La influencia de tu alimentacion en tu salud
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LA INFLUENCIA DE TU ALIMENTACIÓN EN TU
SALUD.
Licenciada en Nutricion Erika García González
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INTRODUCCIÓN
Una buena nutrición depende de buenos hábitos y por tanto de una buena relación alimentaría.
Hay mucha gente que no lleva una alimentacion adecuada durante todo el transcurso de su vida.
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COMER FRUTAS Y VERDURAS.
Las frutas y las verduras son esenciales en nuestra alimentacion del día a día, ya que contienen nutrimentos necesarios para nuestro organismo.
Aportan azucares simples y
Son fáciles de digerir.
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PLATO DEL BIEN COMER
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MI ALIMENTACIÓN
Se requieren de actitudes, conductas y habilidades que ayuden a comer correctamente.
Es un proceso pausado y prolongado.
Es necesario vigilar nuestro crecimiento y peso para poder así evitar problemas de salud.
Nuestra dieta debe de ser completa, variada, equilibrada e inocua.
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Consigue el equilibrio en tu mesa y en tu bolsillo
Tips:
A la hora de elegir los alimentos, elige aquellos que sean de temporada.
Compra solo lo necesario, así ahorraras y conseguirás los alimentos mas frescos.
Ten siempre de todos los alimentos en tu plato, pero en pequeñas cantidades.
Evita el consumo de comida chatarra, así podrás evitar enfermedades y ahorraras dinero.
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El placer de comer
Es muy diferente el tener hambre y el comer solo por satisfacción
De 3 a 5 años (iniciativa)
De 6 a 10 años (industriosidad)
Explorar, autonomía, estructura y limites
Expectativas realistas, padres presentes disponibles
Desarrollo de habilidades: prep alim
Relación con la alimentación
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La lactancia materna
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Mi bebe no tiene apetito. Disminución del apetito y del interés por
comer. Les da miedo comer un alimento nuevo Prefieren o se obsesionan por un alimento
(comida chatarra) No tienen un horario para comer
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Consejitos para perder peso
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Promover la actividad física
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FIN