Self 1 e self 2 2016
Transcript of Self 1 e self 2 2016
Coaching no Esporte
Tijuca Tênis Clube
Coach Ana Sousa
CONTEXTUALIZANDO
Na década de 70, Timothy Gallwey, técnico detênis, começou a utilizar técnicas relevantes onde osatletas treinados por ele atingiram as suas melhoresperformances. A relevância do trabalho de Gallweynão estava necessariamente ligada aos seusconhecimentos sobre tênis que se equivaliam ao damaioria dos outros técnicos, mas sim aos métodos decontrole emocional e motivação pessoal que eleutilizava com seus alunos. Para Gallwey: “osverdadeiros adversários não são seus concorrentes,mas suas próprias limitações e fraquezas”.
REAIS ADVERSÁRIOS DE UM ATLETA
O JOGO INTERIOR
Competição
Clube
Técnico
Família
Sociedade
Auto cobrança
Fraquezas
Medos
Falta de confiança em si mesmo
Ansiedade
Problemas Pessoais
COMO O ATLETA REAGE A PRESSÃOFISIOLOGIA DO ESTRESSE
Descarga de adrenalina.
Aumentando o fluxo sanguíneo
cerebral e para os músculos.
Consequente taquicardia e
respiração ofegante.
Dilatação da pupila – Amplia o
poder de visão, mas diminui a capacidade de
perceber detalhes
Aumento da liberação de acetil colina
que auxilia na contração muscular
O medo é uma reação de defesa e até saudável.Prepara o corpo para reação de Luta ou Fuga.No esporte prepara o atleta para a luta pela vitória
O medo exagerado sem controle, desencadeia uma reação ainda maiorque pode levar a tremores musculares,Pânico e paralização do atleta, que não consegue Raciocinar e perde a competição por erros bobos
JOGO INTERIOR – QUEM ESTÁ NA QUADRA DURANTE O JOGO?
SELF 2
SELF 1
QUEM É QUEM NO JOGO INTERIOR
SELF 1 OU CRÍTICO INTERNO – o Eu Consciente
ESTÁ SEMPRE PROCURANDO DEFEITOS
ESTÁ SEMPRE APONTANDO SEUS ERROS
TE JULGA O TEMPO TODO
TE CRITICA
MOSTRA O QUANTO VOCÊ É UM ATLETA RUIM
QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
ADIADOR (adia a dor)
Ele quer muito realizar,evoluir, conquistar algo,mas acaba sempreadiando, não entra emação, não sai do lugar.
QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
MUDADOR (MUDA A DOR)
Coloca sua ideia emprática, mas se o resultadonão é imediato ou é menordo que esperava e troca deprojeto. Não insiste, não fazanalise dos erros e revê oplanejamento.Simplesmente desiste.
QUANDO VOCÊ É CONTROLADO PELO SELF 1
Fazedor (faz dor)
Realiza grandescoisas, obtém grandesresultados. Mas ascustas de muita dor.
QUANDO VOCÊ CONTROLA O SELF 1
Ultrapassador (ultrapassa a dor)
Atinge o resultado que quer e,com o tempo, a performancecomeça a cair. Mas ele já sabia queisso ia acontecer e sabe como lidarcom isso. Refaz seu planejamento esegue em frente e sempre alcança omelhor resultado.
SELF 2 É QUEM REALMENTE JOGA – O Eu inconsciente
Como funciona o Self 2
O QUE FAZER PARA NEUTRALIZAR O SELF 1
COMO FAZER O CRÍTICO CALAR?
PRIMEIRO PASSO – DAR UM NOME A ELE
IDENTIFICAR QUAIS SÃO AS FALAS
SUBSTITUIR AS CRÍTICAS NEGATIVAS POR FRASES POSITIVAS
MONITORAR FREQUENCIA, MOMENTOS, INTENSIDADES E FRASES
INTERROMPER O CRÍTICO SEMPRE QUE ELE APARECER
ESTABELECER FORMA PARA INTERROMPER (TÉCNICA DO ELASTICO)
FAZENDO AS PAZES COM SELF 1
PRIMEIRO PASSO – NÃO JULGAR
IDENTIFICAR OS ERROS COMO OPORTUNIDADES DE MELHORIA
OUVIR COM ATENÇÃO AS ORIENTAÇÕES DO TÉCNICO
COMPREENDER AS ORIENTAÇÕES
TREINAR, TREINAR, TREINAR, TREINAR...
CONFIAR EM SI MESMO NA SUA CAPACIDADE NATURAL DE MELHORAR SUAS JOGADAS
Coach Ana SousaPersonal e Professional
Coaching Membro da Sociedade Brasileira de Coaching
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