DGI Målmands øvelser
Transcript of DGI Målmands øvelser
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
1/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 10 min.Nr.6070
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Bevgelighed -
Individuelle velser
Deltagere1 - 10 mlvogtere.
BeskrivelseLigger p ryggen,(strakt) bevgelse til
hofteudfald.
Ligger p maven,(strakt) bevgelse til
hofteudfald.
Ligger p maven, arme til siden, fod
bevges til modsatte hnd.
Ligger helt over p nakken, med fdderne
over hovedet, ruller frem og stemmer
fdderne i gulvet.
Sidder op, drejer overkroppen til siden,
begge hnder i gulvet og tilbage, benene
forbliver fremadrettet.
Ligger med bolden mellem fdderne, ruller
over og giver bolden til hnderne, som er
over hovedet, derefter tilbage igen, vigtigt man
ligger udstrakt mellem hver udfald
Sidder med strakte ben, ruller bolden rundt om
sig selv.
Ligger p ryggen strakt, trneren str over
hovedet og taber bolde ud ved den ene hofte.
Lukker med arme og ben.
Bolde lgges p 2 rkker med en afstand
som prcis passer med at mlvogter kan
trde til siden og sparke den vk med
tspidsen (armen tages med ned).
FormlAt trne mlvogterens bevgelighed og
smidighed.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 10 min.Nr.3345
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Bevgelighed - Mtte
velser
Deltagere1-10 mlvogtere. velserne kan ogs
bruges til markspillere.
BeskrivelseHje knlft med hj grundstilling.
Hlspark med hj grundstilling.
Gang p indersiden af foden.
Gang p ydersiden af foden.
Sprllemand forlns og baglns.
Sprllemand forlns og baglns hvor
armene bevges modsat af benudfald.
Kolbtter.
Baglns kolbtter.
Kolbtte + stende udfald.
Kolbtte + siddende udfald.
Kolbtte + boldkast.
Boldkast + kolbtte + gribning.
Rul langs madrassen. Fdder og hnder m
ikke berre gulvet.
Krabbegang med "hj navle". Forlns og
baglns.
Bjrnegang - hjt tyngdepunkt.
Slgang - lavt tyngdepunkt.
Koordinationsvelse. Knlft hjre, hlspark
venstre, knlft venstre og hlspark hjre.
Ekstra velser:
Sidestep forskellig parade arme.
Sm step fremad, skiftevis udfald nede.
2 skridt frem hop op og lav et kryds hop, s
hjt som muligt.
Sm step fremad skiftevis udfald oppe.
2 skridt frem hop op og lave et kryds hop,
s lavt som muligt.
Gr sidelns i armbjnings stilling, tager
en armbjning efter 3-4 side bevgelser.
Variation
Hvis man har et opvarmningslokale, elleren bred gang, kan disse velser med
fordel laves inden haltrningstiden.
FormlAt trne mlvogterens bevgelighed.
MaterialeRulle mtte.
Mange af velserne kan ogs laves direkte
p gulv.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
2/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 10 min.Nr.3185
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Bevgelighed - Par velse
Deltagere2 mlvogtere eller flere.
Beskrivelse1) Bevgelsesvelsen. Mlvogteren
arbejder inde i mlet, der kastes en bold til
mlvogteren, som vipper bolden tilbage uden
at gribe den. A: i toppen, B: i mellemhjde og
C: i bunden af mlet
2) Fodboldvelsen. Mlvogteren sidder ned og
makkeren kaster skiftevis bolden til siderne og
over hovedet.
3) Reaktionsvelse. Mlvogteren kaster
bolden hen til den anden, nr det sker, m
mlvogteren ved mlet kaste hans bold op i
luften gribe makkerens bold og kaste den
tilbage til makkeren, derefter gribe sin egen
bold igen.
4) Lokke velse. Hink p et ben to gange - luk
modsat hofte p tredje hink.
5) Hink p et ben to gange - kort spark med
modsatte ben og luk med det ben der hinkes
p.
FormlAt trne mlvogterens bevgelighed og
smidighed.
SuccesAt mestre velserne.
Jo flere udfald jo bedre.
MaterialeMin. 2 bolde.
HvordanVigtigt at mlvogteren vender foden ud ad
hver gang.
Nr der bevges mellem siderne, er det
vigtigt at mlvogteren tager sm skridt og
arbejder med hj grundstilling.
I lokke velserne er det vigtigt at holde
balance p ben og i overkrop.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.3337
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Bevgelighed -
Stativvelser
Deltagere2 mlvogtere eller flere.
Beskrivelse1) St ved stolpen og sving benet. Det er
vigtigt at mlvogteren holder benet strakt
og svinger det fra side til side.
2) Nr benet kommer tilbage bnes i
hoften og trkker knet op, samtidig med
at foden drejes ud ad, som om vi skulle
redde en bold.
3) Optrk over kegle. Optrk, hvor
mlvogter fokuserer p at knet lftes
hjt, og benet trkkes eksplosivt over
keglen.
4) Mlvogteren trkker benet over
springtrneren lige som i velse 2 frst
venstre ben derefter en tur med hjre ben.
5) Strre afstand mellem stativerne. Frste
venstre ben over, derefter sidebevgelser til
venstre og s trk hjre ben over.
6) Samme som velse 4. Men nu ogs med et
spark. Vigtigt at det er i 2 bevgelser (svr
koordinationsvelse).
7) Samme velse som nummer 5 bare med
spark. Igen husk 2 bevgelser frst et lft
med hofte og s et spark (svr
koordinationsvelse).
FormlTrne mlvogterens bevgelighed og
smidighed i hofterne.
MaterialeSpringtrner og kegler.
HvordanFokus p at mlvogteren arbejder med
balancen i overkroppen. Mlvogteren m
ikke falder forover eller bagover nrmlvogteren skal over springtrnerne.
Man m gerne tage hnderne med nr vi
laver velserne. Husk hj grundstilling.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
3/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6074
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Hurtig angrebsstart -
Prcise udkast
Deltagere1-3 mlvogtere + 6 placerede markspillere.
Beskrivelse6 spiller, som er placeret rundt om p banen,
afstanden til mlet afgr svrhedsgraden.
Man ligger en masse bolde omkring mlet.
Mlvogteren skal nu kaste bolde ud til
markspillerne som ikke m flytte sig, nr de
har grebet en bold stter de sig ned.Det glder om at f alle markspiller ned at
sidde. Kan med fordel laves som en
konkurrence mellem 2 eller flere, hvor det er
p tid.
FormlAt trne prcise udkast.
SuccesAt man fr samtlige spillere ned at sidde
hurtigt.
Fokus p: at udkastene bliver med en lav
bue p boldens bane.
Materiale10 bolde placeret i mlfeltet.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 15 min.Nr.6106
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Hurtig angrebsstart - Split-
vision udkast (med forsvar)
Deltagere1-4 mlvogtere + markspillere.
BeskrivelseSpillerne deles parvis. 1 angrebsspiller fra
hvert hold str placeret langs sidelinjen ved
feltet.
1 forsvarsspiller placeres ved midterlinjen med
en bold. Forsvarsspilleren udfrer et skud mod
ml, og agerer herefter forsvarsspiller mod dekontralbende angrebsspillere.
Mlvogteren skal forsge at redde/hurtigt at f
fat i bolden og kaste til den spiller der ikke er
dkket op.
Forsvarsspilleren skal tydeligt vise
opdkning/vlge side af den spiller han/hun
nsker at dkke op.
Markspillerne fortstter til modsatte ende og
afslutter.
VariationKan laves med 3 angribere og 1-2
forsvarer.
FormlAt trne reaktion, samt split-vision og
perceptionsevne ved udkast.
SuccesAt man lykkes med at ramme den frie
spiller med et prcist udkast.
Materiale1 bold pr. par.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
4/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6072
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Hurtig angrebsstart -
Vurdering
Deltagere2-4 mlvogter + 12-20 spillere.
BeskrivelseMarkspillerne er fordelt parvis p 2 hold, som
back og flj.
Man spiller nu 2 mod 2 i kontra, hvor ens tur
starter fra sidelinjen af eget forsvars felt og
slutter nr man har udfrt sit returlbsforsvar.
Mlvogteren har til opgave hurtigt af f fat i
bolden og kaste den prcist til enten back
eller fljspilleren. Langt udkast til flj, kort
udkast til back.
Mlvogteren skal foretage valget om det er
kort eller langt udkast i forhold til
returlbsforsvarets position.
Hvis bolden ryger langt vk, m man tage en
reserve bold som ligger ved siden af mlet.
VariationAt angrebsspilleren p backen, afleverer
bolden til mlvogteren.
FormlAt udvikle mlvogterens udkast i
vurderingssituationer.
SuccesAt mlvogteren foretager et korrekt valg,
og kaster et prcist udkast.
MaterialeVeste (forskellig farve til hvert hold) og
bolde.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 5 min.Nr.3290
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Hurtighedsvelser -
Hurtige fdder
Deltagere2-10 mlvogtere.
Beskrivelse2 sammen, inderside afleveringer til
hinanden, kort afstand.
Sidestep over lav bnk.
Kongens efterflger i mlet
Bolden mellem kn, lb gennem
forhindringsbane, fokus p sm hurtige
skridt.
Tape et kryds, hop med samlet fdder
rundt i felterne.
Tape et kryds, hop p et ben rundt i
felterne.
Tape et kryds, start i midten hop og land med
fdderne diagonalt, tilbage, derefter modsat.
2 sammen. Den ene forrest, den anden
bagved med bold. Kaster bolden mod
vggen, forreste mand parerer bolden.
2 sammen. Hver sin bold, str med front mod
vg, ved siden af hinanden. Kaster bolden
mod vg bytter plads og griber den andens
bold.
FormlAt trne mlvogterens hurtighed og
koordinering.
MaterialeBolde og stepbnke.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
5/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 5 min.Nr.3198
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Hurtighedsvelser -
Stigevelse
DeltagereMange mlvogtere.
Beskrivelse1) Man lber igennem stigen med en fod i
hvert felt.
2) Som 1 - baglns.
3) Begge fdder skal rre i hvert felt af stigen.
4) Som 3 - baglns.
5) Med siden til: sidebevgelse i felterne.
6) 2 felter frem og 1 felt tilbage. Begge fdder i
felterne hver gang.
7) Udfald i felterne. Hvor mlvogteren har
fokus p at foden vender ud ad hver gang.
8) Ind, ud til siden, ind, ud til den anden side,
frem, gentages. Begge fdder hver gang
(svr koordinationsvelse).
9) Skihop ind i felterne. Venstre fod er uden
for feltet og hjre er inde i feltet. Derefter
hopper man s det er venstre fod der er i feltet
og hjre der er uden for feltet.
VariationMan kan gre velsen lngere ved at
stter kegler op, efter stigen, hvor man
eksempelvis skal lave forsvarsbevgelser,
inden man kommer tilbage til
udgangspunktet.
FormlAt trne hurtighed og koordination.
SuccesAt mestre velsen og gradvist ge
tempoet.
MaterialeAgilitystiger og kegler.
HvordanMlvogteren arbejder med hj grundstilling i
samtlige delvelser.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6190
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Langskudsredninger,
placering og udfald
Deltagere1-3 mlvogtere + 8-16 spillere.
BeskrivelseDer er 3 rkker med spillere. Halvdelen p
playmakerposition, de andre fordelt ligeligt
p backposition.
Skudserie: Venstre back playmaker hjre
back playmaker venstre back osv.
Mlvogteren skal efter hvert skud finde nste
korrekte position. (der kan hjlpes ved at
stte tapestreger p gulvet.
Skud lige p. (opvarmning)
Skud oppe: Backspillere skal skyde langt,
hvis de springer ind i banen, kort, hvis de
springer ud i banen. Playmakere skal skyde i
den side, de springer til.
Mlvogteren m tage korte skud med bde 1
eller 2 hnder. Lange skud skal tages med 1
hnd.
Regel: skud tt p kroppen af mlvogteren
2 hnder. Skud langt fra kroppen 1 hnd.
Skud nede: Backspillere skal skyde langt,
hvis de springer ind i banen, kort, hvis de
springer ud i banen. Playmakere skal skyde i
den side, de springer til.
Mlvogteren skal tage korte skud med
sideudfald p foden og lukke ned med en
hnd. Lange skud skal tages med
glideudfald, sfremt mlvogteren magter
dette udfald, ellers tages der et langt
skridt/sideudfald med foden.Skud fra playmakerposition tages som
korte skud.
VariationDer indsttes forsvarsspiller/paradespiller,
hvor der m laves forskellige skudformer.
FormlAt ve mlmandsredninger. Korrekte
udfald og korrekt placering.
SuccesS mange redninger som muligt.
Materiale1 bold til hver markspiller.
HvordanDet er vigtigt, at spillerne ikke skyder for
hurtigt. Det skal vre sdan, at mlmanden
har en chance for at n bolden, samt at
spillerne rammer, hvor de skal.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
6/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 5 min.Nr.8999
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Mlvogteropvarmning
Deltagere2 mlvogtere og flere skytter.
Beskrivelse1) Skud lige p. Mlvogteren skal
parere/styre bolden i jorden. Mlvogteren
arbejder ud fra hj grundstilling.
2) Skud skiftevis oppe. Kres s langsomt at
mlvogteren kan n at tage boldene rigtigt.
Her skal mlvogteren arbejde med sm skridt
uden at hoppe.
3) Skud skiftevis nede. Kres s langsomt at
mlvogteren kan n at tage boldene rigtig.
Mlvogterens fdder skal drejes ud ad, samt
at der er ro i overkroppen. Imellem
afslutningerne skal mlvogteren huske at
komme tilbage til hj grundstilling.
4) Skud ved hofter. Mlvogteren bner op i
hoften. Mlvogteren skal finde en rytme og
altid bevge sig fremad fra den hje
udgangsstilling.
5) Skud skiftevis nede, hvor mlvogteren skal
lave siddeudfald ud mod hjrnet. Kan evt.
trnes p rullemtte frst.
6) Reaktionsvelse. En lang rkke der
lber mod mlvogteren, der afsluttes i
hurtigt tempo med blde skud inden for
mlvogterens rkkevidde/firkanten.
Vigtigt at skytterne kommer lige efter
hinanden. Mlvogteren arbejder med hjgrundstilling uden at lukke jnene.
VariationMan kan evt. starte med at bruge
andre/bldere bolde.
FormlAt varme mlvogteren op.
At trne mlvogterens bevgelser og
balance.
SuccesDet er vigtigt, at mlvogteren har tid til at lave
velserne rigtigt.
Mlvogteren skal rre alle bolde.
Materiale
1 bold pr. spiller.
HvordanMlvogteren skal lave bevgelserne rigtigt -
ret tempo efter det. Husk, vend foden ved
udfald og altid have arme med fra hj
grundstilling.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.3181
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Mlvogters reaktionsvelse
mod vg
Deltagere4-8 spillere.
BeskrivelseMarkspillerne str p en rkke bag ved mlet,
som vender ind imod en vg. Herefter
kommer markspillerne skiftevis til hjre og
venstre side af mlet, og skyder ind p
vggen, s bolden rammer mlet, nr den er
p vej tilbage fra vggen. Afstand imellem
ml og vg afhnger af skytternes
skudstyrke og mlvogterens niveau.
VariationSkumbolde skal anvendes.
Afstanden imellem ml og vg (afhnger
ogs af, hvor meget fokus der er p korrekt
teknisk udfrelse af redning).
FormlTrne reaktioner hos mlvogter.
SuccesAt mlvogteren kan redde cirka 60-80 % af
boldene.
Vr opmrksom p om mlvogter lukker
jnene.
MaterialeVg, ml og en bold til hver markspiller.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
7/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 5 min.Nr.3182
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Mlvogtertrning - Frem
og tilbage
Deltagere2-4 spillere.
BeskrivelseOpstilling: En kegle placeres ud fra hver
stolpe, ca. 2 meter foran mllinien.
Mlvogteren bevger sig forlns ud om en
kegle, og skal derefter bevge sig baglns
tilbage mod mlet og lave en redning.
VariationAfslutningerne:
- Lob til langt hjrne.
- Afslutning til langt hjrne forneden.
- Afslutninger til kort hjrne.
- etc.
Spillerne:
- Spillerne laver forskellige finter fr skud.
- Spillerne laver forskellige skudformer.
FormlDenne velse har til forml, at trne
mlvogterens bevgelse frem og tilbage i
mlet.
Der arbejdes med mlvogterens udfald.
SuccesAt mlvogterne fr reddet nogle bolde oglavet gode bevgelser.
Materiale4 kegler og 6-8 bolde.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 10 min.Nr.9000
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelse -
Redninger fra forskellige
positioner
Deltagere12-16 spillere.
BeskrivelseSpillerne skyder fra forskellige positioner foran
mlfeltet. Mlvogteren parerer boldene med
lse hndled, sledes at bolden enten taber
farten og ikke ryger tilbage i spil eller lgges
over/forbi mlet.
VariationDer skydes til mlvogterens ben.
Der skydes ikke efter fast mnster, men efter
trnerens anvisning (rber navnet).
Mlvogter kaster bold over hovedet parerer
og griber sin egen bold igen.
FormlMlvogterens evne til at placere sig i forhold til
skytterne. God som opvarmning af mlvogter
da han/hun rammes mange gange p kort tid.
Trner ogs mlvogterens evne til at tage
farten af boldene og fre dem derhen, hvor
han/hun gerne vil have det.
SuccesF bolde kommer tilbage i spil at
mlvogteren fr placeret sig rigtig ogredder boldene.
Materiale1 bold til hver markspiller.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
8/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6193
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser -
Fljredning og serieskud
Deltagere4-16 spillere.
BeskrivelseSkytterne str p venstre flj og p hjre
back. Der startes med et skud fra back frit i
toppen af mlet. Mlvogteren bevger sig nu
hurtig over til position for fljskuddet, som
kommer fra dyb flj. Skuddet frit i lang side.
Mlvogteren skal flge fljen med
sidebevgelser tilbage mod lang stolpe.
VariationDer kan arbejdes med skud fra 4-6 positioner i
samme velse.
Serie: HB VF VB - HF.
Serie: HB VF VB HF PM - ST.
FormlAt trne mlvogteren i at flge skytten, s
man hele tiden bevger sig til ny position.
SuccesAt lre at flge skytten.
MaterialeBold og kegler.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6144
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser -
Langskudsredning
oppe/nede
Deltagere4-12 spillere.
Beskrivelse1 paradespiller placerer sig p
backpladsen. Paradespilleren stilles i den
afstand fra mlet, som passer til mlvogterens
niveau. Skytterne kommer nu i lb bag
paradespilleren og skyder p en af siderne.
Den side som de skyder p, skal de skyde
oppe/nede til. Mlvogteren laver nu sit udfald
til siden. Til kort stolpe skal man tage bolden
med 2 hnder, og til lang stolpe med 1 hnd
ved skud oppe i mlet.
Ved skud nede skal mlvogteren lave stende
grundudfald tilbage i mlet ved korte skud,
siddende glideudfald ved skud til lang stolpe
(hvis mlvogteren kan lave siddende udfald).
VariationFrit oppe, lige meget hvilken side af paraden,
man skyder p.
Afstanden fra ml til paradespilleren.
Der kan bruges madras i stedet for
paradespiller.
FormlAt trne det optimale udfald samt
reaktionstid.
At lre mlvogteren at st vinkelret pskytten.
At lre mlvogteren at kunne flge
skytten.
SuccesAt de rigtige bevgelser laves, samt at
afstanden til paradespilleren er s stor, at
mlvogteren nr at redde de fleste bolde.
MaterialeEn bold til hver skytte, en madras eller anden
ikke-gennemsigtig genstand.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
9/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.9001
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser - Skud
fra fljposition
Deltagere2 mlvogtere eller flere + skytter
Beskrivelse1) Flj kommer nede fra med meget plads.
Mlvogteren bner inden om og lukker kort.
2) Flj kommer nede fra i en presset
afslutning. Mlvogteren str foran stolpen og
flger skytten.
3) Flj kommer ude fra i en presset afslutning:
Mlvogteren bner inden om og lukker kort.
4) Samme velse med lste skud. Der
afsluttes kort - skytten fortstter sit spring ud
af banen.
Der forsges skud mellem benene.
FormlAt give mlvogteren nogle faste mnstre at
arbejde efter.
At trne mlvogteren i at vurdere hvor presset
skytten er.
Teorien i ungdomsrkkerne er, at en flj, der
har meget plads og springer langt, tit
skyder langt, modsat en presset flj der tit
skyder mellem forreste stolpe og
mlvogteren.
Succes
At mestre velserne.Jo flere korrekte udfald jo bedre.
Materiale1 bold pr. spiller, evt. blde bolde.
HvordanVigtigt at mlvogteren holder hj
grundstilling, nr der lukkes inden om,
samt at mlvogteren ikke gr for hurtigt.
Skab tryghed for mlvogteren ved evt. at
bruge blde bolde.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.3191
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser - Skud
fra forskellige positioner
Deltagere5-12 spillere.
BeskrivelseTrneren gr langsomt fremad, sledes at
der bliver skudt fra forskellige positioner.
Spillerne runder ham, og skyder fast i et
hjrne. Mlmanden skal n tilbage til
udgangsposition imellem hvert skud.
VariationVed keglen skydes i modsat side, som er
midten af banen. F.eks. nede i begge sider,
som vist p skitsen.
FormlAt trne udfald fra forskellige positioner.
SuccesDet er vigtigt at mlmanden har tid til n
tilbage til udgangspositionen, og at der er tid til
at lave de rigtige udfald hver gang.
MaterialeKegle og 1 bold til hver markspiller.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
10/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.3194
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser - Skud
fra playmakerposition
Deltagere1-2 mlvogtere eller flere + skytter
BeskrivelseEn rkke bagspillere skyder mod en
forsvarsspiller. Mlvogteren placerer sig
korrekt i forhold til hvilken side af forsvaret
skytten skyder p.
Bagspillerne SKAL skyde i den side de
springer til.
VariationDer kan eksperimenteres med frie skud. Dette
krver en dygtig forsvarsspiller, som formr at
presse skytten s meget, at det bliver et lige-
ud-skud.
Ligeledes skal mlvogteren ogs udfordres, s
der kan reddes "trukne" skud fra
playmakerpositionen.
FormlAt give mlvogteren nogle faste mnstre at
arbejde efter.
Teorien i ungdomsrkkerne er, at en
mlvogter skal dkke den side af mlet p
langskud(fra bagspilspositioner) hvor hankan se bolden. Dvs. den side af
forsvareren hvor skytten skyder, kommer
skuddet ogs gerne - et lige-ud-skud.
SuccesAt mlvogteren kan n at redde op mod
100 %.
At mlvogteren opnr et godt samarbejde
med forsvarsspillerne.
MaterialeBolde.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.9002
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser - Skud
fra stregposition
Deltagere2 mlvogtere eller flere.
Beskrivelse1) En forsvarsspiller. Skytten skyder til den
side, hvor han springer til (fra 3- meterlinjen).
Ved streg arbejder vi med forskellige
muligheder.
A) Mlvogteren bliver helt tilbage.
B) Mlvogteren angriber meget.
Presset streg p ydersiden af back,
mlvogteren bliver tilbage p stregen og sger
nedad.
Fri afslutning: Mlvogteren m gerne angribe.
Eksperimentr med forskellige udfald.
FormlAt trne mlvogterens forstelse af skud fra
forskellige positioner.
Teori: Spillere skyder meget lige ud. Derfor
gr mlvogtere til den side, angriberne
springer til eller lber mod.
SuccesAt mestre velserne.
Jo flere udfald jo bedre.
Give mlvogteren forskellige muligheder atarbejde efter.
Materiale1 bold pr. spiller.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
11/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 5 min.Nr.6145
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser -
Stregredning
Deltagere3-11 spillere.
BeskrivelseMlvogteren str med ryggen til skytterne.
Skytterne str 2 og 2 placeret ved begge
backpladser, den ene p 6 meter, den
anden med bold p 9 meter. Spilleren p 9
meter dribler p stedet, hvorefter han
spiller stregen som afslutter. Mlvogterne
skal vende sig om og placerer sig efter, hvor
han hrte driblingen - og forsge at redde
bolden.
Skytterne skal skyde i den side, de vender til.
VariationFrie skud for skytter.
FormlAt trne placeringsevne samt brugen af flere
sanser til dette, mlvogteren laver kick udfald i
den side skytten vender til.
SuccesAt man nr at st det rigtige sted, inden
skuddet falder.
MaterialeBolde
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.3199
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Placeringsvelser -
Tryllesnor
Deltagere12-16 spillere.
BeskrivelseTrneren str med de 2 ender af tryllesnoren.
Spillerne skyder henover den knlende
trner. Sledes at snorene danner ramme for
den vinkel som mlvogteren skal forsge at
dkke. Mlvogteren parerer boldene.
VariationDer skydes fra forskellige positioner.
Spilleren m springe indover stregen.
FormlMlvogterens evne til at placere sig i forhold til
skytterne. At mlvogteren fr en fornemmelse
af indenfor hvilket omrde at boldene kan
kommer og derved forstr vigtigheden af sin
egen placering.
SuccesMlvogteren placerer sig mere hen-
sigtsmssigt end tidligere nr tryllesnoren
fjernes.
Materiale
Tryllesnor/reb og 1 bold til hvermarkspiller.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.
-
7/21/2019 DGI Mlmands velser
12/12
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.3195
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Reaktionsvelser -
Skudvelse med snyd
Deltagere6-15 spillere.
Beskrivelse2 rkker med spillere som str ca. 2-3 m fra
hinanden. Begge spillere lber p samme tid
mod mlet og gr som om de skyder. Den ene
spiller, f.eks. venstre rkke, skyder p ml
og den anden spiller lber ud til keglen og
afslutter derfra.
VariationAt spillerne aftaler indbyrdes hvem skyder
hvor.
At trneren str i midten og gr hemmeligt
tegn til den, der skyder over midten.
FormlMlvogtertrning og skudtrning.
SuccesGod balance mellem antallet af redninger
og scoringer.
Materiale1 bold til hver spiller og 2 kegler.
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 11-99 r - Tid: 10 min.Nr.6114
MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN
Udfaldstrning - Redning i
hoften
Deltagere1 - 3 mlvogtere + skytter.
BeskrivelseSkytterne starter ved midten dribler ned mod
mlvogteren og springer/skyder fra et
markeret punkt p gulvet.
Skuddene falder skiftevis til hjre og venstre
hofte.
Mlvogteren starter fra hj grundstilling og
samler nu ben og arm i den side, hvor skuddet
kommer.
I starten holdes benet bjet i knleddet.
Det er vigtigt, at spillerne ikke skyder for
hurtigt. Det skal vre sdan, at mlvogteren
har en chance for at n bolden samt at
spillerne rammer, hvor de skal.
VariationMed strakte ben.
Med spring.
Skytterne vlger frit side.
FormlMlvogterredninger, koordination af
bevgelsen.
SuccesS mange redninger som muligt.
Materiale1 bold pr. spiller.
Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p
http://traenerguiden.dgi.dk.