La tecnologia ems come metodo di allenamento per migliorare la composizione corporea - Linda Borlini
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TALE E FORENSE
UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI PAVIA DIPARTIMENTO DI SANITÀ PUBBLICA, MEDICINA SPERIMENTALE E FORENSE
Corso di Laurea in Scienze Motorie Scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate
LA TECNOLOGIA EMS COME METODO DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARE LA
COMPOSIZIONE CORPOREA
Relatore: Prof. Marco Facioli Tesi di Laurea magistrale di Linda Borlini
A. A. 2015 - 2016
IL PRINCIPIO DELL’ELETTROSTIMOLAZIONE
La base dell’impulso nervoso è la corrente elettrica
IMPULSO ELETTRICO un impulso esterno si sostituisce a quello
originato normalmente dal cervello
L’innovazione nel campo dell’elettrostimolazione è rappresentata dal sistema di allenamento
E M S ELETTRO MIO STIMOLAZIONE
Combina due fasi importanti dell’allenamento potenziando così la sua efficacia:
fase attiva
fase passiva
VANTAGGI - EMS
definizione tonificazione
dimagrimento benessere psicofisico
circolazione
personalizzazione dell’allenamento
postura - schiena
articolazioni
CONSOLLE ABBIGLIAMENTO TECNICO
Tra le macchine in grado di sfruttare la tecnologia EMS, XBody rappresenta la più innovativa.
La macchina XBody
I principali protocolli di allenamento:
rafforzamento muscolare: esercizi in contrazione isometrica
attività cardiovascolare: allenamento funzionale
riposo: defaticamento
INDAGINE SPERIMENTALE
OBIETTIVO: verificare l’efficacia dell’allenamento che sfrutta la tecnologia EMS tramite al valutazione della composizione corporea
CAMPIONE: dieci donne sane di età compresa tra i 30 e i 50 anni.
ETA' (Anni) ALTEZZA (m)
1° SOGGETTO (S.L.) 30 1,74
2° " (E.L.) 30 1,57
3° " (C.P.) 45 1,63
4° " (R.L.) 34 1,60
5° " (C.A.) 31 1,68
6° " (C.S.) 49 1,58
7° " (F.D) 43 1,70
8° " (A.A.) 38 1,74
9° " (S.M.) 49 1,63
10° " (E.G.) 34 1,65
MEDIA 38,3 1,65
MATERIALI E METODI
Programma di lavoro della durata di quattro settimane
Analisi della composizione corporea a T0 e a T1 tramite bilancia impedenziometrica professionale. Variabili misurate: peso (Kg), massa magra FFM (Kg), massa grassa FM (Kg), percentuale di grasso corporeo (%), livello di grasso viscerale (1-9), tasso metabolico basale (Kcal) e punteggio “InBody” (n/100)
Test t di Student per dati appaiati
Diario alimentare
STRUTTURA DELL’ALLENAMENTO
Sessioni di allenamento EMS della durata di 20 minuti ciascuna
Principio di progressività del carico
1 - Programma di rafforzamento muscolare
2 - Programma di attività cardiovascolare
Ogni seduta ha previsto due fasi differenti di lavoro:
MASSA MUSCOLARE (Kg)22
22.5
23
23.5
24
24.5
25
25.5
26
23.6524.21
MEDIA T0 MEDIA T1
PESO (Kg)55
56
57
58
59
60
58.72 58.85
MEDIA T0 MEDIA T1
ELABORAZIONE – ANALISI DEI RISULTATI
• Peso incremento = 0,2% deviazione standard T0 = 5,05 kg deviazione standard T1 = 4,93 kg
• Massa del muscolo scheletrico incremento = 2,4% deviazione standard T0 = 2,60 kg deviazione standard T1 = 2,47 kg
MASSA GRASSA (Kg)13
13.5
14
14.5
15
15.5
16
16.5
17
15.4514.6
MEDIA T0 MEDIA T1
MASSA GRASSA (%)23
23.5
24
24.5
25
25.5
26
26.5
27
26.18
24.64
MEDIA T0 MEDIA T1
• Massa grassa del corpo decremento = 5,5% deviazione standard T0 = 3,98 kg deviazione standard T1 = 5,79 kg
• % Grasso corporeo decremento = 5,9% deviazione standard T0 = 5,78 deviazione standard T1 = 5,85
GRASSO VISCERALE5
5.5
6
6.5
7
6.2 5.9
MEDIA T0 MEDIA T1
TASSO METABOLICO BASALE (Kcal)1250
1260
1270
1280
1290
1300
1310
1320
1330
1340
1350
1360
1304.21325.1
MEDIA T0 MEDIA T1
• Livello grasso viscerale decremento = 4,9% deviazione standard T0 = 2,09 deviazione standard T1 = 1,91
• Tasso metabolico basale incremento = 1,6% deviazione standard T0 = 94,77 kcal deviazione standard T1 = 89,07 kcal
t-calcolato p-value H0 (ipotesi nulla)
PESO 0,626 0,5 ACCETTO
MASSA MUSCOLARE 3,753 0,004 RIFIUTO
MASSA GRASSA 3,735 0,004 RIFIUTO
% GRASSO CORPOREO 3,938 0,003 RIFIUTO
LIVELLO GRASSO VISCERALE 1,8986 0,09 ACCETTO
TASSO METABOLICO BASALE 3,714 0,004 RIFIUTO
PUNTEGGIO "INBODY" 3,087 0,01 RIFIUTO
RISULTATI T-TESTIl t è stato calcolato come rapporto tra la differenza delle due medie (T0, T1) e l’errore standard della stessa.
Valore critico tabellare con α=0,05 2,262
GRAZIE PER L’ATTENZIONE!