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2020年 4月 17日 星期五

责编 美编 祁玲 健 康

最好的人生态度就是健康地生活最好的人生态度就是健康地生活□□ 程永华程永华

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落、云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人。放飞心灵，让心无拘无束、自由自在。

在此次疫情中，大部分人可能都宅在家里为国做贡献，体会到了“超长假期“的无聊与乏味，发现原来自己也有想上班的时候。

努力工作，多陪陪家人。在疫情面前，我们看到了生命的伟大，同时也见证了生命的渺小，明天和意外谁先来真的说不准。有爱就去爱，有恨要敢恨，不要让自己的梦想永远只是“梦”和“想”。

人们往往并不缺少健康常识，更缺乏的是自律精神。几千年前的老子说过：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”什么意思？就是说天体运行，万物生长，社会发展都有规律，人的生活也要遵循相应的规律。

当人与天地规律作用顺应合时，就叫“天人合一”。疫情之下，很多人意识到，免疫力才是一个人最核心的竞争力。

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由。人生要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。一家人在一起，钱够花就行。身体健康，无病无灾，一辈子平平安安，就是一个人最大的福气。

把心放宽，面对生活有一份淡定和坦然。拥有豁达的心境，凡事看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。一场灾难让我们明白钱财买不来生命，利益换不回健康。

快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。人生的幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

新冠肺炎疫疫情暴发以来，很多人待在家里并不好受。看到防疫形势严峻，于是有些人疑神疑鬼，老觉得自己体温高，一天测个五六次体温，明明啥事也没有，还是焦虑得不行。所以，除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。人体百分之九十的疾病，都与情绪有关。心理问题严重了，会造成生理上的疾病。

另外，我们的生活中难免出现烦恼，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，烦恼就会烟消云散。所以，我们遇到紧急之事，要镇定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开、放得下。

我们期待疫情过后健康的生活更精彩！别多想，心放宽一点 。

我们之所以要有广泛的兴趣爱好，是因为这样会让我们意识到自己想要的是什么，真正需要的是什么，我们真正可以做得更好的又是什么。我们还可以更加清楚地了解自己的特长是什么，这样我们就可以扬长避短，更好地完成人生目标。

广泛的兴趣爱好，能让人保持 年 轻 的 心 态 ，忽 略 年 龄 的 局限。人只要有了广泛的兴趣爱好，就会有更多的后路。广泛的兴趣可以给一个人在交友的过程中带来很多便利，对你的工作也

有很大的帮助。最主要的是，拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。琴棋书画、游泳健身、太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，收获属于自己的风景。

就算不是为了工作和交友，一个人如果兴趣广泛，各行各业都有所涉及，自己的生活也会多姿多彩，每天的心情也会有不一样的感觉，思考问题的层面不一样，会考虑得更加周到一些，会避免很多不可预计的事情发生。

和老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友，真正的知己。不过目前情况特别，规模较大的聚会，在当下这个时候，一定要避免。疫情之后，这三种朋友要珍惜——

一是有勇气的朋友。在我们的生活中，一定要近勇者，远胆小者。面对严重的疫情，中国工程院院士钟南山选择逆行，他劝别人不要出门，自己却第一时间赶到武汉，毅然投入到疫情防控的第一线，查病源，找疗方，为了抢救宝贵的生命，积极参与救治和防控工作，置自己的安危于不顾。他面对病毒，勇敢而坚毅，勇气可佳，鼓舞了全国人民。做人，就当如钟南山一样，有勇气去面

对一切，战胜一切。二是有担当的朋友。一个积

极向上，有担当的人，会给我们正能量，会让我们变得有责任心。而那些只为自己，没有担当的人，整天只会在我们耳边唠叨、抱怨，是成不了事的。交友，就得交那些有担当的人。钟南山就是这样的一个人。他生在这个时代，恰逢了两场疫情的考验。跟这样的人相处久了，我们身上自然也是富有锐气，敢担责，能尽责。

三是讲实话的朋友。钟南山在多种场合下，都大力提倡讲大实话。说实话是一种品质，不管是政府，还是企业，只有据实，才能决策果断，行动快速。交朋友也应该如此，要多交老实的人，不去交那些狡诈小人。

疫情尚未结束，我们还不能放松警惕，但我们可以好好规划一下疫情结束后来一场说走就走的旅行。毕竟大家在家待了那么久，快要克制不了自己躁动的心了。摘掉口罩，大口呼吸新鲜空气，和家人朋友一起去逛逛街、爬爬山，用相机记录大自然中的美，记录生活中的点点滴滴。让生活过得充实，是多么幸福的事情。

告别城市污染和喧嚣，放下日常里的人情往来，置身于盎然的绿

意中漫步，享受来自大自然的馈赠，一定是令人身心愉悦的。

经此一“疫”，所有人不得不暂时停下脚步，去审视自己的生活，健康重新成为大家热议的话题。读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

如果有些地方你没有去过但又非常想去看看，别犹豫，一定要找机会去。不要等到晚年，到那时体力就未必能跟得上你的心了。

过去，不少人排斥保健品，但随着人们年龄的增长，身体各器官逐渐衰弱，很多营养物质又不能直接从食物中获得，身体得不到很好的营养补充，免疫力就会出现问题，也更容易感冒和感染疾病。

按需保健，选择正规品牌的保健营养品，可以帮助我们身体补充营养，增强抵抗力，对预防疾病也有很大的好处。

当病入膏肓时，一定会羡慕以前的自己，因为那时的你还有一个健康的身体。爱惜自己，疫情过后，开始健康新生活！

快节奏的生活本来辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，实在太累。生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

运动可以提高人体的新陈代谢，加快血液流动，增强抗病能力。所以，疫情之后，在日常生活中，我们要做一些适合自己的运动，比如八段锦、太极拳等，提高身体免疫力。或者多去户外开展体育运动，倡导健康的、适合自身的运动方式。

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心年轻。而久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

此次疫情可能跟野生动物有关，今后我们要引以为戒，拒绝餐桌上的野味。在平时的工作生活中也一定要注意，管住自己的嘴，不要乱吃东西。

日常的饮食要以清淡为主，多喝水，新鲜的水果蔬菜也必不可少，同时也建议大家多了解合理的膳食搭配。

多喝水更为重要。等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。我们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，可能会因营养不良导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补充营养很有必要。

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主，尽可能每天吃一至两种水果。

不要吃得太咸，盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种，每人每天半两油即可。要做到科学饮食，食物种类丰富一点，荤素均衡搭配。粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种

营养充足，品种越杂越好。多 吃 生 冷 食 物 会

影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，

要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

科学饮食 吃讲究一点

现在是电子产品时代，大家都离不开电脑、手机。通常一玩起来就是好几个小时，甚至通宵。似乎都进入了

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的魔咒。科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降，就会给健康带来隐患。抗击新冠肺炎病毒没有特效药，靠的就是人体的免疫力。所以，只有养成良好的睡眠习惯，才能保持好的精神状态。

晚上熬夜就是在折磨自己的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以，一定要早睡，建议大家 23时前上床休息，不要玩手机，以便尽快进入睡眠状态。

新冠肺炎疫情是新中国成立以来新冠肺炎疫情是新中国成立以来，，在我国发生的传播在我国发生的传播速度最快速度最快、、感染范围最广感染范围最广、、防控难度最大的一次重大突发防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件公共卫生事件。。

这次疫情这次疫情，，也是一次世界危机也是一次世界危机、、全球灾难全球灾难。。200200 多个国多个国家和地区已出现新冠肺炎疫情家和地区已出现新冠肺炎疫情，，世界几乎每个角落都感受世界几乎每个角落都感受到到““黑天鹅黑天鹅””来袭来袭。。

对我们来说对我们来说，，这是一次危机这是一次危机，，也是一次大考也是一次大考。。如今如今，，中中

国人民已经越过了疫情防控最险最难的那段峭壁悬崖国人民已经越过了疫情防控最险最难的那段峭壁悬崖。。钟南山院士强调钟南山院士强调::““没有健康没有健康，，什么都是浮云什么都是浮云！！””在抗击在抗击

疫情过程中疫情过程中，，让我们深深懂得了健康的重要让我们深深懂得了健康的重要，，只有提高防只有提高防护意识护意识，，增强免疫力增强免疫力，，以更健康的方式生活以更健康的方式生活，，才能远离疾才能远离疾病病。。那么那么，，怎样的生活方式是健康的怎样的生活方式是健康的？？每个人务必对身体每个人务必对身体好一点好一点，，健康一点健康一点，，快乐一点快乐一点，，以下这些方面应该引起大家以下这些方面应该引起大家的重视的重视。。

不要熬夜 睡得早一点

注重锻炼 运动多一点

学会养生 偶尔懒一点

放飞自我 旅行要一点

珍惜情分 朋友多交点

自得其乐 爱好广一点

情绪乐观 心放宽一点

生活规律 每天多笑点

努力工作 生活潇洒点