Etriiymkhwaamphrmknngdehlaaekhaaphrrsaa

เรยบเรยงโดย : ธวชชย กศล, ณฐชานนท พฒนพนธ, ปทมภรณ กลชภาพประกอบ : โกเมน เตชะนดดา

ผลต เผยแพร และสงวนลขสทธโดย :ศนยปรกษาปญหาสราทางโทรศพท (ศปสท.)เลขท 80/57 ซ.นวมนทร 87 ถ.นวมนทร แขวงคลองกม เขตบงกม กรงเทพฯ 10240โทรศพท 0 2733 4493 โทรสาร 0 2733 4492www.1413.in.th

สนบสนนโดยแผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา (ผรส.)กรมสขภาพจต กระทรวงสาธารณสขสานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (สสส.)

พมพครงท 1 : กรกฎาคม 2555จานวน : 54 หนาจานวนทพมพ : 2,250 เลมออกแบบ/พมพท : หจก.วนดาการพมพ 08 1783 8569

ขอมลการคนควา :พ.อ. นพ. พชย แสงชาญชย (บรรณาธการ). เตรยมความพรอมกอน “งดเหลาเขาพรรษา”. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา (ผรส.); 2555.

เอกสารนเผยแพรเปนเอกสารสาธารณะ ไมอนญาตใหจดเกบ ถายทอด ไมวาดวยรปแบบหรอวธการใดๆ ดวยกระบวนการทางอเลกทรอนกส การถายภาพ การบนทก การสาเนา หรอวธการอนใดเพอวตถประสงคทางการคา หนวยงานหรอบคคลทมความสนใจ สามารถตดตอขอรบการสนบสนนเอกสารไดทศนยปรกษาปญหาสราทางโทรศพท 0 2733 4493 โทรสาร 0 2733 4492 หรอดาวนโหลดขอมลไดท www.1413.in.th หรอแผนงาน ผรส. โทรศพท 0 5328 0228 ตอ 60236, 60525 โทรสาร 0 5327 3201 หรอดาวนโหลดขอมลไดท www.i-mapthailand.org

เตรยมความพร�อมก�อน

“งดเหล�าเข�าพรรษา”

เทศกาลเขาพรรษา 3 เดอน เปนชวงทนกดมเหลาหนาเกาและหนาใหมจานวนมากมความตงใจทจะหยดดมเหลา เพราะเชอวาจะไดบญใหญ ถอวาเปนการพกฟนรางกายไปในตวหลงจากทดมเหลาอยางตอเนองมานาน พบวาผดมเหลาสวนใหญมกเลอกใชวธการหยดดมโดยการหกดบในชวงงดเหลาเขาพรรษา

ตลอด 7 ปของการใหบรการปรกษาปญหาสราทางโทรศพท พบวาผมความประสงคตงใจงดเหลาเขาพรรษานนไมสามารถหยดดมเหลาไดทนทและหกดบดวยตนเองได เนองจากเกดภาวะถอนพษเหลา บางรายมอาการหนกถงขนขาดเหลาอยางรนแรง ซงมอาการชก ประสาทหลอน เพอคลง ตวสน สมองสบสนรวมดวย นบไดวาการขาดความรเกยวกบการหยดดมเหลาในชวงเขาพรรษามสวนสาคญตอปญหาดานสขภาพอยางมาก

ดงนนศนยปรกษาปญหาสราทางโทรศพท จงไดจดทาคมอเตรยมความพรอมกอน “งดเหลาเขาพรรษา” เพอใหผดมสามารถประเมนระดบปญหาการดมของตนเองไดวาอยในระดบใด และสามารถเลอกแนวทางการหยดดมทเหมาะสมกบระดบของปญหาการดมของตนเอง รวมถงการปรบอปนสยทนาไปสการเลกเหลาใหประสบความสาเรจ แนะนาสถานบาบดรกษาสาหรบผมภาวะตดเหลา และสมดบนทกการเลกเหลาเพอใหสามารถจดการกบสภาวะทเกดขนตอรางกายและจตใจ มสตรบรสาเหตหรอตวกระตนททาให

คานา

หากคณยงมขอสงสย หรอมปญหา โทร. 1413 สายดวนเลกเหลา

เตรยมความพร�อมก�อน เตตรยมคคววามพพร�อมก�ออน “งดเหล�าเข�าพรรษา”“งดเหหล�าเข�าพรรษษา”3

อยากดมเหลาและจดการปญหาดงกลาวไดดวยตนเอง สงทสาคญทสดคอการสอสารกบคนทคณรกใหเขาใจถงความตองการทอยภายในใจ และมแนวทางปฏบตทสามารถชวยใหคณงดเหลาเขาพรรษาไดประสบความสาเรจและปลอดภย

ขอแสดงความยนดดวยทคณจะเปนอกคนหนงทสามารถเลกเหลาไดสาเรจ

ศนยปรกษาปญหาสราทางโทรศพท



สารบญ1. เหตผลทควรงดเหลาเขาพรรษา ................. 62. คณตดเหลาหรอไม .................................... 83. สาเหตทเลกเหลาไดยาก ............................ 104. วธการเลกเหลา 3 แบบ ............................. 125. หนทางเลกเหลาใหไดยาวนาน ................... 206. แนะนาสถานบาบด .................................... 227. สมดบนทกการเลกเหลา ............................ 28



1. เหตผลทควรงดเหลาเขาพรรษาการงดดมเหลาในชวงเทศกาลเขาพรรษา 3 เดอนไดรบการ

รณรงคอยางตอเนองโดยเครอขายภาคประชาสงคมหลายฝายและองคกรทไมแสวงหาผลกาไรทไดรบทนสนบสนนจากสานกงานการสรางเสรมสขภาพ (สสส.) จนกลายเปนธรรมเนยมปฏบตทไดรบการเผยแพร บอกตอในชวงเขาพรรษาของทกป

เนองดวยชวตของคนไทยผกพนกบศาสนาตงแตเกดจนตาย คนสวนใหญใชวนสาคญทางศาสนา เปนฤกษดในการเรมตนทาสงใหม หรอลด ละ เลกไมทาในสงทจะนามาซงความเสอมของชวต โดยการตงจตอธษฐานรกษาศลขอ 5 ดวยการตงใจไมดมเหลา และถอวาเปนการมอบสงดๆ ใหแกคนในครอบครวและตวเองอกดวย

หากคณกาลงอานคมอเลมนอย แนนอนวาคณกาลงมองหาวธการเลกเหลาทถกวธอย เพอเตรยมความพรอมกอนทคณจะวางแผนตงใจงดเหลาเขาพรรษาปน คมอนจะชวยคณใหทราบถงเรองแนวทางการเลกเหลาอยางปลอดภย มาดรายละเอยดกนเลย

“à¢ŒÒ¾ÃÃÉÒ”“à¢ŒÒ¾ÃÃÉÒ” á»ÅÇ‹Ò ¾Ñ¡½¹ ËÁÒÂ¶Ö§ ª‹Ç§àÇÅÒ·Õè¾ÃÐÀÔ¡ÉØÊ§¦ �μ ŒÍ§ÍÂÙ‹»ÃÐ¨íÒ ³ ÇÑ´ã´ÇÑ´Ë¹Öè§μÅÍ´ÃÐÂÐàÇÅÒ 3 à´×Í¹ã¹ª‹Ç§Ä´Ù½¹



งดเหล�าเข�าพรรษามประโยชน�มากมาย เช�น1. ใหอานาจคณพระศรรตนตรยเปนเครองการาบความอยากดมเหลา

และกเลสทงหลาย2. ใหพระธรรมนาทาง จตใจจะไดเบกบาน ผองแผว3. คนทรกเรา และคนทเรารกพลอยยนดรวมดวย4. ปรบพฤตกรรมการใชเงนของตนเอง ลดคาใชจาย และสงผลให

ครอบครวมเงนเหลอเกบ5. ลดความเสยงในการเกดอบตเหตดวยพฤตกรรมเมาสราหรอ

“เมาไม�ขบ”



2. คณตดเหลาหรอไมคณตดเหลาหรอไมนน ใหประเมนตนเองในชวง 12 เดอนทผานมา

วามอาการดงนหรอไม 1. มอาการดอเหลา คอแขงมากขน เชน ตองดมสรามากขนเพอ

ใหไดฤทธเมาเทาเดม2. มอาการขาดเหลา เมอดมนอยลงหรอตงใจหยดดม เชน

หงดหงด มอสน ปวดหว ใจสน เบออาหาร คลนไส อาเจยน นอนไมหลบ เหนภาพหลอน หแวว ชก

3. มการดมเหลาในปรมาณมาก หรอนานกวาทตงใจ (ตดลม)

4. มความพยายามลดหรอเลกหลายครงแตไมสาเรจ5. มความพยายามหาเหลามาดมใหได ใชเวลานานกวาจะสรางเมา6. มปญหาเกยวกบการเขาสงคม ตองลดการทางาน หรองดกจกรรม ทเคยชอบทา/สนใจ เพราะมวใช เวลาสวนใหญไปกบดม (เมาเหลา)7. มพฤตกรรม “ยงคงดมอย�” ทงๆ ทรวาเกดผลเสยตอทางรางกาย และจตใจ



ผลคะแนน1.1. หากตอบ หากตอบ “ม”“ม” นอยกวา 3 ขอหรอไมมเลย คณเปน นอยกวา 3 ขอหรอไมมเลย คณเปน “ผ�ดมแบบ“ผ�ดมแบบเสยงหรออนตราย”เสยงหรออนตราย”

2.2. หากตอบ หากตอบ “ม”“ม” 3 ขอหรอมากกวา 3 ขอขนไป คณเปน 3 ขอหรอมากกวา 3 ขอขนไป คณเปน “ผ�ดม“ผ�ดมแบบตด”แบบตด”

ระดบความเสยงและแนวทางการเลกสรา1. การดมแบบอนตราย หมายถงลกษณะการดมเหลาจนเกดผลเสย

ตอสขภาพรางกายขนแลว เชน โรคกระเพาะ ตบอกเสบ หรอทางจตใจ เชน อาการซมเศรา รวมถงเสยง ตอการเสพตด ซงหากมความตงใจแล�ว สามารถลดหรอหยดดม ด�วยตนเองได�2. การดมแบบตด หมายถงลกษณะการดมเหลาจนตดแลว และ

อาจกาลงเกดปญหาสขภาพ สงคม การเงน กฎหมาย และความสมพนธจากการดมเหลาของตนเองอย คณควรได�พบผ�เชยวชาญหรอแพทย� เพอรบการวนจฉยและบาบดรกษาภาวะตดเหล�าต�อไป

ผทตดสนใจจะงดเหลากอนเขาพรรษา ถาคณทาแบบประเมนและผลผทตดสนใจจะงดเหลากอนเขาพรรษา ถาคณทาแบบประเมนและผลของคาตอบวา ของคาตอบวา “ม”“ม” 3 ขอหรอมากกวา 3 ขอขนไป คณจาเปนตอง 3 ขอหรอมากกวา 3 ขอขนไป คณจาเปนตองปรกษาแพทยในการบาบดรกษาภาวะตดเหลา จนกวาหมอจะวนจฉยปรกษาแพทยในการบาบดรกษาภาวะตดเหลา จนกวาหมอจะวนจฉยอาการวา มความปลอดภยหรอมความพรอมทจะงดเหลาเขาพรรษาแลว อาการวา มความปลอดภยหรอมความพรอมทจะงดเหลาเขาพรรษาแลว แตถาคณสามารถงดเหลาไดอยางตอเนองแลว การเลกเหลาอยางแตถาคณสามารถงดเหลาไดอยางตอเนองแลว การเลกเหลาอยางถาวรเปนสงทดทสดทงตอตวคณเองและครอบครวถาวรเปนสงทดทสดทงตอตวคณเองและครอบครว



3. สาเหตทเลกเหลาไดยากเพราะอะไร..ถงแมจะตงใจเลกเหลาเขาพรรษา แตทาไมสาเรจ สาเหตเกดจาก... (1) สมองเกดภาวะตดเหล�า

เมอเหลาเขาสรางกาย จะมผลตอสมอง 2 สวนคอ สมองส�วนยบยงชงใจ เปนสวนการใชเหตผล การตดสนใจ จะถก

กดไวสมองส�วนอยาก ทเกยวของกบอารมณ ความรสก เพราะเหลาไป

กระตนใหหลงสารแหงความสขออกมามาก ทาใหคณรสกมความสข ครนเครง

เมอหมดฤทธเหลา ทาใหรสกหงดหงด เรยกวา อาการขาดเหล�า และเกดอาการอยากเหล�า จนตองหาเหลามาดมซาๆ โดยไมเกยงวธการ การดมเลกนอยกมกตดลม และเพมปรมาณขนเรอยๆ หากคณดมเหลาในปรมาณเทาเดม แตเมานอยกวาเดม หรอเมายากกวาเดม แสดงวาคณม “อาการดอ (เหล�า)” แลว ซงนบวาเปนสญญาณเตอนใหคณทราบวา “คณเข�าส�ภาวะตดเหล�าแล�ว”



สมองส�วนยบยงชงใจถกทาลาย การคดไมเปนเหตเปนผล ไมยบยงชงใจ มพฤตกรรมไมเหมาะสม เชน กาวราว หงดหงด ใชความรนแรง ทายทสดสามารถเกดอาการทางจตและโรคจตแบบถาวรได

(2) อาการขาดเหล�า

ÍÒ¡ÒÃ¢Ò´àËÅŒÒà»š¹ÍÂ‹Ò§äÃ ?อาการขาดเหล�าแบบธรรมดา จะมอาการมอสน ใจสน

วตกกงวล คลนไสอาเจยน หงดหงด กระสบกระสาย เหงอแตก ความดนโลหตสง หวใจเตนเรว นอนไมหลบ มอาการมากทสดในชวง 2-3 วนแรก หลงจากนนอาการจะคอยๆ ลดลงและหายไปเอง หากไมกลบไปดมเหลาอก

อาการขาดเหล�าแบบรนแรง จะมอาการทางจต เชน หแวว เหนภาพหลอน หลงผด ชก บางรายมอาการสมองสบสน เพอคลง หงดหงดมาก กระสบกระสายอยางมาก ไมรบรวน เวลา สถานท และบคคล สมองเสอมชวขณะ อาการดงกลาวเปนภาวะทอนตรายมาก ตองไดรบการรกษาจากแพทยอยางเรงดวน

ÊÃØ»¤×Í àÅÔ¡àËÅŒÒÂÒ¡ à¾ÃÒÐÊÁÍ§μÔ´àËÅŒÒáÅÐà¡Ô´ÍÒ¡ÒÃ¢Ò´àËÅŒÒ¹Ñè¹àÍ§



4. วธการเลกเหลาม 3 แบบáºº·Õè 1 วธการเลกเหล�า 9 ขนตอน หรอวธการหยดดมดวยตนเอง (หกดบ) วธนเหมาะสาหรบผ�ทยงไม�ตดเหล�า (จากการทาแบบประเมนตนเอง ไดผลคะแนน “เป�นผ�ดมแบบเสยงหรออนตราย”) โดยมวธการดงน

1. กาหนดเป�าหมายให�ชดเจน วาเลกเหลาเขาพรรษา ทาเพออะไร ทาเพอใคร

2. ตงจตอธษฐานโดยใช�เจตนาอนแรงกล�า “จะเลกเหลาเขาพรรษาเปนระยะเวลา 3 เดอน” กาหนดวนแลวหยดดมไดทนท และเฝาระวงอาการขาดเหลาของตนเอง (จรงๆ แลวควรคอยๆ ลดปรมาณการดมใหนอยลงไปเรอยๆ กอนจะถงกาหนดวนหยดดมจรง เพอลดปญหาอาการขาดเหลา)

3. เตรยมคดล�วงหน�า ทาอยางไรใหไมนกถงเหลาอก? ฝกปฏเสธ “ไม... ผมงดเหลาเขาพรรษาครบ”

4. หากจกรรมสร�างสรรค� เชน เลนดนตร เลนกฬา พกผอนหยอนใจกบครอบครว

5. บอกคนทคณรก และเพอนๆ ของคณ ใหทราบวาคณจะเลกเหลา และขอกาลงใจจากคนรอบขาง

“ÊíÒËÃÑº¼ÙŒ·ÕèμÔ´àËÅŒÒÊÒÁÒÃ¶àÅÔ¡ä Œ´ŒÇÂ¡ÒÃÃÑ¡ÉÒà¾ÕÂ§á¤‹ÍÂ‹Ò»Å‹ÍÂãËŒàÃ×éÍÃÑ§”



6. ลงมอทาเดยวน คนทประสบความสาเรจจะตองไมใชคนรรอหรอรอเดยว การลงมอทาเปนจดเรมตนของการไปสเปาหมายทนท

7. สร�างความสขง�ายๆ ให�ตวเอง เชน ผอนคลายโดยการหายใจเขา-ออกลกๆ ยมกวางๆ หวเราะดงๆ ฟงเพลงในสไตลทชอบ หรอรองคาราโอเกะกบครอบครวในบาน ตนแตเชารดนาตนไม ฟงเสยงนกรอง แลวยมใหกบตวเองวา “วนนจะเป�นอกวนทเรางดดมเหล�าได�” ไปตกบาตรหรอทาบญสงฆทานรวมกบครอบครว เปนตน

8. ดแลตนเองเป�นอย�างดในช�วงหยดดมเหล�า กลาวคอ รบประทานอาหารใหครบหาหม เลอกออกกาลงกายใหเหมาะกบวย

9. ปรกษาผ�เชยวชาญ หากมความกงวลหรอพยายามเลกแตไมสาเรจ สามารถปรกษาแพทยผเชยวชาญจากสถานบาบดจากทวประเทศ (หนา 22-26) หรอโทร. 1413 สายดวนเลกเหลา “อยากเลกเหล�า เราช�วยได�”

à¤Åç´ÅÑºàÅÔ¡àËÅŒÒ à¤Åç´ÅÑºàÅÔ¡àËÅŒÒ àÃÔèÁ¨Ò¡ËÅÕ¡àÅÕèÂ§Ê¶Ò¹·ÕèáÅÐÊÑ§¤Á·ÕèªÇ¹¤Ø³´×èÁ ÃÕº¡ÅÑººŒÒ¹ ÍÒº¹éíÒ àÁ×èÍÍ‹Í¹à¾ÅÕÂãËŒ´×èÁ¹éíÒËÇÒ¹ ËÃ×Í¹éíÒ¼ÅäÁŒ ¼ÅäÁŒÃÊà»ÃÕéÂÇ¨Ðª‹ÇÂÅ´¤ÇÒÁÍÂÒ¡ ×èÁä´Œ ·Ò¹ÍÒËÒÃãËŒÍÔèÁ·Ø¡Á×éÍ ËÅÕ¡àÅÕèÂ§ÍÒËÒÃ·Õèà¤Âà»š¹¡Ñºá¡ÅŒÁ ÊíÒËÃÑº·‹Ò¹·Õè´×èÁ Ñ´ãËŒ·Ò¹ÇÔμÒÁÔ¹ºÕ 1, ºÕ 6, ºÕ 12 (ÇÑ¹ÅÐ 3 ¤ÃÑé§/¤ÃÑé§ÅÐ 1 àÁç´) à¾×èÍºíÒÃØ§ÊØ¢ÀÒ¾áÅÐËÅÕ¡àÅÕèÂ§ÍÒËÒÃÁÑ¹



áºº·Õè 2 วธการเลกเหล�าด�วยการใช�ยาบาบด

เปนการเลกเหลาดวยการพบแพทยนนเอง การเลกเหลาวธนไดผลดมากกบกลมดมแบบตด (จากการทาแบบประเมนตนเอง ไดผลคะแนน “เป�นผ�ดมแบบตด”) คณสามารถไปรกษาทโรงพยาบาลใกลบาน ทมจตแพทยประจาอย หรอตดตอแผนกจตเวช หรอคลนกบาบดสราและยาเสพตด

การบาบดม 4 ขนตอน ดงน1. ขนเตรยมการบาบด เปนการตรวจประเมนสขภาพรางกาย

ใหทราบถงความเจบปวย และประเมนอาการขาดเหลาเมอหยดดม2. ขนช�วยเหลออาการถอนเหล�า เปนการชวยใหคณหยดดมเหลา

เบองตน บรรเทาอาการขาดเหลา และปองกนอาการขาดเหลาทรนแรง ใชเวลาประมาณ 1-2 สปดาห ในบางรายแพทยจาเปนตองใหคณบาบดรกษาในโรงพยาบาล



3. ขนฟนฟสมรรถภาพ เปนการชวยใหคณหยดเหลาอยางตอเนอง อดทนตออาการอยากเหลาได และดารงชวตไดโดยไมกลบไปดมเหลา สามารถปรบตวใหเขากบครอบครวและสงแวดลอมได ระยะเวลาประมาณ 4-6 เดอน

4. ขนตดตามผล เปนการตดตามผลการรกษา ฟนฟ และชวยเหลอใหคณมวถชวตปกตและหยดเหลาไดอยางตอเนอง

ÊÃØ» 4 ¢Ñé¹μÍ¹¹Õé ÍÒ¨ãªŒÃÐÂÐàÇÅÒ»ÃÐÁÒ³ 1-2 »‚ ºÒ§ÃÒÂ ÍÒ¨ãªŒàÇÅÒ¹ŒÍÂ¡Ç‹ÒËÃ×ÍÁÒ¡¡Ç‹Ò¹Õé¢ŒÍ¤ÇÃ íÒ ¢ŒÍ¤ÇÃ íÒ ¾ºá¾·Â �μÒÁ¹Ñ´·Ø¡¤ÃÑé§ ÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒμÒÁ·Õèá¾·Â �ÊÑè§ ËÒ¡ÁÕ»ÞËÒàÃ×èÍ§á¾ŒÂÒ¤ÇÃÃÕºá Œ§äÁ‹¤ÇÃËÂØ ÂÒàÍ§ àÁ×èÍÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒäÁ‹¤ÇÃ ×èÁàËÅŒÒ »¯ÔºÑμ Ôμ ÑÇμÒÁ·Õèá¾·Â�á¹Ð¹íÒ à¾ÕÂ§à·‹Ò¹Õé¡çÁÍ§àËç¹àÊŒ¹ªÑÂáÅŒÇ



áºº·Õè 3 แนวทางการบาบดเหล�าทวด

มกรณศกษาจากวด 3 แหงใหสามารถพจารณาแนวทางการบาบดทเหมาะสมตอตวคณเอง ไดแก

**ËÒ¡μŒÍ§¡ÒÃ·ÃÒº¢ŒÍÁÙÅà¡ÕèÂÇ¡ÑºÇÑ´·ÕèÃÑººíÒºÑ´àËÅŒÒ â·Ã.1413**



1. การบวชใจให�เลกดมเหล�า : วดมะรม ตาบลพลสงคราม อาเภอโนนสง จงหวดนครราชสมา กระบวนการบาบดประกอบดวย 4 ขนตอนคอ

p การคดกรองผเขารบการบาบด โดยการสอบถามขอมลทวไปของผรบการบาบด วตถประสงคและเหตผลทมารบการบาบดทวด แลวคอยใหลงทะเบยน

p เตรยมการบาบดดวยการใหกราบพระพทธรป ตงนะโม 3 จบ บชาดวยดอกไม ธปเทยน และถวายเงนทาบญซงเปนคาครจานวน 100 บาท

p ผชวยบาบดเปนผกลาวนาใหผขอรบการบาบดกลาวตามคาสตยปฏญาณตอหนาหลวงพอหรงและพระสงฆทเปนประธานในพธ รวมถงญาตพนองทมารวมเปนสกขพยาน หลงจากนนรบศลรบพร รบการรดนามนต และผกขอมอดวยสายสญจนเพอเปนขวญกาลงใจ กราบลาพระถอเปนอนเสรจพธ

p หลกปฏบตจะเนนการรกษาสจจะ สต และศล 5

สาหรบผสามารถปฏบตไดครบกาหนดเวลาทตนเองไดกลาวคาสตยปฏญาณไว โดยทางวดไมไดกาหนดใหมาสก แตผมาบวชจะรสกไมสบายใจหากครบกาหนดแลวไมมาขอสกและไปดมเหลาอกครงเสยกอน

สาหรบผไมสามารถปฏบตไดครบกาหนดเวลาทตนเองไดกลาวคาสตยปฏญาณไว โดยเกรงวาจะมอนเปนไปถาไปดมหรอจะมาขอขมาหากไดดมไปแลว กลมนจะเสยเงนทาบญหรอคาครเพมเตมอก 500 บาท เพอความสบายใจของผเขามาขอรบการบาบดเองดวย



2. วดยองแยง ตาบลหนองระเวยง อาเภอเมอง จงหวดนครราชสมา กระบวนการบาบดประกอบดวย 4 ขนตอนคอ

p การคดกรองและเตรยมผมาขอรบการบาบด ดวยการสอบถามขอมลทวไป เหตผลและวตถประสงคทมาวด ลงทะเบยน เขยนชอ-สกล-ทอย-สงทจะมาเลก วดชพจร วดความดนโลหต

p ฝนยาสมนไพร คอ รากโลดทะนงแดง (สรรพคณถอนพษยา ทาใหอาเจยนขบถาย) ปลาไหลเผอก (แกไข ถายพษ บารงกาลง) พญาไฟ (เจรญอาหาร) รางจดตน (ขบพษเหลา แกเมาคาง ลดความรอนในรางกาย) รางจดเครอ (ใชบาบดสราอยางไดผลดมาก)

p จดธปอธษฐานตอหนาพระพทธรป ตงสจจะอธษฐาน p กนยาสมนไพรและดมนาตามอยางนอย 5-9 แกว ผรบการ

บาบดจะมอาการอาเจยน เปนการขบลางสารพษออกจากรางกาย

p หลกปฏบตจากพระทใหโอวาท โดยมการสอนเรองเหลา อนตรายจากการดมเหลา วธเลกดมเหลา และมหนงสอเปนเอกสารประกอบ

กระบวนการบาบดม 3 แบบคอ p มาแลวกลบในวนเดยว ไมนดp มาแบบนดวนเวนวน หรอสปดาหละหนงครงแลวแตสะดวกp มาแบบคางคนกรณอยตางจงหวด และประสงคจะปฏบตธรรม

ดวย ระยะเวลาตงแต 1 สปดาหขนไป



3. สานกปฏบตธรรมถาตอง ตาบลบ�านแปะ อาเภอจอมทอง จงหวดเชยงใหม� กระบวนการบาบดประกอบดวย

p ศาสนบาบด ไดแก การสวดมนต ทาวตรเชา-เยน เดนจงกรม นงสมาธ ฟงบรรยายธรรม และการจดกจกรรมกลมทางศาสนา

p การบาบดดวยสมนไพร รางจดตมกบนาใหดม และนาผรบการบาบดไปนงแชเทาในนา เพอลดความเครยดและลดอาการกาวราว หงดหงด

p การฟนฟสมรรถภาพ ไดแก การปลกตนไม จดสวน ทาความสะอาดวด เรยนรเกยวกบทกษะการแกปญหา การสอสาร การปฏเสธเพอชวยเหลอตนเองในการปองกนการดมซา

p กระบวนการกลมบาบด โดยมพยาบาลจากโรงพยาบาลจอมทองมาใหบรการปรกษา ใหความรเกยวกบการเลกเหลา การดแลสขภาพทวไป

p การประเมนความพรอมกอนจาหนาย หรอการบวชp มเครอขายในการดแลผตดเหลาและการประสานความรวมมอ

จากหนวยงานตางๆ ไดแก ดานการดแลสขภาพ ดานกจกรรมการสงเคราะหฟนฟ ดานกฎหมาย เปนตน

p มระบบบนทกขอมลการดแล โดยเปนการประสานความรวมมอ สงตอขอมลการดแลผปวยระหวางโรงพยาบาลสวนปรง และโรงพยาบาลจอมทอง

p มระบบการตดตามหลายรปแบบ ไดแก การไปเยยมสมาชกทสานกสงฆถาตอง การสรางกลมชวยเหลอกนเองโดยชมรมจตอาสา การนดผปวยมารบการตดตามทโรงพยาบาลจอมทอง เปนตนหากคณยงมขอสงสย หรอมปญหา โทร. 1413 สายดวนเลกเหลา


5. หนทางเลกเหลาใหไดยาวนาน (1) ป�จจยทจะทาให�เลกเหล�าเข�าพรรษาประสบความสาเรจs ตวคณเอง เปนสงสาคญทสด ตงใจแนวแนทจะเลกเหลาโดยเดดขาด s วธการหยดดม คณควรมวธการหยดดมทเหมาะสม s ครอบครว ใหการสนบสนน เปนกาลงใจ และรวมมอกบแพทย

ในการบาบดรกษา

(2) อปนสยส�การเลกเหล�าให�สาเรจs ยอมรบความจรง การตดเหลาเปนปญหาชวต เหลาเปนฆาตกร

ทกดกนชวตคนดม เพยงยอมรบและลงมอแก�ไขs สตนยม คนสวนใหญมกใหอารมณและความอยากครอบงา เพยง

ใชสต รเทาทนอารมณและความอยาก คณสามารถชนะอปสรรคไดทกอยาง

s ซอสตย� เป�ดเผยความจรง การปดบงและไมพดความจรง จตใจคณจะไมเคารพนบถอตวเอง ทาใหสญเสยพลงชวตไป การยอมรบผดอยางจรงใจ ทกคนพรอมชวยเหลอคณเสมอ

s กล�าคดและกล�าทา อปนสยนทาใหประสบความสาเรจ มความรบผดชอบในตนเองทาใหเกดความภาคภมใจ และเชอมนในตนเอง เรมจากตงเปาหมายและลงมอทา

s มอารมณ�ขน การมอารมณขนกบพฤตกรรมบางอยางของตนเอง ทาใหเรายอมรบตนเองวาเราไมไดเกงหรอดไปทกเรอง “อารมณ�ขน” ชวยใหเรามความสมพนธทดกบผอนอกดวย

s ร�จกให�อภย การสะสมความโกรธเคยดแคน ไมเปนประโยชนอะไร ทกคนเคยทาผด การใหอภยตนเองและคนอนจะพบวาจตใจเปนสขไดอยางมหศจรรย



s ชอบเข�าหากลยาณมตร บางครงเราไมสามารถแกปญหาไดเพยงลาพง รองขอความชวยเหลอจากกลยาณมตรเรองการเลกเหลาไดแลว ความชวยเหลอจะมาหาผทกลารองขอ

s รบผดชอบ การโทษสงอนวาเปนตนเหตของปญหา เปนอปสรรคตอการเลกเหลา ควรรบผดชอบตอพฤตกรรมของตวเอง โดยการขอโทษผอนอยางจรงใจ สงนทาใหประสบความสาเรจอยางมาก

s ห�วงใยใส�ใจในสขภาพของตนเอง รางกายเปนทตงของจตใจ หากรางกายแขงแรงจตใจกสมบรณ ควรสรางนสยกระตอรอรนในการแสวงหาความรเกยวกบการดแลสขภาพของตวเอง

(3) หากออกพรรษาแล�วควรเลกเหล�าต�อไปเพอชวต ความเป�นอย�ทด

คณควรหยดดมใหไดอยางนอย 6 เดอน เนองจากสมองยงมภาวะ “สมองไวต�อเหล�า” อย การดมเพยงเลกนอยอาจทาใหเกดการตดลม และทาใหกลบไปดมซาเหมอนเดมได ดงนน การหยดดมอยางจรงจงและเดดขาด จงควรหยดดมใหไดอยางนอยเปนเวลา 6 เดอน เปนการใหสมองของเราไดฟนฟตวเอง

แนนอนการเลกเหลาเปนเรองททาทายใหตองฟนฝา อาจมลมบาง เจบบาง ทรมานมากนอย แตทสาคญไมปลอยใหเลยตามเลย รบลกขนมาปาวประกาศกบตนเองและคนทไววางใจทสด ลงมอแกไขในจดทเปนความเสยงหรอตวกระตนใหตวคณเอง เดนสเสนทางแหงชวตทนาภาคภมและการมสขภาพด ชวตทราบรนมากทสดเทาทตวคณปรารถนา หากมปญหา เราพรอมใหกาลงใจและมคาแนะนาดๆ ใหคณเสมอ เพยงคณมความตงใจจรง



6. แนะนาสถานบาบดการบาบดรกษาผตดเหลาเปนสวนหนงของบรการทางดาน

จตเวช หรอบรการทางดานการบาบดรกษายาเสพตด คณสามารถรบบรการการบาบดรกษาเหลาไดจากสถานพยาบาลทมคลนกจตเวช หรอคลนกบาบดสราและยาเสพตดของสถานพยาบาลนนๆ ซงมอยตามโรงพยาบาลประจาจงหวด โรงพยาบาลอาเภอ ในสงกดกระทรวงสาธารณสขทวประเทศ

สถานพยาบาลทมการใหบรการทางดานจตเวชหรอการบาบดรกษายาเสพตด มดงน

1. ศนย�บาบดยาเสพตด สงกดกรมการแพทย� กระทรวงสาธารณสข k สถาบนธญญารกษ จ.ปทมธาน โทร. 0 2531 0080-8, 1165k ศนยบาบดรกษายาเสพตดเชยงใหม โทร. 0 5326 8037-41k ศนยบาบดรกษายาเสพตดแมฮองสอน โทร. 0 5361 3051-5k ศนยบาบดรกษายาเสพตดขอนแกน โทร. 0 4334 5392 k ศนยบาบดรกษายาเสพตดสงขลา โทร. 0 7446 7453 k ศนยบาบดรกษายาเสพตดปตตาน โทร. 0 7346 0351-7k ศนยบาบดรกษายาเสพตดอดรธาน โทร. 0 4229 5755



2. โรงพยาบาลจตเวช สงกดกรมสขภาพจต กระทรวงสาธารณสข k สถาบนจตเวชศาสตรสมเดจเจาพระยา กทม. โทร. 0 2437 0200 k โรงพยาบาลศรธญญา กทม. โทร. 0 2528 7800 k สถาบนกลยาณราชนครนทร กทม. โทร. 0 2441 6100k โรงพยาบาลสวนปรง จ.เชยงใหม โทร. 0 5328 0228k โรงพยาบาลจตเวชนครสวรรคราชนครนทร จ.นครสวรรค โทร. 0 5621 9444k โรงพยาบาลจตเวชเลยราชนครนทร จ.เลย โทร. 0 4280 8100 k โรงพยาบาลจตเวชนครพนมราชนครนทร จ.นครพนม โทร. 0 4253 9000k โรงพยาบาลจตเวชขอนแกนราชนครนทร จ.ขอนแกน โทร. 0 4320 9999 k โรงพยาบาลจตเวชนครราชสมาราชนครนทร จ.นครราชสมา โทร. 0 4423 3999 k โรงพยาบาลพระศรมหาโพธ จ.อบลราชธาน โทร. 0 4535 2500 k โรงพยาบาลจตเวชสระแกวราชนครนทร จ.สระแกว โทร. 0 3726 2995-8



k โรงพยาบาลสวนสราญรมย จ.สราษฎรธาน โทร. 0 7731 1308 k โรงพยาบาลจตเวชสงขลาราชนครนทร จ.สงขลา โทร. 0 7431 7400

***â·Ã. 1323 ÊÒÁÒÃ¶μÔ´μ‹Íä Œ·Ø¡âÃ§¾ÂÒºÒÅã¹ÊÑ§¡Ñ´¡ÃÁÊØ¢ÀÒ¾¨Ôμ ¡ÃÐ·ÃÇ§ÊÒ¸ÒÃ³ÊØ¢***

3. โรงพยาบาลในสงกดกระทรวงกลาโหมและมหาดไทย k โรงพยาบาลพระมงกฎเกลา กทม. โทร. 0 2354 7600-28 ตอ 93189 k โรงพยาบาลภมพลอดลยเดช กทม. โทร. 0 2534 7000k โรงพยาบาลทหารผานศก กทม. โทร. 0 2644 9400-13k โรงพยาบาลตารวจ กทม. โทร. 0 2207 6000k โรงพยาบาลอาภากรเกยรตวงศ จ.ชลบร โทร. 0 3843 7172 k โรงพยาบาลอานนทมหดล จ.ลพบร โทร. 0 3678 5876k โรงพยาบาลคายสมเดจพระนเรศวรมหาราช จ.พษณโลก โทร. 0 5524 5070 k โรงพยาบาลคายสรนาร จ.นครราชสมา โทร. 0 4427 3370-5



4. โรงพยาบาลทเป�นโรงเรยนแพทย� k โรงพยาบาลจฬาลงกรณ กทม. โทร. 0 2256 4000 k โรงพยาบาลศรราช กทม. แผนกจตเวช โทร. 0 2419 7373k โรงพยาบาลรามาธบด กทม. แผนกจตเวช โทร. 0 2201 1235k โรงพยาบาลราชวถ กทม. โทร. 0 2354 8108-37k ศนยการแพทยสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร จ.นครนายก โทร. 0 3739 5085-6k โรงพยาบาลมหาราชนครเชยงใหม จ.เชยงใหม โทร. 0 5394 7000k โรงพยาบาลมหาวทยาลยนเรศวร จ.พษณโลก แผนกจตเวช โทร. 0 5596 5577 k โรงพยาบาลศรนครนทร จ.ขอนแกน โทร. 0 4336 3031k โรงพยาบาลสงขลานครนทร จ.สงขลา โทร. 0 7445 5000

2525เตรยมความพร�อมก�อน เตรยมความมพร�อมกก�อน “งดเหล�าเข�าพรรษา”“งดเหล�าเข�าพรรษษา”


5. โรงพยาบาล สงกดกรงเทพมหานคร k โรงพยาบาลวชรพยาบาล กทม. โทร. 0 2244 3000 k โรงพยาบาลตากสน กทม. โทร. 0 2437 0123k โรงพยาบาลกลางเขตปอมปราบ กทม. โทร. 0 2221 6141k โรงพยาบาลลาดกระบง กทม. โทร. 0 2326 9995k โรงพยาบาลหนองจอก กทม. โทร. 0 2543 1154k โรงพยาบาลหลวงพอทวศกดชตนธโรอทศ กทม. โทร. 0 2429 3575k ศนยบรการสาธารณสขทกแหงในกรงเทพฯ

***ËÒ¡¤Ø³ÁÕ¢ŒÍÊ§ÊÑÂ àÃ×èÍ§Ê¶Ò¹ºíÒºÑ ËÃ×Í¤‹ÒãªŒ ‹ÒÂã¹¡ÒÃºíÒºÑ ÃÑ¡ÉÒÊÒÁÒÃ¶â·Ã. 1413 à¾×èÍÊÍº¶ÒÁÃÒÂÅÐàÍÕÂ´à¾ÔèÁàμÔÁ***



ตวอย�าง สมดบนทกการเลกเหล�า

ชอ ¹ÒÂà¢ŒÒ¾ÃÃÉÒ àÅÔ¡àËÅŒÒ´Õ

ประเภทของเหลา àËÅŒÒ¢ÒÇ (เหลาขาว, เหลาส, เบยร)

ใน 1 วน ดมประมาณ 1 ¢Ç´ (ขวด, แกว, เปก, กลม ฯลฯ)

ความถในการดม ·Ø¡ÇÑ¹ (ทกวน, 2-4 วนตออาทตย)

ดมมาตงแต ÍÒÂØ 13 »‚ รวมแลวตอนนกประมาณ 20 ป

เรมแรกทดมเพราะวา à»š¹ÇÑÂÃØ‹¹ÍÂÒ¡ÃÙŒÍÂÒ¡ÅÍ§ ¾ÍàÃÕÂ¹¨ºÇÑÂ·íÒ§Ò¹ ×èÁàËÅŒÒà¢ŒÒÊÑ§¤Á ÅÙ¡¤ŒÒ à¾×èÍ¹/ËÑÇË¹ŒÒ§Ò¹ ªÇ¹ ×èÁ

แลวทยงดมอยในปจจบนเนองจากสาเหตใด äÁ‹´×èÁáÅŒÇ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº Ë§Ø Ë§Ô §‹ÒÂ ©Ø¹à©ÕÂÇ§‹ÒÂ ¤ÇÒÁ íÒà»š¹ã¹Ë¹ŒÒ·Õè¡ÒÃ§Ò¹ à¾×èÍ¹ªÇ¹



ชอ ...........................................................................

ประเภทของเหลา ...............................(เหลาขาว, เหลาส, เบยร)

ใน 1 วน ดมประมาณ ..........................(ขวด, แกว, เปก, กลม ฯลฯ)

ความถในการดม ...........................(ทกวน, 2-4 วนตออาทตย)

ดมมาตงแต ...............รวมแลวตอนนกประมาณ..........ป

เรมแรกทดมเพราะวา................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

แลวทยงดมอยในปจจบนเนองจากสาเหตใด...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

7. สมดบนทกการเลกเหลา



ตวอย�าง พจารณาถงข�อด – ข�อเสยของการเลกเหล�า

ขอดของการดมเหลาÊ¹Ø¡ ¤ÅÒÂà¤ÃÕÂ´ à¢ŒÒÊÑ§¤Áä´Œ à¾×èÍ¹àÂÍÐ ¼‹Í¹¤ÅÒÂ¨Ò¡¡ÒÃ·íÒ§Ò¹¼Ù¡ÁÔμÃ¡ÑºÅÙ¡¤ŒÒ

ขอเสยของการดมเหลาÊØ¢ÀÒ¾áÂ‹·ÐàÅÒÐ¡Ñº¤¹ã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇËÂ‹ÒÃŒÒ§ áÂ¡·Ò§¡Ñº¤Ù‹¤ÃÍ§ÃÑº¼Ô´ªÍº§Ò¹äÁ‹àμçÁ·ÕèÊÔé¹à»Å×Í§à§Ô¹·Í§Ë¹ÕéÊÔ¹à¾ÔèÁ¨Ò¡àËÅŒÒà»š¹º‹Íà¡Ô ¡ÒÃãªŒÊÒÃàÊ¾μÔ

Í×è¹áÅÐ¡ÒÃ¾¹Ñ¹

ขอดของการเลกเหลาÊØ¢ÀÒ¾´Õ¤ÃÍº¤ÃÑÇ/ÅÙ¡ÁÕÍ¹Ò¤μ·Õè Õà»š¹áººÍÂ‹Ò§·Õè´Õ

ãËŒÅÙ¡ËÅÒ¹ÊØ¢ÀÒ¾¨Ôμ´Õ

ÁÕáμ‹¤¹ÍÂÒ¡ã¡ÅŒÅ´ÀÒÃÐË¹ÕéÊÔ¹äÁ‹·ÐàÅÒÐ¡Ñº¤¹

ã¹¤ÃÍº¤ÃÑÇ

ขอเสยของการเลกเหลาà¾×èÍ¹¹ŒÍÂäÁ‹Ê¹Ø¡¤Ã×é¹à¤Ã§äÃŒ Ô¹μ¹Ò¡ÒÃμŒÍ§μŒÍ¹ÃÑºÅÙ¡¤ŒÒ

¡ÅÑÇàÊÕÂ§Ò¹à¾×èÍ¹ã¹Ç§àËÅŒÒ

ÅŒÍÇ‹Ò¡ÅÑÇàÁÕÂ



พจารณาถงข�อด – ข�อเสยของการเลกเหล�า

ขอดของการดมเหลา.................................................. ..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

ขอเสยของการดมเหลา.................................................. ..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

ขอดของการเลกเหลา.................................................. ..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

.................................................. ..................................................

..................................................

ขอเสยของการเลกเหลา.................................................. ..................................................

..................................................

..................................................

..................................................

.................................................. ..................................................

..................................................



(ตวอยาง) กาลงใจหรอการชวยเหลอจากใครบางทจะทาใหเราประสบความสาเรจในการเลกเหลา1. ÀÃÃÂÒ อยากบอกกบเขาวา ¢Íâ·É·Õè·íÒμÑÇäÁ‹´Õ อยากใหเขาชวยà»š¹¡íÒÅÑ§ã¨ãËŒ´ŒÇÂ¤ÇÒÁÃÑ¡áÅÐÍ‹Í¹âÂ¹

ª‹ÇÂàμ×Í¹ ŒÇÂ¤ÇÒÁË‹Ç§ãÂ

2. ¾‹ÍáÁ‹ อยากบอกกบเขาวา ¢Íâ·É·Õè·íÒãËŒà»š¹Ë‹Ç§áÅÐ·íÒãËŒ à´×Í´ÃŒÍ¹ÍÂÙ‹àÊÁÍ อยากใหเขาชวย Â¡â·ÉãËŒáÅÐμ‹Íä»¨Ðà»š¹¤¹ãËÁ‹

(ตวอยาง) อนาคต...ทกาลงจะมาถงหากเลกเหลาสาเรจ à»š¹ÅÙ¡·Õè Õ¢Í§¾‹ÍáÁ‹ à»š¹ÊÒÁÕáÅÐËÑÇË¹ŒÒ¤ÃÍº¤ÃÑÇ·Õèà»‚›ÂÁ ŒÇÂ¾ÅÑ§áÅÐ´ÙáÅ¤ÃÍº¤ÃÑÇãËŒÍÂÙ‹´ÕÁÕÊØ¢

เปาหมายในการเลกเหลาเขาพรรษาน............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

ตวอย�าง เป�าหมายในการเลกเหล�าเข�าพรรษาน

เพอสขภาพ และครอบครวทมนคง อย�ดมสข



กาลงใจหรอการชวยเหลอจากใครบางทจะทาใหเราประสบความสาเรจในการเลกเหลา

1. ...................อยากบอกกบเขาวา................................................................. อยากใหเขาชวย...........................................................................................

.........................................................................................................................


.........................................................................................................................


.........................................................................................................................


.........................................................................................................................


.........................................................................................................................

อนาคต...ทกาลงจะมาถงหากเลกเหลาสาเรจ .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................



1. ตวกระตน : à¾×èÍ¹ªÇ¹ ×èÁËÅÑ§àÅÔ¡§Ò¹ วธการปองกนทไดผล : »¯ÔàÊ¸à¾×èÍ¹ â´ÂºÍ¡Ç‹Ò “àÅÔ¡àËÅŒÒ

à¢ŒÒ¾ÃÃÉÒ” ÃÕº¡ÅÑººŒÒ¹2. ตวกระตน : àËç¹ÃŒÒ¹¢ÒÂàËÅŒÒ à Ô¹¼‹Ò¹ÅÒ¹àºÕÂÃ� วธการปองกนทไดผล : ÃÕºà´Ô¹àÅÕèÂ§ ä»«×éÍ¹éíÒ¼ÅäÁŒÁÒ ×èÁ

¹Ö¡¶Ö§¢ŒÍàÊÕÂËÒ¡´×èÁàËÅŒÒÍÕ¡3. ตวกระตน : Í‹Í¹à¾ÅÕÂáÅÐ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº วธการปองกนทไดผล : ÊÇ´Á¹μ�¡‹Í¹¹Í¹ ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº

ÅØ¡¨Ò¡àμÕÂ§ ·íÒÍÂ‹Ò§Í×è¹á·¹4. ตวกระตน : ÍÂÒ¡ ×èÁÁÒ¡ ¡ÃÐÇ¹¡ÃÐÇÒÂ¹Ô Ë¹‹ÍÂ วธการปองกนทไดผล : àÍÒ¡ÃÐ´ÒÉ·Õèà¢ÕÂ¹¢ŒÍ´Õ-¢ŒÍàÊÕÂ¢Í§

àËÅŒÒÁÒÍ‹Ò¹ ËÒÂã¨ÅÖ¡æ μÑé§ÁÑè¹·Õè¨Ð§´àËÅŒÒà¢ŒÒ¾ÃÃÉÒ¹ÕéãËŒä´Œ

5. ตวกระตน : ¢Ç´àºÕÂÃ�ã¹μÙŒàÂç¹ ¢Ç´à»Å‹ÒÃÍººŒÒ¹ วธการปองกนทไดผล : ·Ôé§àºÕÂÃ� áÅÐãËŒÀÃÃÂÒ¢ÒÂ¢Ç´à»Å‹Ò

·Ôé§ä»6. ตวกระตน : àº×èÍ à«ç§ วธการปองกนทไดผล : ·íÒ¡Ô¨¡ÃÃÁ·Õèà¤ÂªÍºáÅÐÊ¹ã¨

ตวอย�าง ตวกระต�นและการจดการสงทเป�นตวกระต�น

ให�คณอยากดม



การจดการสงทเปนตวกระตนใหคณอยากดม

1. ตวกระตน : ................................................................................... วธการปองกน : ...................................................................................

...................................................................................


...................................................................................


...................................................................................


...................................................................................


...................................................................................


...................................................................................

ตวกระตนเหลานคณควรทาการสารวจและวางแผนปองกนกอนงดเหลาเขาพรรษา เปนสงทชวยในการหลกเลยงการกลบไปดมเหลา



ตวอยาง : วธการทไดพบปะกบเพอนทไมดมเหลา เพอไมใหกลบไปดมซาv ä»àÅ‹¹¡ÕÌÒ ËÃ×Íä»à¢ŒÒ¡ÅØ‹Á·Õè·íÒ§Ò¹à¡ÕèÂÇ¡Ñº¡ÒÃ¡ØÈÅ

ตวอยาง : วธการจดจาแผนของคณเพอใหประสบความสาเรจในการงดเหลาv à¢ÕÂ¹à»‡ÒËÁÒÂ¡ÒÃàÅÔ¡àËÅŒÒäÇŒã¹·ÕèÁÍ§àËç¹ä Œ§‹ÒÂ àª‹¹

ËÑÇàμÕÂ§¹Í¹ »ÃÐμÙËŒÍ§¹éíÒ Ë¹ŒÒμÙŒàÂç¹ ¡ÃÐ¨¡v ·Ø¡àªŒÒáÅÐ¡‹Í¹¹Í¹ Í‹Ò¹à»‡ÒËÁÒÂáÅÐá¼¹¡ÒÃàÅÔ¡àËÅŒÒ

ãËŒμ¹àÍ§¿§´Ñ§æ à¾×èÍ¡ÒÃμÍ¡ÂéíÒ¤ÇÒÁμÑé§ã¨ÁÑè¹v à¢ÕÂ¹ºÑ¹·Ö¡¤ÇÒÁ¡ŒÒÇË¹ŒÒÅ§ã¹ÊÁØ´ºÑ¹·Ö¡·Ø¡ÇÑ¹ áÅÐ½ƒ¡

ª×è¹ªÁ ãËŒ¡íÒÅÑ§ã¨μ¹àÍ§ÍÂ‹Ò§ÊÁèíÒàÊÁÍ

วธการทไดพบปะกบเพอนทไมดมเหลา เพอไมใหกลบไปดม.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

วธการจดจาแผนของคณเพอใหประสบความสาเรจในการงดเหลา.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................



ตวอย�าง การจดบนทก : 90 วน เลกเหล�าเข�าพรรษา

สปดาหท 1

สภาวะทเกดกบรางกาย และจตใจ

ตวกระตนททาใหอยากดม

วธการจดการกบตวกระตน

ผลการเลกเหลาวนน

ÇÑ¹·Õè 1 Ë§Ø´Ë§Ô´§‹ÒÂ ÁÕä¢Œ ÍÂÒ¡´×èÁÁÒ¡

àÇÅÒª‹Ç§àÂç¹·Õèà¤Â ×èÁà»š¹»ÃÐ íÒ

ä»¾ºá¾·Â � ÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒ ´×èÁ¹éíÒ¼ÅäÁŒ áÅŒÇ·Ò¹Á×éÍàÂç¹ãËŒÍÔèÁ

àÅÔ¡ä´Œ

ÇÑ¹·Õè 2 Ë§Ø´Ë§Ô´ àË§×èÍáμ¡ àÇÕÂ¹ÈÕÃÉÐ ÍÒà ÕÂ¹

ÃÙŒÊÖ¡Í‹Í¹à¾ÅÕÂ áÅÐà¤ÃÕÂ´·ÕèäÁ‹ä´Œ´×èÁ

ÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒ ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ ÍÒº¹éíÒ ÊÇ´Á¹μ� äÁ‹´Ù·ÕÇÕ´Ö¡

àÅÔ¡ä´Œ

ÇÑ¹·Õè 3 ¹Í¹äÁ‹ËÅÑº Í‹Í¹à¾ÅÕÂ ÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒ ´×èÁ¹éíÒá´§ áÅÐÇÔμÒÁÔ¹

àÅÔ¡ä´Œ

ÇÑ¹·Õè 4 à¤ÃÕÂ´ Ë§Ø´Ë§Ô´

ÍÂÒ¡´×èÁ ÃÑº»ÃÐ·Ò¹ÂÒ ÍÍ¡¡íÒÅÑ§¡ÒÂ ·Ò¹ÍÒËÒÃãËŒÍÔèÁ

àÅÔ¡ä´Œ



ตารางบนทก : 90 วน เลกเหล�าเข�าพรรษา






วนท 1

วนท 2

วนท 3

วนท 4

วนท 5

ในสปดาหแรกของการเลกเหลา จะมอาการถอนพษมากในวนท 3–4 อาจตองใชพลงพอสมควรในการตอสกบอาการ และความอยากดม หากผานพนไปแลวอาการจะทเลาลงและหายไปเอง เพยงแตอยาทาตามความอยากของตนเอง








วนท 1

วนท 2

วนท 3

วนท 4

วนท 5

วนท 6

วนท 7



1 เดอนผานไปแลว คณเปนอยางไรบาง1. สขภาพดขนมาก 2. มเงนเหลอมากกวาเดม3. ครอบครวมความสข4. ตนเองเชอมนมากขน ไดกลนอายแหงความผาสก5. เกดกลยาณมตรจากการเขาพรรษา6. ยมรบวนใหมไดอยางภาคภมใจ7. จตใจออนโยนแตเปยมไปดวยมงมน 8. สขภาพจตดกวาเมอกอนมาก9. กาวออกจากบานอยางเปนอสระ หวเราะเยาะใหกบอปสรรคสญญาณทบงบอกวาคณตองพบแพทย1. นอนไมหลบตดตอกน 30 วน (ปรกษาแพทยทนท) 2. หงดหงด กระสบกระสายมากจนเปนปญหาในการดาเนนชวต3. โรคแทรกซอนอนๆ ทแสดงอาการ เชน โรคกระเพาะ ความ

ดนโลหตสง4. อาการถอนพษเหลา อาการอยากดมเหลามาก

***หากมอาการมากจนเปนปญหาในการดาเนนชวต ปรกษาแพทยทนท***

คณพรอมกบเดอนถดไปแลวหรอยง หากคณเผลอไปกเรมตนใหม การเรยนรจากสงทผดพลาดเปน

หนทางของความสาเรจ ระยะเวลาของความสาเรจของคนเราไมเทากน สงสาคญคอลกขนแลวกาวเดนตอไป ศนยปรกษาปญหาสราทางโทรศพท พรอมเปนกาลงใจใหคณทมเลอดนกส...มาผานพนอปสรรคไปดวยกน








วนท 1

วนท 2

วนท 3

วนท 4

วนท 5

วนท 6

วนท 7



ออกพรรษาแลว เปนอยางไรกนบาง ยมแฉงเพราะความตงใจสมฤทธผลกนถวนหนา ผททาไดไมครบกไมตองเสยใจ ตงใจตอจนครบกได หรอแมออกพรรษาแลวกเลกเหลาไปตลอดชวตกนเลย กถอเปนพรทสงศกดสทธมอบให ออกพรรษาแลวขอใหอมบญกนถวนหนา

*หากออกพรรษาแลว ควรหยดดมตอไปอกเพอชวตความเปนอยทด*

คณควรหยดดมใหไดอยางนอย 6 เดอน เนองจากในชวง

6 เดอนแรกของการหยดดม สมองยงมภาวะ “สมองไวตอเหลา” อย การดมเพยงเลกนอยอาจทาใหเกดการตดลม และทาใหกลบไปดมซาเหมอนเดมได ดงนน การหยดดมอยางจรงจงและเดดขาด จงควรหยดดมใหไดอยางนอยเปนเวลา 6 เดอน เปนการใหสมองของเราไดฟนฟตวเอง



บรรณานกรม

1. กลมจดตะเกยง. วนเขาพรรษา: ความหมายและความสาคญ [ออนไลน]. 2552 [เขาถงเมอวนท 28 มถนายน 2554]. เขาถงไดจาก: http://onknow.blogspot.com/2009/07/blog post_9257.html

2. สานกงานเครอขายองคกรงดเหลา. ทาไมตองงดเหลาเขาพรรษา [ออนไลน]. 2551 [เขาถงเมอวนท 29 มถนายน 2554]. เขาถงไดจาก: http://lent.stopdrink.com/forums/topic.php?id=3

3. พนธนภา กตตรตนไพบลย, บรรณาธการ. คมอสาหรบผอบรม: การดแลผมปญหาการดมเหลาเบองตนสาหรบบคลากรสขภาพ ฉบบปรบปรง 2554: Module C-มาตรการบาบดรกษาภาวะถอนพษเหลา. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา; 2554.

4. ณรงค บดดาวงศ. ศนยเลกเหลาภายในวด. กรงเทพฯ: สานกงานเครอขายองคกรงดเหลา; 2552.

5. ปรทรรศ ศลปกจ, พนธนภา กตตรตนไพบลย, ผแปล. แบบประเมนปญหาการดมเหลา: แนวปฏบตสาหรบสถานพยาบาลปฐมภม. พมพครงท 2. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา; 2552.



6. ปรทรรศ ศลปกจ, พนธนภา กตตรตนไพบลย, ผแปล. การบาบดแบบสน สาหรบผดมแบบเสยงและอนตราย: คมอสาหรบสถานพยาบาลปฐมภม. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา; 2552.

7. สาวตร อษณางคกรชย, สวรรณา อรณพงคไพศาล, พนธนภา กตตรตนไพบลย, ผแปล. แบบคดกรองประสบการณการดมเหลา สบบหร และการใชสารเสพตด. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา; 2554.

8. สาวตร อษณางคกรชย, พนธนภา กตตรตนไพบลย, ผแปล. คมอการดแลตนเองเพอการลด ละ เลก สารเสพตด. เชยงใหม: แผนงานการพฒนาระบบการดแลผมปญหาการดมสรา; 2554.

9. ธรรมจกร. ทาไมตองงดเหลาเขาพรรษา [ออนไลน]. 2551 [เขาถงเมอวนท 14 เมษายน 2555]. เขาถงไดจาก: http://www.dhammajak.net/buddhismday/12.html

10. สานกงานเครอขายองคกรงดเหลา. ศนยเลกเหลาภายในวด [แผนพบ]. ม.ป.ท.: ม.ป.ท.

11. ราชบณฑตยสถาน. ขนบ [ออนไลน] 2554. [เขาถงเมอวนท 9 กรกฎาคม 2555]. เขาถงไดจาก: http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/special_report/16188



12. สานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ. งดเหลาเขาพรรษา จดเรมตนดๆ ของการเอาชนะเหลา [ออนไลน] 2553. [เขาถงเมอวนท 9 กรกฎาคม 2555]. เขาถงไดจาก: http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/special_report/16188

13. พจนานกรม. ขนบ [ออนไลน]. [เขาถงเมอวนท 9 กรกฎาคม 2555]. เขาถงไดจาก: http://www.online-english-thai-dictionary.com/default.aspx?data=2&mode=2&keyword= %E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%9A&p=1#

14. นพวรรณ อปคา, ชลธดา สมะวงศ, อบล กองแกว. การบาบดสราโดยองคกรศาสนา (วถพทธ) : สานกปฏบตธรรมถาตอง ตาบลบานแปะ อาเภอจอมทอง จงหวดเชยงใหม. เชยงใหม : แผนงานการพฒนาระบบ รปแบบ และวธการบาบดรกษาผมปญหาการบรโภคสราแบบบรณาการ; 2552.

15. ธงชย วชรพนพง, สวสด เทยงธรรม, ศรภรณ ชยศร. รายงานการถอดบทเรยนการบาบดรกษาผมปญหาการดมสราโดยวดในชมชน: วดมะรม ตาบลพลสงคราม อาเภอโนนสง จงหวดนครราชสมา และวดยองแยง ตาบลหนองระเวยง อาเภอเมอง จงหวดนครราชสมา. นครราชสมา: วารสารโรงพยาบาลจตเวชนครราชสมาราชนครนทร 2552;9(1):32-42.



Etriiymkhwaamphrmknngdehlaaekhaaphrrsaa

Documents

Transcript of Etriiymkhwaamphrmknngdehlaaekhaaphrrsaa