Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
Transcript of Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
1/27
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
2/27
KONSEP DASAR ISTIRAHAT
DAN TIDUR
Istirahat Dan Tidur :
• Sangat penting untuk
kesehatan• Orang sakit
membutuhkan
istirahat ebih ban!ak
"
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
3/27
ISTI#$%$T :
• Suatu keadaan santai,tanpa tekanan emosi danbebas dari kegeisahan
• Diam bersantai seteahmeakukan ker'a keras
• Tidak seau diartikan
sebagai keadaan tidakberaktiftas
(
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
4/27
N$##O) * K$#$KT+#ISTIK Orang dapat beristirahat bia:
• erasa segaa sesuatu di bawahkontro
• erasa diterima
• erasa ia tahu apa !ang harusdiakukan
• -ebas dari rasa sakit
• Puas terhadap tu'uan !ang teahdiapai
•
Tahu bahwa ia akan dapatbantuan ertoon an ika ia0
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
5/27
Tidur :
• erupakan kebutuhandasar manusia
• erupakan suatukeadaan tidak sadarkandiri dimana persepsidan reaksi indi1iduterhadap ingkungan
menurunhiang 2
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
6/27
3ungsi tidur:
• #estorati1e4Tingkah aku
• 5ntuk perbaikan tubuh
•
5ntuk meningkatkan prosessintetik di otak sehinggadapat memuihkan 6ungsitubuh dan manusia dapatmemeihara kesegarann!a
*
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
7/27
3ISIO7O8I TID5#
• Sikus tidur ter'adi searaaami
• Pusatn!a di medua !aitu:
/ #$S 9Reticular ActivatingSystem
/ -S# 9Bulbar SyndronizingRegion
• #$S terdiri dari : neuron/neuron
di edua Obon ata Pons;
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
8/27
$da " teori tentang tidur:
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
9/27
#$S D$N -S#
$daah pikiran akti6kemudian menekan pusatotak seang seing.
#$S berhubungan denganstatus 'aga tubuh danmenerima sensori input.
Seperti : pendengaran,pengihatan, n!eri danperabaan
>
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
10/27
• #angsangan sensor!mempertahankan seseoranguntuk bangun dan waspada
• Seama tidur tubuhmenerima sedikitrangsangan dari kortek
erebra
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
11/27
aam/maam tidurada " maam !aitu
1. Tidur REM( Rapid Eye
Movement) Tidur #+ atau 8@98erak
ata @epat sering 'uga
disebut tidur paradoAadengan karakteristik sbb:
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
12/27
a. ++8 9 +etro+nhepaogram:
6rekuensi meningkat,1otase
menurun, sama dengankeadaan
indi1idu saat ter'aga
b. +O89 +ektro @uogram:meningkat
. +8 +ektromio ram :
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
13/27
d.$mbang rangsang oeh6ormatio retiuarismeningkat sehingga
potensia untuk bangun .Oeh sebab itu disebut 'ugatidur paradoksa
e.8erakan mata !ang sepatdan memutar/mutar.@irikhas tidur #+
6. %ipotonia reaksasi otot
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
14/27
g. eart Rate dan respirasirate
meningkat tetapi iramairreguer
h. Tekanan darah meningkatatau
kadang turun
i. Peningkatan sekresi gaster
'. Pada pria ter'adi ereksi
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
15/27
". Tidur N#+9 Non #apid +!e o1ement9empun!ai karakteristik sbb:
• Tidur daam
• Tidak bermimpi
•
-enar/benar daam keadaaneap
• %#,## dan etaboisme ratemenurun
• 8erakan boa mata ambatsampai tak bergerak
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
16/27
Tidur N#+ dibagi men'adi:
$. N#+ tingkat I – -erangsung kurang ebih 2 menit
– ata bia bergerak han!a dari sisike sisi
– %eart rate dan respirasi ratemenurun
– Pada ++8 menun'ukkangeombang Teta 9?
-. N#+ tingkat II – Semua proses daam tubuh terus
menurun
– ata masih bergerak
–
## menurun–
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
17/27
@. N#+ tingkat III – ##,%# dan proses/proses
daam tubuh ber'aan ambat
– Sara6 parasimpatik men'adidominan
– Pada tidur ini sukar
dibangunkan – Pada ++8 menun'ukkan
geombang Deta
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
18/27
D. N#+ tingkat IB – ++@ masih menun'ukkan
geombang deta
– %#C## menurun sampai "?/(? dari keadaan 'aga
– Indi1idu sangat puas
–
Sukar dibangunkan – Pada tidur tahap ini dapat
diperpan'ang denganberoahraga " 'am sebeum tidur
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
19/27
Sikus Tidur:
• Setiap mengawai tidur muaidengan N#+ berturut/turut tingkat",(,0 dan kembai ke #+
• Setiap satu sikus 9#+/N#+kurang ebih >? menit
• Daam semaam tidur indi1idumengaami 0/* sikus
• N#+ tk I/IB berangsung antara "?/0?
• Pada tahap IB sangat dipengaruhiperbedaan aman!a #+ periode I
• Pada keeahan fsik N#+ ebihpan'ang dan #+ ebih pendek
•
en'eang bangun #+ ebihdominan
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
20/27
3$KTO#/3$KTO# E$N8+P+N8$#5%I TID5#:
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
21/27
". 8angguan pada
endokrin / %!perth!roid: suit untuk tidur
dengan
epat
/ %!poth!roid: engganggutidur pada
tahap IB
"<
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
22/27
(. Obat/Obatan
/ $nti depresi: menurunkantidur #+
/ $mphetamine: menurunkantidur #+
/ Obat penenang: menurunkantidur
#+
/ TranFuiiGer: mengganggutidur #+
""
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
23/27
0. 7ingkungan
Dapat meningkatkan
ataumenghaangi tidur
/ Kebisingan dapat
menghambat tidur
"(
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
24/27
2. 8a!a %idup
keeahan dapat mempengaruhi poatidur seseorang
/ keeahan tingkat menengah orang
dapat tidurdengan n!en!ak / keeahan !ang berebihan akan
men!ebabkanperiode tidur #+ ebih pendek
/ Istirahat ///// periode tidur #+ ebihama
"0
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
25/27
*. Stres Psikoogis
@emas dan depresi akanmengganggu
6rekuensi tidur emas akan meningkatkanHnorepine6rin
Darah meaui sistem sara6
simpatis Jat kimia ini akan mengurangi
tahap IBN#+ dan #+
"2
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
26/27
;. Diet
/ akanan !ang mengandung 7/ Triptophan
seperti ke'u, susu, daging dan ikantuna////
dapat men!ebabkan tidurn!en!ak
/ inuman !ang mengandung ka6einakan
mengganggu tidur
/ $koho ////// mempengaruhi tidur
"*
-
8/17/2019 Konsep Dasar Kebutuhan Istirahat & Tidur
27/27
SEMOGA
BERMANFAAT