COMO EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE!

VOCÊ QUE BUSCA EMAGRECER E TEM SEGUIDO NOSSAS DICAS

TENHO CERTEZA QUE SEU DESAFIO TEM SE TORNADO UMA

TAREFA MAIS SIMPLES.

É CLARO QUE SABEMOS QUE EMAGRECER EXIGE DISCIPLINA E

FORÇA PARA RESISTIR AS TENTAÇÕES DE COMIDA E DE

PREGUIÇA. 

ESTAS DIFICULDADES VÃO FICANDO CADA VEZ MAIORES

COM O PASSAR DO TEMPO.

A MEDIDA QUE ENVELHECEMOS, POR ISTO SLIDE VAMOS

ABORDAR O TEMA "EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE"

NA TERCEIRA IDADE MANTER O PESO DENTRO DE UMA

PERSPECTIVA MAIS SAUDÁVEL VAI SE TORNANDO CADA VEZ

MAIS DIFÍCIL.

DIVERSOS FATORES SÃO DETERMINANTES PARA ESTE

CENÁRIO COMO:

ESTILO DE VIDA, ALIMENTAÇÃO DESREGRADA, PERDA DE

MOTIVAÇÃO, DIFICULDADES FÍSICAS E FISIOLÓGICAS

( ARTRITE, ARTROSE, DIABETES, ENTRE OUTROS).

PORÉM COMO JÁ DIZ UM VELHO E CONHECIDO DITADO DE SABEDORIA POPULAR: O

INTERESSADO DÁ UM JEITO. E ACREDITO QUE ESTE DITADO

ESTEJA REALMENTE CORRETO.

AFINAL O FATO DE ESTAR ENVELHECENDO ( ALGO

NORMAL E NÃO NECESSARIAMENTE

PATOLÓGICO) NÃO É DESCULPA PARA MANTER UM ESTILO DE

VIDA ERRADO.

MUITOS UTILIZAM A DESCULPA DE QUE NÃO VÃO MUDAR POIS

TIVERAM UMA VIDA TODA DESREGRADA DESDE MUITO

JOVENS E MUDAR AGORA NÃO É MAIS VANTAGEM.

LEDO ENGANO, AFINAL TODA MUDANÇA TRAZ COISAS BOAS,

INDEPENDENTEMENTE DA IDADE E DE COMO FOI SUA VIDA ATÉ

ENTÃO.

É ÓBVIO QUE ALGUÉM QUE TEVE UMA VIDA TODA COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS, DOCES, FRITURAS ENTRE

OUTROS ALIMENTOS MALÉFICOS, ALIADOS A UMA VIDA BASTANTE SEDENTÁRIA,

PROVAVELMENTE TENHA DIFICULDADES EM MANTER UMA

ROTINA SAUDÁVEL A MEDIDA QUE ENVELHECE.

NOSSO METABOLISMO BASAL ( AS CALORIAS QUE SEU CORPO GASTA DIARIAMENTE PARA SE

MANTER EM ATIVIDADE) DIMINUI, OCORRE UMA PERDA

DE MASSA MUSCULAR GRADATIVA, QUE É SUBSTITUÍDA POR COLÁGENO OU GORDURA,

OCORREM ALTERAÇÕES ANATÔMICAS NA COLUNA

VERTEBRAL, ALÉM DE UMA TAMBÉM GRADUAL PERDA DE

MASSA ÓSSEA.

A MEDIDA EM QUE VAMOS ENVELHECENDO, NOSSO CORPO VAI FICANDO AOS POUCOS MAIS

DEBILITADO.

PORÉM NADA DISSO É DESCULPA PARA NOS

TORNARMOS PESSOAS DEPENDENTES, SEM MOTIVAÇÃO

E ACOMODADAS.

EXISTEM MILHÕES DE EXEMPLOS MUNDO AFORA DE

PESSOAS QUE NÃO PERDERAM O PIQUE COM O PASSAR DOS

ANOS. E É NESTAS PESSOAS QUE DEVEMOS NOS INSPIRAR.

DICAS PARA EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE!

HOJE SE FALA BASTANTE DE ENVELHECIMENTO ATIVO, OU

SEJA, DE SER ATIVO E SAUDÁVEL A MEDIDA EM QUE VAMOS

ENVELHECENDO.

ISSO É MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE E PARA A MANUTENÇÃO DO PESO

CORPORAL E DAS MEDIDAS. 

 COMO JÁ MENCIONADO ACIMA, A PERDA DE MASSA

MUSCULAR É NATURAL DEPOIS QUE PASSAMOS DOS 30 ANOS. E SE PERDEMOS MÚSCULOS, ALGO TEM DE

PREENCHER O ESPAÇO VAZIO.

E QUEM PREENCHE É A INDESEJADA GORDURA.

PARA EVITAR ESTE PROCESSO, A PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO É

ESSENCIAL, POIS ELA IRÁ EVITAR A PERDA DA MASSA MUSCULAR E

AINDA POR CIMA AUXILIAR NO DESENVOLVIMENTO DE MAIS

MÚSCULOS,

O QUE CONSEQUENTEMENTE IRÁ TORNAR SEU METABOLISMO

BASAL MAIOR ( MAIS MÚSCULOS, MAIS ATIVIDADE PARA ABASTECÊ-

LOS). 

ALÉM DISSO TAMBÉM DEVE-SE PRATICAR EXERCÍCIOS

AERÓBICOS PARA QUE NÃO SE PERCA A FUNÇÃO

CARDIOVASCULAR E VOCÊ QUEIME AS INDESEJÁVEIS

GORDURINHAS.

DE UMA MANEIRA GERAL, A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIOS E SUAS FORMAS DE EXECUÇÃO

NÃO SOFREM MUDANÇAS DRÁSTICAS AO LONGO DA VIDA.

O QUE MUDA É A INTENSIDADE E O VOLUME.

SALVO PESSOAS COM DEBILIDADES FÍSICAS E

FISIOLÓGICAS QUE DEVEM TER ACOMPANHAMENTO DE UMA EQUIPE MULTIDISCIPLINAR ( MÉDICO, NUTRICIONISTA,

FISIOTERAPEUTA, EDUCADOR FÍSICO) PARA A EXECUÇÃO DE EXERCÍCIOS DE UMA MANEIRA

CORRETA E SEGURA.

JÁ QUANDO FALAMOS EM ALIMENTAÇÃO, TEMOS DE TOMAR CERTOS CUIDADOS

COM QUEM JÁ PASSOU DOS 60 ANOS. AFINAL COMO O

METABOLISMO FICA MAIS LENTO, A PROBABILIDADE DE GANHO DE PESO NESTA IDADE

É BEM ELEVADA.

NA TERCEIRA IDADE TEMOS DE DAR AINDA MAIS PREFERÊNCIA

PARA A QUALIDADE DOS ALIMENTOS, ALÉM DE TOMAR AINDA MAIS CUIDADO COM A

QUANTIDADE CALÓRICA INGERIDA.

ORA ESTES AJUSTES, UMA VIDA SAUDÁVEL PODE SIM SE

PERPETUAR COM O PASSAR DOS ANOS E APOSENTADORIA

NÃO É MAIS SINÔNIMO DE INATIVIDADE.

SE VOCÊ ESTÁ ENVELHECENDO, MEXA-SE, COMA DIREITO E

COLHA OS BONS FRUTOS DA MATURIDADE.

BOA DIETA!