Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Татьяна Малахова Путеводитель в Страну Вечной Стройности

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 1.

Глава 1. А Вы уверены, что хотите похудеть?

Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас и очень хочу, чтобы Вы именно здесь

нашли дорогу к новому качеству жизни. Я же постараюсь сделать всё

возможное для того, чтобы эта дорога была приятной, полной чудесных

открытий и привела точно к цели, а Вас окружали хорошие попутчики.

Могу предположить, что сейчас Ваше желание – всего лишь похудеть, то есть

скинуть некоторое количество лишних килограммов. Возможно, Вы хотите

за счет этого поправить здоровье. Стать подвижнее и чувствовать себя легче.

Или Вам нужно обрести уверенность в себе. Или… что-то еще? Я предлагаю

все Ваши цели объединить в одну: давайте будем коренным образом

менять качество жизни к лучшему. Пусть те волшебные метаморфозы,

которые произойдут с Вашим телом, позволят Вам обрести новые

возможности, о которых сегодня Вы боитесь даже мечтать.

Это не просто красивые слова. Те, кто уже вступили на этот путь, ни за какие

блага не согласны с него сворачивать. А это – лучшее доказательство, что

они нашли «своё» - именно то, о чем мечтали. Не диету для похудения, а,

как говорится в рекламе, «всё в одном флаконе». Вы можете убедиться в

этом сами, прочитав, как изменилась жизнь у тех, кто подружился с нашей

системой, по этим ссылкам:

Это любовь навсегда...или как ДД изменило мою жизнь

Стройность значит Легкость, гибкость, подвижность!

ДД - таблетка от всех болезней!!!

да и в любых других темах по соседству.

Впечатляет, правда? А как Вы думаете, что им помогло реализовать самые

смелые мечты? Думаете, сила воли и диета? И да, и нет. Безусловно,

питание очень важно, но никакая диета не способна сделать человека

стройным против его воли. Без его искреннего и твердого желания изменить

себя, меняя свои привычки. Никто на свете не способен похудеть за Вас. И

для того, чтобы это у Вас получилось, прежде всего нужно твердое

намерение каждый день делать хотя бы крохотный шажок к своей цели.

Причем полезно будет заменить «силу воли» на «последовательность», а

«терпение» - на «желание».

Есть у Вас желание?

Чтобы двигаться к цели, у Вас должен быть непоколебимый личный мотив.

Задайте себе вопрос: зачем вам нужно худеть, и нужно ли вообще? На что

Вы готовы ради своей цели? Сможете ли Вы контролировать свои поступки и

смириться с определенным временным дискомфортом? Что лично Вам даст

реализация Вашей мечты? Подумайте об этом очень серьезно. Потому что

если цель ограничивается «влезть в прошлогодне платье» или «нравиться

себе в зеркале» - поверьте, Вашей целеустремлённости не хватит для того,

чтобы пройти непростой путь перемен и после исполнения желания найти

силы сохранить Ваш результат навсегда. Проще говоря, не будет стимула

поддерживать себя в форме, даже если Вы похудеете до намеченных

размеров.

Возможно, в прошлом Вы уже теряли вес, и он возвращался. Как думаете -

почему? Возможно, выбранный Вами в прошлом метод причинял слишком

много неудобств и дискомфорта, и постоянное ощущение обделённости в

конце концов заставило Вас на всё махнуть рукой. Здесь этого не случится –

я помогу Вам научиться жить в ладу с собой и окружающим миром, а того,

что Вы «на диете», не заметит никто, даже Вы. Но, скорее всего, у Вас не

было истинного мотива, то есть убеждённости в том, что Вам просто

необходимо быть стройнее, подвижнее, изящнее. Вы просто не знали, для

чего Вам это нужно.

Если и сегодня Вы этого не знаете – лучше не читайте дальше, потому что

вряд ли это будет Вам полезно. Не зря говорят, что привести коня к водопою

может один человек, но даже сто человек не смогут заставить его пить.

«Пить», то есть впитывать информацию и учиться управлять своим весом,

Вам придется самостоятельно. Вы к этому готовы?

Подумайте об этом. Почитайте, какими мотивами объясняют свое желание

быть стройными другие

Менять свой облик - зачем? Немного о мотивации...

и вот сюда тоже загляните

Внимание, опрос! Очень важный для новичков.

Спросите – зачем? Хотя бы для того, чтобы сравнить показатели веса на

«линеечке» у тех, кто начал свой путь к стройности с серьезного личного

мотива и у тех, кто «хочет нравиться». Большинство «желающих нравиться»

уже давно покинули нашу команду: они не нашли тут «волшебную таблетку

для похудения» и отправились на поиски лёгкого счастья дальше. А те, кто

остались, теперь радуют нас здесь

Фото "ДО" и "ПОСЛЕ"

Наводит на размышления, правда?

А в заключение этой главы предлагаю Вам прочитать вот эту статью

Мотивация - Ваш золотой ключик

и вот эту тоже

Секрет Полишинеля: как попасть туда, куда хочешь попасть.

Что же касается «диеты» - у нас ещё будет много возможностей для

разговоров про еду. Поверьте, дело не столько в диете, сколько в голове.

Ведь голова - не только для того, чтобы в неё есть…

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Татьяна Малахова

Будь стройной!

Татьяна Малахова

Будь стройной!

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 2.

Глава 2. Видишь цель – лови ее в прицел.

А сейчас давайте поговорим о том, достойна ли выбранная Вами цель того,

чтобы к ней стремиться. Не секрет, что почти все хотят похудеть по двум

основным причинам: не нравится внешний вид и/или из-за лишнего веса

появились проблемы со здоровьем.

Что касается «нравится - не нравится», тут мнения и вкусы могут быть

разные, и только Вам решать, как Вы хотите выглядеть и зачем. Но

задумайтесь о том, какую практическую пользу принесёт Вам отражение в

зеркале? В лучшем случае – удовлетворение собой, а чаще всего – никакой.

Не исключено, что Вы сумеете найти в своем постройневшем отражении

какой-то другой недостаток, который так же будет продолжать отравлять

Вам жизнь, как это было с лишним весом.

Признайтесь, что, скорее всего, Вы хотите нравиться не себе, а окружающим.

Получить их одобрение, поддержку, восхищение. Поверьте, им Ваш вес и

внешний вид почти безразличны: если Вы станете легче на 3-5 кг, они этого

даже не заметят. Если на 20-30 – заметят, конечно же. Но через несколько

дней привыкнут к Вашему новому виду и перестанут обращать на него

внимание… Стоит ли ради них стараться?

В отношении здоровья картина иная: не секрет, что лишний вес реально

создает для него угрозу. Но это не значит, что с исчезновением лишнего

жира здоровье вернется! Если бы это было так, то все худые были бы

здоровы по определению, однако среди них больных не меньше, чем среди

«пышечек». Конечно же, на нашей системе, в отличие от большинства диет,

здоровье возвращается одновременно с уходом лишних килограммов, но

только у тех, кто чётко придерживается правил системы.

Болезни, от которых избавились благодаря системе питания Т.В.

Малаховой

Вы думаете, что я уговариваю Вас отказаться от Вашей цели? Совсем

наоборот: я хочу, чтобы Вы убедились в твердости своего намерения. И

оценили те реальные, а не выдуманные, преимущества, которые принесет

Вам жизнь в стройном теле. Надеюсь, что у меня это получилось.

Как Вы думаете, от чего зависит успех Вашего намерения? Уверена, что Вы

подумали: от правильного питания. Не только! В первую очередь – от силы и

твёрдости Вашего желания, позволю еще раз напомнить. Если истинного

желания, подкреплённого железобетонной мотивацией, у Вас нет – никакие

силы не заставят Вас придерживаться тех несложных, но строгих правил,

которые приведут к успеху. Давайте уже перейдем к правилам, не

возражаете?

Итак, правило первое и самое главное: уважайте потребности своего тела.

Научитесь понимать его и адекватно реагировать на его нужды. А это значит,

что Вы обязаны не только кормить его согласно потребностям в питательных

веществах, но ещё и предоставить ему полноценный и своевременный

отдых. Насчет «кормить», а точнее режима - правила простые, они описаны

здесь:

Режим приемов пищи

Что касается отдыха и почему это важно – прочитайте

Сон важнее еды!

Только не подумайте, что всё это – ерунда. Те, кто так думали и возлагали

надежды только на диету, до сих пор топчутся на месте или продолжают

толстеть: они не понимают своего тела и его нужд. Они пытаются насилием

добиться того, против чего природа протестует. Отнеситесь серьезно к моим

советам – и Вы не пожалеете. А насчет грамотного питания мы поговорим в

следующий раз, и этот разговор будет обстоятельный и длинный.

Ещё раз напомню о том, с чего мы эту главу начали: правильная цель. Не

знаю, как Вы, а я считаю единственной правильной целью устойчивую

выработку таких привычек (и не только в питании), которые приведут к

нормализации веса и не исчезнут после появления заветной цифры на весах.

То есть станут гарантом долгой и счастливой жизни в стройном и здоровом

теле. Все другие цели – ничто по сравнению с этой.

лава 1.

Глава 1.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 3.

Глава 3. Замкнутый круг борьбы с собой разорван.

Вообще-то не секрет, что похудеть можно на любой диете, которых в

Интернете бесчисленное множество. Наверняка Вы это уже пробовали … и

разочаровались. Потому что после окончания диеты потерянные

килограммы очень быстро возвращаются. Так уж люди устроены: мы можем

стиснуть зубы, собрать волю в кулак и какое-то время (неделю, две… месяц…

возможно, даже полтора) терпеть лишения и дискомфорт, уклоняться от

встреч с друзьями и корпоративов, и даже печь домашним пироги, не

попробовав, удались ли они.

В этот период истязаний поддержать решимость на должном уровне может

только одно: неуклонное снижение веса – своеобразный показатель

награды за мучения. Но период быстрых «отвесов» проходит, стимул

ослабевает, а усталость, психическое и физическое утомление

накапливаются и переходят критическую отметку. Вот тут и наступает то

роковое мгновение, когда тарелка с жареной картошкой или сдобная булка

оказывается сильнее воли и разума… и вся «похудательная эпопея», как

киноплёнка, раскручивается в обратном направлении с фантастической

скоростью.

Что же делать, как быть, чтобы опять не попасть в замкнутый круг войны с

собой? Да ведь решение очевидно, и оно содержит всего два важных

условия. Первое: избежать дискомфорта, который трудно вытерпеть.

Второе: период «перемен» должен быть не краткосрочным, а длительным,

чтобы не загонять себя в состояние «качелей», когда решимость следовать

диете чередуется с неудержимым обжорством. Из этого следует, что

единственный способ не «сорваться» с диеты подразумевает плавное и

комфортное изменение пищевых привычек в долгосрочном периоде. В

идеале – навсегда.

Фантастика, скажете Вы. Как же это можно: без дискомфорта и мучений

отказывать себе в гастрономических радостях? Смотреть, как едят другие,

нюхать соблазнительные ароматы и не мучиться от сознания, что это – табу?

Хотеть есть и при этом «питаться» мыслью о будущей стройности? Вы

удивитесь, но оказывается, что всё гораздо проще. Потому что те физические

страдания, что сейчас так живо рисуются в Вашем воображении, по большей

части – психологические и более того: вымышленные. И я Вам это сейчас

докажу.

Человеку важно быть сытым – это исключает фактор голодных мучений.

Важно, чтобы пища была полноценной – это минимизирует возможность

появления «непонятных» желаний, когда «хочется съесть не знаю что», и в

ход (то есть в рот) летит что попало. Важно не изолировать себя от социума,

то есть иметь возможность принимать участие в мероприятиях,

подразумевающих застолье. В конце концов, важно освободиться от мыслей

о том, что же можно есть, а чего нельзя – и это исключит психологические

неудобства. Вы согласны, что при соблюдении этих условий шансы

спокойно выдержать «диету» многократно возрастают?

У меня отличная новость: наша система отвечает всем этим условиям! А это

значит, что причины для «срыва» практически равны нулю. Конечно, только

при условии, что в Ваши намерения входит следование «диете», а не своим

непонятным пищевым капризам вопреки поставленной цели. Начните

менять свое питание гуманно, согласно вот этим советам - это будет

первым, но очень важным шагом навстречу мечте.

Исчерпывающий список ограничений, а точнее – рекомендаций,

приведен здесь . По сути, это – всё, что Вам требуется соблюдать при

грамотном питании для нормализации веса. Только каждый пункт этого

списка требует пояснений. Вы не сомневаетесь, что правильно понимаете

значение каждого пункта? Проверьте себя: не спешите с выводами, а лучше

посмотрите вебинар "Найдите 10 различий". Первый пункт из «десяти

заповедей» требует дополнительной расшифровки. Возможно, Вы привыкли

думать, что калории – это такие маленькие зверьки, которые живут в

платяном шкафу и по ночам ушивают Вашу одежду? Про калории,

энергетическую ценность пищи и потребности в энергии на основной обмен

прочитайте вот здесь - думаю, что это будет познавательно и интересно.

Это поможет Вам посмотреть на калорийность еды совсем с другой –

инженерной – позиции. Ведь диетологи очень многого не знают… и потому

не рассказывают этого своим пациентам.

Глава 3.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 4.

Глава 4. Четыре секретных совета.

В этой главе я расскажу Вам о «фишках» нашей системы – а именно о том, в

чём её сильные стороны по сравнению с другими диетами и методиками.

Первое – Вы не будете испытывать голода. Количество еды будет

достаточным для ощущения сытости без переедания.

Ваша задача – составить режим питания из 4-х приемов пищи (относительно

правил составления режима ссылка была в предыдущей главе) и научиться

наедаться заранее подготовленным количеством еды: не менее 350-400

г пищи на один прием. Учитесь есть медленно и хорошенько жевать.

Забудьте привычку хватать добавку, если Вам кажется, что «еще немножко

можно было бы съесть…»

Если в Вашем приеме пищи присутствует значительное количество сырых

овощей, то общий размер порции еды может быть и больше – до 500 и даже

более граммов. Но всё же поначалу не слишком увлекайтесь большими

порциями салатов из сырых овощей: возможно, Ваш желудок отнесётся

негативно к Вашей затее и может взбунтоваться. Особенно это рискованно,

если в Вашем анамнезе имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Прочитайте рекомендации здесь и любые перемены в питании вводите

постепенно. Нам спешить некуда.

Второе – голода между плановыми приемами пищи не будет благодаря

контролю за гликемическим индексом продуктов.

Низкий гликемический индекс употребляемой пищи позволяет длительное

время поддерживать нормальный уровень сахара в крови и тем самым

страхует Вас от вспышек «волчьего голода» и спонтанного переедания.

Почему это происходит – прочитайте в книге «Будь стройной!» на стр. 57-63.

Контролируйте себя: если у Вас была привычка устраивать между едой

чаепитие с конфетками, пирожками или просто с сахаром, то от неё нужно

избавляться в первую очередь. Всё, что не вода - это еда, а еда

предусмотрена системой строго не более 4 раз в сутки.

Третье – Ваш рацион будет оптимальным образом сбалансирован по

составу. Достаточное количество белков даст силы и укрепит иммунитет,

правильное соотношение и нужное количество жиров позволит обеспечить

здоровье сердца, сосудов, гормональной системы и завидный уровень

интеллекта, а оптимальное распределение углеводов в течение дня не

позволит неизрасходованной энергии отложиться в виде жира. Какие

именно составляющие рациона следует держать под контролем, посмотрите

в разделе Что нужно контролировать при похудении

Четвёртое – учитесь пить обыкновенную чистую воду в правильном режиме

и нужном количестве. Более подробно про воду прочитайте здесь.

Итак, я предлагаю Вам «диету», на которой нужно питаться полноценно,

досыта и сбалансировано. Что само по себе приятно и совсем несвойственно

диете: Вы же наверняка слышали, что «жрать надо меньше». Это –

заблуждение. Есть нужно ровно столько, сколько требуется Вашему телу для

исправного выполнения всех функций, в том числе – для поддержания

оптимального здоровья. О том, что именно нужно есть, чего есть не следует,

и как еда влияет на здоровье, мы поговорим в следующий раз.

Худейте и приятного аппетита!

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 5. Глава 5.

Глава 5. Пять главных вопросов- ключ к победе над весом.

Сейчас я расскажу Вам о некоторых тонкостях нашего рациона, как обещала.

Что-то мне подсказывает, что Вы неплохо ориентируетесь в

«продовольственной корзине» для здорового питания: в наш век здоровый

образ жизни широко пропагандируется СМИ, любая информация доступна,

и даже ТВ регулярно предоставляет эфирное время врачам-диетологам для

просвещения населения по вопросам правильного питания.

В части набора продуктов, рекомендованных к употреблению, Вы вряд ли

узнаете что-то радикально новое. Я так же, как и доктора, буду советовать

Вам употреблять цельные злаки вместо белого хлеба, мясо вместо колбасы,

заменить жирные сорта кисломолочной продукции обезжиренными,

ограничить соль, исключить сахар, увеличить в питании долю овощей и

фруктов… Вы всё это уже слышали, правда? Более того: соблюдение этих

рекомендаций Вам не помогло!

Не спешите обвинять меня в шарлатанстве. Дело в том, что моя система –

это не диета, а свод правил, которые позволяют каждому составить для себя

идеальную персональную диету. Правила отвечают на пять главных

вопросов: что, в каком количестве, когда, в каком сочетании и в каком

порядке следует употреблять в пищу, чтобы вся энергия из еды становилась

активной энергией тела. Если хотите, это правила оптимизации

топливоиспользования, где в качестве топлива выступает еда. Хотите узнать,

как работают эти правила при их соблюдении? Прочитайте

Выдержки из книги

Открою маленький секрет: в далеком 2007 году, когда состоялся этот диалог,

который Вы только что прочитали, почти никто не верил, что у меня что-то

получится из этой «игры в пятнашки» с набором продуктов. Сомневалась

даже моя первая помощница – моя дочь Елена, она же Мудрая Эльза, она

же соавтор, редактор и корректор книги «Будь стройной!»

Только ведь законы теплотехники точны, как математические формулы. Если

чётко следовать законам природы, искомый результат достигается

благодаря, а не вопреки логике. А логика подсказывает, что если еда – это

топливо для тела, то по отношению к ней нужно применять те же технологии

топливоиспользования, которые уже давно отточены до совершенства

учеными и инженерами. Что мы как раз и сделали на практике.

Обратили внимание, что распределение пищи в течение дня предполагает

чисто технические приемы: утром пуск из состояния «горячего резерва»,

поддержание ровного и стабильного процесса «горения» в течение дня, а

вечером – подготовка к работе в режиме «холостого хода»? Не заметили? А

жаль, ведь речь не по диету, а про оптимизацию топливоиспользования.

Посмотрите вебинар «Основы системы» и постарайтесь понять логику

теплотехнического подхода к пище.

Обычно диетологи учат нас всего лишь выбирать еду, то есть «топливо». Я

же предлагаю это топливо «сложить в топку» таким образом, чтобы всё

сгорело без остатка, а энергия перешла в активную форму, а не в пассивный

запас, то есть в жир. Согласитесь, ведь чтобы костер горел, дрова нужно

сложить определённым образом: сначала разжечь щепочки, потом

подложить веточки, а под конец – можно и брёвна.

Примерно то же самое происходит с пищей. С той лишь разницей, что в

наших интересах сделать так, чтобы всё выделенное из пищи «тепло» нашло

полезное применение, то есть было израсходовано на активную работу

органов и систем тела. Если жар из костра просто рассеется в воздухе, что

«жар» из еды будет законсервирован в жировых клетках!

Последнее, что в этой главе я хочу Вам предложить – познакомьтесь с

«Кулинарией стройности»

Обратите внимание: все наши рецепты имеют «цветные метки», а что

именно означают эти метки, Вы узнаете из этой статьи

Все секреты «жиросжигающего» питания состоят всего из двух вещей:

правильного выбора продуктов (с учетом количества тех или иных

компонентов) и оптимальной технологии их совмещения и распределения в

течение дня. В общем-то Вы уже владеете всеми секретами, которые нужно

знать для окончательной и бесповоротной победы над лишним весом.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 6.

Глава 6. Две главные функции еды.

Ну как, Вы уже чувствуете уверенность в себе, понимаете принципы системы

и знаете, как нужно правильно строить свое меню?

Я постараюсь Вам дать ещё несколько подсказок. Давайте вспомним о том,

для чего же мы едим? Еда выполняет две основные функции – она служит

«топливом», источником энергии для всех видов деятельности и

одновременно является «строительным материалом» для всех клеточек

нашего тела. Про топливо и технологию его эффективного сжигания мы уже

поговорили. А вот что касается «строительного материала» - ещё нет. А ведь

это архиважно!

Ни одна клетка тела не может существовать без возобновления. Этот

процесс идет непрерывно: старые клетки отмирают, им на смену образуются

новые, они развиваются, выполняют свои функции, стареют и тоже

отмирают. И так всю жизнь. Например, клетки кожи полностью заменяются

новыми в течение полутора-двух месяцев. То же самое происходит

абсолютно со всеми клетками тела – только темпы этих процессов разные.

Как Вы думаете, если в организм не поступает необходимый «строительный

материал» - а это белки, жиры, минеральные вещества, – каково будет

качество «строительства»? Не нужно быть гением, чтобы догадаться, что без

достаточного количества добротного материала «постройка» окажется

никуда не годной. И отсюда следует однозначный вывод: мы просто

обязаны поставлять на нашу «стройку» всё необходимое для нужд

«строительства». Причем материал должен быть качественным!

Вот по этой причине я Вас прошу открыть книгу «Будь стройной!» и

прочитать два раздела: это «Нежелательные продукты» и «Дружественные

продукты», начиная со стр. 122 и по 207. Если эту информацию сопоставить с

тем, о чём Вы уже знаете – в частности, благодаря «цветным меткам» в

нашем кулинарном разделе и из того, что нужно контролировать при

похудении, Вам будет очень легко выбрать для своего стола именно то, что

требуется для «строительных нужд» в самом оптимальном соотношении.

Те самые пресловутые калории, которые являются «сопутствующим

товаром» этого «строительного материала», будут полностью использованы

на нужды «строительства» и активную деятельность. Они ни за что не станут

жиром, потому что круглосуточная бесперебойная «стройка» требует

непрерывных и очень значительных энергозатрат.

Представляете, как здорово? Ваше тело будет ежеминутно обновляться,

оздоравливаться и молодеть, а лишний жир пойдет «в топку» на

строительные нужды! И всё это без каких бы то ни было процедур,

медицинских препаратов и, что важно, без чувства голода! Но только при

одном условии: если Вы будете в точности соблюдать правильные

пропорции в своей тарелке. То есть комбинировать продукты таким

образом, чтобы организму хватало необходимых ему элементов, а

«топливная составляющая» пищи полностью преобразовывалась в активную

энергию – как мышечную работу, так и работу нашего внутреннего

непрерывного конвейера по производству новых клеток тела.

Конечно, это ещё не все секреты системы. О том, что касается

непосредственно здоровья и его зависимости от питания, я расскажу в

следующий раз. А сегодня Вам предстоит довольно много прочитать, не

откладывайте! Без этих знаний Вам будет трудно воспринять то, о чем я вам

расскажу очень скоро. И потому, если у Вас до сих пор нет книги «Будь

стройной!», мой совет: зайдите в интернет-магазин и закажите её прямо

сейчас! Эта книга ещё не раз Вам пригодится.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 7. Глава 7.

Глава 7. Здоровье и вес – две стороны медали.

Если Вы до сих пор думаете, что лишний вес образуется от переедания, а

уходит благодаря занятиям спортом, то не читайте дальше. У Вас два пути:

либо перечитать все предыдущие главы и выполнить мои «задания» по

чтению и просмотру видеоматериалов, либо вовсе не пытаться найти

решение проблемы лишнего веса на нашем сайте

Но я уверена, что это – не наш случай: Вы действительно хотите избавиться

от своей проблемы раз и навсегда. Вы не согласны носить на себе лишние

килограммы и рисковать здоровьем. Вы хотите хорошо себя чувствовать,

отлично выглядеть и ощущать уверенность в себе. Ели Вы серьезно и

уважительно относитесь к своему организму и не считаете лишний вес

только косметической проблемой – Вы этого достойны. И потому я Вам

открою разгадку секрета жира: откуда он берется, почему накапливается в

избытке и как его победить.

Нарушение энергетического баланса в организме, вызванное нарушением

обмена веществ – вот единственная причина лишних килограммов! Тоже

мне – секрет, подумали Вы: про нарушенный обмен веществ Вам уже не раз

врачи говорили… Даже произносили малопонятное название

«метаболический синдром»… говорили, что это – болезнь и что нужно

худеть… Наверное. Но они не сказали, как же привести в норму обмен

веществ, и тем самым не только нормализовать вес, но и восстановить

здоровье.

Наверняка Вам предлагали в лучшем случае – диету с пониженной

калорийностью, занятия спортом, или какие-то гормональные и даже

психотропные препараты, типа сибутрамина, а в худшем – махнули на Вас

рукой со словами: «В Вашем случае ничто не поможет!» Сколько таких

«отказников медицины» обрели, без преувеличения, вторую жизнь на

нашем сайте!

Но я отвлеклась. Главный секрет в том, что оптимальное здоровье на

долгие годы – это не следствие нормального веса, а его причина! Какая

разница, что вперед – яйцо или курица, подумали Вы. И ошиблись. Потому

что для изменения следствия (лишний вес) необходимо воздействовать на

причину (здоровье). Ага, опять лечиться, чтобы похудеть, подумали Вы… и

ошиблись ещё раз!

Постарайтесь проследить последовательность: сначала –

оптимизация энергетического баланса с одновременным восстановлением

до нормы всех функций организма, то есть обмена веществ ,

обретение здоровья и как следствие этого – приятный бонус в

виде нормализации веса . Согласны? Думаю, что да. Верите, что так бывает?

Наверное, сомневаетесь. Напрасно.

Вспомните то, о чём я говорила в прошлой главе: «Ваше тело будет

ежеминутно обновляться, оздоравливаться и молодеть, а лишний жир

пойдет «в топку» на строительные нужды! И всё это без каких бы то ни было

процедур, медицинских препаратов и, что важно, без чувства голода!» Так

что все бонусы в «одном флаконе», и это реальность. Вот здесь – живые,

здоровые и волшебным образом постойневшие «доказательства»

Этот природный механизм не так прост, но мне удалось найти и собрать

воедино те винтики и шестеренки, благодаря которым он безотказно

работает. Если Вы хотите об этом узнать – посмотрите, и лучше несколько

раз «под конспект» вот этот вебинар Откуда взялся лишний вес?

Не удивляйтесь, что вебинар – платный: я не хочу, чтобы эта информация

стала доступна любопытствующим, у которых одна цель: раскритиковать и

посмеяться. Необходимость заплатить некую денежную сумму чаще всего

охлаждает пыл таких малограмотных всезнаек. А вот врачи-эндокринологи

и терапевты много раз просили меня провести этот вебинар специально для

них и очень высоко отзывались о его пользе в их работе с пациентами.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 8.

Глава 8. Вы здесь не одиноки– располагайтесь!

Как Вы считаете, кому легче добиться успеха в любом деле: одиночке или

члену слаженного и дружного коллектива? Мне ответ кажется очевидным: в

коллективе единомышленников работать проще, приятнее и

результативнее. И дело не в том, что, как говорится в старом анекдоте, «в

коллективе сачкануть проще». Каждый член коллектива работает на свой

личный успех, но опыт, советы и положительный пример тех членов

команды, кто уже достиг высоких результатов, всегда действует, как допинг.

Здесь, на этом сайте, это правило работает на все 100%.

Прочитайте «истории успеха» наших пользователей: правда же,

вдохновляет и даже взывает лёгкую зависть? Самое приятное, что это не

выдуманные персонажи, а члены нашей общей «команды», Вы

можете пообщаться с ними на форуме , попросить у них совета, помощи и

просто найти моральную поддержку в трудную минуту. Ваша просьба ни за

что не останется без внимания! Опыт «ветеранов», подсказки в сложных

ситуациях и мотивация на результат – всё это и многое другое Вам

гарантирует общение в кругу единомышленников. И вот что я заметила:

активные участники нашего проекта быстрее достигают намеченных целей.

Делайте выводы!

Коллектив – коллективом, но Ваша индивидуальная работа всё равно

остается самым главным условием успеха. Никто за Вас похудеть не сможет,

как бы ни старался. Поэтому ответственность за то, что и когда Вы будете

есть, во сколько ложиться спать, чем заниматься и как в конечном итоге

будете выглядеть, лежит только на Вас. Поэтому мой Вам совет: заведите

личный дневник вот в этом разделе дневники и ежедневно фиксируйте в

нём всё важное. Эти «путевые заметки» помогут Вам не сбиться с пути к

намеченной цели и не раз позволят проанализировать причинно-

следственную связь на первый взгляд, не связанных между собой событий.

Свои промежуточные результаты Вы можете отображать в таблице

«Приёмный пункт лишнего веса» : внесите данные в таблицу через свой

Личный кабинет на сайте и займите свое место среди единомышленников.

Записи в дневнике должны быть информативными и регулярными. Отведите

Вашему дневнику 10-15 минут в день – и Вы не пожалеете. А в Ваш «домик»

буду заходить «гости» для обмена опытом, дружеской поддержки и просто

поболтать, ведь не секрет, что в Вашем ближайшем окружении далеко не

все Вас понимают и поддерживают. В отличие от тех, кто «живет» на нашем

сайте: тут все – «из одной песочницы» и поймут Вас с полуслова.

Где взять время, силы и энергию на всё, спросите Вы. Не смешите:

дополнительную порцию энергии Вы ежедневно будете получать из Ваших

же жировых запасов. Не зря наши последователи единодушно заявляют, что

теперь носятся, как электровеник, как будто им пристроили батарейку-

энерджайзер. А еще – что в прошлое ушли депрессии и плохое настроение,

что мозг стал работать на порядок лучше, чем раньше. Хотите узнать,

почему? Посмотрите запись

Бизнес-ланч для интеллекта

Вам сразу станет понятно, что не только физическая, но даже

интеллектуальная энергия поддается управлению и регулированию.

Поэтому не теряйте времени, вживайтесь в наш дружный и

доброжелательный коллектив, обзаводитесь своим индивидуальным

«жилищем». Я уверена, что Вы в нашей команде – надолго, поэтому спешите

воспользоваться всеми преимуществами дружной семьи пусть не

родственников, но близких по духу и понимающих Вас людей.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 9.

Глава 9. Восемь причин для верного выбора.

Мне кажется, что Вы уже неплохо ориентируетесь в нашей системе и сумели

оценить её сильные стороны. Я позволю себе напомнить Вам о них.

1.Комфортная переносимость режима питания – голод между приемами

пищи отсутствует, и что особенно важно – «дядя Жора» не приходит после

ужина, а «положенное количество» еды великолепно насыщает и

доставляет удовольствие.

2.Отсутствие ограничений – возможность есть что угодно и не прибавлять в

весе, соблюдая наши «меры предосторожности». Какие именно –

прочитайте в книге «Будь стройной!» на стр. 320-329. Согласитесь, это очень

хорошее моральное подспорье – знать, что ничто не запрещено, а еду Вы

себе выбираете сами, причем отлично понимаете, для чего и зачем это

делаете и к каким последствиям приведет Ваш выбор.

3.Снижение или полное исчезновение потребности в стимуляторах: кофе,

шоколад и прочее объективно становятся ненужными, и при наличии

Вашего желания расстаться с «пищевыми наркотиками» навсегда прощание

происходит без мучений и душераздирающих сцен.

4.Улучшение состояния здоровья по всем показателям, и Вы уже знаете,

что это не случайно. Устойчивость к простудным заболеваниям, улучшение

работы ЖКТ, стабилизация артериального давления, нормализация

показателей крови, уменьшение симптомов хронических заболеваний – от

гастритов и колитов до остеохондроза и артроза. Те, кто страдал от

хронических головных болей, вдруг замечают, что стали обходиться без

таблеток. Нормализация обменных процессов в организме, в том числе

улучшение гормонального фона – вот, пожалуй, самый приятный, хотя

вполне ожидаемый «побочный эффект похудения».

5. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов – как частный случай

отмеченного выше. А еще избавление от целлюлита – конечно, не сразу, но с

течением времени. Причем иногда «открытия» случаются неожиданно, ведь

мы обычно не обращаем внимания на то, с чем смирились, что давно стало

привычным.

6.Отличное настроение, бодрость и повышение энергичности, ведь Ваш

жир становится источником активной энергии, которая требует выхода! Сон

становится более спокойным и глубоким. Чтобы выспаться, теперь нужно

гораздо меньше времени, а после пробуждения включается «батарейка-

энерджайзер».

7.Чуть не забыла - конечно же, нормализация веса! Если лишний жирок

имеется, он сам собой спокойно уходит. И что особенно приятно, не

стремится вернуться: наша система дает приличный «запас устойчивости», и

Вы уже знаете, почему: оптимальный вес есть следствие оптимального

здоровья . Именно это, а не потерянные килограммы - самый ценный

подарок Вам от нашей системы.

8. Малозначительный, но приятный пустячок: для снижения веса не нужно

интенсивных физических нагрузок. То есть Вы можете жить в привычном для

Вас ритме и не заниматься спортом через силу. Но если всё же такое

желание появится (а ведь избыток энергии просится наружу!) – Ваши

занятия пойдут на пользу и здоровью, и фигуре, и настроению. Почитайте о

физических нагрузках в книге «Будь стройной!» на стр. 372-382 и на нашем

сайте на этой странице

По-моему, вполне достаточно несомненных плюсов для того, чтобы выбрать

нашу систему в качестве основы своего стиля жизни и питания навсегда.

Согласны? Я почти уверена в Вашем решении. Делайте свой выбор и не

бойтесь ошибиться: если Вы послушались моего совета о присоединении к

нашему коллективу единомышленников, Вам всегда помогут, подскажут и

поддержат. Ну как, Вы уверены в своем выборе?

А чтобы Ваш выбор был осознанным, с пониманием того, как Вам предстоит

питаться в дальнейшем, предлагаю посмотреть запись вебинара «Вкусная

диета» - Вы убедитесь, что на такой диете можно не просто «сидеть», а

жить, получая от еды истинное удовольствие. Приятного аппетита!

Надеюсь на Ваш положительный ответ. Если у Вас еще остались какие-то

сомнения, мне кажется, что я знаю их источник.

Татьяна Малахова

Будь стройной!

http://bud-stroynoy.ru/

Глава 10.

Глава 10. «Курс молодого бойца» пройден!

Думаю, что Вы уже отлично освоились на нашем сайте, общаетесь на

форуме и обзавелись собственным «домиком» . Вы уже знаете, как

составлять свой режим и меню, какие вещи, помимо еды, влияют на Ваши

вес, здоровье и настроение. Вы внесли свои данные в таблицу наших

успехов и у Вас уже есть собственные достижения! Но, не исключено, что

абсолютной уверенности в правильности своих действий у Вас ещё нет.

Если я ошибаюсь – замечательно, желаю Вам лёгкого и приятного пути к

стройности! Но если Вы чувствуете неуверенность, то я Вам попробую кое-

что подсказать. Но для начала - представьте себе двух спортсменов: оба

сильные, выносливые, натренированные.

Один из них – признанный победитель, он регулярно занимает призовые

места, ему обеспечены восторги зрителей и высокие награды. Второй (а по

своим физическим данным он ничуть не хуже!) – занимается спортом на

любительском уровне. Он участвует в соревнованиях периодически, чтобы

встряхнуться, и очень редко побеждает. Тренируется он долго и упорно,

изучает технические моменты, читает литературу. Но бывает, что ему сложно

заставить себя работать. Куда бежать и зачем? Где та цель, ради которой

стоит преодолевать себя, где мотивация для достижения высоких

результатов?

У первого спортсмена, конечно же, есть тренер – заслуженный чемпион в

этом виде спорта. Лучший из лучших. Этот тренер сам занимал пьедестал

почёта и не понаслышке знает, что нужно для высоких результатов и

абсолютной победы. Второй спортсмен - один на один, сам с собой. Только

воля и желание быть сильным и здоровым всё ещё заставляют его не

прекращать попытки.

Однажды оба спортсмена встретились – они оба готовились к одному и тому

же чемпионату. Любитель проходил мимо, когда чемпион тренировался со

своим тренером. Он остановился, чтобы посмотреть, и не подозревал, что с

этого мгновения его жизнь круто переменится.

«Чего стоишь? Подходи!» — позвал любителя чемпион. И спросил: «А с

какой целью ты решил участвовать в этом чемпионате?». Этот вопрос выбил

спортсмена-любителя из колеи надолго. И правда: зачем, с какой целью?

Казалось, что слышно, как в мозгу парня скрипят шестерёнки.

Наконец спортсмен-любитель пришел в себя от мыслительных усилий и

произнес: «Раньше я никогда не задавал себе этого вопроса. Я – спортсмен,

и поэтому должен тренироваться и участвовать в соревнованиях. Но я

чувствую себя загнанным и усталым, малые победы даются громадным

трудом. Я хочу наград, свободы и славы, как и все. Но мне нужен какой-то

толчок… Мне кажется, что я уже давно стою на месте, хотя я всё время

интенсивно тренируюсь, старюсь... Дайте мне, пожалуйста, практический

совет, что нужно делать, чтобы побеждать. Как у Вас это получается?»

Ответ чемпиона его удивил: «Когда хотят стать лучшими, не обсуждается,

сколько для этого нужно работать. И не просто работать: если ты хочешь

стать лучшим, достичь действительно высоких результатов, тренируйся у

самых лучших! Таких, как мой тренер. Он даст тебе пошаговую инструкцию,

что и как делать. Подготовит тебя к соревнованиям, и ты гарантированно

покажешь свой лучший результат».

Несмотря на удивление и недоверие, парень послушался совета. Он очень

скоро стал новым чемпионом. Он показал лучший результат в своей жизни,

оставил позади всех соперников и за короткое время стал счастливым и

богатым.

Вот такая притча…

Вы хотите быстрых, стабильных и качественных результатов? Вы можете

«тренироваться» сами, блуждать в потёмках и даже случайно прийти к

финишу… или заблудиться и не прийти туда никогда. Но если Вы не

намерены терять время впустую и Ваша цель – победа и награда за неё, – не

пренебрегайте тем опытом, который уже накоплен у тренера.

Это не просто аллегория: сейчас Вы имеете возможность получить пошаговую инструкцию «до финиша» в виде десяти уроков Авторского курса «Будь стройной!». Наберитесь терпения: каждый урок продолжается около двух часов! О чём речь в этих уроках?

Урок 1: Худеть начинают с головы

Урок 2: Стратегия и тактика работы на победу

Урок 3: Еда: как из врага сделать лучшего друга

Урок 4: "Правильные" покупки и еда вне дома

Урок 5: Небезобидные капризы и привычки

Урок 6: Готовим быстро, грамотно и вкусно. Влияние пищи на здоровье

Урок 7: Диетология или теплотехника?

Урок 8: Практические методы оптимизации "топливного режима" организма

Урок 9: Стройность должна быть красивой!

Урок 10: Как сохранить стройность навсегда

Не забывайте выполнять домашние задания курса и читать рекомендованные материалы. Это – самое лучшее, что Вы можете сделать для радикального изменения качества не только своей жизни, но и Ваших близких. Для абсолютной победы. Такой, о которой писали те, кто прошли on-line обучение на этом курсе

Прочитать отзывы

Тех, кто пройдет самообучение по всем десяти урокам курса, ждут приятные сюрпризы: кроме умения безошибочно регулировать свой вес, в подарок Вы получите бонус: бесплатный просмотр вебинара «О самом главном» - знания о том, как наша пища влияет на здоровье - от головы до самых пяток, и как своим здоровьем управлять.

Но это не всё: после просмотра десяти уроков курса Вы станете членом VIP-клуба «Будь стройной!» - а это означает право доступа к зарытым для других пользователей материалам сайта и постоянно действующую скидку 50% на все наши информационные продукты!

Желаю Вам правильных решений, интересных открытий и удачи во всех делах!

Ваша

Татьяна Малахова

Сайт Будь стройной!