Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)
-
Upload
redis-nutritie -
Category
Sports
-
view
1.058 -
download
8
Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)
![Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/1.jpg)
Suplimentul Suplimentul FightFight
AAAAnnnntttt rrrr
eeeennnnaaaammmm
eeeennnntttt
NNNNuuuutttt rrrr
iiii ]]]]iiii eeee
SS~~ NNEECCUUUUNNOOAA{{TTEEMMCCAAMMPPIIIIOONNIIII IIII
ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 1100 ((117766)) 22000066 ll 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vveecchhii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo
&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSS
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/2.jpg)
2
AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa„„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss&&FFiigghhtt““ ppoott ccoonnttrraaccttaa
aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm
pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nnCCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..
DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaarreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu
ssuummaa ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vveecchhii)) ppeennttrruu[[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii
vveecchhii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..
S` ne cunoa[temcampionii: Vlad Pihureac . . . . . .8
Piept puternic, spate solid . . . . . . . .10
Fosfatidilserina [i performan]a . . . .12
Oul . . . . . . . . . . . . . . . .13
Interviu cu un veteran:Mircea Sibiceanu . .14
R`mâi \n form` \ntimpul vacan]ei! . .15
Profil fitness: Karen McDougal . .17
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22
Dialog cu cititorii . . .24
Ciclurile \ngr`[are-sl`bire... . . . . . . . . . .28
Cum se antrena MikeMentzer! . . . . . . . . .29
Antrenamentul\n perioada... . . . . . .30
LegendaraRachel McLish . . . .32
Ceaiul verde \n cura de sl`bire . . . . . . . . .34
Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .35
Suplimentul „Fight“ 41
CUPRINSCUPRINS
Coperta 1: Paula Chihaia[i Vlad Pihureac
Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000
TTeeleefon/Faax: 021/300.75.46; Faax: 021/351.50.58 TTeeleefon: 021/300.75.46,351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i
0788.571.181 www.efitness.ro e-maiill: [email protected] de redac]ie
RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonnOOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDaanniieell OOpprreeaa [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu
((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa..
&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSS
Ca \n fiecare an, \n decembrie, evremea bilantului. Pot spune ca afost un an bun pentru culturismul [if i tnessul din Romånia. Pe plancompeti]ional interna]ional au fostrezultate excelente: Petru Moja areu[it prima calificare a unui sportivromån \ntr-o final` de campionatmondial de seniori, el ocupånd locul4 la CM desf`[urat \n Cehia. FlorinaVi[an a a avut cel mai bun an dincariera sa, ca[tigånd medalia debronz la CE de culturism [i s-acalificat \n finala CM, ocupand locul5. Florina Cernat a devenit anulacesta, pentru a treia oar`,campioan` mondial` la culturismjunioare, aceasta fiind deja un recordmondial, fiind prima sportiva carereu[este acest lucru. |n fine, PetruCiorb` a reu[it s`-[i \ndeplineasc`visul devenind campion mondial lamasters, [i nu oricum, chiar campionabsolut. Deci bilan] impresionantpentru sportivii no[trii.
Din p`cate interesul publicului dela noi [i din str`in`tate pentru cultu-rismul competi]ional este \n sc`dere,|n schimb, din fericire, sunt din ce \nce mai mul]i cei care frecventeaz`regulat o sal` de fitness pentru aar`ta mai bine, acesta este un marecå[tig [i cea mai mare realizare.
|n continuare ne-am str`duit ca \nrevist` s` apara informa]ii cåt maiutile cititorilor, apari]ia s` fie cåt mairegulat` [i am continuat cu
suplimentul “Fight”.|n domeniul suplimentelor nutritive
am mai m`rit gama Redis cu cåtevatipuri de suplimente, am achizitionatnoi utilaje ultramoderne, acum avemstandardul de a putea ie[i cuprodusele noastre oriunde \n lume.
{i \n acest an firma Redis a primit\n[tiin]area c` este situat` pe locul 1\n Topul Na]ional al firmelor de profil.Este \nc` o recunoa[tere aseriozit`]ii fa]` de clien]i de carefirma a dat dovad` de-a lungul anilor.Acest loc frunta[ este ocupat defirma Redis pentru al doilea anconsecutiv. La suplimentele dinimport Universal, au fost disponibileproduse de ultim` genera]ie care auaparut \n Romånia \n acela[i timp cuapari]ia lor \n SUA.
Pe internet, conform serviciului demonitorizare, trafic.ro, dintre siteurilede profil, www.topculturism.ro a avutcei mai mul]i vizitatori, iar forumulacestuia este cel mai vizitat [i suntcele mai multe discu]ii, \nregistråndu-se, de la \nfiin]are, peste 160.000 depost`ri. Am \nfiin]at dou` noi situri pecare se pot viziona clipuri [i filme,www.netvideo.ro [i www.videosport.ro,care se bucura de mare succes.
Sperånd c` a]i fost multumi]i deactivitatea [i de serviciile noastreurez s`n`tate, numai bine [itradi]ionalul “LA MUL}I ANI!”.
Cristian Dulgheru
BBiillaann]] 22000066
MAGAZINULREDIS
Magazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 se mut` din 3 ianuarie 2007 \ntr-o nou` loca]ie: CCaalleeaa {{eerrbbaann VVoodd`̀ nnrr.. 115599,, BBuuccuurree[[ttii
A[a cum v-am obi[nuit pån` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaculturismului [i fitnesului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i \mbr`c`minte sportiv`.
La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa 2 minute de mers pe jos,ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.
Noul magazinul se deschide \n ziua de 3 ianuarie 2007.
Program:luni - vineri 10.30 - 18.00
s`mb`t` 11.00 - 14.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
MagazinREDIS
M
3
TINERETULUI
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/3.jpg)
5
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-bal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucu-re[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas,Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,Alexandru Marin, Mirela P\rjol [i top-modelulNicoleta Luciu.
Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u
11,,4400 lleeii//bbuucc ((1144..000000 lleeii vv))
Lecitin–RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-
t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` detablete care con]in 500 mg lecitin`.
5500 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))
Siluet–RAjut` la sl`bire stimulånd arderea gr`-
similor, eliminarea colesterolului dinorganism, \nl`tur` senza]ia de foame, ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.
ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))
Vegetal–REste un supliment alimentar exclusiv
vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.
ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))
L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`
pur` [i 13,5 mg fructoz`, avånd un gustexcelent. Se fac comenzi de minim 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
11,,4400 lleeii//pplliicc ((1144..000000 lleeii vv))
Fibromix–RTablete masticabile cu valoare
energetic` redust alimentar, pentrureducerea stratului adipos [i sc`derea \ngreutate. Este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [i vitamine [iare un con]inut sc`zut de lipide (sub 4%)Produsul este 100% vegetal. s` fie utilizatperioade \ndelungate. Produsul se pre-zint` \n dou` variante: Fibromix-R, \ndulcitcu fructoz` [i Fibromix-R Light, f`r` zah`r,\ndulcit cu aspartam.
9900 ttaabblleettee –– 55,,5500 lleeii ((5555..000000 lleeii vv))
PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT
Nutrifort–R65% carbohidra]i, 25% proteine,
vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.
CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii ((334400..000000 lleeii vv))
GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vv))
Mixforte–R25% proteine, 70% carbohidra]i, vi-
tamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola.
CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))
Mass Forte Creatin–R25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%
creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3355,,0000 lleeii ((335500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeii ((337700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 6699,,0000 lleeii ((669900..000000 lleeii vv))
PPlliiccuurrii 4455 gg –– 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))
Super Mass–R50% proteine [i 35% carbohidra]i.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 7799,,0000 lleeii ((779900..000000 lleeii vv))
Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-
atin monohidrat.9900 ttbb.. –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))
330000 ttbb.. –– 2222,,0000 lleeii ((222200..000000 lleeii vv))
Energocarb–R87% carbohidra]i, vitamine, minerale.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))
SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))
GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))
Fosfocreatin–RTablete de fosfocreatin` pentru m`rirea
for]ei, masei [i energiei musculare.9900 ttaabblleettee –– 1122,,0000 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))
Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte
bun, care con]in 500 mg creatin`monohidrat [i 300 mg dextroz`.
9900 ttbb.. –– 77,,0000 lleeii ((7700..000000 lleeii vv))330000 ttbb.. –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))
PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~
Prot–R 65Con]ine 65% proteine din soia [i lapte.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Se recomand` tuturor sportivilor, cåte opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gde produs).
CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))
Prot–R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R
65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gde produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola.
CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4422,,0000 lleeii ((442200..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8833,,0000 lleeii ((883300..000000 lleeii vv))
PPlliiccuurrii 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((112200..000000 lleeii vv))
Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate supe-
rioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-
nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2288,,0000 lleeii ((228800..000000 lleeii vv))
Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce simultan reducedistrugerea de protein` (catabolismul).Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foartemare, gust foarte bun.
CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 4411,,0000 lleeii ((441100..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8822,,0000 lleeii ((882200..000000 lleeii vv))
PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))
Ideal ProteinConcentrat cu 75% protein`. Formul` cu
dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuude aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore.
CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii ((222255..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))
GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii ((447700..000000 lleeii vv))
SuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-
]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom`sau \ndulcitori.
CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii ((336600..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))
PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 11,,2200 lleeii ((1122..000000 lleeii vv))
Proteinmix–RConcentrat proteic de caliate
superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei-c` este de 85%.
CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii ((445500..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii ((889900..000000 lleeii vv))
PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 22,,5500 lleeii ((2255..000000 lleeii vv))
Performant MassConcentra]ia proteic` (100% din zer)
este de 65%. Gust natural, f`r` \ndulcitori.CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))
CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE
Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vitamino-
mineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-en]i naturali.
110000 ttaabblleettee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))
Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` recon-
fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i minerale.|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele
pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener-gie, ajutånd la recuperarea rapid` dup`efort [i \nl`tur` oboseala.
55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii
((9955..000000 lleeii vv))
Complex–RSupliment alimentar vitamino-mineral
indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \navitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,scade colesterolul sangvin, reduce
LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sån-ge, accelereaz` fluxul sangvin.
5500 ccaappssuullee –– 99,,5500 lleeii ((9955..000000 lleeii vv))
Allium–RStimulent general, antioxidant, digestiv,
reechilibrant glandular, stimulent imunitar,vitaminizant [i mineralizant \n careingredientele principale sunt extrase dinceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou` re-prize, dup` mese.
110000 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))
VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE
Protein–RUn baton proteic este echivalentul nutri-
tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina B5– 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 mg.Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeenn--ttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u
11,,4400 lleeii ((1144..000000 lleeii vv))//bbuucc..
Energic–RBatoane proteice [i energizante care con-
]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-minele [i mineralele con]inute de batonulProtein–R. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
11,,6600 lleeii ((1166..000000 lleeii vv))//bbuucc..
Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [itonific` sistemul cardio vascular. Combatesenza]ia de foame. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, permi]åndrenun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. Pentru comenzi mai maride 50 batoane se face o reducere de
25%.u11,,6600 lleeii ((1166..000000 lleeii vv))//bbuucc..
BATOANEBATOANE
CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nnssccrriiss ppee aaddrreessaa
rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc
((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))
PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa
ccoolleettuulluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee
ppoo[[ttaallee
Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-
por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mgornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.
110000 ttaabblleettee ––2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))
Amino–RProdus de calitate superioar`, natural,
cu un procent [i raport optim de aminoa-cizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` onutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata
metabolic`, asigur` o mai bun` oxige-nare a mu[chilor [i folose[te gr`similepentru energie. Nu con]ine zaharuri [igr`simi. Este 100% natural.
330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii ((221100..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))
Taurina–RTablete care con]in 500 mg de taurin`.
Se recomand` administrarea a 1–2 tb.\naintea uneia dintre mese (eventual \m-preun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efectmai bun).
110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv))
Amino Esen]ialEste un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate, cu un raport optim deaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu deaminoacizi esen]iali pentru sportivi este deaproximativ 400 mg/kgcorp/zi.
220000 ttaabblleettee –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))330000 ttaabblleettee –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))550000 ttaabblleettee –– 6633,,0000 lleeii ((663300..000000 lleeii vv))
Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe-
rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant \n buna func]ionare a aparatuluicardiovascular \n mu[chiul solicitat.
110000 ttaabblleettee –– 2277,,0000 lleeii ((227700..000000 lleeii vv))
AMINOACIZIAMINOACIZI
u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.
021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro
Acum [i
la g`le]
i
PPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀,,,, ccccaaaammmmppppiiiioooonnnn mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll2222000000006666
4
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/4.jpg)
7
B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sintezade proteine \n organism [i care faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni, precumhormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in-sulina. Are un remarcabil efect anticata-bolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare. u
9900 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3333,,0000 lleeii ((333300..000000 lleeii vv))330000 gg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))
TaurinaTaurina [i lecit ina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`-]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur`suportul necesar sintezei neurotransmi]`-tori lor [i au efect protector asupracreierului. u
110000 gg –– 88,,5500 lleeii ((8855..000000 lleeii vv))
Creatina MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100%
puritate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tefor]a muscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u
9900 gg –– 99,,0000 lleeii ((9900..000000 lleeii vv))330000 gg –– 1199,,0000 lleeii ((119900..000000 lleeii vv))550000 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))
L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteinelor, previnecatabolismul muscular (distrugerea]esutului muscular), \mbun`t`]e[terecuperarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului de cre[tere,stimuleaz` activitatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teproduc]ia de glicogen \n ficat, transport`
azotul \n locurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sintezaproteic`). u
9900 gg –– 1188,,0000 lleeii ((118800..000000 lleeii vv))220000 gg –– 3311,,0000 lleeii ((331100..000000 lleeii vv))330000 gg –– 3399,,0000 lleeii ((339900..000000 lleeii vv))
L–CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii.
Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel celular, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u
3300 gg –– 1177,,0000 lleeii ((117700..000000 lleeii vv))5500 gg –– 2299,,0000 lleeii ((229900..000000 lleeii vv))
110000 gg –– 5522,,0000 lleeii ((552200..000000 lleeii vv))
u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..
NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE
Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborarecu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` onou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.
Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i
alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.
Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-zilor gra[i \n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n ener-gie. |n afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii des`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor su-praponderale sauobeze care vor s`sl`beasc`. Un pliccon]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5mg fructoz`, avånd ungust excelent.
SSee ffaacc ccoommeennzziiddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii..
2255%% rreedduucceerreeppeennttrruu ccoommeennzzii ddee
ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..
PPrree]]:: 11,,4400 lleeii//pplliicc((1144..000000 lleeii vv))
L-carnitin Instant
Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.
De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.
De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-
bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum,dac` ave]i o perioa-d` a zilei \n care v`
sim]i]i f`r` ener-
gie, nu trebuie decåt s` dizolva]i unplic de „Instant Energy Drink“, \n 250ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitatefizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m aceas-t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.
Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindicat` adminis-trarea pentru c` aceast` b`utur`con]ine cofein` [i s-ar putea s` numai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5 orimai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, esteu[or (15 g) [i nu con]ine conservan]isau alte substan]e care asigur` deobicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri-doxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-flavour SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicatpersoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.
Instant Energy Drink Nutrimaxx
SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii ((1100..000000 lleeii vv))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii
llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..
CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee wwwwww..rreeddiiss..rroo
Este un produs organic care se g`se[te \ncart i lagi i [ i \n l ichidul s inovial de la nivelularticula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult întratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alteleziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestsupliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorlezate.
Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oripe zi, dup` mesele principale.
Actiflex (100 tb/250 mg) – 12,50 lei (125.000 lei v)Act i f lex Forte (100 tb/500 mg) – 19,50 le i
(195.000 lei v). PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee.. PPeennttrruu ccoommeennzzii
mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN ((550000..000000 lleeii vv)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55,,0000 lleeii ((5500..000000 lleeii vv))..
Comenzi le se pot face la te lefoanele:0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la [email protected] sau la adresa: OlympusGrup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.
GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA
Gel du[ exfoliant anticelulit`
Con]ine particule moi de cear`Cirebelle (provenite din Africa deSud) cu efect de exfoliere asupracelulelor moarte f`r` s` irite pie-lea. Asocierea extractelor de ie-der` [i de castan cu sfere decear` Cirebelle produce cre[-terea circula]iei periferice, re-generare celular`, eliminareacelulitei [i diminuarea fragili-t`]ii capilare.
225500 mmll –– 1111,,0000 lleeii((111100..000000 lleeii vv))
Uleiurile de masaj
Amestecuri de uleiuri vege-tale, ulei mineral [i uleiuri esen-]iale naturale \mbog`]ite cufragmente de plante [i fructe. Seprezint` \n urm`toarele variante:a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b)portocal`; c) trandafir; d) relaxantYlang-Ylang+patchoulli+lavand` \n trei straturi:
agen]i de hidratare+ulei de ment`.110000 mmll –– 1111,,0000 lleeii
((111100..000000 lleeii vv))Tonifiant corporal
cu citrice Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale de
citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.Are efect reparator celular, prevenind apari]iavergeturilor de pe abdomen sau decolteu.
Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecare sear`dup` baie sau \naintea masajului cu uleiuri
aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.
116600 mmll –– 1100,,5500 lleeii ((110055..000000 lleeii vv))
Lo]iune antiacneic`Destinat` \ngrijirii tenului acneicfoarte \nc`rcat cu pustule, come-doane, furuncule [i chisturi.Produsul elimin` impurit`]ile acu-mulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degre-sant`. 115500 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii
vv))Gel anticelulit` cu
unisfere HERBAGEN
Succesul \nregistrat \n combatereacelulitei const` \n asocierea extractului
de ieder` [i castane ce con]in sapo-nozide, compu[i polifenolici, escin`, cu
unisfere celulozice \nc`rcate cu vitaminaE, ce produc asupra zonelor afectate de
celulit` efecte de activare a circula]iei perife-
rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.
114400 mmll –– 1166,,0000 lleeii ((116600..000000 lleeii vv))Crem` cu spirulin`
Spirulina sau alga albastr` este un cockteiloferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,vitaminele A, C, B1, B6 [i E. Esterecomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii activenaturale cu efect regenerator, antioxidant.
7755 mmll –– 1144,,0000 lleeii ((114400..000000 lleeii vv
Gel revigorant instant Con]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale
(camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extractde arnic` cu efect sinergic, calmant. Masatu[or \n strat sub]ire, produce o revitalizareimediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,tensiune muscular` [i stres \n umeri, gåt,tåmple [i frunte. Este excelent pentrueliminarea rapid` a febrei sau a durerilormusculare.
7755 mmll –– 1111,,0000 lleeii ((111100..000000 lleeii vv)) Hairinhib
Produce \ncetinirea ritmului de cre[tere ap`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare apielii.
7755 mmll –– 1100,,0000 lleeii ((110000..000000 lleeii vv))
Pre]urile includ [i taxele po[tale.Comenzile se pot face la
telefoanele redac]iei sau pe site-ul wwwwww.rediis.ro
6
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/5.jpg)
\n ordine, am reu[it \mpins din culcatcu 160 kg pentru o repetare, semige-nuflexiuni cu 260 kg 6 repet`ri [i\ndrept`ri cu 220-230 kg, ramat pen-tru dorsal cu 160 kg, biceps cu 80 kg,\mpins pentru umeri cu gantere de55-60 kg sau cu bara de 130 kg, la ogreutate corporal` de 75 kg, toate cumartori. Chiar am [i cåteva titluri devicecampion [i campion la powerlif-ting \n Ia[i, acum cå]iva ani.
–– FFoolloossee[[ttii ssuupplliimmeennttee ttoott ttiimmppuullaannuulluuii?? SScchhiimmbbii ssuupplliimmeenntteellee ooddaatt`̀ccuu aapprrooppiieerreeaa ccoommppeettii]]iieeii??
– |ncerc s` folosesc suplimente tottimpul anului, atåt cåt \mi pot permitefinanciar. Odat` cu apropierea uneicompeti]ii, schimb radical suplimenta-]ia, intoduc anticatabolice, termogeni-ce, aminoacizi, antioxidan]i, vitamine,minerale.
–– VVeeii ccoonnttiinnuuaa ss`̀ ccoonnccuurreezzii llaa ccuull--ttuurriissmm ssaauu vveeii ttrreeccee llaa bbooddyybbuuiillddiinnggccllaassssiicc??
– Prima mea dragoste este cul-turismul [i a[ vrea s` n-o tr`dez atåtde u[or. Pentru mine, a trece la bb.classic \nseamn` s` pierd \n cul-turism, s` m` resemnez. Personal,
inten]ionez s` iau pauz` competi-]ional` cå]iva ani [i s` revin \n for]`,chiar dac` am mult mai multe [ansela bb classic datorit` defini]iei [istructurii, n-a[ vrea s` m` transformdoar \ntr- un vån`tor de medalii…Totu[i, o s` mai reflectez. Timpul os`-mi dea un r`spuns cert.
–– CCee ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aaii?? CCaarree eesstteeuurrmm`̀ttooaarreeaa ccoommppeettii]]iiee ppeennttrruu ccaarree tteepprreegg`̀ttee[[ttii??
– Ca planuri de viitor, ar fi multede spus, multe sunt \nc` \n stadiul devisuri sau speran]e pentru care tre-buie timp [i hot`råre ca s` devin` re-alizabile. Dac` voi mai reveni asupradeciziei mele privind pauzacompeti]ional`, probabil urm`toareacompeti]ie va fi Campionatul Eu-ropean.
prof. Cristian Neagu
VLAD PIHUREACVLAD PIHUREAC|n acest interviu, dorim s` v` fa-
cem cuno[tin]` cu campionul na]io-nal al categoriei 75 kg seniori, VladPihureac. Posesor al unei structurischeletice unice \n culturismul dinRomånia (umeri foarte la]i, centurascapular` lung` [i deschiderea piep-tului foarte bun`), cu segmente foarteestetic propor]ionate, Vlad a reu[it s`"creasc`" de la categoria din 2004 -70 kg - la categoria 75kg, \n 2006,progresul \n mas` muscular` ajutån-du-l s` se impun` pe locul 1.
CC..NN..:: –– CCåå]]ii aannii aaii [[ii ddee ccåått ttiimmpp aaii
\\nncceeppuutt aannttrreennaammeenntteellee ddee ccuullttuu--rriissmm??
V.P.: – Am circa 6 ani de antrena-mente.
–– CCuumm ttee--aaii hhoott`̀rråått ss`̀ pprraaccttiicciiccuullttuurriissmmuull llaa nniivveell ddee \\nnaalltt`̀ ppeerrffoorr--mmaann]]`̀??
– Ini]ial nici nu m-am gåndit c`vreodat` via]a o s`-mi ofere a[a opl`cere, ]inånd cont c` venisem laIa[i pentru a urma cursurile Facult`]iide Arte Plastice Decorative [i DesignGeorge Enescu. Datorez acest faptcelor doi ini]iatori ai mei, doamnei Fe-
licia Purice [i domnuluiGic` Hreapc`, c`rora lemul]umesc pe aceast`cale. Hot`råt nu cred c-am fost nici un moment,nici nu \ndr`zneam s`-miimaginez, dar cu timpul…La \nceput, convins cumult` tenacitate de susnumi]i i , am ajuns s`iubesc mult competi]ia [is` \ncerc s` m` autode-p`[esc continuu, purtån-du-l \n minte ca model de-s`vår[it pe Petre Ciorb`.|n concluzie, ca o glum`,nici nu [tiam la ce m` \n-h`mam.–– CCååttee kkgg aavveeaaii ccåånndd aaii\\nncceeppuutt ccuullttuurriissmmuull??– Aveam aproximativ 50kg, foarte palid [i boln`vi-cios. Totdeauna am fostcel mai mic din clas`,asta din gr`dini]` pån` lasfår[itul liceului.–– EExxiisstt`̀ ddiiffeerreenn]]ee \\nnttrree rree--ggiimmuull tt`̀uu ooffff--sseeaassoonn [[ii cceellpprreeccoommppeettii]]iioonnaall??– Sigur. |n perioada pre-competi]ional` sunt multmai atent [i minu]ios, \nspecial cu carbohidra]ii [ivitezele lor de absorb]ie,precum [i cu gr`simea.
Obi[nuiesc s` calculez [i chiar s`cånt`resc. Excep]ie, anul de fa]`,cånd m-am preg`tit instinctiv.
–– EE[[ttii rreennuummiitt ppeennttrruu ddeeffiinniirreeaa [[iivvaassccuullaarriizzaarreeaa ttaa.. CCee ffaaccii ccaa ss`̀ oobb]]iiiiaacceessttee ccaalliitt`̀]]ii aallee mmuussccuullaattuurriiii??
– Nimic special. Fac ce ar trebuis` poat` face oricine urc` pe o scen`[i are respect de sine. Regim f`r`menajamente, cardio \n limite cores-punz`toare, suplimenta]ia de rigoare[i partea u[oar` [i pl`cut`, antrena-mentul propriu-zis.
–– AAii uunn mmooddeell ssaauu uunn pprreeffeerraatt \\nnlluummeeaa ccuullttuurriissmmuulluuii??
– Pentru mine model \nseamn`pu]in mai mult decåt un simplu corplucrat, un model etalon po]i fi atuncicånd e[ti complex ca om, personali-tate [i [tii s`-i respec]i pe cei din jurult`u, iar Petre Ciorb` se \ncadreaz`.S` nu-l uit pe Nicu Giurgi, pentrucare am o stim` deosebit`. Dac` ar fis` aleg cåteva nume din lumea pro-fesioni[tilor, unul dintre prefera]ii meiar fi Markus Ruhl, pentru c` are el un[arm aparte [i mi se pare expresiv.Ar mai fi Coleman [i mul]i al]ii.
–– CCaarree eessttee mmooddeelluull tt`̀uu ddee aann--ttrreennaammeenntt pprreeffeerraatt [[ii,, eevveennttuuaall,, ccååttee--vvaa ggrruuppee pprreeffeerraattee [[ii eexxeerrccii]]iiiillee aaffee--rreennttee??
– Nu am timp a[a \ncåt s` am unantrenament preferat, pentru c` sunt\ntr-o perpetu` schimbare, ciclicizare,tocmai pentru a evita plafonarea. |ngeneral, obi[nuiesc s` lucrez o grup`muscular` mare, urmat` de una mic`sau s` abordez strategia de antrena-ment dup` principiul grupelor antago-niste, totul condimentant cu diferitetehnici Weider de intensitate.
Ca grupe preferate, a[ men]ionaumerii, pentru c`, uneori, cånd simtnevoia s`-mi satisfac ego-ul, ace[tiareu[esc cu succes fa]` de \nc`p`]å-natul meu pectoral.
–– CCeevvaa rreeccoorrdduurrii ddee ffoorr]]`̀ llaa ssaall`̀??– Cånd eram cu toate \ncheieturile
8
VVllaadd PPiihhuurreeaacc
divertisment film clipuri muzicale sport auto sex [tiin]` [i tehnologie animale
reclame clipuri ineditePPuuttee]]ii vviizziioonnaa ddee aaccuumm ppee wwwwww..nneettvviiddeeoo..rroo cceellee
mmaaii iinntteerreessaannttee pprroodduucc]]iiii vviiddeeoo ddiinn lluummee [[ii ddiinn ]]aarr`̀..
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,momente amuzante sau recorduri mondiale,pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
GGGGLLLLAAAADDDDIIIIAAAATTTTOOOORRRR GGGGYYYYMMMMCCCCRRRRAAAAIIIIOOOOVVVVAAAA
O nou` sal` de culturism [ifitness s-a deschis \n incinta
fostului UCECOM.Antrenor, multiplul campion
na]ional, maestru al sportului,Costel Torcea.
Tel.: 0744.789.764,0744.648.929
9
S~ NES~ NE CUNOA{TEMCUNOA{TEM CAMPIONII!CAMPIONII!
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/6.jpg)
Dr. ßerban DAMIAN
Oricine trage de fiare \[i dore[teun piept puternic [i un spate solid –dou` p`r]i ale corpului foarte expuse[i vizibile. Aproape toate programelede antrenament evit` antrenarea \naceea[i [edin]` de antrenament aacestor dou` mari grupe antagoniste,\ns` eu v` propun o schimbare deplan – un antrenament \n care ve]iface superserii piept cu spate. O su-perserie este o tehnic` de antre-nament \n care se lucreaz` \mpreun`dou` grupe musculare antagoniste.De exemplu, o serie de flexii cu barapentru biceps [i imediat o serie deflot`ri la paralele. Antrenamentul cusuperserii stimuleaz` la maximumfiecare dintre cele dou` grupe mus-culare, fiindc` le las` pu]in r`gazpentru refacere. A[a cum [ti]i, atuncicånd o grup` muscular` exercit` oac]iune, grupa antagonist` nu este
relaxat`, ci se contract` \ntr-o oare-care m`sur` pentru a controla [i mo-dula mi[carea de baz`.
|nainte de a \ncepe programul deantrenament, efectua]i o \nc`lzire de10 minute constånd \n pedalare pebicicleta sta]ionar` (clasic` sau elipti-c`) sau alergare pe band`. Pute]iefectua [i cåteva mi[c`ri de stret-ching pentru mu[chii spatelui, aipieptului [i ai bra]elor. Apoi trece]i la\nc`lzirea specific`. Lua]i o halter`\nc`rcat` cu o greutate egal` cu 25%din greutatea cu care pute]i face o re-petare. Cu aceast` halter`, face]i oserie de ramat, avånd grij` s` men]i-ne]i spatele drept [i s` trage]i baraspre abdomen. Genunchii trebuie s`fie \ntr-o u[oar` flexie. Efectua]i 8-10repet`ri. Dup` aceast` prim` serie,a[eza]i-v` pe o banc` orizontal` [iefectua]i o serie de \mpins de la pieptcu gantere, folosind o greutate cares` fie 25% din cea cu care pute]i face
o repetare maximal`. Sta]i cu t`lpileferm fixate pe podea [i cu regiunealombar` u[or arcuit`. Aduce]i gante-rele \n p`r]ile laterale ale corpului [iapoi extinde]i bra]ele deasupra cor-pului, cu palmele \ndreptate una sprecealalt`. Dup` ce efectua]i 8-10 re-pet`ri, face]i o scurt` pauz` [i \nc`r-ca]i bara [i ganterele la o greutateegal` cu 50% din 1RM. Efectua]icåte o serie din fiecare exerci]iu.
Seriile trei [i patru vor trebui s` fieefectuate cu 75% din 1RM. Odihni]i-v` cåte 1-2 minute \ntre superserii [ibe]i ap`.
Urm`toarele superserii vor fi alc`-tuite din trac]iuni la helcometru cu pri-z` larg` [i \mpins cu gantere pe plan\nclinat. Apuca]i bara helcometruluicu o priz` cu cel pu]in 10 cm mai lar-g` decåt l`]imea umerilor. }iine]ispatele drept pe toat` durata exerci]i-ului. Pentru prima serie, folosi]i 25%din 1RM, 8-10 repet`ri [i apoi trece]if`r` pauz` la o serie de \mpins de lapiept. {i aceast` serie o ve]i efectuatot cu 25% din 1RM, apoi face]i oscurt` pauz` [i trece]i la o superseriecu 50% din 1RM. Dup` ce face]i cåte8-10 repet`ri din fiecare exerci]iu,lua]i o pauz` [i preg`ti]i-v` pentru ul-timele dou` superserii cu 75% din1RM, din care ve]i face tot 8-10 repe-t`ri.
PIEPT PUTERNIC,PIEPT PUTERNIC,SPATE SOLIDSPATE SOLID
SUPERSERIA 1 – ramat cuhaltera / \mpins de la piept cu gan-tere pe plan orizontal
SSeerriiaa 11 – 25% din 1RM, 8-10repet`ri
PPaauuzz`̀ 11 mmiinnuuttSSeerriiaa 22 – 50% din 1RM, 8-10
repet`riPPaauuzz`̀ 11 mmiinnuuttSSeerriiaa 33 – 75% din 1RM, 8-10
repet`riPPaauuzz`̀ 11 mmiinnuuttSSeerriiaa 44 – 75% din 1RM, 8-10
repet`ri
SUPERSERIA 2 – trac]iuni lahelcometru cu priz` larg` / \mpins dela piept cu gantere pe plan \nclinat
SSeerriiaa 11 – 25% din 1RM, 8-10repet`ri
PPaauuzz`̀ 11 mmiinnuuttSSeerriiaa 22 – 50% din 1RM, 8-10
repet`riPPaauuzz`̀ 11 mmiinnuutt
SSeerriiaa 33 – 75% din 1RM, 8-10repet`ri
PPaauuzz`̀ 11 mmiinnuuttSSeerriiaa 44 – 75% din 1RM, 8-10
repet`ri
1110
\\mmppiinnss oorr iizzoonnttaallccuu ggaanntteerree
rraammaatt ccuu hhaalltteerraa
\\mmppiinnss \\nnccll iinnaattccuu ggaanntteerree
ttrraacc]] iiuunnii llaa hheellccoommeettrruu
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/7.jpg)
Florin Uceanu
|ntotdeauna, pe lång` carne [ilapte, oul este men]ionat ca o exce-lent` surs` de protein` de calitatesuperioar`. De fapt, \n momentul \ncare au ap`rut primele concentrateproteice, ele erau comparate cu pro-teina din ou considerat` superioar`celorlalte surse naturale.
Chiar [i \n anii ‘90, adic` la zeci deani dup` ce concentratele proteice seimpuseser`, mai exista o firm` carevindea \n SUA pudr` din albu[ de oupentru practican]ii culturismului iarprodusul era promovat de DorianYates.
{i la noi a fost o perioad` scurt`,\nainte de Revolu]ie, \n care se puteag`si pe pia]` plicuri cu pudr` de ou.Din p`cate era vorba de pudr` de ouintegral, nu de pudr` din albu[ de ou.Precizez asta pentru cei care nu [tiuc` albu[ul nu con]ine gr`simi [i car-bohidra]i, ci doar protein`, \n timp ce\n g`lbenu[ se g`se[te toat` gr`si-mea prezent` \n ou plus cantit`]i micide carbohidra]i [i protein`. Am puteatrage concluzia c` trebuie s` mån-c`m numai albu[urile [i pån` la unpunct e adev`rat, dar [i la g`lbenu[g`sim nutrien]i importan]i cum ar fi:lecitina, vitaminele A, B, D, E, H, PP.Din p`cate, \n g`lbenu[ g`sim [i ocantitate relativ mare de colesterol,de aceea e bine s` nu consum`mmai mult de 2-3 g`lbenu[uri pe s`p-t`mån`. Unele persoane tolereaz`bine o cantitate mult mai mare deg`lbenu[uri, dar, pån` nu face]i ni[teanalize ca s` vede]i dac` nu cumvaconsumul de g`lbenu[uri v` m`re[te
colesterolul, mai bine nu risca]i. Albu-[uri pute]i månca cu zecile, zilnic,f`r` probleme. De altfel, cånd amfost \n California, am observat c` eradestul de normal s` ceri la restaurantomlet` f`cut` numai din albu[uri iaracas` cam toat` lumea obi[nuia s`arunce g`lbenu[urile cånd f`ceaomlet` sau ou` pr`jite \n tigaia deteflon (f`r` ulei). Chiar [i profesioni[-tii, ca Lee Haney sau Gaspari, \[i \n-cepeau ziua cu 4-6 ou`, \ns` doar ung`lbenu[, påine pr`jit` [i suc naturalde fructe.
|n concluzie, ou`le sunt o surs`valoroas` de proteine [i al]i nutrien]i[i trebuie s` aib` un loc important \ndieta unui culturist \n c`utare de ma-s` muscular`. Iat` dou` tabele cucon]inutul ou`lor \n nutrien]i, care v`vor convinge de acest lucru:
13
Dr. ßerban DAMIAN
Fosfatidilserina este un suplimentnutritiv care a fost utilizat ini]ial cuscopul \mbun`t`]irii activit`]ii cere-brale. O parte dintre studii au ar`tatc` aceast` substan]` chimic` ameli-oreaz` capacit`]ile cognitive la per-soanele \n vårst`. |n plus, fosfatidil-serina a fost propus` pe pia]` dreptsubstan]` cu capacit`]i “anticortizo-lice” – dou` studii realizate de c`treoamenii de [tiin]` italieni au ar`tatfaptul c` fosfatidilserina poate reducesecre]ia de cortizol care apare dup`un efort intens. De curånd, a \nceputs` fie utilizat` de c`tre culturi[ti,drept substan]` cu capacitate antica-tabolic` [i \n speran]a amelior`rii r`s-punsului anabolizant. |ns` acestesperan]e nu s-au dovedit a fi reale,conform unui studiu publicat \n ianu-
arie 2006, \n Medicine & Science inSport & Exercise – “Effects of Phos-phatidylserine on Exercise Capacityduring Cycling in Active Males”.
Totu[i, acest studiu a ar`tat unaspect pozitiv al utiliz`rii acestei sub-stan]e. |n cadrul studiului, patruzecide b`rba]i au primit cåte 750 mg defosfatidilserin`, \n scopul observ`riimodific`rii capacit`]ii de performan]`.Ei au fost instrui]i s` pedaleze \n treiserii a cåte 10 minute la 45, 55, res-pectiv 65% din VO2 max (capacita-tea maxim` de efort aerob), urmat deun efort la 85% din VO2 max, duspån` la epuizare. La cinci zile dup`aceast` prob`, timp de 11 zile, subi-ec]ii au primit fie un placebo, fie fos-fatidilserin`. La finalul acestei peri-oade, testul de efort a fost realizatdin nou.
Determin`rile de laborator au vizat
o serie de parametrii care urm`rescevolu]ia performan]ei, capacitatearespiratorie [i cardiac` de efort, com-pozi]ia sangvin` – toate acestea aufost m`surate \nainte, \n timpul [idup` testul de efort. Acestea auar`tat c` subiec]ii care au consumatfosfatidilserin` au \nregistrat o cre[-tere semnificativ` a duratei de execu-]ie a efortului maximal efectuat pån`la epuizare – de la 7 minute [i 51 desecunde la 9 minute [i 55 de secun-de, cel pu]in. |ns`, \n ceea prive[temodificarea parametrilor biologicispecifici efortului fizic (\n stråns`leg`tur` cu secre]ia de cortizol), nus-a observat o diferen]` semni-ficativ`.
Concluzia acestui studiu a fost c`fosfatidilserina are efecte ergogenice,dar mecanismul r`måne a fi stabilitprin studii ulterioare.
FOSFATIDILSERINA FOSFATIDILSERINA {I PERFORMAN}A{I PERFORMAN}A
100 g VVaallooaarree eenneerrggeettiicc`̀ 115522 kkccaallPPrrootteeiinnee 1133,,33 ggCCaarrbboohhiiddrraa]]ii 00,,33 ggGGrr`̀ssiimmii 1111,,66
Vitamina mg/100 Dozag ou zilnic`
recoman-dat` (%)
A 0,5 62,5E 2,5 25B1 86 6142B2 333 20812PP 75 416B6 116 5800B5 0,025 12,5D 0,1 2000B12 0,0008 80H 16 10666B4 1333 22218
12
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/8.jpg)
Pite[teanul Mircea Sibiceanu esteunul dintre pu]inii culturi[ti romånicare concureaz` de mai bine de 20de ani. A concurat \n vremurile greleale epocii Ceau[escu, a continuat s`concureze \n timpul tranzi]iei de dup`Revolu]ie [i va concura [i dup` ceRomånia va fi parte a Uniunii Euro-pene. Pe vremuri, se “b`tea” cu Ale-xandru Costache la na]ionalele deseniori, acum se “bate” la categoriamasters unde, anul trecut, a ie[itvicecampion na]ional.
Interesant este c` Sibiceanu arat`acum mai bine ca \n tinere]e. Cumreu[e[te [i ce p`rere are despre evo-lu]ia culturismului, \n ultimii 25 de ani,ve]i afla din interviul realizat de re-
vista noastr`.RReepp.. –– CCåånndd vv--aa]]ii uurrccaatt pprriimmaa ooaarr`̀
ppee sscceenn`̀?? CCee vvåårrsstt`̀ aavveeaa]]ii [[ii ccaarreeeerraauu ccuullttuurrii[[ttiiii ffaaiimmoo[[ii ddee aattuunnccii??
M.S. – A fost \n noiembrie 1980, la23 de ani. Am intrat la categoria 72kg la CampionateleNa]ionale de se-niori. Pe atunci,culturi[ti faimo[ierau: ConstantinBebe[elea, Ale-xandru Costache,Gheorghe Hum`,Nicolae Giurgi,{tefan Bichi[, Eu-gen Kantor, MarinTu]u, Petru Ciorb`[i Cristian Mih`i-lescu.
–– CCaarree ssuunntt cceelleemmaaii bbuunnee rreezzuullttaatteeoobb]]iinnuuttee ddee dd--vvooaass--ttrr`̀ \\nn ccoonnccuurrssuurrii??
– Am 4 titluri devicecampion na]io-nal, unu la seniorila categoria 76 kg\n 1983 [i celelaltela masters, peste40 ani [i de 5 orimedaliat cu bronz.De asemenea, amob]inut patru locuri\ntåi la concursurileinterna]ionale: Tro-feul Dacia [i Me-morialul Vasile Bal-mu[. Am cåtevasute de concursurila care am parti-cipat, la 95% dinele am fost pe po-dium, iar la restulam fost \n primii 6.
–– AArr`̀ttaa]]ii mmaaiibbiinnee ccaa \\nn ttiinneerree]]ee,,
ccee ggrreeuuttaattee [[ii ddiimmeennssiiuunnii aavveeaa]]ii ppeettiimmppuull lluuii CCeeaauu[[eessccuu,, ccee ggrreeuuttaattee [[iiddiimmeennssiiuunnii aavvee]]ii aaccuumm,, ccee ssuupplliimmeenntteeffoolloossii]]ii ppeennttrruu aa vv`̀ mmeenn]]iinnee aa[[aa ttåå--nn`̀rr??
– La primul meu concurs aveam 74
INTERVIUINTERVIU CU UNCU UN VETERANVETERAN
MIRCEA SIBICEANUMIRCEA SIBICEANU
14
MMiirrcceeaa SSiibbiicceeaannuu [[ii ff ii iiccaa ssaa,, AAnnccaa
kg, 41 cm la bra], 68 cm la talie, 61 cmla coaps`, 115 cm la torace, iar acum,la 48 de ani, am 94 kg, 48 cm la bra],70 cm la coaps`, 43 cm la gamb`, 125cm la torace [i 74 cm la talie.
–– CCee ssuupplliimmeennttee ffoolloossii]]ii??– Toate suplimentele sunt Redis
Nutri]ie.–– MMaaii ssuunntt ddooaarr ttrreeii ccuullttuurrii[[tt ii
rroommåånnii ccaarree ccoonnccuurraauu \\nn aanniiii 8800 [[iiccoonnccuurreeaazz`̀ [[ii aaccuumm llaa nnaa]]iioonnaallee::CCiioorrbb`̀,, UUcceeaannuu,, TToorrcceeaa [[ii KKaannttoorr..CCee pp`̀rreerree aavveeaa]]ii aattuunnccii ddeesspprreeffiieeccaarree ddiinnttrree eeii [[ii ccee nnee ppuuttee]]ii ssppuunneeddeesspprree eevvoolluu]]iiaa lloorr \\nn aaccee[[ttii 2255 ddeeaannii??
– Am avut o p`rere foarte bun`
cånd i-am cunoscut, i-am consideratni[te sportivi deosebi]i. Am urm`ritevolu]ia lor pe parcurs [i am ajuns laconcluzia c` aceasta este foartebun` [i spectaculoas`. Consider c`sunt ni[te sportivi fair-play [i oamenideosebi]i.
–– CCee pp`̀rreerree aavvee]]ii ddeesspprree ccuullttuu--rriissmmuull ddiinn zziilleellee nnooaassttrree:: ccoonnccuurrssuurrii,,ccoonnccuurreenn]]ii,, ssppoonnssoorrii,, pprreemmiiii,, ccoommppaa--rraattiivv ccuu ssiittuuaa]]iiaa ddee aaccuumm 2200 ddee aannii??
– Concursuri le sunt foarteputernice datorit` evolu]iei metodelorde antrenament, dar [i a produselorcare ajut` la preg`tire. |n schimb,premiile sunt simbolice, a[ puteaspune c` nu constituie, \n nici un
mod, un stimulent pentru sportivi. På-n` la Revolu]ie, sportivii se bucuraude ni[te avantaje: scoaterea din pro-duc]ie, erau stimula]i financiar [i be-neficiau de bilete la sta]iuni. |n con-cluzie, r`mån la ideea c` fiecare faceacest sport pentru avantajele asupras`n`t`]ii.
–– CCuumm vv`̀ vveeddee]]ii vviiiittoorruull \\nn ccuullttuurriissmm,,ccåått ttiimmpp ddoorrii]]ii ss`̀ mmaaii ccoonnccuurraa]]ii??
– Nu mi-am spus \nc` ultimul cu-vånt \n culturism. Vreau s`-mi \mbu-n`t`]esc calit`]ile fizice s` ajungcampion [i am certitudinea c`, la vår-sta de 60 de ani, o s` ar`t mai binedecåt acum.
Alexandru BOLBORICI
RÅMÇI ÎN FORMÅ ÎNRÅMÇI ÎN FORMÅ ÎNTIMPUL VACAN¥EI!TIMPUL VACAN¥EI!
Dr. ßerban DAMIAN
Se apropie vacan]a de iarn` [is`rb`torile – perioad` de bucurie, dar[i de ie[it din form` pentru cei carenu sunt preg`ti]i s` \i fac` fa]` a[acum trebuie. Iat` cåteva idei utilepentru a r`måne \n form` [i \naceast` perioad`.
Mut`-]i antrenamentele cåt mai dediminea]` – dac` programul t`u estedezordonat, cel mai bine este s` tetreze[ti mai devreme diminea]a [i pri-mul lucru pe care \l faci este s` te an-trenezi (evident, dup` ce ai luat miculdejun – [i asta chiar dac` ]i-ai propuss` sl`be[ti).
Planific`-]i zilele de antrenamentcu o s`pt`mån` \nainte – pentru c`\n perioada s`rb`torilor trebuie s` \]i“sacrifici” zile pentru \ntålniri cu prie-tenii [i familia [i pentru c` anumites`li sunt \nchise cåteva zile. |n acestfel, riscul de a pierde un antrenamentse reduce foarte mult.
Programeaz`-]i inteligent zilele de“tri[are”– cea mai bun` tactic` estes` \]i alegi, ca zile \n care lipse[ti dela sal` [i renun]i la regimul mai mult
sau mai pu]in strict, exact zilele des`rb`toare – Cr`ciunul, Pa[tele, AnulNou, anivers`rile. Atunci cånd “tri-[ezi”, \ncepe masa cu o por]ie de ali-mente bogate \n proteine [i las` car-bohidra]ii la sfår[it. |ncearc` s` nucazi tenta]iei de a te \ndopa.
F` un antrenament puternic \nain-te de o zi de “tri[are” – \n felul acestavei minimaliza acumul`rile de gr`si-me [i vei obliga organismul s` folo-seasc` alimentele “interzise” pentru afi folosite \n scopul refaceri i [idezvolt`rii masei musculare.
Ia 200 mg de picolinat de crom [i300 mg de acid alfalipoic – pentru c`te ajut` s` m`re[ti receptivitatea ce-lulelor la insulin` [i astfel s` asimi-leze mai bine carbohidra]ii \n exces.La aceste suplimente mai po]i ad`u-ga acizi gra[i esen]iali, fie sub form`de supliment, fie consumånd ulei dein sau de pe[te.
Ia un complex de enzime digestivela fiecare mas` mai bogat` – \n felulacesta, te asiguri c` nu vei avea pro-bleme cu digestia [i vei evita sen-za]ia de plenitudine [i disconfort ab-dominal.
La 3-5 ore dup` ce perioada de„tri[are” s-a terminat, ie[i la o plimba-re de 30 de minute – stai lini[tit, nu tetrimit la alergare a doua zi deCr`ciun. |]i spun doar s` te plimbi 3-4kilometri, fiindc` [i o plimbare \ntr-unritm mai alert arde cåteva din caloriileacumulate.
15
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/9.jpg)
VVåårrssttaa:: 34 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,75 mGGrreeuuttaattee: 56 kgOOrraa[[ nnaattaall:: Sawyer, MichiganRRee[[eeddiinn]]`̀:: Los AngelesOOccuuppaa]]iiee:: model [i actri]`MMåånnccaarreeaa pprreeffeerraatt`̀::
s`n`toas` - pui, nes`n`toas` - pizza, alune [i ciocolat`
PPllaannuurrii ddee vviiiittoorr::„s` am o emisiune proprie de TV“
AAnnttrreennaammeenntt:: „4-5 zile pes`pt`mån`, \n general antrenezbra]ele \ntr-o zi, picioarele \n alt` zi,spatele [i pieptul \n alt` zi [i cardio \nrestul zilelor“
EExxeemmpplluu ddee aannttrreennaammeenntt ppeennttrruu ccooaappssee::
– genuflexiuni pe un picior, 3-4serii a 10-15 repet`ri
– genuflexiuni, 3 x 10-15– fand`ri, 3 serii– flexii femurali sau \ndrept`ri cu
picioarele drepte, 3 serii
KAREN MCDOUGALKAREN MCDOUGAL
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/10.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/11.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/12.jpg)
Gustavo Badel, cel mai estetic fizic –Melvin Anthony, cel mai monstruosfizic – Markus Ruhl, cel mai bun pro-gram de muzic` – Melvin Anthony(execu]ie) [i Ronnie Coleman (origi-nalitate).
concursul Montreal Pro amarcat mult a[teptata revenire pescen` a gigantului canadian, PaulDillett? A[a cum vede]i din fotografie,Paul, care \n anii ’90 a intrat de cå-teva ori \n primii 6 la Mr. Olympia, avenit \n fa]a fanilor din ]ara natal` ie-[it din form` [i a trebuit s` se mul]u-measc` cu locul 10. Totu[i mi-a p`rutbine c` a revenit, a fost cel mai im-presionant fizic pe care l-am v`zut cuochii mei cånd m-am antrenat \n1995 \n Gold’s Gym-ul din Venice,California [i sper c` la anul va reveni\ntr-o form` mai bun`.
Arnold a fost reales Guver-nator al statului California? La recen-tele alegeri desf`[urate \n California,Arnold s-a impus deta[at \n fa]a con-tracandidatului principal [i a primitdin partea aleg`torilor un nou mandatde Guvernator. Dup` cum vede]i Ar-nold face ce a f`cut toat` via]a:
cå[tig` orice competi]ie \n care intr`,fie ea de culturism, electoral` saupentru ob]inerea unui rol \ntr-un film.Ne måndrim cu Arnold pentru c` fai-ma lui se r`sfrånge asupra tuturorculturi[tilor.
a murit culturistul pite[tean,Gheorghe V`leanu, \n vårst` de 70de ani? Medaliat la CampionateleNa]ionale de masters, peste 50 deani, a fost un om foarte activ. Fostcolonel \n rezerv` \n armata romån`,a f`cut karate, para[utism [i bine\n-]eles, culturism. La para[utism a avutpeste 3.000 de salturi la activ, de]i-nånd un record european la salt cupara[uta de la 4.700 m, realizat lavårsta de 68 de ani! Transmitem con-dolean]e familiei [i prietenilor.
Florina Cernat a fost decla-rat` sportiva anului 2006? Ca la oricesfår[it de an, FRCF a \ntocmit un cla-sament cu cei mai buni sportivi aianului (juniori [i seniori), conform re-zultatelor ob]inute \n competi]ii.
1. Florina Cernat (CS{ 5/Redis)2. Petru Moja (CSM Baia Mare)3. Florina Vi[an (Redis Buftea)4. Daniel Racoveanu
(Arpechim/Redis)5. Irina Muntean (Redis Buftea)
6. Bela Kulcear (BB Lacta Tg. Mure[)
7. Oana Hreapc` (Unirea Alba Iulia)8. Andreea Tihon (CSM Re[i]a)9. Alexandru Corlan (CSM Re[i]a)
10. Nicolae Cristea (Metrorex Buc)Clasamentul cu cei mai buni sportivi
la masters este:1. Petru Ciorb` (CFR 2002 Ia[i)2. Irina Muntean (Redis Buftea)3. Maria Szabo (CSM Baia Mare)
De observat c` majoritatea suntsponsoriza]i de Redis Nutri]ie.
pe siteul wwwwww..vviiddeeoossppoorrtt..rroopute]i viziona foarte multe concursuride culturism printre care [i un montajcomplet cu primul concurs profesio-nist de la noi? La rubrica Culturismpute]i viziona \ntreg concursul GrandPrix of Romania 2006. Vizionare pl`-cut`!
competi]ia pentru titlul Mr.Olympia este mult mai acerb` decåtne putem noi \nchipui? Dup` cum ve-de]i \n poz`, mai \n glum`, mai \n se-rios, Coleman i-a “plasat” un cot \ncoaste lui Jay Cutler \n timpul pose-down-ului. Eu zic c` mai \n seriospentru c` un cot de la un tip de peste120 kg nu prea e glum`.
toate concurentele de la Ms.BodyFitness Interna]ional s-au decla-rat dezam`gite? Nu de clasarea \ncompeti]ie [i nici de premii. Au speratla un moment \n lumina reflectoareloral`turi de Arnold [i au a[teptat de-geaba pentru c` Arnold a fost re]inutcu treburi guvernamentale [i nu aap`rut decåt \n ultima zi la „ArnoldWeekend”, fiind prezent doar la ul-timul concurs al weekend-ului „ArnoldClassic”. Dac` ar fi [tiut Arnold cåtde mult \[i doreau fetele s` fac` pozeal`turi de el, probabil g`sea o cale s`vin` mai repede.
Ronnie Coleman a ap`rut cu
barb` [i plete albe la Mr. Olympia?|mbr`cat ca personajul biblic Moise,[i tinånd \n måini t`bli]ele cu legi, a[aa ap`rut la programul liber de la Mr.Olympia Ronnie Coleman. La fel ca[i Moise, Coleman a f`cut minuni cuapa. Moise a desp`r]it apele iar Cole-
man a scos din corp 5,5 kg de ap`,de vineri sear`, cånd au fost prelimi-nariile, pån` såmb`t` sear`, cånd afost finala pentru c` to]i i-au spus c`a fost prea „\nc`rcat” la semifinale.Poate nu vi se pare mult, dar cultu-ri[tii vin deja deshidrata]i la concurs.S` mai sco]i \nc` 5,5 kg de ap` dincorp \n condi]iile \n care e[ti dejadeshidratat e foarte greu [i totodat`foarte periculos, dar Coleman a f`cutacest efort \ntr-o \ncercare disperat`de a recupera cele 6 puncte pe careJay Cutler le avea \n fa]` dup` pri-mele dou` runde. Din p`cate pentruel, \n final`, Jay a m`rit distan]a la 16puncte \n ciuda faptului c` Ronnie aar`tat mult mai „taiat”.
\n afar` de clasamentul oficialla Mr. Olympia, redactorii publica]iilorde specialitate prezen]i au f`cut unclasament inedit? Cel mai bun: bi-ceps – Ronnie Coleman, abdomen –Dexter Jackson, spate (l`]ime [i gro-sime) – Jay Cutler, spate (fibrare) –Victor Martinez, gambe – Vince Tay-lor, picioare – Jay Cutler, piept –
22OOllaannddaa GGrraanndd PPrr iixx
RRoonnnniiee CCoolleemmaann
PPaauull DDii ll lleetttt
RRoonnnniiee CCoolleemmaann vvss JJaayy CCuutt lleerr
23
FFlloorr iinnaaCCeerrnnaatt
GheorgheVl`̀deanuu
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/13.jpg)
Din p`cate, pe ei nu-i invit` nimenila nici o emisiune, nu-i solicit` nimenis` promoveze produse, nu-i solicit`nici o vedet` s` fie antrenorul lor per-sonal, nu scriu la nici o revist` \n \n-cercarea de a promova culturismul.
Atunci ar vedea [i ei c` n-ai cums` fii perfect [i n-ai cum s`-i mul-]ume[ti pe to]i. Nici m`car Arnold n-areu[it. Am \ntålnit un culturist romåncare tuna [i fulgera \mpotriva lui: nu\n]elegea „cum a ie[it el Mr. Olympiacu picioarele alea \n x, cu umerii c`-zu]i, cu bazinul lat”, nu \n]elegea „cea c`utat el la Hollywood, c` era unactor a[a de prost” [i nu i-a pl`cutnici un film cu el, nu \n]elegea „de cel-au ales guvernator \n California”
etc. I-am zis c` Arnold a avut o cari-er` str`lucit` \n sport, apoi o carier`str`lucit` ca actor iar acum o carier`de [ef de stat \n California [i c` a f`-cut enorm pentru imaginea culturi[-tilor din \ntreaga lume [i c` ar fi bines` ne uit`m ce am f`cut noi [i ce ca-riere avem \nainte de a s`ri s`-l criti-c`m. Crede]i c` am reu[it ceva? Eibine, nu. A luat-o de la cap`t criti-cånd fizicul [i realiz`rile lui Arnold.
|n concluzie, n-are sens s` intrupe net s` le r`spund.
|i invit \ns` s` ias` din anonimat [is` fac` ce fac eu. Cu cåt mai mul]icare promoveaz` culturismul, la TVsau \n reviste, cu atåt mai bine.
Nicolae Nechita – jud.Maramure[
R. R`spunsurile nu apar imediat,uneori sunt atåt de multe scrisori \n-cåt r`spunsurile nu \ncap \ntr-un sin-gur num`r [i le amån`m.
R. Antrenamentul f`r` greut`]i,compus din flot`ri, trac]iuni, ridic`ride trunchi sau de picioare pentru ab-domen etc., poate s` te dezvolte pu-]in. Problema e c`, dup` ce ai ajunsla un anumit nivel, nu se mai \ntåm-pl` nimic pentru c` nu mai ai cum s`cre[ti greutatea folosit`. Dac` veiprogresa 3-4 luni [i apoi gata, corpuls-a adaptat la efortul respectiv [i numai are motiv s` creasc` \n continua-re. |n general, tot ce dep`[e[te 12repet`ri pe serie nu mai stimuleaz`masa [i for]a muscular` ci rezisten]a,a[adar trebuie s` m`re[ti \nc`rc`turapentru c` numai cu greut`]i atåt demari \ncåt s` nu po]i dep`[i 12 repe-t`ri pe serie po]i spera s` stimulezicre[terea. Or, la flot`ri [i ridic`ri detrunchi, o s` ajungi rapid la 15-20sau chiar mai multe repet`ri.
R. Avånd \n vedere efortul depus[i greutatea corporal` pe care o ai la\n`l]imea ta, suplimentele alese suntbune.
Vasile Scurtu – Boto[ani
R. Nu exist` poster cu mine, decinu ai cum s` prime[ti a[a ceva. Pen-tru a te abona la revist`, trebuie s`cite[ti informa]iile legate de acestlucru la pagina doi.
R. Momentan nu exist` concursuripentru cei care au un handicap fiziccum ai tu, dar nu e[ti singurul careare un picior amputat [i practic` cul-turismul.
Am v`zut la Vatra Dornei un spor-tiv destul de bine f`cut care avea am-bele picioare amputate [i am auzit c`[i la Gala]i sunt cå]iva practican]i cuasemenea problem`, deci teoretic arfi suficien]i sportivi pentru a ]ine unconcurs. Presupun c` televiziunilevor fi mai interesate s` dea [tiri de laun asemenea concurs decåt de lacampionatele na]ionale, a[a c` ideeaorganiz`rii unui concurs nu e una a[area, avånd \n vedere c` ar \nsemnapopularizare pentru culturism. E depresupus c` cel mai u[or e s` orga-nizezi o asemenea competi]ie odat`cu campionatele na]ionale pentru c`astfel ai la dispozi]ie arbitri [i sala deconcurs deja \nchiriat`. Ar trebui s`[tim \ns` cå]i sportivi cu handicapfizic sunt dornici de competi]ie, a[ac` cei viza]i ar trebui s`-mi scrie [ivom vedea ce iese de aici.
Mihai Marian – jud. C-]aR. Suplimentele nutritive au rolul
de a completa alimenta]ia pentru aasigura organismului nutrien]ii nece-sari, \n cantit`]i suficiente, pentru afunc]iona la parametri maximali. Deci,suplimentarea alimenta]iei se face ]i-nånd cont de necesit`]i.
Culturi[tii au nevoie de o cantitatemai mare de proteine pentru a-[idezvolta musculatura [i de aceeaconcentratele proteice sunt o necesi-tate. A]i ales bine Ideal Protein pen-tru c` vre]i s` ave]i o musculatur`„definit`”, dac` dorea]i s` lua]i rapid\n greutate, indiferent dac` pierdea]i
definirea, mai potrivit ar fi fost unconcentrat cu mai pu]in` protein` [imai mul]i carbohidra]i. Alte suplimen-te utile sunt \n ordinea importan]ei:vitamine+minerale, creatin`, carni-tin`, ulei de pe[te, ceai verde.
Aten]ie \ns`, oricåte suplimentenutritive lua]i, ele nu au efect dac` nuv` antrena]i suficient de tare. Cu altecuvinte, suplimentele nu ]in loc deantrenament. Trebuie mai \ntåi s` sti-mula]i cre[terea printr-un antrena-ment dur [i abia atunci suplimenteledevin cu adev`rat eficiente. De altfel,exist` o rela]ie oarecum direct` \nsensul c` suplimentele sunt cu atåtmai eficiente cu cåt antrenamentuleste mai dur [i stimuleaz` mai pu-ternic cre[terea.
Ion T`nase – Buz`u
R. Da, mi-a atras aten]ia cinevadin redac]ie c` sunt criticat, atacat [idenigrat pe un site de pe internet. Nuam de gånd s` intru \n dialog pe netcu ace[tia pentru c` nu am de ce.Timpul meu e mai bine folosit dac`scriu un articol pentru \ncep`tori, da-c` citesc o revist` de culturism str`i-n` \n care scriu marii campioni ai lu-mii sau studiez o caset` cu antrena-mentul lor. Asta m` va ajuta s` pro-gresez \n acest domeniu care estearta model`rii corpului. Dac` stau s`r`spund unor acuza]ii ridicole, nu re-zolv nimic. |n primul rånd, eu practic[i promovez culturismul natural, lucrucare pare s`-i deranjeze tare mult peindivizii respectivi. Spun indivizi pen-tru c`, \n general, se ascund \n spa-tele unor porecle, nu \n sens peiora-tiv. Discu]iile lor cad uneori \n ridicol,de exemplu, \[i dau cu presupusul le-gat de faptul c` am slipul cam umflat\n fa]` [i c` nu se poate, ceva nu e \nregul`, nu se poate s` fiu a[a dotatsau discut` pe pagini \ntregi dac` \mibag sau nu ceva \n slip ca s` steaumflat.
Acum, zice]i [i dvs., ce ar trebui s`fac? S`-mi dau jos slipul \n direct penet? Numai a[a a[ putea s` \i scapde „co[marul” `sta care \i tulbur` a[amult [i duce la discu]ii \nfierbåntate\ntre ei.
Nu, domnule, o s` m` concentrez
asupra carierei mele [i asupra pro-mov`rii culturismului natural [i o s`-ilas pe ei s`-[i bat` capul cu ce ameu \n slip.
Alt` grij` a lor e c` ei nu v`d, lavedetele pe care le antrenez sau pecare le-am antrenat: Nicoleta Luciu,Paula Seling, Fizz, Eva, Cristina Rus,Ovidiu Uscat, Dinu Maxer etc., rezul-tatele vizibile ca la campioanele saucampionii de culturism. P`i, dac` oantrenam pe Nicoleta Luciu s` ajun-g` s` aib` fizicul unei culturiste, cari-era ei era terminat`. Trebuie s` \n]e-lege]i c` vedetele pe care le antreneznu m` pl`tesc pentru a ajunge cam-pioni de culturism. Dac` ave]i dificul-t`]i \n a \n]elege aceast` idee, asta e,eu n-am timp s` v` explic.
Alte preocup`ri ale acestor tipisunt: dac` am folosit sau nu steroizi,cum m` \mbrac, ce produse promo-vez, nu cumva IFBB a introdus cate-goria 85 kg special pentru mine ca s`pot s` ies iar campion na]ional?
AAlleexxaannddrruuPPooppeessccuu
DDaanniieellCChhiivvuuPPaauull MMaaxxiimm
MMiihhaaiiFFeerrooiiuu
24 25
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/14.jpg)
26
|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.
Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 5,00 lei (50.000 lei v).
OFERT~OFERT~SPECIAL~SPECIAL~
NOUNOU|n BBucuree[ttii, Caarttiieerull PPaajuraa, sttr. DDriidu,
nr. 2 ({coaallaa nr. 178)
SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS
Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.
Tel.: 0724.262.142,0724.534.043
10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai9,50 lei (95.000 lei v.)
Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.
Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor
proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o
singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe wwwwww..rreeddiiss..rroo.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.
Ofert`special`
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur`
de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.
NNNNUUUU AAAARRRREEEE EEEEFFFFEEEECCCCTTTTEEEE NNNNEEEEGGGGAAAATTTTIIIIVVVVEEEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele
redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de0,9 kg – 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg – (45,00lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg – 47,00 lei (470.000 lei v).
l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei
l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei
R. Cred c` Prot R 85 sau IdealProtein plus Daily Formula sunt sufi-ciente pentru tine.
Sandu Lucaciu – Cluj
R. R`spuns dau doar prin interme-diul revistei.
R. Pentru a sc`pa de burt` [i pen-tru a pune ceva mu[chi, trebuie s`\ncepi s` faci exerci]ii cu greut`]i, depreferat \ntr-o sal` unde po]i aveaacces la o aparatur` variat` [i in-structori califica]i, [i s`-]i schimbitreptat regimul alimentar reducåndgr`simile [i carbohidra]ii, adic`: car-nea gras`, untul, untura, uleiul, me-zelurile, zah`rul, cartofii, orezul, påi-nea, biscui]ii, covrigii, spaghetele, [is` consumi mai ales: vegetale, fruc-te, carne slab`, lactate degresate, al-bu[ de ou.
Ion Ciubotaru – Bucure[ti
R. Deschiderea unei s`li nu e otreab` u[oar`. Trebuie s` v` plasa]iafacerea \ntr-o zon` unde nu suntfoarte multe s`li, pentru a evita con-curen]a. Ave]i noroc c` sunte]i \nBucure[ti [i, de[i sunt 118 s`li deja
deschise, mai e loc pentru \nc` peatåt. Trebuie \ns` s` ave]i \n vederenoile reglement`ri impuse deUniunea European` (tavanul s` fie laminimum 3 m \n`l]ime, la fel: distan]adintre aparate, spa]iul total, spa]iulpentru vestiare [i toalet` vor f ireglementate). Spun asta pentru c`nu vre]i s` deschide]i o sal` [i apois` v` \nchid` cineva afacerea dup`1-2 ani, interesa]i-v` de reglement`ripentru c` eu nu le [tiu pe toate. Pede alt` parte, trebuie s` [ti]i c`, \ngeneral, abia dup` un an sau mai
mult sala va ajunge la parametriimaximi \n materie de venituri.Investi]ia ini]ial` nu cred c` poate fisub 25.000 euro pentru o sal`serioas`, care s` fac` fa]` \nBucure[ti [i s` aduc` profiturirezonabile. Avantajul fa]` de alteafaceri, cum ar fi un restaurant, esteacela c` investi]i bani doar la \nceputiar apoi nu prea mai ave]i b`t`i decap, \n t imp ce la un restauranttrebuie s` alerga]i zilnic dup` carne,legume, b`uturi, pe la diferi] ifurnizori.
Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti
FITNESS-CLUBFITNESS-CLUBSal` de fitness \n zona Titan, lång` Podul IOR.
Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73
www.fitness-club.ro
NICK&BOBONICK&BOBOSal` de fitness, aerobic, masaj,
solar, bar sportiv, instructori califica]i,asisten]` \n probleme de nutri]ie. Adres`:magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi dePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291
NOU!
27
IIoonnuu]]IIaannaa
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/15.jpg)
Florin Uceanu
Recuperarea, \n ce prive[te cre[-terea, este un fenomen tipic, studiatla copiii care, dup` ce au suferit demalnutri]ie, m`nånc` \n sfår[it sufici-ente calorii [i cresc la dimensiunilenormale pentru vårsta lor.
Acest tip de recuperare, la adul]i,pur [i simplu nu e bun pentru abdo-minali impresionan]i. Ciclurile decre[tere [i sl`bire for]at`, tradi]ionalepentru mul]i culturi[ti, nu sunt s`n`-toase. {oarecii care au fost \nfome-ta]i [i apoi hr`ni]i cu aceea[i mån-care cu pu]ine gr`simi, ca [i grupulde control, care n-a fost \nfometat \nprealabil, au eviden]iat un metabo-lism lent [i deci un consum energeticlent, datorat unei termogeneze sc`-zute. O astfel de situa]ie favorizeaz`depozitarea accelerat` a gr`similor.{oarecii \nfometa]i au avut o toleran-]` normal` la glucoz` dar un nivelcrescut al insuliniei \n plasma sangvi-n`, ceea ce are implica]ii \n \ngr`-[are.
Hr`nirea [oarecilor cu acela[i nr.
de calorii, dar cu o cantitate de gr`si-me mai mare, dup` ciclul de \nfome-tare, a rezultat \ntr-o termogenez` [imai sc`zut`, depozitarea mai rapid`de gr`sime [i un nivel mai mare deinsulin` \n plasma sangvin` dup` omas` cu glucoz`.
Persoanele care, \n mod constant,sl`besc [i apoi se \ngra[` se pro-grameaz` pentru un corp mai gras cutimpul. Dac` merge]i la un concursde culturism, fitness sau bodyfitness,ve]i vedea mul]i sportivi care arat`fantastic \n acea zi. Da]i-le 2-3 s`pt`-måni [i mul]i se vor umfla ca ni[tebaloane.
Efectele asupra metabolismuluiinsulinic [i sc`derea termogenezeipot dura toat` via]a. Cea mai bun`strategie este s` nu cre[ti mai multde 5-7 kg peste greutatea de concursatunci cånd e[ti \n perioada de mas`.
O investiga]ie recent` a urm`rit608 chinezi care nu erau obezi,avånd \ntre 50 [i 70 de ani. Supra-vegherea lor de c`tre Institutul Na]io-nal Chinez de S`n`tate, \ncepånd cu1993, a fost f`cut` pentru a determi-
na dac` 3 por]ii de hran` cu protein`pe zi [i caloriile totale pot determinacircumferin]a bra]ului [i a taliei. Auaflat c` limitarea caloriilor reduce gre-utatea corporal` [i dimensiunea ta-liei. De asemeni, s-a demonstrat c`cei care m`nånc` mai mult` protein`au bra]e mai masive. Cei suprave-ghea]i nu f`ceau antrenamente dar,evident, c` rezultatele pot fi uile [iculturi[tilor.
Deci, din punct de vedere al com-pozi]iei corporale, o strategie bun`pentru toat` via]a este s` limitezi nr.caloriilor la nivelul de baz` ce men]i-ne greutatea \n timp ce manipuleziconsmumul de protein`. Cu alte cu-vinte, de cåte ori ai dubii, m`nånc`ceva cu proteine \n loc de altceva.Este mai bine pentru s`n`tate [i pen-tru un aspect fizic mai atletic. Astfel,te po]i a[tepta la o s`n`tate [ubred`[i la o talie „de pop`“. Abuzurile ali-mentare dup` o perioad` de \nfome-tare, ca aceea de dinainte de con-curs, trebuie s` \nceteze, altfel la b`-tråne]e va fi greu de evitat \ngr`[a-rea.
Exist` mul]i fani ai sistemuluiHeavy Duty [i, implicit, ai creatoruluiacestuia: Mike Mentzer. Este [i nor-mal s` fie a[a, sistemul este bazatpe argumente logice, pune eficien]ape primul plan, iar fizicul lui Mike eraimpresionant, dup` orice standarde,\n timpul carierei sale competi]ionale.S` nu uit`m c` a ocupat un loc 2 laMr. Olympia, \n 1979.
|n momentul cånd l-am \ntålnit eu,\n sala Gold’s Gym din Santa Moni-ca, Los Angeles, nu se mai antrena[i nu mai ar`ta ca \n vremurile deglorie, dar era toat` ziua \n sal` an-trenånd diver[i clien]i. Recent, unfost client de-al lui Mike a trimis oscrisoare unei reviste americane sus-]inånd c` l-a v`zut de cåteva ori peMike antrenåndu-se \mpreun` cufratele lui, Ray, [i cu Casey Viator [ise jura c` foloseau un antrenamentde volum, cu mai mult de 12 serii pegrup` muscular`.
Adev`rul e c` [i eu am auzit camacela[i lucru de la fostul meu antre-nor de la Spiru Haret, dl. SzekelyLaszlo. El mi-a spus prin 1984 c` l-av`zut pe Mike, care venise s` fac` odemonstra]ie \n Europa de Vest, an-trenåndu-se \mpreun` cu alt profesi-onist [i c` f`cea o gr`mad` de seriipentru o grup` muscular`, nicidecum1-3 serii ,cum recomand` \n sistemulHeavy Duty.
Care s` fie adev`rul? RecomandaMike un sistem pe care nu-l folosea?De ce ar fi f`cut asta? Iat` ce spuneJohn Little, un reputat specialist [iautor de articole, ca r`spuns la scri-soarea trimis` revistei americane:
„De[i nu pot s` vorbesc despreCasey Viator, pot s` v` asigur c`amåndoi, Mike [i Ray, foloseau an-trenamentul intens cu serii pu]ine.Singura dat` cånd l-am v`zut f`cånd
ceva mai multe serii, ca de obicei, afost \n 1986 cånd, a[a cum mi-aspus, voia s` ard` ceva calorii [i s`-[i p`streze tonusul, deoarece \[iie[ise din form`. Dar, pe m`sur` ceforma sa fizic` s-a \mbun`t`]it, am`rit intensitatea [i a sc`zut nr. deserii, ca de obicei. |n rest, de cåte oril-am v`zut antrenåndu-se nu f`ceadecåt antrenament intens [i nu f`ceamai mult de dou`, maximum trei seriipe grup` muscular`. De exemplu,peck-deck \n superserie cu \mpinsdeclinat pentru piept, 2-3 serii.
|n zilele cånd se preg`tea pentruconcurs, ocazional, mai f`cea 1-2serii, uneori doar repet`ri negative.Oricum, num`rul de serii era foartemic.
S` ne aducem aminte c` \n aniis`i de glorie, 1979-1981, el \nc` nudefinitivase complet sistemul Heay
Duty, dar avea curajul de a recoman-da [i utiliza \ntre 2-5 serii pe grup`\ntr-o epoc` cånd Frank Zane [iArnold utilizau 20 de serii pe grup`.Dac` doar se ‘juca“ prin sal`, f`r` ocompeti]ie iminent`, f`cea mai multeserii, dar nu cu ideea c` va construimai mult` mas` muscular` antrenån-du-se astfel. Voia pur [i simplu s`pun` sångele \n mi[care [i s` fac`ceva exerci]ii. Mai tårziu el a rafinatsistemul [i, cånd se antrena serios,rar f`cea mai mult de o serie pe gru-p`.“
Concluzia este c` aceia care l-auv`zut pe Mike f`cånd multe serii pegrup` muscular` l-au surprins la unuldintre antrenamentele \n care nu tr`-gea ca s`-[i m`reasc` masa muscu-lar`. Or, putem trage concluzia c` al-ternarea celor dou` sisteme i-a adusde fapt rezultatele.
28LLeeee PPrriieesstt
CICLURILE |NGR~{ARE-SL~BIRE –CICLURILE |NGR~{ARE-SL~BIRE –DU{MANII TALIEI {I AI S~N~T~}IIDU{MANII TALIEI {I AI S~N~T~}II
29
MMiikkee MMeennttzzeerr
CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER!
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/16.jpg)
30
Nicolae Cristea
Am \nceput preg`tirea propriu-zis`pentru competi]ii cu patru luni \nainteaultimului concurs, din cele patru la caream participat anul acesta.
Ini]ial am avut 88 kg, cånt`rit dimi-nea]a pe stomacul gol, ca \n final, dup`16 s`pt`måni, s` ajung la greutatea de71 kg. Nu m-a interesat prea mult cåtam s` cånt`resc, ci forma cåt mai bun`,adic` p`strarea cu disperare a maseimusculare [i reducerea la maximum astratului adipos. Acesta este un lucrufoarte important, mul]i reu[esc s` sl`-beasc`, dar foarte pu]ini reu[esc s`-[ip`streze masa muscular` intact`. Acestlucru se \ntåmpl` fie c` se gr`besc s`scad` \n greutate [i-[i rezerv` prea pu-]in timp pentru asta, fie alimenta]ia lorcon]ine prea pu]in` protein` iar supli-mentele luate nu sunt cele adecvate.
Un rol major este jucat [i de propor-]ia de hidra]i de carbon [i bine\n]elesde tipul lor, deoarece indicele lor glice-mic v` poate p`c`li grav. Alimenta]iamea nu a depins \ntr-o m`sur` foartemare de indicele glicemic al carbohidra-]ilor, deoarece am scos aproape com-plet gr`simile, ceea ce m-a obligat real-mente s` \ngurgitez alimente cu indiceglicemic ridicat, deci cu absorb]ie ex-trem de rapid`. Acest lucru este nece-sar mai ales \n momentele cånd sim]iacea sfår[eal` \n organism, acea lips`total` de energie, acea epuizare sor`cu le[inul, aparent f`r` motiv. |n acelemomente, printre altele, organismulconsum` [i mult` protein`, care este,f`r` \ndoial`, esen]a exerci]iilor cu \n-greuieri. Vizavi de acest subiect, am \n-cercat s` p`strez pe cåt posibil propor-]ia de 3.5 grame de protein` pe kilocorp\n fiecare din aceste zile de preg`tire,astfel reu[ind s`-mi p`strez masa mus-cular` intact`.
Ca suplimente nutritive, am folositprodusele firmei Redis, \n special Prot-whey-R, cu care eu m` \mpac foartebine, [i produsele firmei Universal, \nspecial Amino 2700 [i Amino 4600. Pe
lång` produsele macro, de prim` impor-tan]`, am mai folosit multiminerale [imultivitamine de la ambele firme men]i-onate. Am numit macro proteinele [icarbohidra]ii deoarece se consum` \ncantit`]i mult mai mari decåt oricare altesubstan]e. Cu toate astea, ele nu s-arsintetiza [i asimila niciodat` la capaci-tate ridicat` f`r` ajutorul vitaminelor [ial mineralelor, de orice tip [i orice liter`.
Aerobicul si joggingul mi-au fost vita-le \n arderea gr`similor din tot organis-mul [i \n „pietrificarea“ musculaturii: cå-te trei [edin]e de 45 minute s`pt`må-nal, efectuate \n special diminea]a, darnu \ntotdeauna, deoarece timpul nu mi-a permis. F`r` exerci]iile cardio nu a[ fiintrat \n forma pe care mi-am propus-o[i pe care am atins-o, zic eu… S` nu ui-ta]i c` aerobicul nu arde numai gr`simi-le, ci influen]eaz` \ntr-o anumit` m`su-r` [i cre[terea masei musculare, atåtde dorit` de noi to]i!
Ca instructor de fitness [i culturism,recomand exerci]iile cardio nu numai ce-lor supraponderali sau care vor s` sca-pe de huiduitul strat adipos, ci [i celor cuarderi rapide [i pu]in` gr`sime \n orga-nism, deoarece mi[carea aerob` influ-en]eaz` pozitiv, din orice unghi prive[ti,culturismul [i fitnessul, de la sistemulrespirator [i circulator pån` la masa acti-v` a organismului nostru.
Am abordat clasic programul de an-trenament. Ce ironie! Unul dintre con-cursurile cå[tigate a fost campionatulna]ional de bodybuilding classic, darcam toate au o leg`tur`-n via]`, un lan]ne\ntrerupt de evenimente revin, repe-t`ri multe, greut`]i medii! Totu[i, vreaus` men]ionez, acest principiu [i ceea ceve]i citi \n continuare sunt date matema-tice relative, atåt pentru d-voastr` cåt [ipentru mine. Un singur tip de antrena-ment este perfect pentru oricare dintrenoi, antrenamentul individualizat, adic`cel care ]i se potrive[te doar ]ie. Am s`v` dezv`lui acum unul dintre marile se-crete ale acestui sport superb: numai tupo]i descoperi \n timp, prin experiment[i inteligen]`, antrenamentul t`u perso-
nalizat, cel care scoate maximul din or-ganismul t`u!
Antrenament 1: picioareCvadricep[i: 6 serii genuflexiuni, a
cåte 12 repet`ri, lucrate cu 60% dinmaximul for]ei mele \n perioada off(1RM); 5 serii extensii la aparat, a cåte10 repet`ri, lucrate cu 70 % din 1RM.Femurali: \ndrept`ri cu bara, 5x12, cu90 kg; flexii la aparat, 5x10, greutateprogresiv`. Gambe: ridic`ri pe vårfuridin stånd cu bara la ceaf`, 7x10,greutate progresiv`.
Antrenament 2:piept [i biceps
Piept: \mpins orizontal cu bara, 4x12repet`ri, 60% din 1RM; flutur`ri dinorizontal cu ganterele, 2x10, 60% din1RM; \mpins \nclinat cu bara, 4x12repet`ri, 60% din 1RM; flutur`ri lahelcometru, 2 x maximum, cu 20 kg pefiecare bra]. Biceps: trac]iuni la barafix` cu priza \ngust`, 4 x maximum,flexii cu ganterele din picioare, 4x12, 25kg gantera.
Antrenament 3:spate [i triceps
Spate: trac]iuni cu priza larg` la barafix`, 4 x maximum; ramat cu bara dinpicioare, 4x12, 60% din 1RM; ramat lahelcometru din [ezut, 4x10, cu 95 kg.Triceps: flot`ri la paralele, 4 x maxi-mum; extensii cu bara din culcat 4x10,cu 45 kg.
Antrenament 4:umeri, trapez,
abdomen [i lombariUmeri: \mpins de la ceaf` cu bara,
4x12, 60% 1RM; ramat cu bara, 3x10,cu 50 kg; flutur`ri laterale cu ganterele,3x10, cu 15 kg. Trapez: ridic`ri deumeri cu bara, 6x12, cu greutate pro-gresiv`. Abdomen: ridic`ri de trunchi labanca \nclinat`, 6x maximum. Lombari:good morning, 5x12, cu 40 kg.
Zilele de antrenament sunt luni,miercuri, joi [i såmb`t` iar mar]i, vineri[i duminic`, cele de pauz`! Dar zilelenu au fost b`tute-n cuie, dac` ratam unantrenament, \l recuperam \ntr-o zi depauz`.
ANTRENAMENTULANTRENAMENTUL |N PERIOADA|N PERIOADAPRECOMPETI}IONAL~ {I COMPETI}IONAL~PRECOMPETI}IONAL~ {I COMPETI}IONAL~
NNiiccoollaaee CCrriisstteeaa,,ppoozz`̀ ff`̀ccuutt`̀ ccuu ooccaazziiaa CCNNddee bbooddyybbuuiillddiinngg ccllaassssiicc 22000066
Fot
o: M
ircea
Net
eaTOPCULTURIS
M.RO
![Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/17.jpg)
La 22 de ani dup` ce a cå[tigatprimul titlu miss Olympia, ]inut \n Phi-ladelphia \n 1980, [i la 26 de ani apois-a retras brusc din competi]ii dup`ce a fost \nvins` de Cory Everson laMiss Olympia, Rachel McLish conti-
nu` s` fie o femeie sexi, \n ciuda fap-tului c` are 48 de ani.
Cånt`rea 58 kg (la 168 cm) \n ziuaconcursului, \n 1980, iar acum aredoar 2-3 kg mai mult.
Dup` retragerea din competi]ii,
Rachel a jucat \n diferite produc]ii ci-nematografice: Pumping Iron II, AcesIron Eagle III, Ravenhawk, [i a ap`-rut, al`turi de Arnold, \n Shape UpWith Arnold.
Actualmente, se preg`te[te pentrua lansa cea de-a treia carte pe pia]`,Tighter And Leaner To The Core.
Iat` un interviu cu prima cam-pioan` a culturismului profesionist:
RR:: –– DDeessccrriiee ccuumm aa ffoosstt pprriimmuullMMiissss OOllyymmppiiaa..
R.M. – |mi amintesc clar c` \mi tre-murau genunchii. A trebuit s`-mi \n-cordez mu[chii picioarelor pentru a-iopri. Atåt de nervoas` eram. Nueram timid`. Am fost balerin` [icheerleader \n deschiderea meciuri-lor, a[a c` aveam obi[nuin]a scenei.Dup` concurs, Arnold mi-a \nmånattrofeul. Era [i Franco Columbu cu el.Mi-a trecut prin minte: “Am reu[it \nstil mare”. A fost cel mai \n`l]`torsim]`månt pe care l-am avut vreo-dat`.
–– AAii \\nncceeppuutt ss`̀ aappaarrii ppee ccooppeerr]]iilleerreevviisstteelloorr iimmeeddiiaatt??
– Nu, deoarece culturismul femininera ceva nou, dar am fost prima fe-meie care a ap`rut de una singur` pecoperta revistei Muscle and Fitness,8 luni mai tårziu.
–– LLaa MMiissss OOllyymmppiiaa 11998844 aaii ffoosstt \\nn--vviinnss`̀ [[ii ttee--aaii rreettrraass ddiinn ccoommppeettii]]iiii llaannuummaaii 2266 ddee aannii..
– Este adev`rat. Mi s-a spus c`eram prea slab`, c` nu aveam sufici-ent` masivitate pentru direc]ia \ncare mergea sportul. M-am decis,dac` asta este ceea ce vre]i, maimult` masivitate, nu vreau s` am ni-mic de a face cu asta. Am semnat uncontract cu K-mart Co, care a devenitcea mai bine våndut` linie de hainesportive \n SUA \n mai pu]in de treiani. Contractul meu a fost prelungit 7
ani la rånd. Am scris dou` c`r]i desucces despre antrenament, amjucat \n filme.
–– CCee ssppuuii ffeemmeeiilloorr \\nn lleegg`̀ttuurr`̀ ccuucceeaa mmaaii bbuunn`̀ mmeettoodd`̀ ddee aa iinnttrraa \\nnffoorrmm`̀??
– Sunt atåt de multe c`i de a \nce-pe s` intri \n form` [i apoi, mult maiimportant, de a r`måne \n form`. Ori-cine poate dedica cåteva s`pt`månidin via]` pentru a intra \n form`, daradev`ratul „truc“ este s` r`måi a[a.
–– PPoo]]ii ss`̀ nnee ddaaii oo ssuuggeessttiiee ddee aann--ttrreennaammeenntt ppeennttrruu oo ffeemmeeiiee ooccuuppaatt`̀??
– O s` v` dau un program \n carepo]i intra [i ie[i din sal` \n mai pu]inde 35 de minute.Mijloc- Bricege, 2 serii a 25 de repet`ri- Ridic`ri complete de trunchi,
2 x 25- Hiperextensii, 1 x 15- Aplec`ri pentru flexibilitatea
spatelui, 2 x 10 secundePicioare- Flexii la aparat urmate de \ntinderi
ale femuralilor, 3 x 15- Extensii la aparat urmate de
\ntinderi ale cvadricep[ilor, 3 x 15- Pres` sau genuflexiuni urmate de
\ntinderi ale cvadricep[ilor, 2 x 15- Extensii la aparat, pentru fese,
urmate de \ntinderi ale feselor, 2 x 15
Partea de sus a corpului- Trac]iuni la scripete (la ultima
repetare \ntinderi la scripete), 3 x 12-15
- Flot`ri la paralele, 3 x 12-15- |mpins cu gantere sau la aparat,
2 x 9-12- Ramat la scripete din [ezånd,
2 x 9-12Face]i acest program \n 3-4 zile
dintr-o s`pt`mån` cu pauze de 1-2zile \ntre antrenamente.
––TTee aannttrreenneezzii ssaauu mm`̀nnåånnccii ddiiffeerriittaaccuumm ffaa]]`̀ ddee ccåånndd ccoonnccuurraaii??
– Nu, nu am schimbat multe. A[ade mult se vorbe[te acum despre ali-mente cu indice glicemic mare saumic… mda, mda, mda. Måncareabun`, „curat`“, nu te va dezam`giniciodat`. Acum, c` sunt mai „b`trå-n`“, am ad`ugat ceva mai mult` gr`-sime esen]ial` omega 3 [i omega 6.
32
LegendaraLegendaraRACHEL MRACHEL MccLISHLISH
33
llaa MMiissssOOllyymmppiiaa
11998800 \\nn 22000066
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/18.jpg)
Dr. ßerban DAMIAN
Studii recente au demonstrat unlucru care \i va bucura pe to]i cei carese lupt` cu kilogramele \n exces: ca-techinele din compozi]ia ceaiului ver-de au efecte stimulante asupra utili-z`rii lipidelor \n procesele metabo-lice. Din acest motiv, multe dintreprodusele moderne destinate sc`de-rii \n greutate con]in acum [i extractdin ceai verde. Totu[i, cercet`torii auar`tat c` efectul administr`rii extrac-tului de ceai verde, f`r` ca persoanarespectiv` s` ]in` o cur` de sl`bire [if`r` s` fac` efort fizic, este foarte re-dus, aproape nesemnificativ.
Un studiu publicat \n num`rul dinnoiembrie 2005 al revistei Medicine &Science in Sport & Exercise ar`taefectul pozitiv asupra oxid`rii lipidice[i prevenirii obezit`]ii \n cazul admi-
nistr`rii extractului de ceai verde, \nasociere cu un program de exerci]ii.Pentru a demonstra aceste efecte, afost realizat un experiment pe cobai.Ace[tia au fost \mp`r]i]i \n cinci gru-puri:
Grupul 1 – regim alimentarhipolipidic [i f`r` efort fizic
Grupul 2 – regim alimentarhiperlipidic [i f`r` efort fizic
Grupul 3 – regim alimentarhiperlipidic [i administrare de ceaiverde
Grupul 4 – regim alimentarhiperlipidic [i efort fizic regulat
Grupul 5 – regim alimentarhiperlipidic, efort fizic regulat [i admi-nistrare de ceai verde
Dup` 15 s`pt`måni, cobaii care ausc`zut \n greutate au fost cei din gru-purile 3,4 [i 5. Sc`derea \n greutatela grupurile 3 [i 4 s-a \nregistrat la
24-47% dintre subiec]i, \n timp cecombinarea celor dou` metode acondus la o sc`dere \n greutate la89% dintre cobai. Astfel s-a pututtrage concluzia c` asocierea de efortfizic [i ceai verde poate induce o utili-zare mai eficient` a gr`simii la nivelhepatic [i muscular.
|n urma acestui studiu, cercet`toriine sf`tuiesc s` folosim ceaiul verdeatåt preparat sub form` clasic` deceai, cåt [i ca extract, \n specialatunci cånd urm`rim sc`derea \n gre-utate.
|ns` virtu]iile ceaiului verde nu seopresc numai la sus]inerea sc`derii\n greutate. S-a constatat c` ceaiulverde are propriet`]i anticanceroasemanifestate \n special asupra leziu-nilor precanceroase, cu efect particu-lar pozitiv asupra celulelor de la nive-lul prostatei. Un studiu recent publi-cat \n revista Cancer Research, reali-zat pe 60 de pacien]i cu neoplazieprostatic` intraepitelial`, ar`ta c` ad-ministrarea unei doze zilnice de 600mg catechine purificate poate limitaevolu]ia cancerului de prostat`. Paci-en]ii au fost \mp`r]i]i \n 2 grupuri –cei care au primit catechinele [i ungrup placebo. Dup` terminarea stu-diului, \n grupul care a primit ceaiverde a mai fost constatat` o singur`tumor` malign`, \n timp ce \n grupulplacebo to]i pacien]ii aveau \nc` tu-mori. |n plus, pacien]ii care au primitextract de ceai verde au \nregistrat osc`dere marcat` a PSA (antigenprostatic specific – un marker al can-cerului de prostat`), iar simptomato-logia prostatismului aproape a dis-p`rut. Aceste rezultate spectaculoa-se i-au determinat pe medici s` intro-duc` extractul de ceai verde printremedica]ia destinat` profilaxiei cance-rului de prostat`.
A[adar, dac` e[ti un b`rbat trecutde 40-50 de ani [i e[ti supraponde-ral, ai toate motivele s` faci cåte 2-3cure de 2 luni pe an, cu extract deceai verde.
34
CEAIUL VERDE |N CURA DE SL~BIRECEAIUL VERDE |N CURA DE SL~BIREA[tept`m poze artistice, de calitate
superioar`, minimum 6 Mpixeli \ncazul aparatelor digitale, pe adresaredac]iei sau pe mail la adresabboollbboo@@rreeddiiss..rroo
Rubric` coordonat` de Florin UceanuARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~ARTA FIZICULUI {I ARTA FOTOGRAFIC~
Fot
o: M
ircea
Net
eaTOPCULTURIS
M.RO
![Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/19.jpg)
Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% din zer)este de 65%. Pudra proteic` esteob]inut` prin ultrafiltrarea [i atomiza-rea zerului, produsul finit avånd cali-t`]i nutritive excelente.
Proteina din zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un efect ana-bolic puternic prin promovarea sin-tezei proteinelor \n timp ce, simultan,reduce distrugerea de protein` (ca-tabolismul).
Gustul este excelent, natural. Pro-dusul nu con]ine \ndulcitori, aromesau conservan]i, este 100% natural.Se recomand` tuturor categoriilor de
popula]ie, cu deosebire celor cuactivit`]i consumatoare de energie,ca supliment pentru completarea ali-menta]iei zilnice. Pentru culturi[tieste excelent atåt \n perioada demas`, cåt [i \n perioada de definire.Se administreaz` zilnic cåte una-treipor]i i a 40 g (\n func]ie denecesit`]i), amestecat cu ap` sau altlichid. O m`sur` con]ine 25 g.
CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 3322,,0000 lleeii ((332200..000000 lleeii vv))
SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 6644,,0000 lleeii ((664400..000000 lleeii vv))
GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 6677,,0000 lleeii ((667700..000000 lleeii vv))Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei [i pe site-ul www.rreediis.rro
BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn
ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee
vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu
ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt
36
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` decarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care dau ungust foarte bun produsului. Are o concentra]ie de25% proteine de origine animal` (lapte – casei-nat, albumine din ou [i proteine din zer, în can-tit`]i egale fiecare) Se recomand`, celor care do-resc cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, între
mese, pentru ca organismul sa fie mereu în stareanabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea în mas` muscular`, seadministreaz` câte o por]ie de 100 g (3 m`suri),de dou`- trei ori pe zi, amestecat cu ap`, laptesau sucuri. M`sura din interiorul ambalajuluicon]ine 35 g.
CCuuttiiii 11 kkgg –– 2200,,0000 lleeii ((220000..000000 lleeii vv))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 4400,,0000 lleeii ((440000..000000 lleeii vv))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4433,,0000 lleeii ((443300..000000 lleeii vv))
MIXFORTE-RMIXFORTE-RSUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅSUPLIMENT PENTRU CREßTEREA ÎN FOR¥Å ßI MASÅ MUSCULARÅ
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 20: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/20.jpg)
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`
calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744.828.833
SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO sal` de culturism, dotat` ultramodern,
g`si]i \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasile57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii
la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro
Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,
Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,
Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man, Miss
Olympia 2002, Mrs. FitnessOlympia 2002, Mr. Olympia2004, Mrs. Olympia 2004,
Heiko Kallbach - The BerlinWall, Fibo 2004, Powerlifting,Streching, Partner Massage.
NNoouu:: Mr. Olympia 2005. Pre]ulunei casete este de 15 lei(150.000 lei v), f`r` taxepo[tale. Comenzi la tel.
0722.279.516VVåånndd ssuupplliimmeennttee RReeddiiss
\\nn BBuuzz`̀uu,, llaa ssaallaa „„OOxxiiggeenn CCeenntteerr““..
TTeell.. 00772222..229999..443355Vånd CD-uri [i DVD-uri cu
antrenamentul marilorcampioni. Antrenamentul lui K.
Levrone, R. Coleman, D.Yates, Arnold, M. Ruhl, Nasser
El Sombathy, Mr. Olympia2001, 2002, 2003, 2004. NNoouu::Jay Cutler, lupte, UFC, Pride,
K1 etc. Informa]ii la tel.0724.332.107; 0745.395063
Vånd aparate culturism,foarte convenabil. Tel.
0724.862.620, 0723.495.432
Clubul Sportiv Universal vinde
suplimente nutritive „Redis“ \n
Gala]i, la Complexul Sportiv
Oaid`’s \n Pia]a Central, Micro
17. Tel.: 0741.053.523
|nfiin]ez acte Club Sportiv
diverse ramuri sportive. Rela]ii
la tel.: 0724.217.487,
021/434.21.14, 031/411.51.94
Distribuitor de suplimente
nutritive \n RRmm.. VVåållcceeaa..
Inf. la 0722.473.011
Produse Redis, Universal,
Natural Plus \n BBuuzz`̀uu..
Tel.: 0742.628.209
Ieftin! Vånd discuri diferitem`rimi, bare [i aparate
fitness. Tel.: 0745.642.631
Vånd dozatoare electronicepentru concentrate proteice.
Tel.: 0721.337.386
Vånd aparate culturism,discuri diferite m`rimi, bar`
olimpic`. Tel.: 0722.587.140
Vånd CD-uri cu Mr. Olympia
2003-2005, Arnold Classic,
Pumping Iron, antrenamente
Coleman, Priest, Levrone
etc. Pre]: 5,50-6,50 lei. Info:ssiinnkkooccii22000022@@yyaahhoooo..ccoomm
sau la tel 0743.113.869
MIC~ PUBLICITATE
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i
\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` alerevistei noastre le pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist`
solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele:67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,
105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175. OFERTå SPECIALå
Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susla pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v).
DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~
PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 5,50 LEI (55.000 LEI V)
COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI
PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,
Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi de
lucru simultan, 20 bare, tone de discuri. Program antrenor personal – 6 lei (60.000 lei v)/or`.
Vindem suplimente nutritive.
Vånd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel. 0744.510.006
www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree
ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii
BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i
box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de
Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 m2,aparatur` modern`, instructori. Informa]ii la
0722.137.680, C`t`lin.
Lauuren]iuu DDuumitriuuIIstria, juud. C-]a
AAlin BarbbuuC`̀e[ti, juud. DDåmbbovvi]a
MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,
llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611
Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.
Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475
S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) –
lång` turnul de para[utism
telefon: 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,
str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;
Antrenori: Cornel [i Simona Badea
725.77.04; 0723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.
Armeni[ 2, tel. 345.25.90
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27
(Teiul Doamnei), tel.242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n
Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel
324.26.99; 0722.227.048
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.
Tel. 0722.530.015
AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee
PPrroo WWWWhheell llnneessss CClluubbvvãã ppuunnee llaa ddiissppoozzii]]iiee oo ssaallãã ccuu ddoottããrrii ccoommpplleetteeppeennttrruu:: ggiimmnnaassttiiccãã aaeerroobbiiccãã,, sstteepp aaeerroobbiicc,, ttaaee
bboo,, jjuu jjiittssuu,, mmaassaajj [[ii ttrraattaammeennttee ccoorrppoorraallee..AAddrreessaa:: BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33 ((zzoonnaa DDiihhaamm))..
IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 002211//334400..3322..5500 ssaauu 00772299..880088..338899..
Vasile Simionjuud. AAlbba
3938
|nncarc`̀-tte cuu OOXYYGGEN!
lla salla de ffiittnness & bodyybuuiilldiinng
OXYGEN ClubOXYGEN ClubBBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 33,, ssttrr.. AAnnddrreeii BBåårrsseeaannuu,,
nnrr.. 66,, ((\\nn ssppaatteellee ppoo[[tteeii VViittaann))..AAnnttrreennoorr pprrooff.. CCllaauuddiiuu HHoorrttooppaann -- tteell..
00774455..667777..33116600774455..667777..331166
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 21: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/21.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 22: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/22.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 23: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/23.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 24: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/24.jpg)
TOPCULTURIS
M.RO
![Page 25: Revista Culturism & Fitness nr. 176 (10/2006)](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022081719/55798375d8b42a5f438b511b/html5/thumbnails/25.jpg)
Revist` editat` de Redis Co.
v` recomand`suplimentele nutritive
„Redis Nutri]ie“
BBBBaaaattttoooonnnn ccccuuuu uuuunnnnccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuutttt mmmmaaaarrrreeee
ddddeeee ffffiiiibbbbrrrreeee vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,LLLL----CCCCaaaarrrrnnnniiiittttiiiinnnn`̀̀̀ [[[[iiii OOOOmmmmeeeeggggaaaa 3333
TOPCULTURIS
M.RO