LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL

LA PREPARACION FISICA EN EL CESTOBALL DESDE UN

PARADIGMA INTEGRAL Y ESPECIFICO

“EL CESTOBALL NO ES UN CIENCIA PERO LA CIENCIA PUEDE AYUDAR AL CESTOBALL”

Lic. Javier Fadón y Prof. Entr. Ariadna Bentos 2014

“EL CESTOBALL DEBE PERMITIR NUTRIRSE DE OTRAS

DISCIPLINAS PARA POTENCIAR SU IDENTIDAD Y

LLEGAR A LA MEJOR VERSION DE SI MISMO”

EL MODELO ATOMISISTA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA-DEPORTIVA, AQUEL QUE FRAGMENTA AL DEPORTISTA EN CUALIDADES FISICAS COMO VARIABLES INDEPEDIENTES DE LAS DEMANDAS

TECNICAS-TACTICAS DEL DEPORTE, NO SE PUEDE APLICAR A UN SISTEMA ABIERTO, DINAMICO COMO LO ES UN DEPORTISTA DE SITUACION.

PLANTEOS PARADIGMATICOS

MODELO MULTIDISIPLINARIO, LAS

CUALIDADES FISICAS SE TRABAJAN

EN FORMA SEPARA DEL EQUIPO

ESTRATEGICO-TECNICO-TACTICO.

MODELO INTERDISIPLINARIO O INTEGRAL,

LAS CUALIDADES FISICAS SE TRABAJAN

EN FORMA CONJUNTA ORIENTADAS POR

EL TRABAJO ESTRATEGICO-TECNICO-

TACTICO

LA PREPARACIÓN FÍSICA-DEPORTIVA DEBE CONSTRUIR NUEVAS DEFINICIONES DE LAS CUALIDADES FÍSICAS, TÉCNICAS Y TÁCTICAS DESDE UNA MIRADA INTEGRAL, TENIENDO EN CUENTA LAS DEMANDAS ESPECIFICAS DE

CADA DEPORTE DE SITUACIÓN

PLANTEOS PARADIGMATICOS

VELOCIDAD / RAPIDEZ

MENTAL

PARA SOLUCIONAR

PROBLEMAS

INSTANTANEOS

FUERZA PARA LUCHAR EN

TIERRA Y/O EN EL AIRE PARA

REALIZAR EJECUCIONES

TECNICAS

RESISTIR TODO AQUELLO

QUE ME DEMANDE EL

DEPORTE SIN PERDER

CALIDAD EN EL TIEMPO

+ + + TALENTO

+ + + + + + ESFUERZO

¿EXISTE DIFERENCIAS

CON EL CESTOBALL?

EL CESTOBALL…¿NO PUEDE APRENDAR

NADA DEL RESTO DE

LOS DEPORTES?

LIC. JAVIER FADON

PREPARADOR FISICO 2014

LOGICA DEPORTIVA, ESTRUCTURA DEL DEPORTE…

ESPACIO DE JUEGO

INTERACCION COOP-OP-C.O

INCERTIDUMBREE.T.O.S

FUENTE DE ESTIMULOS A

PERCIBIR

LA INTERPRETACION DE LOS COMPOENTES DE

LA LOGICA DEPORTIVA ES FUNDAMENTAL

PARA «ENTENDER» EL DEPORTE.

• Toma de decisiones previas a los acontecimientos competitivos que implica elegir un determinado plan de juego en la búsqueda del objetivo y actividad intelectual previa para comprender dicho plan con sus posibles imprevistos. (PROPUESTA POR EL ENTRENADOR TENIENDO EN CUENTA EL F.O.D.A PROPIO Y DEL RIVAL)

ESTRATEGIA

• Modo de darle solución a las situaciones de juego que están aconteciendo, mediante la toma INSTANTÁNEA de decisiones frente a las situaciones cambiantes que imponen los contrincantes, el medio o las propias condiciones. (BAGAJE TACTICO DEL JUGADOR = EXPERIENCIAS MOTRICES)

TACTICA Y PATRONES

• Comportamiento motor de acuerdo con las características personales del deportista y demandas del deporte, logrando un equilibrio entre su ESTILO y la técnica ideal, en busca de “crear” una solución motriz ante el problema perceptivo que se le planteó basados en ideas tácticas y estratégicas.

TECNICA Y CREATO-MOTRIZ

CONCEPTOS A PONERNOS DE ACUERDO…

¿QUÉ HAY QUE OPTIMIZAR?

• El sustento para que el deportista pueda expresarse en la cancha, este debe estar relacionado con sus patrones de juego.

•Aumentar la sensibilidad perceptiva (SENSORIALMENTE UN NINJA), bagaje de experiencias motrices y lograr la elaboración en el menor tiempo posible de respuestas mentales.

•La capacidad de ver el deporte en figuras geométricas, líneas abstractas de desplazamientos, cobertura, proyección, y concretizar patrones de juego en función de planteos estratégicos, etc.

• La excelencia técnica, automatismos adaptables y creativos, respeto por el estilo, es decir la interpretación del jugador.

Optimizar la técnica

deportiva

(Ejecución)

Optimizar la comprensión de principios del deporte

(Cognición)

Optimizar las variables físicas en función de

la dinámica del juego

(Un Físico Funcional)

Optimizar la toma de

decisiones

(Percepción-anticipación –experiencias

motrices)

ELITE

DEPORTIVA

Resistencia

Alto

Rendimiento

Reiteración del gesto deportivo

SIN LESIONES

H.M.E

Técnicas deportivas

FUERZA Y FLEXIBILIDAD

H.M.B

COOR Y CREATIVIDAD

MOTRIZ

VELOCIDADY AGILIDAD

LOGICAS DEPORTIVAS Tácticas y

estrategias.

CUALIDADES

FISICAS,

PARADIGMA DE

LOS DEPORTES

ABIERTOS

Antes que fuerte, veloz, resistente y flexible…

“COORDINADO, HÁBIL Y CREATIVO”

“Coordinado y Hábil es aquel que es capaz de resolver un situación

problema de origen motriz con éxito a partir de su bagaje técnico y/o

estilo, incluso desafiando límites reglamentarios del deporte”

EL CONCEPTO DE FUERZA SITUACIONAL

• La “FUERZA SITUACIONAL” es aquella que

demanda cada situación deportiva y sus

correspondientes ejecuciones técnicas, la que

podemos aplicar en espacios y tiempos

específicos, permitiendo resolver eficientemente

desafíos motores tanto en la tierra como en el

aire.” (Basado en Badillo, 1997)

LA FLEXIBILIDAD COMO CUALIDAD FACILITADORA Y/O CONDICIONANTE

“Componente funcional del movimiento, típicamente referido a la

amplitud del movimiento (ROM) alrededor de una articulación o conjunto de ellas”

“No es una

cualidad

determinante para

el rendimiento en este tipo de

deportes pero si

para la prevención

de lesiones”

Tendremos que trabajarla como un agente compensador

de asimétricas que atraen las demandas del deporte.

Velocidad Situacional es más que ▲E/▲T

“Se define como la capacidad de

decidir y/o crear instantáneamente

dentro de los espacios y tiempos del

juego, LA MEJOR RESPUESTA MOTORA

ajustada a los diferentes estímulos y

reposicionarse inmediatamente para

percibir nuevos estímulos”

Ser veloz en un deporte de situación es desarrollar la capacidad de conocer la totalidad de la probabilidad de lo que va a suceder a partir de unos pocos datos percibidos.

EL CONCEPTO DE RESISTENCIA EN DEPORTE DE SITUACION

Capacidad psicofísica para afrontar las

demandas del deporte, ejecutando

INTERMITENTEMENTE gestos deportivos de gran

alternancia motriz repetidamente en el tiempo,

manteniendo la correcta toma instantánea de

decisiones y precisión técnica, recuperándose

rápidamente con breves pausas variables en su

duración para mantener la calidad del

rendimiento la mayor cantidad de situaciones

deportivas.

Cuando los requerimientos físicos han sido alcanzados y logran mantenerse en

el tiempo, la resistencia en un deporte de situación podría comprenderse como

la «capacidad de sostener en el tiempo una forma de juego en función del rival

de turno» (José Mahurinio)

ENTRENAMIENTO GENERAL DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN DEPORTES DE SITUACIÓN

ANTES DE ENTRENAR, HAY QUE EVALUAR.

“LA PREPARACION FISICA GENERAL ES LA CLAVE PARA LOGRAR EL EQUILIBRIO

ENTRE LO QUE SOY Y ENTRE LO QUE NECESITO SER FISICAMENTE…”

LIC. JAVIER FADON


REQUERIMIENTOS FISICOS

“Lo que necesito ser”

- Referencias estadísticas físicas optimas.

- Video análisis

de competencias profesionales.

EVALUACIONES FISICAS

“Lo que soy”

- Test de campo generales y específicos.

- Análisis de las diferentes competencias.

PR

OB

LEM

AS

Actualmente el cestoball carece de estadísticas y estudios propios sobre aspectos relacionados a la preparación física y prevención de lesiones.

Se desconocen parámetros físicos de las diferentes categorías y de los diferentes puestos deportivos.

¿Como entrenar y hacer que un deporte se desarrolle hacia su

mayor expresión sin tener parámetros ni fundamentos

científicos PROPIOS…?

Lesiones

COMO:

Encuesta a las jugadoras de federación de

capital.

Objetivo:

plan de prevención

Saltabilidad

COMO:

Test en plataforma de contacto a las

preselecciones cap.fed

Objetivo:

Referencias para cada categoría y

puesto.

Potencia Aeróbica y resistencia intermitente

COMO:

Test Course naveta y tivedec a las

preselecciones de cap.fe

Objetivo:

Referencias estadísticas para cada categoría y

puesto.

Parámetros de distancias y tiempos en partido

COMO:

Video análisis y gpsdeportivos.

Objetivo:

Referencias para entrenamientos específicos por

puesto.

LESIONES EN EL CESTOBALL

“MEJOR PREVENIR QUE LAMENTAR…”

“Investigación en la federación de capital federal”

MANTENER LA LONGEVIDAD DEPORTISTA

Entrenamiento preventivo

LESIONES MAS

FRECUENTES

LESIONES

REVISION ESTADISTICA

PREVENIR ANTES QUE

LAMENTAR

TOTAL JUGADORAS

INFANTIL 2014

(63 ENCUESTADAS)

NUMERO

DE

LESIONES

VALOR

RELATIVO (%)

ESGUINCE DEDO MANO 7 11,1

ESGUINCE MUÑECA 1 1,6

LUXACIONES 1 1,6

TENDINOSAS 1 1,6

MUSCULARES 0 0,0

FRACTURAS 2 3,2

OTRAS 0 0,0

TOTAL DE LESIONES

CATEGORIA INFANTIL

MIEMBROS SUPERIORES

12 19,0

TOTAL JUGADORAS

INFANTIL 2014

(63 ENCUESTADAS)

NUMERO DE

LESIONESRELATIVO

ESQUINCE TOBILLO 23 36,5

TODAS RODILLA 1 1,6

TENDINOSAS 0 0,0

LUXACIONES 0 0,0

MUSCULARES 1 1,6

FRACTURAS 0 0,0

OTRAS 0 0,0

TOTAL DE LESIONES

CATEGORIA INFANTIL

MIEMBROS INFERIORES

25 39,7

TOTAL DE LESIONES POR PUESTO

CATEGORIA INFANTIL

MIEMBROS SUPERIORES

VALOR

RELATIVO (%)

TOTAL DE LESIONES POR

PUESTO CATEGORIA

INFANTIL

MIEMBROS INFERIORES

VALOR

RELATIVO (%)

TOTAL

POR PUESTO (%)

ATAQUE (n14) 7,1 ATAQUE (n14) 28,6 35,7

DEFENSA (n35) 31,4 DEFENSA (n35) 45,7 77,1

VOLANTE(n14) 0,0 VOLANTE(n14) 35,7 35,7


PUESTO CATEGORIA CADETAS

MIEMBROS SUPERIORES

VALOR

RELATIVO (%)

TOTAL DE LESIONES

POR PUESTO

CATEGORIA CADETAS

MIEMBROS INFERIORES

VALOR

RELATIVO (%)

TOTAL

POR PUESTO

(%)

ATAQUE (n12) 25,0 ATAQUE (n12) 58,3 83,3


VOLANTE(n9) 44,4 VOLANTE(n9) 55,6 100,0

TOTAL JUGADORAS

CADETAS 2014

(37 ENCUESTADAS)

NUMERO

DE

LESIONES

VALOR

RELATIVO (%)

ESGUINCE DEDO MANO 3 8,1


LUXACIONES 2 5,4

TENDINOSAS 0 0,0

MUSCULARES 0 0,0

FRACTURAS 1 2,7

OTRAS 0 0,0

TOTAL DE LESIONES

CATEGORIA CADETAS

MIEMBROS SUPERIORES

9 24,3

TOTAL JUGADORAS

CADETAS 2014

(37 ENCUESTADAS)

CASOS RELATIVO


TODAS RODILLA 2 5,4

TENDINOSAS 0 0,0

LUXACIONES 0 0,0

MUSCULARES 1 2,7

FRACTURAS 1 2,7

OTRAS 1 2,7

TOTAL DE LESIONES

CATEGORIA CADETAS

MIEMBROS INFERIORES

19 51,4


PUESTO CATEGORIA

PRIMERA

MIEMBROS SUPERIORES

VALOR

RELATIVO

(%)

TOTAL DE LESIONES POR PUESTO

CATEGORIA PRIMERA

MIEMBROS INFERIORES

VALOR

RELATIVO

(%)

TOTAL

POR

PUESTO

(%)

ATAQUE (n25) 24,0 ATAQUE (n25) 72,0 96,0


VOLANTE(n28) 10,7 VOLANTE(n28) 107 118,0

TOTAL JUGADORAS PRIMERA 2014

(85 ENCUESTADAS)

NUMERODE

LESIONES

VALOR RELATIVO (%)

ESGUINCE DEDO MANO

6 7,1


LUXACIONES 0 0,0

TENDINOSAS 0 0,0

MUSCULARES 1 1,2

FRACTURAS 4 4,7

OTRAS 2 2,4

TOTAL DE LESIONES CATEGORIA PRIMERA

MIEMBROS SUPERIORES13 15,3

TOTAL JUGADORAS

PRIMERA 2014

(85 ENCUESTADAS)

CASOS RELATIVO


TODAS RODILLA 15 17,6

TENDINOSAS 2 2,4

LUXACIONES 0 0,0

MUSCULARES 3 3,5

FRACTURAS 3 3,5

OTRAS 3 3,5

TOTAL DE LESIONES

CATEGORIA PRIMERA

MIEMBROS INFERIORES

75 88,2

PRÓXIMO DESAFÍO EN “LESIONES EN CESTOBALL”

• LOGRAR MAYOR COMPROMISO Y CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA.

• AUMENTAR LA CANTIDAD DE LA MUESTRA.

• DIAGNOSTICOS Y MECANISMOS DE LESION MEJOR DEFINIDOS PARA EVITAR SESGOS DE INFORMACION.

• CONSEGUIR INFORMACION MUCHO MAS PRECISA POR CADA CATEGORIA Y PUESTO.

• APLICACIÓN DEL PROGRAMA DE PREVENCION DE LESIONES.

LA CAPACIDAD DE SALTO EN EL CESTOBALL

“¿Solo se trata de saltar mas alto?“Investigación en la federación de capital federal”

EVALUACIONES:POTENCIA/CAPACIDAD ANAEROBICAY LA PLATAFORMA DE CONTACTO???

NO MIDE VARIABLES DINAMICAS, NO MIDE FUERZA, NI MIDE POTENCIA!!!

“Estima variables

cinemáticas,

altura, tiempo,

velocidad,

aceleración”

QUE BUSCAMOS EN UN DEPORTE DE SITUACION SEGÚN TIPO DE C.E.A???

UTILIDAD PRACTICA,

ENTRENAMIENTO SEGÚN LA

DEMANDA DEL C.E.A CORTO O

LARGO, MEDIR TIEMPOS DE

CONTACTO

24.1 24.4

29.0

25.8 25.3

29.8

26.727.8

30.931.032.0

33.9

0.0

5.0

10.0

15.0

20.0

25.0

30.0

35.0

40.0

infantil cadetas primera

PROMEDIO DE SALTABILIDAD PRESELECCIONES CAPITAL 2014

Rq (Cm) CMJ (Cm) ABK (Cm) Salto maximo (Cm)

23.825.9 26.7

24.6 24.5

27.827.829.6

31.231.8 32.334.4

0.0

5.0

10.0

15.0

20.0

25.0

30.0

35.0

40.0


PROMEDIO DE SALTABILIDAD SELECCIONES CAPITAL 2014

Rq (Cm) CMJ (Cm) ABK (Cm) Salto maximo (Cm)

463474

544

420

440

460

480

500

520

540

560


PROMEDIO Tiempo de contacto para saltar y alcanzar

una altura máxima

PRESELECCIONES CAPITAL 2014

Tc (mmseg)

SALTAN MAS ALTO

PERO TARDAN MAS

EN LLEGAR A ESA

ALTURA MAYOR

419.9 409.9

526.2

0.0

100.0

200.0

300.0

400.0

500.0

600.0


PROMEDIO Tiempo de contacto para saltar y alcanzar una altura máxima

SELECCIONES CAPITAL 2014

Tc (mmseg)

SALTAN MAS ALTO

PERO TARDAN MAS

EN LLEGAR A ESA

ALTURA MAYOR

9.9

17.0

11.0

0.0

5.0

10.0

15.0

20.0


PO

RC

EN

TAJE (

%)

INFLUENCIA DE LA UTILIZACION DE LOS BRAZOS EN EL SALTO

SELECION CAPITAL

Indice de Utilizacion B.B %

(Coordinacion Dinamica Gen)

PRÓXIMO DESAFÍO EN “SALTABILIDAD EN CESTOBALL”



• OBTENER PARAMETROS ANTROPOMETRICOS PARA PARA CREAR PARAMETROS NUEVOS COMO “NIVEL DE ALCANCE DE LAS JUGADORAS”

• PROPUESTAS DE ENTRENAMIENTO ESPECIFICAS.

PARÁMETROS DE RESISTENCIA "EN EL CESTOBALL”

“La pregunta es que hay

que resistir”

RESISTENCIAVo2max

Fuerza y sus diferentes

manifestaciones

Bioenergética y gasto energético

especifico

Capacidades Buffer especificas

Umbrales metabólicos individuales.

Demandas neuromusculares

especificas.

ECONOMIA PERCEPTIVA Y

TECNICA

EV

ALU

AC

ION

ES D

E

RESIS

TEN

CIA

EN

DEP

OR

TES D

E

SIT

UA

CIO

N

VO2MAX = RESISTENCIA EN UN DEPORTE DE CARACTERÍSTICAS INTERMITENTE???

COURSE NAVETTA Y EL U.M.T.T La prueba de Course Navette o

carrera de 20 metros ida y

vuelta, es un test de que mide la

potencia aeróbica máxima

e indirectamente el consumo

máximo de oxigeno.

Valoración hockey fem alto nivel

Excelente:14.5 ó más.

Bueno:13 ó 14

Suficiente: entre 12 y 13

Malo: Menos de 12

Para obtener la V.A.M (velocidad aeróbica máxima o velocidad

asociada al consumo de oxigeno) se debe hacer a partir de un test

continuo.

945876 871

809 772

990 1020

11761267

0

200

400

600

800

1000

1200

1400

PRESELECIONES METROS RECORRIDOS CONTINUOS

(TEST COURSE NAVETTA, POTENCIA AEROBICA)

INFA ATAQUE (N5) INFA DEFENSA (N6) INFA VOLANTE (N16)

CAD ATAQUE (N9) CAD DEFENSA (N5) CAD VOLANTE (N8)

PRI ATAQUE (N6) PRI DEFENSA (N5) PRI VOLANTE (N6)

TEST DE CAMPO DE RESISTENCIA INTERMITENTE EN DEPORTES DE SITUACIÓN

El Tivedec, test intermitente

variable especifico para

deportes de conjunto

(Gastón Ferrer).Una propuesta diferente desde un

visión multifactorial de la resistencia en

los deportes de equipo de situación,

agregando diferentes gestos

explosivos en busca de reproducir el

gasto energético, alternando carreras

de alta y mediana intensidad mas

pausas incompletas de 3”, 3” y 2”

Datos:

• M.I.R: Metros intermitentes recorridos•V.M.I: velocidad máxima intermitente.•I.R.I: Índice de resistencia intermitente.

1065 1063

1254 1240

14201554

1220 1170

1371

0

200

400

600

800

1000

1200

1400

1600

1800

PRESELECIONES METROS RECORRIDOS INTERMITENTES

(TIVEDEC, RESISTENCIA INTERMITENTE VARIABLE)

INFA ATAQUE (N5) INFA DEFENSA (N7) INFA VOLANTE (N17)

CAD ATAQUE (N7) CAD DEFENSA (N4) CAD VOLANTE (N7)

PRI ATAQUE (N6) PRI DEFENSA (N5) PRI VOLANTE (N7)

2.7(10Km/h)

3.4(12km/h)3.0(11km/h)

0.0

1.0

2.0

3.0

4.0

ve

loc

ida

d

inte

rmite

nte

má

xim

a

(m/s

)

PRE SELECIONES V.I.M

INFA CAD PRI

En los deportes de situación, el vo2max es un indicador insuficiente para

valorar la resistencia por si mismo ya que es poco sensible a las

variaciones reales de la misma, sobre todo en periodos cortos como

una pretemporada (Gastón Ferrer 2009)

En otras palabras, la capacidad de resistir esfuerzos intermitentes y

recuperarse rápidamente luego de ellos no depende directamente del consumo máximo de oxigeno SINO DE UN CONJUNTO DE VARIABLES

INTERRELACIONAS.

“No hay una

relación

determinante

entre vo2max y

performance en metros recorridos

en forma

intermitente”

Jeans Bansgbo, 2008

ALTO

RENDMIENTO

+ DE

50ML/KG/MI

N

INFA A

INFA D

INFA V

CAD ACAD D

CAD VPRI A

PRI D

PRI V

30.0

35.0

40.0

45.0

50.0

1000 1050 1100 1150 1200 1250 1300 1350 1400 1450 1500 1550 1600

CO

NSU

MO

DE 0

2 (

ML/

KG

/MIN

)

METROS RECORRIDOS INTERMITENTES

PRESELECCION VO2MAX/POT.AE EN FUNCION METROS

INTERMITENTES (PROMEDIOS X PUESTOS)

DEMANDAS ESPACIO – TEMPORALES ESPECIFICAS EN COMPETENCIAS DE CESTOBALL

“La planificación del entrenamiento debe adecuarse al

esfuerzo realizado por el deportista durante la competición,

por lo que se hace necesaria la realización de mediciones

en situaciones reales de juego” (Barbero Álvarez J., 1998)

“El estudio de los movimientos en el tiempo (time

motion análisis) va a permitir caracterizar las

exigencias propias de las distintas disciplinas

deportivas” (Barbero J.C, 2007)

Que es el GPS DEPORTIVO?

Es el sistema que utiliza la

red de satélites artificiales en

órbita, para determinar la

posición, el movimiento y las

prestaciones físicas de un

atleta. En resumen calcula la

carga externa.

¿Como calculamos la carga externa?

El gps enfoca al atleta con la proyección de su baricentro sobre el terreno de

juego. En definitiva el atleta es considerado como el punto material que se

mueve en una dimension 2D.

Desde este punto de vista, todos los parámetros que

describen la carga externa (y su relevancia) se conocen

desde hace mas de 200 años.

-Distancia

-Velocidad

-Aceleracion

-Fuerza

-Potencia

PARÁMETROS ANALIZABLES:

Posición y trayectoria.

Distancia

Velocidad

Aceleración y desaceleración.

Potencia metabólica

Gasto energético

Consumo di oxígeno

Frecuencia cardíaca

GPS EN EL ENTRENAMIENTOGPS EN COMPETENCIA

OFICIALGPS EN EL TEST DE CAMPO

ESPECIFICO

La idea es que los entrenamientos reproduzcan las demandas de la

competencia en cuanto a cargas externas y algunas variables internas que

podamos controlar, llegando a ser progresivamente mas complejas que la

realidad del juego.

“Esta llegando el día que los test de campo desaparecerán”

GPS EN LA PRACTICA

Tiempo total

real de juego (T.T.R)

Tiempo total del partido (T.T.P)

T.T.R/T.T.P

Partido 11836,07 seg

( 30 min; 36 seg)

3270,80 seg

( 54 min; 30,6 seg)

0,56

Partido 2

2179,67 seg

( 36 min; 19,8 seg)

3820,10 seg

( 63 min; 40,20 seg)

0,57

Partido 3

2015,55 seg

( 33 min; 35,4 seg)

3639,94 seg( 60 min, 40,2 seg) 0,55

Partido 42046,00 seg

( 34 min; 6 seg)3827,00 seg

( 63 min; 46,8 seg) 0,53

Media

2019,33 seg

( 33 min; 39,6 seg)

3639,46 seg( 60 min; 39,6 seg) 0,55

Desvío EstándarMáximo Mínimo

141,44 seg2179,67 seg1836,07 seg

260,58 seg3827,00 seg3270.27 seg

DENSIDAD

1-2

PRIMERA DIVISIÓN PERTENECIENTES A

LOS EQUIPOS FINALISTAS DEL

CAMPEONATO OFICIAL DE LA

FEDERACIÓN DE CAPITAL FEDERAL,

DURANTE EL AÑO 2008 ,

Profesora Daniela Atensia.

PREGUNTAS:

¿Cuántos METROS recorre una

cestobolista por puesto, cuantos

corre a alta intensidad?

¿Cuántos duran las fases de

ataque y defensa?

¿Cuánto duran los esfuerzos de

alta intensidad y cuanto tiempo

de pausa existe entre ellos?

OBJETIVO:

“ENTRENAMIENTO ESPECIFICO”

PRÓXIMO DESAFÍO EN “RESISTENCIA EN CESTOBALL”



• INCORPORAR ESTADISTICAS DE LAS COMPETENCIAS MEDIANTE EL VIDEO ANALISIS Y GPS DEPORTIVOS.

• OBTENER PARAMETROS FISICOS ESPECIFICOSPARA REALIZACION DE TRABAJOS ESPECIALES EN CANCHA.

LIC. JAVIER FADON


PROCESO DE ENTRENAMIENTO FISICO-DEPORTIVO EN DEPORTES DE SITUACION

“Esfuerzo le gana a

talento mientras talento

no se esta esforzando“

PREPARACIÓN FÍSICA EN UN DEPORTE DE SITUACIÓNLa preparación física CONSTANTEMENTE debe preguntarse que busca potenciar del

rendimiento deportivo y no aisladamente del rendimiento físico, la P.F debe estar al

servicio de los planteos estratégicos, tácticos y manifestaciones técnicas, básicamente

tiene como objetivo lograr el ESTADO CONDICIONAL Y COORDINATIVO ÓPTIMO, donde solo

es una variable mas dentro de lo multifactorial que determina el resultado de una

competencia.

El “ESTADO DE FORMA DEL DEPORTISTA” debe permitirle desempeñar lo que sabe

deportivamente disminuyendo los riesgos de lesión al mínimo posible y lograr alcanzar

rendimientos de calidad en cada etapa de su vida deportiva.

• Todos aquellos entrenamientos llamados de “base”…LEJÍSIMO DEL CONTEXTO DEL DEPORTE, énfasis en parámetros fisiológicos.

• Son trabajos descontextualizados que deben ser el inicio de futuros trabajos mas relacionados con el deporte.

ENTRENAMIENTO GENERAL/INESPECIFICO

• Ejercicios que se realizan en el contexto motor o similares, con o sin implementos del deporte.

• Son intentos de trasladar progresivamente el trabajo general a beneficios neuromusculares similares a los específicos.

ENTRENAMIENTO DIRIGIDO Y DIRIGIDO CON INCERTIDUMBRE

• Similar al entrenamiento dirigido pero se pasa a un esfera mas amplia de la realidad del contexto motor, donde aparece la oposición-cooperación.

• Se pasa de ejercicios preestablecidos a finalizaciones abiertas, para entrenar diferentes manifestaciones físicas en contextos reales recortados.

ENTRENAMIENTO ESPECIFICO CON INCERTIDUMBRE

EL ENTRENAMIENTO GENERAL DE LA FUERZA EXPLOSIVA, CAPACIDAD DE SALTO Y VELOCIDAD EN

CESTOBALL.

DESDE LA PREPARACION FISICA GENERAL HACIA LA COMPETENCIA,

EN BUSCA DEL EQUILIBRIO ENTRE LO QUE ME DEMANDA FISICAMENTE EL DEPORTE Y LA INTEGRIDAD.

¿QUÉ ES SER MÁS FUERTE?

Edington 1978

% de la Fuerza útil para el Deporte ( 30% = 300 N)

Fuerza Máxima antes del Entrenamiento (1000 N)

Nuevo % de Fuerza útil para el Deporte (30% = 600 N)

Fuerza Máxima luego del Entrenamiento (2000 N)

30%

30 %

100%

2000

FU

ER

ZA

MÁ

XIM

A

TIEMPO200 ms

La clave esta

que esa fuerza

se manifieste

útilmente en un

desplazamiento

en tierra o en

busca de un

objetivo en el

aire,

simplemente

antes que mi

rival.

LEVANTAR MAS PESO ES SER MAS

FUERTE???

LOS GESTOS DEPORTIVOS SE

ENCUENTRAN EN ESTA ZONA

ENTENDIENDO A LA VELOCIDAD COMO ESPACIO SOBRE TIEMPO

Lineal vs. Cambios de dirección.

MULTIDIRECIONAL

LINEAL

TEST DE VELOCIDAD GENERAL, SOLO ESPACIO/TIEMPO

“La especificad y el bagaje de experiencia

motrices marca la diferencia para percibir

velozmente, anticipar y crear si es necesario

una nueva variante técnica”

LA CLAVE DEL

ENTRENAMIENTO DIRIGIDO Y

ESPECIFICO ES RESOLVER

CON MENOS INFORMACION

LOS PROBLEMAS MOTORES

QUE SON EXTRAIDOS DEL

LIBRETO DE LA COMPETENCIA

Y ADAPTADOS PARA MAYOR

COMPLEJIDAD PROGRESIVA.

Dirigidos

Predeterminado +++

Incertidumbre +

Específicos

Predeterminado +

Incertidumbre +++

EL TODO

ENTRENAMIENTO DIRIGIDOS Y ESPECÍFICOS DE LA VELOCIDAD

«EL FIN ES QUE CADA SITUACIÓN QUE SE LE PRESENTE AL JUGADOR LE SEA

FAMILIAR Y PUEDA ACELERAR EL PROCESO DE TOMA DE DECISIONES, QUE LA

VELOCIDAD INDIVIDUAL SE TANSFORME EN VELOCIDAD GRUPAL»

LA RESISTENCIA EN EL CESTOBALL, SER EXPLOSIVO, RAPIDO Y MANTENERLO EN EL

TIEMPO…

LIC. JAVIER FADON

Preparador físico

“La pregunta es que

hay que resistir”

“LA CLAVE DE LA PREPARACION FISICA CONTEMPORANEA

Y EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN ESTOS DEPORTES

ESTA EN EL PARADIGMA DEL CUAL PARTE.”

“MI PARADIGMA, SE ENTRENA COMO SE COMPITE, EL

LIBRETO DE P.F ES LA COMPETENCIA”

“EL ARTE DE LA P.F ES

HACER DEL ENTRENAMIENTO

UNA PROGRESIVA

REPRODUCCION MAS

COMPLEJA DE LAS ACCIONES

CLAVES QUE DETERMINAN

EL RESULTADO DE UN COMPETENCIA”

LA PF EN CESTOBALL COMO DEPORTE INTERMITENTE

El cestoball es un deporte colectivo de invasión con características intermitentes, alternando ejecuciones en posesión de la pelota que deben durar menos de 3” reglamentariamente con descansos pasivos y/o activos de reacomodamiento espacial según posiciones. El espacio de

juego donde suceden las acciones finales de cada jugada es mas reducido que las dimensiones totales de la cancha, las transiciones de ataque y defensa son claras, no existe un

tiempo de posesión del balón para anotar el gol en el cesto, esto hace que los tiempos ofensivos y defensivos sean variables partido a partido fundamentalmente dependiendo de las

características de los equipos que se enfrentan.

Al no poder botar la pelota, las habilidades motoras básicas manipulativas de proyección y recepción manual pasan a ser fundamentales junto con las capacidades perceptivas

predominantemente antes que las técnicas, aceptando que el gesto técnico es de alta precisión tempo-espacial.

“El cestoball desde el punto de vista físico es un deporte de 4 vs. 4, donde la formación de jugadores en función de posiciones y no de puestos es la clave para mantener la calidad de un

planteo de juego e imponerlo ante el equipo rival a lo largo del tiempo que dure la competencia”

CIRCUITOS GENERAES

• Desafíos coordinativos sin toma decisiones.

• Variabilidad de cada H.M.B

• Gestos motores en diferentes direcciones y ángulos de aplicación de fuerza.

• Desplazamientos , lineal y C.D sin componentes del deporte.

• Trabajos en el gimnasio con dlp o ej explosivos.

• Trabajos intermitentes de carrera.

• ENFASIS EN LA TECNICA Y VARIABILIDAD .

CIRCUITOS DIRIGIDOS

•Involucra simulación de desplazamientos específicos del deporte en distancias y tiempos específicos.

• Acciones preestablecidas en un 80% Y AGREGADO DE DIRIGIDOS CON INCERTIDUMRE VARIABLE.

•ENFASIS EN La técnica especifica de los desplazamientos.

CIRCUITOS DE SITUACIONES RELEVANTES (específicos)

•Situaciones mas importantes del deporte en espacios reducidos.

•(situaciones semi -abiertas o abiertas)

•Estímulos reales.

•Involucra incertidumbre y creatividad.

•ENFASIS EN LA RESOLUCION DE PROBLEMAS Y CREATIVIDAD MOTRIZ ante situaciones en fatiga.

MIXTOS

•Los mixtos son la combinación de trabajos generales, dirigidos y específicos.

La resistencia intermitente como administradora de estímulos

«PROPUESTA METODOLOGICA»

Test de resistencia intermitente

Deporte de conjunto: tivedec – 30.15 ift – yoyo recovery 1 y 2

Definir la orientación del entrenamiento

GENERAL // DIRIGIDA // ESPECIFICA // MIXTA

DEFINIR VARIABLES DE LA CARGA RELACIONADAS AL DEPORTE

INTENSIDAD – DENSIDAD/DURACION- ALTERNANCIA MOTRIZ –VOLUMEN – FRECUENCIA – EXIGENCIA MECANICA O NEUROMUSCULAR – EXIGENCIA DE LA INCERTIDUMBRE

LA PREPARACION FÍSICA CONTEMPORÁNEA EN EL CESTOBALL

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