25. Dr. Olh Andor

ll dldlif l Z

A 25. biofzetrl

"A ngy elem, a fld, a vz, a leveg s a tz minden let alapja. "

Romolo Mantovani

A vz az let hordozja, nlklzhetetlen eleme. Tisztt s szomjolt hatsrl min-denki tud, de a gygyvi2!ek, a klnbz hmrsklet frdk, borogatsok hats-val mr kevesebben vannak tisztban. A szerz az ivkrkkal kezdi ezt a biofze-tet, majd kt hres vzdoktor munkssgn keresztl ismerteti meg az olvast az iz-zaszts s hideg zuhany, a borogatsok, gzlsek jtkony hatsvaL Az szs, a szaunzs, a termlfrdk mind-mind egszsgnket vdik. Sok be-tegsget elkerlhetnk, ha lnk a gygy-vizek adta lehetsgekkel.

Tartalom

4 Az let vdszellemei

4 Az let vize

16 Priessnitz s Kneipp, a "vzdoktorok"

29 A vilg legrgibb izzaszt frdje: a szauna

35 szs, vzben lebegs, vzi torna

42 Vissza az anyamhbe! (A termlfrdrl)

46 Megjulsra hangoltan ...

47 Irodalom

Sorozatszerkeszt Lelkes Lajos s Wenszky gnes Lektorlta dr. Matkocsik Ferenc

ll~ ~m111~~~~ ll Illusztrlta V. Nagy Enik dr. Olh Andor; 1988 11745-6 ETO 613.41/47 615.838

ISSBN 963 232 634 2 ISSN 0231--486X

DA TE KCWYVTJlR, DEBRECEN

Szedte s nyomta az Alfldi Nyomda

' l L \ .___ ._ --~

'1988 -05- - 2

A nyomdai megrendels trzsszma: 3918.66-13-3 Kszlt Debrecenben, az 1987. vben

Felels kiad a Mezgazdasgi Kiad igazgatja Felels szerkeszt Gallyas Csaba

Mszaki vezet Asbthn Alvinczy Katalin Mszaki szerkeszt Hjjus Mria Sorozattervez Kiss Istvn

Megjelent 3 A/5 iv terjedelemben Nyomsra engedlyezve 1987. november 18-n Kszlt az MSZ 5601-59 s 5602-55 szabvny szerint MG 39-p/8890

Dr. Olh Andor

A gygyt ,

VIZ Mezgazdasgi Kiad Plants Gmk Budapest

Az let vdszellemei "A ngy elem, a fld, a viz, a leveg s a tz minden let alapja. Ahogy a nvnynek, hogy megszlessk, nvekedjk, szpsgben s kecsessg-ben kivirgozzk, mindezekre az elemekre szksge van, ppgy a leg-tkletesebb nvny, a legszebb, legknyesebb, legrtkesebb virg, az ember is normlis fejldshez s tkletesen egszsges lethez az let alapjt kpez elemeket ignyel: radioaktiv fldet, tisztit6 vizet, ltet

levegt, napot s fnyt. Mindezt emberhez mlt, egszsges, termsze-tes tpllkozssal kiegsztve. Amint valamelyik elemet elhanyagoljuk, egszsgnk veszlybe kerl. Hogy meggygyu/junk, a termszetessg szerint kell lnnk, s a termszethez kell folyamodnunk segftsgrt. Nemcsak a gygyulsunkat segti el, hanem lland, megingathatatlan,

azeltt nem ismert egszsgre tesznk szert. Minden betegsget, minden fizikai s pszichikai kiegyenslyozatlansgot vgleg kiirtunk a szervezet-

bl, s a beteg sejteket teljesen j s egszsges sejtekkel cserljk fel"-frja Mantovani.

Hufeland, a ma is rvnyes Makrobir,tika rja ngy isteni adomny-nak, minden let vdszellemnek nevezi a napfnyt, a meleget, a leve-gt s a vizet. Ezekrl a vdszellemekrl mondott le a termszettl el-szakadt 20. szzadi ember, vagy ha ignybe is veszi ket, visszal ve-lk, s egszsge nem javt, hanem krt ltja. ppen ezrt a kvet-kezkben az "elemek", a termszet vilgba kvnom visszavezetni az olvast, megismertetve vele a ngy elem gygyt s letfenntart ere-jt, hatst.

Azlet vize A francia pldul eau-de-vie-nek, let viznek nevezi a plinkt! Az let vize? A kzmonds is gy tudja: "Tbben halnak borban, hogysem a tengerben."

Ha helyes vlaszt akarunk kapni arra a krdsre, hogy mi az let vize, milyen italok nvelik az letert, hosszabbtjk meg az letet,

4

tartjk tvol a betegsget, akkor el kell gondolkoznunk azon, mit is iszunk, s az, amit iszunk, lettani ignyt elgt-e ki, javunkra vlik-e? Nagyon is fgg attl az let s az egszsg, hogy mit iszunk. Pasteur mondotta: "Nous buvons 90% de nos maladies." (Betegsgeink 90%-t az ivsnak ksznhetjk.) A kzmonds szerint is "ki mit eszik, iszik r". Szorosan sszefgg egymssal az egszsgront evs s ivs. A ss, zsros pecsenye, borkorcsolya szinte kvnja a boritalt Ki k-vn a mzlire bort, srt vagy plinkt inni?

J italokrl szlvn elszr is a tiszta vzrl ejtek szt. Aki hamis-tatlan, tiszta, j vizet akar inni, nehz helyzetben van, annyira szeny-nyezettek a felszni vizek, s a vzcsapokbl is a szksgszer ferttlents miatt klros vz folyik. A fld mlye mg arnylag vdett, ezrt a belle f~kad gygyforrsok vize tiszta. A fld mhben rejl sv-nyokat a gygyforrsok vize feloldja s tadja neknk. A gygyvizek termszetes gygyszerek, svnyi alkotrszek hg, vizes oldataL A Pa-rdi vzben pldul a kvetkez svnyi anyagok tallhatk : kalcium, magnzium, vas, mangn, ltium, ntrium, klium, kovasav, jodid, bromid, szulft, foszft. A ma ismert 92 elembl 50 fordul el a gygy-vizekben. Nemcsak az svnyvizek f hatanyagai hatnak, hanem a vzben csak nyomokban fellelhet anyagok is. Ezek hatsa sokkal je-lentkenyebb, mint erre csekly mennyisgkbl kvetkeztetni lehetne.

svnyvz az a vz, amely literenknt legalbb l gramm feloldott szi-lrd alkotrszt tartalmaz. (A fldes-meszes svnyvzben pldul O, l %-n41 tbb szilrd alkotrsz, fleg kalcium s magnzium van.) svnyvznek nevezhet a termszetben tallhat, 1000 mg-nl keve-sebb oldott anyagot tartalmaz vz is, ha ritkn elfordul, biolgiai-lag a~v elemekbl bizonyos kimutathat, meghatrozott mennyis-get tartalmaz (ilyen elemek pl. a jd, a brm, a fluor, az arzn, a kn, a kobalt, a nikkel, a titn, az ezst, a stroncium, a ltium, a rdium, illetve a rdiumemanci). Az svnyvizek lehetnek hidegek (20 oc alatt) vagy melegek (20 oc felett).

A fld mlyben lv vzben fizikai s kmiai olddsfolyamatok jtszdnak le. A gygyvizek klnbz gygyt hatsa attl fgg, hogy milyen svnyi anyagok, illetve pozitv s negatv ionok (katio-nok s anionok), sk vannak bennk tlslyban, esetleg milyen oldott gzokat tartalmaznak, mennyi a termszetes hfokuk, vagy milyen

5

hfokra melegtve vesszk ignybe, radioaktvak-e? (Radioaktvnak nevezzk azt a gygyvizet, amely literenknt legalbb 3,5 Mache ra-dioemancit tartalmaz.)

Klsleg frdknt, belsleg ivkraknt egyarnt hatsosak le-hetnek a gygyvizek. Leghatkonyabb a krnyezetvltozssal egybe-kttt, a gygyforrs helyn alkalmazott frd- s ivkra. Az sv-nyokban gazdag kemny vizek nemcsak emsztszervi, lgti, hgy-ti, vese-, anyagcsere-, mozgsszervi s ms bajok gygyszerei, hanem az egszsg ersti is. Bizonyos betegsgekben az ivkrk meghat-rozott ideig tartanak, de egyes forrsvizek - esetleg vltogatva - a klrozott csapvz helyett lland hasznlatra is alkalmasak. Ilyenek: a budapesti gygyvizek, a Rudas, a Lukcs s a Szchenyi frd gygy-vize, a Margit-szigeti svnyvz, a Mohai gnes, a Kkkti s a Pa-rdi vz. A rgebbi felfogssal ellenttben a kemny vz betegsgmeg-

6

elz, egszsgerst hats. A vilg legegszsgesebb, hossz let npe, a Himalja vlgyben l hunza np is nyomelemekben s s-vnyokban gazdag ivviznek ksznheti - a vegetrius tpllkoz-soD kvl - j egszsgt.

Budapesten 9 forr s 4 langyos fldes-meszes viz terml gygy-forrs van. A Gellrt 46,8 oc, 10,2 Mache, a Rudas 42,2 oc, 25 Mache, a Lukcs 27-62 oc (nmelyik forrs kn~s), a margitszigeti 42,5 oc,

1. tblzat. A gygyvizek sszettele s ezzel sszefgg hatsaik

l l Sor- A vz neve Kation An on S

szm --l

t. Alklis (l- Na+ H C0 3 j NaHC03 gos) (ntrium) (hidrokar- 1 (ntrium-

bont) ! hidrokar-: hont)

------

2. Fldes- ea2+ H co; meszes (kalcium l (hidrokar-

'

fldalk- Mg2+ bont) lis (magnzium)

---------

-------

3. G lauberss Na+ so~- Na2S04 (ntrium) (szulft) (ntrium-

l szulft) 4. Keserss Mg2+ s~- MgS04

(magnzium) (szulft) (magn -zi um-szulft)

5. Konyhass Na+ ci- NaCl (ntrium) (klorid) (ntrium-

klorid) ---

-

6. Jdos Na+ ci- NaCl konyha (ntrium) (klorid) (ntrium-ss J- klorid)

(jodid) l NaJ J

(ntrium ' jodid)

l l

l l l

!

l

l

l l

l

A forrs neve, helye

Salvus (Bkkszk); Pardi Csevice, Balf, Bikkszd

Hungria (Bp.); Mohai gnes, Pa-rdi Szent Istvn; Kkkt; Balf; Har-kny

Mira glauberss gygyvz (Jszkara-jen)

Budai keservizek: Hunyadi Jnos, Apenta, lgrnndi, Ferenc Jzsef; Mira

Kolopi, Mriakt

Jdaqua (Sshar-tyn), Debrecen, Hajds7.0boszl, Pesterzsbet, Eger Dob-forrs

7

l. tblzat folytatsa ---------,------,------------,-------------

Sor-szm

7.

~- ---

8.

--

9.

--

10.

----------

ll.

i l i

A vz neve Kation

Vasas, vas- Fe 2+ hidrokar bontos, (vas) vasszul-ft os

Arzn es As H (arzn)

Sznsavas H+ (savany (hidrogn)

vizek)

Knes H+ (hidrogn)

Radioaktv

Anion

i H co l 3 l (hidrogn i l karbont)

l so;-(szulft)

Co~-(karbont) l

l s2-(szulfid)

l co s2-(tio~arbont) l

l l l l

S

------

A forrs neve, helye

l Pardi Csevice-forrs, Grmbly-tapolca; Sikonda, Csopak (Veszprm)

Pardi felsakna vize

Szegedi Anna-for rs; borsodi s vnyvz, fonydi, harknyi vz

Pardi Csevice ; l Harkny, Lukcs,

Margitsziget, Szchenyi, Balf

Rudas Juventus for rs, Hajdszobosz-

i li, hvzi, marosi ! rdiumos gygy i iszap

0,5 Mache, knes, a Szchenyi 73,9 C, knes. A budapesti hvzek a fvros alatt elterl, repedsekkel, regekkel tsztt, dolomitban el-

helyezked, kzs medencbl tpllkoznak. A dolomit regeiben fel-gylemlett vz felveszi a fld sajt melegt, s kt nagyobb csoportban, a Gellrt-hegy s a Jzsef-hegy alatt tr el, a Gellrt-hegytl Bks-megyerig hzd, 10 km hossz trsvonalon. Alapsszettelk azo-nos, ionjaik kztt a kalcium-, a magnzium- s a hidrokarbont-ionok vannak tlslyban.

Az sszes gygyvz- sszettele s ezzel sszefgg hatsaszerint-ll csoportba oszthat.

A magyarorszgi svnyvizek, gygyvizek rgta ismeretesek. Az Esztergom melletti gygyforrst 1075-ben emltik elszr, a budai h-

vizeket 1212-ben, amint Vajkai Aurl Parasztfrdhelyek cm tanul~ mnyban olvashatjuk. A gygyforrsok felfedezsben a npi orvos-ls az rdem, a frdhelyek keletkezsben, kialakulsban paraszt-sgunknak volt nagy szerepe. Pardon 1778-ban timsbnya lteslt, s a bnyban dolgoz munksok kzl azok, akiknek brkitsk volt, az aknban meggylt vzben meggygyultak. Ennek hre elter-jedt a krnyken, s idvel frd lteslt. A ma hres erdlyi frdk gygyhatst egykor psztorok fedeztk fel. Tusndon pldul a psz-torgyerekek kelsei, sebei gyorsan gygyultak, ha a lpos vzben gzol-tak. 1823-ban a harknyi mocsarak kiszrtsnl dolgozk kzl az egyik kszvnyes munks munka kzben huzamos ideig llt a meleg vzben, s javulst tapasztalt. Ez a ksbb hress vlt Harknyfrd igaz eredetmondja. Igen sok bcsjrhely magva valamilyen gygy-

erejnek ismert "szent kt", gygyforrs. (Pl. a jsdi kolostor mel-letti szent kt a csatkai bcs magva.) Ezek vizt klsleg s belsleg egyarnt alkalmaztk gygytsra. A gygyt hats kialakulsban ezekben az esetekben a gygyvz fiziklis hatsa mellett ppoly fon-tos a pszichikai hats, a gygyulsban val hit is!

Teht csaknem mindig a falu npe volt a gygyforrs felfedezje s els ltogatja. A npi tapasztalat kpezte alapjt a tudomnyos bal-neolginak. Balneolgia: gygyfrdhelyek gygyforrsaival, gygy-frdinek hatsval s alkalmazsmdjaival foglalkoz orvostudo-mnyi g. Balneoterpia: a balneolginak az svnyvizek, iszapflk s a frdk (gygyfrdhelyeken) gygytsi clokra val felhasznl-sval foglalkoz ga. Hidroterpia: szlesebb rtelemben a vz gy-gyt clokra val felhasznlsa.

Paracelsus (1493-1541) volt az els, aki a gygyforrsok hatsnak tudomnyos magyarzatt adta. Szerinte a vz, amikor a fld belsej-ben klnbz svnyokkal rintkezik, azok erejbl nyer gygyt ert. Ma mr rengeteg adat ll rendelkezsnkre a gygyvizek ssze-ttelre, hatsmdjaira s javallataira vonatkozan. Hatsossgu-kat laboratriumi ksrletek, elemzsek s klinikai, beteggy melletti tapasztalatok tisztztk, erstettk meg. A gygyvzkra tmosan,

mregtelenten hat. A gygyvizekben oldott svnyok, sk s gzok a szervezet minden sejtjre hatssal vannak, a szervezet svnyianyag-sszettelt vltoztatjk meg, svnyhinyokat szntetnek meg. A fel-

9

vett svnyi alkotrszek beplnek a fehrjemolekulkba, rszt vesz-nek a legklnbzbb fermentatv s katalitikus reakcikban, befo~ lysoljk a szervek mkdst. A gygyvz hatst a vzben oldott sz-mosion hatsnak sszegezdse szabja meg.

Kunszt beosztsnak megfelelen a gygyvizek fbb hatsaik sze-rint ngy csoportba oszthatk: l. a sejtek ionmilijt befolysol vizek (alklis, fldalklis, konyha-

ss gygyvizek); 2. fkppen ozmotikus sajtsgukkal hat vizek (keservz, glauberss

vz); 3. katalizlan, anyagcsere-fokozan, lnkten, stimullan hat

vizek (vasas, arznes, knes, jdos gygyvizek); 4. sugrenergia tjn hat, radioaktv s rdiumss vizek.

Az els csoportba tartoz gygyvizek azrt alkalmasak ivkrn kvl lland fogyasztsra is, mert az ipari civilizciban l ember szervezetnek svnyianyag-hinya (kalcium-, magnzium-, vas-, k-lium-, mangnhinya stb.) ezekkel ptolhat, ezenkvl a krnyezet-szennyezs miatt a szervezet mregtelentsre nagyobb az svny-, el-

ssorban a kalciumigny. A megivott gygyvz hrom helyen fejt ki hatst szervezetnkben.

l. Az emsztszervekben, vagyis a gyomor s a blcsatorna nylka-hrtyjn felszvfelletet kpez, gyulladst szntet, a gyomorned-vek elvlasztst normalizlja stb.

2. A kivlasztfelleten - a brn, a vesben s a lgzszervekben - lgti hurutok, brbajok, hgyti hurutok gygytsra, kkpzds, homokkpzds gtlsra, kivlaszts, mregtelents elsegtsre alkalmas.

3. Azon sejtekben, szvetekben s szervekben fejt ki jtkony hatst, amelyekhez a gygyvzben oldott anyagok felszvdsuk utn eljut-nak (pl. jd a pajzsmirigyben, kn - tbbek kztt - a mjban, vas a vrkpz szervekben, kalcium a csontokban). Ne vrjunk gyors hatst az iv- vagy frdkrtl. Ezekre is rv-

nyes az a tapasztalat, hogy a termszetes gygymdok hatsa lassan fejldik ki, de tarts s mlyrehat, kros mellkhatsa jformn nincs. Hangslyozam: a keservizektl eltekintve, csak hosszabb ideig tart, rendszeres gygyvzfogyasztstl vrhat eredmny. A gygy-

10

vz akkor szvdik fel legtkletesebben, ha hgyomorra, 37 C-osan vagy annl valamivel melegebben isszuk.

"A meleg gygyvz - olvashatjuk dr. Arany Gyrgy Gygyt ter-mszet cm knyvben - elsegti a gyomor s a bl emsztnedveinek kivlasztst, a gyomor s a bl mozgsra nyugtatlag hat, mg a hideg vz fokozza a blmozgsokat, s a gyomorbl sokkal lassab-ban tvozik. Ha ivkrt tartunk, heteken keresztl kb. 1/ 2 avagy egy liter vizet visznk be naponta a szervezetbe. (Sok ember tl kevs vi-zet iszik, ami miatt vesehomok is kpzdhet.) A felszvdott vz a mj-ba jut, onnan az izmokba, brbe; ms rszt a vese vlasztja ki. A vz a nylkahrtykat blti, megjtja s a nykot oldja. A felszvdott vz eljut a sejtekbe, felfrissti a sejtnedveket. A gygyvizekkel val iv-krk tmos hatsn tl azonban a bennk lv gzok s soldatok klnlegesen is hatnak. gy a lgos svnyvz a szervezet sav-lg egyen-slyra hat. Az egszsges szervezet egyenslyn a gygyvz nem vl-toztat, de ahol betegsg kvetkeztben az egyensly savi irnyba el-toldott, erre kiegyenltleg hat. A szervezet lgostsa sok krokoz-val szemben fpkozza az ellenllst. (A szvetek savi vegyhatsa a gyul-ladsoknak kedvez.- A szerz megj.) Ha a gygyvzben sok a sznsav, az fokozza a gyomorsavtermelst, a gyomrot tgtja s puffasztja. A gygyvizek a szervezet sejtlett is befolysoljk, gy a krosan el-vltozott anyagcsert rendezik. . . Tarts svnyvzkrkkal kpesek vagyunk a szervezetet thangolni. Lobellenes, vizelethajt, tvgy-

gerjeszt, nyk old, vrkpz, mregtelent hatsok rvnyeslnek." Egy ivkra legrvidebb ideje hrom ht, hatsosabb a ngy-hat-

hetes kra. Az els napokban a fennll panaszok fellobbansval jr ivkra-reakci mutatkozhat, de ez csak tmeneti jelleg, ilyen-kor folytatni kell az ivkrt.

Fldes-meszes svnyvizek (valamennyi budapesti hviz; a Mohai Ag-nes, a pardi Szent Istvn forrs vize s a Kkkti vz). Kalcium- s magnzium-hidrokarbont-tartalmak, kevs ntrium- s kliumkar-bont, tovbb sznsav is van bennk. Lgostjk a krosan savi irny-ba kilengett szervezetet, a gyomorban cskkentik a savkpzdst, k-zmbstik az ott lv savat is. Bsges mennyisgben lgostjk a vi-zeletet, akadlyozzk az urt (hgysav) kicsapdst, gtoljk az urt-

kpzdst. A kalcium gyulladscskkent hatsa folytn idlt gyulla-

ll

dsok, klnsen a gyomor- s a blcsatorna, az epeutak, a fels lg-utak s hgyutak hurutjnak gygytsban rtkesek. Mszhiny-betegsgekben s amikor a szervezetnek fokozottan szksge van mszre (csontritkuls, terhessg, szoptats, grcskszsg, angolkr) j hats. Javallatok: savtltengses gyomorhurut, idlt blhurut, bl-gyullads, srgasg esetn, hgyhomok oldsra, vesekkpzds gt-lsra, hlyaghurut, vesemedence-gyullads, magas vrnyoms, a tl-zott blmozgs mrsklse, asztma, csalnkits, exsudatv diatzis, vastagblhurut, pajzsmirigy-tlmkds esetn. Az utbbi esetekben azrt is gygyt, mert a szimpatikus idegrendszer fokozott tnust csk-kenti. Fokozza a vizeletkivlasztst, tblti a szervezetet.

Mohai gnes vz. A Szkesfehrvr mellett fekv Moha kzsg v-szzadok ta ismert meszes-sznsavas forrsa. Vz helyett, valamint

12

tvgygerjesztsre, gyomorhurut, csalnkits stb. gygytsra fo-gyasztjk.

Kkkti viz. A Balaton szaki partjn, Kkkt kzsg hatrban fakad meszes-sznsavas gygyvz. Nemcsak dt ital, hanem agyo-mor s lgutak hurutjainak, tvgytalansg kezelsre is alkalmas.

Alkalikus (lgos) svnyvizek. Salvus, pardi Csevice-vz, a balfi, bikszdi forrs vize, a szegedi Anna- s a mezkvesdi Zsry-forrs legalbb 0,1% ntrium- s klium-hidrokarbontot, tbb-kevesebb szn-dioxidot s konyhast, nmelyik mg ntrium-szulftot is tar-talmaz. Javallt nylkabrtyk idlt hurutjaiban (hrghurut, blgyulla-ds, savtltengses gyomorhurut, gyomor-, patkblfekly, epehlyag-gyullads, vesemedence-gyullads), a szervezet lgostsra cukor-betegek acidzishajlama, vesekhajlam (diatzis) esetn. Ellenjavalla-tok: cskkent gyomorsavkpzds, vesekvek, vrz gyomorfekly, fokozott ntrium- s vzvisszatartssal jr llapotok (pangs, szv-gyengesg), colifertzses vesemedence-, hgyti gyullads.

Salvus alkalikus gygyvz. tkezs eltt kt rval fogyasztva csk-kenti a gyomornedv-elvlasztst, kzmbsti a gyomor fokozott sav-rtkeit savtlt~ngses gyomorhurutban, aminek tnetei: teltsgrzs, tvgytalansg, hnyinger, hnys. Egy klinikai ellenrzs sorn 28 gyomorfeklyes beteg gygyszert nem kapott, csak ditzott, s h-romszor napjban Salvust ivott. 16 esetben rntgennel ellenrztten eltnt a feklyfszek 4 ht alatt, a panaszok elmltak s a betegek hz-tak. Salvus ivkra hatsra javul a cukorbeteg anyagcserezavara, cskken a vrcukor, javul a sznhidrttr kpessg; emelkedik a vi-zelet hgysavold kpessge, a vizelet lgoss vlik, a hgysav, az urt oldatban marad, nem csapdik ki kknt. J hats a lgutak elh-zd hurutjaiban is.

A Salvus ivkra idtartama 4 ht. Hasznlat eltt a gygyvizet 38-40 C-ra melegtsk fel, s melegen, 3-4 perc alatt, kortyonknt fogyasszuk el. Adagja gyomorbetegsg s cukorbaj esetn tkezs

eltt l rval 3 x 2 dl, veseurtk megelzseknt a kezd adag h-romszor napj~ban tkezs utn l dl. Tllgosts megelzse vgett figyeljk a vizelet vegyhatst Lgti hurutoknl 5 x 1-2 evkanllal, cukorbetegeknek rendszeres fogyasztsa, gyomorbetegsgnl ven-te 2 kra ajnlott.

13

Pardi Csevice-gygyvlz. A gygyvzzel felvett kn egy rsze bizo-nyos mrtkben rszt vesz a kntartalm aminosavak (metionin, cisz-tin, glutation) kpzsben. Knes gygyvizes ivkra utn emelkedik a vr glutationtartalma, cskken a vr hgysavrtke, a vizeletben ersdik a kivlasztsa, teMt reumatikus bajok, kszvny gygytsra alkalmas, ms termszetes gygymdok s gygyszerek ksretben. A cukorbetegek knanyagcsere-zavart megsznteti, nagy knveszte-sgeiket ptolja. A meleg knes gygyvz fokozza az epeelvlas~tst, javtja a mj mregtelent tevkenysgt, mert a szervezetre kros anyagok szterknsavas ktsben tvoznak. (A kts, az egybekapcso-ls a mjban trtnik.) Cskkenti a vrnyomst, javtja a lgzkzpont ingerlkenysgt. A kntartalm svnyvz fogyasztsa utn ja-vul a gyomor emsztse, a gyomor-blrendszer nylkahrtyjnak mukoproteinjbe bepl a kn, ezrt gygyhats gyomor- s blhuru-tokban. Adagja cukorbetegeknek 2 X 1-2 dl, kszvnyeseknek na-ponta 2-3 dl, savtltengs ellen tkezs eltt l rval 1-2 dl, vas-tagblgyullads, idlt hrghurut esetn napi 2-3 dl. (Az adagok csk-kenthetk.) /ssekutz gygyszertanknyve 0;5-lliteres ivkrkat ajnl a szervezet tmossra. Egyni adagols szksges, ha nem rezzk szksgt, ne erltessk a nagy adagokat.

Mira g/aubers6s gy6gyvz. Az ivkra javtja a mjsejtek epeelv-lasztst, tblti az epeutakat, megsznteti az epepangst, a tl sr ept felhgtja, eltvoltja az epehlyagbl s az epeutakbl a hurutos vladkot s a baktriumokat, elmozdtja az epehomok s kisebb epekvek tvozst. Rntgen-ellenrzssei kimutathat volt, hogy Mira gygyvz hatsra az epehlyag kisebbedik, az epe kirl. A sr-gasg hamarabb megsznik, cskkenti a vr epefestk- (bilirubin-) tar-talmt Idlt, lzzal nem ksrt mj- s epehlyag-gyulladsban, epe-khajlam (diatzis), epepangs esetn reggeli s vacsora, vagy hrom-szori tkezs eltt l rval 2 dl 38-40 Celsius hfok Mira vizet igyunk. Ha klnsen rzkeny betegnl hasmens lp fel, akkor kt-szeresre hgtott Mira vzzel folytassuk a krt. Egyb javallatok: gyomor- s blhurut, haspuffads, idlt szkrekeds, elhzs, cukorbaj, kszvny, vesemedence-gyullads, hlyaghurut, prosztata- s vgbl krli pangs, aranyr. Ellenjavallatok: savhin y, vrz gyomor- vagy blfekly, szvgyengesg, rosszindulat daganatok, heveny gyomor-, blhurut, hasmens, folyadkveszts.

A keservizek adagja egyszeri hashajtsra 1-2 dl hgyomorra. A szkels szablyozsra napi fl dl, meglangyostva. A keservizek fjdalmatlan .szkrtst biztostanak, a vgblproblmk (vgbltji repeds, aranyr), prosztata vagy petefszekgyullads esetben. El rehaladt relmeszeseds, vrnyomsemelkeds, nagyobb srv fenn llsakor a betegnek kerlnie kell szkels kzben az erlkdst, ezrt tkezs eltt l rval fogyasszon napi fl deci langyos keservizet Szkletrendezsre legjobb a sok rostot tartalmaz nyers nvnyi t rend, 3 X l evkanlnyi tkezsi bzakorpa.

Jdaqua gygyvz. Ezzel a termszetes jd os gygyvzzel vgzett iv kra azrt elnys, mert a gygyvzben oldott egyb alkotrszek el segtik a jd hatst, s a mellktneteknek elejt veszik. Golyva meg elzsre hetente 1-2 kvskanlnyi ajnlott, a kifejldtt golyva gy gytsra gyermekeknek napi 1-3 kvskanlnyi, felntteknekl-3

evkanlnyi. Magas vrnyoms, relmeszeseds esetn naponknt 1-3 evkanl. Idlt hrghurutra, tdtgulatra 1-2 evkanl, esetleg l dl ajnlatos naponta. (A hrgkben keletkezett vladk kirtsre.) Jdhinyos golyva, cskkent pajzsmirigymkds esetn 1-2 ev kanltl2-3 dlig nvelhet a mennyisg, s orvosi ellenrzs mellett vgzend az ivkra. Ellenjavallat: a pajzsmirigy fokozott mkdse (hipertirezis ).

Tlen-nyron kitn italok az svnyvizekkel, gygyvizekkel fele fele arnyban hgtott, frissen turmixolt, nyers zldsg s gymlcs-levek, amelyek szksg szerint mzzel desthetk s langyosan fo-gyasztandk. (V. a Reformkonyha gymlcslevek, zldsgitalok, csonthjas s olajos magvakbl kszlt italok, gabonaitalok c. fejeze-teivel, receptjeivel s a Jgakonyha Italok fejezetvel.)

Az illolajat s C-vitamint tartalmaz gygynvnyekbl svny-vzzel, gygyvzzel zletes frisst tek kszthetk. Reggel fogyasszunk fodormenta-, kakukkf-, borsosmenta-, csipkebogy-, sskaborbolya-, galagonyabogy- vagy kamillatet kln-kln, idszakonknt vl-togatva vagy nhnyat egymssal kombinlva. Dlben vagy dlutn dilevl-, csaln-, szederlevl-, kamilla-, hrsfa- vagy birsalmalevl-tea 'kerlhet sorra, estnknt citromf-, levendula- vagy hrsfavirgtea. Ha csak egy nvnybl fznk tet, egy teskanlnyi teafvet forrzzunk le 2 dl vzzel, 5-6 percig llni hagyjuk, majd szrjk. Keverkbl egy

evkanlnyit vesznk.

Priessnitz s Kneipp, a ,, vzdoktorok'' A j vz nemcsak ivkraknt, hanem klsleg alkalmazva is orvos-sg. Egy fldmves, Vinzenz Priessnitz (1799-185 I) s egy katolikus pap, Sebastion Kneipp (1821-1897) rdeme, hogy jra felfedeztk a vzkra gygyt hatst, s kidolgoztk az alkalmazsmdokat is. Grafenbergben, Priessnitz szlhza eltt rcszabor lthat: paraszt-ember ll magasra emelt ntzkannval a kezben, vz mlik belle a kmedencbe. Az emlkm talapzatba egyetlen szt vstek: Priess-nitz. Nem szimbolikus brzols ez. Bizony legnyeivel egytt maga is kemnyen dolgozott, hogy az ltala I 829-ben ltrehozott gdifen-bergi vzgygyintzetbe sszegylt betegeket hidegvz-krval kezel-jk. Itt ugyanis a zuhanyfrd nem csapok elfordtsval mkdtt, hanem- kezdetben- magasra emelt ntzkanna rzsja kpviselte a zuhanyt, ksbb a hegyoldal egy kiszgell pontjn hordkat lltta-tott fel, s ezeket jszaknknt segttrsaival egytt telehordta vzzel. Reggel a betegek sszegyltek a hordk alatt, Priessnitz s segdei pe-dig vdrkbl ntttk rjuk a hideg vizet. Ezt a "zuhanyt" 1826-ban vezette be, addig a gygykezels kizrlag hideg vizes borogatsbl s vizes szivacsos lemossbl llott. Ksbb a zuhanyon kvl rszfr-dk {l-, fej-, lb- s szemfrdk), izzaszt gngylsek is szerepeitek a gygytprogramban.

Tanulsgos a betegek napi programjnak vgigkvetse. Hajnali ngykor volt az breszt. A betegeket gyapjtakarkba csomagoltk, hogy jl kHzzadjk magukat. Fl-egy rnyi izzads utn hideg kd-frd kvetkezett. Priessnitz utastsa gy hangzott: "Addig frdje-tek, izzadjatok s igyatok, amg az kellemes rzssel jr, egy msod-perccel se tovbb." ltalban 6-8 percig !artott a kdfrd. Frd utn erteljes ledrzsls s sta, tmelegeds vgett. Kilenc rakor kzs reggeli: tej, vaj s fekete kenyr. Reggeli utn a beteg a flr-nyira fekv zuhanyhoz stlt. A zuhanyozs 2-5 percig tartott. Az ezt kvet ebd alatt Priessnitz minden krdsre kszsgesen vlaszolt. A szeszes italt, a kvt s a tet szmzte az trendbL A dlutn rsz-

16

frdkkel, vizes ruhban tett hosszabb stkkal telt el. A vacsort este htkor fogyasztottk el. Ugyanolyan egyszer volt, mint a reggeli: fekete kenyr, tej s vaj. Vacsora utn szavalatok, kisebb rendezv-nyek zrtk a napot. Este kilenckor fekdtek le. A betegek fahzak-ban laktak, szalmazskon aludtak. A betegszobk berendezse igen egyszer volt

A szkszav Priessnitz nem foglalta rsba tanait, orvos s term-szetgygysz kortrsai, betegei rktettk meg azokat. Azt a hippok-ratszi nzetet vallotta, hogy a testnedvek megromlsa, sszettelnek, keveredsi arnynak zavarai okozzk a betegsgeket. A megbomlott egyensly helyrelltsa, a kros nedvek s salakanyagok kirtse a gygyts clja. Elkpzelse szerint az izzasztssal, intenzv zuhanyo-zssal, bsges forrsvz-fogyasztssal, valamint a szabadban val mozgssal elrhet. A gygyszerek mrgez hatst elkerlend, a k-

17

ra alatt betegei nem szedtek gygyszert. Az emszts helyrelltst is alapveten fontosnak tartotta, az ers fszereket egszsgrontnak vlte.

Priessnitz 1824-ben kezdte meg a vzzel val gygytst, miutn sa-jt betegsgt, az orvosok szerint gygythatatlan tbbszrs borda-trst vzkrval meggygytotta. Gyermekkori lmnyei is hozz-jrultak ahhoz, hogy vzkrjt kialaktsa. 12-13 ves korban tehe-net legeltetett egy forrs kzelben. Puskalvsek drrentek, s nem-sokra sebeslt z sntiklt a forrs fel. Kinyalogatta sebt, s a le-foly vzbe fekdt. Aznap s a kvetkez napokon tbbszr megf-rszttte sebt. Egyre ritkbban trt vissza, vgl elmaradt. Nyilvn teljesen meggygyult. Ekkor lett elszr figyelmes Priessnitz a hideg vz gygyt erejre.

Vzkrjnak hre hamarosan tlszrnyalta a krnyket, az embe-rek znlttek hozz. Az 1840-es vekben nagy nnepsg keretben sikeres tevkenysgrt csszri kitntetst kapott. Nagy elgttelt je-lentett ez az elismers ahhoz kpest, hogy 1826-ban mg kuruzslknt brsg el lltottk. Azzal vdoltk, hogy "boszorknyport" ke-ver abba a vzbe, a~ellyel a betegeket gygytja, ennek ksznheten gygyt meg slyos betegeket. Elkoboztk bnjelknt a hideg vizes le-mossokhoz hasznlt szivacsot, s a "szakrt" bcsi orvos apr da-rabokra vgva kereste benne a bnjelet

Voltak hvei, orvosok is tmogattk, de tmadsban is volt bven rsze. "A mezmerizmushoz hasonlan a vzkra mindenhat s szinte mgikusan hat" - rta az angol Lancet orvosi folyirat gnyosan. A tmadsok ellenre sokan kerestk fel mdszere tanulmnyozsa vgett, s a vzkra npszersge egyre ntt. Hidrofil trsasgok ala-kultak, vzgygyintzetek ltesltek, vzgygyszati folyiratok indul-tak, a vzgygyszok kongresszusokat tartottak. Kiemelkedik kz-Jk Wilhelm Winternitz (1834-1917) bcsi orvos, aki lete vgig ta-nulmnyozta a vz lettani hatsait, tanulmnyokat, knyveket rt rla. Bcs mellett vzgygyintzetet nyitott, majd 1899-ben a bcsi egyetem professzorv neveztk ki.

Priessnitz nem ragaszkodott mindvgig dogmatikusan tanaihoz, k-pes volt beltsra, vltoztatsra, s ksbb langyos, kellemesebb hmrsklet frdket is rendelt, mert beltta, hogy egyeseknek a hideg

18

zuhany rtalmra lehet. Egyik tantvnya gy r mdszerrl: "Priess-nitz eljrsban sokflt kellett enyhteni. Utda, SchindJer avval mentette tantja hibjt, hogy hegyi lak lvn, a vrosiak gyenges-gt csak puszta elpuhulsnak, elknyeztetsnek tartotta, s ha magn s krnykbelijein a nem temperlt vzzel oly fnyes eredmnyeket rt el, akkor a vrosiaknak is fog vele hasznlni, vlte. 6 sohasem lt nagyvrosban, a tlcivilizcirl fogalma sem volt. De a rossz tapasz-talatokbl tanult, s klnsen az utols idben, nagyon enyhtette el-jrst."

Hamint ttr, tlzsaiban hibzott is, ktsgtelen tny, hogy meg-indtotta a vzgygyszat jkori fejldst, jra felfedezte ezt az si gygymdot. Helyesen llaptja meg Platen, hogy "a termszetes gygymdot semmi esetre sem szabad a hidegvz-gygymddal azo-nostani. A termszetes gygymdnl csak ritkn, erre klnsen al-kalmas esetekben, s igen rvid idtartamra alkalmaznak hideg vi-zet."

Priessnitz vzgygyszati mdszereit a mrsklet jegyben Kneipp tkletestette. Mai felfogsunk szerint a mrskelten hideg-meleg vl-takoz teljes s rszfrd a legmegfelelbb vzkra. nmagban sem a jghideg, sem a forr frd nem alkalmas ngygyt mdszer, csak ritkn, termszetgygyszati intzmnyben, orvosi ellenrzssei al-kalmazhat. Gygyt mdszerei kzl a nevt megrkt "priznic-borogats" bizonyult a legmaradandbbnak. Gyakrabban kellene l-nnk vele! A Priessnitz-fle borogatsban valsul meg leginkbb Priessnitz alapgondolata: "Nem a hideg, hanem a hideg vz ltal elidzett meleg gygyt!" A priznic szraz ruhval krlkttt, hideg vizes borogats. "A hideg s a meleg borogatst egyesti - rja Szen-dei Adm.- A hideg vz hatsra a borogatott testrsz elszr lehl, majd fokozatosan felmelegszik, ami kellemes melegrzst s vrbsget okoz. Priznicet tehetnk egy-egy vgtagra, de akr az egsz testre is. Ha a lbfejtl egszen a bnaljig tesznk borogatst, hromnegye-des, ha a nyakig, tees priznicborogatsrl szoks beszlni. A boroga-tott testrsz a kezdeti fzs utn viszonylag hamar melegszik fel, s ezt kellemes, megnyugtat rzs ksri."

A borogatand testrsz nagysghoz mrten kisebb kendt, trl-kzt vagy lepedt teljes terjedelmben vagy sszehajtogatva kb. 15 fo-

19

kos vzbe mrtunk, nmileg kicsavarjuk, szorosan krltekerjk vele a nyakat, a kart vagy a mellkast stb., majd szraz kendt, trlkzt tesznk r; s ugyancsak elg jl meghzva rgztjk. Fej-, nyak-, mell-kas s vll-, kereszt-, lbszr-, alszr- s lbborogats lehetsges. Pia-ten megllaptsa: "A beteg kora s testalkata szerint, megbetegeds-nek faja szerint magasabb vagy alacsonyabb hmrsklet vizet hasz-nlunk a borogatshoz, jobban vagy kevsb facsarjuk ki a ruht." Megnyugtat, grcsold borogats: vszonruht llott vzbe mr-tunk, kicsavarjuk, ngyszeresen sszehajtva a fjs testrszre fektet-jk, gyapjruhvalletakarjuk. 30-40 percenknt vltjuk, de 1-2 ra hosszat is fennmaradhat A hst borogatst hideg vzbe mrtjuk, egszen vagy flig kicsavarjuk, gyapjruhval lefedve tesszk fel. Fel-melegeds utn hamarosan vltjuk. (Nyakborogats torok-, mandula-gyullads, mellkasborogats heveny vagy idlt lzas hrghurut, tdgyullads esetn.) Lzcsillaptknt mellkas- vagy hromnegyedes bo-rogats.

Ma is mkdik Gdifenbergben a Priessnitz alaptotta vzgygyint-zet. A fplet Priessnitz nevt viseli. Napjainkban 13 orvos s 60 szakdolgoz ltja el az vente megfordul 8000 beteget.

Dr. Mller Vilmos Csodatevk cm knyvben Priessnitznek is szentel egy fejezetet Vesalius, Jenner, Pasteur, Koch s msok mel-lett. Legmltbb befejezsnek azt tartom, rla szlvn, ha az szavait idzem: "Milyen boldog lenne, ha frdkdjaink mellett megpillant-hatn kedvelt szivacst! Milyen bszke lenne, ha hallhatn, hogy az egyetemek tuds professzorai hogyan mltatjk a Priessnitz-boroga-tsok rendkvli gygyt hatst. Mg bszkbb lenne, ha ltn azo-kat a szzezreket, akik a strandfrdk vizben lubickolnak s azokat, :akik elzarndokolnak a kis szilziai faluba, felkeresik az szlhzt s hls szvvel tekintenek fel rcszobrra. Az emlkm talapzatba egyetlen szt vstek csupn. Egy nevet, amely mellett se rang, s~ cm, egy nevet, amelyet nem kirly, nem hadvezr viselt, hanem csak egy egyszer parasztember, Priessnitz. Nevt vilgszerte ldva emlegetik a lzbetegek, akik tzes homlokukra szortjk az enyhet ad hideg borogatst, s az aggd desanyk, akik liheg, lzas gyermekeik mel-le, hta kr csavarjk a freiwaldaui kuruzsl nedves gyolcst, amely csodt mvel, meggygyt." A harmincas vekben rta ezeket a

20

sorokat Mller Vilmos. Azta az desanyk s a lzas, fejfjs felnttek csak kpra s tablettra gondolnak; elfeledkeztek volna a priznic-rl? Fedezzk fel jra ezt az olcs s hatkony, veszlytelen gygy-szert. ppgy, mint a Kneipp-krkat.

Sebastian Kneipp nhny v klnbsggel akkor kezdett hozz vz-gygyszati kezelseihez, amikor Priessnitz abbahagyta, 1848-ban, Kneipp tkletestette Priessnitz mdszereit, a vgletes krk helyett mrskletet valstott ,meg. Az n vgrendeletem cm mvben gy fogalmazta meg alapelvt: "Ez a gygyts igazi mvszete: se tl so-kat, se keveset, se tl gyakran, mindent a maga idejben." Nemcsak a mrsklet jellemz Kneippre s gyakorlatra, hanem az is, hogy a vzgygyszatot termszetgygyszati keretbe illesztette. Testamentu-mban a vzkrk, a lentsek, az egsz s a rszfrdk, a borogat-sok, a villmzuhany lersa mellett kln fejezetet szentel a gygy-nvnyeknek. A Vzkrmban felsorolja, milyen gygynvnyeket tartalmazzon a hzi gygytr. "A vz, amit a Teremt az emberisg-nek adott s a gygynvny - rja -, a legfontosabb gygyszerek, melyek meggygytjk a betegsgeket, s megerstik a test egszs-gt."

De trendvltoztatst is javasolt betegeinek: szortsk meg a hs-fogyasztst, s bven fogyasszanak zldfzelkeket s gymlcsket. Nagy szerepet jtszott trendjben a barna kenyr s a tej: klnsen az aludttejet s a trt becslte nagyra. trendjben szerepelt mg a csalnleves, a gyermeklncf-salta, a savany kposzta. A fehr ke-nyr lvezett teljesen eltiltotta, lesen tmadta a liszt finomtst. Vz-krm cm mvben a korpakenyr ksztsnek mdjt is rszlete-sen lerta. Hadat zent a hslevesnek, vele szemben a rntott, a bors-, a lencse-, a bab-, a rizs-, a grz-, a burgonya- s a zldsglevest rsze-stette elnyben.

Kneipp szerint a betegsg~k oka, hogy a test bizonyos rszn vr-pangs vagy vrszegnysg keletkezik, s megromlik a vr. Ezt szn-teti meg a vzkra, a dita s a gygynvny. Minl rvidebb a frd, annl jobb a hats. Minl hidegebb a vz, annl rvidebb ideig szabad alkalmazni, s annl erteljesebb a visszahats. Gyenge szervezetek enyhbb hmrsklet vzzel kezdjk, folytassk a krt. Msik alap-

21

elv: csak me leg testen, elzleg felmelegtett testen szabad alkalmazni a hidegvz-krt, s fzs esetn rgtn abba kell hagyni. Hogyan fedezte fel gygymdjt?

Mikzben a diliingeni teolgiai akadmin tanult, a nlklzsek, a tlerltet szellemi s kenyrkeres fizikai munka miatt megbetege-dett. Tdbajt az orvosi kezels nem tudta meggygytani, gygyt-hatatlannak mondtk. Ekkor kerlt kezbe Hahn A hideg vz gygy-erejrl cm knyve, s ennek utastsait kvetve sikerlt meggygy-tania magt. Ami rajta segtett, azzal szenved embertrsain is segteni akart. Midn papknt Wrishofenbe kerlt, vzkrjnak, gygyt sikereinek hre egyre terjedt, nvekedett.

maga gy nyilatkozott letplyjrl: "Jllehet mindig arra t-rekedtem, hogy korltok kz szortsam orvosi mkdsemet, egyre tbb beteg ostromolt. Br semmit se tettem ennek rdekben, olyan szmban tdultak a betegek Wrishofenbe, hogy azt sem tudtam, hol ll a fejem. Kezdetben otthon vgeztem a kezelseket. Hamarosan ke-vsnek bizonyult a hely, kt frdpletet kellett emelni, egyet a fr-fiaknak, egyet a nknek. Az elsben Johann Kustermann frds v-gezte az ntseket, a msodikban unokimat, Rosinet s Terzt bztam meg. Ez is kevsnek bizonyult. Kt wrishofeni lakos, L. Geromiller s F. Kreuzer csatlakozott hozznk munknkat megosztani. Mind-ketten szp frdhzat ptettek. Ksbb mg egy tdiket is emeltet-tem, elssorban lelkszek szmra. A beteg gyermekek rszre is emel-tnk egy gyermekotthont, 200 szemly befogadsra. 30 gyermek tel-jesen ingyen rszesl itt kezelsben. A lakossg is hasznt ltta a hr-nvnek: betegeket szllsolnak el. Jelenleg mr nyolc orvos tartzko-dik itt, kt svjci, egy holland, egy kanadai, kt nmet, egy cseh. Raj-tuk kvl is tbb orvos tartzkodik nlunk egy ideig, hogy mdszere-met elsajttsa. Ami engem illet, n sohasem hvtam magamhoz sem betegeket, sem orvosokat." Orvos hvei 1893-ban trsasgat alaptot-tak, hogy tudomnyosan terjesszk a mdszert. Ugyancsak k ind-tottk meg a Zentralblatt fr das Kneipp'sche Heilverfahren cm folyiratot. Ebben Kneipp is kzremkdtt. 1894-ben mr mintegy 100 intzmnyben kezeltek mdszerei szerint.

Kneipp hatst, sikernek titkt legtallbban A. Schalle foglalta ssze Kneipp-kra cm munkjban: "Mkdse a legszernyebb

22

kezdettel oly hatalmass s naggy fejldtt, melyhez hasonlt alig tallunk az orvostudomnyban. A vzgygyszat ma mr elvesztette rgi egyoldalsgt s merevsgt, st korszer jtsok bevezetsvel lnyegesen kibvlt. Kneipp eredmnyes munkssgra az egsz vilg felfigyelt. Mr legels, Az n vzkrm c. kiadvnya is hatalmas fej-

lds kpt mutatja. Az els kiads 1886-ban jelent meg. Nyolc v mlva pedig mr az tdik kiads is elfogyott. Egyb knyvei is, mint: gy kell lnetek, Az n vgrendeletem stb. gyors egymsutnban rtk meg az j kiadsokat. Az emberek millii ily mdon ismertk meg Kneipp tanait, alkalmaztk s megbecsltk azokat. Wrishofenben rohamosan ntt a paporvos tekintlye. E- nemes ember hrneve az egsz vilgon elterjedt. Hihetetlen gygyeredmnyeit mindentt, min-den orszgban s minden gv alatt tudomsul vettk. Sebastian Kneipp pldtlan npszersgrl a mai nemzedknek fogalma sincs. 1897. jnius 17-n -amikor Kneipp 77. letvben meghalt - tnt csak ki, mily szeretetnek s megbecslsnek rvendett a termszetes gygymd hatalmas ttrje, a szegnyek s betegek fradhatatlan jtevje. Hallnak hre futtzknt terjedt el a vilg minden rszbe."

Kneipp halla utn nhny vtized alatt a Kneipp-kra a modern orvostudomny szerves rszv vlt, elssorban a nmet nyelvterle-ten. Nemrgen a Kneipp-krrl szl magyar cikkben olvashattuk, hogy Magyarorszgon is, akr frdszobban, kertben, parkban, r-ten lehetne alkalmazni, ha kiss komolyabban vennnk. A nmetek valban komolyan veszik. Pontosan s rendszeresen vgzik a Kneipp-krkat, s nem trdnek azzal, vajon mit szlnak hozz msok, ha meztlb szaladglnak a harmatos gyepen! Az is igaz, hogy ott annyira kzismert a termszetes gygymd, a Kneipp-kra jtkony hatsa, hogy inkbb trsul szegdnek valakihez, semmint csfolnk.

Kiragadom Kneipp vzgygyszati mdszerei kzl azokat, amelyek j eredmnnyel alkalmazhatk betegsgmegelz, egszsgerst s ngygyt mdszerekknt. Priessnitzcel ellenttben Kneipp nem az egsz szervezetet tette ki a vz hatsnak, hanem csak a test egyes r-szeit. Ezrt rendelt rszfrdket s javasolta a meztlbas krkat is .

. Kneipp szerint a meztlb jrs az, ami a legjobban kapcsolatba hozza szervezetnket a flddel, s erst, edz hats. Nemcsak a vrkerin-gst szablyozza s lbainkat ersti - rja -, hanem az egsz alhasra

23

hatssal van. A meztlb jrs, a nedves fben jrs s a vztaposs nemcsak a vrkeringst serkenti, hanem a talpon tallhat, kln-sen nagyszm izzadsgmirigyet fokozott tevkenysgre, kivlasztsra sztnzi, ezltal salaktalant, javtja az anyagcsert s az emsztst, tbbek kztt a migrnt is sznteti. Kt-hrom hetes vztaposs meg-gygytja a hideg vgtagokat Tolsztoj a nap legnagyobb rszt mezt-lb tlttte. Nemcsak a mezn s a kertben, hanem dolgozszobj-ban is gy jrt-kelt, mit sem trdve egyes arisztokratk gnyolds-vaL Kneipp reggel felkels utn s este lefekvs eltt elszr harisny-ban, majd meztlb 10 perctl fl rig tart meztlb jrst ajnl. A meztlb jrs specilis mdja a nedves fben val jrs 4-5 percig. Utna a nedves lbra hzzunk szraz harisnyt, s szkdelssel eg-sztsk ki a krt. Idlt gyomorhurut, torokgyulladsra s lgti gyul-ladsokra val hajlam is gygythat gy.

A harmadik mdszer a vzben jrs, pldul frdkdban (vagy ter-mszetes vzben) gy, hogy lbikrig, fllbszrig r hideg vzben egy helyben jrunk, mindig teljesen kiemelve a lbfejet a vzbl, majd bele-mertve. (gy jrjunk a vzben, mint glya a rten.) 15-20 msodperc-cel vagy l perccel kezdjk s felmegynk 3 percig vagy 5-6 percig. Megtrls nlkl meleg, szraz zoknit vesznk fel utna, s szkdels-sel fejezzk be, egsztjk ki a vzben jrst. Kezdetben langyos vzben jrhatunk, majd fokozatosan htjk. Kneipp szerint a vzben jrs edz hats, kedvezen hat a veskre, megelzi a vese- s hgyti bajokat, megknnyti a lgzst, megsznteti a felfvdst, enyhti a fejfjst. Vz-krm cm knyvben ler egy esetet, amikor fogfjst 5 perces h-ban jrs szntetett meg. Hozzteszi: sohasem szabad hban jrni, ha az egsz test nincs felmelegedve. Aki borszik s fzik, az iparkodjk elbb rimnka, mozgs ltal felmelegedni, a rendes testi melegsget meg-szerezoL A hban jrs utn is felmelegeds szksges.

A legenyhbb hidegvz-alkalmazsi md a lemoss. A brt csekly nyomssal egyenletesen nedvestsk be. Kitn edzmdszer, tmo-gatja a vrkeringst, ppen ezrt slyos vrkeringsi zavar, juls ese-tn - pl. fertz betegsgekben - igen j hats1l. Szvbetegeknl is btran alkalmazhat. Nveli a szervezet melegtermelst s javjtja a hideg vgtagokrt felels rossz vrkeringst. Fl-, egyrs idkzkben ismtelve kmletes izzasztst s adott esetben a lz cskkenst

24

rhetjk el vele. (A lzat nem megszntetni, csak cskkenteni kell.) Lzas, legyenglt fekvbeteg kzrzett javtja a hvs lemoss, kelle-mes rzssel jr, mert a vrkeringst, az anyagcsert s a hhztarts" javtja. Vlt lemossokat (meleg-hideg) is alkalmazhatunk.

Az egsz test lemossa. Tbbszrsen sszehajtott lenvszon kendt, trlkzt hideg vzbe mrtunk, kiss kicsavarj uk, s a jobb kart a kz-ht kisujji oldaltl vllig, majd vissza a hvelykujj irnyba lemos-suk, azutn a kend msik oldalval a tenyrtl fel hnaljig, amit ugyancsak kitrJnk. jabb nedvests utn 4--5 hosszanti hzssal a mellkast ell, ugyanennyivel a htat mossuk le, majd ismt nedves-ts s kr alakban, az ramutat jrsval megegyezen a has lemo-ssa kvetkezik, 29-30-szor, ezutn a bal kar, gy mint a jobb kar, majd a jobb s a bal lb. A lb kls oldaln haladunk fel cspig, a bels oldalon vissza, lefel. A kendt megfordtva a lb hts rszt, vgl a talpat mossuk le.

A felstest lemossa. Az elz mdszer szerint vgezzk, de a has s a lbak lemossa nlkl.

Az alstest lemossa. Mindkt lbat s a trzset a bordavig mos-suk le. Egy-egy kra alatt naponta vgezzk (lz ellen naponta tbb-szr), egybknt hetente ktszer-hromszor. Lemoss utn ne trljk

l~ a testet. (Meleg szobban pizsamt hzzunk fel.) Me/eg karfrd. Egy mosdtlba tltsnk annyi - mintegy 36-

38 C-os - vizet, hogy behajltott karunkat a felkar kzepig ellepje. Mindkt karunkat l 0-15 percig hagyjuk benne, kzben a hl vizet meleg hozzntsvel melegen tarthatjuk. A mosdtl olyan magasan legyen, hogy ne kelljen ersebben lehajolnunk, meggrnyednnk. Ja-vallatok: szvkoszorr-keringsi zavar (angina pectoris), szvtji gr-css fjdalom ellen, asztma, srgrcs, kzzsibbads, rnduls, zzds eset n.

Me/eg lbfrd. A kb. 38 C-os vz a lbikrig, fl lbszrig rjen. Akkor javasoljk, ha a hideg lb akadlyozza az alvst; vese, hgy-hlyag, medencei szervek gyulladsnl, a garat, a gge, a nyak, az orr s a fl gyulladsainl hatsos lehet. Idtartama 10-15 perc.

Vltakoz lbjrd. Az egyik mosdtlba 38 oc-os vizet tesznk, a msikba hideget. Kt-hrom perces meleg lbfrd utn 10-20 m-sodperces hideg, majd ismt meleg, 3-4-szer vltogatva. (Fokozato-

25

hurut esetn is kitnen hat. Tilos gzlni relmeszesedsben, magas vrnyoms betegsgben!

Az alhasgzls Kneipp szavaival felold s kivezet termszet. Ezt is a mr elbb emltett gygyfvekkel javallta, de azokon tl elnyben rszestette a sznapolyvt, a zabszalmt, mindenekeltt azonban a zsurlfvet A beteg tbbszrsen tlyuggatott szkre l (rossz szket knnyen talakthatunk ilyenn), s al kerl a gzlg gygyffzetes edny. Lepedvel vagy gyapjtakarval betakarja magt. A gztsi

id 10-15 perc. A kvetkez idlt betegsgekben alkalmazhat: h-lyaghurut, dlmirigy-gyullads, vesemedence-gyullads, idlt cspzleti gyullads, lumbg s ms reumatikus bajok, kismedencei gyul-ladsok (ngygyszati betegsgek). Ezeken kvl prosztatamegna-gyobbods, vese- s hgyti kkpzds ellen is hatsos. "A hlyag meghlsbl s gyulladsbl tmadt grcss llapotait - rja Kneipp - a kannamos- (zsurlf-) gz arn 6 lag rvid id alatt meg-szn teti." N

Lbgzls. Egy ednybe gzlg vizet vagy gygyffzetet ntnk, az ednyre farcsot vagy deszkt fektetnk. A szken l beteg erre teszi a lbt, amit az ednnyel egytt betakarunk. Gzls utn hideg vizes ledrzsls kvetkezik. Idtartama 15-20 perc, de 25-30 percre is nyjthat. 5-10 percenknt hevtett tgladarabbal fokozhat a vz

hmrsklete, gz fejleszthet. Hetente ktszer, esetleg hromszor al-kalmazhat. Javalla ta: az als vgtagok idlt reums, kszvnyes el-vltozsai, heveny s idlt hlyaghurut, fokozott lbizzads, hideg l-bak, nyugtalan lb tnet (este lefekvskor nem tudja hova tenni a l-bt), idlt kismedencei gyulladsok, fejfjsok. Tilos visszrgyullads-ban, heveny reums zleti gyulladsban szenvedknek hasznlni!

Sznban izzads. Kneipp pter nagyon ajnlotta izzasztkraknt a sokfle rti gygynvnyt is tartalmaz sznban fekvst reums betegeinek. A "sznafrd" egyszeren megvalsthat: belebjunk a sznaboglyba. Csak trlkzvel vdett fejnk ltszik ki. Tz perc mlva megindul az izzads s egyre fokozdik a test egsz felletn, salakanyag-kirtst kivltva. Flrnyi izzads utn meleg szobban egy ra pihen kvetkezik, majd fokozatosan lehl vzzel zuhanyo-zs vagy gyors hideg vizes lemoss. 12-20 napig tarthat a kra. (Szv-bajban, magas vrnyomsban szenvedk csak orvosi ellenrzs mel-lett vgezhetik, ha egyltaln megengedett.)

A vilg legrgibb izzaszt frdje: a szauna Mr a roajk is ismertk. Ez derlt ki Honduras szaknyugati rszben, a Copan romvidk rgszeti feltrsakor, ahol tbb hz maradvnyai kztt szaunt is talltak. Nemcsak a majk, az aztkok is ptettek szaunt. Papjaik ismertk az izzaszts gygyt, "vrtisztt" hatst, a test edzsn, felfrisstsn kvl orvosi clbl is ignybe vettk. A f-bl plt finn szauntl eltren a mexiki getetlen, levegn szrtott agyagtglkbl vagy tezontlnek nevezett lapos kvekbl plt. Egyes indin trzsek ma is izzasztstrakban fejlesztik a gzt, mglyn t-zestett kvekre nttt hideg vzzel. Ismeretes volt ez a hfejleszt technika az egsz kzpkaron t mind Nyugat-, mind Kelet-Eurp-ban. Erdlyben ma is ismerik a szejkefrdt, ami abbl ll, hogy fe-

nymglyn izztott nagy kvekkel melegtik fel a hideg forrsvizet. A XVTI. szzad vgtl Eurpa legnagyobb rszrl - egyes tekint-lyes orvosok s egyhzi szemlyek kritikja miatt - eltnt, s csak az

, szaki erds vidkeken, elssorban Finnorszgban lt tovbb. (Itt so-hasem voltak olyan erklcstelen kilengsek a frdkben, mint Eurp-ban.) Az 1936. vi berlini olimpin a finn sportolknak felptett szau-nt-a sportolk rvn- az egsz vilg.megismerte. Nhny vtized alatt, orvosi kutatsok jvhagy, pozitv eredmnyeinek tmogats-val egsz Eurpban elterjedt, tbb ezer szauna mkdik mr. Finn-orszgban jformn minden lakhzban s intzmnyben tallhat szauna, sszesen mintegy egymilli (Finnorszg lakossga 5 millit szmll).

A kismret, ltalban 2-2,5 mter magas, 12-16 m2 alapterlet izzaszt frdszobban a gzt gy fejlesztik, hogy g fahasbokkal tzesre izztott, kvekbl sszerakott kis kemencre idnknt hideg vizet ntenek. A gzkamrhoz mosakodhelyisg s pihen (tz) csatlakozik. A frdhz ptanyagul a lucfeny vagy a nyr a legmeg-

felelbb. A gzkamrt festetlen fa burkolja. A kkemence kivtelvel itt minden fbl van. Legmegfelelbb a luc- vagy jegenyefeny, mert

29

ezek a fafajtk a nedvessget elnyelik s visszaverik a ht, ezltal szau-nzskor minden irnybl h sugrzik a bent szaunzkra.

A szauna nem gzfrd s nem (szraz) meleg lgfrd, hanem t-menet a kt vglet kztt, htrnyaik nlkl mindkett elnyeit egye-sti.

Ksrjk vgig a finnek szaunzsi mdszert, hogy ne kvessnk el hibt.

A finnek tlagosan hetente egyszer-ktszer szaunznak, nyarals idejn naponta. Ruhtlanul, szraz testtel, esetleg tisztasgi zuhanyo-zs utn, kezkben nyrfakteggel lpnek a gzkamrba. A szaunban ruhjukkal egytt a kapkodst s a sietsget is levetik. ("Ha frdzl, nyugodt s ders llekkel tedd" - tancsolja Hippokratsz is!) Tud-jk, tlik, hogy a szaunzshoz elegend id s lelki nyugalom szk-sgeltetik. Miutn a forr padot trlkzvel vagy gyknnyel letakar-jk, a lpcszetes padok valamelyikre lnek vagy fekszenek. Brk perceken bell kipirul, a kitgult prusokon t vertkezs indul meg. Ht-nyolc perces izzads utn nyrfalomb virgccsal csapkodjk brket, s idnknt fl-egy liter vizet locsolnak a tzes kvekre. 9-10 perc mlva elhagyjk a gzkamrt, az els izzadsi szakasz vget r. (Rvidebb is lehet, hosszabb semmikppen.) Rvid ideig tart, gyors, hideg vizes lemoss utn ismt izzaszts s lehls kvetkezik, mintegy hromszor megismtelve. A szaunzs vgn teljes, fokozatos lehls meleg idben napon, a szauna nyitott torncn vagy kertjben, tlen a pihenben. Ez 30 percnl nem tbb, de legalbb negyedra. Ilyenkor a vzvesztesg ptlsra gymlcslevet fogyasztanak, gy csillaptjk a vzvesztesg miatti szomjsgot. A nehz telek s aszeszes italok ront~ jk a kzrzetet

A szaunzs valjban vltakoz frdnek felel meg, hosszabb me-leg- s egszen rvid hideghats vltogatsvaL Lnyeges szerepe van az erst s gygyhatsban a befejez nyugodt fekvkrnak, esetleg

pihentet alvsnak. A finn orvosok szerint mindenki maga tapaszt!llja ki, meddig vegye

ignybe, annak alapjn, hogy milyen mrtkben rez utna felfrisslst, enyhlst vagy gygyulst, hogyan rzi jl magt a szaunban. Min-denkppen tartsa magt ahhoz a szablyhoz, hogy a forr gzzel val virtuskods t ppgy kerlje, mint a hideg vzzel val visszalst!

30

A szauna elssorban az egszsg megszilrdtsra val, dt, edz, kondcijavt hatsa van, fokozza a szervezet ellenll kpessgt a hlsekkel, fertzsekkel, ltalban a betegsgekkel szemben. A tl-melegts (a "mestersges lzkelts"), a lyly (a gz) lnkti az anyag-csere-folyamatokat s gtolja a korai regedst. A testet rugalmass teszi, javtja az egsz szervezet vrelltst, akadlyozza a baktriumok s virusok szaporodst, nvekedst. Fokozza az letfontossg szer-vek s. a bels elvlaszts mirigyek mkdst. Hatsra kvl-bell tisztul, fiatalodik a szervezet. Sok anyagcseresalak, mreg rl ki. A test salakanyagnak 30%-a a brn keresztl vlasztdik ki, ezrt olyan elnys az izzaszts. A szauna mregtelent, mert izgatja az iz-zadsgmirigyeket. Segti a br edzst: melegben kitgulnak a pru-sok, a hideg lemosstl, hideg zuhanytl sszehzdnak. A hfok vl-takozsa edzi a br termszetes reflexeit A hsg s a hideg tbbszri

31

' .

vltakozsa ersti a vrkeringst irnyt szimpatikus-paraszimpa-tikus (vegetatv) szablyoz idegrendszert. Gyorstja a szervezet n-gygyt tevkenysgt s helyrellt kpessgt. Szmos idlt be-tegsg gygyulsa gyorsul a szervezet gygyt erejnek fokozdsa rvn. Hatkony segteszkz szmos anyagcserezavaron alapul be-tegsg (kvrsg, reuma, kszvny, isisz, vrkeringsi zavarok) s hlses betegsgek (hrghurut, ltalban lgzszervi bajok, garathurut, nthahajlam) esetn. A szauna kellemes melegben olddnak a testi-lelki grcsk, a bels feszltsg cskken, relaxci (ellazuls) kvetke-zik be. Igaza van annak a finn kzmondsnak, hogy "a szaunban el-szll a harag, az epe is beszrad" (vagyis az "epssg", "rosszmjsg" megsznik). A hideg vzzel lehts ereink, vrkeringsnk trenroz-sra val, a melegben trtnt tguls utn, edz, frisst hats. Ami-kor gygytsra alkalmazzuk a szaunt, a drasztikus hideg vizes lehtst mellzzk! Tilos a szauna heveny zleti gyulladsban, epilep-sziban, tuberkulzisban, a keringsi szervek egyes betegsgeiben, ve-sebaj esetn. Ha orvosi ellenrzs mellett magas vrnyomsosok s szvbetegek is ignybe veszik, azt a tancsot kapjk, hogy kerljk a nagy hmrsklet-vltozst. Fellobbansra nem hajlamos idlt gyul-ladsok, degeneratv zleti elvltozsok (artrzisok s fels lgti hu-rutok) szaunra jl reaglnak.

Mszeres mrsekkel megllaptottk, hogy a szaunakvek lent-sekor a szauna levegjnek elektromos trerssge nagymrtkben megvltozik. Ez a hirtelen vltozs jtkony hatssal van a test elektro-mos feszltsgre.

Mindez elvontnak tnik azon valsgos lmnyszer benyoms mel-lett, ami a szauna hatsa. Ronaid Schiller gy szmol be a finn szaun-ban tapasztaltakrl: "Hromszor ismteltk meg a tz- s jgprbt (Ti. a vltakoz meleget s hideget.) Mikor mindennek vge volt s el-terpeszkedtnk a nyuggyakon, hogy kipihenjk magunkat, gy rez-tem, csoda trtnt: jjszl ettem. Brm bizsergett, testem pehely-

knnyv vlt. A teljes lazasg s knnyedsg llapota uralkodott el rajtam. Ez a nagyszer rzs mg napokig tartott. Egy ht mlva m-sodszor szaunztam, majd nhny nap mlva mg egyszer. Ez a rgi finn szoks engem is ppgy rabul ejtett, mint sok milli embert szerte a vilgon."

32

Hasonl lmnyrl szmol be Koczogh kos "Otthon, Finnorszg-ban" cm kitn tirajzban. "A finn szaunrl sok mendemonda ke-ring. . . n csak annyit mondhatok, hogy ngyszer gygytott meg a szauna ... Ngy alkalommal jrtam gy Finnorszgban, hogy az ak-tatskm is alig tudtam cipelni - s most mindegy, hogy angina pec-toris, discophatia vagy epe okozta bajjal, de jcskn szksgem volt gygyszerre, s amikor megjttem, furcsa mdon, kt-kt hnapig nem volt szksgem patikra, grcsoldkra. Csak az utols alkalmat hadd mesljem el. Idpont oktber vge, november els fele, s rn-knt vltoz idjrs. s rohans, hogy a hrom hetet kihasznljam. Naponta hrom-ngy j tallkozs, nehz beszlgetsek. . . Akr az idjrsi frontok, akr a terhels vagy a kifogyhatatlan lazac miatt, mindegy, szort a mellkasom, lpni is alig tudok. s az utols nap ... lazac s j bcsvacsora. Kimert beszlgets. Ngy nitroglicerin. - Meglltam hrom htig, de most mgis azt krem, ftsetek be a szaunba! Az orvosi tilalom ellenre sza un zok. . . s az n meghitt szaunm falai kztt kinyjtzom. Itthon vagyok ismt. Minden jl-esik. A hideg tus, a mosakods, a fejemre nttt dzsa vz, a szz fokra hevtett szrazgz. Megnyugtatsul idnknt figyelem a pulzusom. Semmi rendellenessg, szpen, nyugodtan ver. . . Felszll a nyrfa il-lata. Mlyen beszvom. s nem gondolok semmi rosszra, kellemet-leore. . . Frissen megyek lemosakodni. Pihenek, majd felmegyek a szobmba. Le nem r ha tom, milyen j volt el terlni! Nem reztem a testem, csak a lebegst, mintha slyom se lenne. Nyugodt voltam, kiegyenslyozott, s hnykolds nlkli, mly lomba merltem. Msnap repltem haza. Kt hnapig nem is lttam nitroglicerint." . Meleg-hideg vltakoz frdkkel az egsz test vagy gyakrabban a

vgtagok j eredmnnyel kezelhetk. Az egymst kvet hmrskletvltozsok a br legkisebb ereit, a hajszlereket hol tgtjk, hol szktik, teht tornztatjk az ereket Az ilyen frd helyrelltja az ideg-ingerlkenysget, a fokozott szimpatikus idegtnust, mely az ereket

szkti,_ cskkenti, teht rszklet ellen hat; perifris (vgtag) be-idegzsi zavarok esetben nagyobb fok rtgulat keletkezik. A kar vagy lb vltakoz frdjnl ameleg vz hfoka ltalban 38-42 oc, a hideg 15-20 oc. A kra kezdetn a kt hfok kztti klnbsg kevesebb is lehet, 35, illetve 25 oc. 1-3 perces meleg kz- vagy lb-

33

frd utn 8-18 msodperces hideg frdets kvetkezik. Egy-egy kezels sorn 5-10 vltogats lehetsges. A kezels mindig meleggel

kezddik s hideggel vgzdik. Kezels utn a vgtagot burkoljuk sz-raz kendbe. Javallatok: a vgtagok vrelltsi, vrkeringsi zavarai: Raynaud-kr (rohamszeren jelentkez rgrcs, az ujjak elfehreds-vel vagy elkklsvel), vltozskori rgrcsk, id!>zakos sntts a lbikra rgrcse miatt, fagys, hideg vgtagok.

Schirilia Gyrgy ezzel az ltala "magyar szaunnak" nevezett vl-takoz rszfrdvel, lbfejszaunval gygytja azrszkletes panaszo-kat. (Az ismert mdszert tkletestette.) Fokozatosan szaunztatja a lbfejet, a kor, a szvetek llapotnak, a szervezet reakcijnak figyelembevtelvel. Lbujj-, lbfejnekrzis, -kisebeseds esetn nem alkalmazhat a mdszer. A kra hromszor hathetes szakaszokbl ll. Az els hat hten a hideg vz hmrsklete 20 C, a meleg 30 oc. Ez nem jelent nagy megterhelst az erek szmra. A msodik hat ht-ben a hideg 10, ameleg 40 C. A harmadik hat htben, amit a br el-br, olyan me leg s szinte jeges vz. A frd kivitele: boka flttig 4-5 harntujjal rjen a meleg, illetve hideg vz, 20-20 msodpercig, vagy 30-30 msodpercig tart a meleg-hideg lbfrd. tlag hromszor 20 msodperces frdets szksges. Napjban tbbszr ismtlend a kezels, ngyszer 20 (25) msodperccel kezdve, nyolcszor 20 (25) m-sodpercig emelve. A frdetst sta kveti. Ha az nzkletes beteg-nl pl. 800 mter megttele utn jelentkezik a lbikragrcs, akkor nap-jban ktszer 400 mtert jrjon; Ha 1000 mter utn kvetkezik be az rgrcs, a lbikrafjdalom, akkor egy-egy alkalommal 500 mtert s-tljon. "

Idskorban 38 oc fl ne emeljk s 13-14 C-nllejjebb ne sly-lyesszk a vz hmrsklett; ez utbbi a jl kiengedett csapvz hmrsklete. Ilyenkor 20 msodperc helyett 10-15 msodperc a frde-tsi id. (A kezelsmd a beteg llapottl fgg.) Cukorbetegsget k-

sr rszkletben is alkalmazhat, ha nincs seb a lbon. Ez esetben kevesebb vlts szksges, de a frdets eltt a brt kenccsel kell be-kenni. A krhoz tartozik a masszrozs is. Ez legalbb olyan fontos, mint a vltfrd. Az els hat htben nagyon kmletes a masszzs, szinte csak simogats, nagyon knnyed, finom masszzs, zongorz mozgssal, a lbujjaktl fl a combrig, a farizomnak is az tdolgo-

34

zsval. A msodik s a harmadik hat htben felersdik a masz-szzs.

Nagyon fontos a pszichs rhats, a lelki partnerkapcsolat kialak-tsa orvos, termszetgygysz s betege kztt, pl. hossz, szinte beszlgetsekkel. s mindennl fontosabb a frds, frdets s a moz-gs sszekapcsolsa!

szs, vzben lebegs, vzi torna Edmond Bordeaux Szkely, a kaliforniai Kozmoterpis Intzet ma-gyar szrmazs vilghr alaptja s vezetje szerint az szs a leg-kellemesebb, leghasznosabb s legegszsgesebb testmozgs. A test minden izmt s a tdt egyarnt harmonikusan fejleszti, egyenesti a gerincoszlopot, javtja a testtartst Salva Raja Yesudian a legsibb, legtermszetesebb s legtkletesebb testgyakorlsnak mondja. A rend-szeresen s mrtkkel vgzett szs - gymond - igen j hatssal van az egszsgre, ugyanis ez az egyetlen sport, amely mindenkit a l-legzs szablyozsra knyszert. Az sznak bizonyos ideig vissza kell tartania a levegt, ha nem akar vizet nyelni. Nemcsak egszsg-erst, hanem gygyt hats is, mert a jgiszs - ahogyan Yesu-dian tantja - visszalltja szerveink normlis mkdst.

Egy-kt hnapi szorgalmas jgiszs utn csodlatos j rzs mlik el a testen, az ember mindig frissnek, egszsgesnek rzi magt, mun-kakpessge n.

Madrasban gy tantotta a jgiszst tantvnyainak Yesudian: "Az els kartempval egyidejen orrn keresztl hatalmas llegzetet vesz, azutn rgtn a vzbe hajtja arct, mint a versenyszk mellszs kz-ben. Csakhogy n nem siet! A jga titka pp a knnyed, ~rlkds nlkli, ritmikus szs ... Teht az els llegzetvtel utn a vzbe hajt-ja a fejt: gy mindenkppen knytelen lesz visszatartani a levegt. .. Amikor benne van az arca a vzben, kt nyugodt, lass tempt halad. A msodik tempnl melle el veszi kt kezt, a vz alatt megkezdi ki-fjni a levegt, gyhogy amikor a msodik temp vgre r, s kidugja a fejt, a maradk levegt mr csak arra hasznlja, hogy egyetlen rvid

35

fvssal kifjja orrbl a benne maradt nhny vzcseppet. .. Ebben a pillanatban mr .gyors, mly llegzetet is vesz, a vzbe hajtja arct, s ismt kt tempt szik a vz alatt. . . Ezzel az temes, lass szs-sal, ami tulajdonkppen nem egyb, mint vzben vgzett egyszer udd-zsji, ha naponta csak egy fl rig vgzi, olyan vasegszsges lesz, mintha prnjmt folytatott volna."

A helyes lgzstechniknak ksznheten a leveg alaposan tjrja a td minden porcikj t, jval tbb oxignt kpes magba fogadni a vr, s bkezbben ltja el aszvet s a szerveket vele. A td lgzsi teljestmnye- brmilyen hihetetlenl hangzik is- 80-100%-kal is

nvelhet a jgiszs segtsgveL De taln legtbb hasznt a szv s a keringsi rendszer ltja. Visszrbetegeknek azrt ajnlhat, mert az izomzat statikus megterhelse nlkl, lazn vgzett ritmusos izommun-kt jelent, vzszintes helyzetben, aminl kedvezbb llapot nem is kp-zelhet el. Infarktus utn a rehabilitci harmadik szakaszban (sz-vdmnymentes esetben az infarktus utni 6. httl kezdve) a kardio-lgus, szvgygysz szakorvos a szmtalan sportlehetsg kzl elssorban (termszetesen nem versenyszer) szst s egyes labdajtko-kat javasol, egyni trkpessghez szabott, fokozatos megterhelssel. Szvneurzisban (idegessgbl ered szvdobogs, szvtji fjdalom, feszltsg, vgtagfzkonysg, fradkonysg stb. esetn) elssorban szabad levegn vgzett trning: gyalogls, szs, kerkprozs ajn-lott. A reumatolgus is gy tartja szmon, hogy az szs megterhels nlkli mozgst tesz lehetv szinte minden zlet, elssorban azon-ban a gerinc zletei szmra, ezrt idlt reumatikus, degeneratv-artr-zisos megbetegedsekben, gerincbetegsgekben szenvedknek ajnlott.

Szakszer irnyts mellett, jl kidolgozott trningterv alapjn kitn eredmnyek rhetk el az asztmsoknl is sztatssaL

Adott esetben az szsnl kevsb megerltet testgyakorlatnak fe-lel meg ~a fokozatossg elvt s az egyni tr- s teljestkpessget ugyancsak tiszteletben tartva - a vz alatti torna. Edmond Szkely kozmoterpiai gyakorlata elsegti a szervezetbl a toxinok (mrgek) kirlst. A gyakorlat nem ms, mint kellemes hfok, mellig r vzben vgzett, ll helyzet szs.

l. ll helyzet, a karok oldalt kinyjtva. 2. Leguggols - a vz nyakig r -, karok behajltsa, kt tenyernk egymshoz szortva a

36

mellkas eltt (kartempra kszlds). 3. Fellls, karok vzszintesen a vz felsznn elre, majd flkrben htra mozognak. 4. Mikzben a karok htulrl elremozognak s kt tenyernket a mellkasunk eltt sszeillesztjk, leguggolunk. 5. Felemelkeds, kartemp stb. Llegzs orron keresztl ritmikusan s lehetleg mlyen. A mellkas kbtartalma nvekszik, a llegzs naprl napra mlyebb s ritmikusabb vlik. Mindez nagy hatssal van a vr oxigntartalmra s kmiai sszette-lre. Nhny percnyi gyakorlat utn a vzfrdt napfrdre vltsuk fel.

Egszsges ember az els napon 50 kartempt vgezhet, majd na-ponta nvelje a kartempk szmt nhny szzig. (Betegek rszre a betegsgnek s egynnek megfelel megterhelst kell megllaptani.) A fejet idnknt friss vzzel locsoljuk le.

Elhzottak szmra, azoknak, akik a szrazon nem kpesek tornz-ni, mert nehezen mozognak, s flnek attl, hogy elvesztik egyens-lyukat, elesnek, J/se No/te-Heuritsch a lehet legjobb testmozgsnak tartja az akvaritmikus gyakorlatokat. A vzben a mozgsok knnyeb-ben kivitelezhetk, mert a testsly kisebb, nincs elessveszly, btrab-ban mozoghatnak, biztonsgban rezhetik magukat. Mivel a vz ellen-llsval szemben kell mozogni, ez ersti a gyakorlatot, nagyobb izom-feszlstjelent, hatsa is nagyobb, elnysebb. A vznek frisst, masz-szzsszer hatsa is van. A vrkeringst is javtja. Utna kellemes f-radtsg, de nem kimerltsg rezhet. Az ers gyakorlat sem tnik megerltetnek. Aki feszlten s fradtan kezd hozz az akvartmik-hoz, relaxldni fog, s rvid pihen utn ismt aktv lesz.

Nyakig r, kellemes hmrsklet vz szksges hozz. Idtartama 20 perc. Egyed.l vagy csoportosan vgezhet, zenvel vagy anlkl. sszelltja, sajt magn kiksrletezje nem vzi tornnak, hanem ak-varitmiknak, ritmikus vzi gyakorlatnak nevezi mdszert, mert nem-csak a ritmus, a feszls s az ellazuls vltozik mozgsgyakorlatok kzben, hanem a temp is. Hrom tempban valstand meg minden egyes gyakorlat. Elszr knyelmesen, nem mereven, hanem lazn. Ad-dig vgezzk gy, amg teljesen meg nem bartkoztunk a gyakorlattal. Azutn ugyanezt a gyakorlatot a legnagyobb izomfesztssei hajtsuk vgre, a vz ellenllsval szemben. Ez az energikus temp. Vgl ugyanazt a gyakorlatot ktszer olyan gyorsan vgezzk. mint elzleg.

37

A knyelmes, az energikus s a gyors lland vltozsban rejlik az ak-varitmika titka, ezrt mlja fell - sszelltja szerint - az sszes vzi tornt.

Alapgyakorlatok. l. Nyolctempnyi szs lazn, energikusan, vgl gyorsan. 2. Rugda/6zs. Httal llunk a medencefalnak, kinyjtott kar-ral megfogjuk a karft, s nyolcszor lazn, nyolcszor energikusan, nyolckor gyorsan mindkt lbunkkal rg mozgst vgznk. 3. A me-dencefallal szemben llva megfogjuk a karft, s htrafel rgunk ki.

Vgezhet gy is, hogy elbb jobb, majd bal, vgl mindkt lbunkkal rgunk. Elnys a gyomorra, a farra, a combra. 4. Viztaposs. Szem-ben llunk a medencefallal, nyjtott karral fogjuk a karft Lbujj-hegyre llunk, s jobb lbunkat behajltva hromszor egyms utn a mellkasunkig emeljk; hromszor lazn, hromszor energikusan, hromszor gyorsan. Ugyangy a bal trd felemelse, vgl mindkt trd egytt. E bemelegt gyakorlat utn vltakozva emeljk jobb s bal trdnket fel, tapossuk a vizet. Nyolcszor ismteljk lazn, nyolc-szor energikusan, majd nyolcszor gyorsan. A has, a csukl, a boka s a trd szmra elnys gyakorlat. 5. ,Bka a falnl. Szembellunk a medencefallal, megfogjuk a karft Bemelegts: jobb lbunkat trd-ben behajltjuk, oldalt felemeljk behajltva, ngyszer knyelmesen, ngyszer energikusan, majd gyorsan. Ugyanez a bal trd oldalt fel-emelsvel. Vgl vltakozva a jobb s a bal trdet emeljk oldalt. A gyakorlat: ugyanabbl a kiindul helyzetbl egyszerre emeljk ol-dalt fel mindkt trdnkben behajltott lbunkat. Ngyszer ismtls lazn, energikusan, vgl gyorsan. 6. Tnc. A kiindulhelyzet ugyanaz, mint az elz kettnl. Bemelegts: lbujjhegyen llunk, bal lbunkkal htrargunk ngyszer-ngyszer lazn, energikusan s gyorsan. Ugyan-gy a jobblbunkkaL Vgl mindkt talpunkat el~meljk a talajtl s felvltva a bal s a jobb lbbal rgunk htra, sarkunkat, lbfejnket

ersen htra felemelve. A gyakorlat: ugyanaz a kiindulhelyzet, mind-kt lbfejnket, sarkunkat egyszerre htra felemeljk, ngyszer-ngy-szer lazn, energikusan s gyorsan. 7. ris rgs. Hanyatt feksznk, htunk mgtt mindkt kzzel megfogjuk a korl~.tot. Mindkt lbun-kat behajltjuk, trdnket a hasunkhoz hzzuk fel, majd kinyjtjuk mindkt lbunkat, kirgunk. Ngyszer-ngyszer ismteljk lazn, energikusan, gyorsan. Forduljunk meg, s hason fekve hzzuk mind-

\

38

kt trdnket a hasunkhoz, majd nyjtsuk ki mindkt lbunkat htra. Ismteljk ngyszer-ngyszer lazn, ~nergikusan, gyorsan. Ismt fe-kdjnk hanyatt, hzzuk bal trdnket a hasunkhoz, mikzben jobb lbunk nyjtva van, majd a jobb trdet hzzuk a hasunkhoz, s bal lbunkat nyjtsuk ki, rgjunk ki vele, vgl mindkt trdnket hz-zuk a hasunkhoz. Ngyszer-ngyszer lazn, energikusan, gyorsan is-mteljk. Ez a gyakorlat a has, klnsen a gyomor s a comb sz-mra elnys. 8. Helyben szs. Tvolodjunk el a medencefaltL Ha-son fekve lebegjnk a vzen oldalt kinyjtott karokkal. Mindkt kar-ral vgezznk lepkeszrnycsaps-mozgst, a vz felsznn krvben

elrefel mozgatva a karokat, vgl elre kinyjtva, behajltva htra-hzva, majd ismt elrefel mozgatva krvben (fordtva hajtjuk a vi-zet, fordtott irnyban, mint rendes elrehalad mellszskor). A kar-

. csapssal egy idben lbbal vgezznk bkaugrst: terpesszk szt oldalt a combokat, trdben hajltva van a lb, s rgjunk htrafel, vgl mindkt lbat nyjtsuk ki. A karok s a lbak ellenkez irny mozgst vgeznek, ezrt helyben szs. 8-8-szor ismteljk knyel-mesen, energikusan s gyorsan. Az egsz szervezet elnyre szolg41 ez a gyakorlat. 9. 01/6. Httal lljunk a medencefalnak, htunk mgtt fogjuk meg mindkt kzzel a korltot, hton fekvsbe emelkedve en-gedjk magunkat ellazultan lebegni. Vltakozva fl-le mozgassuk a kinyjtott lbakat, ahogy az oll szrai mozognak vgs kzben, mi-nl szlesebb mozgsokkal. Ngyszer ismteljk meg lazn, energiku-san s gyorsan. Forduljunk meg hason fekvsbe, fogjuk kt kzzel ma-gunk eltt a korltot, s ismteljk meg a gyakorlatot, ezttal ilyen testhelyzetben. A hason fekvsben vgzett gyakorlat a gyomor s a I-bak szmra elnys, a hanyatt fekvsben vgzett pedig a far s a ht szmra. 10. Bka a medencben. Ugyanaz, mint a bka a falnl gya-korlat, de a medencefaltl eltvolodva vgezzk. Nyjtsuk ki mind-kt karunkat oldalt, pihentessk a vzen. Amilyen ersen csak tudunk, ugorjunk fel a vzben, hajltsuk be trdben mindkt lbat s trdeinket igyekezznk minl jobban oldalfele kifel tvoltani, kzben igyekez-znk megrinteni talpunkkal a keznket. Ngyszer ugorjunk fel ener-gikusan. Elnys a cspk, valamint a karok s lbak szmra. Vlto-zat: ugorjunk fel erteljesen, ezttal a behajltott lbak, trdek egy-mshoz szortva, nem szttrva, minden ugrskor a combokat szort-

39

suk a hashoz. Ugrs kzben tapsoljunk a combok alatt. Ismteljk ngyszer energikusan. Elnys ahas, a karok s lbak szmra.

A gyakorlatok utn flrs pihent kell tartani fekve, mly lgzs-sei. Nem baj, ha nem tudjuk tkletesen vgrehajtani a gyakorlatokat. A test mozgsbl ered rm fontosabb, mint a tkletessg. Lkst adunk a szervezetnknek: a vrerek frissen lktetnek, a vrkerings meggyorsult, s a nyirokrendszer is mozgsba lendlt. Felrzdtak a zsrsejtek, s elindult azok leplsi folyamata. Nem llhatnak sokig ellen a tmadsnak !

A gyakorlatok kzl mindenki vlassza a leginkbb kedvre valt, s a sorrendet is maga vlaszthatja meg. Nemcsak az egszsg ~rstsre s fogyasztsra valk az akvaritmikus gyakorlatok, hanem lelki betegsgek, neurzisok s pszichzisok, valamint pszichoszomatikus betegsgek (idlt vastagblhurut, gyomor- s patkblfekly, pajzs-mirigy-tlmlkds, asztma stb.) gygytsra is a relaxci s a pszichoterpia mellett.

Az akvaritmikn kvl szakszeren sszelltott vz alatti tomval - orvos vagy termszetgygysz ellenrzsvel vgezve- 1,25 mter mly, 33-34 C-os vzmedencben a kvetkez betegsgekben rhet el j eredmny: bnulsok, idlt reumatikus bajok (rheumatoid arthri-tis, artrzisok, csp, vll-, s trdizleti mozgskorltozottsg, anki-lzis, Bechterew-kr), vns s nyirokkeringsi zavarok. Legegysze-

rbb gyakorlat - ksr tmogatsval - a jrs s az lls. Grcss, izomtnus-fokozdssal jr bnulsok esetn, hnapok ta gyban

fekv betegeket rvid id alatt meg lehet tantani jrni. Jl reagl erre a kezelsre a sclerosis multiplex izomgrcss, spasztikus formja is.

rdemes a vzben lebegs mvszett is elsajttani. Jerzy Kosinski Thaifldn ltott letben elszr vzben lebeg embert. Pldjn fel-buzdulva ltott hozz is megvalstshoz. Tancst kvette: "kon-centrlni" s "nem csinlni semmit". "Azzal kezdtem az nnevelst, hogy ezentl a medencbe lpve nem kezdtem rgtn szni, hanem hagytam, hogy elsllyedjek, majd felemelkedtem, jra lesllyedtem, s ismt a felsznre kerltem. Azutn ahelyett, hogy mly llegzetet vet-tem volna, s nveltem volna a kilgzs idtartamt, amivel megaka-dlyozhatnm a lesllyedst, elkezdtem gyakorolni a lass s nem mly llegzst. Ez segtett abban, hogy ne emelkedjek, de ne is sllyed-

40

jek. Ez persze eleinte csak rvid ideig tartott; addig, amg lassan s egyenletesen vettem a levegt. Aztn lassacskn megtanultam, hogy olyan hossz ideig maradjak lebegve, ameddig csak akarok. A vlla-mat htrafesztettem, ellaztottarn az izmaimat, a mellkasomat s a ha-samat viszont megfesztettem. Sok prblkozs utn elrtem, hogy valban ne csinljak semmit, azaz minden mozgsom a llegzsben

merlt ki; csak minimlis levegt szvtam be, s ezzel gy tudtam ma-gam lebegve tartani, hogy a vz soha nem emelkedett az llam fl. Abban az idben, amikor kiksrleteztem s kitalltarn a tarts lebe-gs mdozatait, nyilvnvalv vltak prblkozsaim elnyei is. ve-

41

ken t szenvedtem derktji fjdalmaktl ... Pr heti lebegsgyakorlat utn azonban cskkent a derkfjsom s a nehezen hajl zletek fe-szltsge, majd egy id mlva - hrom vtized ta elszr - minden fjdalmam teljesen megsznt."

Ezek utn ne csodlkozzunk, ha sz csecsemkrl olvasunk. Be-vlt ksrletek szerint kt-hrom hnapos vagy akr nhny hetes let-kor az szni tants optimlis kezdete. Az ennyi ids csecsemk nem is szarulnak tlsgos tantsra, mert - e felfogs s gyakorlat szerint -termszetes kzegk a vz, hiszen az anyamhben is kilenc hnapon keresztl vzben, magzatvzben l a magzat, csak a szlets utn felej-tnk el szni. Msodik letelemk lesz a vz, ha szletsk utn minl hamarabb tantjk sznia kis emberpalntkat, illetve idben hozz-segtik ket, hogy ne felejtsk el mhen belli tudsukat! Meg kell

ket tantani helyesen llegezni, s a krltte sz s almerl sz-leiket figyelve, k is sznak s almerlnek, felolddik bennk a fle-lem. A gyerekben a szl magatartsa breszt bizalmat vagy ellenke-zleg, idegenkedst a vz irnt. Az annyira gyakori gyerek- s cse-csemkori megfzsok, lgti hurutak szssal, edzssei megelzhetk.

Vissza az anyamhbe! (A termlfrdrl) A meleg vzbe merls szeldsgre s magasabb rend filozoflsra, elmlkedsre serkent bennnket. Ne fojtsuk el magunkban ezt az sz-tnzst, lehet, hogy ez nyit utat az egszsgnek, a gygyulsnak, a fizi-koterpia, a vz igazi hatsossgnak. "Vissza az anyamhbel-rja Kllai Klra, a llektan ban, pszichoanalzisben is jrtas termszetgy-gysz. - Ez a gondolat a termlfrdben ldglve, szklva tltt az eszembe. Milyenj itt a me leg ben, ahogy krllel ez a gygyt, gygy-hats vz, mely a Fld mltjnak melegbl hozza az zenetet. A gy-gyt sk, bzisok, gzk feltrtek a fld felsznre, segtsgl siettek az embernek, itt, ahol nincs tenger. Megnyugtatjk a zaklatott idegeket, behatolnak a prusokba a brn, a tdn keresztl, egszen talaktjk

42

az embert. A legnagyobb vesztesgek: halleset, csaldi el szakadsok, bnatok elvesztik jelentsgket, a srtseket elfelejti az ember. Hi-szen ez a Lthe vize! A feleds vize! De a frd utn, klnsen, ha ismtelten tbszr, ngy-tszr vesszk, nemcsak a feleds, hanem az jjszlets rzst is tapasztaljuk. Anynkra gondolunk! Arra, hogy jrakezdtk az letet! Visszakerltnk Anynk melegbe, lbe, a pa-radicsomba, a vdettsgbel Ezzel a heurkval, felfedezssei vesszk ignybe a termlfrdt Anynk mhben ugyan 36 C-os melegben voltunk, de ha most. azonnal a 36 C-os termlvzbe merlnk, az tl meleg lesz, szvdobogst is kaphatunk, rosszul lehetnk. rtelmnk tmutatst kvetve csak 32-33 C-os vzzel kezdjk a termlfrdzst. (Ha szvpanaszaink vannak, nem is mehetnk melegebb vzbe.) Olyan meggondolssal tesszk ezt, hogy brnk is csak 32-33 C-os. Kerljk a hirtelen hatsokat. Ha sok a testi-lelki panaszunk vagy merevek a tagjaink, akkor negyedrt tartzkodjunk a 32-33 C-os vzben, azutn 5 percig a 36 C-osban, aztn megint vissza a 32C-os-ba, itt megint negyedrt szklunk, mozgunk, majd megint a 36C-osba megynk t, ezttal 10 percre s a 32C-osban fejezzk be, 10-15 percig mozgunk benne. A zuhanyt 36 C-os vzzel kezdjk, s 2-3 perc alatt lassan trjnk t a 26 OC-os vzre. Beteg embernek en-nl hidegebb zuhany nem ajnlott. A msodik napon 24, a harmadik napon 22 C-os vzzel, majd 20 C-os zuhanyozssal fejezzk be a ne-gyedik-tdik frdst. Ha gygyulunk, fokozatosan rezzk, hogy nincs szksgnk a 36 C-os termlvzre, legfeljebb egy alkalommal, 5 per-cig, egsz idnket a 32-33 C-os vzben tlthetjk."

n magam csak 20 percig veszem ignybe a 32-33 C-os hvizet, utna ht zuhanyozst vgzek, s nyron napozssal, relaxl pihe-nssel megszaktva megismtlem ezt, akvaritmikt is gyakorlok, a nem tl hideg medencben szom s szaunzom. Legalbb hetente kszer van erre szksgnk, megfelelbb hetente hromszor, nem frdkraknt, hanem egsz vben betegsgmegelzsknt, egszsgerstknt.

'Gygyfrdkrra is szksgnk lehet vente egyszer vagy ktszer. Egy frdkra tlagosan 12-20 frdbl ll, lehetleg msodnapon-knt vett frdveL Frdsre a dleltt a legalkalmasabb id. Se teli, se teljesen res gyomorral ne frdjnk. Ne ijedjnk meg az n. frdfradtsgtl, frdreakcitl, s ne hagyjuk abba emiatt a krt.

43

Tbbnyire a kra 4-5. napjn jelentkezik, nhny nap lappangsi id utn. Bgyadtsg, fejfjs, fradkonysg, lmatlansg, ingerl-kenysg, rossz kzrzet jellemzi. Nha a fennll betegsg is kiss rosszabbodik, pl. reums, ideggyulladsos vagy ms eredet fjdalom fokozdik, kisebb hemelkeds lp fel. Ez a frdreakci csak tme-neti, nhny ra vagy nhny nap alatt megsznik. Klnbz frdhelyeken eltr a krzk frdreakciinak szzalkarnya. 30-40-50%-ban szmthatunk r. Laboratriumi s ms vizsglatokkal olyan-kor is megllapthatk rejtett, nem rzkelt frdreakcik, amikor nincsenek szembetn, szlelt tnetek. Nem szksgszer frdreakci fellpte elrejelzskn t, hogy hatsos lesz a kra. Akkor is jelentke-zik frdfradtsg, ha a beteg megszegi a mrtk s a fokozatossg el-vt, s elmulasztja a lehtzuhanyt.

Hvz, termlvz hatsra kipirul a br, kitgulnak a hajszlerek, tbb vr ramlik a brbe, a br alatti szvetekbe, gyorsul a vrkerin-gs, a vrnyoms magasabb lesz, a hasi szervek vrerei a megnveke-dett hasi nyoms miatt szklnek, a mjban s a lpben pang vr a keringsbe jut. A pulzus szaporbb lesz, a br izzads tjn vizet ve-szt. A vz hidrosztatikai nyomsa is hat az erekre, a vrkeringsre, az als vgtagok vns (visszeres) s nyirokkeringsben fennll pangs cskken, az als vgtagok duzzanata cskkenhet. Tladagolt, nem megfelelen adagolt termlfrd azonban keringsi zavart, rosszul-ltet idzhet el.

A gygyvzben oldott svnyi s ms hatanyagok egy rsze a brn thatolva a vrkerings tjn mindenhov eljut, s kedvez hatst vlt ki. A frdvzben oldott anyagok msik csoportja nagyobbrszt ion alakjban hatol be a brbe, s itt maradva megvltoztatja a br svnyianyag-, iontartalmt, vegyhatst, elektromos potenciljt. A br ezen lettani vltozsai megvltozott ingereket tovbbtanak a kzponti idegrendszerhez, s ennek - valamint a bels elvlaszts mirigyek rendszernek - a mkdst kedvezen befolysoljk. A kzponti idegrendszer nyugalmi llapott, a vegetatv idegrendszer-nek paraszimpatikus irnyba eltoldst jelenti a vltozs, ami szintn a nyugodtabb szervmkds irnyba jelent eltoldst.

A meleg frdben lnyegesen cskkennek vagy megsznnek a fj-dalmak, olddnak az izomgrcsk, a felszvdsok fokozdnak, er-

44

sdnek, az idlt izzadmnyok felpuhulnak. A szervezet szveteinek vegyhatsa lgos irnyba toldik el, ez kedvez az egszsg s a gy-gyuls szempontjbL Cskken a vr hgysav- s cukortartalma. Mindazok a hatsok fennllnak, ha kisebb mrtkben is, amit a szau-nnl ismertettnk. Egszben thangol hats a meleg frd, a me-leg gygyfrd enyhe ingerkezelst jelent.

Mindez visszjra fordul, ha megszegjk a vzgygyszat alapsza-b~lyt, ami ameleg frdkre is vonatkozik, a helyes mrtket s a fo-kozatossgot, s a vltakoz, meleg-hideg vz alkalmazsnak szab-lyt Milyen gyakori, hogy rkig fzik magukat a legmelegebb me-dence vizben testes, nyilvn nem hibtlan szvmkds s vrkerin-

gs emberek, legfeljebb annyit mozogva, hogy a bfig mennek el nhny pohr srt inni, s a vendglben elfogyasztjk vagy magukkal hoztk a szoksos hsos-zsros teleket, des siltemnyeket. Ez nem gygyt, hanem ront-pusztt frdzs.

Brmelyik frdkrtl csak akkor vrhat valban egszsgfokoz vagy gygyt hats, ha rvid ideig vesszk ignybe, s tejtermkekkel kiegsztett nvnyi (reform-) trenddel kapcsoljuk ssze, esetleg l-bjt- vagy gymlcsnapokkal, dits krkkal. (A reformtrend nem-csak idszakosan szksges, hanem lland trendknt ez jelenti az egszsges tpllkozsmdot.) Vegyk azt is figyelembe, hogy ellen-javallt a termlfrd heveny lzas betegsgben, fellngolt aktv tbc-ben, szv- s lgzsi elgtelensgben, magas vrnyoms betegsgben, epi-lepsziban, heveny gyulladsos betegsgben, heveny visszrgyullads-ban, nagyfok kimerltsgben (ilyenkor enyhbb vzkrkkal s er

st, termszetes gygymddal kell felersteni a szervezetet). Nagyon sokoldalan s eredmnyesen alkalmazhat az egyni al-'

kathoz, reakcikpessghez, korhoz, betegsght?z igaztott, mozgs-gyakorlatokkal (akvaritmikval), nap- s lgfrdvel, hideg vizes le-mosssal, leht zuhanyozssal, masszzzsal kiegsztett terml fr-

dkra, illetve folyamatos, rendszeres termlfrdzs. Javallatai: reumatikus bajok, idlt lgti, emsztszervi, ngygyszati, pszicho-szomatikus betegsgek, neurotikus zavarok.

Amit a gzlsrl mondott Sebastian Kneipp, ugyanaz rvnyes a termlfrdkre _is. Otthon is kszthetnk magunknak meleg gygy-frdt olyan mdon, hogy gygyffzetet ntnk a meleg vzhez, be-

45

tegsgenknt vltoz sszelltsban. Frisst, idegerst frd ugyan-csak sszellthat gygyfvekbL (Meleg gygyffzettel titatott bo-rogatsok is alkalmazhatk.) Nagyon j eredmnyek rhetk el ilyen mdon. De ez mr gygynvnyekrl szl knyvbe kvokoz t-ma, nem fr bele kis vzgygyszati fzetnkbe.

Megjtilsra hangoltan Mieltt brmilyen vzkrba kezdnk, mieltt gygyvizet iszunk. mieltt a szilrd fldet elhagyva egy msik elembe hatolunk, vzbe lpnk va!?iy ugrunk, melyben sokkal knnyebbnek, megknnyebblt-nek rezhetjk magunkat, kszljnk fel r llekben. Testi s lelki megjulst vrjunk a frdtl, az let viztl! Mintegy htatosan. megjulsra, megtisztulsra hangoltan rintkezznk, tallkozzunk a vzzel, brmilyen formban trtnik is a tallkozs. Eped vrakozs, svrg megjavulsvgy s a termszet eri, a termszet adta lehetsgek irnti vgtelen hla s bizalom tltsn el bennnket.

vekkel ezeltt felkrtek volt, hogy nyjtsak be javaslatot, milyen komplex termszetes gygymdrendszert tartok szksgesnek egy jonnan plt hidraterpis (vzgygyszati) intzmny keretein be-Il. Tbbek kztt azt javasoltam, hogy a klnbz terpis rszle-gek eltt meditcis-relaxcis szobba lpjen be a beteg, a frdz, s kszljn felllekben a vzzel val kapcsola tra, tallkozsra: lazuljon el, nyugodt s ders llekkel haladjon tovbb a vz fel. gy kpzel-tem, hogy a falakon a vzelemrl szl mantrk, aranymondsok lesz-nek : "Nincs lgyabb, mint a vz, mgis a kveket kivjja. Nincs k-lnb nla. A gyenge legyzi az erset, a lgy a kemnyet" (Lao Ce). Mozart, Vivaldi, Bach vagy ms zenjt, a llek mlybl fakad de-rt, gi harmnit sugrz (halk) muzsikt is hallgathatott volna fl-hallgatn az itt tartzkod. Megvalsthat s megvalstand ut-pinak tartom ma is, holott nem valsult meg intzmnyesen sem ott. se msutt. Mi, egynek, brmi vesz krl bennnket, flrelve, csendet teremtve magunkban, valstsuk meg a felkszls lelkillapott. Ves-sk Ie az ipari civilizciban l ember pkhendisgt, uralomvgyt.

46

haszonelvsgt, s lltsuk helyre magunkban az si ember tisztelett, alzatt a termszettel szemben. Ne erszakkal akarjuk kicsikarni tle a gygyt ert, hanem krjk s fogadjuk hlsan, amit ad. Ne aktv leigz, kihasznl szndkkal, hanem passzv befogadkszsg-gel kzeledjnk hozz, egyesljnk vele. Ne legyen tbb ura s le-gyzje az ember a termszetnek, hanem bartja s tantvnya.

A termszettel szemben ppgy, mini letnk minden vonatkozs-ban, minden kapcsolatunkban meg kell szabadulnunk agresszivitsunk tl, erszakossgunktl, engedjk egyre jobban rvnyeslni az elfoj-tott emberszeretetet, termszetszereteteL

Ezeket ljk, gondoljuk t kpzeletbeli meditcis szobnkban, mi-eltt a vzzel vagy brmelyik elemmel, brmilyen termszetes gygyt

ervel kapcsolatba kerlnk. Csak gy merthetnk belle igazi gy-gyt, erst, megjt -ert. Amilyen mrtkben terjed ez a gondolat s magatarts, olyan mrtkben lesz a Fld a termszetes let, a testi-lelki egszsg, a magasabb rend letmegvalsuls szntere. ".:~>" ~~

:.." .;-, .,~, ; ~o--_.\ J ~ :l Irodalom "~~ t;:

"#,( " \

Kneipp, Sebastian: Mon Testament. Conseils aux maiades et aux gens bien portants; P;

Lethielleux, Paris, 1895 A Kneipp-kra. Egszsg, 95 : 5 (1983) Koczogh kos: Otthon, Finnorszgban. Gondolat, Budapest, 1987 Kosinski, Jerzy: Lebegs. Interpress Magazin, ll: l. 1985 Mantovani. Romolo: L'art de se gurir soi-meme. Les ditions Amour et Vie, Bagnolet,

1966 Mller Vilmos: Csodatevk. Singer s Wolfner, Budapest Nemes Attila-Szab Imre: Tancsok visszr-betegeknek. Medicina, Budapest, 1985 Nolte-Heuritsch. llse: Aquarhythmics. Exercises for the Swimming Pool. Sterling Publ.

Co. New York, !978 Olh Andor: Reformletmd, -trend. A termszetgygyszat. Mezgazdasgi Kiad,

Budapest, 1986 (5. Biofzet) . Olh Andor: A termszet patikja. Kossuth, Budapest, 1987 Olh Andor-Kdllai Klra-Vadnai Zsolt: Reformkonyha. A termszetes letmd s t-

rend elmlete s gyakorlata. Mezgazdasgi Kiad, Budapest, 1985 Plos Mikls: A szauna lpcsin. Finn frdk s szoksok. Magyarorszg, 1981., 44. Pdsztory Ibolya: A gygyfrdkra. let s Tudomny, 40: 23. 1985 Piaten M.: Az j gygymd. A termszetszer letmdnak, az egszsg polsnak s a

gygyszer nlkli orvoslsnak tanknyve. Schroeter H. L. Budapest, 1-11: Rck Gyula: Termszetes hzi gygykrk. Bag Mihly Knyvkiad Vll. Dombvr,

1943 Schalle Albert: Kneipp-kra. A termszetes s eredmnyes gygymd. Gygykezelesi

mdjai, gygyeredmnye s gygyhatsa. let s Egszsg, Budapest Schiller, Ronald: Szauna. Interpress Magazin ll :7, 1985 Schirilia Gyrgy eladsa. In: Mit ksznhetek a termszetnek? (Vallomsok a termsze-

tes let- s gygymdrl) letreform Klub elads-sorozat. (Szerk. Olh Andor) Se/va Raja Yesudian: Sport s Jga. si hindu testgyakorlatok s llegzsszablyozs

eurpaiak szmra. Stdium, Budapest Somfai Pter: Vzben szlettnk? Magyarorszg 25 : 30, 1982 Szabadsz csecsemk.

Egszsg, 98: 3, 1986 Szkely Edmond: Termszetes let- s gygymd. Leveg, vz, nap, dita, nvnyi gygy-

szerek, testkultra, llekpols. International Cosmotherapeutic Expedition, Jamaica,

1930-1940 Vajkai Aurl: Parasztfrdhelyek. Az Orszgos Orvostrtneti Knyvtr Kzlemnyei.

1. szm, Budapest, 1955 Zajk s Gbor,-Gadln P oda Bernadette: Ditsknyv. Az svny- s gygyvizek fogyasz-

snak ellenjavallatai. 395-399. o. Medicina, Budapest, 1981

Peter Sowa 16. Bio ... 6. A biokertszkeds szvetsgben a termszettel

elvei. mdszerei. irnyzatai Szab S. Andrs Gertrud Franek 17. A radioaktv szennyezds

7. Nvnytrsts megjelense biolgiai krnyezetnkben az ngygyt vetemnyesben

dr. Velich Istvn dr. Gyrffy Sndor 18. Biolgiai vdekezs 8. A biovetemnyes ellenll zldsgfajtk kal

trsnvnyei dr. Tth Lszl-Honti Vince dr. Mezei Ottn 19. Krnyezetkml energiaforrs

9. Biodinamikus a szlmotor szemllet kertsz vagyok Galambosi Bertalan-dr. Lvai Judit-dr. Olh Andor Orsi Attila

10. Biogygyszerek 20. Mrgez nvnyek a gygyt nvnyek s egyb. emberre veszlyes

ll. Biotancsad kerti .. krostk .. a talajrl s a tpanyagokrl Surnyi Dezs Peter Sowa 21. Rgi magyar

12. Biolevek ellenll gymlcsfajtk termszetes anyagokbl dr. Gyrffy Sndor

22. Gygyt munka Frhwald Ferenc a biokertben 13. Gilisztatenyszts

dr. Gyrffy Sndor a biokertben 23. Szerszmok Szentendrey Gza a biokertben

14. Amadarak dr. Mezei Ottn a biokertsz nvnyvdi 24. A teljes rtk Szsz Jnos kenyr

15. Bioptszet dr. Olh Andor krnyezetbart ptknek 25. A gygyt vz

Image 0001Image 0002Image 0003Image 0004Image 0005Image 0006Image 0007Image 0008Image 0009Image 0010Image 0011Image 0012Image 0013Image 0014Image 0015Image 0016Image 0017Image 0018Image 0019Image 0020Image 0021Image 0022Image 0023Image 0024Image 0025Image 0026Image 0027Image 0028Image 0029Image 0030Image 0031Image 0032Image 0033Image 0034Image 0035Image 0036Image 0037Image 0038Image 0039Image 0040Image 0041Image 0042Image 0043Image 0044Image 0045Image 0046Image 0047Image 0048Image 0049Image 0050