责任编辑 汪美媛 电话 0795-7091077 E-mail：ycrbzkb2018@126.com2018年3月8日 星期四

88 版版娱体·健康 第第

环境保护相关知识

放射源是指用放射性物质制成的能产生辐射照射的物质或实体，放射源按其密封状况可分为密封源和非密封源。

工农业生产中应用的料位计、探伤机等使用的都是密封源，医院里使用的放射性示踪剂属于非密封源。

放射源发射出来的射线具有一定的能量，它可以破坏细胞组织，从而对人体造成伤害。当人受到大量射线照射时，可能会产生头昏、食欲减退、恶心、呕吐等现象，严重时会导致机体损伤，甚至可能导致死亡。

什么是放射源，放射源有什么危害？

放射源发射的射线看不见、闻不到、摸不着，识别放射源除了根据标签、标识和包装外，一定要由有经验的专业人员采用专用的仪器来确认。当发现无人管理的标有电离辐射标志

物体，或者体积小却较重的金属罐（特别是铅罐），请你远离现场，不要接触，也不要擅自移动这些物品，更不要因为好奇而打开。可立即 拨 打 环 保 举 报 电 话12369。

发现放射源或疑似放射源物体时，

应当如何做？

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“每逢佳节胖三斤”，春节期间，很多市民都发现自己长胖了不少。春天到了，大家都想恢复苗条健康的身材。

近日，记者走访了宜春市多家健身房和运动场馆发现，很多市民都在挥汗如雨地健身，他们都急于甩掉过年期间胡吃海喝而堆积起来的脂肪，同时也希望通过健身来调整工作状态。

选择到健身房瘦身

“春节期间不是同学聚会就是亲戚聚会，吃东西没节制，睡眠作息不规律，一个假期下来人胖了一圈，体重增加了快6斤，精神状态也不是很好。”3月 1 日，在宜春市中山路一家健身房

内，正在跳肚皮舞的李小姐说，过年期间，抵挡不住美食的诱惑，体重增加了不少，为了恢复苗条的身体，决定通过运动来减肥健身，同时也希望通过健身来缓解疲劳，提高工作效率。

“动感单车和瑜伽是我最喜欢的运动项目，过春节长胖了七八斤，我来健身的主要目的就是减肥瘦身，我初步定的目标是瘦到 90 斤。在动感单车上挥洒汗水的感觉特别好，不仅健了身，连睡眠质量都提高了。”正在骑动感单车的孙小姐笑着说。

春节过后，像李小姐和孙小姐一样忙着减肥的市民不在少数。“最近来做运动的人比平时多了不少，其中大

多数是为了瘦身而来的。”健身房的王教练说。

一向很注意保持身材的市民易先生发现春节后体重增长后，开始着手制订健身计划，“我已经办健身卡了，争取把春节期间长的肥肉减下去。”

记者走访了宜春市多家健身场馆了解到，健身场馆在节后正式营业之初，就迎来了客流小高峰。

各种体育项目受欢迎

记者在中心城区一家羽毛球场馆看到，有很多人正在打羽毛球。羽毛球教练张江文介绍说：“春节过后，前来健身的客人就多了起来，最近几天来打羽毛球的客人数量明显比节前要多，很多市民都选择在晚上七八点来。”

张教练说，春节过后，不少健身场馆除了迎来了有年卡的老会员外，也新增了不少新会员，现在大家越来越注重健康了。

节后旺盛的健身需求也促进了团购市场。3月1日，记者在某团购网站上看到，目前休闲健身类团购项目中，某台球、健身游泳馆推出的团购票销

售较多。“室内健身早已成为一种趋势。”

张教练表示，春节过后，报名的市民渐渐增多，最多的时候有 40 多人同时锻炼，说到室内健身受欢迎的原因，他认为，多数上班族在办公室坐的时间比较久，长期面对电脑，保持一种坐姿，肩颈和腰部容易劳损，尤其需要放松。而春节期间，很多市民暴饮暴食，生活规律都被打乱了，免疫力也有所下降，所以选择锻炼健身，通过排汗的方式，让毛孔舒张开来，以增强人体对疾病的免疫力和抵抗力。

应有计划地锻炼

那么，在现在乍暖还寒的季节，健身应该注意什么？如何把健身真正地融入到自己的生活中？对此，张教练说运动不能急于求成，要理性、循序渐进地恢复运动量。大家在春节假期结束后，应该根据不同体质情况，制定短期的运动恢复计划。有计划地锻炼是恢复健康健美状态的重要手段，盲目凭感觉训练可能适得其反。

一、太饱或太饿都不适合运动，运

动最好选择饭后半小时；运动前最好先进行 20 分钟到半个小时的热身；选择运动项目时，要根据自己的承受范围量力而行。此外，运动前后可补充一些碳水化合物和蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量补充。

二、注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。当你发觉自己的心跳加快，以至于不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了。如果体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。如选择适宜的有氧操，这对于减肥和调整心肺功能，也是不错的方法。

三、有些人刚运动完为求凉快，喜欢冲澡。可事后感到浑身乏力，个别人甚至出现头晕、头痛、呕吐等现象。一般要在运动结束 10 分钟后方可洗温水澡，洗的时间也不宜太长。

四、另外，春节后气温回升还有个过程，运动时要注意合理着装，锻炼后要及时加衣保暖，避免感冒。锻炼时间以早上和下午为宜。

（记者 夏侯婷 文/图）

春节后体重猛增 科学健身才有效

在日常学习生活中,如何做到垃圾减量?我们可从

以下三个方面着手:1.物尽其用，减少垃圾

（1）节约用纸，充分使用好每一张纸。如：纸张双面书写、打印；将旧练习本中未用完的纸张装订起来做成草稿本；双面用过的纸或废报纸用来练书法或自己动手做一些漂亮的工艺品，等等。

（2）学习中保护好课本、参考书等材料，使之可以循环使用，或在使用后将其捐献到贫困的地区去。

（3）爱护文具，不随便损坏；节约文具，只要还能使用的文具，就不要因为样式不新颖或老旧而扔弃。

2.尽量不使用一次性用品

如：用钢笔或可以更换笔芯的签字笔、圆珠笔代替一次性签字笔、圆珠笔；自备可重复使用的杯子，尽量不使用或少使用一次性纸杯；用布袋、环保袋代替塑料袋；用手帕代替餐巾纸，等等。

3.形成绿色生活方式

如：走路上学、骑自行车上学代替坐车上学；坐公交上学代替坐私家车上学；能够用网络传递的文件就优先在网络上传递；节日问候或同学过生日的时候，用电子贺卡代替纸质贺卡，等等。

在日常学习生活中，如何做到垃圾减量？

近日，由宜春学院2014级广播电视学的全体学生拍摄的网络电影《替罪》完成制作，并于 3 月 6 日 17 时在爱奇艺独播。影片《替罪》由知名导演张洪超执导，演员林赛亚、施阳、王菲联袂主演，周成蓉、高鑫主演的集悬疑、推理、爱情为一体的网络院线电影。

故事讲述的是具有双重人格的傅柯北、患有人格分裂症的原小艾、花花公子涂皓、嚣张跋扈的姚雪四名大学生，因为专业选题的事去竹水村对空巢老人谢有福进行采访而发生的一系列错综复杂的故事，借此表达空巢老人生活的不易，以引起社会关注。

据悉，《替罪》的主要取景点是在明月山温泉风景名胜区温汤镇芒管村。电影从前期剧本创作到后期制作，全部都由学生们自编自导自演。从去年 7 月份开始，在导演张洪超的带领下，全体学生开始了剧本的创作，九月份在宜春开机，历时十二天完成了拍摄。

（记者 夏侯婷 丁锐 文/图）

宜春学院大学生拍摄的电影《替罪》登陆爱奇艺

电影宣传海报拍摄现场

健康小贴士

节后如何轻松消除小肚腩春节日日大餐，大鱼大肉吃着，终于觉

得腰围宽了。节后头等大事：调时差、减肚腩。节后减肥，每个胖子都是潜力股！除了合适的健身锻炼外，下面为大家奉上瘦腹小窍门。

1.喝蜂蜜水，帮助排便。2.早晨喝咖啡，促进肠道蠕动。3.喝酸奶，助消化，每天1杯。4.清晨空腹吃苹果，防止便秘，调节肠

道。5.清晨空腹喝两杯水。6.玫瑰花和蜜枣干泡水喝（孕妇忌

饮）。7.腹部按摩，沿肠道蠕动的方向顺时

针按摩。8.在主餐中加入糙米等粗粮。9.坚持就是胜利。

宜春市垃圾分类三字经

有垃圾，要分类，尽其用，资源化。垃圾多，分四类，分好类，找准家。第一类，回收品，废书纸，塑制品，旧金属，玻璃等，收有用，废变宝。第二类，厨余品，剩菜饭，肉骨头，蔬菜叶，果皮渣，收集好，变肥料。第三类，危化品，废电池，废灯管，杀虫剂，油漆桶，处理好，风险少。第四类，其他类，破陶瓷，宠物便，垃圾土，旧衣物，纸尿布，均报到。分清类，莫乱

放，四色桶，仔细瞧，蓝宝宝，绿厨厨，红危危，黄其其。记口诀，对颜色，莫随意，要仔细，分类放，意义大，既减量，又增值。宜春美，心情好，人健康，幸福多。

宜春市生活垃圾分类指引

不同区域按以下要求执行分类：（1）居住区域（居住小区、公寓区、别墅区等生活住宅区域）：一般分为可回收物、

厨余垃圾、有害垃圾、卫厕垃圾、其他垃圾五类。（2）单位区域（政府机关、学校、企事业单位等办公场所）：有集中供餐的一般分为

纸类可回收物、其他可回收物、餐厨垃圾、有害垃圾、其他垃圾五类；无集中供餐的一般分为纸类可回收物、其他可回收物、有害垃圾、其他垃圾四类。

（3）公共区域（车站、公园、体育场馆、商场等公共场所）：一般分为可回收物、其他垃圾两类或其他垃圾一类。

宜春市垃圾分类和减量原则

1.先易后难，循序渐进。在分类标准上，优先实施“四分类”，即：可回收物、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾，逐步向细分、精分过渡；在推动重点上，按照收运模式和分类投放、分类收运、分类处理的总体设计，形成由线到片、由片到面的工作格局。

2.源头思维，系统治理。生活垃圾分类和垃圾源头减量并重。通过宣传教育，倡导文明习惯，尽可能在源头减少垃圾产生。推动垃圾“不落地、不入水、不飘洒”，保持环境洁净。重视做好工业垃圾、建筑垃圾的治理，共同建立生活垃圾分类减量工作的大环境。

（李晶 记者 夏侯婷）

手机、电视、电脑、微波炉等家电在使用过程中都会不同程度地产生不同波长和频率的电磁波，它们无色无味、看不见、摸不着、穿透力强，而且充斥在整个空间，成

为一种新的污染源，已经成为当今危害人类健康的致病源之一。长期处于强辐射下，容易诱导白血病、肌肉肿瘤等疾病的发生。

（小 编）

家电辐射的危害