7/24/2019 CONSTIPACION-DIETA-HIPOCALORICA-GASTRITIS.doc

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REGIMEN HIPOCALORICO RICO EN FIBRA

Ftima te ofrecemos algunos mens para adelgazar con unadieta sencilla y rpida que te permitir adelgazar, 1.5-2

kilos en una semana de forma fcil. En un mes a!rs

perdido "-# kilos sin pasar am!re y sin riesgos para tusalud. Esta es una dieta de 15$$ calor%as, que aporta todos

los nutrientes principales.

&emos elegido una dieta que incluye como componentesprincipales frutas y 'erduras. (as frutas y 'erduras son muyricas en 'itaminas, minerales, FIBRA, agua y a la 'ez

tienen un aporte cal)rico muy !a*o y casi no contienen

grasas. +na 'ez llegues al peso deseado te ela!oraremosuna dieta de mantenimiento.

Este gimen es de aplicaci)n indi'idual, est ela!orada segn sus requerimientos y sus

!itos alimentarios.

NOMBRE Y APELLIDO: ANABELL GRACE GUTIERREZ MENDIETA

EDAD: 24 aos PESO: 65,4 kg. ESTATURA: 158cm.IMC: 26,2 %GC: 26,2ESTADO NUTRICIONAL: !BRE"E!FECHA ACTUAL: 21 DE DICIEMBRE DE 2#15

PRIMER DIADESAYUNO:A$ENA %C&IA DE "IRNCEA C!N AGUA ' ( GALLETA INTEGRALEMERIENDA DE MEDIA MAANA:1 MANZANAALMUERZO:1 )ILETE DE RE A LA "LANC&A C!N ENALADA DE $AINITA * "LAT! ' (

CUC&ARA DE ARR!Z INTEGRALPOSTRE: "A"A'A "ICADA C!N BI!GURT&MERIENDA DE MEDIA TARDE: TE, TE DE )RUTA, ! MATE C!N (GALLETA INTEGRALECENA:"ECAD! AL &!RN! C!N ENALADA DE ZANA&!RIA ' 1 REBANADA DE "ANINTEGRAL.+ZELADA

SEGUNDO DIADESAYUNO:

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-UG! DE MANZANA $ERDE. 2 T!TADA DE "AN M!LDE INTEGRALMERIENDA DE MEDIA MAANA:ENLADA DE )RUTA. "A"A'A, MANZANA, I/IALMUERZO:"ECAD! AL &!RN! C!N ENALADA DE $AINITA * "LAT! ' 1 "A"A "E0UEAPOSTRE:"ERAMERIENDA DE MEDIA TARDE: TE, TE DE )RUTA, ! MATE C!N (GALLETA INTEGRALE C!N MERMELADA DIETETICACENA:

TE C!N ( GALLETA INTEGRALE ' UNA TA-ADA DELGADA DE 0UE! LIGT& "IL

TERCER DIADESAYUNO:LICUAD! DE AGUA BIEN )RIA C!N "A"A'A ' 4 GALLETA INTEGRALE 'MERMELADA DIETETICAMERIENDA DE MEDIA MAANA:2 CIR&UEL!ALMUERZO:&AMBURGUEA AL &!RN! C!N ENALADA DE AC&!-C&A C!CIDA "ICADA)INITA ' ( CUC&ARA DE ARR!Z INTEGRALPOSTRE: GELATINA LIGT&MERIENDA DE MEDIA TARDE: A$ENA%C&IA C!N AGUA ! TE DE )RUTA C!N( GALLETA INTEGRALECENA:1 AND/IC& DE -AM!N ' 0UE! LIGT& DE LA "IL EN "AN M!LDE INTEGRAL ENAND/IC&ERA C!N UNA TAZA DE TE.

CUARTO DIADESAYUNO:LICUAD! DE )RUTILLA C!N AGUA BIEN )RIA C!N 4 GALLETA INTEGRALE 'MERMELADA DIETETICAMERIENDA DE MEDIA MAANA:

1 "!TRER! "E0UE! DE '!GURT& LIGT&ALMUERZO:ATUN C!N "AN INTEGRAL DE ZELADA 2 RA-APOSTRE: 1 TA-ADA DE "A"A'AMERIENDA DE MEDIA TARDE:TE DE )RUTA C!N ( GALLETA INTEGRALE

' MERMELADA DIETETICACENA:CEREAL )ITNE INTEGRAL 2 CUC&ARA LLENA C!N BI!GURT& 1"!TRER!

QUINTO DIA

DESAYUNO:A$ENA%C&IA C!N AGUA ' "AN M!LDE T!TAD! C!N MERMELADA DIETETICAMERIENDA DE MEDIA MAANA:1 -UG! DE )RUTILLA ! MANZANA $ERDE C!N AGUA ' 4 GALLETA INTEGRALE

ALMUERZO)ILETE DE "!LL! A LA "LANC&A C!N ( CUC&ARA DE ARR!Z INTEGRAL 'ENALADA DE $AINITA * "LAT!POSTRE:C!M"!TA DE "IA "ICADA EN CUB!MERIENDA DE MEDIA TARDE TE, TE DE )RUTA C!N 2 GALLETA DE AGUA! ( GALLETA INTEGRALE C!N MERMELADA DIETETICA

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CENA:"AN T!TAD! INTEGRAL 1 RA-A C!N MERMELADA DIETETICA ' -UG! DE"A"A'A C!N AGUA

SEXTO DIADESAYUNO:1 TAZA DE TE DE )RUTAC!N2 RA-A DE "AN M!LDE INTEGRAL C!N &UE$!RE$UELT! EN UNA G!TA DE ACEITE LIGT&.MERIENDA DE MEDIA MAANA:

1 "ERAALMUERZO:1 )ILETE DE RE C!N ENALADA DE ZANA&!RIA CRUDA C!N ' 1 UNIDAD DE"A"A "E0UEA.POSTRE 1 TA-ADA DE "A"A'AMERIENDA DE MEDIA TARDE: TE, TE DE)RUTA C!N ( GALLETAINTEGRALE ' MERMELADA DIETETICACENA:1 TAZA DE TE ! 1 $A! DE -UG! DE )RUTA C!N AGUA C!N 1AND/IC& CALIENTE DE -AM!N ' 0UE! C!N "AN M!LDE INTEGRAL.

SEPTIMO DIA

DESAYUNO:A$ENA C!N C&IA, ' ( GALLETA INTEGRALEMERIENDA DE MEDIA MAANA:1 MANZANAALMUERZO: )ILETE DE "!LL! A LA "LANC&A C!N ENALADA DE E"INACA 'ZANA&!RIA * "LAT! ' 1 TR!Z! DE 'UCA &ER$IDAPOSTRE C!M"!TA DE "IAMERIENDA DE MEDIA TARDE:TE DE )RUTA C!N ( GALLETA INTEGRALECENA:"A"A'A C!N AGUA, ( GALLETA INTEGRALE C!N MERMELADA DIETICA

ALIMENTOS DE CONSUMO NO ACONSEJABLEAZ3CAR, DULCE, C&!C!LATE, C!C!A, T!D', RICA!, LEC&EC!NDENADA, LEC&E ENTERA,"AN0UE0UE, T!RTA, "!TRE, &ELAD! C!MERCIALE, "R!DUCT! DE"ATELERIA, ETC.0UE! ' '!GURT& DE LEC&E ENTERAALGUNA )RUTA C!M! EL "LATAN!, GUINE!, C&IRIM!'A, U$A, &IG!,"ALTA.)RUTA ECA "AA DE &IG!, DE CIR&UELA, DE DURAZN! DE U$A, DE"LTAN!.)RUTA ECA GRAA ALMENDRA, A$ELLANA, CACA&UETE, NUECE,ACEITUNA.

&ARINA ' "ATA C!M! "ITZA, RA$I!LE, CANEL!NE, !0UI, LAAA,)IDE! C!MUNE, ETC. $EGETALE C!M! "ALTA, C&!CL!. DE N!C&EBR!C!LI, RE"!LL!, C!LI)L!R, "E"IN!. CARNE GRAA, C&AR0UE,C!NER$A DE CARNE. "ECAD! GRA!, "ECAD! EN ACEITE.CALD!GRA!, !"A EN !BRE. 0UE! GRA!, 0UE! )ERMENTAD! 'MADURAD!.'!GURT& AZUCARAD!.ALTEA, EM"ANADA )RITA, EMBUTID!, CARNE DE CERD!, C!RDER!,"AT!, "ECAD!GRA!, CARNE )RIA DE T!D! TI"! ' !RIGEN ECE"T! -AM!N,ENLATAD! EN ACEITE.GRAA, MANTE0UILLA, CREMA DE LEC&E, ACEITE EN )RITURA, ETC.

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C!NER$A EN ALMIBAR C!M! ER DURAZN! AL -UG!, U$A AL -UG!,GUINDA AL -UG!, "IA AL -UG! EN C!NER$A, ENALADA DE )RUTA ENC!NER$A.!TR! ALIMENT! C!M! MA'!NEA, ETC&U", M!TAZA, BEBIDAGAE!A, BEBIDA ALC!&!LICA, -UG! DE )RUTA C!M! DEL $ALLE '!TR! DEMAIAD! AZUCARAD!.

RECOMENDACIONES ESPECIALESDE"UE DE TERMINAR LA EMANA RE"ETIR UNA EMANA MA, LUEG! DEBE)I-AR U C!NTR!L "ARA $ER C!M! &A RE"!NDID! U !RGANIM! AL

TRATAMIENT! DIETETIC!.DEBE C!MER DE"ACI!, MATICAND! BIEN INGETA N! DEMAIAD!ABUNDANTE, EN N3MER! DE 5 ! 6 "!R DA.

T!DA CARNE 'A EA DE "ECAD!, A$E ! RE, DEBE ER MAGRA, ELIMINAND!LA "IEL ' EL ECE! DE GRAA.

LA "RIMERA EMANA N! DEBE C!MER NINGUNA !TRA $ERDURA ! )RUTA 0UE

N! ETE EN LA DIETA."RE"ARE L! ALIMENT! A LA "LANC&A, &ER$ID!, AL $A"!R ! AAD! AL&!RN! N! )RIT!.

DEBE T!MAR MINIM! 1# $A! DE LI0UID! EN EL DARE"ETAR EL NUMER! DE C!MIDA ' &!RARI! INDICAD! "ARA EL DA,ET! "ARA ME-!RAR U METAB!LIM!.

T!DA LA "RE"ARACI!NE DULCE N! DEBEN C!NTENER AZUCAR, UTILIZAREDULC!RANTE C!M! ETE$IA U !TR! 0UE UTED C!N!CAUTILIZAR "LAT! "E0UE! "ARA ER$IRE LA C!MIDA.C!MER EN UN AMBIENTE DE TRAN0UILIDAD, MIENTRA C!ME N! DEBE $ER

TELE$II7N "ARA E$ITAR DITRAERE.

N! ECEDER LA CANTIDADE 0UE E EALAN EN EL MENU&ACER T!D! L! "!IBLE "!R ER$IRE LA $ERDURA ' )RUTA, AI!BTENDREM! ME-!RE REULTAD! C!N U ETREIMIENT!."ARA ME-!RAREL ETREIMIENT! DEBE ER$IRE T!D! L! LI0UID! 0UE "UEDA BIEN)RI!, EN A'UNA "UEDE T!MAR UN $A! DE AGUA )RIA, AI MIM! EN ELDIA ! -UG! DE CIR&UELA ECA LICUAD! C!N U "UL"A, "A"A'A LICUADA, '

T!DA LA )RUTA 0UE "UEDA LICUARLA ' ER$IRE C!N "UL"A ' T!D!.LE REC!MIEND! T!MAR MA LI0UID! C!M! AGUA "URA ME-!R I E )RIA

E! LE A'UDARA MUC&! C!N U ETREIMIENT!.

L! RE)RIGERI! DE MEDIA MAANA ' TARDE E MU' IM"!RTANTE 0UE LAC!NUMA, AI C!M! T!MAR EL DEA'UN! TAMBIEN, "ARA ME-!RAR UMETAB!LIM! ' L!GRAR BA-AR DE "E! &ATA U !B-ETI$! )INAL.

NOTA: UNA $E 0UE &A'A TERMINAD! LA "RIMERA EMANA TAL C!M!INDICA EL REGIMEN INCLUIR !TRA $ERDURA 0UE 0UIIERA ER$IRE, !L!A MEDI! DA, I E )I-A EN ETA "RIMERA EMANA N! &A' $ERDURA CRUDAECE"T! LA ZANA&!RIA, LA E"INACA DEBE "AARLA AL $A"!R ! EN AGUA&ER$IDA "!R UN! EGUND!. AUN T!DA$IA N! DEBE C!MER EN ETA

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"RIMERA EMANA T!MATE, MEN! CEB!LLA, TAMBIEN DEBE INCLUIR LEC&EDELACT!ADA LIGT& EN L! DEA'UN! EN $E DE AGUA, TAMBIEN "UEDEINCLUIR A U ENALADA T!MATE IN CACARA, $EREM! U T!LERANCIA,

' I ALGUN ALIMENT! 0UE INTR!DU-E LE &ACE MAL RETIRE AUN DE UALIMENTACI!N E! INDICA 0UE T!DA$IA N! &EM! U"ERAD! LA GATRITI.

EL "&'T!LA DEBE T!MAR 2 EN A'UNA, C!N BATANTE AGUA. ' A MEDIAMAANA "UEDE T!MAR 2 CA"ULA DE U"ER DET!. CUAL0UIER DUDA "!R

)A$!R &AGAME C!N!CER.I T!D! )UNCI!NA BIEN EN D! EMANA DE INICAD! U TRATAMIENT! MELLAMA "ARA C!!RDINAR U C!NTR!L.

BUENA SUERTE!!

LIC. MARCIA GUZMAN ME-IANUTRICI!NITA DIETITAMAT."R!).G95G91

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