SZEMÉLYES KIHÍVÁS Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Feladatlap

Amit már tudok 1

Mit mondanál a fiatalabb kori énednek, hogy felhívd a figyelmét a megjelenéssel

kapcsolatos ideálkép hajszolására, és meggyőzd arról, hogy nem éri meg követni azt? Írj levelet, vagy más kreatív formában (vlog, blog, podcast, animáció, videó, dal vagy

képregény) üzenj a fiatalabb kori énednek:

Mondd el neki, hogy mi is az a megjelenéssel kapcsolatos ideálkép.

Beszélj neki arról, hogy milyen árat kell fizetni annak eléréséért.

Mondd el, miért nem éri meg az ideált hajszolni. Kérlek, hogy az elkészült munkádat hozd el a következő foglalkozásra, és oszd meg a csoporttal.

SZEMÉLYES KIHÍVÁS Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Feladatlap

Itt van a tükör ideje

Te egyedi vagy és csodálatos! Vajon milyen gyakran értékeled ezt? Szánj egy kis időt arra, hogy keress 10 olyan dolgot, amit szeretsz önmagadon.

Vegyél fel olyan ruhát, ami kiadja az alakodat, keress egy csendes helyet, ahol van tükör,

és ahol egyedül lehetsz. Nézz a tükörbe, és kezdd el a sorra venni ezeket...

Az amit, nem látok a tükörben, mert belülről jön, mégis

szeretek magamon:

1

2

Segítünk elindulni...

Szerinted a barátaidnak mi

tetszik rajtad?

2

3

4

5

Kezdj kisebb részletekkel, majd ebből kiindulva gondolj nagyobb dolgokra. Ha gondot okozz, hogy találj öt dolgot, keress először hármat mindkét felsoroláshoz. Jó érzés? Megpróbálsz még 2-2 dolgot találni mindkét felsoroláshoz?

Azok a dolgok, amiket szeretek a testemen, és a tükörben is látszik:

1

2

3

4

5

SZEMÉLYES KIHÍVÁS

Médiadetektívek

A megjelenéssel kapcsolatos ideálkép azért hamis, mert:

Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Feladatlap

3

Nem éri meg a megjelenéssel

kapcsolatos ideálképet hajszolni, mert:

LÁNY VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

„Ha más cipőben járnék” helyzetkártyák lányoknak

1

Válaszd ki azokat a jeleneteket, amelyek a legmegfelelőbbek a

csoportod számára, vagy készítsd el a saját kártyáidat.

Hamarosan itt a nyár, és alig várom, hogy a strandra

mehessek. A testem viszont nem igazán áll még készen a

fürdőruhaszezonra – ezen még dolgoznom kell!

Szerintem inkább kihagyom azt a bulit. Tudom, hogy már

ideje nem mentem sehová a barátaimmal, de egyébként is

jobb lesz nekik nélkülem. Lehet, hogy cikinek érzik, ha velem

mutatkoznak. Túl kövér vagyok ahhoz, hogy ruhában járjak.

Tetszik a hajam, de teljesen más, mint a barátaimé, és

valaki mindig megjegyzést tesz rá. Szerintem spórolnom

kéne, hogy el tudjak menni a fodrászhoz.

Addig fognak zaklatni, amíg meg nem változik a kinézetem. Annyira utálom a testemet – a rá gondolok,

legszívesebben kárt tennék magamban.

Utálok az unokatestvéremhez menni. Mindig

megjegyzést tesz a súlyomra, és hogy túl nagyok a

melleim. Talán igaza is van, meg kéne próbálnom fogyni.

Minden barátom kapcsolatban van. Biztosan nekem is lenne

párom, ha vékonyabb lennék. Az anyukám szerint túl sokat

edzek, de csak így tudok elég jól kinézni ahhoz, hogy

másoknak tetsszek.

Nem vagyok olyan csinos, mint azt mások mondják. Igen, vékony vagyok, de elég vékony? Korábban kigúnyoltak, amikor lefogytam ez abbamaradt. De vajon nem fogják újrakezdeni?

A barátaim szerint nem eszek, pedig rengeteget eszek! Az

anyukám szerint, ha túl sokat eszek, meghízok, de nem

szeretném, ha a barátaim azt hinnék, hogy beteg vagyok

vagy ilyesmi.

Ezen a hétvégén nem tudok menni sehová. Nincs egy

darab ruhám sem, muszáj spórolnom, hogy tudjak venni

néhány új ruhát.

Már csak három hónap van a szalagtűzőig. Érdemes lenne

elkezdenem azt a fogyókúrát, amit az anyukám ajánlott,

különben nem fogok jól kinézni a ruhámban.

Azt fogom mondani, hogy elfelejtettem megcsinálni a házit.

Nem állhatok ki mindenki elé, hogy megtartsam az előadást.

Észre fogják venni, hogy mennyivel kövérebb vagyok, mint a

többi lány az osztályban. Majd hátul leülök és csendben

maradok.

Nem mehetek ma iskolába. Mindenki tudja, hogy mi történt

tegnap este Alexszel. Jobb lenne, ha a háttérbe húzódnék,

pedig olyan jó érzés, végre egy kis időre olyan volt, mintha

valaki vonzónak találna. Remélem, ez az érzés megmarad.

Hogyan tudnék ma ellógni a tesi óráról? Rosszul vagyok a

gondolattól, hogy át kell öltöznöm a többiek előtt, és fel kell

vennem azt a szűk rövidnadrágot.

Megint büntetést kaptam a suliban, mert túl sok volt rajtam

a smink. Nem érdekel, nem fogok másképp sminkelni, mert

akkor mindenki meglátja a pattanásaimat.

A barátom szerint túl sok szelfit töltök fel az Instagramra, és

túl sokat panaszkodom a kinézetem miatt. Azt mondja,

kezd unalmassá válni, hogy folyamatosan az hallgatja,

milyen csúnya vagyok, és szerinte ezt csak azért csinálom,

hogy dicséreteket kapjak, pedig nem így van!

Minden barátom azt mondja, hogy fogynom kellene, a többi

gyerek pedig kövérnek csúfol. Utálom magamat! Semmi nem

fog változni, amíg nem kezdek valamit a testemmel.

Úgy volt, hogy megyek a buliba, de meggondoltam

magam, miután láttam, hogy mennyire szörnyű rajtam az

a ruha.

Tudom, hogy soha nem lesznek barátaim, ha továbbra is ennyire félénk

maradok, de ha az emberek észrevesznek, mindig úgy érzem, mintha

azt gondolnák rólam, hogy mennyire rosszul nézek ki.

FIÚ VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

„Ha más cipőben járnék” helyzetkártyák fiúknak

1

Válaszd ki azokat a jeleneteket, amelyek a legmegfelelőbbek a

csoportod számára, vagy készítsd el a saját kártyáidat.

Mindjárt itt a nyár! El kell kezdenem edzeni a hasizmomat,

és felkészülni a tengerparti bulikra.

Szerintem inkább kihagyom azt a bulit. Tudom, hogy már

ideje nem mentem sehová a barátaimmal, de jobb is lesz

nekik nélkülem. Egyébként is túl kövér vagyok, hogy

felvegyem az új ingemet. Lehet, hogy cikinek érzik, hogy

velem kell mutatkozniuk.

Tetszik a hajam, de teljesen más, mint a barátaimé, és

valaki mindig megjegyzést tesz rá. Olyan gyorsan

zsírosodik.

Addig fognak zaklatni, amíg izmosabb nem leszek. Annyira

utálom a testemet – a rá gondolok, legszívesebben kárt

tennék magamban.

Utálok az unokatestvéremhez menni. Mindig

megjegyzést tesz a súlyomra. Talán igaza is van, meg

kéne próbálnom fogyni.

Minden barátom kapcsolatban van. Biztosan nekem is

lenne párom, ha izmosabb lennék. Az anyukám szerint túl

sokat edzek, de csak így tudok elég jól kinézni ahhoz, hogy

másoknak tetsszek.

Nem vagyok olyan jóképű, mint azt mások mondják.

Igen, izmos vagyok, de elég izmos? Korábban

kigúnyoltak, amikor izmosabb lettem ez abbamaradt.

De vajon nem fogják újrakezdeni?

A barátaim szerint nem eszek, pedig rengeteget eszek! Az

anyukám szerint, ha túl sokat eszek, meghízok, de nem

szeretném, ha a barátaim azt hinnék, hogy beteg vagyok

vagy ilyesmi.

Nem megyek sehová ezen a hétvégén. Gyűjtenem

kell egy pár új sportcipőre. Az mostani olyan régi, a

barátaim mindig gúnyolnak miatta.

Már csak három hónap van a szalagtűzőig. Érdemes

lenne többet járnom a konditerembe edzeni.

Különben nem fogok elég jól kinézni.

Azt fogom mondani, hogy elfelejtettem megcsinálni a házit.

Nem állhatok ki mindenki elé, hogy megtartsam az

előadást. Észre fogják venni, hogy alacsonyabb vagyok,

mint a többi fiú az osztályban. Majd hátul leülök és

csendben maradok.

Nem mehetek ma iskolába, mert nem sikerült jól a

borotválkozás. Nem akarom, hogy mindenki rajtam

nevessen.

Hogyan tudnék ma ellógni a tesi óráról? Rosszul vagyok

a gondolattól, hogy át kell öltöznöm a többiek előtt, és fel

kell vennem azt a szűk trikót.

Ma nem fogok jelentkezni órán, ha kérdést tesz fel a tanár,

mert nem akarom, hogy mindeni az arcomat bámulja.

Miért kell ilyen pattanásosnak lennem?

Régebben a móka kedvéért fociztam, de abbahagytam,

mert a lábam sokkal szőrösebb, mint a többieké. Pedig

mindenki olyan jól érzi magát.

Minden barátom azt mondja, hogy fogynom, és

szálkásodnom kellene. Utálom magamat! Semmi nem fog

változni, amíg nem kezdek valamit a testemmel.

Úgy volt, hogy megyek úszni, de meggondoltam magam,

miután láttam, hogy mennyire bénán állt rajtam a

fürdőnadrág. De nem tehetem meg, hogy nem edzek.

Tudom, hogy soha nem lesznek barátaim, ha továbbra is ennyire

félénk maradok, de ha az emberek észrevesznek, mindig úgy érzem,

mintha azt gondolnák rólam, hogy mennyire rosszul nézek ki.

LÁNY VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

„Testbeszéd” bingó 2

Nagyon sokat híztam. Túl kövér vagyok ahhoz, hogy ezt megegyem.

Olyan csinos lennél, ha fogynál pár kilót.

Ez a ruha kövérít?

Nagyszerűen nézel ki! Mennyit fogytál?

Fogynom kell 5 kilót!

Egy kicsit túlsúlyos ahhoz, hogy azzal a sráccal járjon.

Nagyon elengedte magát...

Nagyon kövér, biztosan egészségtelenül él.

Mindenképpen fogynom kell még nyár előtt.

Szerinted kövér vagy?

Mindenhonnan fogyni szeretnék, kivéve a melleimből!

Nézz rám!

Szerinted kövér vagy? Nézd meg az oldalhájam!

El sem hiszem, mennyire elengedte magát!

Olyan vékony vagy! Hogy csinálod?

Bárcsak én is olyan vékony lennék, mint te!

El kell kezdenem tisztán étkezni - az sokkal jobb! Csatlakozol? Sokkal jobban fogok kinézni!

A jelenlegi súlyommal gusztustalan vagyok.

Ez a ruha kövérít? Olyan rondának érzem most magam!

Bárcsak én is olyan csinos lennék, mint te!

Túl nagy a feneke abban a szoknyában!

Vegyél egy mérettel kisebbet, az majd motivál!

Inkább valami bővebb ruhát válassz, ami eltakarja az oldalhájadat!

Nagyszerűen nézel ki! Fogytál? Túl kövér ahhoz a ruhához!

Olyan vastag a combom! Senki nem fog járni velem, ha nem adok le pár kilót.

Nagyon jól halad a fogyókúrám! Nem akarod kipróbálni?

Azt nem ehetem meg, mert elhízok tőle.

Tavaly óta rengeteget hízott.

Utálom, hogy lapos a mellem.

Láttad azt a lányt, akivel jár? Egy bálna!

Nézd már milyen nagydarab!

Túl kövér vagyok ahhoz, hogy felvegyem ezt a fürdőruhát.

Fogyókúráztál?

FIÚ VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

„Testbeszéd” bingó 2

Nagyon sokat híztam. Túl kövér vagyok ahhoz, hogy ezt megegyem.

Nagyon menő lennél, ha fogynál pár kilót.

Tetszik a kockás hasam?

Nagyszerűen nézel ki! Milyen gyakran edzel?

Fogynom kell 5 kilót!

Egy kicsit túlsúlyos ahhoz, hogy azzal a lánnyal járjon.

Nagyon szőrös! Nem ismeri a borotvát?

Nincs is bicepszed! Fogynom kell, még mielőtt elkezdődik a nyár!

Szerinted kövér vagy? Nézz rám! Szeretnék szálkásabb lenni!

Szerinted kövér vagy? Nézd már mekkora a hasam!

Semmit nem tesz azért, hogy jobban nézzen ki! Olyan sápadt és vékony.

Olyan izmos vagy! Hogy csinálod?

Bárcsak én is olyan vékony lennék, mint te!

A jelenlegi súlyommal gusztustalan vagyok.

Ki fogom próbálni azt az új edzőtermet. Neked is jönnöd

kellene!

Sokkal jobban fogok kinézni!

Olyan stílustalan a haja! Úgy érzem, most kirobbanó formában vagyok!

Bárcsak én is olyan sportos lennék, mint te! Olyan kicsinek tűnik a többi fiú

mellett!

Nyugodtan vehetsz szűkebb pólót!

Inkább valami bővebbet válassz, ami eltakarja a pocakodat!

Nagyszerűen nézel ki! Fogytál?

Túl kövér, hogy felvegye azt a rövidnadrágot!

Edzenem kell a hasizmomra. Senki nem fog járni vele, ha nem szedek magamra egy kis izmot.

Nagyon jól halad az edzés! Nem akarod kipróbálni?

Azt nem ehetem meg, mert elhízok.

Mindenki más sokkal magasabb, mint tavaly volt.

Útálom, hogy ilyen vékony vagyok.

Láttad azt a lányt, akivel jár? Egy bálna!

Nézd már, milyen szőrös az arca!

Túl kövér vagyok ahhoz, hogy felvegyem ezt a fürdőnadrágot.

Fogyókúráztál?

LÁNY VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

Mondatok a gyors reagáláshoz

3

Bárcsak úgy néznék ki, mint te! Olyan gyönyörű, hosszú, vékony lábad van!

Az az énekes nagyon elengedte magát. Régebben nagyon csinos, vékony volt.

Mindegyik fényképen látszódik a fogszabályzóm. Nem akarom, hogy mások meglássák.

Olyan szép lenne, ha nem lenne tele pattanással. Valaki vegyen már neki egy kis alapozót!

Soha nem lesz fiúja! Túl nagydarab!

Láttad azt a lányt? Olyan vékony volt, hogy szinte átláttál rajta!

Gyönyörű ez a ruha, de rajtad sokkal jobban állna, mint rajtam. Túl kicsi a mellem ahhoz, hogy levegyem! Semmiképp sem megyek most sehová, mert nem vasaltam ki a hajam.

FIÚ VÁLTOZAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

Mondatok a gyors reagáláshoz

3

Bárcsak úgy néznék ki, mint te. Te olyan izmos vagy!

Az az énekes nagyon elengedte magát. Régebben hatalmas izmai voltak.

Mindegyik fényképen látszódik a fogszabályzóm. Nem akarom, hogy mások meglássák.

Olyan jóképű lenne, ha nem lenne tele pattanással. Hosszabbra kellene növesztenie a haját!

Soha nem lesz barátnője! Túl alacsony!

Láttad azt a fiút? Olyan vékony volt, hogy egy nagyobb szellő elfújta volna.

Boldogan hordanék szűk pólót, és mutogatnám a mellizmomat, de ez velem soha nem fog megtörténni! Semmiképp nem megyek a strandra, mert nem tudom hová rejteni a szőrös karomat.

GYAKORAT Hűen önmagamhoz / Öt foglalkozás / Segédanyag

„A szem nem hazudik?” fényképek

4

Előtte Utána

Hűen önmagamhoz oklevél

sikeresen elvégezte a Hűen önmagamhoz programot.

A Hűen önmagamhoz program keretein belül a résztvevő:

Csapatmunkában vett részt és remek kapcsolatot alakított ki a társaival.

A testképpel kapcsolatos önbizalom és a média témakörén belül

alkalmazta a kritikus gondolkodási képességeit.

Vezetői készségekre tett szert azzal, hogy felismeri, milyen pozitív változást

érhet el, ha a környezetét magabiztosságra ösztönzi, és ezt képes

megvalósítani.

Gyakorolta a mások előtt történő felszólalást, valamint az üzenet

közvetítéséhez szükséges kommunikációs és képzőművészeti

készségeket.