M i M e n ú S e m a n a l •
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• Mi Menú Semanal• DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA L M X J V S D Yogur con fresas, arándanos, cereales integrales y chocolate Ensalada de canónigos, lentejas, queso fresco, atún y tomate Pan dextrin con uvas, almendras y queso fresco Curry de gambas con pan de pita integral Kartoffelsalat. Contramuslos de pavo plancha con ensalada Judías verdes con nueces, cecina, queso cottage y huevo duro Wok asiático de verduras con quinoa Pimiento relleno de pisto y pollo Ensalada agridulce de garbanzos Lubina rellena de espinacas y piñones Nachos al horno. Ensalada de quinoa, mango & aguacate Carne en salsa con patatas asadas Arroz con cordero Pastel de calabacín con ensalada Crema de alcachofa. Bandeja de salmón ahumado Libre Pan integral con aguacate, tomate y queso Zanahorias con queso cottage y pepino Porridge de avena y canela con nectarina Pan integral con hummus, pimentón y queso semicurado. Kiwi Yogur natural con fresas, plátano, semillas de lino y frutos secos Pan integral con aguacate, queso semicurado, nueces Porridge con chocolate e higos Tortitas de avena y plátano Yogur natural con fresas, avellanas y lino molido Pan integral con plátano y crema de cacahuete Cereales integrales con fresas y frambuesas Melón con nueces
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• Mi Menú Semanal •DESAYUNO COMIDA MERIENDA CENA
L
M
X
J
V
S
D
Yogur con fresas,arándanos, cereales
integrales y chocolate
Ensalada de canónigos,lentejas, queso fresco,
atún y tomate
Pan dextrin conuvas, almendras y
queso fresco
Curry de gambascon pan de pita
integral
Kartoffelsalat.Contramuslos de pavoplancha con ensalada
Judías verdes connueces, cecina, quesocottage y huevo duro
Wok asiático deverduras con
quinoa
Pimientorelleno de pisto
y pollo
Ensaladaagridulce degarbanzos
Lubina rellenade espinacas y
piñones
Nachos al horno. Ensalada de quinoa,mango & aguacate
Carne en salsacon patatas
asadas
Arroz concordero
Pastel decalabacín con
ensalada
Crema de alcachofa.Bandeja de salmón
ahumado
Libre
Pan integral conaguacate, tomate
y queso
Zanahorias conqueso cottage
y pepino
Porridge de avenay canela con
nectarina
Pan integral conhummus, pimentón y
queso semicurado. Kiwi
Yogur natural confresas, plátano,
semillas de lino yfrutos secos
Pan integral conaguacate, queso
semicurado, nueces
Porridge conchocolate e higos
Tortitas de avenay plátano
Yogur natural confresas, avellanas y
lino molido
Pan integral conplátano y crema
de cacahuete
Cereales integralescon fresas yframbuesas
Melón con nueces
• L i sta de la compra•
AguacateTomate
Tomate cherryJengibre
ArándanosFresas
FrambuesasPlátano
KiwiManzanaMangoMelon
NectarinaHigos
MangoUvasLimon
Atún al naturalGambas peladas
LubinaHuevos
Yogur griegoNata ligera
Queso gratinar / ralladoQueso semicurado
Queso frescoQueso Cottage
RoquefortLeche o bebida vegetal
Pan integralPan dextrin
Pan de pita integralCopos de avena
Cereales integralesTortillas de maíz
Mezcla de frutos secosLevadura
ArrozQuinoa
Wok asiáticoMix edamame y soja tostado
Tomate natural trituradoPepinillos en vinagre
AlcaparrasCaldo de polloCaldo de carne
Vino blancoLaurel
AjoCebollaPuerro
Alcachofas congeladasBerenjenaCalabacín
Canónigos Brotes, lechuga...
Judías verdesEspinacas
KaleZanahoria
PatataPepino
Pimiento verde y rojo
AOVEVinagre
Sal y pimientaMostazaNueces
AlmendrasAvellanas
Semillas de linoPipas de calabaza
PiñonesPasas
PimentónSalsa de soja
CurryPerejil
TomilloCrema de cacahuete
CanelaChocolate 90%
• Frutas & Verduras •
• Lácteos •
Pechuga de polloTacos de ternera
Churrasquitos de corderoContramuslos de pavo
Cecina
• Carne , pescado , marisco y huevo•
Lentejas cocidasHummus
Garbanzos cocidos
• Legumbres •
•Cereales , conservas , despensa & bás icos •
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