Om man vägrar se bakåt och inte vågar se framåt då måste ......September 2015 Author Sapro...
Transcript of Om man vägrar se bakåt och inte vågar se framåt då måste ......September 2015 Author Sapro...
“Om man vägrar se bakåt och inte vågar se framåt då måste man se upp” Tage Danielsson
Sapro Systems
WinCalendar.com
Kalender roddgymnasiet 2015/2016
GENERELL VECKA (DETTA ÄR EN VANLIG VECKA OCH SEDAN KAN DET VARIERA BEROENDE PÅ OM DET HÄNDER NÅGOT SPECIELLT)
Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Träningstillfällen.
Morgon 07.00
Oftast själva.
Ibland
gemensamt.
06.00-07.00
Gemensam
träning
Individuell
träning själv.
Vila Ibland gemensam.
Ibland själv.
Individuell träning.
EM 13.30
Gemensam
träning.
13.30
Gemensam
träning.
15.45
Gemensam
träning.
15.45
Gemensam trän.
(På klubben)
Vila Individuell träning. Individuell träning
Återkommande aktiviteter
2 tillfällen per termin Coachingsamtal.
Varje månad Träningsrapport till Bernt, hemmatränare och förbundet
Beteendemål grupp 1 gång per termin
Tränaruppdrag På torsdagar kommer vi träna på SRK och då kommer eleverna efter rullande schema att vara ansvarig för att vara
tränare på klubben.
Läger
Praktiskt om läger. Att åka på påsklägret är en förutsättning för att delta på RIG´s läger.
För skidläger och varmortsläger är en deltagaravgift på ca 1500kr.
Tävling utomlands höst. Vilken tävling är under full planering. Det är ingen kostnad men det kommer inte vara en tävling i 1x dit man inte kan följa
med utan tidigare tävlingserfarenhet i 1x.
Höstläger vecka 44. Roddförbundet arrangerar ett höstläger som antaglien kommer vara en form av uppstartsläger inför juniorlandslaget nästa
säsong. RIG kommer inte betala för detta år och Bernt kommer inte följa med som tränare.
Skidläger Årets roligaste läger? Alla lär sig åka skidor. Andra är välkomna till självkostnadspris. Detta kommer antagligen vara under
sportlovet.
Varmortsläger Vi kommer åka till Sevilla separat PM kommer. Självkostnad 1500kr. En förutsättning för att följa med på varmortsläger är att
man planerar att åka på påskläger.
Påskläger Arrangeras av roddförbundet. (När ekonomin tillåter har RIG skjutit till ett träningsbidrag för sina elever. Hur det ser ut i år är
oklart men utgångspunkten är att RIG ej betalar även om det finns en ambition att bidra med någon del.).
Övriga inplanerade aktiviteter
Sociala aktiviteter Vi försöker regelbundet ordna roliga saker tillsammans som att laga mat, göra träningsutflykter och annat.
Roddmaskinstävlingar Deltagande är valfritt och man åker tillsammans med sina klubbar. I roddförbundets testrutiner önskas att minst ett 2000m
lopp genomförs på tävling. Därför planerar vi att åka till tävlingen i Stockholm gemensamt.
Träning på badhuset Vi samarbetar med Strömstads badanstalt för att få omväxling i vår träning med vissa gruppträningspass och för att under
en period under vintern lära oss crawl.
Fystester och utbildning på
Bosön
Vi kommer åka till Bosön för fystester (max syreupptag och tröskel) samt för att få ta del av någon utbildning inom till
exempel idrottsnutrition eller styrketeknik. Detta sker minst en gång per år.
Bra att känna till: Träningsprogram Träningsprogrammen finns på internet och tanken är att varje elev skall vara medveten om veckans träning. De följer ett långsiktigt tänk och att vara
medveten om veckans träning och syftet med olika träningspass är en viktig del i undervisningen.Till exempel att kunna lyfta fram vilka pass det är viktigast
att få progression under en viss vecka och berätta hur man tänker sig att lyckas med detta. Vet man om syftet med veckans träning kan man även redogöra för vilka aktiva val man gör och motivera dessa när man av olika anledningar behöver göra avsteg från programmet.
Tränarlogg Tränare på RIG har ett system där varje träning bokförs och varje elev får en siffra utifrån hur träningen kunnat genomföras. 1=träningen syfte uppnått.
2=någon form av adaption har behövt göras med syftet i åtanke. 3=träningens syfte har ej uppnåtts och det är inte rimligt att förvänta sig någon
utveckling av passet. 0=Man tränade ej. ET=egen träning under till exempel helger eller individualisering. Skalan är helt utan värdering och utgör enbart ett underlag för reflektion för tränare och individ.
Portfolio Roddgymnasiet har som ambition att samla det varje elev gör i digitalt i en egen mapp. Detta år har gymnasiet bytt datorprogram så det kommer inte igång
direkt utan en bit in på höstterminen.
Kurser Att gå roddgymnasiet innebär att man laser ämnet specialidrott som bara får ges på Riksidrottsgymnasier och NIU. Det är tre kurser inom “Tävling och
Träningslära 1-3” samt tre kursen inom “Idrottsspecialisering 1-3”. Man får betyg i kurserna 1 det första året, kurserna 2 det andra och kurserna 3 det
tredje. Undervisningen är praktiskt orienterad och undervisningstiden är framförallt förlagd till träningstiderna, träningsläger och tävlingar. Det förekommer även teoretiska punktinsatser med inlagda teman. Betygsgrundande är det praktiska genomförandet av träning och tävling, träningsdagböcker, individuellt
utvecklingsplaner och teoretiska moment.
Material
Båtar: Gymnasiet har ett antal båtar och då främst lagbåtar. När det gäller singlar är utgångspunkten att alla elever har en egen singel via sina klubbar.
Verktyg: Gymnasiet håller inte med verktyg utan vill att alla elever har sina egna grundverktyg. Ett tillägg kan vara att roddgymnasiet inte fungerar som de flesta klubbar utan mer fokuserar på individuell utveckling och ansvar. Vilket även innebär att alla själva tar ansvar för sitt material och för att de utrymmen
vi har till förfogande sköts på bra sätt. Kostförstärkning Eleverna får:
Frukost på skolan.
Möjlighet att köpa matkuponger på Asian Town för 360kr/10måltider.
Mellanmål I form av fil, musli, frukt och mackor som de själva turas om att handla. Träningsdagbok
Varje elev skall fylla i förbundets träningsdagbok som en del I sin utbildning. Den skickas varje månad till Bernt och till förbundet.
September 2015
~ September 2015 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
2
3
4
5
6
7 v37
8
9
10
11 SUPERCOMP
12 SUPERCOMP
13
14 V38
15
16
17
18
SM Ryrsjön
19 SM Ryrsjön
20
SM Ryrsjön
21 V39
22
23
24
25
26
Baltic Cup
27
Baltic Cup
28 V40
29
Hemlig happening -hela dagen går åt och vi kommer vara utomhus
30
Notes:
October 2015
~ October 2015 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1 V40
2
3
4
5 V41
6
7
8
9
10 Långdistansregatta Norge?
11 Långdistansregatta Norge?
12 V42
13
14
15
16
17
Ledarutbildning I Kungälv
18
Tromp Boat Race
19 V43
20
Vi arbetar med årets beteendemål
21
22
23
24
Bernt följer ej med till Tjeckien
Träningsläger Tjeckien
25
Träningsläger Tjeckien
26 V44 HÖSTLOV
Träningsläger Tjeckien
27
Träningsläger Tjeckien
28
Träningsläger Tjeckien
29
Träningsläger Tjeckien
30
Träningsläger Tjeckien
31
Träningsläger Tjeckien
November 2015
~ November 2015 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
Träningsläger Tjeckien
2 V45 Denna vecka kör vi en första omgång utvecklingssamtal.
3
4
5
6
7
Novemberflåset 10km löpning
8
9 V46
10
11
12
13
14
15
16 V47
17
Temadag med SISU Träningslära –alla elever är med
18
19
20
21
22
23 V48
24
25
26
27
28
29
30
Notes:
December 2015
~ December 2015 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
30 V49 1
2
3
4
5
CII tävling Borås Alla åker.
6
7 V50
Testvecka 5km, 100m + Styrka
8
9
10
11 RIG-grupps möte
12
13
14 V51
15
16
17
18
19
20
21 V52
22
23
24
25
26
27
28 V53
29
30
31
Notes:
January 2016
~ January 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
2
3
4 V1
5
6
7
8
9
10
11 V2
12
13
14
15
16
17
18 V3
19
20
21
22
23
24
25 V4
26
Temadag med SISU Hälsobegrepp
27
28
29
30 CII tävling Trollhättan +RODDforum (I klubbregi för de som vill)
31
Notes:
February 2016
~ February 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1 V5
2
3
4
5
6
CII Tävling Nordic Open I Horten-Norge Alla åker
v
8 V6
9
10
11
12
13
14 Sista anmälningsdag inomhus SM
15 V7
16
17
18
19
20 CII Tävling Inomhus SM (RIG åker ej)
21 Resa till Långberget SKIDLÄGER Långberget Sportlov
22 V8 SKIDLÄGER Långberget Sportlov
23 SKIDLÄGER Långberget Sportlov
24 SKIDLÄGER Långberget Sportlov
25 SKIDLÄGER Långberget Sportlov
26 SKIDLÄGER Långberget Sportlov Kort VASAN (?)
27 SKIDLÄGER Långberget Sportlov
28
29 V9
Notes:
March 2016
~ March 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1 V9
2
3
4
5 Träningsläger Sevilla Separat PM kommer på hemsidan
6 Träningsläger Sevilla
7 V10 Träningsläger Sevilla
8 Träningsläger Sevilla
9 Träningsläger Sevilla
10 Träningsläger Sevilla
11 Träningsläger Sevilla
12 Träningsläger Sevilla
13 Träningsläger Sevilla
14 V11
15 Bernt på utbildning Bosön
16 Bernt på utbildning Bosön
17 Bernt på utbildning Bosön CII Tester?
18
CII Tester?
19 CII Tester?
20 Träningsläger Tjeckien för seniorer
21 V12 Träningsläger Tjeckien för seniorer
22 Träningsläger Tjeckien för seniorer
23 Träningsläger Tjeckien för seniorer
24 Träningsläger Tjeckien för seniorer
25 Träningsläger Tjeckien för seniorer
26
27
Träningsläger Tjeckien för seniorer Sista dag för inrapportering tester 5km, 2km, 100m testblock 2.
28 V13 Träningsläger Tjeckien för seniorer Påsklov
29 Träningsläger Tjeckien för seniorer Påsklov
30 Träningsläger Tjeckien för seniorer Påsklov
31 Juniorläger Danmark Träningsläger Tjeckien för seniorer Påsklov
Notes: Tester på CII genomförs efter Sevilla lägret efter en kortare återhämtningsperiod och något kvalitetspass på CII. Styrketester görs innan vid lämpligt tillfälle före eller efter skidläger.
April 2016
~ April 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
Notes: Läger I förbundsregi blir splittrat I år då juniorer åker på ett läger och seniorer på ett annat. Mattias, Isak + Maja bör åka på juniorlägret. Adam och Bea bör åka på seniorlägret. Vilka datum beslutar de tillsammans med tränare och klubb.
1 Junior läger Danmark Påsklov
2 Junior läger Danmark
3 Träningsläger Tjeckien för seniorer
4 V14
Träningsläger Tjeckien för seniorer
Junior läger Danmark
5
6
7
8
9
10
11 V15
12 Temadag med SISU Anatomi och fysiologi
13
14
15
16
17
18 V16
19 RIG Konferens Bosön (ej elever)
20 RIG Konferens Bosön (ej elever)
21 RIG Konferens Bosön (ej elever)
22
23
KNALLE-rodden Öresjö, Borås Alla åker
24
25 V17
26
27
28
29
30
Årungen regatta
May 2016
~ May 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1 Årungen regatta
2 V18
3
4
5
6
7
8
9 V19
10
11
12
13
14 CR-regatta Årungen
15 CR-regatta Årungen
16 V20
17
18
19
Super Comp dagar i Strömstad
20 Super Comp dagar i Strömstad
21
22
23 V21
24
25
26
27
28 Ryrsjö regatta Alla åker
29 Ryrsjö regatta Alla åker
30 V22
31
Notes: RIG åker på en Norsk försäsongsregatta och bestämmer vilken utifrån träningsstatus I gruppen under April. I träningsplaneringen är Årungen 30/4-1/5 första val. Vi kommer försöka vara så snabba som möjligt till Ryrsjö regatta.
June 2016
~ June 2016 ~
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
2
3
4
5
6 V22
7
8
9
10
11
12
13 V23
14
15
16 Junior NM
17
Junior NM
18
19
Junior NM
20 V24
21
22
23
24
25
26
27 V25
28
29
30
Notes: