ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA
description
Transcript of ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA
![Page 1: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/1.jpg)
ROLA AKTYWNOŚCI ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ RUCHOWEJ
W ŻYCIU W ŻYCIU CZŁOWIEKACZŁOWIEKA
![Page 2: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/2.jpg)
Aktywność fizyczna odgrywa w naszym Aktywność fizyczna odgrywa w naszym życiu ogromną rolę, jednak tylko część ludzi życiu ogromną rolę, jednak tylko część ludzi
uprawia jakiś sport regularnie.uprawia jakiś sport regularnie.
Większość z nas zapomina niestety, że tak Większość z nas zapomina niestety, że tak zwany aktywny wypoczynek jest zwany aktywny wypoczynek jest
dla naszego organizmu korzystniejszy dla naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny, na przykład gry niż wypoczynek bierny, na przykład gry
komputerowe, oglądanie telewizji. Każdy komputerowe, oglądanie telewizji. Każdy z nas może znaleźć jakąś dyscyplinę z nas może znaleźć jakąś dyscyplinę
sportu, którą lubi. sportu, którą lubi.
![Page 3: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/3.jpg)
Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg Aktywny tryb życia niesie ze sobą szereg korzyści. Osoby, które systematycznie korzyści. Osoby, które systematycznie
uprawiają sport są nie tylko szczuplejsze, lecz uprawiają sport są nie tylko szczuplejsze, lecz także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają także, dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają
sprawniejszą pamięć i koncentrację. sprawniejszą pamięć i koncentrację. Szczególnie korzystny wpływ na nasze zdrowie Szczególnie korzystny wpływ na nasze zdrowie
ma ruch na świeżym powietrzu.ma ruch na świeżym powietrzu.
![Page 4: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/4.jpg)
BIEGANIE
GRA W PIŁKĘ NOŻNĄ
![Page 5: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/5.jpg)
SIATKÓWKA PLAŻOWA
JAZDA NA ROWERZE
![Page 6: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/6.jpg)
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
PŁYWANIE
![Page 7: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/7.jpg)
SIATKÓWKA
TENIS
![Page 8: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/8.jpg)
ZABAWY Z PIŁKĄ
BIEG
![Page 9: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/9.jpg)
TENIS
PŁYWANIE
![Page 10: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/10.jpg)
GIMNASTYKA
ZABAWY W PRZEDSZKOLU
![Page 11: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/11.jpg)
KONKURS JAZDY NA ROWERZE
![Page 12: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/12.jpg)
KOSZYKÓWKA
![Page 13: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/13.jpg)
JAZDA NA ROLKACH I WROTKACH – ZABAWY RODZINNE
![Page 14: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/14.jpg)
JAZDA NA ROWERACH BIEGOWYCH I HULAJNODZE
![Page 15: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/15.jpg)
PRZECIĄGANIE LINY
![Page 16: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/16.jpg)
TANIEC
![Page 17: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/17.jpg)
ZABAWY NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
![Page 18: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/18.jpg)
ZABAWY W PIASKOWNICY
![Page 19: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/19.jpg)
SKOKI NA TRAMPOLINIE
![Page 20: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/20.jpg)
SPACER W PARKU
![Page 21: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/21.jpg)
RODZINNA ZABAWA W BASENIE
![Page 22: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/22.jpg)
JAZDA NA ŁYŻWACH
![Page 23: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/23.jpg)
JAZDA NA NARTACH
![Page 24: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/24.jpg)
JAZDA NA SANKACH
![Page 25: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/25.jpg)
LEPIENIE BAŁWANA
![Page 26: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/26.jpg)
EFEKTY:EFEKTY:
![Page 27: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/28.jpg)
![Page 29: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/30.jpg)
BRAK AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ
EFEKTY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ
![Page 31: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/31.jpg)
![Page 32: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/32.jpg)
Codzienna porcja ruchu korzystnie Codzienna porcja ruchu korzystnie wpływa na nasz organizm, lepiej wpływa na nasz organizm, lepiej działa nasz mózg i rzadziej działa nasz mózg i rzadziej chorujemy.chorujemy.
Zalety ćwiczeń ruchowych:Zalety ćwiczeń ruchowych:- mocne kości i mięśnie- mocne kości i mięśnie- zdrowe serce- zdrowe serce- szczupła sylwetka- szczupła sylwetka- lepsze samopoczucie- lepsze samopoczucie- lepsza odporność- lepsza odporność
![Page 33: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/33.jpg)
Naukowcy zbadali wpływ Naukowcy zbadali wpływ uprawiania sportów na uprawiania sportów na
długość życia - okazuje się, długość życia - okazuje się, że ludzie, którzy częściej że ludzie, którzy częściej ćwiczą, żyją dłużej. Co ćwiczą, żyją dłużej. Co więcej, ludzie, żyjący więcej, ludzie, żyjący
aktywnie, są szczęśliwsi, aktywnie, są szczęśliwsi, częściej się śmieją. Są częściej się śmieją. Są bardziej zrelaksowani bardziej zrelaksowani
i rzadziej chorują.i rzadziej chorują.
![Page 34: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/34.jpg)
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaka Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jaka ilość i intensywność treningu odpowiada za ilość i intensywność treningu odpowiada za spalenie np. pączka. Przeciętna drożdżówka spalenie np. pączka. Przeciętna drożdżówka ma około 330 kcal. Dla osiągnięcia podobnego ma około 330 kcal. Dla osiągnięcia podobnego wydatku energetycznego potrzeba np. około 70 wydatku energetycznego potrzeba np. około 70 minut szybkiego marszu, butelka coli (0,33 l) minut szybkiego marszu, butelka coli (0,33 l) ma 139 kcal - jest to 30 minut marszu lub 14 ma 139 kcal - jest to 30 minut marszu lub 14 minut wchodzenia po schodach. minut wchodzenia po schodach.
CIEKAWOSTKA:
![Page 35: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/35.jpg)
Ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, lecz
żaden lek nie jest w stanie zastąpić ruchu.
Ruch oraz aktywność fizyczna są sprawą
najważniejszą, są podstawą zdrowia.
![Page 36: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/36.jpg)
Należy pamiętać, że ćwiczenia Należy pamiętać, że ćwiczenia fizyczne powinny być fizyczne powinny być połączone ze zdrową połączone ze zdrową
żywnością, wówczas będziemy żywnością, wówczas będziemy cieszyć się zdrowiem cieszyć się zdrowiem
i wspaniałym samopoczuciem.i wspaniałym samopoczuciem.
![Page 37: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/37.jpg)
DIETA DLA SPORTOWCA
![Page 38: ROLA AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ŻYCIU CZŁOWIEKA](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062408/56813a03550346895da1cc7f/html5/thumbnails/38.jpg)
BĄDŹ AKTYWNY! RUSZAJ SIĘ!