebeurtenissen van het leven is de oefening, herhalen en herhalen van het herhaalde, om te zijn. MENTALE KRACHT Het hele leven is een oefening. Kijk maar naar de natuur. Bu jitsu is een speciale oefening, de oefening van Tai, train alléén met volledige overgave,


37

met heel je hart en ziel, met Seishin Kiryoku en leef! ACHT De acht praktische extensies binnen de menselijke sferiek in de acht richtingen, je bent altijd zanshin. Let op de acht oertekens, het scheppende en het ontvangende, het opwindende, het stilhouden, het onpeilbare, het zich-hechtende, het blijmoedige en het zachtmoedige, de ideeën die ons richting geven aan de kunst. KI De eerste en tot het einde voortdurende oefening is de ademhaling. In harmonie: Tsuru no kokyu! In disharmonie: Zorg dat je vol bent als hij leeg is, sla toe!,


38

met Kiai of Aiki. FLEXIBILITEIT Flexibiliteit van mentale, fysieke en technische vermogens en verdedigingsideeën het fascinerende van de flexibele kunst de kunst van vrede en harmonie Yawara of Jiu jitsu, het zijn namen als van een man Tai. DE CONFRONTATIE Tussen Hemel en Aarde, Yo en In, Zon en Maan, is hij, de Mens, in dé Kamae, als uitgangspunt, van de techniek én het zijn als het complement van Tai!


39

VERDEDIGING De hoogste vorm van verdediging is die van de zuivere leegte. De subalterne verdediging is de anticipatie, de verplaatsing van geest, voel en verdedig én val aan, tegelijkertijd! Doe het onverwachte, zonder schroom. ZIE EN VOEL Kijk met het hart, kijk dóór de ogen, naar de horizon, zie alles voor en achter om te voorvoelen de Ki van Aite en Utsu hij is al verslagen. NIET DOEN, MAAR ZIJN Gevaar! Zie één tegenstander alsof je omsingeld bent. Als je omsingeld bent,


40

zie ze als één tegenstander. Voel, kijk en luister, naar je hart. Ben, in de Kamae in Maai! ALLÉÉN DÁN! Verdediging en aanval in één in Chudan no kamae mijn punt is mijn schild, de driehoek van punt, Hara en oog naar voren gericht, ben standvastig en vastberaden, houw áls het moet en wacht als dat nodig is. DE LEEGTE IS ONRAAKBAAR Van vóór, hij slaat, maar ik ben al achter hem. Ik lig en hij staat, maar tussen ons, zijn mijn benen in Ebi no kamae. Van achter, hij valt aan, maar ik draai in Ushiro no kamae. Hij kan mij niet treffen


41

want ik ben niet daar! Maru Ku. LEID Haast niet, ben snel, raak accuraat en precies, op het juiste moment, zoek naar Suki, mentaal en fysiek. Geef een Suki, als tactiek en strategie. Ben altijd Zanshin, verwacht het onverwachte. BEGRIP VAN ÉÉN Er is één geest in alle gewapende en ongewapende kunsten. Het samenkomen van principes in de techniek: Slaan met de hand en het zwaard, stoten met vuist en stok, dat is ware eenvoud!


42

GEWAPEND ZONDER WAPENS 'n Wapen is een tijdelijke vergroting van de menselijk extensie. Loslaten wanneer nodig. Vasthouden wanneer nodig, daarom Te no uchi los en toch vasthouden. BASISOEFENINGEN Het grootste geheim van de Bu jitsu, het terug gaan naar de basis, de negen kata, in het ritme van activiteit en passiviteit, als je teneinde raad bent! OPRECHTHEID De kraanvogels van de Sho sho ryu, zijn naar ons gevlogen, met de vriendschap van de 67e en 68e generatie,


43

in hun vlucht. BLIJVEND OVERLEVEN De beste manier om jou leerlingen te onderwijzen is ze voldoende en goede techniek te geven. De leerling wordt een spiegelbeeld van de leraar, voor het overleven van velen. DE ADEM Het versterken van de Ki de embryonale ademhaling van Daruma, de Weg van de boog. Boogschieten als dé oefening van Ki meswerpen als de zichtbare maat. Het centraliseren van de Ki in de Zazen van Daruma wat een leegte. DE VERANDERINGEN Angst, de enige duisternis,


44

het complement van de Weg van Bu het tiende Kata een opdracht, als een technisch Koan de Weg van Do. Word verlicht en verbleek de angst. ONZICHTBAAR ERFGOED Mijn schat onzichtbaar voor jou en mij Tai jitsu: de discipline van het lichaam, verwijder conflicten in de geest en vind harmonie, binnen jezelf, en dan wordt mijn as bijgezet in een pagode maar de kunst leeft eeuwig door in de nakomelingen. DRIE Hemel, mens, Aarde geboren worden, leven, sterven geest, lichaam, techniek oog, buik, hand de adem


45

schenkt leven, leeft, de laatste adem de oefening beginnen, herhalen, eindeloos beginnen het leven wat een manifestatie ! SATSU KATSU Er zijn duizend manieren om te doden ik ken er maar één om een leven te verwekken elk leven is kostbaar onvervangbaar daarom vermijd een gevecht voor het van richting te doen veranderen dat voor controle dat voor pijn dat voor bewusteloos maken dat voor kreupel maken dat voor dood maken. Gebruik de giften van de natuur voedsel, onderdak, water en vuur om te leven en te genezen! DAI SHI De Meester van geest, lichaam en techniek de flexibiliteit van bamboe en wilg de bewegingen van de beer, aap, hert, tijger en vogel


46

het 'Onveranderlijke Midden', in zijn handelen niet-doen, de Weg en de Deugd, de Veranderingen, heb mededogen en wijsheid in gelijke mate. Hij loopt met het hoofd gebogen, nederig als het stof. DE GEMEENSCHAP Ik leef, zonder wedijver of bezit te begeren, doe anderen niet dat aan wat je zelf niet zou wensen, wat je geeft krijg je terug geef maar niet jouw leven. Ben kalm, één met de natuur, klief door het water als de steven van een boot, en laat het water ongerept achter, we leven. DE ZOEKTOCHT NAAR NIETS Alles heeft een oorzaak de harmonische golven de veranderingen duren voort, zie je eigen ware aard voortdurende aanpassingen,


47

ieder heeft zijn eigen levensweg zoals elk ander zijn Dao, ga niet gebukt onder het oordeel van anderen, en als je niet meer tracht te begrijpen zul je weten zonder te begrijpen, de levensoefening. DE DRAAK Het onbeschreven blad het leren houdt niet op. Waarom angst voor de veranderingen ? Laat los, laat gaan, het gaat, alles heeft voor- en nadelen accepteer de Weg van Hemel en Aarde het zijn van Yin en Yang de grootste manieren van de Ki, klap tweemaal in de handen en buig ! FUNCTIONELE LEEGTE Ben daar waar niet geslagen wordt er zijn meer plaatsen waar niet - dan waar wel geslagen wordt. Stap met links noordwestelijk; weer met rechts cirkelvormig:


48

Kyoku uke. Draai de rollen om val aan met mededogen en je zult overwinnen. De Dao kent geen beperkingen ... .


49

2. GYMNASTICS - GYMNASTIEK Shin tai ryu Taiso 心泰流体操 (Suryanamaskar, Yoga asanas.) 1. Method number 1 - Methode nummer 1 (eight times - acht keer): (Drawings on this page- Tekeningen op deze pagina: 1, 2, 3, 4 (L), 5, 6, 7, 5, 4 (R), 3, 2, 1.). 2. Method number 2 - Methode nummer 2: Follow the line with a circle (see maki-mono) - volg de lijn met Een cirkeltje (zie maki-mono). (Drawings - Tekeningen: 1, 2, 3, 10 (jump - spring), 6, 7, (5) 8, 13, 10, 3, 2, 1.).


50


51

3. THE NINE PATTERNS OF THE SHIN TAI RYU - DE NEGEN VORMEN VAN DE SHIN TAI RYU Shin tai ryu Ku Kata 心泰流九形: 地水火風空杖剣半棒多数武器 Kata scheme There are nine prearranged patterns of movements, (breathing-) exercises, techniques and postures, which are called 'Shin tai ryu Ku Kata'. They were developed by the fifth headmaster of the Shin tai ryu, a Dutch family school in the field of Chinese classical philosophy and practices and Japanese traditional Martial Arts, the so called Bujutsu (including many modern applications). These nine Kata are divided into two divisions: Five unarmed and four armed Kata called respectively, Gogyo Ju jutsu no Kata and Bugujutsu no Kata. These Kata have a strong affinity with the following Martial Arts (Japanese Bu jitsu and Chinese Wushu) and Martial Ways (Bu do): Bujutsu: * Jujutsu: Kogusoku, Yawara (Wa jutsu), Kumi uchi, Jujutsu. * Bugujutsu: Jo, Ken, Iai, Hanbo, Tanbo, Tanto, Shuriken, Hojo (Torinawa) and Kyu jitsu. Main sources of the Shin tai ryu Ku Kata. Budo: Judo, Karatedo, Aikido, Shorinji kempo, Kendo, Iaido, Jodo.


52

Wushu. Main sources of the Shin tai ryu Ku Kata. Further important sources: there is a strong affinity with philosophical Daoism and Confucianism. The major classical literature consists of the Daode Jing, Zhuangzi, Lun Yu and the Yi Jing. Because of the contemporary applications there are also Western influences. Shin tai ryu Ku Kata: a. Gogyo Jujutsu no Kata (Five Elements Flexible Arts Patterns): 1. Chi no Kata (Pattern of the Earth): etiquette and bowing, stances and postures, breathingexercise, movements, blocking, use of the voice and breakfall practice. 2. Mizu no Kata (Pattern of the Water): breathingexercise, hitting and punching, kicks, gymnastic movements, footsweep, jumping. 3. Hi no Kata (Pattern of Fire): personcontrol, wristlocks (and torsions), armlocks, shoulderlock, releases, blocks in combination with hits, evasive movements, strangulations, attack and defence movements, kneelock. 4. Fu no Kata (Pattern of the Wind or Bamboo): breakfall practice, different throwing techniques, rolling, person-control, blocking, breathing synchronous with that of the attacker, evasive-movements, turning and step-in movements. 5. Ku no Kata (Pattern of the Void or Crane): breathingtechnique, attack and defence movements combined with other techniques


53

and exercises, hittings, punching and kicking techniques, evasive-movements, throwing, double armlock, jumping, Crane-movements and many combined and second/third task movements. b. Bugujutsu no Kata (Armed Art Patterns): 6. Jo no Kata (Pattern of the Staff): stances and postures, blocks, personcontrol, throwing, weaponskill, striking, thrusting, attack and defence movements. 7. Ken no Kata (Pattern of the Sword): evasive movement, postures, handling the sword and etiquette, cutting, blocking, thrusting, rolling. 8. Hanbo no Kata (Pattern of the "Half stick"): postures, bowing, blocking, thrusting, hits, shouldertorsion and throwing. 9. Tasubuki no Kata (Pattern of the many Weapons): postures, short stick-, knife-, rope- techniques and knife-throwing. This is the Tanbo- Tanto-, Hojo jutsu techniques as well as Shuriken jutsu. Kata schema Er zijn negen voorgevormde patronen van bewegingen of bewegings-kunst-stukken: Kata. Dit zijn (ademhalings-)oefeningen, technieken en houdingen of standen, welke samen de 'Shin tai ryu Ku Kata' worden genoemd. Zij zijn ontwikkeld door de vijfde hoofdmeester van de Shin tai ryu. Dit is een Nederlandse familiaire leergang op het gebied van de Chinese klassieke filosofie en praktijken en de Japanse traditionele martiale kunsten, de Bu jitsu (en de moderne toepassingen). Deze negen Kata zijn onderverdeeld in twee zuilen (divisies):


54

Vijf ongewapende Kata en vier gewapende Kata, respectievelijk, 'Gogyo Jiu jitsu no Kata' en 'Bugu jitsu no Kata'. Deze Kata hebben een sterke verwantschap met de hier onder genoemde martiale kunsten (Japanse Bu jitsu en de Chinese Wushu) en de vechtsporten (Japanse Budo): Bu jitsu: * Jiu jitsu: Kogusoku, Yawara (Wa jitsu), Kumi uchi, Torite. * Bugu jitsu: Jo, Ken, Iai, Hanbo, Tanbo, Tanto, Hojo (Torinawa), Shuriken en Kyu jitsu. Hoofdbronnen van de Shin tai ryu Ku Kata. Budo: Judo, Karatedo, Aikido, Shorinji kempo, Kendo, Iaido, Jodo, Kyudo. Wushu. Hoofdbron van de Shin tai ryu Ku Kata. Verdere belangrijke bronnen: Er zijn sterke relaties met filosofisch Daoïsme en Confucianisme. De hoofdbronnen uit de klassieke literatuur zijn Daode Jing, Zhuangzi, Lunyu en de Yi Jing. Shin tai ryu Ku Kata a. Gogyo Jiu jitsu no Kata (Vijf Elementen Flexibele kunsten Patronen): 1. Chi no Kata (Vorm van de aarde): etiquette en buigen, standen en houdingen, ademhalingsoefening, bewegingen, blokkeren, gebruik van de stem en het valbreken. 2. Mizu no Kata (Vorm van het water): ademhalingsoefening, slaan en stoten, trappen, gymnastische oefeningen, voetveeg


55

en springen. 3. Hi no Kata (Vorm van het vuur): controle van een persoon, polsklemmen en torsies, armklemmen, schoudertorsie, bevrijdingen, blokkeren in combinatie met slaan, ontsnappende bewegingen, verwurgen, aanval- en verdedigingsbewegingen en knieklemmen. 4. Fu no Kata (Vorm van de wind, Bamboekata): valbreken, verschillende methoden van werpen, rollen, controle van personen, blokkeren, ademhaling in synchronisatie met de aanvaller, ontsnappingsbewegingen, draaien en instapbewegingen. 5. Ku no kata (Vorm van de Leegte, Kraanvogelkata): ademhalingstechnieken, aanvallende en verdedigende bewegingen in combinatie met andere technieken en oefeningen, slaan, stoot- en traptechnieken, ontsnappingsbewegingen, werpen, dubbele armklem, springen, kraanvogelbewegingen en vele gecombineerde en tweede en derde taak oefeningen of bewegingen. b. Bugu jitsu no Kata (Gewapende kunsten patronen): 6. Jo no Kata (Vorm van de staf): standen en houdingen, blokken, controle van personen, werpen, wapenvaardigheid, slaan, stoten, aanvallende en 7. Ken no Kata (Vorm van het Zwaard): ontsnappings/bevrijdingsbewegingen, standen en houdingen, behandeling van het zwaard en etiquette, snijden, blokkeren, steken, rollen. 8. Hanbo no Kata (Vorm van de "halve" stok):


56

standen en houdingen, buigen, blokkeren, steken, slaan, schoudertorsie, werpen, techniek met twee korte stokken. 9. Tasubuki no Kata (Vorm van de vele wapens): standen en houdingen, korte stok technieken, mestechnieken, bindtechniek en meswerpen. Practitioners of the Ku Kata (nine patterns) The Shin tai ryu Ku Kata may be very valuable for self defence purposes, as a motor test, compensation for confrontation anxiety (Sterke & Elsinga, 1990, Jiu jitsu Zelfverdediging wetenschappelijk benaderd, Tilburg; with full summary in English), to prevent physical diseases, as a therapy, to promote mental and physical health and the practice of traditional and philosophical concepts. So everybody between the ages of 7 and 70 will be able to learn and to practise the Shin tai ryu Ku Kata and also the many practitioners of Japanese Budo, such as Judo, Karatedo, Shorinji kempo, Aikido, Kendo etcetera regard the Kata as a complement to their self-defence programme. And last but not least there are the practitioners of the Japanese Bujutsu and the Chinese Wushu who can find an excellent supplement to their own arts in the Kata. De beoefenaren van de Ku Kata (negen vormen) De Shin tai ryu Ku Kata kunnen zeer waardevol zijn voor een complete zelfverdediging, als motorische test, voor de compensatie van confrontatieangsten (Sterke & Elsinga, 1990, Jiu jitsu Zelf-verdediging wetenschappelijk benaderd, Tilburg; met een volledige Engelstalige samenvatting), ter voorkoming van fysieke ziekten, therapeutische toepassingen, mentale en fysieke gezondheid en de beoefening van klassieke oefeningen en filosofie in de praktijk. Iedereen in de leeftijdscategorie van 7 tot 70 jaar kan de Kata leren en beoefenen. Ook de vele beoefenaren van de Budo, zoals Judo, Aikido, Karatedo, Shorinji kempo, Kendo, Iaido enzovoort vinden in de Kata een volledig zelfverdedigingsprogramma. En niet op de


57

laatste plaats kunnen ook de Japanse Bu jutsu en de Chinese Wushu in de Kata een aanvulling vinden op hun eigen programma.


58

Knowledge and skills learned during the practicing of the nine Kata The nine prearranged patterns of the Shin tai ryu can be practised solo (tandoku dosa) or with a partner (atai suru dosa). Kata 1, 2, 5 till 9 can be learned solo and Kata 3 and 4 must be learned with a partner. After you have learned every single Kata you can repeat every Kata solo, without a partner. This also goes for the numbers 3 and 4! Many of the Kata have knowledge, skills and concepts in common (I will not repeat the underlying subject matter in the enumeration). What is very important is that the subject material of the Kata consists of prototypical exercises, techniques and skills. This is the most essential subject matter you can ever learn to promote longevity, health and for self-defence (and probably for more things). The enumeration of the most essential and prototypical underlying subject matter will not be complete, but will give you an idea of the value of the Shin tai ryu Ku Kata. Chi no Kata: standing erect and other valuable postures (also in mental respects), etiquette and respect, philosophical concepts in practice, to protect your own life without hurting others, walking and training in a straight line, bodyturns, balance, gymnastic exercises (stretches), slow and fast movements, alertness, looking, yelling, use of extremities as blockinginstruments, coordination of breathing and doing exercises and techniques at the same time, second tasks exercises, self-control elements, skills with the centre of gravity of the body. Mizu no Kata: spatial coordination, realisation of a centre of working and training, powerbreathing, linear and circular move-ments and the building of acceleration (and thus of power and speed), equilibrium in stress situations and postures, vital spots and areas, defensive actions, attacks, landing (in balance), spinemotion, use of extremities as weapons, explosive movements.


59

Hi no Kata: respect for the adversary, biomechanical concepts (e.g.: leverage-effect), use of pain, partnercontrol, antici-pation, observation of the adversary, confrontationdistance, attack and defence strategies, use of strategic breathing, defence-ideas, cooperation with others, alertness during a confrontation and afterwards. Fu no Kata: throwing and the use of the loss of equilibrium, being behind the adversary/blind spot of the adversary, using the power of the adversary (not your own), the law of flexibility (and the other 7 philosophical principles in the other Kata), use of pain and expectations, not being beaten although lying on the ground, power of bodylifting techniques. Ku no Kata: second and third task movements (at the same time), breathing in motion and in Crane-posture, use of unexpected movements, defensive attacks, and various confrontationapproaches. Jo no Kata: spherical staff movements, extension of power, possibilities of a weapon (and the disadvantage of the use of a weapon), unexpected movements with the staff, its use in the fight against many assailants. Ken no Kata: control and discipline of body and mind while using the extra force gained, speed and power, alertness when confronted by many adversaries. Hanbo no Kata: use of a combination of weapons (stick and sword), use of utensils as a weapon (umbrella and walking stick). Tasobuki no Kata: use of small personal weapons, use of utensils as a weapon (ballpoint, letteropener, scissors, shoelaces), use of different weapons in the case of many adversaries, to kill at a distance, to regulate and strenghten the Ki (Chinese: Chi), vital spots.


60

Please keep in mind that the Shin tai ryu Kuden are an integral part of the total Shin tai ryu curriculum. When you consider my views extreme you might say: The Kata are the instruments and the Kuden is the meta-cognition (mental steering mechanism). We try to build an integral framework of mental concepts, procedures, attitudes, psycho-motor schemes and a healthy and well-formed body to protect your life and that of others and to stay healthy! Kennis en vaardigheden die geleerd worden in de negen Kata De negen voorgevormde bewegingskunststukken of vormen van de Shin tai ryu kunnen solo of met een partner getraind worden. Kata 1, 2, 5 tot en met 9 kunnen solo worden aangeleerd en Kata 3 en 4 kunnen het beste aangeleerd worden met een partner, maar kunnen later ook solo worden uitgevoerd. De Kata hebben veel technieken, vaardigheden, kennis, concepten en bewegingen gemeen (gelijke bewegingen in veel verschillende technieken). Deze gemeenschappelijke onderdelen zal ik in de opsomming niet gebruiken. Zeer belangrijk is dat de leerinhouden van de Kata bestaan uit de prototypische oefeningen, technieken en vaardigheden. Dit zijn de meest essentiële inhouden die men kan leren voor een 'lang leven', gezondheid en zelfverdediging (en waarschijnlijk nog meer). De opsomming van de meeste essentiële, prototypische en onderliggende leerinhouden is niet compleet, maar het geeft wel een idee van de waarde van de Shin tai ryu Ku Kata. Chi no Kata: rechtop staan en andere waardevolle houdingen en standen (tevens in mentaal opzicht), etiquette en respect, filosofische concepten in de praktijk, jezelf beschermen zonder anderen te schaden, lopen en trainen in een rechte lijn, lichaams-draaiïngen, balans, gymnastische oefeningen (stretching), langzame en snelle


61

bewegingen, alertheid, kijken en observeren, schreeuwen, gebruik van de ledematen als blokkeerinstrumenten, coördinatie van de ademhaling (samen met de diverse oefeningen), tweede-taak-oefeningen, zelf-controlerende elementen, vaardigheden met betrek-king tot het lichaamszwaartepunt. Mizu no Kata: ruimtelijke coördinatie, realisatie van een centraal werkpunt en training, krachtvolle ademhaling, translatoire en rotatoire bewegingen en het opbouwen van een versnelling (en dus gebruik van snelheid en kracht), evenwicht in stressvolle toestanden en houdingen, vitale punten en delen, defensieve handelingen, aanvallen, landen (in balans), ruggewervelbewegingen, gebruik van de ledematen als wapen, explosieve bewegingen. Hi no Kata: respect voor de tegenstander, biomechanische concepten (zoals hefboom-werking, momentenstelling, druk, torsie), gebruik van pijn, partnercontrole, anticipatie, observatie van de tegenstander, confrontatie-afstand, aanvals- en verdedigings strate-gieën, gebruik van strategische ademhaling, verdedigings-ideeën, alertheid gedurende een confrontatie en daarna. Het samenwerken met andere mensen. Fu no Kata: werpen en het gebruik van het verlies van evenwicht of balans, het achter de tegenstander staan (de blinde hoek van de tegenstander, de NW of NO hoek), de wet van de flexibiliteit (en de andere 7 filosofische principes, in deze en andere kata's), het gebruik van pijn en verwachting, het niet verloren zijn als je op de grond ligt, kracht van de lichaams-liftende technieken, opoffe-ring om te overleven. Ku no Kata: tweede en derde taak bewegingen of oefeningen (tegelijkertijd), ademhalen in beweging en in de Kraanvogelstand, gebruiken van onverwachte bewegingen, defensieve aanvallen, diverse confrontatiebenaderingen.


62

Jo no Kata: sferische staf bewegingen, de verruiming van kracht, mogelijkheden van een wapen (en de onmogelijkheden van een wapen), onverwachte bewegingen met een staf, gebruik tegen meerdere tegenstanders. Ken no Kata: controle en discipline van lichaam en geest terwijl je gebruik maakt van extra verkregen kracht, snelheid en vermogen, alertheid bij meerdere tegenstanders. Hanbo no Kata: gebruik van diverse gecombineerde wapens (zwaard en stok), gebruik van gebruiksvoorwerpen als wapen (paraplu en wandelstok). Tasubuki no Kata: gebruik van kleine persoonlijke wapens, van gebruiksvoorwerpen als wapen (balpen, briefopener, peper, schaar, veters etc.), en van verschillende wapens in verschillende omstandigheden en bij verschillende tegenstanders, doden op afstand, het reguleren van de ademhaling en energie en versterken van de levensenergie (Ki), vitale delen. Houd in gedachten dat het Shin tai ryu Kuden een integraal onderdeel is van de Kata en het Shin tai ryu curriculum. Wanneer ik in extremen spreek: De Kata zijn de instrumenten en de Kuden zijn de meta-cognitie (het mentale stuur-mechanisme). We proberen een integraal frame op te bouwen van mentale concepten, lichaams-eigenschappen, procedures, attitudes, psycho-motorische schema's. Daarnaast bouwen we aan een gezond en goed gebouwd lichaam om ons leven en dat van anderen te beschermen en een lang en gezond leven te leiden.


63

Trainingadvice and the practice of the Shin tai ryu Ku Kata The best way to practise the Kata: 1. "TO PRACTISE SLOWLY IS TO LEARN FAST" 2. Perform Chi no Kata, in a relaxed way with several pauses and remember the stances and movements. If you perform the Kata for the first time, it will be smart to divide the Kata into small parts and to practise them one by one. 3. Practise the Kata in the same order as they are described in this book. 4. Take your time, train then calmly, one after another, do not hurry. Quality before quantity. 5. All Kata are solo-exercises. The third and fourth Kata are learned best with a partner, afterwards you can perform them alone. You practise the locks and throws in your mind (in ancient Japan this was a secret way of learning). The first Kata contains breakfall practice so when you have to fall there will be no problem. 6. All techniques of the Kata can be practised singly, every technique separately. You can practise all techniques with a partner or several partners. 7. You do not need a dojo (a room where you can practise walking the Way) You can practice the Kata everywhere for instance in the living room, on the lawn, in a forest etc. If you have a shortage of space you can walk forward and backward while performing the techniques. 8. There are eight ways to perform the Kata. Which way you choose, depends on your situation, mood, personality. 9. The Kata are no dance, but techniques for survival. Have respect and train with dedication. 10. Everyone I taught the Kata, loves the exercises. You will discover the beauty and the enormous defensive martial value. 11. Safety first! Practise the techniques in the (armed) Kata with care.


64

Trainingsadviezen en het oefenen van de Shin tai ryu Ku Kata De beste manier om de Kata te oefenen is: 1. "LANGZAAM OEFENEN IS SNEL LEREN" 2. Voer Chi no Kata uit, ontspannen met diverse pauzes en onthoud de standen en bewegingen. Als u de Kata voor het eerst uitvoert is het slim de Kata op te delen en steeds stukje voor stukje te oefenen. 3. Beoefen de Kata in de volgorde zoals ze in dit boek staan. 4. Gebruik uw tijd, train rustig, een voor een, haast u niet. Kwaliteit gaat voor kwantiteit. 5. Alle Kata zijn solo-oefeningen. Het 3e en 4e Kata kunt u het beste eerst met een partner oefenen en daarna alleen. U traint dan de klemmen en worpen in gedachten (dat was in het oude Japan een geheime methode van oefenen). In het eerste Kata leert u valbreken dus u hebt van het vallen niets te vrezen. 6. De Kata technieken kunt u ook als losse technieken oefenen. De technieken kunt u ook met een of meerdere partners uitvoeren. 7. Je kunt de Kata overal uitvoeren, je hebt niet een dojo ('oefenruimte om de weg te bewandelen') nodig; een huiskamer, gazon, bos, voldoen ook! Als de ruimte te klein is kunt u achteruitlopen terwijl u de techniek uitvoert, vervolgens weer vooruit, achteruit enz. 8. Er zijn 8 methoden om de Kata uit te voeren. Afhankelijk van uw situatie, stemming, karakter enz. kunt u een keuze maken. 9. De Kata zijn geen dans, maar technieken om te overleven. Heb respect en oefen met waardigheid. 10. Iedereen die ik de Kata heb geleerd houdt van deze oefeningen, u zult de schoonheid, en de enorme defensieve martiale waarde ontdekken. 11. Safety first! Pas op met de technieken in de (gewapende) Kata.


65

The eight methods of practicing the Kata Below you will find eight methods to perform the Kata, each of them with points that deserve special attention. Method 1. Perform the Kata slowly, in a decelerated way, in one flowing movement, without pauses, without strength and with natural breathing. Method 2. Perform the Kata slowly, but a little faster than described in method 1., with strength. Hold your breath. Method 3. Perform the Kata slowly and with pauses, with relaxed breathing. Method 4. This is the sudden explosive, fast way of performing, as fast as possible in óne rhythm! All mistakes will become visible. Method 5. This method is characterized used by many changes in rhythm; besides the tension is great during the dynamic techniques. Method 6. You practise the Kata, as far as possible, with closed eyes, to find your equilibrium. Perform the Kata slowly, with pauses and relaxed breathing. Method 7. Concentrate on the possible attack of the adversary, see the adversary in front of you!! He IS there!


66

Method 8. Thé proper way of performing the Kata, with its proper speed, rhythm, continuity, power, timing, equilibrium, rightness etc. In short the only proper way. All Kata can be performed solo or with a partner. Many Kata are performable in a circle (Shi in the middle and the adversaries surround him: En dori.). De acht methoden van de beoefening van de Kata Hieronder zijn acht methoden om de verschillende Kata uit te voeren, elk met zijn speciale aandachtspunten. Methode 1. Voer de Kata langzaam, vertraagd, vloeiend, aaneengesloten uit, zonder pauzes, zonder kracht en met de natuurlijke ademhaling. Methode 2. Voer de Kata langzaam maar iets sneller dan in methode 1 uit, met kracht. Tijdens de oefening (het Kata) houdt u de adem in. Methode 3. Voer de Kata langzaam en met pauzes uit, met een ontspannen ademhaling. Methode 4. Dit is de snelle, explosieve wijze van uitvoeren, zo snel mogelijk in één ritme! Alle fouten worden nu zichtbaar. Methode 5. Het gaat hier om de vele ritme verschillen, waarbij de spanning groot is gedurende de dynamische technieken.


67

Methode 6. We beoefenen de Kata hier, voorzover mogelijk, met gesloten ogen i.v.m. het evenwicht. We doen de Kata langzaam, met pauzes en met ontspannen ademhaling. Methode 7. Hier richt u uw aandacht uitsluitend op de aanval van de tegenstander, zie de tegenstander staan en val aan!! Hij IS daar! Methode 8. Dé juiste uitvoering van de Kata, met de juiste snelheid, ritme, aaneengeslotenheid, kracht, timing, evenwicht, juistheid enz. Kortom de enige echte uitvoering. Alle Kata zijn solo of met een partner uitvoerbaar. Diverse Kata zijn uitvoerbaar in de cirkel (Shi in het midden en de aanvallers staan in een cirkel om Shi heen: En dori.).


68

SHIN TAI RYU MAKI MONOShin tai ryu Bujutsu Ku Kata Yoso Kore Ken. Tilburg, 14 september 1992. Shin tai ryu Bujutsu The nine patterns: the volume of essential principles. Body exercises Jujutsu or 'flexible' arts (Five Elements) This is the pattern of the earth; This is the pattern of the water (Hit the vital parts); This is the pattern of the fire; This is the pattern of the wind (bamboo); This is the pattern of the void. Eight principles. Bugujutsu or 'armed' arts This is the pattern of the staff; This is the pattern of the sword; This is the pattern of the 'half' stick; This is the pattern of the 'many weapons' (short stick, knife, tying and knife throwing). Shaolin temple meditation while seated Daruma Stomach 4th year of Heisei (1992), 9th month, 14th day. Bamboo Familyseal Grandmaster-teacher drs. Sterke Mark, Do Tai Ken Shin tai ryu founder Purified Martial Authorizationseal House Title Seal (All numbers are also in Japanese kanji.)


Shin tai ryu Bu jitsu De negen vormen: Het boekdeel van essentiële principes. Lichaamsoefeningen Jiu jitsu of 'flexibele' kunsten (Vijf Elementen) Dit is de vorm van de aarde; Dit is de vorm van het water (treffen van vitale delen); Dit is de vorm van het vuur; Dit is de vorm van de wind (bamboe); Dit is de vorm van de leegte. Acht principes. Bugu jitsu of 'gewapende' kunsten Dit is de vorm van de staf; Dit is de vorm van het zwaard; Dit is de vorm van de 'halve' stok; Dit is de vorm van de 'vele wapens' (korte stok, mes, binden en meswerpen). Shaolin tempel zittende meditatie Daruma Buik 4e jaar van Heisei (1992), 9e maand, 14e dag. Bamboe Famieliezegel Grootmeester-leraar drs. Sterke Mark, Do Tai Ken Shin tai ryu stichter Gereinigd Martiaal Bevoegdheidszegel Huistitelzegel (Alle nummers zijn ook in Japanse kanji.)


70

Preparation to practise the Shin tai ryu Ku Kata - Voorbereiding om de Shin tai ryu Ku Kata te gaan oefenen: Dress yourself as shown in the drawings - kleed jezelf zoals weergegeven in de tekeningen: 1. zubon (trousers - broek); 2. juban (white jacket - wit jasje); 3. uwagi/monsuki (jacket/formal jacket - jas/formele jas); 4. hakama (pantskirt - broekrok); 5. obi (belt - band). Weapons – Wapens:

Put on zubon and uwagi (keikogi) - Aandoen van de zubon en uwagi (keikogi):


71

Put on the hakama – Aandoen van de hakama. Students have only keikogi on – Leerlingen hebben alleen een keikogi aan. Masters, first put on their zubon, uwagi, hakama and on top the black belt – Meesters trekken eerst hun zubon, uwagi en hakama aan en daarna de zwarte band. See page 73 – Zie pagina 73.


72


73


74


75


76


77


78


79


80


81


82


83


84


85


86


87


88


89


90


91


92

JU JUTSU - JIU JITSU Gogyo Jujutsu no Kata – Gogyo Jiu jitsu no Kata All numbers agree with the numbers of the drawings. – Alle nummers komen overeen met de nummers bij de tekeningen. Chi no Kata - pattern of the earth - vorm van de aarde. 1. Shizentai no kamae - natural stance - natuurlijke stand 2. Ritsurei (Kamiza) - standing bow (to the 'seat of the Gods') - staande groet (naar 'zetel van de Goden') 3. Shin tai ryu Te no kamae - handsymbol of Shin tai ryu – handsymbool van de Shin tai ryu (philosophy - filosofie) 4. Shin no kamae - mind stance (eyes closed) - 'geest' stand (ogen gesloten) 5. Yama no kokyu - mountain breathing - berg ademhaling At this point the alternative version of Chi no Kata can be started (techniques are numbered with an extra a.) Hier kan de alternatieve Chi no Kata aanvangen (technieken hebben bij de nummering de aanvullende 'a'). 6. Yama no kamae - mountain stance - berg stand 7. Migi jodan mawashi uke - R(ight) high round block - R hoge cirkel wering (middenwering) 7a. Kyoku uke - Highest block (Northwest step with L(eft) and R high round block) - L Noord-west stap én de rechtse Middenwering: Hoogste wering! (See picture page 2.) 8. Hidari jodan mawashi uke - L high round block - L hoge cirkel wering 9. Migi tsuru uke - R crane block - R kraanvogelwering Migi gedan teisho uke - R low palmheel block - R lage hielhand wering 10. Hidari tsuru uke - L crane block - L kraanvogelwering Hidari gedan teisho uke - L low palmheel block - L lage hielhand wering


93

11. Hidari neko no kamae - L cat stance (cobra stance) - L kat-stand (cobra stand) 12. Ushiro no kamae - back stance (turn always and only R-wise (to the right), this is clockwise!) - "achter"-stand ("veilige"-draai, altijd R-om 180°) 13. Migi chudan no kamae - R middle stance (confrontation stance) – R "midden"-stand (confrontatie-stand) 14. Hidari chudan no kamae - L middle stance - L midden stand 15. Migi yoko ukemi - R sideward fall - R zijwaartse val Kekomi - downward kick - neerwaartse trap (variatie op zwaard- voet trap (Sokuto geri) 16. Migi ebi no kamae - R lobster stance - R kreeft stand 17. Hidari ushiro ukemi - L backward fall/roll - L achterwaartse rol/val 18. Migi tate hiza no kamae - R pulled-up knee stance – R opgetrokken knie stand 19. Hidari gedan juji uke (tachi) - L low cross block - L lage kruis wering/blok (staand) 20. Hidari jodan juji uke (tachi) - L high cross block - L hoge kruis wering/blok (staand) 21. Migi chudan mawashi kote uke - R middle sideways wrist block – R midden zijwaartse pols wering 22. Migi chudan mawashi teisho uke - R middle sideways palmheel block - R midden zijwaartse hielhand wering. 23. Migi chudan no kamae 24. Hidari chudan ashi uke - L middle foot block - L midden voet wering; Kiai - war whoop (shout, martial yell) - krijgsschreeuw 25. Hidari uma no kamae - L horse stance - L paardestand (ruiterstand) 26. Migi chudan ashi uke 27. Migi uma no kamae 28. Shizentai no kamae 29. Ritsurei (Kamiza) The next sequence of techniques presents the 'alternative Chi no Kata' in the same code (with an extra a.):


94

De volgorde van technieken voor een 'alternatief Chi no Kata' uitgedrukt in de technieken code (met een extra a.): Chi no kata: Alternative - Alternatief Chi no Kata (Tai yama no Kata): Chi 1 Chi 1 Chi 2 Chi 2 Chi 4 Chi 4 Chi 5 Chi 5 L (eft - inks) Chi 6 Chi 6 L (eft - inks) Chi 7 Chi 7a [Migi kyoku uke] Chi 8 Chi 8a [Hidari kyoku uke] Chi 9 Chi 9a: stay and pull R foot back - blijf staan en trek R voet terug. Chi 10 Chi 10 See the dotted line in the illustrations (alternative Chi no Kata) - Zie de stippellijn in de illustraties (alternatief Chi no Kata called Tai yama no Kata). The techniques 15 till 17 can be omitted if you like because you need a mat or soft surface. De technieken 15 tot en met 17 kunnen worden overgeslagen als u dat wenst of als geen mat of zachte ondergrond beschikbaar is. The Chi no Kata is in a straight line - Chi no Kata is in een rechte lijn. Mizu no Kata - pattern of the water - vorm van het water 8: Kamiza, Shihan or/of Dai Shi, seat of the gods - zetel van de goden, Master-teacher/Grandmaster - Meester- leraar/Grootmeester 2: joseki, top side/bovenste zijde, Shi, Master - Meester 6: shimoseki, low side/lage zijde, choshu, public - publiek 4: shimoza. lower places/lagere plaatsen, uchideshi, direct pupil – directe leerling


95

To practise this Kata it may be a good idea to pull the sides of the pantskirt/divided skirt of the hakama under your obi (momodachi) - om deze en andere Kata te oefenen kan het makkelijk zijn om de zijkanten van de broekrok (hakama) onder de obi door te trekken (momo-dachi). En-dori, Circle of actions. - Cirkel van alle acties. Perform every technique in a certain direction. - Elke techniek in één bepaalde richting uitvoeren. 1. Shizentai no kamae 2. Ritsurei (Kamiza) Mae atama tsuki - head punch forward - hoofdstoot voorwaarts 3. Chikara no kokyu - power breathing method with the stomach – krachtige buik ademhaling 4. Hidari tegatana - L handsword - L handzwaard 5. Migi tegatana 6. Migi mae geri - R forward kick - R voorwaartse trap 7. Migi ushiro geri - R backward kick - R achterwaartse trap 8. Hidari mae geri 9. Hidari ushiro geri 10. Hidari tsuki - L punch - L stoot 11. Migi tsuki 12. Hidari mawashi geri - L roundhouse kick - L ronde trap 13. Migi ushiro mawashi geri - R backward roundhouse kick – R achterwaartse ronde trap 14. Migi gyakute tegatana - R upside down hand sword (R reversed hand sword) - R omgekeerde handzwaard 15. Hidari gyakute tegatana 16. Migi mawashi geri 17. Hidari ushiro mawashi geri 18. Hidari ashi barai - L foot sweep - L voetveeg 19. Hidari yoko geri - L sideward kick - L zijwaartse trap 20. Migi chudan no kamae 21. Migi ashi hiki (hiza tsuki) - R knee pull up (punch) (pulling up of R knee) - R voet/knie optrekken (kniestoot) 22. Migi yoko geri


96

23. Migi chudan no kamae 24. Hidari ashi hiki 25. Migi mae tobi geri - R flying (jumping) forward kick – R vliegende voorwaartse trap 26. Migi chudan no kamae 27. Shizen tai no kamae 28. Ritsurei (kamiza) Hi no Kata - pattern of the fire - vorm van het vuur The attacks of Aite or Utsu are indicated by Kata-techniques between brackets - de aanvallen van Aite of Utsu worden aangegeven door middel van Kata-technieken tussen haakjes. 1. Ritsurei (Kamiza) 2. Ritsurei (Aite) - standing bow to partner - staande groet (naar de partner) 3. Hidari kote gaeshi - L wrist lock (torsion) - L polsklem (pols verdraaiïng/torsie) [Tasu 13] 4. Migi gyakute kote gaeshi - L reversed wrist lock - R omgekeerde polsklem (verdraaiïng) [R grip of wrist - R grijpen van pols] 5. Migi suichoku no kote gaeshi - R vertical wrist lock – R vertikale polsklem (verdraaiïng) [Mizu 11] 6. Migi chiheisen no kote gaeshi - R horizontal wrist lock – R horizontale polsklem (verdraaiïng) [R gripping of wrist – R grijpen van pols], Migi hiji tsuki (see - zie Ku 20), Tai hikkun kaesu - turning the body on the stomachside with armlock - lichaam omdraaien (m.b.v. armoverstrekking), with – met L Tate hiza no kamae 7. Hidari kata ude gatame - L shoulder arm lock - L schouder arm overstrekking [Mizu 14] 8. Hidari wakinoshita ude gatame - L armpit armlock - L oksel arm overstrekking [Mizu 5] 9. Migi ude wakinoshita kata gatame - R arm armpit shoulder lock (three lock) - R arm oksel schouder overstrekking (drieklem) [R gripping of lapel - R grijpen van revers]


97

10. Hidari kata gaeshi - L shoulder lock - L schouderklem (wrench/torsion - verdraaiïng) [Mizu 11] 11. Hidari hiji gatame - L elbowcrook lock - L elleboog (holte) overstrekking [Mizu 11] 12. Migi samkaku-kei jime - R triangular strangulation – R driehoeksverwurging [as/als Fu 7] 13. Migi hiki osu kubi jime - R push pull strangulation - R kraagverwurging (kraag-trek L-duw rechts hals verwurging) 14. Migi hadaka no jime - R naked strangulation - R naakte verwurging [as/als Fu 7] 15. Migi hiza gaeshi - R knee twist (as well as hipjointtwist) – R knie verdraaiïng (ook het heupgewricht) [Mizu 6] Migi hiza gatame - R knee lock - R knie overstrekking Fu no Kata - pattern of the wind - vorm van de wind Attacks have been shown in the illustrations - aanvallen zijn getoond in de illustraties. 1. Ritsurei (Kamiza) 2. Ritsurei (Aite) 3. Hidari ushiro ukemi - L backward fall - L achterwaartse val 4. Hidari ashi barai - L foot sweep - L voet veeg 5. Hidari yoko koshi nage - L sideward hip throw - L "zijwaartse" heup worp 6. Migi Ten Chi nage (o soto gari) - R Heaven Earth throw (R large outside leg sweep) - R Hemel Aarde worp (R grote buitenlangse been veeg) 7. Migi seoi nage - R back throw - R rug worp 8. Migi hiki otoshi - R legpull throw (with your left leg) - R been trek-dropping (L been voert uit) [Hanbo 20] 9. Migi o goshi nage - R large hip throw - R grote heup worp Oya jubi tsuki - punch with both thumbs - stoot met beide duimen 10. Hidari chudan mawashi teisho uke Migi shiho nage - R four sides throw - R vier zijden worp ("in alle richtingen" werpen) [Mizu 11] 11. Migi tomoe nage - R wheel throw - R wielworp 12. Migi jimen tomoe nage - R ground wheel throw - R grond


98

wielworp 13. Migi mawashi ashi nage - R sideways round foot throw – R zijwaartse/cirkel voetenworp 14. Migi hiki osu geri nage - R pull push kick throw - R trek-duw trap-worp Seiza - kneeling sit (Japanese seat) - geknielde zit (Japanse zit) 15. Hidari mae ukemi - L forward fall/roll - L voorwaartse val Migi gedan mawashi uke - R low round block - R lage zijwaartse ronde) wering 16. Migi chudan no kamae 17. Ritsurei (Aite) 18. Ritsurei (Kamiza) Basic Self defence - Basis zelfverdediging: Chi no Kata: 1, 5, 7a, 11, 12, 13, 16 and - en 18. Mizu no Kata: 4, 8, 21, 24 and - en 3 - 25. Hi no Kata: 3, 4, 5 and - en 6. Fu no Kata: 6, 7, 8 and - en 11. Ku no Kata: 5, 6, 11, 13, 16, 17, 18 and - en 20. Tasubuki no Kata: 27. Breathing exercises - Ademhalingsoefeningen: Chi 5: Yama no kokyu Mizu 3: Chikara no kokyu Ku 3: Tsuru no kokyu Ku 16 & 17: Tenkan & Irimi Ku 23: San zenpo Tasu 23: Shuriken no kamae or - of Daruma breathing - Daruma ademhaling


99

Shin tai ryu Kokyu kyoku: 1. Chi 5 L (eft - inks) 2. Chi 6 L (eft - inks) 3. Chi 7a [Migi kyoku uke] 4. Chi 8a [Hidari kyoku uke] 5. Chi 5 L (eft - inks), repeat endlessly - herhaal eindeloos. Ku no Kata - pattern of the void - vorm van de leegte 1. Ritsurei (Kamiza) 2. Migi gedan kogan uke no kamae - R low open hand block - R lage open handwering 3. Tsuru no kokyu - crane respiration (inhaling and exhaling) – kraanvogelademhaling 4. Migi tsuru uke - R crane block - R kraanvogel wering 5. Migi muchi uchi - R whiplash - R zweepslag 6. Hidari kote ugokasu - L wrist escape - L pols verwijderen (bevrijding) and - en Migi tegatana 7. Hidari tsuru uke Migi haigo tote uchi - R back hand sword hit - R achterkant zwaardhandslag Hidari tate hiza no kamae - L pulled-up knee stance – L opgetrokken knie stand 8. Hidari jodan mawashi uke Migi tegatana 9. Migi jodan mawashi uke Hidari tegatana 10. Hidari jodan mawashi uke Migi yarite tsuki - R spearhand thrust - R speerhand steek 11. Migi jodan mawashi uke Hidari yarite tsuki 12. Hidari gedan mawashi uke Migi tsuki 13. Migi gedan mawashi uke Hidari tsuki


100

14. Hidari gedan mawashi uke Migi tegatana 15. Migi gedan mawashi uke Hidari tegatana 16. Migi tenkan - R rotation (turning 180°) - R rotatie (draai 180°) 17. Hidari irimi - L step-in movement - L intreden/instappen (selfdefence: backwards step, as Jo 27 - zelfverdediging: achterwaarts stappen, als bij Jo 27 [attack from behind - aanval van achter]) 18. Migi genkotsu - R knuckle fist - R knokkelvuist Hidari genkotsu 19. Hidari genkotsu Migi genkotsu 20. Ni-ju no hiji tsuki - double elbow punch - dubbele elleboogstoot 21. Ni-ju no hiji tsuki 22. Ashi te hiki (ni-ju no) - grabbing legs and pulling them - beide benen met de handen scheppen/trekken Ni-ju no tsuki - double fist punch (to testicles) – dubbele vuiststoot (beide testes) 23. San zenpo - 'the way of all three' - 'de weg van alle drie': Ni-ju no gedan mawashi uke - double low circle block – dubbele lage cirkelwering Ni-ju no hiji gatame - double elbow lock - dubbele elleboog overstrekking Ni-ju no osu - double push (with hands) - dubbele duw (met de handen) 24. Migi tsuru no kamae - R crane stance - R kraanvogelstand 25. Hidari tobi mae geri - L flying (jumping) forward kick – L vliegende voorwaartse trap Kiai: T'aaai!! 26. Hidari chudan no kamae 27. Migi chudan no kamae 28. Shin no kamae (eyes closed) - (ogen gesloten) 29. Ritsurei (Kamiza) This Kata is in a straight line as well. - Dit Kata is ook in een rechte lijn.


101

BUGUJUTSU - BUGU JITSUBugujutsu no Kata All numbers agree with the numbers in the drawings. - Alle nummers komen overeen met de nummers bij de tekeningen. Jo no Kata - pattern of the staff - vorm van de staf (Jo: 1.28 m.; Japanese oak - Japanse eik; round - rond; 26 mm.) Including spear and long stick (Yari or Hoko, 2.10 m. and Bo, 1.80 m.) - inclusief speer en lange stok (Yari ofwel Hoko 2.10 m. en Bo, 1.80 m.). 1. Jo no kamae - stance with the staff - stand met de staf 2. Ritsurei (Kamiza) 3. Kuri hanashi - make a turn (escape), block the sword high and hold in low position - het maken van een draaiïng (bevrijding), zwaard hoog blokkeren en laag vastzetten (Gyakute waza group of techniques - Gyakute waza groep van technieken.) 4. Hidari honte uchi - L normal hand strike - L 'gewone' hand slag (Honte waza group of techniques - Honte waza groep van technieken.) 5. Migi honte uchi 6. Migi jodan gyakute uchi - R high reversed hand strike - R hoge omgekeerde handslag 7. Migi chudan tsuki - R middle thrust - R midden steek 8. Migi jodan yoko honte uchi - R high sideways normal hand strike - R hoge zijwaartse 'gewone' handslag 9. Migi chudan waki uchi - R middle side strike - R midden zijde ('op de andere plaats') slag 10. Migi chudan gyakute uke - R middle reversed hand block – R midden omgekeerde hand wering 11. Migi jodan gyakute uchi 12. Migi chudan gyakute uke 13. Migi jodan gyakute uchi 14. Migi gedan yoko honte uchi - R low sideways normal hand strike - R lage zijwaartse 'gewone'-hand slag/wering 15. Migi waki uchi


102

16. Hidari keashi tsuki - L thrust 'give back' - L steek 'terug geven' 17. Migi gedan gyakute uchi - R low reversed hand strike/block – R lage omgekeerde hand slag/wering 18. Migi chudan tsuki 19. Migi hiza uchi - R knee strike - R slag naar de knie 20. Hidari hiza uchi 21. Migi mawashi uchi (no kamae) - R circle strike/block (stance) - R ronde slag/wering (stand) 22. Migi chudan ushiro tsuki - R middle backward thrust - R midden achterwaartse steek 23. Jo no kamae 24. Gedan katate uchi - low single handed strike – lage enkelhandige slag 25. Jodan katate uchi 26. Migi honte ashi barai - R normal hand leg lifting with Jo – R gewone hand been scheppen, met Jo 27. Waki ushiro atame nage - L sideward backwards head throw – L zijde achterwaartse hoofd worp 28. Migi jimen gyakute uchi - R ground reversed hand strike – R grond omgekeerde hand slag 29. Hidari honte uchi 30. Migi honte uchi 31. Migi shomen uchi (Honte waza, see - zie Ken 13) 32. Migi ago gyakute uchi - R strike with reversed hand under the chin - R slag met omgekeerde hand onder de kin (31. en 32. snel na elkaar uitvoeren) 33. Migi shomen uchi, as - als Jo 31 34. Migi honte do uchi - R normal hand trunk strike - R gewone hand romp slag Migi tate hiza no kamae (33. en 34. snel na elkaar uitvoeren) 35. Maki otoshi - lifting (blocking) and dropping – opheffen (weren) en naar beneden gaan/droppen 36. Hiki otoshi no kamae - pull down side stance - "naar beneden trekken" zijde stand 37. Hiki otoshi uchi - pull down strike - slag vanuit Hiki otoshi no kamae 38. Chudan no kamae


103

39. Migi te osu - R push over the Jo - R hand over de Jo duwen 40. Jo no kamae 41. Ritsurei (Kamiza) Ken no Kata - pattern of the sword - vorm van het zwaard You can use the bokuto or an iai-to to practise this Kata. - U kunt de bokuto of een iai-to gebruiken om dit Kata te oefenen. The best choice to practise is with a katana with the following characteristics: - De beste keuze om te oefenen is een katana met de volgende karakteristieken: * length - lengte (kissaki - mune-machi): 69.52 - 74.05 cm (ideally - ideaal 70 cm.). * kissaki: small or medium - klein of middelmatig * sori: tori-i-sori (deepest point is in the physical centre of the blade, around 1.51 cm - het diepste punt ligt in het midden van het blad, 5 bu) * tsuka: tensho-zukuri and the best bandage is tsuki maki (hineri maki) and an overall length 24 - 27 cm - het best windsel is tsuki maki en met een totale lengte van 24 - 27 cm. * saya: plain black-lacquered, wood, kojiro made of iron and koiguchi from horn or bone - de saya is gewoon zwart gelakt, van hout, de kojiro is van ijzer en de koiguchi is van hoorn of been. Nippon katana - Japanese sword - Japans zwaard: Cleaning and examining the blade - Schoonmaken en onderzoeken van het lemmet (see pictures next page – zie de illustraties op de volgende pagina): 1. Bow to sword - buig naar het zwaard. 2. and 3. Remove the blade from the scabbard. Trek het blad uit de schede. 4. and 5. Examine the blade - onderzoek het blad.


104

6. Giving the blade to another person - het geven van het blad aan een ander. 7. Clean with paper - met papier schoonmaken. 8. Powder the blade with uchiko - bepoeder het blad met uchiko. 9. and 10. Clean the blade with a new piece of paper - maak het blad schoon met een nieuw stuk papier. (Repeat 8., 9. and 10. if necessary.) 11. Cleaningcheck - schoonmaakcontrole. Repeat 3., 2. and 1. - Herhaal 3., 2. en 1.


105

Ken no Kata: 1. Teito - carrying sword - zwaard dragen 2. Taito - pressing sword against the waist - zwaard in de taille drukken 3. Ritsurei (Kamiza) 4. Ken no kamae - sword stance - zwaard stand Ritsurei (Ken) - bow to the sword - groet naar het zwaard 5. Ken obi - sword into sash - zwaard in de band steken 6. Sageo himo - fasten the sageo to the L upper himo - bevestig de sageo in de L bovenste himo (lint) 7. Saya ikeru - living saya - levende saya 8. Saya ukogasu - release from saya hold - bevrijding van de saya grijpen (als aanval van achter) 9. Kashira tsuki - thrust with kashira - stoot met de kashira 10. Mawashi tomoe giri - circle wheel cut - ronde wiel snede 11. Chudan katate tsuki - middle singlehanded thrust – midden enkelhandige steek 12. Te uke - handblock - handwering 13. Shomen uchi - cut the top of the head - slag boven op hoofd 14. Chudan no kamae 15. Migi jodan uke (=Jodan kasumi no kamae) - R high block - R hoge wering (wering mogelijk van de L zijkant) (slag onder de kin van Utsu mogelijk, opwaarts, zie plaatje op deze pagina) 16. Kesa giri hidari - cut the lapel to the left - slag over de revers naar links 17. Hasso no kamae - eight stance - 'acht' stand 18. Hidari jodan uke - L high block - L hoge wering (wering mogelijk van de R zijkant) (slag onder de kin van Utsu mogelijk, opwaarts) 19. Kesa giri migi 20. Chudan osu uke - middle pulling block - midden trekkende wering 21. Kesa giri hidari Tate hiza no kamae 22. Kote chiburi - ceremonial blood removal - ceremonieel bloed verwijderen door slag op de pols


106

23. Gyakute noto - reversed push back into scabbard – omgekeerd insteken (van het zwaard in de saya) 24. Iai goshi - hip stance in a squatting position (L knee on the ground) - heup-stand met L knie aan de grond in hurk zit 25. Hidari mae ukemi no ken - L forward roll with sword – L voorwaartse rol met het zwaard 26. Migi tate hiza no kamae (till - t/m 31) 27. Migi katate yoko guruma giri - R single-handed sideward wheel cut - R enkelhandige zijwaartse wiel houw 28. Hidari katate yoko guruma giri 29. Shomen uchi 30. Kote chiburi 31. Gyakute noto 32. Iai goshi 33. Tachi - stance - staan 34. Katate gyaku kesa giri migi - single-handed reversed lapel cut to the right - enkelhandige omgekeerde revers houw naar rechts (-boven) 35. Chudan uchi - shomen uchi: till horizontal level – tot horizontaal niveau (Kiri-kami - paper cut in half - het over de helft snijden van een vrij zwevend stuk papier) 36. Chudan tsuki - middle thrust - midden steek 37. Jodan no kamae - high stance - hoge stand 38. Jodan kashira tsuki - high thrust with hilt (head) – hoge stoot met het heft (kop) 39. Shomen uchi (chiheisen) 40. Gedan no kamae - low stance - lage stand 41. Gedan uke - low block - lage wering 42. Hidari ushiro chudan tsuki - L backward middle thrust – L achterwaartse midden steek (or - of Chudan kasumi no kamae) 43. Hidari waki no kamae - L side stance - L zijde stand 44. Migi chudan tsuki - R middle thrust - R midden steek 45. Migi waki no kamae 46. Gyaku kesa giri hidari 47. Kesa giri migi 48. Hidari gedan uke - L low block - L lage wering 49. Chudan no kamae


107

50. Ken osu - pushing sword - zwaard duwen 51. Kamae no toku - rest stance - stand ver weg/ruststand 52. Chiburi chiheisen - horizontal blood removal – horizontaal bloed verwijderen Migi han-mi no kamae - R half-forward stance - R half – voorwaartse stand 53. Noto suichoku - vertical pushing back into scabbard – vertikaal insteken in schede 54. Ken no kamae 55. Taito 56. Ritsurei (Kamiza) 57. Teito Hanbo no Kata - pattern of the half stick - vorm van de halve stok (Hanbo: 90 cm.; Japanese oak - Japanse eik; round - diameter rond 26 mm.) Including sword and Riai-jo - inclusief zwaard en Riai-jo. 1. Hanbo no kamae - hanbo stance - stand met de hanbo 2. Ritsurei (Kamiza) 3. Gedan hira-ichimonji no kamae - character 'one' stance – teken 'één'-stand (Jodan hira-ichimonji no kamae = Totsu-ge no kamae – thrust-remove stance - steek verwijder stand. This stance is the high version of 'character one stance'. - Deze stand is de hoge versie van de 'teken één stand'. 4. Chudan no kamae 5. Migi jodan gyakute uchi - R high reversed hand strike - R hoge omgekeerde hand slag 6. Migi shomen uchi 7. Migi gedan yoko honte uchi 8. Hidari maki uchi - strike over the left shoulder - slag over de linker schouder Wind-up-strike - Opwindslag) 9. Migi waki uchi 10. Hidari waki uchi 11. Hidari chudan tsuki 12. Migi honte uchi 13. Migi ago gyakute uchi


108

14. Migi shomen uchi 15. Migi do uchi 16. Migi jodan ude uke - R high arm block - R hoge arm wering 17. Migi jodan katate gyakute uchi - R high single-handed reversed hand strike - R hoge enkelhandige omgekeerde hand slag 18. Hidari hasso no kamae 19. Hidari shomen uchi 20. Migi katate kote uchi - R single-handed wrist strike – R enkelhandige slag op de pols 21. Jodan no kamae 22. Migi gedan yoko honte no kamae 23. Hidari jodan mawashi uke (block with the hand without the hanbo) - (wering met de hand zonder de Hanbo) 24. Ude kujiki nage - arm torsion throw (with the aid of the hanbo) – arm torsie worp (met behulp van de hanbo) 25. Migi waki no kamae 26. Migi ushiro tsuki 27. Hidari honte uchi 28. Migi honte uchi (to horizontal level) - (naar horizontaal niveau) 29. Shomen uchi 30. Chudan no kamae 31. Tanbo osu 32. Hira ichi monji no kamae 33. Hanbo no kamae 34. Ritsurei (Kamiza) Tasubuki no Kata - pattern of the many weapons - vorm van de vele wapens A. Tanbo jutsu (Wakizashi, Kodachi jutsu) (Tanbo: length - lengte 50 cm.; Japanese oak - Japanse eik.) 1. Tanbo no kamae 2. Ritsurei (Kamiza) 3. Chudan no kamae 4. Migi gedan yoko uke - R low round block - R lage zijwaartse (ronde) wering


109

5. Yoko guruma ushiro tsuki - sideways wheel backward thrust (NW step) - zijwaartse wiel achterwaartse steek (NW stap) 6. Migi jodan uke - R high block (NE step) - R hoge wering (NO stap) 7. Jodan tsuki - high thrust - hoge steek 8. Kote uchi 9. Chudan tsuki - middle thrust - middensteek Migi tate hiza no kamae 10. Ashi uchi - strike the foot - slag op de voet 11. Tanbo toku - remove Tanbo ((R on the ground) – Tanbo verwijderen (R op de grond) B. Tanto jutsu (Wakizashi or tanto: overall length 31.11 cm. - totale lengte 31,11 cm.; blade 19.05 cm. - blad 19,05 cm.) 12. Yoko guruma ashi uchi migi - R round wheel foot/leg cut – R zijwaartse wiel voet/been slag Hidari tate hiza no kamae 13. Jodan tsuki - high thrust - hoge steek 14. Ude uchi - arm cut - arm slag 15. Yoko guruma uchi migi - R round wheel cut (NW step) – R zijwaartse wiel slag (NW stap) 16. Chudan no kamae 17. Yoko guruma uchi hidari - L round wheel cut (NE step) – L zijwaartse wiel slag (NO stap) 18. Chudan no kamae 19. Kote uchi - wrist cut - pols slag 20. Hidari jodan mawashi uke (with the L hand and arm) - (met de L hand en arm) Jinzo tsuki - kidneythrust - niersteek 21. Noto Ritsurei (Tanto)


110

C. Shuriken jutsu (Kyu jutsu) (Shuriken: 3 pieces - stuks; 15,8 cm.; 30 grs.; round - diameter 6 mm.; distance - afstand 5,4 m.; point upwards, or Kozuka) 22. Shuriken (take all 3 weapons with R) - (pak alle drie de wapens met R) 23. Shuriken no kamae - L knife-throwing stance (breathing-method) - werpmesstand, L voor (Daruma breathing, L and R, 12 times – Daruma ademhaling, L en R, 12 keer) 24. Utsu ken - "cutting with sword", the throw - "slaan met zwaard", de worp/het schot 25. Shuriken (put away the remaining two shuriken inside the uwagi) - (berg de overige twee shuriken op in uwagi) D. Hojo jutsu (Hojo: length - lengte 3.60 cm.; 3 mm.; nylon.) 26. Ritsurei (Utsu) - bow to Utsu - groet naar Utsu 27. Shikkari kukuru korosu - bind the murderer - bind de moordenaar Hidari gedan mawashi uke Kote gaeshi 28. Ritsurei (Utsu) 29. Ritsurei (Kamiza)


111

4. SHAOLIN SEATED MEDITATION (BODHIDHARMA SOTO-ZEN-HO) - SHAOLIN ZITTENDE MEDITATIE (BODHIDHARMA SOTO-ZEN-HO) Shorinji Zazen Daruma 座禅 'Small forest temple' seated meditation method of Daruma' ('Soto-zen-style' seated meditation) Some important matters: Cushion (zafu/futon): round, 36 cm.; thick 15.24 - 22.86 cm.; dark-green velours; filled with kapok; sit in Burmese sit or better Lotus sit (kekkafu za, paryanka; also possible Half-Lotus; hankafu za, adhaparyanka), see drawings. Meditation best at estimated times: 4 P.M., 8 P.M., 4 A.M. and 8 A.M.; during 50 minutes, facing the wall; eyes open; mouth closed; sit erect; vertically; natural breathing through the nose; sit and hands, see illustrations; do not think, Mu shin. 'Klein bos tempel' zittende meditatie methode van Daruma' ('Soto-stijl' zittende meditatie) Enkele belangrijke zaken: Kussen (zafu/futon): rond, 36 cm.; dikte 15,24 - 22,86 cm.; donker-groen velours; gevuld met kapok; zit in de Burmese zit of beter de Lotus zit (kekkafu za, paryanka; ook mogelijk is de Halve-Lotus; hankafu za, adhaparyanka), zie de tekeningen.


112

De beste geschatte tijden voor meditatie zijn 4.00 u., 8.00 u., 16.00 u. en 20.00 u.; gedurende 50 minuten (ervaren in de Ho-onzi tempel te Morioka, Japan); met het gezicht naar de muur; ogen open; mond dicht; rechtop zitten; vertikaal; natuurlijke ademhaling door de neus; zit en handen zie de tekeningen; probeer niet te denken, Mu shin.


113

Literature - Literatuur

Sterke, M.W.J.M. & Elsinga, W. Jiu jitsu Zelfverdediging wetenschappelijk benaderd. Tilburg: SNJG, 1990.

Sterke, M.W.J.M. Als bamboe tot in de Hemel reikt… Tilburg: Shin tai ryu Stichting, 2002.

Sterke, M. W.J.M. Het boek van de drie cirkels. Tilburg: Shin tai ryu, 2006.

Sterke, M. W.J.M. The Martial Arts, the essence. Tilburg: Shin tai ryu, 1994.

Sterke, M. W.J.M.. Bamboe voor een altijd groene tuin. Tilburg: Shin tai ryu, 1995.

Sterke, M.W.J.M., Iersel, van M., & Vromans, M. Koryu Bu jitsu Sensho. Tilburg: Shin tai ryu, 2001.

Sterke, M.W.J.M.. Onderwijskundige notities in het Bu jitsu onderwijs en in het Jiu jitsu Kata Systeem. Tilburg: Shin tai ryu, 1990.

Sterke, M.W.J.M., Snijders, M., Fens, M., Iersel, van M., Sterke, J., & Sterke, K. Shin tai ryu Bu jitsu Hyogen Kata. Tilburg: Shin tai ryu Stichting, 2002. [CD-ROM].

Sterke, M.W.J.M., Snijders, M., Fens, M., Vromans, M., & Iersel, van M. Shin tai ryu Tai jitsu (Jiu jitsu & Bugu jitsu, shoden niveau). Tilburg: Shin tai ryu Stichting, 2002. [4 CD-ROM].

Sterke, M.W.J.M. De boekrollen van de Shin tai ryu. Tilburg: Shin tai ryu, 2010.

www.shintairyu.nl


114


115

Attachments - Bijlagen


116


117


118


119


120


121


122


123


124


125

Katsu-ho First aid for martial artists - Eerste hulp voor beoefenaren Bu jitsu


126

First aid for martial artists based on acupuncture (Katsu-ho), name of point and ailments: Small Intestine 3: nose bleeding; Small Intestine 4: all kinds of pain and headache; Lung 9: in need of breath, cough; Small Intestine 3: nose bleeding; Jenn mo 14: syncope, difficult breathing, stimulate energy; Triple Heater 15: normalizes temperature (feeling cold), good for arm muscles and neck muscles (massage); Bladder 60: all kinds of pain; Spleen 4: heavy pain of testes; Kidney 2: heavy pain of testes, calm down, fear; Liver 2 & 3: spasm of muscles (whole body); Tou mo 4 & 6: energizes physical power and muscle tone; Tou mo 10: dizziness, fainting, difficult breathing, loss of power; Tou mo 14: energizes physical power, syncope, and energizes muscle tone; Bladder 23: backache; Bladder 10: nose bleeding, headache, and neck muscles (Sterke, 2006). Eerste hulp (Katsu-ho), naam van het punt (Engels) en het probleem: Small Intestine 3: neusbloeding; Small Intestine 4: alle pijnen en hoofdpijn; Lung 9: adem tekort en hoesten; Small Intestine 3: neusbloeding; Jenn mo 14: syncope, moeilijk ademen, stimuleert de energie; Triple Heater 15: normaliseert temperatuur (voelt zich koud), goed voor de armspieren en nekspieren (massage); Stomach 30: reguleert temperatuur; Bladder 60: alle soorten pijn; Spleen 4: pijnlijke testes; Kidney 2: pijnlijke testes, kalmeert en angst; Liver 2 & 3: spierkrampen (hele lichaam); Tou mo 4 & 6: geeft fysieke energie en kracht en verstekt de spierspanning; Tou mo 10: duizeligheid, bewusteloosheid, moeilijk ademhalen en verlies van kracht; Tou mo 14: versterkt fysieke kracht, syncope en versterkt de spierspanning; Bladder 23: rugpijn; Bladder 10: neusbloeding, hoofdpijn en nekspieren (zie: Sterke, 2006).


127


128


129

De essentie van de beoefening van Shin tài ryu Tài jitsu Voer de bewegingen uit zoals voorgeschreven.

Lees en overdenk de leerdichten. Verenig uw geest, lichaam en techniek.

Behoud de mentale driehoek van buik, oog en hand. Laat alle bewegingen voortvloeien uit de buik (heupbeweging).

Concentreer uw ademhaling in de buik (hara, 腹). Denk en/of sta rechtop, de kruin omhoog.

Ben lenig. Verbind en regel: leeg zijn en vol zijn; ontspan en span het lichaam; buig en strek het lichaam; en snel en traag; hoog en laag; binnen en buiten; sta stevig en vlieg; golvende en impulserende bewegingen;

kalmte en krijgsschreeuw; in-yo (negatief-positief; 陰-陽). Zoek de eenvoud van het binnenste van de technieken of

bewegingen. Let op de lichaamsdelen: hoofd, schouders, ellebogen, handen, rug, taille, heupen, benen, knieën, voeten van jezelf en de aanvaller(s).

Gebruik de creatieve gedachten en niet (alleen) spierkracht. Verlies nooit jouw ‘beginners spirit'.


153


154

Illustrations Cover: Character Tai (peace); Page 2: Kyoku uke (Chi 7a); 5: Sterke kamon (family sign); 6: Riki bu dojo; 7: Author in kamishimo (Samurai garment); 8: The three circles of mind, body and technique (Shin tai ryu theory); 10: A poem of the Kuden (verse 3; page 18 and 34), a samurai cut arrows symbolizing the peaceful aspect of Bujutsu, and a saying of the third headmaster of Shin tai ryu: “Wat you give, you will get back.”; 48: Handsign of Shin tai ryu (Chi 3); 50: A verse of Laozi from the Daode Jing (40); the Taichi (symbol of Yin and Yang) with text and the characters of Dao and De. 57: Secret text of Shin tai ryu (see Sterke, 2006); 67: A gorinto with the symbols of the Five Elements and the connection of the Five Elements and the Shin tai ryu Eight Principles. 81: The name of the Kata has an erratum: 空 (Void); 104: Taken from K. Takahashi (Iai Batto Do, 1984); 112: Japanese text with the six Daoist dimensions with two sub dimensions each; symbols of the enlightenment and the symbols for the grandmaster level; 114 and 115: Shin tai ryu maki-mono ‘Shin tai ryu Taijutsu’ with an extract of the martial arts and theory of the academy (in Tensho characters); 149-152: Taken from the Shin tai ryu canon ‘Mokuroku Atemijutsu’ (Shin tai ryu, 1994) with all 118 vital spots on the body; 155: Author in his monsuki with katana made by swordsmith Tamura Gen; 156: The personal hachi-maki (headband) of the author.


155

About the authorGml. drs. Mark W.J.M. Sterke Ph.D. (1958) 大師範博士素手礼九丸空 (ステルケマルク ), is grandmaster-teacher and educational psychologist. He is 5th generation headmaster (五代宗家 soke) of Shin tai ryu 心泰流 and the only European who is member

of the Nihon Kobudo Shinkokai (日本古武道振興会 , Tokyo), received various mokuroku from the Sho sho ryu Yawara (諸賞流和 oldest Japanese martial arts academy) and Muhen yogan ryu Bojutsu 無辺要眼流棒術 and is allowed the use of the family kamon of the feodal Nanbu Han-clan (南部蕃, 盛岡 Morioka). He is also member of the Musha nakama 武者仲間 (Circle of master warriors; www.bushi.eu). He began training in the martial arts more than 40 years ago and received the 9th Dan 九段 from the Dutch Jujutsu Society オランダ

柔術協会 and graduations of the Zen Nippon Kendo Renmei 全日本

剣道協会 and Dutch Judo Association オランダ柔道

協会. He is the president of the Dutch Academy of Traditional Martial Arts オランダ武術学会 . He published many books and demonstrated the martial arts all over Europa and also during the Nippon Kobudo Embu Taikai ‘Meiji jingu’ (古武道演武大会明治神

宮 ; Tokyo, 2000). He published in Cultura Martialis, ‘Koryu Bujutsu’ 古武道武術 , in issue number 7 in 2006. Another article in Cultura Martialis,


156

‘Wudang Daoism and Wushu’, was published in issue number 9 in 2007. He is also known in Japanese magazines and books: ‘Budo’ (武道), ‘Hiden’ (秘伝), ‘Nihon no Kobudo’ (日本の古武道), and ‘Morioka no bunka’ (盛岡の文化). Almost every year, since 1986, he travels to Japan to train the various traditional martial arts and studied Asian culture, history, martial arts and philosophies. Within the research program of the Dutch Academy of Traditional Martial Arts (www.bushi.eu) he travelled five times to China to visit all the venerable martial places and the academy published ‘Venerable Martial Places of China – Hidden sources of Wushu, Budo, and related themes’ (English) and quit recently Laozi Daode jing, the martial edition (2007; in Dutch). In 2012 the book ‘Historical Martial Places of Japan – Hidden sources of Bujutsu, Budo, and related themes’ will be published (English). He lives and teaches martial arts in The Netherlands in his own Japanese family dojo (Riki bu dojo 力武道場) and Japanese- and bamboogarden (Himitsu take niwa 秘密竹庭).


T H E M A R T I A L A R T S the essence D E M A R T I A L ... Martial Arts - the essence De...

Documents

Transcript of T H E M A R T I A L A R T S the essence D E M A R T I A L ... Martial Arts - the essence De...