Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp...

22
STYRKETRENING Treningsplanlegging og periodisering

Transcript of Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp...

Page 1: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

STYRKETRENING

Treningsplanlegging og periodisering

Page 2: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 3: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 4: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 5: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 6: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 7: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 8: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 9: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 10: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 11: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 12: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 13: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 14: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 15: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 16: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 17: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 18: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

Dag 3; Skulder,triceps Øvelse Set Reps Belastning Pause

Skulderpress 4 10 10RM 2

Opptrekk 3 10 10RM 1

Sidehev 3 10 10RM 1

Shrugs 4 10 10RM 1

Triceps push 3 10 10RM 1

Dips 3 10 10RM 1

Dag 4; rygg, biceps

Øvelse Set Reps Belastning Pause

Chins 4 10 10RM 2

Sittende ro 3 10 10RM 1

En-arms ro 3 10 10RM 1

Omv. flies 4 10 10RM 1

Biceps curl 3 10 10RM 1

Preacher curl 3 10 10RM 1

Page 19: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 20: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 21: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas
Page 22: Hjem - NIAK - STYRKETRENING...Preview D e oo Arkiv Rediger A Vis Verktøy Bokmerker Vindu Hjelp Styrke teori og praksis, planlegging (side 25 av 50) PERIODISERING Sat Nov 8 10:32 Nicolas

Trainingsleer · 8.7 Cooling down 9. Trainingsprogramma 9.1 Periodisering 9.2 Enkele programma's 9.3 Andere atleten 9.3.1 1500m El Guerrouj 9.3.2 400 m, Mark Richardson 9.3.3 5000

Trainingsleer · 8.7 Cooling down 9. Trainingsprogramma 9.1 Periodisering 9.2 Enkele programma's 9.3 Andere atleten 9.3.1 1500m El Guerrouj 9.3.2 400 m, Mark Richardson 9.3.3 5000

TRAININGSVOORBEREIDING-korfbaltrainingencoaching.nl/wp-content/uploads/... · ©2013"""Jouri"van"den"Broeke"""jvdbkorfbaltraining.nl"" " " " " " Periodisering:-AVP""" """""SVP"" """""WP"""

TRAININGSVOORBEREIDING-korfbaltrainingencoaching.nl/wp-content/uploads/... · ©2013"""Jouri"van"den"Broeke"""jvdbkorfbaltraining.nl"" " " " " " Periodisering:-AVP""" """""SVP"" """""WP"""

€jitt - cmsv5.stoxplus.comcmsv5.stoxplus.com/medialib/lien.do.news/F/2017/2017-07/2017-07-12... · - Cdn ct tdo Bien bdh hap cia cuAc hpp Dai hAi ding c; ddng thvdng niak ndn 2017

€jitt - cmsv5.stoxplus.comcmsv5.stoxplus.com/medialib/lien.do.news/F/2017/2017-07/2017-07-12... · - Cdn ct tdo Bien bdh hap cia cuAc hpp Dai hAi ding c; ddng thvdng niak ndn 2017

Bilag 3 Periodisering af budget 2020 - 2031 - 3. anlægsoversigt · 2020. 10. 8. · Bilag 3 Periodisering af budget 2020 - 2031 - 3. anlægsoversigt 2020 i 2020 p/l resterende år

Bilag 3 Periodisering af budget 2020 - 2031 - 3. anlægsoversigt · 2020. 10. 8. · Bilag 3 Periodisering af budget 2020 - 2031 - 3. anlægsoversigt 2020 i 2020 p/l resterende år

Styrketrening - Verdal kommune · 2015. 10. 27. · evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller

Styrketrening - Verdal kommune · 2015. 10. 27. · evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller

EHS L TEXT(CED-U00 - static.toom.de · Isobutyraldehyd Stickstoffmonoxyd, Stickstoffdioxyd, Distickstoffoxyd, Ammo-niak Chlor 5.3 Hinweise für die Brandbekämpfung Besondere Schutzausrüs-

EHS L TEXT(CED-U00 - static.toom.de · Isobutyraldehyd Stickstoffmonoxyd, Stickstoffdioxyd, Distickstoffoxyd, Ammo-niak Chlor 5.3 Hinweise für die Brandbekämpfung Besondere Schutzausrüs-

Wielkopolskaprzypomina dziełonaszychkryptologó · niak.–Prezentacja„Enigma. OdszyfrowaćZwycięstwo”po - wstawała przecież z myślą, abymogłabyćnastałepoka - zywanawtymwłaśnie–tak

Wielkopolskaprzypomina dziełonaszychkryptologó · niak.–Prezentacja„Enigma. OdszyfrowaćZwycięstwo”po - wstawała przecież z myślą, abymogłabyćnastałepoka - zywanawtymwłaśnie–tak

Treningslærekurs på NIAK · utøver, mens andre får i oppgave å lage en øktplan for en seniorutøver på høyt nasjonalt nivå i en typisk utholdenhetsidrett. Treningsplanen

Treningslærekurs på NIAK · utøver, mens andre får i oppgave å lage en øktplan for en seniorutøver på høyt nasjonalt nivå i en typisk utholdenhetsidrett. Treningsplanen

EHS L TEXT(CED-U00 - compo-expert.com · Isobutyraldehyd Stickstoffmonoxyd, Stickstoffdioxyd, Distickstoffoxyd, Ammo-niak Chlor 5.3 Hinweise für die Brandbekämpfung Besondere Schutzausrüs-

EHS L TEXT(CED-U00 - compo-expert.com · Isobutyraldehyd Stickstoffmonoxyd, Stickstoffdioxyd, Distickstoffoxyd, Ammo-niak Chlor 5.3 Hinweise für die Brandbekämpfung Besondere Schutzausrüs-

Dansk transport uden kul og olie - hvordan? · 4.1 sultan modellen 31 4.2 sultan modellens kvantificering af virkemidlerne 35 4.3 periodisering af virkemidler 37 4.4 fØlsomhedsanalyser

Dansk transport uden kul og olie - hvordan? · 4.1 sultan modellen 31 4.2 sultan modellens kvantificering af virkemidlerne 35 4.3 periodisering af virkemidler 37 4.4 fØlsomhedsanalyser

HVAD VILLE DU GØRE - forlagetcolumbus.dk...• Bogens periodiseringer af historiske forløb (se elevhandout Periodisering, s. 30) • Bogens morale (se elevhandout Har grundbøger

HVAD VILLE DU GØRE - forlagetcolumbus.dk...• Bogens periodiseringer af historiske forløb (se elevhandout Periodisering, s. 30) • Bogens morale (se elevhandout Har grundbøger

Styrketrening - Verdal kommune...evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller statisk • Vi kan

Styrketrening - Verdal kommune...evne til å utvikle kraft • Mange gode fysiske og psykiske grunner til å trene styrke • En muskel kan arbeide dynamisk eller statisk • Vi kan

HISTORISCHE PERIODISERING IN DE OUDHEID · zijn samenvatting op p. 85: "De periodisering der geschiedenis is, hoewel 85: "De periodisering der geschiedenis is, hoewel onmisbaar, van

HISTORISCHE PERIODISERING IN DE OUDHEID · zijn samenvatting op p. 85: "De periodisering der geschiedenis is, hoewel 85: "De periodisering der geschiedenis is, hoewel onmisbaar, van

Periodisering - voetbaltrainer.nl · De trainingscyclus Binnen ‘De Voetbalmethode’ kiezen we voor een gericht ‘ontwikkelingsproces’ en we maken gebruik van een trai-ningscyclus.

Periodisering - voetbaltrainer.nl · De trainingscyclus Binnen ‘De Voetbalmethode’ kiezen we voor een gericht ‘ontwikkelingsproces’ en we maken gebruik van een trai-ningscyclus.

Bilag 3 - Periodisering af budget 2018 - 2022 - 3. …...Totalt I 1.000 kr. Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt

Bilag 3 - Periodisering af budget 2018 - 2022 - 3. …...Totalt I 1.000 kr. Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt Netto Udgift Indtægt

Anatomi vev og organ NIAK SOH · Anatomi • Organ • Organsystem: • Skjelettsystemet: • Oppbygning • Funksjon (ledd) • Muskelsystemet • Oppbygning • Funksjon (mus er)

Anatomi vev og organ NIAK SOH · Anatomi • Organ • Organsystem: • Skjelettsystemet: • Oppbygning • Funksjon (ledd) • Muskelsystemet • Oppbygning • Funksjon (mus er)

ordo VI pdf · 2019. 3. 30. · Sk ep U§Žewka niaK soland . Title: ordo VI pdf.cdr Author: Avikron Created Date: 8/13/2018 8:39:01 AM ...

ordo VI pdf · 2019. 3. 30. · Sk ep U§Žewka niaK soland . Title: ordo VI pdf.cdr Author: Avikron Created Date: 8/13/2018 8:39:01 AM ...

Oppbygging og funksjon Articular CartilageMorphology · Trening •Relativt hard styrketrening •God fysioterapeut 29 30 Resultater av treningsterapi • Trening kan gi redusert

Oppbygging og funksjon Articular CartilageMorphology · Trening •Relativt hard styrketrening •God fysioterapeut 29 30 Resultater av treningsterapi • Trening kan gi redusert

 · 2006. 10. 18. · bum, elle ne retrouve pas la niak qu'il lepremier. Il ya eu deux produitsCMP qui ont subi ce genre de critiqu6. mais I 'Anthob gie eq là pour rétablir la vérité,

 · 2006. 10. 18. · bum, elle ne retrouve pas la niak qu'il lepremier. Il ya eu deux produitsCMP qui ont subi ce genre de critiqu6. mais I 'Anthob gie eq là pour rétablir la vérité,

PERIODISERING AF INDTÆGTER OG UDGIFTER - Pronavic Periodisering... · 2014. 12. 15. · periodiseringer på samt den beløbsmæs-sige indvirkning på et hvilken som helst tidspunkt.

PERIODISERING AF INDTÆGTER OG UDGIFTER - Pronavic Periodisering... · 2014. 12. 15. · periodiseringer på samt den beløbsmæs-sige indvirkning på et hvilken som helst tidspunkt.