Devenir efficace dans ses études

8/13/2019 Devenir efficace dans ses tudes

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* C hristian B gin*

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eff icaceimm

t u d e s 1993 ditions Beauchemin lte, Qubec, CanadaISBN : 2-7616-0526-8

Diffusion Europe Diffusion Belgique

Chronique Sociale Vie Ouvrire

ISBN : 2-85008-185-X ISBN : 2-85008-185-XChronique Sociale Vie Ouvrire7, rue du Plat Rue dAnderlecht, 469288 Lyon Cedex 02 1000 BruxellesFrance Belgiquetl. : 78.37.22.12 tlec. : 78.42.03.18 tl. : 02/512.50.90 tlec. : 02/514.52.31

Tous droits de traduction et dadaptation, en partie ou en totalit, rservs pour tousles pays. La reproduction dun extrait quelconque de ce livre, par quelque procd quece soit, tant lectronique que mcanique, en particulier par photocopie et par microfilm, est interdite sans lautorisation crite de lditeur.

Dpt lgal 1er trimestre 1994 Imprim au CanadaBibliothque nationale du Qubec 1 2 3 4 5 96 95 94Bibliothque nationale du Canada

Supervision ditoriale : Isabelle QuentinSupervision de la production : Lucie Plante-AudyRvision : Franois MorinCorrection

:Viviane HouleProduction : InterscriptMaquette de la page couverture : Marc SencalIllustrations : Marianne MongrainImpression : Imprimerie Gagn lte

Le Cegep du Vieux-Montral a contribu la ralisation de ce volume en dgageantpartiellement lauteur pour la rdaction et en lui donnant accs lexpertise deprofessionnels impliqus auprs des tudiants.


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TABLE DES MATIRESINTRODUCTION.................................................................................. 1

CHAPITRE 1 LA MMOIRE ET LA MMORISATIONLe registre dinformations sensorielles........................................................ 8

La mmoire court terme (la mmoire de travail).......................................... 9La dure limite................................................................................... 9Lespace limit de la mmoire court terme............................................. 11Leffet de rcence et leffet de primaut................................................... 13Limpact sur les tches scolaires............................................................. 14

Le transfert la mmoire long terme......................................................... 18Lutilit.............................................................................................. 18La frquence....................................................................................... 20

Les apprentissages antrieurs................................................................. 21La division de la matire en petites sections............................................. 21Ltablissement de relations avec ce qui est connu..................................... 21

La mmoire long terme (la mmoire entrept)............................................ 22Le classement des informations............................................................. 22

Lorganisation linaire...................................................................... 23Lorganisation structure................................................................... 25

CHAPITRE 2 LATTENTION ET LA CONCENTRATIONLattention............................................................................................... 31

Les rles de lattention......................................................................... 31Le rle de filtrage............................................................................ 32Le rle danalyse............................................................................. 32

Le fonctionnement de lattention............................................................ 32La recherche et lenregistrement des informations................................ 33

Les facteurs qui influencent lattention.................................................... 34La sant physique............................................................................ 34Le rythme de vie.............................................................................. 35La passivit mentale......................................................................... 35

Les problmes dattention..................................................................... 38Les distractions personnelles ........................................................ 38Les distractions environnementales ................................................ 41

Exercices dattention............................................................................ 44

La concentration...................................................................................... 46Le fonctionnement de la concentration.................................................... 47Rduire lattention........................................................................... 47Leffort de concentration................................................................... 48La dure de concentration................................................................. 48

Les facteurs favorables la concentration................................................ 50Lentranement antrieur.................................................................. 50


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La familiarit de la tche................................................................. 52Lenvironnement........................................................................... 53

Lenvironnement de travail......................................................... 53Le type de tche........................................................................ 55

Les problmes de concentration............................................................ 57

La fatigue..................................................................................... 57Les problmes personnels............................................................... 58Le stress...................................................................................... 59Le niveau de concentration.............................................................. 60

Lutilisation de la musique.......................................................... 60

Exercices de concentration................................................................... 63

CHAPITRE 3 LA GESTION DU TEMPS

Les outils............................................................................................. 70La grille horaire................................................................................. 70

Les avantages de la grille horaire...................................................... 70Lutilisation de la grille horaire......................................................... 70

Lagenda.......................................................................................... 72Les avantages de lagenda............................................................... 72Lutilisation dun agenda................................................................. 74

Le calendrier..................................................................................... 74Les avantages du calendrier............................................................. 74Lutilisation du calendrier............................................................... 75

La planification...................................................................................... 76La planification de lhoraire................................................................. 77

Les avantages de la planification de lhoraire...................................... 77Les principes de base...................................................................... 77Les tapes.................................................................................... 78

La planification des activits................................................................ 84Les avantages de la planification des activits..................................... 84Les principes de base...................................................................... 84Les tapes.................................................................................... 85

Lentranement................................... ................................................... 87Les principes de la gestion du temps...................................................... 87

Les rgles dorganisation de lhoraire................................................ 87Les priodes de planification............................................................ 89Les trucs dapplication................................................................... 91

Les difficults dapplication................................................................. 93La source des difficults.................................................................. 94La procrastination.......................................................................... 96

CHAPITRE 4 LA PRISE DE NOTES

Les mcanismes de la prise de notes.......................................................... 101

La perception des sons....................................................................... 104


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La reconnaissance des mots................................................................... 104La reconnaissance de lide.................................................................... 105La reformulation en ses mots................................................................. 106Les mcanismes dcriture..................................................................... 106

La prparation la prise de notes................................................................ 107

Le matriel.......................................................................................... 107Les feuilles..................................................................................... 108Le crayon....................................................................................... 108

La prparation au cours......................................................................... 109La mthode de lecture prparatoire..................................................... 109

La prise de notes dans le cours.................................................................... 112Ce quil faut noter................................................................................ 112

Les ides principales et les grands thmes............................................ 113

Les explications............................................................................... 113Les exemples.................................................................................. 115Les nuances et les prcisions.............................................................. 115

La disposition des notes........................................................................ 116Lorganisation de la matire.............................................................. 116

Les indicateurs..................................................................................... 119Les indicateurs dorganisation............................................................ 119

Les indicateurs dimportance............................................................. 120La rdaction des notes.......................................................................... 122

Lemploi des abrviations................................................................. 123

Lutilisation des notes................................................................................ 123Complter les notes.............................................................................. 124

Clarifier les notes............................................................................ 124Ajouter les informations manquantes.................................................. 125Faire ressortir les ides principales..................................................... 125

Lannotation................ ....................................................................... 125Lutilisation de vos notes....................................................................... 126

La consultation................................................................................ 127Lorganisation de la matire.............................................................. 128

La structure arborescente.............................................................. 128Les rsums synthses.................................................................. 130

Les difficults de la prise de notes............................................................... 130

Les difficults de dcodage.................................................................... 130Les difficults relatives au sens.............................................................. 131La reformulation.................................................................................. 133Les difficults dcriture........................................................................ 134Problmes gnraux............................................................................. 135Suggestions gnrales........................................................................... 136

Ce quil ne faut pas faire........................................................................... 136


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CHAPITRE 5 LA PRPARATION AUX EXAMENSLes moments pour ltude....................................................................... 141

Le soir mme.................................................................................... 142Dans la semaine................................................................................ 143Aprs quatre six semaines................................................................. 144Aprs trois mois................................................................................ 144

Les priodes dtude............................................................................... 145Le rapport tude/cours........................................................................ 145Le rapport pause/tude....................................................................... 146

Les tches dapprentissage....................................................................... 148Lorganisation de la matire................................................................. 149Lordre dapprentissage....................................................................... 150Le questionnement............................................................................. 152Les cours avec formules...................................................................... 154La rcitation...................................................................................... 155

Lorganisation de ltude......................................................................... 158Le plan dtude................................................................................. 158La prparation finale aux examens......................................................... 160Trucs divers...................................................................................... 162

CHAPITRE 6 LE PASSAGE DES EXAMENS

Se prparer lexamen.............................................................................167Le soir avant lexamen.........................................................................167

Le jour de lexamen.............................................................................

169Lhoraire habituel.......................................................................

170Les priodes dexamens...............................................................171

Les tapes de lexamen.............................................................................174Les directives.................................................................................... .174Le survol de lexamen........................................................................ .175Les phases de rponse.........................................................................177La rvision....................................................................................... .179

Lanalyse des questions............................................................................

180Les questions objectives.......................................................................

181Les questions dveloppement..............................................................185

Les difficults dans les examens............................................................... 188Les sources derreurs dans la phase de rponse........................................ 189

Les questions objectives.................................................................. 189Les questions dveloppement......................................................... 189

Les erreurs dues la faon dtudier...................................................... 191

CONCLUSION.................................................................................... 197


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I N T R O D U C T I O N


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Vouloir russir est la premire condition pour mener ses tudes terme.Certains tudiants atteignent les plus hauts sommets, dautres russissent

leurs cours modestement et dautres encore parviennent tout juste obtenirla note de passage.

Pourtant, il nexiste gnralement pas de grandes diffrences daptitudesentre ces tudiants. Habituellement, ce nest pas la capacit intellectuellequi les distingue, puisquils ont souvent t accepts dans leur tablissement avec un niveau de russite antrieur comparable.

Quest-ce qui les distingue alors? tre aux tudes, que ce soit plein temps

ou temps partiel, de soir ou de jour, en suivant un seul cours ou plusieurs,demande un investissement de temps et dnergie. Parfois, cest doncsimplement lintensit de leffort qui fait la diffrence.

Cependant, pour une grande quantit dtudiants, il ne sagit pas ncessairement dun manque deffort. Ils y mettent tout ce quils peuvent sanspouvoir obtenir les rsultats escompts. Ce qui leur manque alors, cestplutt lefficacit.

Le livre que vous avez entre les mains est un guide destin vous montrercomment tre plus efficace dans vos tudes. Il contient videmment destechniques et des mthodes, mais il ne se contente pas de les prsenter; illes explique. Connatre les principes, cest bien; les comprendre, cestencore mieux.

Louvrage se compose de six chapitres rpartis en deux parties. Les deuxpremiers chapitres portent sur les lments qui rgissent lensemble devotre fonctionnement gnral. Dune part, il sera question de la mmori

sation; dautre part, ce sont les mcanismes de lattention et de laconcentration qui vous seront dcrits et expliqus.

Lensemble de vos activits intellectuelles dpendent de ces facteurs.Vous ne pouvez pas esprer tre efficace sans savoir mieux les utiliser.

Par ailleurs, quatre activits sont essentielles pour rpondre auxnombreuses exigences scolaires. Il sagit de la gestion du temps, de la

prise de notes, de la prparation aux examens et du passage des examens.

Elles font lobjet des chapitres 3 6.Les informations contenues dans les diffrents chapitres sont organisesde manire rpondre diffrents niveaux de besoins ou dintrts sansque le lecteur soit forc de parcourir le guide du dbut la fin.


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Tf I DEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

Les principes de base et les informations les plus importantes sont encadrsou sont crits en caractres gras. Vous pouvez donc vous promener

travers les pages pour y rechercher ces informations particulires. Vousaurez alors en main les lments les plus importants concernant lesconduites adopter pour devenir plus efficace.

Les informations de seconde importance consistent en directives dapplication et de mise en pratique et en explications relatives aux mthodes etaux principes dcrits. Elles constituent le texte courant du livre.

Finalement, un troisime niveau dinformation contient des prcisions ou des explications qui se rapportent des lments particuliers. tant donn quils ne font que

prciser la matire dj prsente, ces lments sont prsents dans un caractre plus petit. Vous pourrez facilement passer outre les informations de ce genre si elles ne vous intressent pas.

La plupart des chapitres renferment des descriptions de situations illustrantles problmes lis diffrentes tches. Ces descriptions vous renseignerontsur les causes de vos erreurs ou difficults et sur les solutions prendre

pour y remdier.

A travers lensemble du livre, le cerveau et la mmoire seront traits commesil sagissait de deux ralits indpendantes de vous et ayant un fonctionnement totalement autonome.

Cette faon de parler vise faire ressortir limportance du fonctionnement automatique du cerveau et de la mmoire, qui sont conus pour fournirun rendement minimal dans les cas o vous navez effectuer aucun effortmental spcial. Le prsent guide vise justement vous fournir les renseignements ncessaires une meilleure matrise de vos facults intellectuelles.

Les exemples et les diffrentes suggestions et indications dapplicationsfournis dans le livre ont servi dans de nombreuses interventions auprs decentaines dtudiants pour les aider amliorer leur rendement scolaire. Ilse peut cependant que vous ne vous sentiez pas capable dappliquer telsquels les conseils transmis.

Vous devez tenir compte, avant tout, des objectifs que vous voulez atteindre.Vous aurez peut-tre des prfrences pour certaines stratgies. Certainsexemples colleront tout fait bien votre situation, alors que dautres seront

plus ou moins pertinents. Le plus important, cest dadapter les indications votre situation personnelle. A mesure que vous amliorerez votre efficacit,vous dcouvrirez de nouvelles faons de faire qui accrotront encore votrerendement. Cest alors que les tudes, qui vous semblaient peut-tretellement exigeantes, deviendront plus faciles.


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L A M M O IR E ET L A M M O R I S A T I O N


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VO I DEVENIR EFFICAC E DANS SES TUDES

P L A N D U C H A P IT R ELe registre dinformations sensorielles

La mmoire court terme (la mmoire de travail)

La dure limite

Lespace limit de la mmoire court terme

Leffet de rcence et leffet de primaut

Limpact sur les tches scolaires

Le transfert la mmoire long terme

Lutilit

La frquence

Les apprentissages antrieurs

La division de la matire en petites sections

Ltablissement de relations avec ce qui est connu

La mmoire long terme (la mmoire entrept)

Le classement des informationsLorganisation linaire

Lorganisation structure


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L A M M O IR E E T L A M M O R IS A T IO N I f*

Votre mmoire est le premier et principal outil utilis tout au long de voscours et dans toutes les situations de la vie. Elle vous sert aussi bien

enregistrer les nouvelles informations que vous recevez qu voussouvenir des connaissances que vous avez dj acquises.

Vous avez souvent limpression que votre mmoire est trs limite et quevous ne pouvez enregistrer quune petite quantit dinformations lafois. En fait, son efficacit dpend de la faon dont vous lutilisez.

La mmoire est constitue de trois parties principales. Chacune joue un rle

particulier dans la rception et lenregistrement des informations quellereoit. La premire partie, lie ltape de la perception, effectue unepremire analyse des stimulations qui parviennent votre cerveau. H sagitdu registre dinformations sensorielles. La seconde soccupe de trier lesinformations et de les conserver un certain temps pour dterminer ce quisera enregistr et ce qui sera laiss de ct; cette partie se nomme lammoire court terme (mmoire de travail). La troisime partie assure laconservation des informations et reprsente, en fait, lentrept de toutes vos

connaissances. Il sagit de la mmoire long terme (mmoire entrept).

F IG U R E 1

Registre Mmoire

g ME oo il2 I>C (ALU

Mmoire longterme

Expression(crite, orale)


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I D E V E N IR E F FIC A C E D A N S S ES T U DE S

L E R E G I ST R E D IN F O R M A T IO N S

S E N S O R I E L L E SLe rle du registre dinformations sensorielles consiste percevoir lesstimulations qui vous entourent et les rendre disponibles, une fractionde seconde (moins dune seconde), pour que votre cerveau puisse enfaire un traitement plus approfondi.

Vous navez conscience que dune certaine quantit des stimulationsqui vous entourent. Bien que vos sens peroivent quand mme

lensemble de ces stimulations, votre cerveau nessaie pas de toutes les conserver. Vous ne pouvez vous souvenir que de celles dont vousavez pris conscience.

Votre registre dinformations sensorielles est un peu comme un cran ouun tableau sur lequel toutes les stimulations perues sont dposes. Votrecerveau dtermine alors quels lments seront amens votre mmoire court terme pour tre traits plus en profondeur. Toutes les autres stimulations disparatront rapidement et vous naurez pas eu connaissance quevous les aviez perues.

Ce sont les mcanismes dattention qui sont chargs de dterminerquelles stimulations seront conserves, selon leurs diffrentes caractristiques (voirL attention et la concentration).

F IG U R E 2


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L A M M O IR E E T L A M M O R IS A TIO N I 9\

Les stimulations qui auront t considres comme intressantes conserver seront transmises dans la seconde partie de la mmoire: la

mmoire court terme.

L A M M O IR E CO UR T T ER M E (LA M M O IR E DE TRAVAIL)

La mmoire court terme est un espace de mmoire qui permet lanalyse et le traitement de toute stimulation que vous avez reue et

dont vous avez pris conscience. Il peut sagir dune information quiprovient de votre environnement (stimulation extrieure) aussi bienque de vos propres penses (stimulation intrieure). La mmoire detravail est lespace o vous prenez conscience des choses.

Elle constitue un espace tampon qui vous permet de travaillerconsciemment sur les informations quelle contient. Ainsi, lorsque vouspensez quelque chose, cet objet de votre pense nest pas nouveau, il

provient de votre mmoire long terme. Il a t copi dans votreespace de mmoire court terme pour que vous puissiez le traiter, ypenser, un peu comme pour un ordinateur, o vous ne pouvez travaillerque sur ce qui se trouve sur votre cran.

Dans certains cas, vous recherchez consciemment des donnes dans votremmoire ou bien votre cerveau juge que telles informations doivent tretraites tout de suite et vous les fait apparatre dans votre tte (voir

Lattention et la concentration).Quil sagisse dinformations qui sont extrieures ou intrieures vous, la mmoire court terme possde cependant certaines limites. Ellene peut contenir quune quantit restreinte dinformations et pendant unedure limite.

L A D U R E L I M I T E

La mmoire court terme tant un espace de mmoire temporaire,sa dure varie de quelques secondes quelques minutes, selon le typedu matriel quelle contient. Une information compltement nouvellerestera beaucoup moins longtemps quune information dj connue.

Si aucun effort nest fait pour conserver linformation, elle disparatrarapidement de lespace de mmoire et vous loublierez. Dans le cas


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IH DEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

dune information que vous connaissiez, vous pourrez toujours aller larechercher dans votre mmoire long terme, mais sil sagissait dune

nouvelle information, elle sera compltement disparue.Pour viter leffacement de nouvelles informations, le moyen le plussimple consiste les rpter. Ce processus, trs courant, sappelle lauto-rptition de maintien. Vous lutilisez vous-mme spontanment quandvous tudiez une matire ou que vous dsirez retenir les articles duneliste dpicerie que vous navez pas eu le temps dcrire.

EXEMPLEVous avez les quelques articles suivants acheter: pain, caf, muffins,beurre, papier daluminium, jambon, ufs et serviettes de table.Vous allez automatiquement les rpter dans votre tte, et cette rptition mentale va durer jusqu ce que vous ayez achet vos articles,sachant tout fait bien que si vous cessez la rptition, vous allezcertainement en oublier.

FIGURE 3


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LA M MO IRE ET LA MMORISATION

Cependant, malgr les efforts de rptition, il vous arrive quand mmesouvent doublier des choses. Cette dficience de la rptition vient enfait de l autre limite de la mmoire court terme: son espace restreint.

L E SPACE L IM IT DE L A M M OIRE C O U R T T E R M E

La mmoire court terme possde un espace limit qui ne permet dyaccumuler quune petite quantit dlments la fois. Elle peutcontenir environ sept lments la fois (entre cinq et neuf en moyenne).

Si vous en accumulez plus, vous risquez de commencer en oublier dsque de nouveaux lments viendront sy ajouter. La mmoire courtterme tant lespace o tout ce quoi vous pensez ou que vous percevezconsciemment est insr, il y a donc de fortes chances pour que deslments viennent surcharger votre espace de mmoire. La concentration peut vous permettre disoler, pendant une certaine priode,votre espace de mmoire court terme, mais il est souvent difficilede sisoler de toute stimulation (voir Vattention et la concentration).

Vous pourriez donc facilement oublier un lment de votre listedpicerie, malgr le fait que vous layez rpte plusieurs reprises.

SITUATION 1 : L OU BLI PAR REM PLAC EM ENT

Vous oublierez un ou quelques lments si une nouvelle information sajouteet que vous tes dj prs de la limite de votre mmoire court terme.

Vous vous apercevrez probablement de votre oubli lorsquil sagira de

mettre les muffins dans le papier daluminium pour les faire chauffer aufour!

Llment qui sest ajout a remplac celui qui allait tre rappel cemoment prcis. Parfois, vous en oublierez seulement un, alors qudautres moments vous en oublierez peut-tre plusieurs!

Llment distracteur peut tre une information extrieure aussi bienquune ide qui vous vient en tte. Toute information qui entre dans

le champ de la mmoire court terme risque dliminer un lmentqui sy trouve dj.


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SITUATION 2: L 'OU BL I PAR SU RCHARG E

A la figure 4, vous remarquerez que les lments sont rpts chaque foisquun nouvel lment est ajout. Il sagit l dune pratique normale quipermet dviter que la nouvelle information ne vienne liminer toutes lesautres.

Cependant, en rptant ainsi chaque fois les lments que vous avez choiside retenir, vous vous trouvez surcharger votre mmoire. Bien que vous

repreniez toujours les mmes lments, votre mmoire ne fait pas cettedistinction, et les mots sinscrivent dans votre espace de mmoire autant defois que vous les rptez. Dans cette situation, vous navez plus seulementles huit lments de la liste dans votre espace de mmoire, mais plutttrente-six!

Mme si vous avez not les lments sur papier et que vous essayiez deles apprendre, le simple fait de rerpter les premiers lments appris


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LA MM OIRE ET LA MMORISATION

chaque fois que vous en ajoutez un, fait en sorte quau troisime ou auquatrime, vous commencez dj avoir de la difficult vous souvenir

des premiers parce que votre mmoire contient alors dix lments!Essayez et vous verrez que la difficult retenir toute la liste commence se faire sentir peu prs au quatrime lment!

LEFFET DE RCE NCE ETLEFFET DE PRIM AUT

En gnral, les premiers et les derniers lments sont toujours plusfaciles rappeler que ceux du centre.

En fait, il sagit de deux effets qui sont produits par le rang des lments apprendre: leffet de rcence et leffet de primaut.

Leffet de rcence est provoqu par le fait que la mmoire court termeidentifie et retient plus facilement les derniers lments reus puisqueaucune autre information ne peut faire interfrence. Cest comme si le

dernier lment possdait un espace libre ses cts pour indiquerquil est le dernier. La mmoire court terme lui accorde donc uneimportance particulire.

En ce qui concerne leffet de primaut, il rsulte du fait que la rptitionplus frquente du premier lment lui donne une importance prpondrante.

En effet, cause du mcanisme dautorptition de maintien, lespremiers lments sont rpts plus souvent que les autres. En fait, plus

des lments se rajoutent la liste et plus les premiers lments sontrpts souvent.

Les effets combins de rcence et de primaut font en sorte que leslments placs au milieu dun ensemble sont plus sujets loubli ou une inversion de leur ordre parce quils nont pas dimportanceparticulire les uns par rapport aux autres.

La situation se prsente dailleurs dans le cas des chansons que vouscoutez frquemment. Si vous les fredonnez de mmoire, vous tesprobablement capable de retrouver les paroles du dbut, celles du refrainet du premier couplet, de mme que les dernires paroles sur lesquelles lachanson se termine. Les paroles centrales sont rappeles ple-mle avecde grands vides que vous ne parvenez pas remplir parce que votremmoire ne les a pas retenues.


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D E V E N I R E F F IC A C E D A N S S E S T U D E S

Comme vous avez pu le voir, le rle de votre mmoire court terme esttrs important puisque toutes les informations ou stimulations dont vous

prenez conscience passent par elle. Son influence se fait galement sentirdans de nombreuses situations et notamment dans certaines tchescourantes de vos tudes.

L IM P A C T S U R L E S T C H E S S C O L A I R E S

LA LE C TU R E

La lecture est une des premires tches qui sont touches par la capacitlimite de la mmoire de travail. Quand vous lisez, que ce soit en philosophie, en politique ou en toute autre matire, il vous arrive frquemmentdoublier ce que vous venez peine de lire. Vous finissez les derniersmots du texte et vous vous rendez compte que vous navez aucune idede ce que vous venez de lire.

Par contre, vous parvenez trs bien lire le journal ou le Slection duReaders Digestet vous pouvez facilement vous rappeler ce que vous yavez lu. Les informations vous reviennent naturellement en tte sans quevous ayez fait aucun effort pour essayer de les mmoriser.

La capacit de se souvenir est souvent mise sur le compte de lintrt.En fait, elle dpend surtout de la faon dont on lit lorsquun textenous intresse.

Ainsi, si vous lisiez les deux tomes des Filles de Caleb,vous retiendriezprobablement plus dinformations qu la lecture dun texte de philo dedix pages! En effet, la lecture du roman vous captiverait et vous liriezdans le but de dcouvrir par avance la suite du rcit, parfois mme ensautant quelques mots moins utiles pour aller plus vite.

Or, vous faites tout autrement lorsque vous lisez les textes imposs par lesmatires scolaires. Vous mettez souvent normment deffort essayer de

retenir, de mmoriser chaque mot que vous lisez parce que vous avezlimpression que tout peut tre important. Vous attachez beaucoup tropdimportance chacun des mots, les rptant mme mentalement pendantque vous les lisez. Cest justement a qui vous nuit!

Quand vous lisez dans le but de retenir , vous lisez alors un mot aprslautre, forant votre mmoire de travail traiter des mots spars. Aprsquelques mots seulement, votre mmoire na dj plus de place pour enaccueillir de nouveaux, et vous nen tes mme pas la deuxime ligne!


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LA M MO IRE ET LA MMORISATION

Au fil de la lecture, les nouveaux mots remplacent peu peu les premiers,qui sont limins sans mme avoir t retenus parce que votre mmoire

na pas su quoi en faire. Le mcanisme doubli se poursuit donc tout aulong de votre lecture, chaque nouveau mot venant remplacer le prcdent.

FIGUR E 5

Tous les nouveaux mots que vous liriez ainsi viendraient effacer lespremiers mots que vous auriez lus, et vous les oublieriez, ne les ayant pasrpts ni retenus.

La solution consiste simplement lire un peu plus rapidement,sans faire de gros efforts pour essayer de retenir tout ce que vous

lisez. Vous navez qu lire vos textes comme vous liriez un articlequi vous passionne.

Vous permettez donc ainsi votre mmoire court terme de recevoirplusieurs mots ensemble et de les regrouper, ce qui donne plus facilementun sens linformation lue et facilite sa rtention.

La mmoire de travail organise alors les informations sur le principe des

poupes gigognes (poupes russes). Chaque information sintgre laprcdente tout en prenant peu prs le mme espace dans votremmoire, parce quil est question du sens global plutt que de linformation au mot mot. Les mcanismes qui oprent cette transformationsont dailleurs semblables ceux qui sont mis en uvre lorsque vous

prenez des notes de cours (voirLa prise de notes).

p e c f


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' iiH | DEVEN IR EFFICACE DANS SE S TUDE S

F IG U R E 6

Au fil de la lecture, les nouveaux mots remplacent peu peu...(remplacement)

les premiers, qui sont limins sans mme avoir t retenus parce que...(rem placement) (des prem iers par nouveaux)

votre mmoire na pas su quoi en faire. Le mcanisme doubli se poursuit...(rem placement) (premiers par nouveaux)

(mmoire oublie)donc tout au long de votre lecture, chaque nouveau mot venantremplacer...( r e m p l a c e m e n t ) (p r e m ie r s p a r n o u v e a u x ) (m m oire oub lie) (toute la lecture)

le prcdent.

Lexemple de la figure 6 illustre le fait que la mmoire analyse les informations que vous lisez. Elle peut alors en ressortir un sens qui permetmme de les rsumer. En prenant seulement les mots qui sont entre lesparenthses, vous auriez dj une bonne ide du sens, mme si vous

naviez pas lu toute la phrase.Cest l la faon dont votre mmoire peut retenir toutes les informationsque vous traitez.

Limpact de lintrt sur votre lecture vient justement de ce quilvous amne lire plus rapidement, et par consquent mieuxmmoriser. Mais il est vident que le souvenir peut sestomper avec letemps si vous ne rutilisez jamais linformation enregistre.

LA P R ISE D E N O TE S

La prise de notes est une autre activit qui dpend des caractristiques defonctionnement de la mmoire de travail.

La prise de notes sert justement inscrire linformation quon reoit poury avoir encore accs aprs un certain temps. tant donn la capacit


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LA MMOIRE ET L A MMORISATION

limite de la mmoire de travail, le fait de ne pas prendre des notesamne rapidement la mmoire oublier presque toutes les informations mesure que le cours progresse.

Quand vous assistez un cours et que vous prenez des notes, les informations que vous crivez sont celles que vous avez perues et qui setrouvent justement dans votre mmoire de travail. Vous devez donc lesinscrire sur votre feuille avant quelles ne soient remplaces par dautres.Pour ce faire, il faut que vous puissiez traiter rapidement linformation.Nous tudierons les mcanismes ncessaires ce traitement dans le chapitre sur la prise de notes.

L TU D E

Ltude est une autre activit qui met en uvre la mmoire de travail.Lerreur la plus frquente est de penser quon a russi mmoriserla matire du moment quon sen souvient quelques minutes aprsltude. Mais souvent, elle nest encore que dans la mmoire de travail.Aprs quelques heures, ce qui na pas bien t transfr la mmoire long terme est automatiquement oubli. Le seul souvenir qui demeure,

cest celui davoir dj tudi cette matire.

Cet oubli est trs frquent quand ltude consiste simplement relirevos notes et rpter machinalement, dans votre tte, ce que vousvenez de lire.

Il faut vous assurer rgulirement que ce que vous avez tudi est bienpass dans votre mmoire long terme. Sinon, vous risquez dliminerlinformation de votre mmoire de travail par le simple fait de passer

ltude dune autre partie de la matire. La mmoire de travail tantsurcharge, elle procde leffacement dune partie de ce qui prcdait.

L E PASSAGE D E S EX A M E N S

Linfluence de la mmoire court terme se fait galement sentir aumoment du passage des examens.

Lorsque des lments de rponse vous viennent en tte, cest quils ont

t transfrs de votre mmoire long terme votre mmoire courtterme. Cependant, il peut arriver que si beaucoup dlments vousviennent en tte en mme temps, certains soient oublis en cours de routeparce que votre espace de mmoire ntait pas assez grand pour retenirtous les lments de rponse auxquels vous aviez pens.


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H I DEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

Cest pourquoi il est toujours prfrable dcrire les lments derponse mesure quils vous reviennent en mmoire, plutt que

dattendre davoir toute votre rponse en tte avant de linscrire.

L E T R A N S F E R T L A M M O I R E L O N G T E R M E

Le rle de la mmoire long terme est donc dentreposer pour unelongue priode les connaissances dont vous pourriez ventuellementavoir besoin.

Quand vous tes aux tudes, vous vous trouvez tous les jours face unegrande quantit dinformations apprendre. Mais il ny en a quunefraction qui passera effectivement dans votre mmoire long terme.

Le passage de la mmoire court terme la mmoire long termedpend des caractristiques (utilit, frquence, etc.) de linformation quevous voulez apprendre.

LUTILIT

La mmoire considre comme importantes les informations quiont un rle pratique et auxquelles elle peut rattacher un certainsens concret ou un usage potentiel.

Cest pour cela que vous pouvez plus facilement vous souvenir de toutesles matires qui, pour vous, servent quelque chose . Quand vous nevoyez pas lutilit de ce quon vous enseigne, vous avez en gnralbeaucoup de difficults ltudier et l apprendre. Cest que votremmoire nest pas intresse par ces informations.

Il faut cependant prendre garde de sy mprendre, car ce qui ne voussemble pas utile ou important aujourdhui le sera peut-tre plus tard.

Limpression dutilit donne donc la mmoire lindication que les informations peuvent tre retenues. La mmoire sattend ce quelles serventventuellement quelque chose.

H y a trois faons de donner une utilit aux informations: se poser des questions, situer linformation dans son contexte et lui donner du sens, trouverdes exemples concrets et pratiques.


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.L A M E M O I R E E T L A M M O R IS A T IO N H

S E P O S E R D E S Q U E S T IO N S

Le fait de se poser des questions permet de crer une impression dutilit

de la matire. Quand vous vous posez une question, vous indiquez automatiquement la mmoire que vous avez besoin dinformations. Lorsqueles rponses aux questions se trouvent dans la matire apprendre, lammoire retient plus facilement cette matire puisquelle y peroit uneutilit. Plus vous raffinerez vos questions en fonction de la matire, plus lammoire lorganisera pour bien lenregistrer et vous y donner accs rapidement et efficacement.

Sceptique? Posez-vous une question sur nimporte quel sujet, puisdemandez la rponse quelquun qui pourra vous la donner. Vousverrez alors que vous pourrez vous en souvenir pour trs longtemps,mme si vous ne lavez entendue quune seule fois. Si lon vous posela mme question quelques mois plus tard, la rponse vous reviendraautomatiquement. La mmoire lavait garde au cas o cette questionvous serait de nouveau pose.

S IT U E R L IN F O R M A T IO N D A N S S O N C O N T E X T E E T L U I D O N N E R D U SEN S

Quand vous essayez de mmoriser une information, il faut toujourssavoir o elle se situe dans lensemble de la matire. Prenez le temps de

bien voir quoi elle se rattache et le rle quelle joue. Le plan de courspeut vous aider cette fin.

Il ne sagit donc pas dessayer de mmoriser une matire surgie tout

coup devant vous, mais plutt dapprendre une partie dun tout. Cest enreplaant cette partie dans lensemble que vous amenez galement votremmoire considrer comme utile lensemble de la matire.

Sceptique? Reprenez la liste des articles dpicerie (voir page 10). En yregardant de plus prs, vous pouvez voir quil sagit darticles rattachs la

prparation possible d un djeuner.

Au eu de mmoriser les articles sparment, placez-les dans ce contexte

particulier dun brunch, et vous n aurez plus besoin de votre liste. Vousnaurez qu vous rappeler ce que vous voulez faire et vous retrouvereztous les lments dont vous avez besoin. Donc, le fait de mettre les informations mmoriser dans leur contexte facilite non seulement leur mmorisation, mais cela rend aussi plus efficace le rappel de ces informations.


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N I DEVENIR E FFIC A CE DA NS SE S TUDES

TROUVER DE S EXEMP LES CON CRETS ET PRATIQUES

Trouver des exemples concrets et pratiques est une autre faon daugmenter

le degr dutilit de la matire mmoriser. Parfois, ces exemples aurontdj t donns par le professeur dans le cours (do limportance de lesnoter; voirLa prise de notes).Sinon, il est souvent trs profitable de fairesoi-mme leffort pour trouver un exemple pratique ou de comparer lamatire quelque chose de plus concret.

Si vous ny arrivez pas tout seul, au dbut, et quune partie de lamatire vous cause des ennuis, nhsitez pas aller consulter votreprofesseur pour lui demander de la concrtiser. Faites de mme si vous

avez une image, une comparaison qui vous est venue. Vous pourrezainsi en vrifier la valeur. Vous aiderez alors votre mmoire enregistrer beaucoup plus facilement la matire et la rendre plus utile dufait quelle nest plus uniquement abstraite et thorique.

Sceptique encore une fois? Vous navez qu penser aux cours danslesquels vous avez de la facilit. Mme si linformation est thorique,quand le professeur sait illustrer son propos par des exemples pratiques,

vous retenez aisment la matire.

L A F R Q U E N C E

La deuxime caractristique qui aide la mmoire transfrer linformationreue la mmoire long terme, cest la frquence avec laquelle cette information est rencontre. Plus elle est prsente frquemment, plus lammoire long terme sera tente de la retenir, parce que cest un signe quelle est importante et utile.

Par ailleurs, il faut non seulement se rpter une information plusieurs fois,mais il faut aussi la revoir frquemment quelques jours dintervalles. Lechapitre sur la prparation aux examens indique certains moments propices

pour faire cette rptition et favoriser la mmorisation.

Dans la rptition des informations, il faut galement tenir compte deseffets de rcence et de primaut. Assurez-vous donc de changer lordreavec lequel vous rptez votre matire pour ne pas toujours commencer

et terminer votre tude par les mmes informations. Sinon, vous risquezde bien retenir seulement les premiers et les derniers lments. En changeant la squence des lments que vous tudiez dans les diffrentes

priodes dtude, vous vous assurerez que toutes les informations sonttraites galement par la mmoire.


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LA MM OIRE ET LA MMORISATION C*

L E S A P P R E N T IS S A G E S A N T R IE U R S

Devant un nouvel apprentissage, il faut faire beaucoup defforts, car lammoire na aucune rfrence et doit partir de rien pour oiganiser linformation. Mais lorsque les premires connaissances sont bien apprises etintgres, les apprentissages suivants seront beaucoup plus faciles et laquantit dinformations supplmentaires que vous pourrez apprendresera plus grande. Si vous navez pas cette impression dans votre domainedtude, cela vient trs souvent du fait que les premiers apprentissages nontpas t bien intgrs. Vous devrez alors consacrer plus de temps

comprendre et intgrer la nouvelle matire.Le danger de ltude de dernire minute, cest justement de ne pas favoriserla consolidation de ce que vous apprenez. Cette tude en catastrophe pourratre utile le temps de lexamen, mais la mmoire oubliera ensuite trs rapidement linformation ainsi emmagasine. Cest que, dans ce cas, la qualitde vos apprentissages antrieurs est plutt faible.

Plus vous progresserez alors dans votre champ detude, plus vous devrez

consacrer de temps ltude pour compenser la faible intgration despremiers apprentissages. Vos notes et rsultats scolaires risquent, par consquent, daller en diminuant mesure que vous avancerez dans vos tudes.

LA D IVISION DE LA M ATIRE EN PETITES S E C T I O N S

Vous arriverez plus facilement faire entrer les informations dans votre

mmoire long terme en procdant par petites parties. De cette faon, votremmoire long terme naura pas trop de matire retenir la fois. Vousvous assurez aussi que les premiers lments tudis sont encore dans votreespace de mmoire court terme et quils nont pas t oublis avantmme davoir t appris.

LTA BL ISSEM EN T DE RELA TIONS AVEC

C E Q U I E ST C O N N ULefficacit mmoriser est galement fonction des relations entre lesanciennes et les nouvelles connaissances. Plus la mmoire parvient fairedes liens avec ce quelle connat dj, plus il lui est facile de mmoriserlinformation et de la retrouver au besoin. Vous lui fournissez ainsi

plusieurs points de repre qui permettront de situer linformation rapidement dans votre mmoire.


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N I D E V E N IR E FFIC A C E D A N S SES TU D ES

L A M M O IR E L ON G T ER M E (LA M M OIRE ENTREPT)

La mmoire long terme cest la partie de votre mmoire qui contientlensemble de vos connaissances. Vous rappeler des vnements anciens,reconnatre les objets du quotidien, savoir utiliser un crayon, reconnatre leslettres et les mots que vous lisez, tout cela est possible grce votre mmoirequi a accumul ces informations pour les rendre disponibles au besoin.

Mais la mmoire entrept, au mme titre que la mmoire de travail, a descaractristiques qui lui sont propres. La facilit emmagasiner des informations ou la rapidit et la prcision avec lesquelles vous pourrez vousles rappeler le moment venu, dpendent de la manire dont vous les enregistrerez et les classerez dans votre mmoire.

L E C L A S SE M E N T D E S IN F O R M A T IO N S

Lorsque les informations passent de la mmoire court terme lammoire long terme, elles sont habituellement ranges dans lordre ovous les avez enregistres ou partir de relations que vous avez tabliessur-le-champ avec des informations dj connues.

Mais au dbut dun apprentissage dans un domaine que vous ne matrisezpas, comme cest souvent le cas lorsque vous suivez un cours, vous aurezde la difficult tablir des relations avec des connaissances djacquises. Votre mmoire classera alors les informations selon lordre oulorganisation que vous leur aurez donn.

Dans ce cas, la seule faon de retrouver ces informations dans votremmoire long terme, cest de recrer la relation qui a t tablielorsquelles ont t enregistres. Cest donc dire que loubli provientsimplement de lincapacit de retrouver laccs linformation.Linformation dite oublie peut tre encore en mmoire, mais ellenest plus accessible.

Il vous est dailleurs probablement dj arriv doublier des informations

que vous connaissiez pourtant parfaitement bien. Dans ces moments, vousavez tout de suite le rflexe de retrouver la situation o vous avez djutilis cette information ou le contexte habituel auquel elle est associe.Vous essayez alors de retrouver le chemin par lequel vous pourrez avoirde nouveau accs linformation. La mmorisation et lapprentissage


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LA MEMOIRE ET LA MEMORISATION N

efficaces dpendent donc de la qualit des relations et de lorganisation que vous pouvez tablir parmi les informations que vous

voulez mettre dans votre mmoire long terme.

L O R G A N I S A T IO N L IN A IR E

Quand vous essayez de mmoriser, que vous tudiiez des lments dunematire ou que vous relisiez vos notes pour essayer de les apprendre, lamthode la plus courante consiste revoir les lments les uns aprs lesautres, dans lordre o ils apparaissent.

Dans le cas des notes de cours, vous commencez par lapprentissage dela premire information de la premire partie de matire qui a t donnedans la premire partie du premier cours. Vous passez ensuite lapprentissage de la seconde information qui se trouve sur votre toute premirepage de notes et qui concerne toujours la premire partie de matire de lapremire partie du premier cours, etc.

Dans ce type dapprentissage, vous norganisez pas vos notes dune

faon particulire, vous faites simplement les revoir dans lordre o ellesvous ont t donnes. Il sagit dune organisation linaire de la matire,cest--dire que les lments sont disposs les uns aprs les autres et sontappris dans cet ordre.

Dans votre mmoire, les lments sont alors simplement accumuls lesuns aprs les autres avec, comme seule relation, le lien entre deuxlments qui se suivent.

FIGURE 7


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IN D E V E N IR E F F IC A C E D A N S SE S T U D E SLe problme majeur, avec cette faon de mmoriser, cest que lorsque vous voulez retrouver une information, il faut absolument que vous

ayez dabord le premier lment de la relation ou de la squence. Autrement, vous ne parviendrez pas la retrouver.

Lapprentissage linaire de la matire offre donc peu de possibilits de faire des liens entre les diffrents lments. Vous aurez certaines difficults vous souvenir de la matire si vous perdez llment dclencheur du rappel.

Chaque partie de matire que vous aurez apprise le sera sans granderelation avec les autres. Quand vous aurez appris les caractristiques dun

aspect, celles-ci seront isoles dans votre mmoire, avec un seul lien quiles unira la partie de matire suivante.

Pour tre capable de vous rappeler votre matire, vous aurez besoin detoujours regarder le premier lment ou dessayer de voir, sur vos notes, lapartie de matire suivante que vous aviez tudie. Cest en la voyant quevous serez alors capable dnumrer les lments qui sy rapportent, mais la partie de matire suivante, vous aurez encore regarder dans vos notespour savoir o vous en tes.

lexamen, vous aurez alors certaines difficults rpondre des questionsqui ne suivent pas lordre dans lequel vous avez appris votre matire, carlinformation ne permet pas de sauter des lments pour en trouver dautres.Ils sont enregistrs tels quels dans votre mmoire. Vous devrez alorsrepasser mentalement toute une partie de matire pour retrouver leslments recherchs.

F IG U R E 8


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tr>L A ME MOIRE E T L A ME MORIS ATION I M

Leffet obtenu dans la mmoire ressemble ce que vous devriez faire sivous aviez trouver une information dans le prsent livre, par exemple

lnumration des descripteurs, et que vous naviez aucun point de reprepour savoir o linformation se trouve parce quil ny aurait pas de table desmatires. Vous seriez alors oblig de passer travers le livre, page par page,

pour essayer de retrouver linformation demande.

L OR GA N I S A T I ON S T R U C T U R E

Quand vous matrisez certaines connaissances, celles-ci sorganisentpeu peu dans votre mmoire long terme en fonction des relationsqui stablissent progressivement entre les diffrentes connaissances mesure que vous les utilisez.

Cette organisation peut prendre diffrentes formes, selon le type desinformations et le sens quelles prennent.

Comme les diffrentes organisations le laissent voir (voir la figure 9), vosconnaissances ont de multiples relations les unes avec les autres. Cest

pourquoi vous navez aucun problme pour vous rappeler quelque chosede bien connu. Il suffit de penser un des lments pour que les autressoient automatiquement rappels.

Dans une discussion, vous aurez dailleurs remarqu comment il estfacile de passer dun sujet lautre. Une anecdote relate vous fait penser plein dautres choses plus ou moins rattaches au sujet.

Cependant, les informations que vous accumulez dans vos coursprennent beaucoup de temps sorganiser toutes seules, parce que vousne les utilisez pas ncessairement tous les jours et quelles ne sont pasintgres aux connaissances du quotidien.

Vous devez donc essayer de les organiser au moment o vous lesapprenez pour fournir votre mmoire leur structure et leur organisation(voirLa prparation aux examens).Vous aurez alors plus de facilit lesapprendre et les retrouver.

Essayer de mmoriser sans faire des liens avec ce que vous connaissezdj, sans situer dans son contexte ce que vous apprenez, en laccumulant ple-mle sans vrifier si les premires informations sont bienintgres, cest comme faire un casse-tte en prenant un morceau aprslautre pour essayer de le placer sans gard sa couleur ni sa forme,sans mme connatre la dimension totale du casse-tte ni le dessin quil


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* D E V E N I R E F F IC A C E D A N S SE S T U D E S

reprsente! Cest un exercice ardu et mme inutile qui ne donnera aucunrsultat valable. Vous vous puiserez rapidement et vous perdrez le got

du travail.La mmoire, elle est illimite quand on sait bien sen servir!

FIGUR E 9

STRUCTURE DES CONNAISSANCES

CONCEPTS ETCLASSES

IP o i s s o n s MOLLUSQUES

OPHIDIENS CR.OCOOUENS SMIRWS

INSECTES

CoUopiftes DiPteREs Affetti prefies

A

CAKWiv'oR.ES


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L A M M O I R E E T L A M M O R I S A T IO N (S

F I G U R E 9 ( su it e)

STRUCTURE SMANTIQUE(selon le sens des mots)


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1

L ^ L A T T E N T IO N E T L A C O N C E N T R A T I O N


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of* D E V E N I R E F F IC A C E D A N S S E S E T U D E S

P L A N D U C H A P IT R ELattention

Les rles de lattentionLe rle de filtrageLe rle danalyse

Le fonctionnement de lattentionLa recherche et lenregistrement des informations

Les facteurs qui influencent lattentionLa sant physique

Le rythme de vieLa passivit mentale

Les problmes dattentionLes distractions personnelles Les distractions environnementales

Exercices dattention

La concentration

Le fonctionnement de la concentrationRduire lattentionLeffort de concentrationLa dure de concentration

Les facteurs favorables la concentrationLentranement antrieurLa familiarit de la tcheLenvironnement

Lenvironnement de travailLe type de tche

Les problmes de concentrationLa fatigueLes problmes personnelsLe stressLe niveau de concentration

Lutilisation de la musique

Exercices de concentration


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n I(*) MDEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

LE RLE D E FILTRAGE

Les mcanismes automatiques de filtrage des informations qui

parviennent votre cerveau servent viter la surcharge que pourraient causer les stimulations du milieu.

Sans mcanismes de filtrage, vous entendriez tout ce que les personnes porte de voix diraient, tous les bruits qui se produiraient autour de vous,en mme temps que vous ressentiriez les variations de la temprature,tous les mouvements dans votre entourage, toutes les odeurs dans lair etle contact de tous vos vtements sur votre peau! Ce serait insupportable!Vous auriez trop d informations analyser et traiter consciemment pour

tre capable de bien fonctionner. Ce serait un chaos permanent.

L E R L E D A N A L Y S E

Le rle danalyse jou par lattention sert percevoir, dans lenvironnement, des signes dimportance et des indices de danger sanspasser par le traitement conscient de ces informations. Votre cerveaupeut alors valuer beaucoup plus de stimulations et plus rapidementque si vous le faisiez de faon consciente.

Il nest pas rare, dans toutes sortes de situations, davoir de ces rflexes ou de ressentir des impressions qui nous permettent dviter desdangers ou den saisir la prsence. Il sagit souvent dinformations (sous laforme de bruits, de mouvements, de changement de luminosit, etc.) quiauront t perues et analyses par votre cerveau puis envoyes dans votreespace de mmoire court terme (voir La mmoire et la mmorisation)

pour que vous puissiez en prendre conscience.

Si vous deviez analyser toutes les informations sans quil se fasse uncertain pilotage automatique par votre cerveau, vous ne pourriez vraisemblablement pas dpartager toutes les informations pertinentes assezrapidement pour pouvoir ragir aux situations.

L E F ON C T ION N E M E N T D E L A T T E N T ION

Lattention est une mise en disponibilit de tous les canaux sensoriels

orients vers la recherche et lenregistrement des informationssusceptibles dtre utiles. Elle est le mcanisme de base utilis par lecerveau pour tre fonctionnel dans la vie de tous les jours.


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L A T T E N T IO N E T L A C O N C E N T R A T IO N W

L A R E C H E R C H E E T L E N R E G IS T R E M E N T D E S I N F O R M A T I O N S

Lactivit principale de lattention consiste rechercher et enregistrer des informations.

Avec lattention, le cerveau agit comme le ralisateur dune mission detlvision en direct. Il a, devant lui, de multiples crans qui lui fournissent les images prises par chaque camra. Mais ce que vous voyez survotre cran, dans votre salon, ce sont les images dune seule camra lafois. Si la prise de vue change, si langle est diffrent, cest que le ralisateur vient de choisir limage dune autre camra. Cest lui, en fait, qui

dcide exactement de ce que vous voyez sur votre cran.Dans le cas de lattention, le cerveau procde exactement de la mmemanire, en slectionnant les informations quil dsire que vous perceviez.Il orientera alors vos sens dans la direction voulue ou sur la stimulationchoisie, et cest alors que vous en prendrez conscience.

Mais cette slection ne se fait pas au hasard. Elle seffectue selon descritres prcis. Ces critres dtermineront si votre cerveau laissera passerlinformation ou vous permettra den prendre conscience. Parmi toutesles stimulations reues, il ne traitera consciemment que celles qui valent la peine dtre traites.

L E S M O TIO N S E T L E S P E N S E S

Tout ce qui provient de vos motions et de vos propres penses est considr, par le cerveau, comme le plus important. Cest pourquoivous pouvez tre distrait par vos propres penses. Entre une stimulation extrieure et une autre intrieure, le cerveau considrera lastimulation intrieure comme plus utile et la traitera en premier.

Ds quune information qui voque des images, des souvenirs ou despenses est perue, votre attention ne se portera plus vers ce qui est lextrieur de vous mais plutt vers lintrieur. Vous deviendrez alorsconcentr (voir La concentration).

L E S IN F O R M A TIO N S Q U I P E U V E N T SERVIR

Q U E L Q U E C H O S E Lorsque vous avez limpression quune information peut vous servir quelque chose, votre cerveau y fait porter toute votre attention.


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m DEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

Cest ce qui fait que vous tes plus attentif si vous pouvez relier les informations reues des expriences personnelles ou des exemplesconcrets qui montrent alors leur utilit. Par contre, si vous ne voyez pasdu tout, ou trs peu, quoi les informations peuvent vous servir, vouscesserez presque automatiquement d y tre attentif.

Cest ce qui se produit dans un cours que vous ne jugez pas utile pourvous. Si vous avez limpression que la matire ne vous servira rien, vousdonnez implicitement votre cerveau le message daller trouver autrechose, dans lenvironnement, qui pourrait tre dune plus grande utilit.

LES IN FORMATIONS STIM ULANTES

Laspect stimulant des informations est un autre facteur important pour le cerveau. Ce qui aurait pu tre utile selon uneanalyse logique et objective de la chose, pourrait passer tout faitinaperu pour vous. Mme pendant un cours qui peut tre capital pourvotre russite, vous pouvez prouver de grandes difficults orientervotre attention sur lenseignement donn. Mme si cet enseignementest primordial pour votre examen, il se peut que votre cerveau ne letrouve pas assez stimulant!

Ce qui est habituellement considr comme stimulant, cest tout cequi bouge, qui prsente beaucoup de variations et qui activeplusieurs sens. Une information purement visuelle sera moins stimulantequune information visuelle accompagne dun support auditif. Pensezsimplement un film dhorreur o vous nentendriez pas le son. Limpactmotif serait beaucoup moins grand et vous en seriez moins attentif.

L E S F A C T E U R S Q U I I N F L U E N C E N T L A T T E N T I O N

La qualit de lattention est influence par des facteurs qui dterminentlefficacit du fonctionnement du cerveau: la sant physique, le rythmede vie et la passivit mentale.

LA SAN T PHYSIQUE

Le cerveau est aliment par le mtabolisme (ensemble des phnomnesqui transforment ou procurent de lnergie). Toutes les influences physiologiques (qui concernent le fonctionnement des diffrentes parties ducorps) ou les troubles physiques (qui concernent les parties elles-mmes)


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VO(*) mDEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

Dans les situations du quotidien, vous navez pas tre continuellementalerte de faon consciente. Dans un cours, par contre, il faut vraimentessayer de capter tout ce que le professeur dit ou crit au tableau. Il fautdonc que votre attention soit trs efficace. Cest de cette faon quelleassurera une bonne utilisation des mcanismes de la mmoire lors de la

prise de notes (voir Laprise de notes).

Quand vous tes passif mentalement, vous prouvez de la difficult suivre vos cours, parce que vous ne matrisez pas les oprations devotre cerveau. Il en rsulte diffrentes consquences.

TRE DISTRAIT FACILEMENTEn tant passif mentalement, vous serez attir par tout ce qui sepasse autour de vous et un rien vous distraira: un crayon qui tombepar terre, une pomme qui croque sous la dent, un change de feuilles entre vos voisins de devant, etc. Dans chaque cas, vous perdrez contact avec le propos du professeur.

PERDRE RAPIDEM ENT VOTRE ATTENTION

La passivit mentale donne galement lieu la rverie, la fantaisieimaginative ou la somnolence, mme si vous avez pass une bonnenuit de sommeil.

Cest quen fait votre niveau dattention est quivalent celui que vousauriez au cours dune promenade la montagne. Or, la montagne, il y ades arbres, le gazouillis des oiseaux, le vent dans les branches, la chaleurdu soleil et les couleurs de la nature, bref, des stimulations beaucoup plusriches pour vous garder veill. Il en est tout autrement dans un cours!

TRE DPEND ANT DE LA M THODE PDAGOG IQUE

Quand vous tes passif mentalement, vous dpendez du professeur,de la matire, de sa faon dcrire au tableau, du son de sa voix, desa rapidit dlocution ou mme de son allure physique. Cest ce quiexplique que votre attention varie autant dun cours lautre, selon leprofesseur et sa faon denseigner.

Plus le professeur varie son expression et ses mouvements, plus ses

explications sont concrtes et ses exemples imags, plus vous serez attirpar les informations donnes. Ce sera tout fait l inverse avec unprofesseur qui ne fournit aucune stimulation.


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LATTENTION ET LA CONCENTRATION (*)

T R E D P E N D A N T D E L E N V IR O N N E M E N T

En tat de passivit, votre cerveau subit linfluence de lenviron

nement. Votre attention varie alors beaucoup selon le local, lemoment de la journe, lendroit o vous tes assis, la temprature,etc. Lattention devient alors dpendante de nombreuses conditions.

Il faut donc que lattention soit active. La prise de notes peut vousaider en ce sens. Elle incite le cerveau demeurer dans ltat dcoutencessaire pour traiter et noter ce quil reoit (voirL prise de notes).

LA CURIOSIT ET LATTENTION

tre actif mentalement, cest chercher savoir, comprendre, percevoir, saisir, dcouvrir, en un mot, cest tre curieux! Eh oui! la curiositfavorise lactivit mentale et lattention! Cette curiosit intellectuelle sedveloppe et sentretient.

Si le fait de possder des connaissances ne vous apporte aucune satis

faction, si vous vous interrogez trs rarement ou si vous ne voulez pasaccrotre votre savoir, vous avez sans doute une attention trs passive,vous captez peu dinformations de votre environnement et vous lesretenez difficilement dans votre mmoire.

Il faut alors essayer damliorer votre attention pour la rendre plus active(voir Exercices dattention), vous impliquer davantage dans ce qui sepasse autour de vous, mais aussi prendre conscience de votre responsabilit face vos apprentissages.

Vous tes la premire personne responsable de ce que vous apprenez et dece que vous tes. La passivit mentale ne fait que vous endormir face aumonde qui vous entoure. La curiosit, le dsir dapprendre, mme si lesconnaissances vous semblent plus ou moins utiles, vont augmenter grandement votre qualit dattention et votre capacit de mmorisation.


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a Im DEVE NIR EFFI CACE DAN S SE S TUD ES

L E S P R O B L M E S D A T T E N T IO N

S Y M P T M E S D U N M A N Q U E C O N S T A N T D A T TE N TIO N

Etre plus distrait que dhabitude.

Oublier facilement ce qui vient dtre dit.

Avoir tendance se heurter souvent contre des objets.

Manquer dentrain dans les petites activits quotidiennes.

Nous avons tudi certains facteurs qui diminuent la qualit de lattention.Mais il arrive aussi que surviennent des difficults dattention dont la causevous chappe. Les diffrentes situations qui suivent aideront peut-tre dterminer lorigine de vos difficults.

L E S D I S T R A C T I O N S P E R S O N N E L L E S

SITUATION

Lorsque le professeur parle, des penses vous viennent souvent en tte etretiennent votre attention. Vous tes ainsi rgulirement distrait par desrflexions personnelles, des souvenirs qui vous reviennent, des motions oudes penses qui concernent votre vie actuelle. Vous allez probablementcontinuer, pendant plusieurs minutes, de rflchir cette ide, cet vnement, et ne plus pouvoir couter le professeur.

EXPLICATION

Ce que vous ressentez intrieurement ou les ides qui vous viennent en tteconstituent toujours, pour votre cerveau, les lments les plus importantsdont il doit soccuper. Il oriente alors votre attention vers ces sentiments ouces rflexions intimes. Cest pourquoi vous avez, dans ces cas, limpressionde ne plus tre l .

Il nest pas ncessaire de vivre de trs graves difficults dans votre vie pour que votre attention en soit diminue. Il peut simplement sagir dunvnement ou dune circonstance hors de lordinaire qui a une impor

tance particulire pour vous.


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I S'L ATTENTION ET LA CONCENTRATION O

E X E M P L E S

Vous avez enfin un rendez-vous avec quelquun qui vous intressait

depuis longtemps; vous apprenez que quelquun de votre famille estmalade; vous avez une crevaison ou vous passez un doigt de vousfaire heurter par un camion; vous vous faites voler votre portefeuille;une belle fin de semaine vous attend, etc.

S O L U T I O N

Lorsque des penses ou des sentiments perturbent votre attention, cest quevotre cerveau considre leur traitement comme primordial. Il faut alors

absolument vous en occuper. Mais comme la priode du cours nest pas lemoment idal pour le faire, il faut prvoir un autre moment plus opportun.

L E S P E N S E S N U I SI B L E S

Pour mettre en attente les motions, les penses, les distractions intrieures qui vous drangent pendant un cours ou une activit exigeanttoute votre attention et votre efficacit mentale, il existe une mthodesimple: inscrivez sur une feuille la nature de la distraction et notez lemoment le plus rapproch o vous pourrez y penser et vous en occuper.

E X E M P L E

Vous avez appris ce matin que votre loyer serait augment et vousvous demandez comment vous pourrez y faire face: travailler plus cett, dmnager, prendre un colocataire, etc.

1 Puisque votre cerveau vous signale que cest l une information importante qui doit tre traite, le fait de la noter et de prciser quel moment vous y rflchirez lui indique que vous allez vous en occuper, Il vouslaissera alors tranquille pendant un certain temps, parce quil sattend ce que vous vous en occupiez effectivement.

Vous lui indiquez de patienter un peu et de mettre cette information de

ct pour le moment, parce que ce nest pas le temps de lanalyser. Cestdailleurs pourquoi il est prfrable de choisir le moment le plusrapproch possible pour y penser. Sinon, la pense reviendra rapi-

! dement, considrant le dlai comme trop long.


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LATTENTION ET LA CO NCENTRA TI ON

que le temps arrangerait bien les choses ! Malheureusement, ce nest pastoujours le cas.

Apprenez couter ces signes qui vous viennent de lintrieur. Il nesagit pas de tout prendre au srieux et de toujours penser seulement cequi ne va pas. Mais quand des penses commencent vous distrairergulirement, cest un indice que quelque chose vous drange. Lesimple fait den parler avec quelquun est souvent le premier pas vers lalibration de lesprit, et cest toute votre efficacit mentale qui sentrouvera amliore. Mais si la difficult persiste, il est alors prfrable deconsulter quelquun qui pourra vous apporter une aide plus spcialise.

L E S D I ST R A C T IO N S E N V I R O N N E M E N T A L E S

Il existe diffrentes nuisances de lattention qui sont dues lenvironnement ou des situations particulires. Elles perturbent lattentionncessaire pour suivre lenseignement donn. Ces difficults relvent dufonctionnement mme de lattention.

SITUAT ION 1

Vous avez un rythme de vie assez sain, vous avez gnralement lespritdispos quand vous commencez le cours, mais vous vous fatiguez rapidement. Vous avez souvent de la difficult suivre le professeur quand ilcrit au tableau.

EXPLICATION

Les situations de cours ou les tches scolaires peuvent permettre de

diagnostiquer des difficults visuelles ou auditives.Il se peut dailleurs que vous vous heurtiez dautres difficults quandvous commencez lire ou que vous coutez la tl. Vous aurez alors peut-tre continuellement tendance vous endormir, malgr une bonne nuit et lefait quil soit encore tt dans la journe. Cest souvent l le signe de

problmes de vision.

SOLUTION

Il importe daller passer des examens de la vue rgulirement. Si votreoue ou votre vision devient moins efficace, de faon temporaire oucontinue, votre attention sen ressentira automatiquement.


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N DEVENIR EFFICACE DANS SES TUDES

SITUATION 2

Vous perdez facilement le fil et vous tes continuellement distrait par tout

ce qui se passe autour de vous. Ds que quelquun bouge ou parle sonvoisin, votre attention est automatiquement attire par ces distractions etvous cessez dcouter le professeur.

EXPLICATION

Vous ne matrisez pas suffisamment votre attention et vous ne pouvez faireabstraction des autres stimulations qui ne sont pas pertinentes. Si vous

perdez continuellement le fil cause de ces distractions, cest que votre

cerveau considre toutes les informations comme importantes. Vous avezbeaucoup de curiosit, mais elle nest pas oriente vers les bonnes choses!

SOLUTION

Prenez lhabitude de vous asseoir en avant de la classe pour viter quedes stimulations indsirables entrent dans votre champ de vision. Ilest plus facile de changer de place que de restreindre sa curiosit!

Entranez-vous ne pas succomber la distraction mais simplement

lidentifier et retourner rapidement aux propos du professeur. Ainsi, vousrisquerez moins de perdre le fil, parce que la dure de distraction ne seraque dune fraction de seconde (voir le premier exercice dattention).

SITUATION 3

Votre attention et votre coute au cours dpendent beaucoup de la performance du professeur. Dans certains cours, vous ne manquez pasune parole et la sance passe trs rapidement, alors que dans dautres

vous vous ennuyez, votre esprit sparpille et vos pages de notes ressemblent beaucoup plus une planche dessin qu des notes de cours.

EXPLICATION

Vous avez une attention qui est surtout passive. Vos sens doivent trestimuls de lextrieur, et sil manque de stimulations, votre cerveaucherche ailleurs de quoi soccuper. Votre attention dpend alors beaucoupde lenvironnement ou du contexte. Vous avez peut-tre trop lhabitude

des stimulations continuelles. Vous tes probablement un trs grandamateur de tlvision ou bien vous avez besoin dune grande quantitdactivits physiques pour vous sentir en vie .


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LATTENTION ET LA CONCENTRATION t

SOLUTION

Il faut que vous deveniez plus actif mentalement face la matire,

pendant un cours. Prenez lhabitude de vous interroger ou dinterroger leprofesseur.

EXEMPLES

Quelle est la relation entre ce que vous dites l et lautre facteur? Combien y a-t-il dtapes importantes? Pourquoi cet lment est-il le plus important? Quel est le signe transformer?

Pourquoi changer le symbole? Dans quel contexte faut-il appliquer la dfinition? etc.

Le questionnement permet daugmenter le niveau dutilit que vousaccordez linformation donne et de faciliter sa mise en mmoire.

La lecture de prparation au cours (voirLa prise de notes)est aussi unebonne solution. Dj munie de certaines informations en mmoire, votreattention est attire plus facilement par la matire donne durant le cours.

Il sagit, en somme, de provoquer la curiosit du cerveau pour des informations trs prcises.

UN TRUC THTRAL !

Quand vous avez de la difficult conserver votre attention dans un ouplusieurs cours, vous pouvez vous amuser changer l tat psychologique dans lequel vous tes quand vous recevez la matire.

Imaginez-vous, par exemple, tre un inspecteur qui doit capter des informations pour rsoudre une nigme. En physique, il peut sagir de dterminer si un corps trouv au bas dun difice une certaine distance dumur est tomb seul ou a t lanc par une fentre!

En philo, vous pouvez vous imaginer dans le rle dagent secret en zoneennemie qui doit apprendre analyser des messages cods.

Quelle que soit la mission imagine, il faut que vous vous situiez dans lecontexte comme un acteur le ferait pour un rle quil doit interprter.

Vous trouvez cette suggestion farfelue? Essayez-la seulement une fois,mais en jouant le jeu du mieux possible. La dure de votre attention et la


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Tf | DEVENIR EFFICAC E DANS SES TUDES

quantit dinformations saisies vous surprendront. Rappelez-vous aussique cest la prparation mentale votre rle qui vous permettra de rendrelexercice efficace.

E X E R C I C E S D A T T E N T I O N

Les exercices qui suivent visent amliorer votre attention, notammentdans lutilisation des mcanismes de recherche et denregistrement desinformations.

EXERCICE 1

Cet exercice vise vous permettre de dvelopper votre capacit saisirrapidement tout ce qui se passe autour de vous, sans vous fixer particulirement sur quelque chose. La pratique rgulire de cet exercice pourrafaciliter votre coute en classe, mme si des distractions frquentes sy

produisent. Il vous permettra aussi de rendre votre attention plus activeen dveloppant vos mcanismes de recherche et denregistrement des

informations.Lexercice consiste percevoir tout ce qui vous entoure au moyen de tousvos sens.

Par exemple, le matin, en vous rendant vos cours, essayez de prendreconscience des odeurs, des bruits, des formes, des sensations tactiles, detout ce qui se passe autour de vous. Nattendez pas que vos sens voussignalent une stimulation particulire, mais essayez plutt de tout dcouvrir.

Un carreau de cette fentre est cass, il y a une odeur de diesel,j entends un oiseau, je sens une petite brise, le poteau est bris, la maisonest vendre, j entends un avion... (il ne faut pas essayer de voir o il est,car vous redeviendriez passif, laissant la matrise votre cerveau quicherche associer limage au bruit). Continuez ainsi pendant quelquesminutes et vous pourrez retourner votre attention habituelle.

Limportant, dans cet exercice, cest de ne pas chercher analyser ce qui sepasse autour de vous mais simplement le percevoir. Vous deviendrez de plus

en plus matre de votre attention et vous pourrez ainsi mieux la diriger dansles situations o vous devez orienter vos sens vers une ralit particulire.


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-LATTENTION ET LA CON CENTRATION

EXERCICE 2

Vous avez peut-tre effectu cet exercice lorsque vous tiez jeune, enfamille, lors de longs voyages en automobile.

Il sagit de nommer, mesure que vous les percevez, les objets vus, lessons entendus, les mots lus, ou toute autre stimulation dont vous pouvez

prendre conscience, mais en suivant l ordre alphabtique.

EXEMPLE

Vous marchez et vous entendez un avion. La premire lettre tant un

A, vous dites avion. La deuxime stimulation que vous devrezcapter et identifier devra commencer par la lettre B . Vousrencontrez un poteau de tlphone, alors vous le touchez en pensant bois . La troisime stimulation devra alors commencer par un C .Ce sera celle, par exemple, dun petit enfant en train de crier. Vouscontinuez ainsi jusqu Z. Vous aurez beaucoup plus de plaisir sivous excutez cet exercice avec quelquun.

Vous devez tre trs attentif pour saisir le plus dinformations possible, touten recherchant celles qui ont les caractristiques voulues. Vous habituezainsi votre cerveau omettre les informations qui ne sont pas pertinentes et vous fournir celles qui correspondent ce que vous dsirez.

Cet exercice pourra vous entraner saisir et classer rapidement ce quele professeur vous donne. Vous exercerez ainsi les mcanismes quiservent notamment la prise de notes, soit la perception de la stimulation, son identification (la reconnaissance de son sens) et sa transfor

mation en vos mots (la traduction de la stimulation en sa correspondancelinguistique) (voirLa prise de notes).Vous vous exercerez, en plus, treactif mentalement quand vous percevrez des stimulations.

EXERCICE 3

Lexercice dcrit ici est destin ceux qui ont souvent besoin dunsupport visuel pour entendre des informations. Dans un cours, il estfrquent de devoir crire pendant que le professeur parle. Si vous tes

oblig de voir pour entendre, vous aurez de la difficult le suivrependant que vous prenez des notes.

Afin de remdier cette difficult, essayez, lorsque vous tes la caftria ou que vous prenez les transports en commun, dcouter ce que lesgens autour de vous disent, mais sans les regarder pour comprendre. Si


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Tf D E V E N IR E F F IC A C E D A N S SE S T U D E S

vous tes assez prs pour capter leur conversation, essayez de comprendre ce quelles disent, en regardant ce qui se passe autour de

vous, mais sans regarder dans leur direction.La difficult de cet exercice rside dans le fait de saisir des informations auditives tout en tant stimul en mme temps par des informationsvisuelles sans rapport avec ces informations auditives.

Si vous avez de la difficult faire cet exercice au dbut, cest justement le signe que vous en avez besoin. Rptez-le rgulirement, mais jamaispendant une priode trs prolonge, au dbut.

Si vous avez une certaine facilit faire cet exercice, vous pouvezaugmenter le niveau de difficult en passant dune conversation uneautre. Essayez dentendre ce que les gens derrire vous disent, puisorientez votre oue vers les gens votre gauche, etc.

Vous obtiendrez ainsi une meilleure matrise de lorientation de votreoue et vous pourrez mieux suivre le professeur, mme si des bruits oudes murmures se font entendre autour de vous.

Pour augmenter encore la difficult, essayez, tout en coutant, dcrireune histoire ou de dcrire, sur papier, ce que vous avez fait un momentprcis de la journe. Vous allez alors vous entraner une tche qui se rapproche normment de la prise de notes et des mcanismes dattentiondont votre cerveau aura besoin dans ces situations.

Lattention est donc un mcanisme qui favorise la prise de conscience desstimulations et des multiples informations qui vous entourent ou quiproviennent de votre intrieur . Il est possible damliorer son attention et

vous y gagnerez en efficacit parce que vous deviendrez plus alerte mentalement.

L A C O N C E N T R A T IO NQuand vous tudiez, que vous rsolvez des problmes, que vous essayezde vous rappeler certains souvenirs, que vous rflchissez quelquechose, la concentration est ncessaire votre cerveau pour fonctionner demanire efficace.

La concentration favorise lutilisation de la mmoire et des mcanismes derflexion, pour enregistrer ou pour faire une recherche dinformations. Elle


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L A T T E N T IO N E T L A C O N C E N T R A T IO N " t

facilite aussi le fonctionnement des processus cognitifs (comparaison,analyse, synthse, tablissement de relations, etc.) en crant un tat desprit

favorable leur utilisation.Son rle consiste isoler votre cerveau des distractions extrieuresou intrieures. Elle sert bloquer larrive votre conscience de toutes les stimulations qui pourraient nuire lutilisation des mcanismes mentaux ou de rflexion.

L E FO N C T IO N N E M E N T D E L A

C O N C E N T R A T I O NLa concentration est un mcanisme mental qui rduit le champ delattention par un effort de volont.

La concentration vise donc obtenir un effet contraire celui de lattention.Elle est utilise dans des circonstances ou pour des activits diffrentes decelles de lattention.

RDUIRE LATTENTIONLa concentration sert diminuer votre sensibilit percevoir et prendre conscience des informations qui vous entourent. Quand vousvous concentrez, vous mettez votre cerveau dans un certain tat qui vousvitera dtre distrait par des stimulations autres que celles que vous avezchoisies. Vous tes alors conscient dune seule chose en dehors de laquelleil nexiste plus rien.

Il peut sagir de quelque chose dextrieur vous (une image, un objet,une personne, un

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