１スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ３スタジオ ファンクショナル

定員9名

定員９名 定員９名

定員15名 定員9名

定員25名

15分 週替わり

12：15～（１５）

定員10名 定員9名 定員9名

定員15名

　　　　定員15名 定員９名

　

　

定員10名

　

定員9名 定員9名 　　　　　　　定員９名

定員15名 　　　　　定員25名 定員15名

定員9名 ストレッチタイム

20：30～

　　　　定員２５名 　　　　定員2２名　　　　

　

めざましストレッチ10：00～10：30 ブランコストレッチ

10：10～10：30

サーキット13：00～13：20

めざましストレッチ10：00～10：30

月　MON 火　TUE 水　WED 木　THU 金　FRI

：30

10 10めざましストレッチ10：00～10：30

肩こり・腰痛ストレッチ

10：00～10：30

姿勢美ストレッチ10：00～10：30

めざましストレッチ10：00～10：30

めざましストレッチ10：00～10：30

センタジー吉田

10：15～11：15

熟年健康俱楽部10：4０～11：1０

てんとう予防体操10：4０～11：1０

：30　ミニミニエアロ10：40～11：00

空中トレーニング10：40～11：00

空中トレーニング10：40～11：00 熟年健康俱楽部

10：40～11：10

　エンジョイ

エアロ JURI10：15～11：00

かんたん

エアロ初級 池森

10：15～11：00

11 ステップ＆シェイプ 谷村10：45～11：30

ナニ　アロハ長谷川

10：45～11：30

空中トレーニング10：4５～11：05　　　　　　定員9名 グルーヴ

川口10：45～11：30

11

：30てんとう予防体操

11：15～11：45

骨盤調整ヨガ　JURI

11：15～12：00

ラディカルパワー　中島11：15～12：00

12

：30

ブランコストレッチ11：30～11：50

：30

アロハコアリフレッシュ

11：40～12：00

ユーバウンド谷村

11：30～12：00

：30

13リトモス

林13：00～13：45

アロマストレッチ13：００～１３：３０

ハンモック 網谷13：00～13：20 ポルドブラ

清家13：00～13：45 ：30

ハンモック13：00～13：20

太極拳陳

12：30～13：30

ユーバウンド三村 定員15名12：４０～13：10

かんたんステップ 初級

村井12：50～13：30

：30空中トレーニング13：15～13：3５

　　　　　　　定員９名

グルーヴ三村

12：45～13：30

ナチュラルヨガ　上原

11：30~12：15

かんたんエアロ初級　大井

11：30～12：1512

ステップレギュラー中級　中澤

12：30～13：1513

パワーヨガ村井

11：45～12：30

ポルドブラ網谷

11：45～12：30

14はじめてエアロ

初心者　谷村13：４５～14：15

体幹メイクアップ13：4５～14：15

　　　　ファイドウ　谷村

13：45～14：30

ナチュラルヨガ　上原

13；45～14：30

グルーヴ嶋倉

13：45～14：30

ファクターエフ　定員9名14：00～14：40

エアロレギュラー 中級

川崎14：00～14：45

骨盤調整ヨガ　網谷

13：45～14：30

14ステップ

レギュラー中級　津田

14：00～14：45

エンジョイ

ステップ 川崎15：00～15：45

：30 ピラティス村井

14：15～15：00

：30ラディカル

パワー　村中14：30～15：00

15

エンジョイ

エアロ 三村13：5０～1４：35

体幹メイクアップ19：45～20：15

空中トレーニング19：40～20：00

：30ブランコストレッチ15：15～15：35 ：30

16 16

センタジー村井

14：５０～15：3５

15

18 18

：30 ：30

19 リトモス林

18：45～19：30

かんたんステップ初級　谷村

18：45～19：25

：30

センタジー松村

18：45～19：30

ファクターエフ 河上

19：20～20：00

ブランコストレッチ19：00～19：20

ラディカルパワー 中島

20：30～21：15

かんたんステップ　初級

藤森20：30～21：1０

ブランコストレッチ19：40～20：00エアロレギュラー

中級　林19：45～20：30

柔軟性向上ストレッチ

19：50～20：20

ユーバウンド19：45～20：15

エアロレギュラー中級　藤森

19：30～20：15

ハンモック 谷村

20：45～21：05

ラディカルパワー19：40～20：10

スラックライン20：20～20：40

はじめてエアロ初心者　谷村

18：45～19：15

はじめてステップ初心者　前井

18：45～19：15

20

19

リトモス 前井19：30～２０：15

：30ファイドウ

谷村19：30～20：15

かんたん

エアロ初級　松村

18：45～19：30

グルーヴ三村

19：40～20：２５

：30

：30

　　　　ファイドウ　　河上

12：30～13：15

ファクターエフ

18：45～19：25　　　　　　　定員９名

柔軟性向上ストレッチ

14：45～15：15

ミニミニエアロ2014：50～15：10

センタジ－河上

20：30~21：30

　　　ファイドウ川口

20：30~21：15

エンジョイエアロ　河上

20：30～21:15 21ハラシメ　松村

20：40～21：00

　　　　　　※都合によりプログラム時間、内容・担当者が変更する場合があります。　※担当者が記入されていないクラスはホワイトボードを確認してください。　※入室はレッスン開始の１５分前とさせていただきます。　※レッスン開始後のご入室はできません。

21ユーバウンド

村中20：45～21：15

ＨＩＰＨＯＰ加藤

20：40～21：３０

：30

20ズンバ

川口19：30～20：15

ピラティス20:30～21:00

：30 ファクターエフ　堀井

20：30～21：10　　　　　　　定員９名

グループエクササイズタイムテーブルアピアスポーツクラブ ココロもカラダもきときとに ３世代の元気をサポート

：かんたんエアロ・ステップに慣れてきた方の初中級プログラムです。

076‐431‐3321ＡＰＡＳＰＯＲＴＳＣＬＵＢ

：レッスン開始３０分前よりジムエリアカウンターにて受付を開始します。

２０１８年 １月２月３月

：週替わりプログラムです。案内ポスター・ＷＥＢ・ホワイトボードにてご確認ください。

1週目 ハラシメ２週目 おしり３週目 ハラシメ４週目 腕スッキリ５週目 ハラシメ

週替わり

週替わり

１ 月より ＮＥＷ コリオ開始！

リトモス ダンス／ ファイドウ 格闘技 ／ ユーバウンド トランポリン

ラディカルパワー バーベル／ ファクターエフ ファンクショナル

２０１８年

スラックライン

設置します！

２０：２０～

２１：３０

スラックライン登場！ベルト状のラインの上に乗ったり、歩いたり！新感覚の

綱渡りフィットネスを体験してください！

毎週 水曜日 土曜日 夜開催！

チャレンジ

度チャレンジ

度

１スタジオ ３スタジオ ファンクショナル １スタジオ ファンクショナル

ミニミニエアロ 運動に慣れてない方でも安心して楽しめるエアロビクス。 ☆

定員15名

はじめてステップ 20～30分間の初心者向けステップ運動です。 ☆

ひきしめタイム

12：30～

定員９名

定員25名

定員10名

定員12名 　

ハンモック　

空中トレーニング

ブランコストレッチ

サーキット　

パワー　定員22名ユーバウンド　定員25名

スラックライン19：40～20：00

10◆エアロビクス系プログラム《燃焼＆心肺機能向上》

：30 エアロレギュラー中級 中澤

10：15～11：00 　カラダメンテ２０　10：40～11：００

ナチュラルヨガ　中澤

11：15～12：００

　ラディカル　　　　　パワー

村中11：15～12：００

：30 エアロレギュラー中級

土　SAT 日 SUN プログラム名 プログラム名

◆ゆったり･らくちん系プログラム　《健康作り》

10肩こり・腰痛

ストレッチ10：00～10：30

めざましストレッチ朝の硬くなった筋肉を無理なくほぐし効果的に伸ばしていく心地よいストレッチプログラムです。

☆

：30 かんたんエアロ初級

初心者・初級者の方におすすめのエアロビクスです。 ★

アロマストレッチアロマとストレッチのダブル効果のリラックスプログラム！【香り】を使って心も身体も癒しましょう。

11 11 エンジョイエアロ初中級

かんたんエアロに慣れてきた方向けの初中級エアロビクスです。

★★

てんとう予防体操脳活性・バランス力・筋力アップの３本柱で転倒・認知症を予防します。どなたでも気軽に参加いただけます。

：30いろんなステップパターン（コリオ）を習得し、スタイリッシュなエアロビクスを楽しみましょう！

★★★

太極拳円を描くようなゆっくりとした動作を深呼吸に合わせておこない本来あるべきバランスのとれた身体を作ります。

12 12 ◆ステップ系プログラム《燃焼＆心肺機能向上》

熟年健康倶楽部運動が苦手な方も安心しておこなえる週替わり健康づくりプログラムです。内容は週替わりです。別紙にてご確認ください

：30

★ ◆ヨガ・ピラティス系プログラム　《機能改善＆美容・健康》

★★　骨盤調整ヨガ　骨盤調整ストレッチ

骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとしヨガのアーサナや各種調整法を用いて全身のバランスを整えます。

☆エンジョイステップ

初中級かんたんステップに慣れてきた方向けのクラスです。ステップバリエーションを増やして楽しみましょう！

：30 ：30ステップレギュラー

中級エンジョイステップに慣れてきた方向けの中級クラスです。コリオを習得して華麗にステッッピング！

　　　YUKAリトモス

12：30～13：30

：30かんたんステップ

初級初心者・初級者の方におすすめのステップ運動です。

：30 ：30空中トレーニング14：15～14：35

13 13アロマストレッチ13：00～13：30

15 15はじめてステップ

初心者15：00～15：30

バレエ要素を組み込んだダンスコンディショニング。筋連動を高めしなやかボディーを作りましょう！

☆

14 センタジー松村

13：50～14：50

エンジョイエアロ初中級　YUKA13：45～14：30

14◆ダンス系プログラム　　《脱日常＆シェイプアップ》

ハタヨガをベースとしたフィットネスヨガです。立位ポーズをメインに力強くしなやかな筋肉を作ります。

ポルドブラ

1月　パワーカーディオ２月　ユーバウンド３月　パワーカーディオ アメリカ生まれのラテン系フィットネス！一曲ずつ

テーマにあったダンスを楽しんでストレス発散！

：30 ユーバウンド松村

15：15～16：00

：30

リトモス

ズンバ

☆

★ピラティス

★

ハワイアンフラとフィットネスの融合プログラムです。フラを楽しみながら姿勢美を目指しましょう！

ナニアロハ

ヒップホップ、ラテン、レゲトン、ダンスなどで構成されたシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。

パワーヨガ

☆ボールやストレッチポール等を使用した筋膜リリースや簡単なストレッチを行います。

：30アロハ・コアリフレッシュ

骨盤の歪みを整えて、体幹（コア）を刺激していきます。ハワイアンの癒し雰囲気でゆったりコアトレ。

☆

19

★

姿勢美ストレッチ

骨盤・肩関節周辺のほぐし運動やストレッチをおこない美しい姿勢と動きを習得します。

☆

５種目のトレーニングで構成されたサーキットトレーニングです。

ファンクショナルエリア プログラム　(要予約)

プログラム開始３０分前より予約開始

柔軟性向上ストレッチ

全身の柔軟性を効率良く高め怪我の防止や体力向上を目指していくストレッチプログラムです。

インナーマッスルを刺激しながらと柔軟性向上を目指しましょう！

★

：３０

ハラシメ

カラダメンテ

体幹メイクアップ整理券・定員1５名

気になる｢おなか｣を集中攻撃！目指せ６パック？！

：30

18

サタデーナイト

トレーニング18：３０～19：00

ポールを使用した筋バランス調整プログラムです。歪みを改善しインナーマッスルを強化！

20

専用バーベルを使用した筋コンディショニングプログラムです。基礎代謝を向上させダイエットやＳ－ＵＰに 適！（定員2２名・15名）　　※パワーカーディオは1曲カーディオパートが含まれます

ファイドウ

パンチやキック等の格闘技要素を組み込んだシンプルかつダイナミックなコンバットプログラムです。ストレス発散に 適！

☆身体と心のコントロールを基本的な要素とした肉体機能改善プログラムです。

16 16

：30

サーキット16：40～17：00

半重力状態でのトレーニングで全身の筋連動性を高めていきます！

布状のハンモックを使用した運動でリラックスしていきましょう！

サスペンションストラップを使用した機能性向上プログラムです。どなたでも安心してファンクショナルトレーニングを体感できる「話題の」エクササイズ！（定員9名）ファクターエフ

★～

★★様々なジャンルの曲を使用したストレス発散系

フィットネスダンスプログラム。シンプルな構成が魅力！

センタジー厳選されたアップテンポな音楽を使用しヨガピラティスの動きをリズミカルに行います。

グルーヴ

◆ＭＯＳＳＡ

17

★ ◆RADICAL FITNESS（ラディカルフィットネス）

ユーバウンド

トランポリンを使用したココロもカラダも弾むプログラムです。コアと下半身の強化にも効果抜群です。　（整理券・定員2５名・15名） ★

～

★★

◆コンディショニング系プログラム　《機能改善＆怪我予防》

ＨＩＰＨＯＰヒップホップの基本から応用まで無理なく習得。初心者でも安心して参加できる内容になっています。

★★

心身のバランスを整え、機能改善を目指していく健康づくりヨガです。安心してご参加いただけます。

週替わり

プログラム19：15～20：00

週替わりプログラム

10：15～11：00

週替わり11：15～11：45

グルーヴ三村

14：30～15：15

ファイドウ

13：15～14：15

：30

ラディカルパワー

★★★ ナチュラルヨガ

アピアスポーツクラブ公式

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代行・変更案内代行・変更の案内を確認して

ください♪

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タイムテーブルの確認などに♪

◆土曜日・日曜日 １月２月３月タイムテーブル☆ 運動が苦手な方も安心してご参加いただけます

★ 初めての方でも楽しく運動効果を実感できます

★★ 体力がついてきてきた方はレッツチャレンジ！

★★★ 中上級者向けのエアロ・ステップクラス！

自分の限界にチャレンジ？！（30）

サタデーナイト トレーニング

スラックライン

設置します！19：30～21：30

サーキットスタイルでおこなう

筋力＆心肺機能向上プログラム

全身の筋肉を刺激し理想の

ボディーを目指しましょう！

月替わり

ラディカル15：30～16：15