Simpsonų šeimos pokalbį nugirdo ir užrašė

Panevėžio r. Krekenavos Mykolo Antanaičio gimnazijos

7 klasės mokiniai ir auklėtoja

2018

2

Blogai jaučiuosi...

Nenoriu vaistų,

nenoriu į ligoninę ...

ve-ee-eeeeee...

Gal tave

pralinksminti?

Ne-e-e-e-e-e-e !

3

Tada paieškosim

atsakymo knygose !

... ?!?

Čia rašo, kad

geriausi vaistai –

grynas oras ir

šaltas vanduo...

Valio !

Mes išgelbėti...

4

Mūsų kūnai sudaryti iš milijardų ląstelių, ir tam, kad išgyventų, kiekvienai iš

jų reikalingas deguonis. Be oro ištvertume vos kelias minutes. Kiekvieną

kartą, įkvėpdami oro į plaučius, aprūpiname savo raudonąsias kraujo

ląsteles deguonimi, kurios išnešioja šią gyvybiškai svarbią medžiagą visoms

kitoms kūno dalims. Kaskart iškvėpdami, pašaliname toksinus ir

nuodingąsias medžiagas.

Kam reikia šviežio oro? Be abejo – visiems! Jei negaluojate, prastai

jaučiatės ar sergate, šviežias oras jums dar reikalingesnis. Kai kūnas

sveiksta ir atsistato po sekinančios ligos, jis ima šalinti gerokai daugiau

toksinų ir nuodingųjų medžiagų, nei įprastai sveiko žmogaus kūnas. Todėl

labai svarbu, kad šio nuodingo oro jūs nebeįkvėptumėte vėl, o gautumėte

dozę šviežio, deguonimi turtingo oro.

5

Šviežias oras padeda kokybiškai augti tiek augalams, tiek gyvūnams (iš

kurių vieni esame mes, žmonės).

Didina plaučių veiksmingumą ir leidžia jiems greičiau išvalyti organizmą.

Gerina širdies ritmą, kraujo spaudimą ir medžiagų apykaitos procesus.

Padeda imuninei sistemai efektyviau kovoti su mikrobais, bakterijomis ir

kitais ligų sukėlėjais.

Ramina nervų sistemą, padeda geriau atsipalaiduoti ir greičiau atsigauti.

Stimuliuoja apetitą ir padeda geriau virškinti maistą: štai kodėl pusdienį

ar dieną praleidę gryname ore būname tokie išbadėję!

Leidžia greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti.

Padeda atsikratyti neigiamų minčių, stiprina koncentraciją ir padeda

blaiviau mąstyti.

Didina serotonino lygmenį, o tai pakelia nuotaiką ir leidžia greičiau

pasijusti laimingiems.

Bartai, ar tau jau geriau?...

6

...Pasistenkite kiekvieną dieną savo organizmą aprūpinti jam būtina

šviežio oro porcija.

Dirbdami darykite trumpas pertraukėles: išeikite į lauką ir kelis

kartus lėtai giliai įkvėpkite.

Jei įmanoma, reguliariai atverkite langus tam, kad įsileistumėte

šviežo oro – darykite tai taip dažnai, kaip tik įmanoma.

Jei galite, miegokite prie atdaro lango, palikite savo miegamojo

duris atviras, kad oras galėtų cirkuliuoti.

Nelaikykite atvirų langų, jei po jais stovi auto-mobilis įjungtu

varikliu.

Ilgai nebūkite žmonių sausakimšose patalpose.

Kiekvieną dieną įpraskite skirti tam tikrą laiko dalį gilaus

kvėpavimo pratimams, tegu jie tampa jūsų kasdienybe.

Nepamirškite savo laikysenos – sėdėkite ir vaikščiokite tiesia

nugara, nesusikūprinę ir nesukumpę, kad plaučiams būtų

pakankamai vietos ir jie galėtų veikti pilnu pajėgumu. Nevilkėkite

drabužių, kurie veržia krūtinę ar pilvą.

Venkite naudoti oro gaiviklius ar kitokius dirbtinius kvapus

namuose, vietoj jų rinkitės natūralios kilmės produktus: eterinius

aliejus, prieskonius, žoleles ir pan.

Namuose ir darbe auginkite augalus, kurie gerina oro kokybę

gamindami deguonį ir sugerdami anglies dioksidą. Kai kurie augalai

netgi gali iš oro pašalinti teršalus.

Bartai, girdi?...

7

Bartai, o dabar apie vandenį....

Šaltas dušas ryte – šalto vandens tekėjimas žemyn kūnu – atrodo veikiau

šiurpinančiai nei raminančiai. Vis dėlto, dėl organizmo reakcijos į šoką

pradedame giliau kvėpuoti, o tai padidina bendrą įkvepiamo deguonies kiekį.

Dėl to padažnėja širdies plakimas, visame kūne sparčiau cirkuliuoja kraujas.

Tai mums suteikia natūralią energijos dozę visai dienai.

Che –che-che...

8

Stipresnis imunitetas

Yra daugybė tyrimų, kurie patvirtina, jog reguliarai prausiantis po vėsiu

dušu, imunitetas sustiprėja. Vertėtų maudytis ir vėsioje vonioje, mat

panirimas po šaltu vandeniu pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvuoja

imuninę sistemą. Neseniai atlikto eksperimento metu žmonių buvo

paprašyta 6 savaites praustis po šaltu dušu, buvo pastebėta, kad pagerėjo

jų kraujo plazmos koncentracija ir limfocitų būklė.

Sibire dar vėsaus pavasario metu, per „Rodnichok‘o“ ritualą, vaikams ant

galvų yra užpilamas šaltas vanduo. Tokie ritualai atliekami 2–6 metų

amžiaus vaikams, būtent dėl šio ritualo, kaip manoma, Sibire gyvenančių

vaikų imunitetas yra itin stiprus.

Geresnė kraujo cirkuliacija

Reguliarus prausimasis po šaltu vandeniu gerina kraujo cirkuliaciją, nes yra

suaktyvinama kraujotaka į svarbiausius organus, tuomet kraujo apytaka

suaktyvėja ir visame organizme.

Aš jau skrendu....

9

Riebalų deginimas

Kai kūnas yra veikiamas šalčio, jam reikia daugiau šilumos, todėl

bandydamas susišildyti jis sunaudoja daugiau energijos ir sudegina

daugiau riebalų. Šaltas vanduo gali suaktyvinti geruosius kūno riebalus,

kurie padės sudeginti dar daugiau kalorijų.

Numalšina depresijos simptomus

Dėl itin tankaus šalčio receptorių išsidėstymo ant mūsų odos, šaltas

vanduo priverčia juos siųsti impulsus į smegenis, o tai gali panaikinti

depresijos požymius. Taigi, jei jums reikia pakelti nuotaiką, tuomet

lįskite po šaltu dušu ir išvaikykite neigiamas mintis!

Sveika oda ir plaukai

Vėsus vanduo, kitaip nei karštas, „užveria“ išsiplėtusias poras, dėl to jūsų

oda atrodys lygesnė ir sveikesnė. Specialistai rekomenduoja po vėsiu

vandeniu plauti ir plaukus, nes karštas vanduo labai sausina galvos odą.

Daugiau energijos

Niekas kitas taip gerai nepažadina, kaip šaltas dušas. Įšokus į šaltą

vandenį nervų galūnėlės iš karto sureaguoja į šaltį, širdis pradeda greičiau

plakti, o kol kūnas pripranta prie šaltuko, itin pagreitėja kvėpavimas.

Toks dušas gali būti net geriau už rytinį kavos puodelį.

10

Gerina kvėpavimą

Šaltas dušas gali priversti jus giliau kvėpuoti. Iš pradžių tik įlipus į šaltą

vandenį refleksyviai giliau įkvepiate, o tai padeda atsiverti plaučiams ir gauti

daugiau deguonies.

Geresnis miegas

Tiems, kurie kenčia nuo nemigos, prieš miegą yra patartina maudytis po šaltu

vandeniu, tam, kad miego kokybė pagerėtų. Tai gali būti veiksminga, nes

lengvas šokas, kurį organizmas patiria staiga aplietas šaltu vandeniu,

sumažina stresą ir padeda nuvyti neigiamas mintis iš galvos, kurios trukdo

miegoti. Tiesa, po šaltu dušu rekomenduojama praustis likus ne mažiau kaip

valandai iki miego.

Ar turi šalto vandens?

Nedejuok dėl karšto vandens

kainų !!!

11

Bartai, šaltas vanduo....

Atkeisk, Liza!

Nebegaliuuuuuu !...

12

PANAUDOTA

INFORMACIJA

http://priekavos.lt/gry

nas-oras-sveikatos-

saltinis/

http://www.sveikuoliai.l

t/salto-vandens-nauda-

musu-sveikatai/