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Ámate a ti mismo: cambiarás tu vidaCalendario de Louise L. Hay¡El mundo te está esperando!

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Louise L.HayEN URANO

CÓMO USAR AFIRMACIONESPARA CAMBIAR TU VIDA

AFIRMACIONES

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LOUISE L. HAY

Título original: I can do it – How to Use Affirmations to Change Your LifeEditor original: Hay House, Inc., CaliforniaTraducción: Alicia Sánchez Millet

Reservados todos los derechos. Queda rigu-rosamente prohibida, sin la autorizaciónescrita de los titulares del copyright, bajo lassanciones establecidas en las leyes, la repro-ducción parcial o total de esta obra por cual-quier medio o procedimiento, incluidos lareprografía y el tratamiento informático, asícomo la distribución de ejemplares mediantealquiler o préstamo público.

Edición Septiembre 2010

Copyright © 2003 by Louise L. HayOriginal U. S. Publication 2004 by Hay House, Inc., in California©�de la traducción 2004 by Alicia Sánchez Millet©�2004 by Ediciones Urano, S.A.

Aribau, 142, pral. – 08036 Barcelonawww.mundourano.comwww.edicionesurano.com

ISBN: 978-84-9944-289-1

Fotocomposición: Ediciones Urano, S.A.

Depósito legal: B-33071-2012

Este libro está dedicado a mi crecientenúmero de lectores y oyentes.

Deseo que todas las personas aprendan a utilizar las afirmaciones para crearamor, paz, felicidad, prosperidad y un sentido de bienestar personal.

Please realize that every complaint is an affirmation of something youthink you don’t want in your life. Every time you get angry, you’re affirmingthat you want more anger in your life. Every time you feel like a victim,you’re affirming that you want to continue to feel like a victim. If you feel thatLife isn’t giving you what you want in your world, then it’s certain that youwill never have the goodies that Life gives to others—that is, until youchange the way you think and talk.

You’re not a bad person for thinking the way you do. You’ve just neverlearned how to think and talk. People throughout the world are just nowbeginning to learn that our thoughts create our experiences. Your parentsprobably didn’t know this, so they couldn’t possibly teach it to you. Theytaught you how to look at life in the way that their parents taught them. Sonobody is wrong. However, it’s time for all of us to wake up and begin toconsciously create our lives in a way that pleases and supports us. You can doit. I can do it. We all can do it—we just need to learn how. So let’s get to it.

Throughout this book, I’ll talk about affirmations in general, and thenI’ll get to specific areas of life and show you how to make positive changesin your health, your finances, your love life, and so on. This is a small book,because once you learn how to use affirmations, then you can apply theprinciples in all situations.

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN:EL PODER DE LAS AFIRMACIONES, P. xi

1SALUD, P. 1

2PERDÓN, P. 9

3PROSPERIDAD, P. 17

4CREATIVIDAD, P. 27

Some people say that “affirmations don’t work” (which is an affirma-tion in itself ), when what they mean is that they don’t know how to usethem correctly. They may say, “My prosperity is growing,” but then think, Oh, thisis stupid, I know it won’t work. Which affirmation do you think will win out?The negative one, of course, because it’s part of a long-standing, habitualway of looking at life. Sometimes people will say their affirmations once aday and complain the rest of the time. It will take a long time for affirma-tions to work if they’re done that way. The complaining affirmations willalways win, because there are more of them and they’re usually said withgreat feeling.

However, saying affirmations is only part of the process. What you dothe rest of the day and night is even more important. The secret to havingyour affirmations work quickly and consistently is to prepare an atmosphe-re for them to grow in. Affirmations are like seeds planted in soil. Poor soil,poor growth. Rich soil, abundant growth. The more you choose to thinkthoughts that make you feel good, the quicker the affirmations work.

5AMISTAD Y AMOR, P. 37

6ÉXITO PROFESIONAL, P. 47

7VIVIR SIN ESTRÉS, P. 57

8AUTOESTIMA, P. 65

CONCLUSIÓN, P. 75

SOBRE LOUISE L. HAY, P. 79

I CAN DO IT®

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IntroducciónEl poder de las afirmaciones

Hoy es un nuevo día. Hoy es el día en que empiezas a crear una vida feliz y satis-factoria. Hoy es el día en que empiezas a liberarte de todas tus limitaciones.

Hoy es el día en que aprendes los secretos de la vida. Puedes cambiar tu vida para me-jor. Ya dispones de los medios necesarios dentro de ti. Estos medios son tus pensa-mientos y creencias. En este libro te enseñaré a usar estas herramientas para mejorartu calidad de vida.

Para los que no estéis familiarizados con los beneficios de las afirmaciones po-sitivas, me gustaría explicaros un poco de qué se trata. En realidad, una afirmaciónes cualquier cosa que digas o pienses. Mucho de lo que decimos y pensamos es bas-tante negativo y no crea buenas experiencias para nosotros. Si queremos cambiar

nuestras vidas hemos de reeducar nuestro pensamiento y hablar con patrones posi-tivos.

Las afirmaciones abren puertas. Son puntos de partida en el camino hacia elcambio. En esencia a tu mente subconsciente le estás diciendo: «Me estoy responsa-bilizando. Soy consciente de que hay algo que puedo hacer para cambiar». Cuandohablo de hacer afirmaciones, quiero decir elegir palabras conscientemente que o biencontribuyan a eliminar algo de tu vida o bien te ayuden a crear algo nuevo en ella.

Todo pensamiento y palabra que pronuncias es una afirmación. Todas las con-versaciones que tienes contigo mismo (tu diálogo interior) son un flujo de afirma-ciones. Utilizas afirmaciones en todo momento tanto si eres consciente de ello comosi no. Con cada palabra y cada pensamiento estás afirmando y creando las experien-cias de tu vida.

Tus creencias no son más que patrones de pensamiento habituales que apren-diste de niño. Muchos de ellos son muy útiles. Sin embargo, otras creencias puedenresultar limitadoras a la hora de crear las cosas que deseas. Puede haber una gran di-ferencia entre lo que quieres y lo que crees que mereces. Has de prestar atención atus pensamientos a fin de poder eliminar los que crean experiencias que no quieresen tu vida.

Has de darte cuenta de que toda queja es una afirmación de algo que piensasque no quieres en tu vida. Cada vez que te enfadas estás afirmando que deseas másira en tu vida. Cada vez que te haces la víctima, estás afirmando que quieres seguirsiendo una víctima. Cada vez que sientes que la Vida no te da lo que quieres en este

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mundo, ten por seguro que la Vida nunca te concederá los bienes que concede aotros hasta que cambies tu forma de pensar y de hablar.

No eres una mala persona por pensar como piensas. Lo que sucede es que nun-ca te han enseñado a pensar y a hablar. Hoy hay muchas personas en todo el mundoque están empezando a aprender que son los pensamientos los que crean nuestrasexperiencias. Tus padres probablemente no lo sabían y por eso no te lo pudieron en-señar. Te enseñaron a ver la vida del modo en que sus padres les enseñaron a ellos.Nadie tiene la culpa. Sin embargo, ha llegado el momento de que nos despertemos yempecemos a crear conscientemente nuestras vidas de un modo que nos complazcay nos ayude. Tú puedes hacerlo. Yo puedo hacerlo. Todos podemos hacerlo, sólo hemosde aprender. Así que vamos a empezar.

A lo largo de este libro hablaré de las afirmaciones en términos generales; luegotrataré áreas específicas y te enseñaré cómo realizar cambios positivos en tu salud, tueconomía, tu vida amorosa, etc. Este libro es pequeño porque una vez que aprendasa usar las afirmaciones, podrás aplicar estos principios ante cualquier situación.

Algunas personas dicen que las afirmaciones no funcionan (lo cual es una afir-mación en sí misma), cuando en realidad lo que quieren decir es que no saben utili-zarlas correctamente. Puede que digan: «Mi prosperidad está creciendo», pero enrealidad piensan «¡Qué estupidez, sé que no funcionará!». ¿Qué afirmación creesque ganará? La negativa, por supuesto, porque forma parte de una manera de ver lavida que lleva mucho tiempo funcionando. A veces las personas repiten sus afirma-ciones una vez al día y se pasan el resto del tiempo quejándose. Las afirmaciones ne-

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cesitarán mucho tiempo para funcionar si se actúa de ese modo. Las afirmaciones dequeja siempre ganan, porque abundan más y se suelen decir con mayor vehemencia.

De todos modos, repetir afirmaciones no es más que una parte del proceso. Loque haces durante el resto del día o de la noche es todavía más importante. El secre-to para que tus afirmaciones funcionen rápida y sistemáticamente es preparar unaatmósfera para que florezcan. Las afirmaciones son como las semillas que plantamosen la tierra. Si la tierra no es buena, no crecerán bien; en cambio, si la tierra es fértil,se desarrollarán generosamente. Cuanto más elijas tener pensamientos que te hagansentir bien, con mayor rapidez funcionarán las afirmaciones.

De modo que debes tener pensamientos felices; es así de sencillo y es factible. Elmodo en que elijas pensar, ahora mismo, no es más que una elección. Puede que note des cuenta de ello porque has pensado así durante mucho tiempo, pero es real-mente una opción. Ahora... hoy... en este momento... puedes elegir cambiar tu formade pensar. Tu vida no cambiará de la noche a la mañana, pero si eres constante y eli-ges diariamente tener pensamientos que te hagan sentir bien, sin duda notarás cam-bios positivos en todos los aspectos de tu vida.

(Aprendí este secreto de Esther Hicks/Abraham. Esther Hicks es una oradorainspiracional que dialoga con un grupo de maestros espirituales que se autodenomi-nan Abraham y que canalizan su enseñanza a través del matrimonio Esther y JerryHicks. Si no conoces a Abraham visita la página web www.abraham-hicks.com paraobtener información. Personalmente considero a Abraham uno de los mejoresmaestros del mundo en la actualidad.)

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Cada mañana, cuando me despierto, doy gracias y bendigo mi maravi-llosa vida, y elijo tener pensamientos felices independientemente de lo quehagan los demás. No lo hago el cien por cien de mi tiempo, pero sí puedodecir que ahora lo consigo un 75 u 80 por ciento de las veces y eso ha su-puesto una gran diferencia en cómo disfruto de la vida y en cuánto bien re-cibo todos los días.

El único momento en el que vives realmente es éste y es el único sobre el quetienes algún tipo de control. El ayer es historia; el mañana, un misterio; el hoy,un regalo, razón por la cual lo denominamos presente. Mi profesora de yoga,Maureen MacGinnis, lo repite en todas sus clases: si no eliges sentirte bien eneste momento, ¿cómo quieres crear momentos futuros fructíferos y divertidos?

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¿Cómo estás ahora? ¿Estás bien? ¿Estás mal? ¿Cuáles son tus emociones?¿Cuál es tu sentimiento más visceral? ¿Te gustaría sentirte mejor? Entonces bus-ca un sentimiento o pensamiento mejor. Si te sientes mal de alguna manera(triste, malhumorado, amargado, resentido, enojado, temeroso, culpable, depri-mido, celoso, crítico, etc.) es que has perdido temporalmente tu conexión con elflujo de buenas experiencias que el Universo guarda para ti. No malgastes pen-

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samientos culpando a otros. Ninguna persona, lugar o cosa tiene control sobretus sentimientos porque no están dentro de tu mente.

Ésa es también la razón por la que tampoco tienes control sobre los demás;no puedes controlar sus pensamientos. Nadie puede controlar a otro salvo queesa persona dé su permiso. Así pues, debes ser muy consciente de tu poderosamente. Puedes tener el control total sobre tu pensamiento –de hecho, es lo úni-co sobre lo que puedes tener control total–. Lo que eliges pensar es lo que ob-tienes en la vida. Yo he elegido tener pensamientos de felicidad y aprecio, y tútambién puedes hacerlo.

¿Qué tipo de pensamientos te hacen sentir bien? ¿Los pensamientos de amor,aprecio, gratitud, las experiencias felices de la infancia? ¿Pensamientos en los quete alegras de estar vivo y bendices a tu cuerpo con amor? ¿Disfrutas verdadera-mente del presente y te ilusiona el futuro? Tener este tipo de pensamientos es unacto de amor hacia ti mismo y amarte a ti mismo crea milagros en tu vida.

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Pasemos a las afirmaciones. Repetir afirmaciones es elegir conscientemen-te tener ciertos pensamientos que crearán resultados positivos en el futuro.Crean un punto focal que te ayudará a cambiar tu forma de pensar. Las afirma-ciones van más allá de la realidad del presente para adentrarse en la creación del futuro a través delas palabras que utilizas ahora.

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Cuando eliges decir «Mi vida está llena de prosperidad», aunque tengasmuy poco dinero en el banco en ese momento, estás plantando las semillas parala prosperidad futura. Cada vez que repites esa afirmación, estás afianzando lassimientes que has plantado en la atmósfera de tu mente. Por esa razón has de te-ner una atmósfera feliz. Las cosas crecen mucho más deprisa en un suelo fértil yrico.

Es importante que siempre repitas tus afirmaciones en tiempo presente y sinutilizar perífrasis de ningún tipo. Por ejemplo las afirmaciones típicas empeza-rían de este modo: «Tengo...» o «Soy...»; si dices «Voy a...» o «Tendré...», tu pen-samiento se sitúa en el futuro. El Universo se toma tus pensamientos y palabrasde forma muy literal y siempre te da lo que dices que quieres. Ésta es otra de lasrazones para conservar una actitud mental feliz. Resulta más fácil pensar enafirmaciones positivas cuando te sientes bien.

Piensa de este modo: cada pensamiento cuenta, no malgastes tus valiosospensamientos. Cada pensamiento positivo aporta bien a tu vida. Cada pensa-miento negativo aleja el bien de tu vida; lo pone fuera de tu alcance. ¿Cuántasveces te ha pasado que has estado a punto de conseguir algo bueno y de prontote lo han arrebatado en el último momento? Si pudieras recordar cuál era tu ac-titud mental en esos momentos, tendrías la respuesta. Demasiados pensamien-tos negativos crean una barrera contra las afirmaciones positivas.

Si dices «No quiero volver a estar enfermo», no es una afirmación para te-ner buena salud. Tienes que afirmar claramente que quieres algo, como cuando

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dices «Acepto la salud perfecta ahora». «Odio este coche» no te traerá un mara-villoso coche nuevo, porque no estás siendo claro. Aunque consigas un cochenuevo, al poco tiempo, probablemente lo odiarás, porque eso es lo que has esta-do afirmando. Si quieres un coche nuevo has de decir algo así: «Tengo un boni-to coche nuevo que se adapta a todas mis necesidades».

Posiblemente, oirás decir a algunas personas: ¡La vida es una mierda! (lo cual esuna afirmación terrible). ¿Te imaginas qué clase de experiencias atraerá a tu vidaesa afirmación? Por supuesto, no es la Vida lo que es una mierda, sino tu pensa-miento. Ese pensamiento hará que te sientas fatal y cuando te sientes fatal, nadabueno puede pasarte.

No malgastes el tiempo discutiendo a causa de tus limitaciones: relacionesinsatisfactorias, problemas, enfermedades, dificultades económicas y demás.Cuanto más hablas del problema, más anclado te quedas en él. No culpes a losdemás por lo que aparentemente no funciona en tu vida; eso es otra pérdida detiempo. Recuerda que estás bajo las leyes de tu conciencia y pensamientos, y quesegún lo que pienses atraerás experiencias específicas a tu vida.

Cuando cambies tu proceso de pensamiento, también cambiará todo lodemás. Te sorprenderá y encantará ver cómo pueden cambiar las personas,los lugares, las cosas y las circunstancias. La culpa es otra afirmación negati-va y no debes malgastar tus preciosos pensamientos con ella. Por el contra-rio, debes aprender a transformar tus afirmaciones negativas en positivas.Por ejemplo:

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Odio mi cuerpo. SE CONVIERTE EN Amo y aprecio mi cuerpo.

Nunca tengo bastante dinero. SE CONVIERTE EN El dinero llega a mi vida enabundancia.

Estoy harto de estar enfermo. SE CONVIERTE EN Dejo que mi cuerpo regrese a suestado de salud natural yvibrante.

Estoy demasiado grueso. SE CONVIERTE EN Honro a mi cuerpo y lo cuidocon esmero.

Nadie me quiere. SE CONVIERTE EN Irradio amor y el amor llena mivida.

No soy creativo. SE CONVIERTE EN Estoy descubriendo talentos queno sabía que poseía.

SE CONVIERTE EN Nuevas puertas maravillosas seestán abriendo siempre ante mí.

No soy lo bastante bueno. SE CONVIERTE EN Estoy en el proceso de realizarun cambio positivo y me merez-co lo mejor.

Estoy estancado en untrabajo horrendo.

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