Walace Monteiro Personal Training Fisiologia Do Exercício Musculação
Fisiologia do exercício 02
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TREINAMENTO – Processo que produz uma modificação de estado (físico, motor, perceptivo, afetivo)
TREINABILIDADE – Grau de adaptabilidade ao esforço de treinamento PERFORMANCE DESPORTIVA – Depende do desenvolvimento harmonioso de todos os fatores, com conseqüente atingimento do resultado individual máximo.
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OBJETIVOS DO TREINAMENTO
Psicomotores resistência, força, velocidade, coordenação motora
Cognitivos conhecimentos básicos gerais,
táticos e técnicos
Afetivos força de vontade, determinação, superação, auto-domínio, etc
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CONTEÚDOS DO TREINAMENTO
Exs. Desenvolvimento Geral Exs. Especiais Exs. Competição De OrganizaçãoMEIOS DE TREINAMENTO - Instrumentais Informativos MÉTODOS DE TREINAMENTO - Procedimentos práticos, metodicamente desenvolvidos, a fim de se chegar aos objetivos fixados.
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CARGA DE TREINAMENTO
- externa (= volume e intensidade aplicados) - interna (= resposta do organismo ao estímulo)
grande volume intens. fraca-média resistência (*)
pequeno volume
intens. sub-máxima força/velocidade
MELHORIA DA PERFORMANCE DESPORTIVA Carga Homeostase Estado Funcional Aumentado
CARGAS
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Treinamento desportivo
P r i n c í p i o s d o t r e i n a m e n t o d e s p o r t i v o
I n d i v i d u a l i d a d e A d a p t a ç ã o S o b r e c a r g a C o n t i n u i d a d e V o l u m e X I n t e n s i d a d e E s p e c i f i c i d a d e
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P r i n c í p i o s d o t r e i n a m e n t o d e s p o r t i v o
S u p e r c o m p e n s a ç ã o
S o b r e c a r g a
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PRINCÍPIOS DE ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO(Sobrecarga)
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1. Princípio da Carga Progressiva (ou Crescente)
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2. Princípio da Carga Contínua
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3. Princípio da Carga Periódica
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4. Princípio da Carga Variável
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Trofismo
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GenótipoFenótipoAlimentaçãoSuplementaçãoAnabolização
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Geral Aeróbica Especial Muscular Localizada RESISTÊNCIA(Escola alemã)
Geral Anaeróbica Muscular Localizada
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Bom dia!