Desenhe, pinte ou anote o que você encontrou em cada lugar. … · 2019. 10. 11. · Desenhe,...
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Desenhe, pinte ou anote o que você encontrou em cada lugar. Compartilhe com alguém.
Lista das distrações
Depois de praticar com o adulto, desenhe sua experiência em uma folha. Quais dragões apareceram no seu corpo? Onde eles apareceram em seu corpo?
Manhã
Tarde
Noite
SISTEMA DEAMEAÇA
SISTEMA DEAPRENDIZAGEM
SISTEMA DESUAVIZAÇÃO
Monitorando seus dragões
Conte a um adulto sobre o seu dia e pinte o dragão a seguir com as cores azul, verde e vermelho. O adulto pode tomar notas atrás da ilustração para que você possa lembrar mais tarde o que aconteceu no seu dia.
Colocar imagens de Dragão Verde em casa e no trabalho para lembrar de nutrir o verde.
Frases e lembretes
T U D O B E M . . .
C O M E T E R U M
E R R O
T U D O B E M . . .
F A L H A R E
A P R E N D E R
T U D O B E M . . . P E D I R A J U D A
T U D O B E M . . . S E N T I R - S E
F R U S T R A D O
T U D O B E M . . . D E S A F I A R A
S I M E S M O
Alimente seu Dragão VerdeO que seu Dragão Verde precisa comer?
Confira nossas sugestões e crie os alimentos do seu Dragão Verde:
Peça um adulto para ajudá-lo a reconhecer como você alimenta seu Dragão Verde. Desenhe e escreva em volta do dragão.
Vamos nos movimentar!Em cada exercício de movimento defina o foco
antes de começar, você reconhecerá sua distração, dirá a si mesmo "ok, estou distraído" de uma maneira gentil e retornará sua intenção ao foco:
"Não objeto"
Objeto de AtençãoFocada
"Oh, isto não é o objetoque escolhi focar"
Revisitar a intençãode focar
Lista de autocuidadoDurante os dias da semana e do fim de semana.
Dragão MulticoloridoIncentive as crianças a criarem as suas próprias cores, o dragão multicolorido, com tons de
cor que crescem, diminuem e acompanham--nos no nosso dia a dia.
Brinque com os dragões, brinque com as emoções.
Para as crianças pequenas
Desenhe você segurando o seu Dragão Vermelho, perdoando a si mesmo.
Perdoe seu Dragão VermelhoPense em um momento em que você ajudou alguém que deixou algo cair ou quando você
perdoou alguém, um amigo ou um parente. Qual Dragão aparece e em que parte do corpo?
Como você tratou essa pessoa? De uma maneira gentil ou crítica?
Agora pense em você mesmo. Você poderia dizer as mesmas palavras para o seu próprio Dragão Vermelho? Como você pode segurar o Dragão Vermelho? Mostre no seu corpo.
Vamos escrever uma carta para ele ou gravar um áudio para o seu Dragão Vermelho fazendo as pazes com ele?
Exemplo de tom de voz:
Voz crítica: você é estúpido, você não pode falhar, você não pode perdoar, você não pode machucar
Voz gentil : todo mundo falha, eu posso me perdoar, ok se eu sentir medo ou raiva
Calendário Permanente de GratidãoCrie o seu próprio calendário: todos os dias antes de ir dormir, escreva algo que você fez,
algo que alguém fez por você ou algo pelo qual você é grato em sua vida. Você sente o Dragão Verde no seu corpo quando você pensa sobre as suas gratidões? Onde?
SEGUNDA-FEIRA
SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA
Lembrete pessoalCrie seus próprios lembretes pessoais: o que eu aprendi sobre meu Dragão Verde e preciso
lembrar.
Exemplo: respirações profundas; peça por um tempo; lembrar do meu lugar seguro/coisas; 3 Cs; Fofboc; mãos no coração.
Conexão Serviço Espiritualidade Entusiasmo Alegria
Espírito livre Responsabilidade Originalidade Dedicação Verdade
Compreensão Cuidado Abertura Aceitação Esforço
Humanidade Independência Liberdade Confiança Humor
Excelência Aventura Crescimento Tradição Foco
Sensibilidade Resiliência Criatividade Justiça Diversidade
Família Humildade Otimismo Tolerância Amor
Franqueza Amizade Fé Participação Harmonia
Beleza Paz Realização Integridade Bondade
Comunidade Respeito Desafio Dignidade Dever
Espaço Curiosidade Paciência Sinceridade Abundância
Fidelidade Segurança Compromisso Persistência Honestidade
Vitalidade Igualdade Sucesso
Tornozelos e dedos dos pés
Cabeçae pescoço
Ombros
Braços e cotovelos
Pulsos
Torso e barriga
Quadril e Cintura
Pernas e joelhos
Vamos dar um passeio de safári pelo corpo e dizer olá a todas as partes do nosso corpo. Vamos ver como eles são enquanto estamos parados e quando estamos nos movendo.
Exercício
Pausa de Transição
Que cor vem comigo?
P A S S A D OA G O R A O que eu
preciso?
F U T U R O
Meu lugar seguro em
casa
Massagem
Música
Leia antes de dormir
FOFBOC
Peça umtempo/pausa
Peça ajuda para algum
adulto
Procure alguém com quem
compartilhar
Abrace um travesseiro,
ursinho de pelúcia, sinta o toque
Respireprofundamente
Pausa de transição
Natureza
Imagens da natureza
Ajude alguém
Automassagem
Diga a si mesmo: OK, estouseguro aqui
Abrace alguém
Mãos no coração
Alimente seu Dragão Verde