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IV Jornada de Atualização em Saúde Integral do AdolescenteCODAJIC – Confederación de Adolescencia y Juventud de Ibero-América, Italia y Caribe
CUIABA – MATO GROSSO-BRASIL
MARÇO 2016
DESENVOLVIMENTO PUBERAL E ATIVIDADE FÍSICA:
Da Avaliação à Suplementação
Carlos Alberto Landi
SMA-Setor de Medicina do Adolescente
Departamento de Pediatria - UNIFESP
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MOTIVAÇÃO – Pressão Sociedade
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MOTIVAÇÃO – “Glamourização” do Esporte
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ATIVIDADE FÍSICA
• DESENVOLVIMENTO PUBERAL
• ATIVIDADE ESPORTIVA/ATLETA
• MUSCULAÇÃO
• USO DE SUPLEMENTOS
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SER HUMANO - TRANSFORMAÇÃO
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ADOLESCÊNCIA-TRANSFORMAÇÃO
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ADOLESCÊNCIA - Características
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PUBERDADE
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PUBERDADE
CRESCIMENTO FÍSICO: Aceleração, desaceleração, parada de crescimento
MUDANÇA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL: Musculatura/Tecido Adiposo
DESENVOLVIMENTO DOS DIVERSOS APARELHOS: Cardio-respiratório
MATURAÇÃO SEXUAL: Características sexuais secundárias, desenvolvimento e amadurecimento do aparelho reprodutor
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CRESCIMEMTO
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CRESCIMENTO
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COMPOSIÇÃO CORPORAL
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PROPORÇÕES CORPORAIS
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Estadiamento Puberal de Tanner
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CRESCIMENTO x DESENVOLVIMENTO PUBERAL
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AVALIAÇÃO PRÉ-ATIVIDADE
• AVALIAÇÃO MÉDICA SISTEMÁTICA, UNIFORMIZADA, ABRANGENDO ESPORTISTAS E ATLETAS ANTES DA LIBERAÇÃO PARA O TREINO
• DEVE SER FEITA ANTES DO INÍCIO E PERIODICAMENTE
• OBJETIVO:
• PREVENÇÃO DO DESENVOLVIMENTO DE DOENÇAS CARDIO-VASCULARES E MORTE SÚBITA
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AVALIAÇÃO PRÉ-ATIVIDADE
• AMERICAN HEART ASSOCIATION:
• ANAMNEE DETALHADA
• EXAME FÍSICO
• SOCIEDADE EUROPEIA DE CARDIOLOGIA:
• MÉTODOS DIAGNÓSTICOS COMPLEMENTARES - ECG
• SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA E SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTE:
• MÉTODOS DIAGNÓSTICOS COMPLEMENTARES EM ATLETAS PROFISSIONAIS
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AVALIAÇÃO PRÉ-ATIVIDADE
• DIRETRIZES DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA E DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTE:
• ESPORTISTA: Anamnese completa e detalhada, PAR-Q ,ECG, Teste ergométrico, ECO (história clínica, exame físico alterado, alterações no ECG ou TE)
• ATLETAS PROFISSIONAIS: Anamnese completa e detalhada, ECG,TE (dependendo da avaliação inicial),Teste cardiopulmonar (Ergoespirométrico) , ECO
• CRIANÇAS E ADOLESCENTES
• ATLETAS PORTADORES DE NECESSIDADES ESPECIAIS
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AVALIAÇÃO MÉDICA• Anamnese detalhada com antecedentes pessoais e familiares – Fatores
de Risco para Morte Súbita
• Antecedentes Patológicos – traumas, cardio-respiratórios,ósseas
• Exame físico detalhado – Estadiamento Puberal da Tanner , desvios posturais (desvios de coluna , assimetria de membros, alterações de marcha
• Triagem Metabólica, avaliação hormonal, sorologias para hepatite
• ECG em todos os adolescentes
• Eco se antecedentes + ou achados no exame físico
• Teste Ergométrico > 14 anos
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ESPECIALIZAÇÃO PRECOCE
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TREINAMENTO
• CRIANÇAS:
• Desenvolver várias habilidades: correr, saltar, jogos com bola , equilibrar-se, saltar
• Melhora coordenação motora , agilidade, flexibilidade , resistência muscular, melhora capacidade aeróbica e anaeróbica
• Adquire várias habilidades
• Possibilita melhor aptidão motora e adaptação geral
• Ênfase a atividades lúdicas, não competitivas
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ESPECIALIZAÇÃO – QUANDO?• QUANDO TIVER SÓLIDA BASE GLOBAL
• QUANDO DESEJAR ESPECIALIZAR-SE EM ALGUMA MODALIDADE
• QUANDO ATINGIR A MATURIDADE FÍSICA E PSICOLÓGICA
• EXERCÍCIOS:
• Melhorar as habilidades na modalidade escolhida
• Desenvolver habilidades motoras gerais
• Promovam adaptações às exigências físicas e psicológicas
• Início gradual de atividades competitivas
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ESPECIALIZAÇÃO – QUANDO ?• IDADE CRONOLÓGICA – Pouco Valor
• IDADE BIOLÓGICA – Grande variabilidade
• Desenvolvimento fisiológico dos órgãos e sistemas
• Estadiamento puberal de Tanner
• Idade óssea
• % de altura alvo estimada
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TREINAMENTO ESPORTIVO
• DIVIDIR O TREINO DE ACORDO COM O ESTÁGIO DE DESENVOLVIMENTO
• DEFINIR OBJETIVOS
• LEVAR EM CONSIDERAÇÃO DIFERENÇAS INDIVIDUAIS
• LEVAR EM CONSIDERAÇÃO IDADE CRONOLÓGICA E BIOLÓGICA
• PROGRAMA GRADUAL E PROGRESSIVO
• DIVIDIR O TREINAMENTO EM FASES
• O POTENCIAL ESPORTIVO DA CRIANÇA DEPENDE DE SEU DESENVOLVIMENTO FÍSICO E MENTAL
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ESTÁGIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO
• INICIAÇÃO: 6 A 10 ANOS
• PROGRAMAS DE BAIXA INTENSIDADE COM ÊNFASE NO DIVERTIMENTO
• FOCAR NO DESENVOLVIMENTO ESPORTIVO
• INCENTIVAR CRIATIVIDADE E USO DA IMAGINAÇÃO
• MOSTRAR QUE PRATICAR ESPORTE É DIVERTIDO
• INCENTIVAR PARTICIPAR DE DIVERSAS MODALIDADES
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ESTÁGIOS DO DESENVOLVIMENTO ESPORTIVO
• FORM AÇÃO ESPORTIVA: 11 a 14 anos
• AUMENTAR GRADUALMENTE A INTENSIDADE
• LEVAR EM CONTA A VARIABILIDADE DO DESENVOLVIMENTO PUBERAL E CRESCIMENTO
• INTRUDUZIR ESTRATÉGIAS TÁTICAS E FUNDAMENTOS BÁSICOS
• AUMENTAR NÍVEIS DE DESAFIO
• INTRODUZIR SITUAÇÕES COMPETITIVAS DIVERTIDAS
• TEMPO PARA BRINCADEIRAS E SOCIALIZAÇÃO
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ESTÁGIOS DE TREINAMENTO
• ESPECIALIZAÇÃO: 15 a 18 ANOS
• MELHORA CAPACIDADE PARA TOLERAR MAIORES EXIGÊNCIAS DE TREINO E COMPETIÇÃO
• EXERCÍCIOS E REPETIÇÕES ESPECÍFICAS PARA O DESENVOLVIMENTO DE ALTO DESEMPENHO EM DETERMINADA MODALIDADE
• MELHORAR TÁTICAS INDIVIDUAIS E COLETIVAS
• AUMENTAR O NÍMERO DE COMPETIÇÕES
• TREINAMENTO MENTAL: CONCENTRAÇÃO , ATENÇÃO, PENSAMENTO POSITIVO, AUTO-REGULAÇÃO , MOTIVAÇÃO
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ESTÁGIOS DE TREIMANENTO
• ALTO DESENVOLVIMENTO: acima 19 anos
• PROGRAMA BASEDO EM PRINCÍPIOS SÓLIDOS DE DESENVOLVIMENTO A LONGO PRAZO
• OS MELHORES RESULTADOS SÃO ALCANÇADOS NA MATURIDADE ESPORTIVA
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MUSCULAÇÃO
• PODE?
• DEVE?
• A PARTIR DE QUANDO?
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BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO E DO EXERCÍCIO• AUXILIA NO DESENVOLVIMENTO
• DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS FUTURAS
• EFEITO PSICO-SOCIAL:Melhora auto-estima, melhora integração com o grupo
• AUMENTA MASSA MAGRA E DIMINUI MASSA GORDA
• MELHORA CONDICIONAMENTO CARDIO-RESPIRATÓRIO
• DIMINUI O NÍVEL DE LIPÍDIOS PLASMÁTICOS
• DIMUI O RISCO DE OBESIDADE E OUTROS TANSTORNOS ALIMENTARES
• MELHORA ABSORÇÃO DE CÁLCIO ÓSSEO
• MELHORA NÍVEIS DE HDL-PLASMÁTICOS
• PREVINE VÍCIOS
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RISCOS DA MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO
• LESÕES CORPORAIS:
• OSTEO-ARTICULARES
• MUSCULARES
• LESÃO NA CARTILAGEM DE CONJUGAÇÃO – Prejuízo à altura final
• DEFICIÊNCIAS NUTRICIONAIS
• MACRO NUTRIENTES:
• PROTEINAS
• LIPÍDIOS
• CARBOHIDRATOS
• MICRONUTRIENTES:
• FERRO
• ZINCO
• VITAMINAS
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DESENVOLVIMENTO PUBERAL: Musculatura e Força
• AUMENTO DE NÚMERO E TAMANHO DE CÉLULAS MUSCULARES DURANTE O ESTIRÃO COM MÁXIMO NO PVC
• AUMENTO DE FORÇA MUSCULAR SOMENTE APÓS O PVC
• MAIOR NO SEXO MASCULINO
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ATENÇÃO
• ADEQUAR OS EXERCÍCIOS ÁS ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS DA ADOLESCÊNCIA
• RESPEITAR A FASE DE DESENVOLVIMENTO PUBERAL
• DOSAR OS EXERCÍCIOS PARA OBTER O MÁXIMO DE BENEFÍCIOS EVITANDO DANOS AO CORPO E À IMAGEM CORPORAL
• ADEQUAR A DIETA FRENTE AO AUMENTO DAS NECESSIDADES NUTRICIONAIS PRÓPRIAS DA ADOLESCÊNCIA E À MAIOR DEMANDA REFERENTE À PRATICA DE EXERCÍCIOS
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PROCURA DO CORPO IDEAL• MÍDIA E SOCIEDADE: MODELOS DE BELEZA E CORPOS PERFEITOS
• DESEJO DE AUMENTO RÁPIDO DE MASSA MUSCULAR SEXO MASC.
• PREOCUPAÇÃO EXAGERADA PELA PERDA DE GORDURA SEXO FEM.
• CULTO À BOA FORMA: DESEJO DE RÁPIDAS E MÁGICAS MUDANÇAS CORPORAIS EM AMBO OS SEXOS
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URGÊNCIA E INVULNERABILIDADE ADOLESCENTE
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COMO ORIENTAR???
• FASE DE ESTIRÃO:EVITAR CARGA ACENTUADA, PRIORIZAR MAIOR NÚMERO DE REPETIÇÕES COM CARGA BAIXA, ESTIMULAR ATIVIDADES AÉROBICAS DE BAIXO IMPACTO
• EXERCÍCIOS COM CARGA OBJETIVANDO AUMENTO DE MASSA MUSCULAR SOMENTE APÓS O PVC ( ESTÁGIO IV DE TANNER PARA O SEXO MASC. E III PARA O FEM.)
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ATENÇÃO
• NÃO GENERALIZAR – VARIABILIDADE INDIVIDUAL
• NÃO HÁ PADRONIZAÇÃO: ADOLESCENTES NA MESMA IDADE PODEM ESTAR EM DIFERENTES ESTÁGIOS PUBERAIS
• IDADE CRONOLÓGICA x ESTÁGIO PUBERAL
• CONSIDERAR: Hereditariedade, condição nutricional, antecedentes patológicos pessoais e familiares
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NECESSIDADES NUTRICIONAIS
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SUPLEMENTOS
• CUIDADOS COM
• MACRONUTRIENTES
• PROTEINAS
• CALORIAS
• CARBOHIDRATOS
• GORDURA
• MICRONUTRIENTES
• FERRO
• CÁLCIO
• VITAMINA D
• VITAMINA B12
• ZINCO
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SUPLEMENTOS• DIETA BALANCEADA x SUPLEMENTOS
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SUPLEMENTOS
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SUPLEMENTOS – QUANDO?• DIETA BALANCEADA É SUFICIENTE
• RESPEITAR AS NECESSIDADES NUTRICIONAIS PRÓPRIAS DA ADOLESCÊNCIA
• SUPLEMENTOS RESERVA-SE A ATLETAS DE ALTA PERFORMANCE, SOB SUPERVISÃO
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CONCLUSÕES
• O EXERCÍCIO FÍSICO DEVE SER ESTIMULADO PARA TODOS, RESPEITANDO OS LIMITES INDIVIDUAIS
• O ADOLESCENTE DEVE SER VISTO COMO UM SER EM TRANSFORMAÇÃO, QUE NECESSITA DE ORIENTAÇÕES CRITERIOSAS E AVALIAÇÕES PERIÓDICAS DE FORMA A SE BENEFICIAR DA ATIVIDADE FÍSICA SEM O RISCO DE AGRAVOS OU DANOS FÍSICOS NO PRESENTE E NO FUTURO, POR PRÁTICAS INADEQUADAS
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MENSAGEM FINALDevemos ensinar esporte para as crianças para que estas possam construir autonomia, adquirir segurança, integrar-se socialmente, para que possa incorporar uma cultura de lazer com esporte e que possa usá-lo na sua vida e se tornar uma pessoa mais saudável.Ensinar esporte às crianças é muito mais do que apenas repetir treinamento de pessoas adultas, é contribuir para sua formação integral: suas habilidades motoras, desenvolvimento físico, cognitivo, afetivo e social”
werlayne stuart soares leite