Gubitak kratkoročnog pamćenja

5/9/2018 Gubitak kratkoročnog pamćenja - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/gubitak-kratkorocnog-pamcenja 1/3

Gubitak kratkoročnog pamćenja česta je pojava posle pedesete godine života, ali u poslednjevreme od ovog poremećaja pate i mlađi ljudi. Stručnjaci smatraju da je jedan od glavnih uzrokaslabljenja memorije manjak hemikalija odgovornih za pamćenje (proizvode se u mozgu), ali to

mogu biti i ateroskleroza, loša cirkulacija, upotreba nekih vrsta lekova, emotivni problemi (stres,depresija).

Rezultati mnogobrojnih naučnih studija pokazali su da na funkciju mozga, pamćenje ikoncentraciju umnogome utiče ishrana. Dok neke namirnice obezbeđuje dobru prokrvljenostcentralnog nervnog sistema i podstiču njegove funkcije, druge imaju suprotno dejstvo i treba ihizbegavati. Hrana koja sadrži mnogo zasićenih masti (meso, punomasno mleko, sir, maslac…)smanjuje dotok krvi u mozak i remeti pamćenje, a slično dejstvo ima i alkohol, naročito ako sekonzumira u dužem vremenskom periodu.

Pivski kvasac Pošto obiluje vitaminima B grupe, esencijalnim aminokiselinama, gvožđem, selenom, cinkom,magnezijumom, kalijumom, natrijumom i drugim korisnim mineralima, pivski kvasac poseduje

širok spektar korisnih svojstava. Zbog toga bi trebalo da bude zastupljen u svakodnevnoj ishrani,a naročito se preporučuje osobama koje su izložene povećanom riziku od nastanka bolestinervnog i lokomotornog sistema.

Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina B, pivski kvasac ublažava tegobe izazvane bolestimanervnog sistema i osigurava njegovu pravilnu funkciju, otklanja psihičke smetnje, umor idepresiju. Takođe, poboljšava pamćenje i koncentraciju, jača krvnu sliku i leči malokrvnost.Može da se koristi u prahu kao dodatak jelima, ili u obliku tableta.

Orasi Ovaj jezgrasti plod još od drevnih vremena smatra se idealnom hranom za mozak. Poznato je da

su orasi (kao i bademi i lešnici) odličan izvor omega-3 masnih kiselina, neophodnih za pravilnofunkcionisanje moždanih ćelija i neurotrasmitera odgovornih za promene raspoloženja (zbogtoga mogu da budu od velike pomoći i u slučaju depresije).

Ipak, ovo blagotvorno voće treba konzumirati u umerenim količinama i u sirovom stanju, jer jevrlo kalorično. Dnevne potrebe za omega-3 masnim kiselinama zadovoljiće sedam celih oraha,najbolje uz doručak od žitarica ili kao kvalitetna užina.

Alge Morske alge sadrže obilje hranljivih materija - natrijum, kalcijum, hlor, kalijum, jod, gvožđe, bakar, cink i selen, a bogate su i drugim materijama koje podstiču moždane funkcije: vitaminima

C, B12 i karotenom, kao i linoleinskim i alfa-linoleinskim masnim kiselinama.

Osim što poboljšavaju memoriju i koncentraciju, alge snižavaju nivo holesterola u krvi, blagotvorno utiču na metabolizam i jačaju zube, kosu i kosti. Koriste se kao dodatak jelima,sveže ili kuvane. Mogu se nabaviti u svim prodavnicama zdrave hrane.

Ruzmarin Ruzmarin, drevni simbol mudrosti, vek ovima se upotrebljavao za jačanje moždanih funkcija, a



njegovo dejstvo potvrdile su i novije naučne studije. Ovaj aromatični začin sadrži kornozik acid(CA), snažan antioksidant koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala odgovornih za oštećenjemozga pa štiti od moždanog udara i neurodegeneracije, a deluje preventivno i na pojavuAlchajmerove bolesti.

Ruzmarin se smatra i eliksirom mladosti jer pospešuje rast kose, podmalađuje mozak, poboljšavacirkulaciju, sprečava pojavu srčanih oboljenja. Za poboljšanje pamćenja koristi se čaj od vrhovagrančica biljke, koji ne treba piti uveče jer podstiče budnost.

Kakao Dokazano je da narodi koji redovno konzumiraju napitak spravljen od ploda drveta kakaovca

retko oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. Nauka je potvrdila blagotvorno

dejstvo sastojka kakaoa – flavanola, antioksidanta koji podstiče protok krvi u mozgu i, shodno

tome, pozitivno utiče na kognitivne sposobnosti, te štiti od demencije.

Kakao je izvor mentalnog zdravlja i dobrog raspoloženja, a za razliku od sintetičkih lekova, neizaziva neželjena dejstva. Važno je istaći da čokolada, osim ovog blagotvornog sastojka sadrži,šećer, masnoće i još neke štetne dodatke pa se preporučuje konzumiranje kakaoa u prahu.

Žen-šen Žen-šen je poznati adaptogen, što znači da je u stanju da pomogne organizmu da se prilagodi



uslovima pojačanog napora i stresa. Ova biljka, koju nazivaju korenom života i univerzalnimlekom, povećava psihofizičku izdržljivost, pozitivno utiče na moždanu aktivnost i stimulišelučenje adrenalina. Preporučuje se studentima i sportistima, odnosno svima onima koji suizloženi psihofizičkom naporu i stresu.

Žen-šen poboljšava krvnu cirkulaciju pa se primenjuje i u lečenju muške impotencije. Osim toga,snižava krvni pritisak, nivo holesterola i šećera u krvi, jača imunitet i održava vitalnostorganizma. Upotrebljava se u obliku ekstrakta, kapsula ili čaja.

Recepti:

Čaj od žen-šena Kafenu kašičicu suvog korena žen-šena preliti šoljom vrele vode i ostaviti da odstoji 4-5 minuta.

Komadići korena mogu da se koriste 2-3 puta za pripremu čaja, a zatim se mogu pojesti.

Čaj od ruzmarina

Dve kafene kašičice listića ruzmarina kuvati 2 minuta u 1,5 dl vode. Procediti, pa piti dva putadnevno.

Napitak od kakaoa Po 100 ml i vode i mleka pomešati sa kašičicom meda i prokuvati, a zatim dodati 2-3 kašičicekakao praha.

Saveti plus:

- Jesti tri obroka dnevno, plus dve voćne užine, da bi se održao normalan nivo šećera u krvi. To je jedan od preduslova za optimalno funkcionisanje mozga

- Svakodnevno konzumirati integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove, semenke, voće i povrće, jer su bogati materijama koje poboljšavaju prokrvljenost mozga i održavaju njegovozdravlje.

- Izbegavati konzumiranje alkoholnih pića i duvana

Gubitak kratkoročnog pamćenja

Documents

Transcript of Gubitak kratkoročnog pamćenja