os meses de Junho e Julho de 2012, a Physio Serv - Pituba lança essa imperdível promoção especialmente para você. A Avaliação de Pilates que custa R$ 60,00, vai sair por R$ 0,00. Isso mesmo para os alunos novos que se vincularem ao serviço de Pilates, a avaliação será GRÁTIS! Ligue agora mesmo para 71 3347-5313 e

marque a sua. Você terá a oportunidade de fazer Pilates "diretamente na Fonte". A Physio Serv - Pituba, através do seu Curso de Pilates que já está na 20ª Edição, é responsável pela formação dos melhores profissionais de Pilates da Bahia e de Sergipe. Agora imagine você sendo orientado pelos profissionais que formam essas pessoas? E tudo isso, contando que em Junho e Julho a sua avaliação será gratuita. Aproveite. Estamos ansiosos para cuidar de Você, do seu Corpo e da sua Saúde. Por Vinicius Souza

mês de Junho é conhecido, não só pelas festas juninas, mas também pelo Dia dos namorados. Tempo de saber que o namoro buscado em

alguém, habita em ti. Perceber que para namorar o sorriso de quem se ama, é preciso fazê-lo feliz; que para namorar o abraço que desejas, é preciso trazê-lo pra perto; que para namorar a emoção de uma lágrima, é preciso surpreender a cada dia. Se você ainda não tem um grande amor, namore a vida, o momento, a espera. Se um acaso o seu amor levou, namore o passado, a história, a esperança. Se uma ferida ainda não curou, namore as diferenças, a solução, o redentor. Dia 12 de Junho, é para se refletir que namorar não exige escolhas, não admite interesses e não pode ser evitado. É possível separar dois corpos, mas o que você sente é só seu. E no dia dos namorados, de preferência com quem se ama, comemore seu sentimento. Feliz dia dos Namorados!

Manutenção do peso: As proteínas deste alimento proporcionam a saciedade, portanto se a pessoa ingere ovos, sente-se satisfeita rapidamente. Produção de força muscular: As proteínas presentes no ovo, além de fornecerem força muscular, auxiliam na diminuição da perda da massa muscular em idosos. Gravidez: Para as futuras mamãs a gema do ovo é fonte de colina, que auxilia na formação do sistema nervoso central do bebê. Saiba que dois ovos têm aproximadamente 250 miligramas de colina, o que equivale à metade das necessidades do que a gestante ou a mulher que está amamentando precisa. Função Cerebral: A colina é vital para manter a estrutura das membranas celulares em adultos. Além de ser fundamental para a transmissão das mensagens do cérebro, por meio dos nervos para os músculos. Visão: O ovo contém os componentes luteína e zeaxantina, que previnem a degeneração macular, doença responsável por grande parte dos casos de cegueira em pessoas de terceira idade. Pressão sanguínea: Há estudos que indicam que as proteínas presentes nos ovos podem ter efeitos similares aos inibidores ACE, medicamentos utilizados para tratar a pressão alta. Verificou-se que há vários peptídeos diferentes em ovos cozidos e fritos que agem como potentes inibidores ACE e as enzimas no estômago e no intestino delgado produzem esses peptídeos a partir dos ovos. Foi revelado que os ovos fritos têm maior índice de atividade inibidora ACE do que os ovos cozidos.

FONTE: sermulher.mundopt.com

N

O

m papo para lá de especial com a Drª. Ivana Falcão sobre o Pilates direcionado para as pessoas da MELHOR IDADE.

Quais os benefícios do Pilates proporcionado às pessoas da 3ª idade ? São muitos os benefícios, entre eles: prevenção/tratamento de disfunções motoras ósseas e musculares, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, da consciência corporal, fortalecimento muscular (diminuindo o risco de quedas e de incontinência urinária), alívio do estresse, da fadiga e de dores musculares, melhora da autoestima, coordenação, capacidade respiratória, circulação, postura e qualidade de vida, contribui também na manutenção e/ou aumento da densidade óssea, promovendo relaxamento, independência funcional e uma maior integração do corpo e mente. Porque o Pilates vem sendo a atividade física mais procurada por essas pessoas? Por todos os benefícios citados acima, além do método não exigir uma grande carga de exercícios e por movimentar toda estrutura corporal de uma forma segura e controlada, sem causar cansaço e/ou dores musculares. Existe alguma restrição na prática do Pilates para a 3ª idade? Não. Devido à grande diversidade de exercícios existentes no método, os movimentos podem ser adaptados de acordo com a capacidade do praticante e por se tratar de uma atividade de baixo impacto não causa pressão sobre as articulações. Como o método Pilates proporciona maior autoestima e qualidade de vida para as pessoas da 3ª idade? Acredito que esses dois itens sejam um dos maiores ganhos da prática, pois conforme o idoso se familiariza com os exercícios, ele se surpreende por conseguir realizar uma série de movimentos que, até então, ele não se julgava capaz, e também pelo método incentivar a vontade de aprender e viver, proporcionando melhor qualidade de vida, pois a partir dai os idosos podem resgatar a confiança em si mesmos, valorizando-se mais e desfrutando melhor das coisas boas que a vida tem a oferecer. Saiba mais em www.physioservpituba.com.br

1) Enquadramento Tente fugir do clichê de colocar o assunto sempre no meio da foto. Deslocar o objeto principal da imagem pode fazer toda a diferença para deixá-la mais interessante. 2) Flash Desnecessário Uma das coisas mais complicadas na fotografia é aprender a usar o flash de forma correta. Usar o flash muito em cima pode deixar a foto toda clara, e muito longe, escura. Lembre-se que o flash tem um alcance limitado, de normalmente três a cinco metros, às vezes um pouco mais. Não adianta deixar o flash ligado em uma foto onde o foco é um objeto a 30 metros. 3) Flash Necessário Um ambiente escuro não é o único lugar onde o flash é um acessório necessário. Em uma foto contra-luz, por exemplo, o flash pode ser usado como preenchimento. Quando você for tirar uma fotografia de alguém com uma fonte de luz ao fundo, como o sol, por exemplo, você pode notar que o sol vai ficar brilhante e somente a silhueta da pessoa vai aparecer. Neste caso o flash irá suprir a falta de luz, deixando ambos visíveis. 4) Cuidado com o Fundo Tenha muito cuidado ao selecionar o local onde você vai tirar um retrato. A escolha do que aparece ao fundo é tão importante quando o que vem em primeiro plano. Cores vibrantes, linhas e outros objetos podem interferir ou tirar a atenção do foco. Um erro engraçado, porém muito comum, é tirar foto de uma pessoa em frente a uma árvore onde os galhos parecem formar chifres sobre sua cabeça. 5) Retratos Aproxime-se. Quando o assunto é uma pessoa, o que se quer mostrar é, oras, a pessoa. Não tenha medo de chegar perto. Se quiser, pode até cortar um pouco da parte de cima da cabeça. A esta distância é possível reparar em detalhes como sardas e cílios. O que não pode acontecer é aquele monte de nada na volta e um pequeno sujeito no meio. 6) Olhe nos Olhos Tire fotos na altura dos olhos da pessoa. Para tirar foto de criança fique de joelhos, sente, atire-se no chão. Faça o necessário para ficar ao nível dela. 7) Fotos Verticais Muitos assuntos exigem uma foto vertical. Se o foco tiver mais linhas verticais, como um farol ou uma escada, vire a câmera. 8) Aproveite a Luz Não há luz mais bonita que a luz natural do sol. Sempre que puder, aproveite-a. Posicione-se de forma a deixar a fonte de luz à suas costas, aproveitando assim a iluminação. É impressionante quanta diferença pode fazer um simples passo para o lado. A luz difusa de um dia nublado é excelente para realçar cores e suavizar contornos, sendo excelente para tirar retratos. 9) Cor A maioria das câmeras digitais vêm com controle de cor, ou white balance. Esse controle de cor faz com que o branco seja realmente branco sob determinada fonte de luz. Mas as configurações pré-selecionadas da câmera nem sempre são as mais indicadas para quem quer fidelidade.A configuração para dias ensolarados, normalmente indicada por um pequeno sol, dá um tom mais amarelado às fotos. Essa tonalidade dá uma sensação de calor e afeto, tornando a foto mais interessante sob determinados aspectos. 10) Experimente Não há melhor dica do que esta: experimente. O segredo da fotografia está na tentativa e erro. Leia de cabo a rabo o manual da sua câmera, para saber tudo que ela é capaz, e tente todas as configurações possíveis

FONTE: tecnologia.terra.com.br.

U

04