Mikä ihmistä liikuttaa? · MOTIVAATIO –”OLD SCHOOL” MITAT TAVA TOIMI NTA SISÄINEN ULKOINEN...
26
Mikä ihmistä liikuttaa? KKI-päivät 23.3.2017 Isa Merikallio www.flow.fi
Transcript of Mikä ihmistä liikuttaa? · MOTIVAATIO –”OLD SCHOOL” MITAT TAVA TOIMI NTA SISÄINEN ULKOINEN...
Mikä ihmistä liikuttaa?
KKI-päivät 23.3.2017
Isa Merikallio
www.flow.fi
BMI:n tulee olla alle 30, verensokerin enintään 6 mmol
ja rasva-arvot täytyy
saada alas….blaa blaa…
Puoli tuntia hengästyttävää
kuntoliikuntaa kolmesti viikossa
Selkeät ohjeet
painonpudotukseen.
Viskeraalirasva?
EVVK!
“Onko pakko tehdä ne läksyt
NYT?”
Se MITEN viestitään ratkaisee vähintään
80 %
Se MITÄ viestitään alle 20 %
Tunnekokemus ratkaisee.
Nappaa tästä elämäniloapäivääsi!
Ansaittua laatuaikaa.
Täytyy
Pakko
Pitäisi
Mutta
Valitsen
Tahdon
Aion
Kokeilen
Aikuisen tulee
syödä viisi kourallista
makeisia päivässä.
Ansaittua
laatuaikaa!
Haukkaa happea, elämäniloa
päivääsi!
Maistuisiko marja-
vai hedelmäpiristys?
Oletko jo kokeillut?
Mikä on sinulle mieluisin
liikuntamuoto? Mitä haluaisit kokeilla?
MOTIVAATIO – ”OLD SCHOOL”
MITATTAVATOIMINTA
SISÄINEN ULKOINEN
FYYSINEN TUNNEKOKE-MUS
ONNISTUMISENTUNNE
ITSETUNTO
RYHMÄ
ESIKUVA
SOS.PALAUTE
FAKTAT
Motivaatio on se psyykkinen tila, millä vireydellä, aktiivisuudella ja ahkeruudella yksilö tietyssä tilanteessa toimii saavuttaakseen
tavoitteensa (Wikipedia). Motivaatioon liittyvät läheisesti halu (tavoitetta kohti tai pois jostain) ja tahdonvoima. Motivaation yleistasoon
vaikuttavat temperamentti, persoonallisuus, itsetunto (pitkäjänteinen vs. impulsiivinen, positiivinen vs. melankolinen…) sekä
fyysinen kunto (esim. tahdonvoima korkeampi, jos testosteronitaso korkeampi, terve on myönteisempi ja kestää vastoinkäymisiä…).
TULOS
FAKTAT
MOTIVAATIO?
FAKTAT
MOTIVAATIO
SISÄINEN ULKOINEN
FAKTAT
KUULUN
RYHMÄÄN
PALAUTE
MUILTA
ESIKUVAHYVÄ OLO
ONNIS-
TUMISEN
TUNNE
ITSETUNTO
MOTIVAATIO
TULOS
Loistavan motivoinnin
räätälöintiä
• “LOOK”: Elävä, vetovoimainen, herättävä viesti.
Huumoriakin.
• “FEEL”: Fyysinen asetelma kohtaamisessa
• “FIT”: Minulle sopiva,
samastuttava
Motivoivia kysymyksiä
ennen neuvoja:
Mistä pidät?
Mikä on sinulle helpointa?
Haluaisitko kokeilla?
Kumpi on mieluisampi?
Mitä kaipaat lisää?
Voisin kokeilla,
sillä haluan lisää…
Voimaa.
Virtaa.
Voimaa! Virtaa!
