ohje Käyttö- - polar.com · ohuen paidan päällä, huolehdi että paita on riittävän märkä...
21
POLAR VANTAGE NV™ TM Käyttö- ohje SYKEMITTARI FIN
Transcript of ohje Käyttö- - polar.com · ohuen paidan päällä, huolehdi että paita on riittävän märkä...
PO
LA
R
VA
NT
AG
E
NV
™
TM
Käyttö-ohje
SYKEMITTARI
FIN
32
SISÄLLYSLUETTELO
PikakäyttöohjeJohdanto ......................................................................................... 4
Tärkeää ! .................................................................................... 5Ennen kuin aloitat ....................................................................... 5
Polar Vantage NV ............................................................................ 6Osat ............................................................................................ 6Käyttöönotto ............................................................................... 7
Kellotoimintojen asetus ................................................................... 812/24 tunnin näyttö ..................................................................... 8Herätyksen asetus ...................................................................... 9Kellonajan asetus ..................................................................... 10Päiväyksen asetus .................................................................... 11
Sykemittaritoimintojen asetus ....................................................... 12Aikalaskureiden asetus ............................................................ 13Sykerajojen asetus ................................................................... 14Kynnysarvojen asetus .............................................................. 15Sykepalautuman/Palautuma-ajan asetus ................................. 16Signaalin vastaanottoetäisyyden asetus .................................. 17Harjoituksenaikaisen ajannäytön asetus .................................. 18Harjoituksenaikaisen rentous/kierros-näytön asetus ................ 18Muistinhallinnan asetus ............................................................ 19
Sykkeenmittauksen aloittaminen ................................................... 20Sykemittarin koodattu lähetys ....................................................... 21Harjoituksenaikaiset toiminnot ...................................................... 22Harjoitustiedostojen selaus ........................................................... 25
Syketiedon tällennusvälin muuttaminen ................................... 25Harjoitustiedon tulostaminen näytölle ....................................... 26Viimeisimmän harjoitustiedoston poistaminen ......................... 27
Polar Vantage NV ja PC ................................................................ 28Sykemittarin hoito .......................................................................... 29Apua ! ........................................................................................... 30
Virhetilanteita ............................................................................ 30Hyödyllisiä vinkkejä .................................................................. 31Polar-sanasto ............................................................................ 32Yhteensopivuus muiden Polar-tuotteiden kanssa .................... 38Tekniset tiedot ........................................................................... 39
Polar-kirjat ja -lisävarusteet ........................................................... 39Huolto ............................................................................................ 40Polar-takuu .................................................................................... 41
54
JOHDANTO
Onnittelumme uuden Polar Vantage NV -sykemittarin omistajalle !Polar Vantage NV on kaikkien aikojen kehittynein ja edistyksellisinsykemittari sisältäen seuraavat toiminnot:
KELLOTOIMINNOT• kellonaika, herätys ja kalenteri sekä viikonpäivän näyttö• 12/24 tunnin näyttö• väliaikojen laskenta-automatiikalla varustettu sekundaattori• kellonajan/kokonaisharjoitusajan jatkuva näyttö sykkeenmittauksen
aikana
SYKEMITTARITOIMINNOT• langaton, EKG-periaatteella toimiva jatkuva sykkeenmittaus ja
reaaliaikainen näyttö• koodattu syketiedon lähetys• yhden lyönnin tarkkuudella asetettavat sykerajat• yläsykerajojen ylityksistä ja alasykerajojen alituksista hälyttävä
äänimerkki ja näytöllä vilkkuva sykelukema• asetetulla tavoitesykealueella sekä sen ylä- ja alapuolella harjoitellun
ajan näyttö• väliaikakohtainen sykelukema• kaksi peräkkäistä, vuorottelevaa aikalaskuria• keskiarvosyke joka väli/kierrosajalle• harjoitusjakson maksimi-, keskiarvo- ja minimisyke• sykepalautuman/palautuma-ajan laskenta joka väliajan yhtey-
dessä• aerobisen kynnyksen alapuolella, aerobisen ja anaerobisen
kynnyksen välisellä sykealueella ja anaerobisen kynnyksenyläpuolella harjoitellun ajan näyttö
• rentoutumisasteen näyttö numerona ja pylväänä• kaksi vaihtoehtoista sykelukeman vastaanottoetäisyyttä
TALLENNUSTOIMINNOT:• 134 tuntia tallennusaikaa rajoittamattomalle määrälle tiedostoja• nimetyt harjoitustiedostot (päiväys, kellonaika ja tiedoston järjes-
tysnumero)• automaattinen sykelukemien tallennus 5, 15 tai 60 sekunnin välein
tai jokaisen sykkeen perusteella• käsikäyttöinen sykelukeman tallennus• helppo muistinhallinta - halutessa vanhin tiedosto tekee tilaa
uusimmalle muistin täyttyessä• vapaan muistin määrän näyttö sykkeenmittauksen käynnistyessä
MUUT TOIMINNOT:• elektroluminesenssitaustavalo• sykkeenmittauksen aikana mahdollisuus katsoa kellonaika, käy-
tössä olevat sykerajat ja koodauksen numerotunnus sekä valaistanäyttö ilman näppäinpainalluksia
• mahdollisuus lähettää/vastaanottaa sekä analogista että digitaalis-ta sykesignaalia
• mahdollisuus tulostaa muistista harjoitustiedostoja näytölle
TIEDONSIIRTO POLAR ADVANTAGE INTERFACE -LIITÄNTÄ-YKSIKÖLLÄ (lisälaite)• tiedonsiirtomahdollisuus tietokoneelle tarkempaa analysointia
varten• mahdollisuus asettaa kello- ja sykemittaritoiminnot PC:n kautta• käyttäjän nimikirjainten näyttö rannevastaanottimen näytöllä
Tämä käyttöohje opastaa sinua hyödyntämään Polar Vantage NV -sykemittaria saavuttaaksesi parhaalla mahdollisella tavalla asettamasikunto- ja suoritustavoitteet.
Tärkeää !
• Älä taivuta tai venytä Polar-lähetintä. Säilytä se suorana tai omassapakkauskotelossaan.
• Älä paina sykemittarin näppäimiä vedessä.• Huuhtele ja kuivaa Polar-lähetin säännöllisesti käytön jälkeen.
Kuivaa myös rannevastaanotin.• Älä säilytä sykemittariasi märkänä tai kosteassa, ilmatiiviissä pai-
kassa kuten urheilukassissa. Säilytä sitä aina kuivassa paikassa.• Älä säilytä sykemittariasi erityisen kuumassa tai kylmässä paikassa
tai suorassa auringonpaisteessa esimerkiksi autossa.
Ennen kuin aloitat
Mikäli käytät sydämentahdistajaa, älä käytä sykemittaria ennen kuinolet keskustellut asiasta sydämentahdistajan valmistajan ja/tai lääkä-rin kanssa.
76
CO
DE
D
POLAR VANTAGE NV
Osat
Polar Vantage NV -sykemittariin kuuluu kolme osaa:
1. Polar Coded-lähetin
2. Jous-tava kiin-nitysvyö
Käyttöönotto
1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää huolellisesti "napsauttamalla"Polar-lähettimeen.
2. Kostuta uralliset elektrodipinnat lähettimen takapinnalta.
Häiriöttömän mittauksen kannalta on olennaisen tärkeää, ettäelektrodipinnat on kostutettu.
3. Säädä vyön pituus itsellesi sopivaksi, ja kiinnitä Polar-lähetinrintakehäsi ympärille, rintalihasten alapuolelle.
Suosittelemme, että puet lähettimen paljasta ihoasivasten. Jos kuitenkin mieluummin pidät lähetintä
ohuen paidan päällä, huolehdi että paitaon riittävän märkä lähettimen kohdalta.
4. Tarkista, että kostutetut elek-trodipinnat ovat ihoasi vasten ja
että lähettimen Polar-merkki onrintakehäsi keskellä oikein-
päin.
5. Kiinnitä rannevastaan-otin ranteeseesi.
On tärkeää, että elektrodipinnatovat kosteat harjoituksen aikana.
Muista kuitenkin harjoituksen päätyttyähuuhdella ja kuivata lähetin huolellisesti
säästääksesi elektrodipintoja ja pattereita.
3. Rannevastaanotin
uralliset elek-trodipinnatlähettimentakana
98
KELLOTOIMINTOJEN ASETUS
Kellonajan ollessa näytössä voit tehdä seuraavien kellotoimintojenasetukset:
- Herätys- Kellonaika- Päiväys
Jokaista asetettavaa toimintoa kuvaa palkki näytön oikeassa reunas-sa (yhteensä kolme palkkia). Vilkkuva palkki tarkoittaa, että oletasettamassa kyseistä toimintoa.
12/24 tunnin näytön asetus
1. Kellonajan ollessa näytössä paina SET/START/STOP-näppäintä n. 1,5 sekunnin ajan.
Kellonaika näkyy 12 tunnin mukaisesti.AM/PM-tunniste ilmestyy näytölle(sekuntien alle) merkiksi 12 tunnin kellonajannäytön valinnasta.
2. Paina uudelleen n. 1,5 sekunnin ajan.Kellonaika näkyy 24 tunnin mukaisesti.
3. Valitsemaasi kellonajan näyttötapaa käytetäänjatkossa jokaisen kellotoiminnon yhteydessä.
Jos valitsit 24 tunnin näytön, voit seuraavassa ohittaakohdat, joissa asetetaan AM/PM-tunniste.
Aloita tästä herätyksen, kellonajan ja/tai päiväyksenasetukset:
1. Kellonajan ollessa näytössä paina SET/START/STOP-näppäintä.• SET alkaa vilkkua näytön oikeassa yläkulmassa.• ALM ilmestyy näytölle.• Äänimerkkisymboli alkaa vilkkua.• Palkkipylvään ylimmäinen palkki, joka kuvaa herätyksen asetta-
mista, alkaa vilkkua.
2. Aseta nyt herätys, kellonaika ja/tai päiväys seuraavien ohjeidenmukaisesti:
Jos haluat asettaa vain jonkin em. kellotoiminnoista, painele SET/START/STOP-näppäintä lyhyesti kunnes näet haluamasi toiminnonnäytössä ja sitä vastaavan palkin vilkkuvan. Siirry siitten käyttöohjeensiihen kohtaan, jossa asetetaan haluamaasi toimintoa, ja jatka ohjei-den mukaan.
Herätyksen asetus
Äänimerkkisymboli vilkkuu.1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä asettaaksesi
herätyksen päälle ( ilmestyy näytölle)tai pois päältä ( häviää näytöltä).
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintälukitaksesi valintasi.
AM (vaihtoehtoisesti 24 tunnin ajannäytöllätuntilukema) alkaa vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi AM:ntai PM:n.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesivalintasi.
Tuntilukemat alkavat vilkkua.
5. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi haluamasi tuntilukeman.
Lukemat juoksevat näytöllä nopeammin, jos painat SIGNAL/LIGHT-näppäintä ja pidät sitä alhaalla kunnes haluamasi lukema lähestyy.
6. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Minuuttilukemat alkavat vilkkua.
7. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean minuuttilukeman.
8. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.
9. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi nyt kellonajan aset-tamiseen.
AM alkaa vilkkua.
10. Jatka nyt kohdasta Kellonajan asetus.
1110
Jos haluat palata välittömästi kellonajan näyttöön, paina SELECT-näppäintä kaksi kertaa.Herätysääni kuuluu yhden minuutin ajan. Voit vaientaa sen aikaisem-min painamalla STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä.
Kellonajan asetus
AM/PM ( 24 tunnin näytössä tuntilukema) vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesiAM- tai PM-tunnisteen.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintälukitaksesi valintasi.
Tuntilukemat alkavat vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikean tuntilukeman.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesivalintasi.
Minuuttilukemat alkavat vilkkua.Sekunnit nollautuvat.
5. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean minuuttilukeman.
6. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.
7. Paina SET/START/STOP-näppäintä aloittaaksesi päiväyksen aset-tamisen.
Sekunnit alkavat juosta.Vuosiluku (YEAR) alkaa vilkkua.
8. Jatka nyt kohdasta Päiväyksen asetus.
Palataksesi välittömästi kellonajan näyttöön, paina SELECT-näppäintäkaksi kertaa.
Päiväyksen asetus
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikean vuosiluvun.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintälukitaksesi valintasi.
Kuukausilukema (MONTH) alkaa vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikean kuukausilukeman.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintälukitaksesi valintasi.
Päivälukema alkaa vilkkua.
5. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean päivälukeman.
6. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Viikonpäivän osoitin oikeassa alakulmassa alkaa vilkkua.
7. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean viikonpäivän.MO = maanantaiTU = tiistaiWE = keskiviikkoTH = torstaiFR = perjantaiSA = lauantaiSU = sunnuntai
8. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Vuosilukema alkaa vilkkua.
9. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi takaisin herätyk-sen asettamiseen.
Paina SELECT-näppäintä siirtyäksesi kellonajan näyttöön.
1312
SYKEMITTARITOIMINTOJENASETUS
SET-tilassa voit asettaa seuraavat kymmenen toimintoa Polar VantageNV -sykemittariisi:
- Aikalaskuri 1- Aikalaskuri 2- Sykerajat 1- Sykerajat 2- Harjoittelun ylä- ja alakynnysarvot- Sykepalautuma/Palautuma-aika- Signaalin vastaanottoetäisyys- Harjoituksenaikainen ajannäyttö- Harjoituksenaikainen rentous/kierros -näyttö- Muistinhallinta
Jokaista asetettavaa sykemittaritoimintoa kuvaa palkki näytön oikeas-sa reunassa (yhteensä kymmenen palkkia). Vilkkuva palkki tarkoittaa,että olet asettamassa kyseistä toimintoa.
Aloita tästä asettaaksesi jonkin em. sykemittari-toiminnoista:1. Kellonajan ollessa näytössä paina SELECT-näppäintä kolme
kertaa.SET alkaa vilkkua näytön oikeassa yläkulmassa.Palkkipylvään ylin palkki, joka kuvaa aikalaskuri 1:n aset-tamisesta, alkaa vilkkua.TIME 1 ilmestyy näyttöön.Aikalaskuri 1:n minuutit alkavat vilkkua.
2. Aseta nyt haluamasi sykemittaritoiminnot seuraavien ohjeidenmukaisesti.
Jos haluat asettaa vain jonkin em. sykemittaritoiminnoista, paineleSET/START/STOP-näppäintä lyhyesti kunnes näet haluamasi toiminnonnäytössä ja sitä vastaavan palkin vilkkuvan. Siirry siitten käyttöohjeensiihen kohtaan, jossa asetetaan haluamaasi toimintoa, ja jatka ohjei-den mukaan.
Aikalaskureiden 1 ja 2 asetus
Aikalaskurin 1 minuutit vilkkuvat.
Jos et halua käyttää aikalaskureita, aseta niidenarvot nollaksi.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikeat minuutit.
Lukemat juoksevat näytöllä nopeammin, jos painatSIGNAL/LIGHT-näppäintä ja pidät sitä alhaallakunnes haluamasi lukema lähestyy.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesivalintasi.
Aikalaskuri 1:n sekunnit alkavat vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi haluamasi sekunnit.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Aikalaskuri 1:n minuutit alkavat vilkkua.
5. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi Aikalaskuri 2:nasettamiseen.
Palkkipylvään toinen palkki, joka kuvaa Aikalaskuri 2:n aset-tamista, alkaa vilkkua.Time 2 ilmestyy näyttöön.Aikalaskuri 2:n minuutit alkavat vilkkua.
6. Aseta nyt Aikalaskuri 2 kohtien 1 - 4 mukaisesti.
Voit asettaa Aikalaskuri 2:n vain jos Aikalaskuri 1 on ensin asetettu.
Jos haluat käyttää vain Aikalaskuri 1:tä, aseta Aikalaskuri 2:n arvotnolliksi.
Aikalaskuri 1 käynnistyy samalla kun käynnistät sekundaattorin.Aikalaskuri 2 käynnistyy kun Aikalaskurin 1 aika on umpeutunut(kuulet yhden äänimerkin). Aikalaskuri 1 käynnistyy uudelleen auto-maattisesti kun Aikalaskuri 2:n aika on kulunut umpeen (kuulet kaksiäänimerkkiä).
1514
7. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi sykerajojen asetta-miseen.
Palkkipylvään kolmas palkki, joka kuvaa Sykerajojen 1 asetta-mista, alkaa vilkkua.LIM 1 ilmestyy näyttöön.Ylempi lukema, joka kuvaa yläsykerajaa 1, alkaa vilkkua.
Sykerajojen asetus
Yläsykeraja 1 vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikean yläsykerajan 1.
Lukemat juoksevat näytöllä nopeammin, jospainat SIGNAL/LIGHT-näppäintä ja pidät sitäalhaalla kunnes haluamasi lukema lähestyy.
Yläsykerajaa ei voi asettaa alasykerajaa pienem-mäksi
Sykerajoille voi asettaa arvoja väliltä 10 - 240.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Alasykerajan 1 lukema alkaa vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean alasykerajan 1.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Yläsykerajan 1 lukema alkaa vilkkua.
5. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi Sykerajojen 2asettamiseen.
Palkkipylvään neljäs palkki, joka kuvaa Sykerajojen 2 asetta-mista, alkaa vilkkua.LIM 2 ilmestyy näyttöön.Yläsykeraja 2 alkaa vilkkua.
6. Toista nyt kohdat 1 - 4 asettaaksesi Sykerajat 2.
7. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi harjoittelun ylä- jaalakynnysarvojen asettamiseen.
Palkkipylvään viides palkki, joka kuvaa kynnysarvojen asetta-mista, alkaa vilkkua.TH ilmestyy näyttöön.Yläkynnysarvo alkaa vilkkua.
Harjoittelun ylä- jaalakynnysarvojen asetus
Yläkynnysarvo vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesioikean yläkynnysarvon.
Voit käyttää harjoittelussasi kynnysarvoja, joshaluat analysoida harjoituksiasi sen alakynnys-arvon (Aerobinen kynnysarvo) alapuolella, ala- jayläkynnysarvon välissä ja yläkynnysarvon(Aerobinen kynnysarvo, LT, OBLA) yläpuolella kes-täneen ajan perusteella. Harjoittelun kynnysarvot ovatyksilöllisiä, joten omat arvosi saat parhaiten selvilleurheilulaboratorion testeissä. Voit asettaa harjoittelunkynnysarvot väliltä 10 - 240.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Alakynnysarvo alkaa vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikean alakynnysarvon.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Yläkynnysarvo alkaa vilkkua.
5. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi sykepalautuman /palautuma-ajan asettamiseen.
Palkkipylvään kuudes palkki, joka kuvaa sykepalautuman /palautuma-ajan asettamista, alkaa vilkkua.RECO ilmestyy näyttöön.Kirjaimet HR (vaihtoehtoisesti TI) alkavat vilkkua.
1716
Sykepalautuman / palautuma-ajan asetus
HR (vaihtoehtoisesti TI) vilkkuu.
VALITSE NÄISTÄ PALAUTUMALASKENNAN VAIHTOEHDOISTA:
Sykepalautuma (RECO HR) (engl. Recovery Heart Rate)= montako lyöntiä/minuuttisykkeesi laskee asettamasi ajankuluessa. Sinun tulee määrit-tää laskenta-aika minuutteinaja sekunteina.
Palautuma-aika (RECO TI)(engl. Recovery Time)
= missä ajassa sykkeesi las-kee tiettyyn sykelukemaan.Sinun tulee määrittää syke-lukema, jonka haluat saavuttaa.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi RECO HR tai RECO TI.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Jos valitsit RECO HR, 00:00 ilmestyy näytölle ja alkaa vilkkua.Jos valitsit RECO TI, 00 ilmestyy näytölle ja alkaa vilkkua.
3. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi haluamasi arvon.Jos edellä valintasi oli RECO HR, valitse nyt oikea minuutti-lukema SIGNAL/LIGHT-näppäimellä.Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.Paina sitten SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesi oikeatsekunnit.
Jos valitsit edellä RECO TI, valitse nyt haluamasi sykelukemaSIGNAL/LIGHT-näppäimellä.
Lukemat juoksevat näytöllä nopeammin, jos painat SIGNAL/LIGHT-näppäintä ja pidät sitä alhaalla kunnes haluamasi lukema lähestyy.
4. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä lukitaksesi valintasi.HR/TI alkaa vilkkua.
5. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi signaalin vastaan-ottoetäisyyden asettamiseen.
Palkkipylvään seitsemäs palkki, joka kuvaa signaalin vastaan-ottoetäisyyden asettamista, alkaa vilkkua.DIST ilmestyy näytölle.Lukema (100 tai 70) alkaa vilkkua.
Signaalin vastaanottoetäisyydenasetus
Lukema (100 tai 70) vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesivastaanottoetäisyyden.
Valitse 100 % normaaliksi vastaanotto-etäisyydeksi. Valitse tämä vastaanottoetäisyysmyös jos esimerkiksi soudat tai jos sinulla onerityisen pitkät kädet, jolloin vastaanotin on käytönaikana suhteellisen kaukana lähettimestäsi.
Valitse 70 %:n vastaanottoetäisyys, jos lähelläsi onharjoituksen aikana häiriöitä, esimerkiksi sähkökäyttöi-siä harjoitteluvälineitä. Jos valitsit 70 %:n vastaanottoetäisyyden,huolehdi, että vastaanotin on enintään n. 70 cm:n etäisyydellälähettimestä.
2. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi harjoituksenaikaisenajannäytön asettamiseen.
Palkkipylvään kahdeksas palkki, joka kuvaa harjoituksenaikaisenajannäytön asettamista, alkaa vilkkua.DISP 1 ilmestyy näyttöön.00:00.0 (vaihtoehtoisesti kellonaika) alkaa vilkkua.
1918
Harjoituksenaikaisen ajannäytönvalinta
00:00.0 (vaihtoehtoisesti kellonaika) vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesihaluamasi harjoituksenaikaisen ajannäytön.
VALITSE NÄISTÄ AJANNÄYTÖN VAIHTOEH-DOISTA:
00:00.0 Näyttää harjoituksen aikana har-joituksen kokonaisajan.
Kellonaika Näyttää harjoituksen aikana kellonajan.(esim. 1.52 PM/13.52)
2. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi harjoituksenaikaisenrentous/kierros -näytön asetukseen.
Palkkipylvään yhdeksäs palkki, joka kuvaa harjoituksenaikaisenrentous/kierros -näytön asettamista, alkaa vilkkua.DISP 2 ilmestyy näytölle.RLX (vaihtoehtoisesti RLX/LAP tai LAP) alkaa vilkkua.
Harjoituksenaikaisen rentous/kierros -näytön valinta
RLX (vaihtoehtoisesti RLX/LAP tai LAP) vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesihaluamasi harjoituksenaikaisen rentous/kier-ros -näytön.
VALITSE SEURAAVISTA VAIHTOEHDOISTA:
RLX Rentousaste näkyy näytöllä graafisesti(palkisto) ja numeerisesti. Lisäksi kier-rosajan ottamishetkellä (= kun painat LAP-näppäintä harjoituksen aikana) näet 5 se-kunnin ajan ko. kierrosnumeron. (Rentous-aste, katso Polar-sanasto.)
LAP Kierrosnumero näkyy näytöllä - ei rentousasteen näyttöä.
RLX/LAP Kierrosnumero ja rentousaste vuorottelevat näytöllä 5sekunnin välein.
2. Paina SET/START/STOP-näppäintä siirtyäksesi muistinhallinnanasettamiseen.
Palkkipylvään alimmainen palkki alkaa vilkkua.DEL FILES ilmestyy näytölle.NO/YE alkaa vilkkua.
Muistinhallinnan asetus
NO (vaihtoehtoisesti YE) vilkkuu.
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä valitaksesihaluamasi muistinhallintavaihtoehdon.
VALITSE NÄISTÄ VAIHTOEHDOISTA:
NO (suom. ei) Muistin täyttyessä lisääuusia tiedostoja ei tallennu ennen kuinteet itse muistiin tilaa uusille tiedostoille.(Katso Viimeisimmän harjoitustiedostonpoistaminen)
YE (suom. kyllä) Muistin täyttyessä harjoitus-tiedostot poistuvat muistista automaattisesti vanhimmas-ta päästä sitä mukaan kun uutta tilaa tarvitaan uusienharjoitustiedostojen tallentamiselle. Jos kuitenkin olet yh-dellä ainoalla tiedostolla täyttämässä muistia, tallennuskeskeytyy, mutta kyseinen ainoa tiedosto ei poistu muis-tista.
2. Paina SELECT-näppäintä palataksesi SET-tilan alkuun.Ylimmäinen palkki alkaa vilkkua.TIME 1 ilmestyy näyttöön.
Paina SELECT-näppäintä palataksesi kellonajan näyttöön.
2120
SYKKEENMITTAUKSENALOITTAMINEN
VALITSE NÄISTÄ ALOITUSVAIHTOEHDOISTA:
Pika-aloitus1. Pue lähetin yllesi, kuten edellä on kuvattu.2. Kellonajan ollessa näytössä paina punaista STORE/LAP/
RECOVERY-näppäintä.Sykkeenmittaus käynnistyy.Koodinetsintä käynnistyy.Sekundaattori käynnistyy.Sykelukema ilmestyy muutamassa sekunnissa näytön alariville.Automaattinen syketallennus käynnistyy.
Kahden näppäimen aloitus1. Pue lähetin yllesi, kuten edellä on kuvattu.2. Kellonajan ollessa näytössä paina SELECT-näppäintä.
Sykkeenmittaus käynnistyy.Koodinetsintä käynnistyy.Sykelukema ilmestyy muutamassa sekunnissa näytön alariville.
3. Paina SET/START/STOP-näppäintä käynnistääksesi sekundaattorinja tallennustoiminnot.
Sekundaattori käynnistyy.Automaattinen syketallennus käynnistyy.
Aloituksen jälkeen näet välittömästi oikeassa alakulmassa, kuinkapaljon muistia on prosentteina jäljellä olemassaolevilla asetuksilla.
Jos esimerkiksi yhtään harjoitustiedostoa ei ole talletettu, näetoikeassa alakulmassa vuorotellen luvun 99 ja %-merkin. Tämätarkoittaa, että muisti on tyhjä.
SYKEMITTARIN KOODATTULÄHETYS
Polar Vantage NV:n koodaava Polar-lähetin valitsee aina jokaisenmittauksen käynnistyessä tunnuskoodin, jonka avulla vastaanotinkiinnittyy vastaanottamaan oikean lähettimen lähettämää syketietoa.Tunnuskoodin automaattinen valinta tapahtuu seuraavasti:
1. Käynnistäessäsi sykkeenmittauksen rannevastaanotin alkaa et-siä koodattua lähetystä n. 70 cm:n etäisyydeltä.
- - ilmestyy näytön alariville merkiksi siitä, että koodinetsintä onkäynnissä.
2. Varmista, että koodinetsintä onnistuu:
Pidä rannevastaanotin koodinetsinnän aikana (enintään 30 sekuntia)rintasi ympärille ohjeiden mukaan puetun koodaavan Polar-lähetti-men lähellä. Tarkista, että ympärilläsi ei ole koodinkiinnittymisenaikana mahdollisia häiriön aiheuttajia (esim. toisia henkilöitäsykemittarinsa kanssa, voimalinjoja, TV:tä, autoja, sähkökäyttöisiäharjoitteluvälineitä, jne...)
3. Onnistuneessa koodinkiinnittymisessä näytön vasemmassa ala-reunassa olevan sydänsymbolin ympärille ilmestyy kehykset .Voit nyt aloittaa harjoittelun sykemittarisi kanssa.
4. Jos koodinkiinnittyminen ei onnistunut eli sydänsymbolin ympärilleei ilmesty n. puolen minuutin kuluessa kehyksiä, sykkeenmittaustapahtuu kuten tavallisella Polar-lähettimellä, ilman koodausta. Voitnyt joko jatkaa harjoitustasi koodaamattomana tai aloittaa sykkeen-mittauksen alusta, jolloin koodinkiinnittyminen tapahtuu uudelleen.
5. Sykemittarissasi olevan koodatun syketiedon lähetyksen tarkoituk-sena on vähentää ulkoisten signaalien, erityisesti toisten syke-mittarikäyttäjien aiheuttamia häiriöitä. Koska koodivaihtoehtoja onrajallinen määrä, on mahdollista, että harjoittelukumppanisi taiesimerkiksi viereinen juoksija on kiinnittänyt lähettimensä vastaanotti-meensa täsmälleen samalla koodilla kuin sinä.Tarkistaaksesi koodinumerosi, tuo rannevastaanottimesi näyttöhetkeksi koodaavan Polar-lähettimesi Polar-logoa vasten. Näetoikeassa alakulmassa kiinnittyneen koodin numeron vuorotellenkirjainten TC (engl. Transmission Code) kanssa. Jos koodisi onsama kuin kaverillasi, voit tässä tapauksessa joko:
1. pysytellä etäällä toisesta sykemittarikäyttäjästä ja jatka harjoitteluasinormaalistitai
2. lopettaa sykkeenmittaus (katso Lopeta sykkeenmittaus), otalähetin irti rintakehästä 15 sekunnin ajaksi (koodi vaihtuu) ja aloitamittaus alusta (katso Aloita sykkeenmittaus).
Huomaa kuitenkin, että hiki voi pitää lähettimen aktivoituna, vaikka seolisikin irti rintakehästäsi. Varmistaaksesi koodinvaihdon, kuivaa lä-hettimen takapinnalla olevat elektrodit, jotta lähetin sammuu ja käyn-nistyy taas uudelleen.
2322
HARJOITUKSENAIKAISETTOIMINNOT
1. Valaise näyttö Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä tai tuolähetin hyvin lähelle lähettimesi Polar-logoa.
2. Vaienna/aktivoi Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä n. 1äänimerkki sekunnin ajan.
3. Keskeytä/käynnistä Paina SET/START/STOP-näppäintä.sekundaattori
Seuraavat harjoitustiedot lasketaan vain siltä ajalta kun sekundaattorion käynnissä.• keskiarvosyke• minimisyke• maksimisyke• aika tavoitesykealueella, sen alapuolella ja yläpuolella
4. Aktivoi sykerajat 1/2 Sekundaattorin ollessa käynnissä painaSELECT-näppäintä, jolloin vaihtoehtoi-set sykerajat aktivoituvat. Näet hetkelli-sesti LIM1/LIM2 näytöllä.
7. Tarkistarentousasteesi
Tämän jälkeen seuraavan kierrosajanjärjestysnumero ilmestyy näyttöön javäliaikasekundaattori nollautuu.
Sykkeenmittauksen aikana, jos olet va-linnut harjoituksenaikaiseksi näytöksirentousnäytön (RLX) tai rentous/kierros-näytön (RLX/LAP), näet rentousasteesigraafisesti ja numeerisesti esitettynä.(katso Harjoituksenaikaisen rentous/kier-ros-näytön valinta)
Rentousasteen periaate
Rentousaste ilmoitetaan millisekunteina (ms). Mitä suurempi lukemaja mitä pidempi palkkipylväs, sitä suurempaa on sykevaihtelusi ja sitäparempi on rentousasteesi. Toisin sanoen - mitä alhaisempi lukema jamitä matalampi palkkipylväs, sitä vähäisempää on sykevaihtelusi jasitä suurempi on fyysisen tai henkisen rasituksesi taso.
Esimerkki levossa olevan henki-lön rentousasteesta. Rentousasteon 35 ms (syke 80 lyöntiä/mi-nuutti) ja vastaavasti palkkipylväsviisi palkkia korkea.
Esimerkki saman henkilön ren-tousasteesta kevyessä harjoituk-sessa. Rentousaste on 9 ms (syke120 lyöntiä/minuutti) ja vastaa-vasti palkkipylväs on vain kaksipalkkia korkea.
Katso lisätietoa rentousasteesta Polar Sykesanastosta.
Tuo rannevastaanotimen näyttö hetkek-si hyvin lähelle lähettimen Polar-logoa.Näyttö valaistuu ja siihen ilmestyy 5 se-kunniksi:- käytössä olevat sykerajat ( LIM 1 /LIM 2 )- kellonaika (vaihtoehtoisesti kokonais-harjoitusaika)- käytössä oleva syketiedon lähetyskoodi(TC)
Paina STORE/LAP/RECOVERY-näp-päintä. Kierrosaika tallentuu ja näytölleilmestyy 5 sekunniksi:- kierros/väliaika- edellisen kierroksen keskiarvosyke(AVG) (engl. average)
5. Tarkista syketiedonlähetyskoodi,käytössä olevat syke-rajat ja kellonaika/kokonaisharjoitusaika
6. Tallenna väli/kierrosaikaja ko. kierroksen keski-arvosyke
2524
HARJOITUSTIEDOSTOJEN SELAUS
Aloita tästä:
1. Sykkeenmittauksen ja sekundaattorin ollessa käynnissä pysäytäsekundaattori painamalla SET/START/STOP-näppäintä.
2. Paina SELECT-näppäintä siirtyäksesi FILE-tilaan selaamaanharjoitustiedostojasi.
FILE alkaa vilkkua keskellä, näytön yläosassa.LEFT ja FILES alkavat vuorotellen vilkkua näytössä.INT alkaa vilkkua näytön oikeassa alakulmassa.
INT Kertoo asetetun syketiedontallennusvälin.
LEFT Kertoo asetetulla tallen-nusvälillä jäljellä olevanmuistin määrän.
FILES Kertoo muistissa olevienharjoitustiedostojen mää-rän. Jokainen harjoitustallettuu erilliseksi tiedostoksi(= FILE).
Syketiedon tallennusvälin muuttaminen
1. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä muuttaaksesi tallennusväliä.Oikeaan alakulmaan ilmestyy haluamasi tallennusvälinsymboli. Keskiriville ilmestyy kutakin tallennusväliä vastaava,jäljelläolevan muistin määrä.
VALITSE TALLENNUSVÄLI SEURAAVISTA VAIHTOEHDOISTA:
TALLENNUSVÄLI TÄYSI MUISTIRR: Jokainen syke tallentuu. 4000 sykettä5: Sykelukema tallentuu 5 sekunnin välein. 11h 13min15: Sykelukema tallentuu 15 sekunnin välein. 33h 41min60: Sykelukema tallentuu 60 sekunnin välein. 134h 46min- - Sykkeentallennus tapahtuu käsin - ei automaattisesti.
LAP ilmestyy näyttöön INT:n tilalle. (Sykkeenmittauksenaikana paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintäaina kun haluat tallentaa sykelukeman.) 730 tallennusta
8. Käynnistäsykepalautuman/palautuma-ajanlaskenta
9. Nollaasekundaattori,ja poista aloitettuharjoitus muistista
Sekundaattorin ja sykkeenmittauksenollessa käynnissä paina ja pidä alhaallaSTORE/LAP/RECOVERY-näppäintä pit-kään, n. 2 sekunnin ajan eli kunnes kuu-let kolme piippausta:- Valitsemasi laskentatapa (RECO HR /RECO TI) ilmestyy näyttöön.- Palkkipylväs syttyy palautumalasken-nan etenemisen tahdissa.- Jos asetuksesi on sykepalautuman las-kenta (RECO HR), kuulet kaksi piippaustasillä hetkellä kun asettamasi sykepa-lautuman laskenta-aika on kulunut um-peen. Näytön alarivin lukema kertoo pal-jonko sykkeesi laski laskenta-aikana.- Jos asetuksesi on palautuma-ajan las-kenta (RECO TI), kuulet kaksi piippaustasillä hetkellä kun sykkeesi saavuttaaasettamasi arvon. Näytön alariville ilmes-tyvä lukema kertoo minuutteina jasekunteina, kauanko kesti saavuttaaasettamasi sykelukema.
Sekundaattorin ollessa käynnissä painaSET/START/STOP-näppäintä, jolloinsekundaattori pysähtyy. Tämän jälkeenpaina ja pidä alhaalla SET/START/STOP-näppäintä kunnes sekundaattori nollau-tuu. Vapauta näppäin. Tallentumassaolevat harjoitustiedosto poistuu muistis-ta ja voit aloittaa tiedoston tallentamisenalusta.
Paina SET/START/STOP-näppäintäpysäyttääksesi ensin sekundaattorin.Paina sitten SELECT-näppäintä siir-tyäksesi FILE-tilaan, jossa voit selatatallentamiasi harjoitustiedostoja.
10. Lopeta sykkeenmittaus ja tallennustoiminnot
2726
Valitsemasi tallennusväli on aina oletusarvo seuraavalle mittaukselle.Halutessasi voit ennen mittauksen aloittamista käydä muuttamassatallennusvälin.Jos haluat palata välittömästi kellonajan näyttöön, paina SELECT-näppäintä kaksi kertaa. Lisätietoa R-R-tallennuksesta ks. Polar-sa-nasto; R-R-tallennus.
Harjoitustiedoston tulostaminen näytölle
LEFT ja FILES vuorottelevat näytössä.
1. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä siirtyäksesi valitsemaantiedostoa, jonka haluat selata.
Viimeisimmän tiedoston numero ja tallentamisajankohta elitiedoston esittelysivu ilmestyy näytölle. Sivun alimmalla rivillänäet vuorotellen kyseisen harjoitustiedoston maksimi- (MIN),keskiarvo- (AVG) ja minimisykkeen (MIN) sekä oikeassa ala-kulmassa väliaikojen lukumäärän.
2. Paina SIGNAL/LIGHT-näppäintä nähdäksesi aikaisempientiedostojen esittelysivut.
Päästäksesi takaisin selaamisen alkuun, paina SELECT-näppäintä.
3. Kun haluamasi harjoitustiedoston esittelysivu on näytöllä, painaSTORE/LAP/RECOVERY-näppäintä aloittaaksesi kyseiseenharjoitustiedostoon tallennettujen tietojen selaamisen.
Näytölle ilmestyvät seuraavat harjoituksen tiedot jokaisellaSTORE/LAP/RECOVERY-näppäimen painalluksella:
LIM 1 Sykerajat 1LIM 2 Sykerajat 2TH Harjoittelun kynnysarvot
LIM 1 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueen yläpuolellaLIM 1 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueellaLIM 1 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueen alapuolella
LIM 2 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueen yläpuolellaLIM 2 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueellaLIM 2 TZ Harjoitusaika tavoitesykealueen alapuolella
TH TZ Harjoitusaika yläkynnysarvon yläpuolellaTH TZ Harjoitusaika ala- ja yläkynnysarvojen välissäTH TZ Harjoitusaika alakynnysarvon alapuolella
4. Paina yhä uudelleen STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä ja näettiedoston seuraavat tiedot:
Tallennetut sykelukematVäli/kierrosajat sykepalautumineen / palautuma-aikoineenSykerajojen vaihdot
Kun selaat tiedostoa, lukemat etenevät nopeammin jos painat yhtäjak-soisesti STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä. Vapauta näppäin kunhaluat katsoa jotakin kohtaa pidempään. Ja vaikka pidät näppäintäpainettuna yhtäjaksoisesti, selaus pysähtyy aina niissä kohdin, joissaolet ottanut väliajan, käynnistänyt palautumalaskennan tai vaihtanutsykerajoja.
Tiedoston selaaminen takaperin: paina SIGNAL/LIGHT-näppäintäSTORE/LAP/RECOVERY-näppäimen sijasta.
5. Paina edelleen STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä nähdäksesitiedoston viimeiset tiedot:
“End” (suom. loppu) jokaisen tiedoston lopussaKokonaisharjoitusaika sekä viimeinen kierrosaikasykelukemineen
6. Paina SELECT-näppäintä lopettaaksesi tiedoston selaamisen.LEFT ja FILES vuorottelevat näytössä.
Paina SELECT-näppäintä kaksi kertaa palataksesi kellonajan näyttöön.
Viimeisimmän harjoitustiedoston poistaminen
LEFT ja FILES vuorottelevat näytössä.
1. Poistaaksesi viimeksi talletetun tiedoston tiedot, paina SET/START/STOP-näppäintä.
DEL FILE ja viimeksi talletetun tiedoston numero ilmestyvätnäyttöön.
2. Anna lupa tiedoston poistamiselle painamalla STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä.
Viimeksi talletettu tiedosto on poistettu muistista.
Ennen kuin painat STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä, voit vielä pe-ruuttaa tiedoston poistamisen painamalla SELECT-näppäintä.
Paina SELECT-näppäintä kaksi kertaa palataksesi kellonajan näyttöön.
vuorot-televat
vuorot-televat
vuorot-televat
2928
POLAR VANTAGE NV JA PC
Voidaksesi käyttää hyväksi kaikkia Polar Vantage NV:n ominaisuuksia,sinun kannattaa hankkia myös Polar Advantage Interfaceohjelmistoineen.
Polar Advantage Interfacen ja ohjelmiston sekä PC:n avulla pystytnopeasti tekemään kaikki sykemittarisi kello- ja sykemittausasetuksetsekä siirtämään harjoitustiedostosi PC:lle tarkempaa analysointiavarten.
Polar Advantage Intefacen avulla harjotustiedostojesi hallinta onhelpompaa ja nopeampaa, sillä näet kaikki tiedostosi yhdellä silmäyk-sellä. Pystyt myös asettamaan rannevastaanottimeesi, kellonajannäytön yhteyteen nimikirjaimesi tai esimerkiksi pelaajanumerosi, mikähelpottaa sykemittarin tunnistamista usean käyttäjän tilanteissa. Ko-keile myös on-line-mittaustilanteita, joissa Advantage Interface toimiisyketiedon vastaanottimena.
Polar Advantage Interfacellä ja PC:llä pystyt kätevästi ja helpostisuunnittelemaan ja analysoimaan yksilöurheilijan tai koko joukkueenharjoitukset, testit ja harjoituspäiväkirjat vuosien ajalta.
Valmentajat, opettajat, kuntouttajat: Polar AdvantageInterface ja ohjelmisto mahdollistavat helpon ja nopean Polar VantageNV -sykemittareiden etukäteisohjelmoinnin millä tahansa ennalta-talletetuilla alkuasetusvaihtoehdoilla. Kätevää usean käyttäjän tilan-teissa !
Laitteistovaatimukset:
PC: 386 25 MHz tai mielellään parempi(minimi 286)
Käyttöjärjestelmä: Windows 3.1 tai uudempiKovalevy: vähintään 4 MB vapaataRAM: vähintään 4 MBLevyasema: 3.5 “ (1.44 MB)Sarjaportti: Vapaa RS-232-sarjaporttiGrafiikkakortti: Windows-kiihdytin suositeltavaMuuta: Hiiri
Kysy lisää Polar Advantage Interfacestä ja ohjelmistostajälleenmyyjältäsi tai Polar Electro Oy:stä.
SYKEMITTARIN HOITO
1. Pidä sykemittarisi kaikki osat puhtaana.
2. Pese Polar-lähetin aina käytön jälkeen miedolla saippuavesi-liuoksella ja esimerkiksi kynsiharjalla.
3. Kuivaa Polar-lähetin huolellisesti pesun ja huuhtelun jälkeenpyyhkeellä.
4. Älä säilytä sykemittariasi urheilukassissa, muovikassissa tai muus-sa ilmatiiviissä tilassa. Anna sykemittarisi hengittää !
5. Säilytä Polar-lähetin suorana tai alkuperäispakkauksessaan.
6. Sykemittarisi on vesitiivis 20 m:in asti.
7. Älä paina rannevastaanottimen näppäimiä märkänä tai veden alla.
Rannevastaanottimen pariston kestoikä on n. 1 vuosi normaalissakäytössä. Vesitiiviyden varmistamiseksi paristojen vaihdon suorittaaaina Polar Electro Oy. Katso Huolto.
Polar Coded -lähettimen pariston kestoikä on 2500 käyttötuntia.Kun lähettimesi lakkaa toimimasta, toimita se Polar Electro Oy:nhuoltoon tarkistettavaksi. Jos lähettimen paristo on kulunut loppuun,vaihdamme lähettimen halutessasi vaihtohinnalla uuteen. Katso Huol-to.
3130
APUA !
Ongelmatilanteita
ET TIEDÄ, MISSÄ NÄYTTÖ- TAI ASETUSTILASSA OLETPainele SELECT-näppäintä kunnes näet kellonajannäytössä. Aloita nyt haluamastasi kohdasta uudel-leen.
NÄYTÖLLÄ ON EPÄSÄÄNNÖLLISIÄ SYKELUKEMIAResetoi rannevastaanotin painamalla RESET-näppäintäkynänkärjellä. Katso Hyödyllisiä vinkkejä.
Resetointi tyhjentää rannevastaanottimen muistin kokonaan ja palaut-taa valmistajan tehdasasetukset.
NÄYTÖLLE EI ILMESTY SYKELUKEMAA1. Tarkista, että joustava kiinnitysvyö on tarpeeksi tiukasti
kehosi ympärillä.2. Tarkista, että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat.3. Tarkista, oletko pitänyt lähettimesi puhtaana hiestä ja
muusta liasta.Katso Sykemittarin hoito.
SYDÄNSYMBOLI VILKKUU EPÄTASAISESTI1. Tarkista, että rannevastaanottimesi on vastaanottoetäisyyden
sisällä.2. Tarkista, että joustava kiinnitysvyö ei ole löystynyt harjoituk-
sen aikana.3. Tarkista, että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat.
SYDÄNSYMBOLIN YMPÄRILLÄ EI OLE KEHYKSIÄKoodinkiinnittyminen on epäonnistunut ja syketieto onkoodaamatonta. Voit joko jatkaa harjoitusta koodaamattomallasyketiedolla tai aloittaa sykkeenmittauksen ja kiinnittää koodinuudelleen. Katso Sykemittarin koodattu lähetys.
NÄYTTÖ ON TYHJÄTarkistuta paristojen kunto Polar-huollossa. Katso Huolto.
Hyödyllisiä vinkkejä
TAUSTAVALO Paina SIGNAL-näppäintä lyhyesti.
PÄIVÄYS Kellonajan ollessa näytöllä paina SIGNAL-näppäintän. 1,5 sekunnin ajan.
Päiväys ilmestyy näytölle..Paina SIGNAL-näppäintä uudelleen n. 1,5 sekunninajan.
Kellonaika ilmestyy näytölle.
SYKEMITTARINRESETOINTI 1. Paina RESET-näppäintä kynänkärjellä
Näyttö täyttyy symboleista ja merkeistä.Muisti tyhjentyy ja valmistajan tehdasase-tukset palautuvat omien asetustesi tilalle.
2. Paina STORE/LAP/RECOVERY-näppäintä.Kellonaika ilmestyy näytölle.
3. Tee nyt haluamasi kello- ja sykemittariasetukset.
Muista, että resetointi tyhjentää sykemittarisimuistin.
HARJOITUSTIEDOSTOJENHELPPO HALLINTA
Jos muisti alkaa täyttyä harjoituksen aikana voit salliavanhimman tiedoston automaattisen tuhoamisen jasiten tehdä tilaa meneillään olevan harjoituksentallentamiselle. Näin sinun ei tarvitse huolehtia muis-tin määrästä lähtiessäsi suorittamaan harjoitustasi.Katso Muistinhallinnan asetus.
3332
Polar-sanasto
Sykkeenmittaustilassa sydänsymboli kuvaa meneillään olevaasykkeenmittausta. Sydän vilkkuu oman sydämesi tahdissa.
Sykkeenmittaustilassa kehykset sydänsymbolin ympärillä tarkoit-tavat koodattua syketiedon lähetystä.
Kellonajan näytössä symboli kertoo onko herätys päällä (symbolinäkyvissä) vai pois päältä (symboli ei ole näkyvissä). Sykkeenmittaus-tilassa symboli kertoo, onko tavoitesykealueelta poistumisen ääni-merkki käytössä.
ALAKYNNYSARVO (AeT): Alakynnysarvo eli aerobinen kynnys-arvo on fysiologisesti se sykearvo, josta lähtien maitohappoa alkaakertyä elimistöön, mutta keho pystyy sen eliminoimaan. Aerobinenkynnysarvo vastaa yleensä 2 mmol maitohappoa litrassa verta.
ALM: Herätyksen asetustila (engl. ALARM, suom. hälytys).
AM/PM: 12 tunnin ajannäyttö
AVERAGE HEART RATE: Keskiarvosyke.
AVG: Keskiarvosyke (eng. average, suom. keskiarvo).
BPM: Sykkeenmittauksen yksikkö (engl. beats per minute, suom.lyöntiä minuutissa).
DATE: Päiväys
DAY: Päivä
DEL FILE X: Uusimman harjoitustiedoston tuhoamistila.
DEL FILEs (No/Ye): Tila, jossa voit sallia/kieltää vanhimman harjoitus-tiedoston tuhoamisen muistin täyttyessä.
DISP 1: Harjoituksenaikaisen ajannäytön valintatila. Vaihtoehdot:1. kellonaika2. kokonaisharjoitusaika
DISP 2: Harjoituksenaikaisen rentous/kierros -näytön valinta. Vaihto-ehdot:1. RLX; rentousaste näkyy näytöllä graafisesti (palkisto) ja numeerisesti.
Lisäksi kierrosajan ottamishetkellä (= kun painat LAP-näppäintä har-joituksen aikana) näet 5 sekunnin ajan ko. kierrosnumeron.2. LAP; kierrosnumero näkyy näytöllä - ei rentousasteen näyttöä.3. RLX/LAP; kierrosnumero ja rentousaste vuorottelevat näytöllä 5sekunnin välein.
DIST: Signaalin vastaanottoetäisyyden asetustila.
EKG: Elektrokardiogrammi
ELEKTRODIT: Polar-lähettimen taustapinnat.
END: Tiedoston loppu.
FILE: Harjoitustiedostojen hallinta- ja selaustila.
FULL: Mittauksen aikana näyttöön ilmestyvä FULL-tekstitarkoittaamuistin täyttymistä. Tee muistiin tilaa uusille tiedostoille tuhoamallavanhat tiedostot uusimmasta lähtien tai sallimalla vanhimman tiedostonpäällekirjoitus.
HALT: Paristojen säästämiseksi sekundaattori pysähtyy automaatti-sesti ajassa 99:59:59, ja HALT-teksti ilmestyy näyttöön.
INT: Automaattisen syketallennuksen tallennusväli. Vaihtoehdot: RR(sykkeestä sykkeeseen), 5, 15, 60 sekunnin välein tai käsitallennus.
HEART RATE: Syke (lyöntiä/minuutti)
LAP: Kierrosnumero
LEFT: Jäljellä olevan muistin määrä.
LIM 1/LIM 2 Sykerajat 1 ja 2.
MAX: Harjoitusajan suurin sykelukema, maksimisyke.
MEASURE: Mittaustila
MEM: Vapaana olevan muistin määrä prosentteina. (99%=muisti ontyhjä tiedostoista)
MIN: Harjoitusajan pienin sykelukema, minimisyke.
MONTH: Kuukausi
3534
RENTOUSASTE
Polar Vantage NV -sykemittari mittaa kehon rentousastetta sydämensykevaihtelun perusteella. Rentousaste (RLX) osoittaa sykevaihtelungraafisena pylväänä näytön oikessa laidassa sekä lukuna pylväänalapuolella. Lukema on sykevaihtelun modifoitu keskihajontaluku jayksikkö on millisekuntia.
MS: Millisekunti
NV: Nimikirjaimet kellonajan näytössä. Omien nimikirjaintesi ohjel-mointi onnistuu Polar Advantage Interfacellä.
PALKKIPYLVÄS: Palkkipylväs indikoi sykkeenmittaustilassarentousastetta ja sykepalutuman laskentaa sekä asetustilassa toimin-tojen asettamista.
Polar Coded -lähetin: Polar Coded -lähetin koodaa syketiedon jalähettää sen koodattuna rannevastaanottimellesi. Näin ranne-vastaanottimesi ei ota vastaan muiden sykemittarikäyttäjien sykkeitä,vaan pelkästään omaasi. Koodaus vähentää merkittävästi muidensykemittarikäyttäjien aiheuttamia signaalihäiriöitä, mutta ei välttämät-tä poista kaikkia ympäristön aiheuttamia häiriöitä.
PC: Personal Computer
Palautuma-aika (RECO TI): Aika, jonka kuluessa sykkeesi las-kee tiettyyn sykelukemaan. Sinun tulee määrittää sykelukema, jonka haluat saavuttaa. (engl. Recovery Time)
Mitä korkeampi pylväs ja suurempi luku, sitä suurempi sykevaihtelu jasitä rentoutuneempi keho ja mieli. Vastaavasti mitä pienempi pylväs jaluku sitä pienempi sykevaihtelu ja suurempi fyysinen tai henkinenstressitaso. Sykevaihtelu on normaali ilmiö terveelle sydämelle, ja sensuuruus on hyvin yksilöllistä. Vertaile siksi tuloksiasi vain itsesi kanssa.
Rentousaste sopii sykevaihtelun mittaamiseen parhaiten lepo-tilanteissa, päivittäistoiminnoissa ja kevyessä liikunnassa. Rasittavassaliikunnassa syke on korkea ja sykevaihtelu on niin pientä, ettäpalkkipylväs häviää näytöstä kokonaan. Liikuntasuorituksen jälkeen,esimerkiksi seuraavana aamuna, sykettä ja sykevaihtelua seuraa-malla voi tarkkailla kehon palautumista. Tavanomaista korkeampileposyke ja pienempi lepotilan sykevaihtelu voivat olla merkkipuuttellisesta palautumisesta tai esimerkiksi orastavasta flunssasta,jolloin päivän liikuntaohjelmaa tulee keventää. Myös tunnetilat kuten
87 - 99 or > 99 ms
75 - 86 ms
63 - 74 ms
50 - 61 ms
40 - 49 ms
30 - 39 ms
20 - 29 ms
10 - 19 ms
5 - 9 ms
2 - 4 ms
normaali, terve sy-dän kevyessä rasi-tuksessa
normaali, tervesydän levossa
alimmainen palkki syttyy
kaikki kymmenenpalkkia syttyvät
○
○
○
○
○
○
○
○
3736
TH: Harjoittelun kynnysarvot. Katso alakynnysarvo, yläkynnysarvo.
TIMER 1 AND 2: Aikalaskureiden asetustila. Aikalaskureilla voitjakaa harjoituksesi osiin haluamallasi tavalla, esimerkiksi alkuverryttely,varsinainen harjoitus, loppuverryttely. Käytä aikalaskureita myösintervalliharjoituksissa.
TZ: Mittaustilassa: liikut tavoitesykealueellasi. Harjoitustiedostojenselaustilassa: tavoitesykealueella harjoitellun ajan kesto.
TZ: Mittaustilassa: liikut tavoitesykealueesi yläpuolella. Harjoi-tustiedostojen selaustilassa: tavoitesykealueen yläpuolella harjoitellunajan kesto.
TZ: Mittaustilassa: liikut tavoitesykealueesi alapuolella. Harjoitustie-dostojen selaustilassa: tavoitesykealueen alapuolella harjoitellun
ajan kesto.
YEAR: Vuosi
YLÄKYNNYSARVO (AT, LT, OBLA): Yläkynnysarvo elianaerobinen kynnysarvo on fysiologisesti se sykearvo, josta lähtien jajonka yläpuolella liikunnan rasitustaso on niin korkea, että elimistönmaitohapontuotto ylittää sen eliminointikynnyksen. Maitohappoa al-kaa siis kerääntyä lihaksiin ja ne joutuvat työskentelemään happi-vajauksella. Anaerobinen kynnysarvo vastaa yleensä 4mmol maito-happoa litrassa verta.
pelko, ahdistus, jännittäminen tai suuttuminen tyypillisesti nostavatsydämen syketiheyttä ja pienentävät sykevaihtelua. Sama vaikutuson myös voimakkaalla keskittymisellä.
Löytääksesi oman rentoutumisesi perustason, tarkkaile rentousastettasiesimerkiksi kolmena peräkkäisenä aamuna, hyvinnukuttujen öidenjälkeen. Vertaa tätä rentoutumisesi perustasoa tilanteisiin, joissa oletväsynyt, stressaantunut, flunssainen tai olet nukkunut yösi huonosti.Huomaa myös, että iän myötä sykevaihtelu pienenee.
Tietoisella rentoutumisharjoittelulla (esim. meditaatiolla jahengitysharjoituksilla) voit alentaa syketiheyttä ja kasvattaasykevariaatiota. Kokeile esimerkiksi seuraavan hengitysharjoituksenvaikutusta rentousasteeseesi: Istu alas, sulje silmäsi ja rauhoita mie-lesi. Hengitä syvään rauhallisesti n. kuusi kertaa yhden minuutin ajan.Avaa silmäsi ja totea rannevastaanottimen näytöltä harjoituksen vai-kutus.
Polar Vantage NV -sykemittari auttaa sinua tunnistamaan stressaavattilanteet ja helpottaa suhtautumistasi stressin lähteisiin. Mitä parem-min opit tunnistamaan stressin lähteet, sen paremmin pystyt eliminoi-maan niiden negatiiviset vaikutukset ja sitä rennommin elät elämääsi.
R-R-tallennus: R-R-tallennuksessa mitataan sydämen sykevaihteluaeli peräkkäisten sydämen sykäysten välisiä aikoja millisekunteina.R-R-tallennusta suositellaan käytettäväksi lepotilassa tai maltillisessaliikunnassa. Mittauksessa on tärkeää, että ihon ja lähetinvyön välinenkontakti on hyvä. Kontaktia voidaan parantaa käyttämällä EKG-geeliä.Mittauksen onnistumiseksi on tärkeää, että seuraavien sykemittari-toimintojen käyttöä vältetään: väliajat, aikalaskurit ja taustavalo. MikäliR-R-tallennus halutaan tehdä muutoin kuin levossa, suosittelemmepyöräilyä. Tässä tapauksessa kiinnitä vastaanottimesi polkupyöräänPolar Bike Mount-polkupyöräkiinnikkeen avulla.
SET: Asetustila
Sykepalautuma (RECO HR): Montako lyöntiä/minuutti sykkeesilaskee asettamasi ajan kuluessa. Sinun tulee määrittää laskenta-aikaminuutteina ja sekunteina. (engl. Recovery Heart Rate)
TAVOITESYKEALUE: Yläsykerajan ja alasykerajan välinen syke-alue.
TC: Koodatun sykelähetyksen kooditunnus (engl. Transmission Code)
3938
Tekniset tiedot
Polar-sykemittari on kehitetty mittaamaan urheilun ja liikunnan aiheut-tamaa fysiologista rasitusta ja tehoa eikä sitä ole tarkoitettu muuhunkäyttöön. Sydämen syke ilmoitetaan lyönteinä minuutissa.
POLAR CODED -lähetinParistotyyppi: ..................... sisäänrakennettu litium-paristo,
arvioitu käyttöikä n. 2500 käyttötuntiaToimintalämpötila: -10° - +50 °C
RANNEVASTAANOTINNäyttö: ................................ 14 seitsensegmenttiä, 2 piste
matriisialuetta, 46 symbolia, yhteensä184 segmenttiä
Mitat: .................................. 48 x 42 x 11 mmToimintalämpötila: .............. -10° - +50 °CParisto: ............................... CR 2032, arvioitu kestoikä 1 vuosi
(1 h/vrk, 7 päivänä viikossa)Muisti: ................................. 8 kbytes RAMSykemittarinmittaustarkkuus: ................. ±1% tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi
tahansa on suurempi. Tarkkuusarvopätee vakiosykkeellä.
POLAR-KIRJAT JA-LISÄVARUSTEET
Polar-kirjat
Katriina Kukkonen-Harjula ja Raija Laukkanen:Liiku, laihdu ja voi hyvin
Polar-lisävarusteet
• Polar-polkupyöräkiinnike kaikille pyörille ja sykemittareille• Polar-lähetin muille perheenjäsenille• Polar-testikahva ryhmätestaukseen ja valmentajille
Kysy lisää Polar-kauppiaaltasi tai Polar Electro Oy:stä
Yhteensopivuus muiden Polar-tuotteidenkanssa
Polar Vantage NV:tä voit käyttää myös normaalin Polar-lähettimenkanssa. Huomaa kuitenkin, että syketieto ei tuolloin ole koodattua.
Käytä Polar Vantage NV:n kanssa Polar Advantage Interfaceä. Tiedon-siirto Polar Vantage NV:n rannevastaanottimesta ei ole mahdollistamuilla Polar-Interfaceillä.
Polar Vantage XL/Polar Sport Tester
*) ei koodattua syketiedon läheystäyhteensopivaei ole yhteensopiva
Polar-lähetinPolar Coded-lähetin *Polar InterfacePolar Advantage Interface Tiedonsiirtomahdollisuus PC:ltä rannevastaan- ottimelle Tiedonsiirtomahdollisuus rannevastaanottimesta PC:lle
Polar Vantage NV
4140
HUOLTO
Kun sykemittarisi tarvitsee vastaanottimen paristonvaihtoa, lähetti-men vaihtoa tai muuta huoltoa, toimi seuraavasti:
1. Pakkaa sykemittarin kaikki osat huolellisesti, ettei tuote vahingoitumatkalla.
2. Jos kysymyksessä on takuuhuolto, liitä mukaan ostotosite (kuitti taikopio siitä).
3. Liitä mukaan lyhyt, yksityiskohtainen kuvaus sykemittarisi viasta ja/tai huoltotarpeesta.
4. Liitä mukaan yhteystietosi: nimi, osoite ja puhelinnumero (päivisin).5. Lähetä paketti suoraan Polar Electro Oy:lle tai toimita se laitteen
jälleenmyyjälle. Polar Electro Oy:n yhteystiedot löytyvät tämänkäyttöohjeen takakannesta. Lisää pakettiin merkintä “Huolto”.
Polar Electro Oy palvelee sinua kaikissa sykemittariin liittyvissä kysy-myksissä. Suosittelemme, että sykemittarisi huolletaan aina asian-tuntevassa huollossa Polar Electro Oy:ssä Kempeleessä tai senvaltuuttamassa huollossa.
POLAR-TAKUU
Polar Electro Oy myöntää takuun Polar Vantage NV -sykemittarilleseuraavasti:
• Takuuaika on yksi vuosi ostopäivästä. Ostotosite on esitettävätakuuhuollon yhteydessä.
• Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat edellyttäen, ettätuotetta hoidetaan ja huolletaan hyvin, käyttöohjeen mukaisesti.
• Takuu ei korvaa vikoja, jotka aiheutuvat tuotteen väkivaltaisestakäsittelystä, normaalista kulumisesta tai virheellisestä säilyttämi-sestä.
• Takuu ei korvaa tuotteen normaalisti kuluvia osia, kuten joustavaavyötä kiinnittimineen tai vastaanottimen paristoa.
• Takuu ei kata vikoja, jotka ovat aiheutuneet sykemittarille muuallakuin Polar Electro Oy:n tai sen valtuuttamassa huollossa suoritettu-jen huoltotoimenpiteiden seurauksena.
• Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteenveloituksetta.
Copyright © 1995Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE
Polar-logo, Polar Pacer ja Polar Beat ovat Polar Electro Oy:n rekisteröimiätavaramerkkejä.Polar Vantage NV, Polar Accurex Plus, Polar XTrainer Plus,Polar Protrainer XT, Polar Protrainer NV, Polar Advantage Interface,Polar Precision Performance, Polar Interface Plus, Polar Training Advisor,Polar SmartEdge, Polar Fitwatch, Polar Heartwatch ja Polar Favor ovatPolar Electro Oy:n tavaramerkkejä.
CE-merkintä osoittaa tämän tuotteen yhteensopivuuden direktiivin 93/42/EEC kanssa.
Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista patenteista:FI 88223, BRD 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG9591671-4, US 5491474, FI 88972, FR 92.09150, GB 2258587, HK306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, FI68734, BRD 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733.
0537
