Funkcionalni trening djece
description
Transcript of Funkcionalni trening djece
![Page 1: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/1.jpg)
Funkcionalni trening djece
Marino Bašić
![Page 2: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/2.jpg)
Sat TZK Kondicijski trening djece Rekreativni trening djece Kako unaprijediti? Nove/stare metode Novi / stari rekviziti
Trening djece
![Page 3: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/3.jpg)
Pokret odvija u više zglobova, sudjeluje veći broj mišića i pokret se odvija u više osi.
Funkcionalni pokret nam je urođen
I I – A
Čučanj vs. nožna ekstenzija
Što su funkcionalne vježbe?
![Page 4: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/4.jpg)
Bilo koja vježba koja koristi vlastito tijelo kao osnovni izvor otpora
Vrste treninga Jakost Mišićna izdržljivost Kardio respiratorna izdržljvost
Bodyweight trening
![Page 5: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/5.jpg)
poboljšanje fizičkih sposobnosti (jakosti, izdržljivosti, koordinacije)
poboljšanje mobilnosti, poboljšanje kretanja (hodanja i trčanja)
prevenciju ozljeda ispravljanje disbalansa „resetiranje“ živčanog sustava pozitivno djelovanje na zdravlje i
dugovječnost.
Puzanja
![Page 6: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/6.jpg)
eng. kettlebell, rus. girya, hrv. rusko zvono utječe na velik broj motoričkih i
funkcionalnih sposobnosti ovisno o metodologiji treninga koju koristimo.
Kettlebell trening
![Page 7: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/7.jpg)
Istraživanja o treningu s girjamaIstraživanje Što su dobiliVoropayev (1986) Studenti koji su trenirali s girjama postigli su bolje rezultate u standardnim vojnim testovima
iako nisu radili vježbe iz testova dok je druga gurpa radila trening koji je bio ciljano usmjeren poboljšanju sposobnosti vezanih uz taj test.
Vinogradov i Lukyanov (1986) Pokazali su povezanost između ukupno podignute težine u vježbama s girjama (KBL total) i ukupne težine podignute u vježbama powerliftinga – stražnji čučanj, bench press, dead lift (PL total).
Luchkin (1947) Dokazao da poboljšavaju koordinacijuLaputin (1973) Potvrdio istraživanje da poboljšavaju koordinacijuVinogradov i Lukyanov (1986) Povezanost s poboljšanjem opće izdržljivosti, snažne izdržljivosti i ravnoteže
Zikov (1986) Dokazao poboljšanje opće spremeGriban (1990) Potvrdio istraživanja o poboljšanju opće spremeRaskazov (1993) Dolazi do hipertofije mišića ramenog pojasaShevtsova (1993) Dolazi do smanjenja pulsa u mirovanjuVoropayev (1997) Dokazao da se može povećati mišićna masa i smanjiti potkožno masno tkivo
Gomonov (1998) Smanjenje potkožnog masnog tkivaVorobyev (1964) Savjetuje dizačima utega da ubace u svoju periodizaciju kettlebell treningRodionov (1967) Preporučuje ubacivanje vježbi s kettlebellsima dominantno za noge.Burkov i Nikityuk (1985) Preporučuju korištenje kettlebellsa kod treninga vojnika i naglašavaju prednost u odnosu na
tradicionalne bodybuilding treninge. Navode da je kettlebell trening «jedan od najučinkovitijih načina za razvoja jakosti», i da predstavlja «novu eru u razvoju ljudskog potencijala jakosti».
![Page 8: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/8.jpg)
Rekvizit polumjesečastog oblika koji se koristi za trening jakosti, koordinacije, eksplozivnosti i izdržljiovsti.
Napravljen od platna i napunjen s pijeskom Težine su 5 – 23 kilograma
Bulgarian bag
![Page 9: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/9.jpg)
Drvene palice čunjastog oblika Težine 1 – 20 kilograma Potekle iz Drevne Perzije Razvoj jakosti, koordinacije, izdržljivosti,
prevencija
Indijske palice
![Page 10: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/10.jpg)
Rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom.
U doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora
5 – 60 kilograma “živa snaga”
Sandbag trening
![Page 11: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/11.jpg)
Vježbanje u kojem se koriste trake i tvrda tkanina i izvode se vježbe s vlastitim tijelom
omogućava izvođenje stotine funkcionalnih vježbi
razvija se snaga, izdržljivost, fleksibilnost, ravnoteža, prevencija
Suspenzijski trening
![Page 12: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/12.jpg)
Razvio John BrookfieldPrednosti: Treninzi su brzi i kratki Radi velik broj mišića istovremeno Poboljšava jakost, eksplozivnost,
koordinaciju, izdržljivost Zabavno je
Battling ropes
![Page 13: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/13.jpg)
Nazivi: strength ball, fitball, švicarska lopta, „pilates“ lopta.
Današnja švicarska lopta je dizajnirana 60 – ih godina prošlog stoljeća kao igračka za djecu.
Preuzeli su ju fizioterapeuti i koristili za poboljšanje propriocepcije i ravnoteže kod svojih pacijenata.
Fitball
![Page 14: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/14.jpg)
patentirao 2000 godine američki inovator David Weck
BOSU je akronim za Both Sides Up – obje strane gore
BOSU Balance Trainer je rekvizit kojim djelujemo na balans, stabilnost trupa, propriocepciju i “real-life”
BOSU
![Page 15: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/15.jpg)
SAQ – speed, agility and quicknees hrv. brzina, agilnost i eksplozivnost SAQ Trening je sistem progresivnog
vježbanja i instrukcija kojima je između ostaloga cilj razvoj osnovnih motoričkih sposobnosti, balansa, koordinacije i kontrole nad kretanjima
SAQ metoda
![Page 16: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/16.jpg)
Slijed SAQ treninga Dinamička fleksibilnost – zagrijavanje i
priprema Mehanika kretanja – priprema tehnike kretanja Inervaciija – brza stopala, reakcija, agilnost i
kontrola Akumulacija potencijala – povezivanje
prethodnih komponenti u vježbe Eksplozivnost – razvoj prva tri eksplozivna
koraka Izražavanje potencijala– kratka natjecanja ili
mjerenja Hlađenje
![Page 17: Funkcionalni trening djece](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022061602/56d6bee11a28ab301693f94a/html5/thumbnails/17.jpg)
Hvala na pažnji!