Dieta
Click here to load reader
-
Upload
varvara-radu -
Category
Documents
-
view
10 -
download
0
description
Transcript of Dieta
Saptamina 1 – 5 mese pe zi 8-11-14-17-19.30.
Saptamina 2 – 4 mese pe zi 8-12-16-20.
CARNE – fara restrictie cantitativ, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, supa de carne-fara vegetale, legume) – e voie si peste si organe (limba in aspic…).
MEZELURI – fara restrictie de cantitate – cu grasimi pina maxim in ora 14!
OUA - 1buc/zi in medie
BRINZETURI FERMENTATE – (telemea, cascaval, brinza topita, burduf Camembert, Roquefort, Brie) – 150 g/zi.
LICHIDE – 2-2.5 l/zi (apa, apa plata/minerala/carbogazoasa, sifon, ceai, ceai).
NU SUNT PERMISE - cola, pepsi, sucuri naturale, NESS, ZAHAR
INDULCITORI – doar artificiali – ciclamat, aspartam, zaharina.
CONDIMENTE ADMISE - lamaie fara restrictie de cantitate (limonada de casa)- sare, boia, piper- condimente din plante uscate (cimbru, marar, patrunjel...)- mustar – moderat, fara zahar (Dijon)- guma de mestecat fara zahar- NU – hrean, ceapa, usturoi (permis mujdei apa, usturoi).- Exclus miere de albine.
ACTIVITATE FIZICA (mers pe jos, bicicleta, banda, minim 30 min/zi, preferabil in prima parte a zilei).
ZAHARUL SI ALCOOLUL, FRUCTE, PAINE, ULEI, BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA
MEDICAMENTE
- FUROSEMID 40 MG (dimineata) – 1 la 4 zile- ASPACARDIN 3 tablete – numai in zilele cu furosemid (2 dimineata si 1 la prinz)- MAGNEZIU 200 mg/tableta (fara zahar, efervescent) 1 tableta zilnic – dimineata- CALCIU – 500 mg /tableta (fara zahar, efervescent) 1 tableta zilnic – la prinz- NORMOPONDEROL 2 (3) TABLETE in doza unica, seara /zilnic sau la nevoie (sau herbolax)
Asta este prima parte a dietei – primele 2 saptamini, considerate cele mai grele. O sa trimit si celelalte, dar trebuie sa le introduc pe computer. Sincer, mie nu mi se pare nasoala.
Saptamina 3 si 4
Duminica-miercuri
- 5 mese/zi (3 mese principale (8-14-20) + 1-2 gustari de fructe)
- FRUCTE - (crude, coapte, compot) 300 g/zi – MERE, PIERSICI…
- LEGUME SI ZARZAVATURI – fara restrictie cantitativa (crude, supe, ciorbe acrite cu lamaie sau iaurt, ghiveci, la cuptor...) -
LACTATE PROASPETE – max 300 g/zi + 1 iaurt
CARNE - o portie pe zi la prinz + LEGUME, garnitura + muraturi, salata.
CINA – carne alba, slaba (pui, peste, curcan, fructe de mare) + legume Sau brinza slaba (150-200 g) + legume
Ca+mg zilnic, fara zahar, efervescenteLaxativ Normoponderol 2-3 tablete/zi sau la nevoie Lamaie, activitate fizica, lichid.
Joi – simbata
4 mese pe zi (8-12-16-20)
CARNE SLABA FARA - restrictie de cantitateMEZELURI SLABE - fara restrictie de cantitateOUA – 1 BUC/ZI
La o singura masa a zilei un bol de salata numai din – salata verde, ardei verde (si copt), castravete (si murat) varza alba (si murata)
- FUROSEMID 40 MG (dimineata) – 1 la 4 zile- ASPACARDIN 3 tablete – numai in zilele cu furosemid (2 dimineata si 1 la prinz)
FRUCTE - orice in afara de castane, banane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate (smochine, stafide, curmale), nuci, alune, fistic, seminte - INTERZIS
LEGUME SI ZARZAVATURI (gatite fara ulei) - permise orice in afara de – dovleac, masline negre si verzi, sfecla rosie, cartof, fasole usacta, linte, mazare, bob, porumb, orez - INTERZIS
LACTATE – brinzeturi cu max. 10% grasime – lapte (1.5-1.7 % grasime), lapte batut, iaurt, sana, chefir, brinza de vaci, cas (proaspat, adunat cu cheag), brinza de casa (COVALACT, DORNA, ALPINA, cottage cheesse “landfrish” ), Motzarella, Exquisa (0,2 % grasime), fiocchi di latte (Exquisa).