7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

1/30

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

2/30

Segtsg a TORNA MELLETT!

TARTSJAVT HEVEDER

Gygyszati segdeszkzk ksz-tse, forgalmazsa.

Medencevek, fzk derktji pa-

naszokra.

Boka, trd, csuklrgztk, hask-tk.

Bettek, rehabilitcis eszkzk.

Beszerezhet:

Gygyszati Segdeszkz Szakzlet

1074 Budapest, Csengery u. 25. (szakrendel)

Telefon: 1228888/118, 1212200/118

Nyitvatarts:

HSzP: 8.3014 rig

KCs: 1218 rig

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

3/30

C^ruxM, U t iL /T b !

lAiXos

x O L K - O '

G nvctcmxcjo

C ) s x !^c x ^x H i1x x , :

Xxaj

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

4/30

Fotk: MTIFOT Bort: Remsey FlraElsz

Mszaki szerkeszt: Varjassy gnes

A fzet megjelensnek tmogati:

EXPRESSPRINT NYOMDAIPARI KFT.RVAIREPRO KFT.

MTIFOTBAEGON LTALNOS BIZTOST RT.MAGYAR GERINCALAPTVNY, Budapest

ELECSTER LELMISZERKERESKEDELMI KFT.,Vcszentlszl

FZFA PTER, orvosi ktszerszSILANUS KFT, KerepestarcsaNIGAN BT., Szeged

PASS BALETT BOUTIQUE, Budapest

I

ISSN 12178675 ISBN 963 8107 11 1

Kiadja a Knyvkiad Kft.

1163 Budapest, Rzsa u. 35.Tel./Fax: 1832143

A kiadsrt felel: dr. Vmosi Istvnn igazgat

Megjelent 1994ben, 6000 pld.Nyomdai kivitelezs: ExpressP rint Nyomdaipari Kft.Felels vezetk: J uhszTth Csaba s Mehlhoffer Pter

A szrfiatal feli

A gerinc

A mai fil i toU ' t n h h o 7 n r o n u o l / n r l o W

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

23/30

lljatok httal egymsnak. A kar

magastartsban, kzben tartsatokegy karikt. Kis lpssel lpjetekmindketten egyszerre elre snzzetek fel a karikra, a htatokkalhomortsatok. Lpjetek vissza, akarikt engedjtek le a vllatokig.

Homortskor belgzs,visszalpsnl kilgzs.

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

24/30

lljatok egymssal szemben.Kzfogssal a lbujjhegyeketillessztek egymshoz stesteteket jl fesztstek htra.Egyiktk guggoljon le, a

msik pedig nyjtott lbbaldljn htra, utnaszerepcsere.

/

lljatok egyms mg.A fejetek fltt adogasstok

a labdt egymsnak. Amellkasotokkal jldombortsatok s nzzetek a

l a h r i a u t n

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

25/30

ljetek egymssal szemben terpeszlsben s a talpat*tmassztok ssze. Elrehajls kzben fogjtok megegyms kezt. Egyiktk egyenes httal dljn htra ihzza magval a msikat, ezutn fordtva is ismteljte

Szembenllva kezetekkel tmaszkodjatok egyms vllatrzsdnts elre. A htatok legyen vzszintes, a fejeteemeljtek fel. J rjatok apr lpsekkel s nyjtott lbb.

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

26/30

Trdeltmaszban, alkartmasszal fejjel gurtstokegymsnak a labdt.

r

lljatok nagy terpeszben kis lpsnyi tvolsgban egymsmgtt. Hajoljatok elre s adogasstok a labdt htra albatok kztt. Ha tvolabb lltok egymstl, akkor adogatshelyett dobhatjtok is a labdt. ___________

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

27/30

Hasaljatok le a szk mell. A korbban sszegyjtttjtkokat adogasstok t egyik oldalrl a msikra.

Ugyanezt prbljtok meg lve, httal a szknek.A mellkasotokat jl dombortstok.

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

28/30

Httal egymsnak a karotokat fzztek egymsba. Azegyiktk hajoljon elre, emelje a htra a msikat, majdengedje vissza. Utna a msik hajoljon elre htn aprjval. Nagyon j htegyenest s gyessgfejlesztgyakorlat. Vgezztek el tbbszr egyms utn.

26

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

29/30

SSZATOK RENDSZERESEN!

Az szs tkletes sport, mert a test teljes izomzattegyidejleg s rszarnyosn foglalkoztatja.

A tornagyakorlatok mell felttlenl ajnlott a rendszeres

szs.

7/26/2019 Jtkos Tartsjavt Torna

30/30