SUOLISTON

SOLMUT AUKI

@jaakkohalmetojajaako

k

halm

etoja

jaakkohalmetoja.info/rauma

Kun kehoni ei ole hiriintynyt, lopputuloksena on terveys.

Kun mieleni ei ole hiriintynyt, lopputuloksena on viisaus.

Kun sydmeni ei ole hiriintynyt, lopputuloksena on rakkaus.

NUTRITION

TECHNOLOGY

MEDICINEJAAKKO HALMETOJA

TEEMU ARINA

OLLI SOVIJRVI

Itsens mittaaminen

Yksilllinen kehittminen

Ennaltaehkisevterveydenhuolto

Biohakkerointi

BIOHAKKEROINTIOman terveyden ja hyvinvoinnin optimointia

biologisten ja teknologisten apuvlineiden avulla.

suolisto

YKSILLLISYYS

RAVINNE-TIHEYS LAATU

ON STOT.

If you want to change the fruits, you will first have to change the roots.

If you want to change the visible, you must first change the invisible.

Mooren laki

hintagenomin

analysoinnin

Tom lost nearly 1,400 types of bacteria species, or

nearly 40 percent of his total

variety.

Professor of genetic epidemiology Tim Spector

Maha-laukku

Ruokatorvi

Pohjukais-suoli

Tyhj-suoli

Sykkyr-suoli

Paksu-suoli

VesiEtyylialkoholiKupariJodiFluoridiMolybdeeni

TiamiiniRiboflaviiniNiasiiniPantoteenihappoBiotiiniFolaattiB6-vitamiiniC-vitamiiniA/D/E/K-vitamiinitKalsiumFosforiMagnesiumRautaSinkkiKromiMangaaniMolybdeeni

LipiditMonosakkariditAminohapotPienet peptidit

Sappinesteet ja -hapot

NatriumKloridiKalium

Lyhytketjuiset rasvahapot

KalsiumFosforiMagnesiumRautaKupariSeleeniTiamiiniRiboflaviiniNiasiiniBiotiiniFolaattiA/D/E/K-vitamiinit

LipiditMonosakkariditAminohapotPienet peptidit

C-vitamiiniFolaattiB12-vitamiiniD-vitamiiniK-vitamiiniMagnesium

Vesi

K-vitamiiniBiotiini

Ohut-suoli

gut-brain-skin axis

SUOLISTON KUNTO

Vaaleanruskea tai keskiruskeaNormaali

Musta, terva tai punainenVerenvuotoa ruoansulatuskanavan ylpss tai merkki tulehduksellisesta suolisairaudesta. Huom. mys lkitys tai ruoka (esim. mustikka, punajuuri, lakritsi) voi vrjt ulosteen.

Haaleanruskea, harmaa tai valkoinenSappivaje tai merkki kirroosista, hepatiitista tai haiman sairaudesta

KeltainenOngelma sapessa tai parasiitti-infektio (giardia)

Ihminen on suunniteltu kyykkyasentoon

Ihmiset ovat kyykistyneet vuosituhansia ennen modernin vessanpntn keksimist.

Paksusuoli(n. 1,5 m pitk)

Istuma-asento pysytt liikkeen

Kyykkyasento avaa paksusuolen

Paksusuoli tynt ulostetta kohti persuolta ja ulos kehosta. Suolessa on kiertym joka edist pidtyskyky.

Sulkijalihas rentoutuu osittain, pit suolen kiertyneen ja hidastaa ulosteen liikett.

sulkijalihas

Sulkijalihas rentoutuu kokonaan ja suoli tyhjenee tehokkaasti.

Kiertynytsuoli

Avoinsuoli

Irtonaisia, pieni, kovia kokkareita Uloste on ollut suolistossa liian pitkn, ja vesi on imeytynyt pois Ruokavaliossa liian vhn kuituja

Tyyppi 1

Tyyppi 2

Tyyppi 3

Tyyppi 4(ideaali)

Tyyppi 5(ideaali)

Tyyppi 6

Tyyppi 7

Yhteninen, kiinte, selkesti kuhmurainen Ilmenee usein ummetuksen yhteydess Tyypillinen rtyneen suolen oireyhtymss

Yhteninen, kiinte, rakoja pinnassa Samantyylinen kuin tyyppi 2, mutta kulkeutunut suoliston lpi nopeammin

Yhteninen, pehme ja sile Ruokavaliossa hyv kuitusislt Tyypillinen ihmisille, jotka ulostavat snnllisesti kerran pivss

Erillisi, pehmeit, selkereunaisia klnttej Tyypillinen ihmisille, jotka ulostavat 23 kertaa pivss, eli jokaisen isomman aterian jlkeen

Httmisi paloja, puuromaista Voi viitata korkeaan verenpaineeseen Niin sanottu stressivatsa

Tysin nestemist Voi liitty normaaliin ripuliin tai tulla tyypin 1 yhteydess Tyypillinen vanhuksilla ja ja pienill lapsilla

_______________________________ Cheng CW, Adams GB, Perin L, Wei M, Zhou X, Lam BS, Da Sacco S, Mirisola M, Quinn DI, Dorff TB, Kopchick JJ, Longo VD. Prolonged fasting reduces IGF-1/PKA to promote hematopoietic-stem-cell-based regeneration and reverse immunosuppression. Cell Stem Cell. 2014 Jun 5;14(6):810-23.

KLOROFYLLI

VIHRET VIHANNEKSET&

marjat

Polyfenolit

Resveratroli

Katekiinit

BioflavonoiditFlavanolit

Karotenoidit

AntosyaanitFenolihapot

IsoflavonoiditSyanidiini

Flavonoidit

Kversitiini

Fytokemikaalit

Fenolit AlkaloiditTyppipitoiset

yhdisteetOrgaaniset

rikkiyhdisteetFytosterolit Karotenoidit

Fenolihapot Stilbeenit Flavonoidit Lingaanit Kumariinit Tanniinit

Kofeiini Teobromiini

Teofylliini

Beetakaroteeni Luteiini | lykopeeni

Zeaksantiini | astaksantiini

ResveratroliGallihappo Kahvihappo Ferulahappo Kloreogeeni-

happo p-kumari-

happo

Flavonolit Flavonit AntosyaanitFlavanolit (katekiinit)

Flavonit Isoflavonoidit

Kversitiini Myrisitiini Kemferoli

Katekiini Epikatekiini

Gallaatti

Apigeniini Luteoliini

Hesperidiini Naringeniini

Syanidiini Delfinidiini Malvidiini

Genisteiini Daidzeiini

L-teaniini Metyylipyridiinit

Meladoiniinit

Indolit Sulforofaani

Allyylisulfaatit

Sitosteroli Kampesteroli

Sitostanoli

Tieto lis tuskaa,ymmrrys ei.

pigmentit

200

300

100

50

10

g / pv

200

300

100

50

10

g / pv

200

300

100

50

10

g / pv

KOLLAGEENIT

lkinnllisetsienet

PAKURI

(Inonotus obliquus)

PAKURI

qualitarian// Quality // Calidad // Genere // Kvalit // Qualitas // Qualitt // //

nokkonen(Urtica dioica)

(SALVIA HISPANICA)

chia

2 dl vesi 1 dl chia-siemen 1 dl mustikka 1 dl kookoskerma 1/2 dl hunaja 1/2 tl vanilja

PELLAVA

SYMPAATTINEN

PARASYMPAATTINEN

You should sit in meditation for twenty minutes every day

unless youre too busy. Then you should sit for an hour.

Zen proverb

jaakkohalmetoja.info/rauma

@jaakkohalmetoja