Kính chào quý thầy cô và các em học sinh

GIÁO ÁN DỰ THI TÍCH HỢP LIÊN MÔN

MÔN THỂ DỤC LỚP 10

BÀI 1

TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ

THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

GIÁO VIÊN PHẠM DUY THỆGiáo viên Thể dục

I.MỤC TIÊU:

Biết một số hình thức, phương pháp luyện tập thể dục thể thao.

Biết sử dụng các yêu tố thiên nhiên : Không khí,nước,ánh sáng

Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.

II. Nội dung:

1. Tập luyện TDTT2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và

vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.

1)Tập luyện TDTT:a/Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi sáng ( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục buổi sáng)

1)Tập luyện TDTT:a) Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi sáng Tác dụng: Làm cho cơ thể nhanh chóng

chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.khắc phục tình trạng ngái ngủ nhằm đua cơ thể sớm thích nghi với một ngày học tập và làm việc.

Khi luyện tập thể dục buổi sáng cần chú ý :

Duy trì luyện tập thường xuyên. Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận

động. Định kỳ thay đổi bài tập Tập vào thời điểm hợp lý và thoáng khí

1)Tập luyện TDTT:a) Thể dục vệ sinh:Thể dục buổi tối (cho học sinh xem một

đoạn clip về hình thức thể dục buổi tối)

1)Tập luyện TDTT: a) Thể dục vệ sinh:

Thể dục buổi tối Tác dụng: Làm cho cơ thể nhanh chóng

chuyển từ trạng tháihưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo giấc ngủ ngon hồi phục sức khỏe sau một ngày học tập và lao động.

Khi tập TDVS buổi tối cần lưu ý:

Tập trước khi ngủ khoảng 20 đến 30 phút Bài tập thực hiện nhịp điệu chậm không

nên dùng sức mạnh. Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

1)Tập luyện TDTT: b) Thể dục chống mệt mỏi:

Một vài hình ảnh học tập và lao động trí óc gây ảnh hưởng đến tiếp thu bài và học tập của học sinh.

Thể dục chống mệt mỏi là hình thức tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng)

Tác dụng: Kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao.

1)Tập luyện TDTT: b) Thể dục chống mệt mỏi:

( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục chống mệt mỏi)

1)Tập luyện TDTT: c) Các bài tập của chương trình môn Thể dục:

Là hệ thống các bài tập được học trong chương trình như :

Bài tập thể dục nhịp điệu. Chạy ngắn Chạy tiếp sức Chạy bền Đá cầu Cầu lông Các môn thể thao tự chọn.

1)Tập luyện TDTT: c) Các bài tập của chương trình môn Thể dục:

( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục nhịp điệu)

Khi tập các bài tập cần lưu ý sau đây:

Tập những bài tập giáo viên về nhà. Tập các bài tập sức mạnh và sức bền. Tiến hành thường xuyên đều đặn Trước khi tập cần khởi động kỹ Sau khi tập luyện cần thả lỏng

1)Tập luyện TDTT: d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Nâng cao tính tự giác hình thành thói quen RLTT.

Tập luyện theo cá nhân

1)Tập luyện TDTT: d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm

1)Tập luyện TDTT: d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm

1)Tập luyện TDTT: d) Phương pháp tập luyện TDTT.

Tập luyện theo tổ nhóm

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí: là phương pháp giản đơn có hiệu quả. Làm cho cơ thể thích nghi với thời tiết tránh những bệnh tật , say nắng, say gió.

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

Rèn luyện sức khỏe bằng không khí chú ý: Tốc độ chuyển động của không khí Khi tiến hành rèn luyện cần phải thực hiện ở

những nơi có không khí trong lành, thời gian tập từ 9h- 14 g ( mùa đông)

Tập từ 10 phút – 15 phút. Nếu tập thấy người nổi gai ốc thì dừng lại

không tập nữa.

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe. a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe. a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước :

Nước là tài sản quí giá của thiên nhiên. Tham gia giữ gìn vệ sinh cơ thể và là tác

nhân để rèn luyện cơ thể. Việt Nam là một nước nông nghiệp nằm

trong vùng khí hậu nhiệt đới nóng, ẩm , mưa, nhiều ao hồ sông rạch nên có nhiều nguồn nước rất thuận tiện cho việc rèn luyện thân thể. Nếu có rèn luyện vào buổi sáng mới tốt cho sức khỏe

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe. a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước :

Khi dùng nước chú ý: Dùng khăn ướt chà xát lên người , chà xát đến đâu

lau khô đến đấy rồi mặc ấm. Mới lúc đầu chà xat nước ấm (25-28 độ), sau đó từ hạ thấp dần nhiệt độ của nước

- Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyện dưới nước là khá tốt. Thời gian sử dụng từ 1phút đến 3 phút.

- Tuyệt đối không tắm nước lạnh sau khi hoạt động căn thẳng. Nếu có điều kiện nên tắm nước nóng để dẩy nhanh quá trình hồi phục của cơ thể.

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :

Ánh nắng là gì? Ánh nắng mặt trời là tài nguyên thiên nhiên

vô giá cho mỗi con người , muôn loài, ở các tỉnh Phía Nam có nhiều ánh nắng mặt trời nên có thể sử dụng tắm nắng để rèn luyện thân thể.

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :

2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng : Khi sử dụng cần lưu ý sau đây: Nằm sấp hoặc nằm ngữa có nón, mũ, nên đeo kính

màu để che mắt. Không nên đọc sách báo khi tắm nắng.

Thời gian tắm : Mùa hè ( trước 8h hoặc 16h) Mùa Đông ( 9h – 14h) – Ngoài bắc Thời gian tắm tối thiểu : 5 ph – tối đa 40 ph) Người không khỏe thì không nên tắm nắng Muốn có hiệu quả cao phải tuân thủ nguyên tắc tập

luyện tăng tiến đa dạng với mọi hình thức.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường :

a) Vệ sinh cá nhân: Phải ăn mặc gọn gàng sạch sẽ Trang phục phù hợp trang phục học đường Khi tập phải mang giày thể thao. .Mặc quần áo

đủ rộng Không nên mặc quần áo đồ ni lông, mà nên

dùng cốt tông.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường :a) Vệ sinh cá nhân:

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường :

b) Vệ sinh tập luyện : Sắp xếp nội dung học tập luyện phải phù hợp

với khí hậu và thời tiết vùng miền. Trời nắng tập chỗ mát, trời lạnh tập ở nơi có

nắng ấm Nơi tập bằng phẳng sạch sẽ không có gạch

đá vụn. Nếu tập trong nhà cần phải đủ độ sáng, mở cửa thông thoáng.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường :b) Vệ sinh tập luyện :

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường : c) Vệ sinh môi trường:

Củng cố:

Câu 1:Tác dụng rèn luyện sức khỏe bằng không khí phụ thuộc vào các yếu tố nào?

a) Nhiệt độ b) Độ ẩm c)Tốc độ chuyển động của không khí. d) Cả 3 phương án trên. Đáp án : d

Củng cố:

Câu 2 : Nêu một cách ngắn gọn về tác dụng của thể dục chống mệt mỏi ( TD giữa giờ)

Đáp án: Phục hồi sức khỏe Điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao

động Kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao.

Dặn dò:

Qua bài học này các em cần phải làm bản kế hoạch cá nhân tự tập

luyện TDTT

Hết tiết họcChúc quý thầy cô và các em

vui khỏe, thành đạtTrân trọng kính chào !