Proyecto Control Nutrición - By PoRToX- Interfaz: Version 1.0

- Botón Alimentos ( introducción de alimentos personalizados )- Selector de alimentos en cada comida y explicación del modo de funcionamiento.- Calculo Basal.- IMC y % de Grasa.- Nombre , Fecha y Hora.- Navegación por registro , filtrado y eliminación.- Agradecimientos.

Botón Alimentos Bien empecemos , descomprimimos el programa y ejecutamos la aplicación.Lo primero es introducir en la base de datos todos los alimentos que vamos a ingerir , con el tiempo mas añadiremos y no hay problema es infinito lo que puedes añadir y el programa lo ordenara por orden alfabético.Bien para ello pulsamos el botón alimentos señalado con la flecha verde.

Emergerá esta ventana que solo se va a usar para introducir los alimentos y sus propiedades y una vez escrito pulsaremos cerrar.

Para ello escribimos el nombre del alimento y la cantidad de gramos del mismo , para que diréis , es para poder identificarlo en la lista desplegable , recomiendo un orden a la hora de introducir los datos para no liarse por ejemplo si coméis carne y como es normal no hay un solo tipo de carne así que pondría , ejemplo:

carne ternera 100gcarne ternera 50gcarne pollo 100g carne pollo 50gcarne cerdo 100gcarne cerdo 50g

Y si ponéis lo mismo con distintos gramos pues que sea exactamente igual pero con los gramos cambiados así el programa lo ordenara por orden alfabético en la lista y a la hora de encontrarlo es mucho mas rápido y directo ;).

Bueno una vez introducido nuestro nombre y lo que tiene por cada 100g , 50g , 75g , etc , dependiendo con las raciones que vayáis trabajando pulsamos el “+” que señala la flecha 1 y que hace esto ? pues guarda el registro que habéis creado y pone otro en blanco para escribir el siguiente alimento y así sucesivamente.

Bien ahora resulta que os equivocáis y habéis introducido un dato mal y hay que cambiarlo , NO problem.

Al lado del símbolo “+” veis unas flechas , bien es para navegar entre los datos introducidos ósea nuestros registros , las flechas con una admiración es para ir al primer registro o al ultimo y las que no tienen la admiración es para ir uno a uno tanto para delante como hacia atrás , y para modificarlo simplemente es ponerse en el campo a modificar borrar y escribir sin mas ( no hay que aceptar nada , ni aplicar nada , solo cambiarlo y pulsar el botón que pone cerrar cuando terminéis).

OJO: en los campos de proteínas , hidratos y grasas introducir valores con max de 2 decimales y usar la coma no el punto si no lo que ocurrirá es que el programa calculara mal ya que no es lo mismo.

Bien decir que en este momento estan introducidos los alimentos que fui usando , cogiendo la información de la etiqueta del fabricante del mismo , el 99% son de mercadona que es donde suelo comprar , de todas maneras podeis ir borrando y modificando esos registros, para ver la lista y modificar o eliminar registros recomiendo hacerlo a lo grande viendo todos los registros introducidos , explico como se hace.

Bien , en la ventana de alimentos damos donde pone TABLA , lo que hace esto es mostrar todos los registros en una lista que podemos ordenar por nombre por cantidad de proteínas , hidratos o grasas.Veréis un registro vacío sin nada y en el nombre solo con un “_” ( guión bajo ).Bien esto esta ahí y no lo podéis borrar , por que ? imaginar que en el desayuno metéis avena 50g y resulta que eran pollo por ejemplo o queréis sacar algo que introdujeseis la única manera es introducir un dato que no contenga números para que no lo sume a todo el resto de registros, así que ese registro no lo borraremos , los demás registros con pulsar con el botón derecho al lado izq de este se desplegara un menú y podremos eliminarlo , cuando acabemos simplemente cerramos la ventana en la X de cerrar la venta y listo. Tranquilos cuando volváis a darle a alimentos saldrá la ventana como siempre para introducir los alimentos ;).

Selector de alimentos en cada comida y explicación del modo de funcionamiento

Bien esto es ya sencillo , ahora solo queda introducir en cada momento del día lo que vamos a comer , y como ya tenemos nuestros registros introducidos solo es desplegar el desplegable que tenéis en cada comida.Aparecerán arriba de todo siempre el vacío para poder anular algo que nos equivocamos al meter o simplemente por que queremos cambiarlo o eliminarlo y justo debajo por orden alfabético todo lo que introducimos , seleccionamos uno y hacemos clic.Automáticamente se añadirán a su lado las propiedades del alimento y lo que hace la tabla es sumar los gramos de proteína , hidratos y grasas y multiplicarlo para pasarlo a calorías .P=1gx4HC=1gx4G=1gx9

Bien , Nº1 - El alimento introducido , Nº2 - color rojo = suma de gramos , Nº2 color azul = a traspaso a calorías , Nº3 = calorías totales de esa comida ósea en este caso desayuno.

Bien lo ultimo que me queda por decir de esto es que abajo de todo a la derecha dará los datos totales de todas las comidas , calorías totales de cada tipo de nutriente por comida , su subtotal de cada uno y definitivamente el total de calorías ingeridas en el total de las comidas.

Y como veis también os dice los % que para mi son importantes de cada uno de los nutrientes basandose en el total de calorías totales , ejemplo si comemos 2000 calorías cuanto % de proteínas , hidratos y grasas hay de esas 2000 calorías.Así veremos si la dieta la balanceamos bien ;).

Calculo Basal , IMC y % de Grasa

He añadido estos botones para calcular las calorías que necesitamos para mantenernos en nuestro peso y así poder diseñar la dieta según necesidades , sea para definición , mantenernos o volumen.

Se basa en la misma formula de David32370 , que ademas he contrastado en internet en otros muchos sitios.

Esto es simple , apretamos el botón y vamos al panel en cuestión donde introducimos dependiendo si se es Hombre o Mujer los siguientes datos:

Peso en kg - Altura en Cm - Edad en años - El botón volver nos lleva de vuelta a la tabla de alimentos -Bien el resultado es el calorías que necesita en cuerpo supuestamente solo por estar vivo pero el dato que interesa ya que hacemos deporte es el que esta a su lado que será las calorías para mantenernos haciendo deporte de 3 a 5 días de ejercicio moderado que es donde solemos estar todos básicamente.

Los Botones de IMC y % de grasa no los explico por que son iguales realmente y simples de usar.

Nombre - Fecha - Hora

Diréis por que poner estos datos , pues bien es por si queréis guardar los registros de cada día entero con todos los datos y mas adelante revisar o comparar días .

Ejemplo sois mas de uno que usa el programa cada uno pone su nombre y podéis filtrar buscando por nombre y mostrar solo las comidas de un individuo.Por que la Fecha , simple para saber que día comisteis todas esas comidas.Y la hora por si queréis introducir en el plan las horas de las comidas.

Bien recordáis como se introducían alimentos y se añadían nuevos registros pues estos es lo mismo pero con los datos introducidos de cada día.

El Botón “+” es para añadir un nuevo registro ( nuevo día de comidas y no borra el anterior , para ir al anterior usar las flechas igual que en la ventana de los alimentos).Así siempre podréis ir atrás y revisar y cuando tengáis muchos no tendréis problemas por que esta la fecha para que no os liéis.

Navegación por registro , filtrado y eliminación.

Bien Abajo a la Izq vereis un botón , al pulsarlo se mostrara una barra por encima con mas

funciones y posibilidades.

Circulo Azul = numero de registros totales y en cual estamos en ese momento.Circulo Naranja = Añadir nuevo registro , hace lo mismo que el símbolo “+” explicado anteriormente para añadir un día entero nuevo en blanco y anotar otra vez todas las comidas.Circulo Verde = Elimina el registro entero del día de comidas ( no borra nada de los alimentos introducidos , solo elimina el registro que se esta viendo de la base de datos ). Ojo si borráis todos los registros veréis que no deja introducir ningún alimento ni en desayuno , comida , etc ... esto es por que debe hacer 1 registro amenos para almacenar la información ( lógico no ).Así que si borráis todos deberéis darle a nuevo registro para empezar a usarlo.Circulo Negro = es para buscar , ejemplo introducís en nombre varias personas y cada una tiene sus días y sus registros , bien pues poner el nombre y dar a Enter mostrar solo los registros de esa persona , con las flechas navegareis entre esos registros o si no también podéis hacerlo en el tirador que esta debajo del numero ( circulo azul ).

Agradecimientos :Agradezco a los moderadores de Tupincho.net en especial a JOU que es con el que tuve mas contacto y gracias a ellos me dejan publicar esta idea que me ha hecho perder casi 29 kg al poder llevar un control real de lo que se ingiere.Decir que tengo pensado ir evolucionando este programa con gráficos con los que se puedan ver representados los datos y evaluarse a si mismo o poder sacar un screen y enseñar en el foro para que la gente pueda echar una mano viendo esos datos.

Espero haber ayudado o aportado algo con lo que os haga la vida mas fácil.

Gracias a todos y un saludo de vuestro nuevo compañero de Foro PoRToX ;).