La flexibilidad
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LA FLEXIBILIDAD
Manifestaciones de la flexibilidadEntrenamiento de la flexibilidad
Ejercicios
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LA FLEXIBILIDAD
• Álvarez del Villar define la flexibilidad como: “Aquella cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza”.
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MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD
• La flexibilidad estática o pasiva es aquella que se refiere al grado de amplitud de una articulación sin tener en cuenta la velocidad de ejecución, normalmente es ejecutada con movimientos lentos e incluso con ayudas externas.
• La flexibilidad activa o dinámica es aquella que se
refiere al grado de amplitud de un movimiento durante la ejecución de una actividad física, siendo ejecutada por la acción voluntaria de los músculos agonistas y la extensión de los antagonistas.
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MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD
• La flexibilidad activa, siempre menor que la pasiva, suele estar más ligada al éxito deportivo.
• A mayor diferencia entre una y otra, mayor es el
riesgo de lesión. De ahí que los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad deberán de influir en ambos tipos.
• La flexibilidad podemos considerarla como un
índice de salud general y como un elemento básico en todo proceso de entrenamiento.
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ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Destacamos dos métodos o formas de trabajo, para el desarrollo de esta cualidad.
• Los métodos activos, que tienen una repercusión beneficiosa en la flexibilidad dinámica.
• Los métodos pasivos que van a mejorar la flexibilidad pasiva.
• Aunque ambos métodos son importantes en la consecución de los logros deportivos, diremos que los métodos dinámicos conllevan un mayor riesgo de lesión.
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EJERCICIOS
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EJERCICIOS