Diet Yang Salah

8/18/2019 Diet Yang Salah

1/12

AMALAN DIET YANG

SALAH

Mohamad Amir Akimi bin

GhazaliNur Aliah binti Juhari

Syaza Wajihah binti ulk!"i


2/12

M!nurut #!rundin$ Di!tdan Nutri%i Ho%&ital

'!a(on) Gurdi& *aur)ramai yan$ t!r%alah

an$$a& jika mahu kuru%m!r!ka tidak bol!hmakan+ S!dan$kan

a&abila m!r!ka tidakm!matuhi jadual

&!makanan) kadarm!taboli%m! akan turun

m!ndadak lalum!nyukarkan m!r!kam!nurunkan b!rat badan+


3/12

,A-A DIET YANG SALAH

. + T a

k M a

k a n N

a %

i

•Na%i miliki nutri%iyan$ &!ntin$t!rutamanyakarbohidrat+ Jika kitatidak makan na%i)tubuh akan jadi

tidak b!rt!na$a danakanmengurangkanstimulasi hormonserotonin. Hormonini &!ntin$ untuk

m!n$uran$kant!kanan+

/ + M a

k a n

S ! h a r i

S !

k a

l i

• Jika makan t!rlalubanyak dalam%!hari) b!rat badanbol!h naik %!(aram!ndadakt!rutamanya jika

makanan yan$b!rkalori tin$$i+L!bih baik makank!ra& t!ta&i%!imban$ dari %!$izat dan min!ralnya+


4/12

0 + T

i d a

k S a r a & a n

# a $

i

• Tidak %ara&an&a$i) b!ri%ikoalami$an$$uan!mo%i danhilan$tum&uank!tika b!k!rjaatau&unb!lajar+

• *!rana1 $uladalam darah%!makinb!rkuran$+

Jika la&ar &ada2aktu &a$i)akanb!r&ot!n%iuntuk makanl!bih banyak&ada 2aktu

t!n$ahari+

3 + #

! n $ a m

b i l a n

D i !

t

# r o

t ! i n

• #!n$ambilandi!t &rot!in%!mata4matauntukhilan$kanl!mak t!&udari tubuhadalah 5aktayan$ %alah+*alau &ola&!makanantidak%!imban$) kitaakan jadi

t!rlalu kuru%atau&unt!rlalu $!muk+

6 + M

i n u m

a i r k o % o n

$

/ 3 j a m

• 7ntukm!mbakarl!mak&!rlulahminum airyan$%!(uku&nya+S!tia& /6k$b!rat tubuhkitab!r%amaand!n$an .lit!rair yan$ kita&!rlu minum

t!ta&i jan$ankita minum airko%on$ %aja/3 jam+ Tubuhkita &!rlukan$ula ju$auntuk

b!kalkant!na$a+


5/12

#7N,A DIET YANG SALAH

Tidak tahu(ara di!t

yan$ b!tul

#!n$ambilan

kum&ulan

makanyan$%alah

'anyak

makanbuah

Abaikan

$ayahidu&%ihat


6/12

TANDA DIET YANG SALAH

-ambut

makint!ruk

#!nua4an&ramatan$

Gu%ib!rdar

ah

'!ratbadannaikturunm!n4dadak

8taklamba

t9tan$k

a&:

Adama%al

ah&!n(!r4naan

Si%t!m

imunt!rj!ja

%

Jadi(!&atl!mau


7/12

.+ -ambut makin t!ruk

;olik!l rambut yan$ %ihat ju$a tidak t!rk!(uali+ *!la&aranm!mba2a k!&ada k!kuran$an t!na$a dari&ada &rot!in

m!ny!babkan k!ra&uhan &ada rambut atau &alin$ t!ruk)k!$u$uran rambut+ Di!t yan$ r!ndah &rot!in dan k!kuran$an

a%id l!mak &!rlu)


8/12

0+ Gu%i b!rdarah

Jika %!lalu m!n$hada&i ma%alah $i$i %!&!rti radan$ atau &!ndarahan&ada $u%i) k!hilan$an $i$i) %akit mulut dan kari!% &!r$i$ian ini bol!h jaditanda b!%ar yan$ anda k!na tukar (ara &!n$ambilan di!t+ tanda tabiat&!makanan yan$ &!rlu diubah+ *!k!ra&an t!rd!dah k!&ada $ula bol!hm!mb!ri k!%an n!$ati5 &ada $i$i+ k!na ambil makanan kaya


9/12

6+ 8tak lambat 9tan$ka&9

Tanda &alin$ mudah) anda (!&at lu&a dan lambat 9&i(ku&9+ 8tak manu%ia b!r$antun$ &ada kha%iat&!makanan yan$ baik) t!rutamanya dalam

&!n$ambilan a%id l!mak om!$a 0 yan$ %!(uku&nyaba$i m!ma%tikan %ihat dan b!r5un$%i d!n$an

%!m&urna+

=+ Ada ma%alah &!n(!rnaan

Ma%alah &!n(!rnaan bol!h k!ra& m!njadi tanda&!n$ambilan %!rat r!ndah) t!rutamanya %!rat bol!h

larut+ ,irit4birit dan %!mb!lit bol!h b!rlaku %!ba$aik!%an &!n$ambilan %!rat yan$ tidak %!(uku&nya+


10/12

>+ J!ja% %i%t!m imun

*alau %!lalu %an$at %akit) anda &!rlu m!milihmakanan kaya nutri!n+ #!n$ambilan


11/12

,A-A DIET YANG 'ET7L

,araDi!tyan$'!tul

Ada ilmumoti


12/12

-ujukan

Jamil. (2012). Amalan Gaya Hidup sihat Dan Kesannya Terhadap Pencapaian

Akademik Pelaar P!liteknik . Kementerian Pen"aian Tin""i #alaysia.

$ni%ersiti Tun Hussein &nn #alaysia' Tesis arana.

#alaysia K. K. (2011). Healthy *ei"ht' A +e, *ay !- !!kin" At /!ur *ei"ht and

Health. Kuala umpur' KK#.

+asuti!n . K. (200). #enin"katkan status kesehatan melalui pendidikan

kesehatan dan penerapan p!la hidup sehat. Jurnal Kesihatan #asyarakat 223.

4ulku-li #. (2010). Amalan Pemakanan Tidak 5deal. elan"!r' Press dn. 7hd.

Diet Yang Salah

Documents

Transcript of Diet Yang Salah