Capitulo 8 boliche

CAPÍTULO 8

PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA

SECCIÓN

8.1

8.2

8.3

8.4

8.5

8.6

8.7

8.8

8.9

8.10

8.11

8.12

CONTENIDO Introducción Posición de arranque (stance) Posición del cuerpo Presentación de la bola (push away) El péndulo La antemesa ( caminando) Saque o entrega de la bola (release) Seguimiento (follow through) Conclusiones Sugerencias didácticas Autoevaluación Bibliografía

SICCED Manual para el Entrenador de BolicheNivel 1.

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

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PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA OBJETIVO: Aplicar la técnica y táctica para lograr un buen tiro o lanzamiento durante la práctica del boliche. INSTRUCCIONES: Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la finalidad de que al término del mismo, usted sea capaz de:

Conocer la posición de arranque o punto de origen. Identificar la posición de arranque y la postura del cuerpo. Manejar la bola o push away para un buen tiempo y ritmo. Ejemplificar correctamente el movimiento pendular para lograr un tiro consistente. Aplicar los fundamentos o bases de la antemesa o caminado. Manejar la técnica de saque o release para lograr un buen tiro. Utilizar la técnica de seguimiento o follow through.

8.1 INTRODUCCIÓN A fin de establecer precedentes y dejar bases en las nuevas generaciones la Federación Mexicana de Boliche se vio en la necesidad de crear un manual de boliche para que todos los deportistas manejen un mismo lenguaje técnico y táctico, por este motivo es importante establecer programas de enseñanza añadiendo a cada uno de ellos el personal estilo de cada entrenador, esto contribuye, para que día con día la instrucción de boliche, logre una mejor aceptación como deporte, ya que se requiere de una serie de conocimientos técnicos y tácticos para su desarrollo, también se requiere de la dedicación y tiempo para lograr obtener los niveles de juego deseados. En el presente capítulo se abordarán las bases técnicas y tácticas, su correcta realización y su aplicación, con el propósito de conducir al deportista a su mejor nivel.


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8.2 POSICION DE ARRANQUE (STANCE) Ésta se subdivide en tres aspectos a observar: a) La posición de arranque o punto de origen (distancia entre la línea de foul y

referencia). b) La posición de cada parte del cuerpo con relación a la posición de arranque,

incluyendo los pies, las rodillas, los hombros, brazos, codo, etcétera. c) La posición de la bola en relación con la altura en que ésta se encuentra, con

relación al centro de gravedad del cuerpo, la alineación de ésta con el hombro que ejecuta el tiro o lanzamiento y el ángulo de ataque en el que se desea ejecutar el mismo.


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Existen tres tipos de postura en el arranque que se pueden considerar correctas y que se clasifican de acuerdo a la inclinación del cuerpo y a la altura en que se coloca la bola. Tenemos primero la posición vertical o erecta, en donde la bola se sostiene aproximadamente a la altura del pecho, mientras el tronco del cuerpo casi no se inclina hacia el frente. La segunda es una posición semi flexionada, donde la bola se sostiene a la altura de la cintura al mismo tiempo que se inclina ligeramente el tronco. La tercera es una posición acuclillada, en la que la bola se sostiene más o menos a la altura de las rodillas, mientras que la inclinación del torso es hacia el frente formando un ángulo de 45 grados o más. En estas tres posiciones, encontraremos una infinidad de variaciones que son indicadas por la preferencia personal de cada jugador. Limitaremos nuestra explicación a la primera posición, ya que en principio es la más natural, por lo tanto la más utilizada y que los fundamentos en los cuales se basa, también funcionan con las otras dos. Queremos recordarle que los fundamentos que le presentamos, no son leyes inquebrantables y que funcionan como las bases o guías para un mejor desarrollo del jugador. Lo más importante es que el jugador encuentre el punto donde se sienta más cómodo. PUNTO DE ARRANQUE O PUNTO DE ORIGEN Las primeras decisiones que deben tomarse son: la colocación del jugador, la distancia a la que éste se de debe parar antes de la línea de foul, si debe estar a la derecha, izquierda o al centro de la antemesa. Estos puntos son fundamentales en el desarrollo de una posición de arranque que conduce al jugador a realizar un tiro consistente. Básicamente, la distancia deberá ser igual al número de pasos que tome el jugador para realizar su tiro, más medio paso para así compensar la distancia que se recorrerá al deslizar el último paso. Ésta sería la primera medida para decidir la distancia en la cual se deberá colocar el jugador.


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Una vez hecho esto se revisará si es la distancia correcta pidiéndole al jugador que se coloque alineando la parte interna de su pié izquierdo (para jugadores derechos, para jugadores zurdos, invertir el pie) con el punto central de la antemesa (duela 20) que deberá estar marcado en ésta con un punto o diamante ligeramente más grande a los demás. El jugador se encontrará entonces sobre, enfrente o detrás de este punto, dependiendo del número de pasos que tome para realizar su tiro. Estos puntos se encuentran localizados en la antemesa cada 5 duelas y sirven para facilitar que el jugador se coloque en la misma posición cada vez que realiza su tiro. Se verifica si la distancia estimada resultó ser la correcta para el jugador en cuestión, pidiéndole que realice un tiro, de una forma que le resulte lo más natural posible. Pidámosle que ruede su bola de frente entre la segunda y tercera flechas. No deberá importar el resultado del tiro, tan sólo la distancia final entre el pie del jugador y la línea de foul. La distancia debe ser de tres pulgadas de distancia a ésta, la cual deberá ser tomada como correcta aunque esto depende en gran medida de la comodidad del jugador. En caso contrario se mueve al jugador adelante o atrás de la línea de foul, según sea el caso y se repetirá el procedimiento hasta encontrar el punto de arranque ideal para cada jugador. Recuerde darles un margen razonable, ya que si se selecciona un punto demasiado cerca de la línea de foul, el jugador podría sentirse restringido en sus movimientos, además mientras mayor sea la distancia a cubrir, mayor será la inercia generada por el jugador y por ende, mayor será la soltura en los movimientos de éste.


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Para finalizar le recomendamos que esta distancia se mantenga constante, a no ser que se requiera de un cambio predeterminado en el resultado de un tiro, pues una variación en la distancia a la línea de foul puede hacer que su bola varíe también hasta tres duelas al momento de impactar los pinos. 8.3 POSICION DEL CUERPO. Una vez que hayamos determinado el punto de arranque, habrá de buscar la posición o postura correcta para cada jugador, tanto del cuerpo como de la bola. “La posición ideal será aquella en la que el cuerpo del jugador se encuentre relajado, balanceado y cómodo”. El cuerpo del jugador se encontrará completamente de frente al blanco. Si se está tirando a un blanco a la derecha del punto de origen, entonces el cuerpo también se encontrará alineado a la derecha y si el blanco se encuentra a la izquierda, entonces el cuerpo se alineará a la izquierda. Para tiros de frente, tanto los hombros como el cuerpo se alinearán paralelos a la línea de falta (foul).


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Para desarrollar una correcta posición de arranque (stance) se deben tomar en cuenta varios factores. Empezaremos con los pies y de ahí continuaremos trabajando la postura hacia arriba. Los Pies: Es la base de una posición de arranque balanceada, el centro de gravedad deberá de correr a lo largo del cuerpo según la mano que se utilice (izquierda o derecha). Los pies deberán estar ligeramente separados para incrementar la base de sustentación y mejorar el balance, ya que si éstos se encuentran muy separados se genera una postura incorrecta en la cual dar el primer paso será incómodo y el peso del cuerpo perderá el equilibrio al momento de la presentación (push away) y el caminado; lo ideal es mantener el peso apoyado en el pie con el que no se inicia. Inicialmente, el peso deberá distribuirse entre ambos pies, para posteriormente ser apoyado en el pie con el que no se inicia el caminado. Para aquellos jugadores que utilicen una antemesa de 4 pasos, el peso del cuerpo se apoyará en el pie izquierdo y para aquellos jugadores que utilicen antemesa de 5 pasos, el peso del cuerpo deberá apoyarse en el pie derecho (invertir lo anterior para jugadores de mano izquierda). Con este procedimiento se logrará que el primer paso en la antemesa sea corto y relajado. Los pies deberán apuntar completamente de frente al blanco o referencia seleccionada. El pie izquierdo será colocado ligeramente adelante del derecho para la antemesa de 4 pasos y para la antemesa de cinco pasos el derecho será el que se encuentre adelante (invertir el procedimiento anterior para jugadores de mano izquierda). Lo anterior no es totalmente necesario, pero provee al jugador de un balance y de un punto de apoyo sólido para que le sea más fácil dar el primer paso. Las rodillas: Deberán encontrarse ligeramente flexionadas, en especial la rodilla del pie con la que se realiza el primer paso. Esta posición permite que la postura de arranque sea más relajada. La cintura: Deberá estar ligeramente flexionada hacia el frente. Al igual que la posición anterior permitiendo que el arranque sea lo más relajado posible. El hombro del brazo con el cual se lanza: Éste deberá encontrarse ligeramente levantado, para permitirle al jugador ejecutar un movimiento pendular correcto. Ambos hombros deberán estar perfectamente alineados hacia el blanco o referencia seleccionada. El codo del brazo con el cual se lanza: Deberá encontrarse colocado firmemente contra la cadera y directamente detrás de la bola. Tanto el codo, como el antebrazo, el hombro y la bola, deberán encontrarse alineados y apuntando hacia el blanco o referencia seleccionada.


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El brazo con el cual se lanza: La muñeca deberá encontrarse recta y firme, ni enconchada (doblada hacia adentro) ni vencida (doblada hacia fuera). La bola estará sostenida (sin esfuerzo) con los dedos, el pulgar conservará la posición a través del péndulo y la soltura o desprendimiento. Esto le será más sencillo al jugador para conservar la misma posición a través del péndulo y la entrega. Así, el pulgar debe encontrarse en una posición entre las once y las doce como lo marca un reloj para jugadores derechos y entre las doce y la una para jugadores izquierdos. Los dedos medio y anular, deben de encontrarse entre las cuatro y las cinco para jugadores diestros y entre las siete y las ocho para jugadores zurdos. El pulgar deberá introducirse completamente en la perforación correspondiente y relajado, los dedos medio y anular deberán ejercer ligera presión contra la bola, el peso de la bola será soportada en su mayoría por la mano contraria a la que tira. Los dedos índice y meñique podrán colocarse al gusto o preferencia del jugador. Los ojos: Deben mantenerse enfocados en el blanco o referencia seleccionada hasta que la bola pase sobre ésta. La concentración del jugador se considerará excelente cuando logre mantener la vista fija sobre el blanco deseado y realice el resto de los movimientos de una manera automática. Posición de la bola: La bola puede sostenerse a cualquier altura entre el pecho y las rodillas del jugador (con la excepción de aquellos jugadores que encuentren más cómodo dejar la bola a un lado de la pierna). Con relación al hombro, la bola puede estar frente, a la izquierda o a la derecha de éste, la posición de la bola, la alineación y la altura a la cual se coloque la misma, son de extrema importancia para una correcta ejecución tanto de la antemesa como del tiro o lanzamiento. El peso de la bola deberá sostenerse con ambas manos durante la posición inicial o de arranque, pero principalmente con la mano con la que no se tira. Esto le permite a la mano que bolea, estar relajada y además reduce la tensión sobre la muñeca, brazo y hombro con los que se ejecuta el tiro o lanzamiento, por lo que será posible ejecutar un péndulo más natural y relajado. El peso de la bola no debe de generarle al jugador la sensación de encontrarse fuera de balance. El centro de gravedad se encuentra localizado aproximadamente a la altura del ombligo, una bola de más de 7 kilos (16 libras), colocada lejos del ombligo provoca una sensación de pérdida de balance o de tensión; por lo que deberá ser sostenida por el jugador lo más cerca al centro de gravedad. Lo ideal sería que el jugador sostuviese la


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bola a la altura de la cintura y frente al hombro, lo que le permite una presentación (push away) completamente recta y con la bola en la dirección elegida. Si la bola se encuentra colocada más hacia el centro del cuerpo, el péndulo podría realizarse, alejando el brazo del cuerpo. Si la bola se coloca hacia fuera del hombro, el péndulo podría ser ejecutado hacia la espalda del jugador. En cualquiera de los dos casos, el jugador tendría que compensar esto con algún movimiento “extra” para que el tiro o lanzamiento salga en la dirección correcta. 8.4 PRESENTACIÓN DE LA BOLA (PUSH AWAY) La presentación de la bola o push away es considerada como el principio de la antemesa (approach) o principio del lanzamiento. Es el momento en que la bola se pone en movimiento y por lo tanto se inician una serie de factores que afectan positiva o negativamente, tales como el tiempo o ritmo del jugador. Si se inicia fuera de tiempo lo más probable es que al finalizar el lanzamiento el jugador se encuentre fuera de ritmo.


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Es importante para todo jugador tener una correcta presentación de bola o push away, en especial para las mujeres, ya que al tener menor cantidad de fuerza física les resulta fundamental realizar correctamente este movimiento y con ello generar la suficiente velocidad de la bola y evitar que el peso de ésta les “jale” el hombro hacia abajo. La ejecución de este movimiento será el principio de un buen tiro o lanzamiento. Los fundamentos de la presentación de bola o push away se basan en tres momentos: a) La mano que no lanza realiza dos funciones: 1. Sostener la bola: La función de sostener la bola se inicia desde el momento en que

el jugador utiliza ambas manos para tomarla. Después se coloca en el centro de gravedad del cuerpo; con una mano se sostiene la bola mientras que la otra introduce los dedos anular, medio y pulgar y sostendrá la mayor parte del peso de la bola hasta el momento en que es presentada.

2. Balancear el cuerpo a la llegada: En el momento en que el péndulo se inicia hacia

abajo, la mano del brazo que no bolea, se moverá hacia fuera o hacia atrás para ayudar a balancear el cuerpo del jugador, durante la antemesa y el lanzamiento, también al momento de la entrega o desprendimiento de la bola, ayudará a que el jugador conserve una postura balanceada en la línea de foul.

b) La ejecución de la presentación de bola o push away deberá de ser realizada

completamente hacia el frente: La dirección en la cual se ejecuta este movimiento puede ser hacia fuera, hacia adentro hacia abajo. Estas direcciones dependen de la posición en la que se sostiene la bola, ya que si la bola se sostiene muy cerca del centro del cuerpo, la presentación o push away deberá ser realizada hacia fuera, si la bola se sostiene fuera del hombro, este movimiento deberá de realizarse hacia adentro y si se sostiene frente al hombro, entonces el push away o presentación será completamente hacia el frente.

Este movimiento debe realizarse empujando la bola hacia el frente aproximadamente a la misma distancia que la del primer paso, para evitar que este movimiento se extienda demás y saque de balance al jugador. La presentación de la bola y el primer paso deben ser movimientos naturales. La presentación de la bola o push away no debe de ejecutarse ni hacia arriba, ni hacia abajo, ya que en el primer caso se le crea tensión al resto del cuerpo y en el segundo la bola caerá abruptamente, limitando el péndulo y restando velocidad al tiro o lanzamiento. El jugador debe mantener el codo recto para ejecutar este movimiento correctamente.


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c) Coordine la presentación de la bola con el primer paso: La presentación de la bola o push away es el inicio de la secuencia que establece el ritmo entre el movimiento pendular del brazo y los pasos o caminado hacia la línea de foul. Si la presentación de bola o push away y el inicio del caminado se coordinan correctamente, le será muy sencillo al jugador mantener un ritmo estable durante la antemesa o caminado (approach) y durante el lanzamiento o tiro. Por lo general, para jugadores que utilizan 4 pasos en su antemesa, el movimiento del brazo y del pie deberán ser simultáneos o con el brazo moviéndose ligeramente antes que el pie. Cualquiera de las dos opciones anteriores se consideran técnicamente correctas, lo incorrecto sería si el jugador toma el primer paso y después inicia el movimiento de presentación de bola o push away. Para aquellos jugadores que utilizan antemesa de 5 pasos, el movimiento del brazo se inicia al mismo tiempo que se dé el segundo paso o ligeramente antes de éste. Cualquier opción que incluya iniciar el movimiento del brazo después del segundo paso, será considerada como incorrecta. Recuerde que cada jugador es diferente y el objetivo es que se conserve su estilo lo más posible, tratando de lograr que éste ejecute su tiro dentro de los márgenes técnicos. 8.5 EL PÉNDULO Un movimiento pendular se realiza con el brazo recto y una antemesa o caminado en línea recta, es fundamental para desarrollar un tiro consistente, natural y rítmico. EL MOVIMIENTO PENDULAR PERFECTO El péndulo debe ser un movimiento continuo desde el momento de la presentación de la bola (push away) hasta la finalización del seguimiento (follow trough). Lo ideal es que el jugador realice un movimiento pendular libre y no forzado o controlado. El peso de la bola será el que determine la velocidad del péndulo y éste será el que determine la velocidad de la antemesa o caminado. Un péndulo recto y pegado al cuerpo elimina la mayoría de los problemas asociados a éste. Nunca deje que el brazo del jugador se aleje de su costado durante la realización del péndulo. Trate de que se mantenga lo más cerca del cuerpo, incluso que el brazo roce ligeramente el cuerpo tanto en el movimiento hacia atrás, como en el de regreso, todo jugador debe lograrlo. El ángulo del péndulo deberá ser perpendicular a la mesa, el brazo del jugador deberá formar un ángulo de 90° con respecto a la superficie de ésta.


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Nunca deje que el brazo del jugador y en especial el codo se aleje del costado del cuerpo durante el péndulo, ya que si esto llegase a ocurrir, podría causar un caminado o antemesa irregular o pérdida de puntería al ejecutar el tiro o lanzamiento. Se tratará de conseguir que el jugador al momento de ejecutar el movimiento de presentación de bola o push away estire el brazo y bloquee el codo, manteniéndolo así a través del péndulo (swing), la entrega (release) y el seguimiento (follow trough). El codo no deberá doblarse hasta que la bola haya sido completamente despedida de la mano y sólo entonces podrá doblarse o flexionarse de una manera natural para finalizar el movimiento de seguimiento o follow trough. Observe que el codo del jugador se encuentre contra la cadera en la posición de arranque, éste debe ser bloqueado (totalmente estirado) durante el movimiento de presentación de bola o push away, ya que esto permite que la bola se encuentre alineada con el hombro y se mantenga el codo y el brazo pegados al cuerpo, permitiendo la realización de un péndulo correcto para poder realizar un lanzamiento o tiro sobre el blanco determinado. La ejecución correcta de un movimiento pendular (swing), se divide en cuatro partes que son: la presentación de bola o push away, el movimiento pendular hacia abajo o downswing, el movimiento pendular hacia atrás o backswing y el movimiento pendular hacia el frente o forwardswing. Estas cuatro partes aunque son analizadas por separado, constituyen un solo movimiento, que debe ser ejecutado de forma lo más natural y sencilla posible. • El movimiento pendular hacia abajo o downswing deberá ser ejecutado de una

manera natural y gradual. No se debe dejar caer la bola abruptamente. La bola debe ser empujada hacia el frente, lo cual permite que al hacer un movimiento pendular, ésta tome la velocidad suficiente para lograr un movimiento pendular hacia atrás o backswing adecuado. El movimiento pendular hacia abajo o downswing termina cuando la bola se encuentra en el punto más bajo del arco descrito por el péndulo. • El movimiento pendular hacia atrás o backswing se inicia en el momento en que la

bola inicia el ascenso y finaliza en el instante en que ésta llega a su punto más alto. Detrás del cuerpo (paralelo a éste).


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Por un instante, la bola detiene su movimiento y lo revierte en dirección contraria. Esta pausa momentánea debe ocurrir a una altura que va de entre la cintura y el hombro del jugador. El movimiento pendular hacia atrás o backswing deberá ser ejecutado en línea recta, ni a la espalda del jugador (esconder la bola), ni alejándose del cuerpo de éste (abriendo la bola). • El movimiento pendular hacia el frente o forwardswing: deberá de iniciarse como una

consecuencia natural del momento en que la bola llega a su punto más alto y por gravedad empieza a caer. Esto, por lo general, sucederá al momento en que se dé el último paso en la antemesa, o sea al momento de empezar a deslizar el último paso.


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La coordinación que se logre entre el movimiento pendular hacia el frente y el último paso de la antemesa será la clave para que el jugador desarrolle la consistencia para un buen tiro o lanzamiento (timing). Las líneas paralelas en el boliche. Muchas veces tendrá usted que indicarle a sus jugadores que pivoteen o que alineen los hombros en dirección del blanco establecido. Este es un gran consejo siempre y cuando sea bien entendido. Los grandes entrenadores del boliche profesional, tales como Bill Buneta, Bill Taylor y Dick Ritger mencionan y hacen hincapié en el concepto de líneas paralelas con relación a la dirección paralela que deben llevar los pasos y el péndulo en su trayectoria hacia el blanco seleccionado. Para entender este concepto, el jugador debe imaginar 4 líneas paralelas, dos de ellas irán de los hombros a la línea de foul o falta. Las otras dos se forman por la línea trazada al caminar y por la línea en que se desplaza la bola durante el péndulo. Las cuatro líneas deben conservarse paralelas entre sí, todo el tiempo y hasta que la bola sea lanzada. El camino trazado por la antemesa o caminado y el trazado por la bola, deberán estar paralelos. La puntería mejorará cuando estos dos elementos se conserven paralelos todo el tiempo. Se tratará de que el jugador no cometa desviaciones ni a la derecha ni a la izquierda durante su antemesa o caminado. Un patrón de antemesa o caminado en línea recta, le permitirán al jugador optimizar al máximo el sistema matemático de ajuste para chuzas y spares.


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Resumiendo, el jugador debe mantener los hombros en línea hacia el blanco y la vista fija a través de todo el proceso: Posición de arranque, antemesa, péndulo, entrega, seguimiento y hasta que la bola pase sobre el blanco seleccionado. Para ilustrar las líneas paralelas vea la gráfica.

CUERPO Y TOMA DE LA BOLA El brazo que no lanza será utilizado para mantener los hombros alineados y también para proveer de balance al jugador durante la antemesa y el lanzamiento. Si se conserva el brazo abajo, esto logrará que los hombros sean forzados a una posición correcta durante el péndulo. Al momento en que la bola inicia su movimiento hacia atrás, el brazo libre estará delante para balancear la posición. Al momento en que la bola se encuentre al costado del cuerpo, el brazo libre se extenderá también al costado para continuar con una postura balanceada. Y al momento en que la bola se mueve hacia el frente, el brazo libre se moverá hacia atrás para continuar balanceando la posición al momento del lanzamiento. Durante el péndulo, se debe inclinar ligeramente el torso, esto proporcionará al jugador mayor soltura en sus movimientos y una mayor aceleración de la bola al utilizar el peso del cuerpo a favor del tiro o lanzamiento.


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No deje que el jugador apriete la bola en ningún momento, ya que esto produce tensión y le resta soltura a los movimientos, lo que a su vez le restará velocidad al lanzamiento. El movimiento pendular puede ser de dos tipos. a) Movimiento de péndulo libre, el peso de la bola es el que ejerce el esfuerzo

requerido para ejecutar el movimiento. La localización de la bola en cualquier punto del péndulo es determinada por el propio peso de ésta. La única fuerza que se utiliza es la de la gravedad.

b) Movimiento de péndulo controlado o forzado, el jugador aplica algún tipo de

esfuerzo a través del movimiento. La localización de la bola en un punto “x” es determinada por el esfuerzo ejercido por el brazo en ese punto.

El péndulo libre es natural y siempre resultará superior, ya que cuando se realiza un esfuerzo extra regularmente afecta la puntería. 8.6 LA ANTEMESA (CAMINANDO) Los fundamentos o bases de la antemesa se enfocan en varios aspectos tales como: a) Tipo de pasos que se dan. b) Longitud de los pasos. c) Velocidad y ritmo (timing). d) Número de pasos. e) Dirección en la que se dan los pasos. a) Tipo de pasos: Existen básicamente dos tipos de paso que son los más comunes

en el boliche: 1) El conocido como “deslizado” en el que el jugador arrastra los pies al caminar,

siempre los mantiene en contacto con la superficie de la mesa. El jugador lleva una ligera inclinación hacia el frente; al caminar semeja estar patinado. Este tipo de antemesa es utilizado por los jugadores de estilo clásico o “strokers”, esto favorece un ritmo de antemesa pausada y lenta en el que se obtiene una mejor coordinación en el desplazamiento hacia la línea de falta.

2) El conocido comúnmente como “talón-punta”, es similar al caminar en la calle, el

talón es la primera parte en hacer contacto con la superficie de la mesa y la punta del pie es la última en separarse de la misma, este tipo de caminado es comúnmente utilizado por los jugadores conocidos como “de Poder“ (Power Step o Crankers).


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b) Longitud de los pasos: La longitud de los pasos que se realicen, depende de cada uno, ya que existen diferencias de estilo, algunos entrenadores sugieren aumentar la longitud conforme se avanza en la antepista, ya que así obtendrá una mejor inercia en cada paso, aunque la única regla con relación a la longitud de los mismos se determina de acuerdo a la comodidad de cada jugador. Recordando siempre que la consistencia es un factor determinante.

Para una mejor adaptación a lo anterior, se recomienda que el jugador camine y no corra hacia la línea de falta. Se debe poner especial atención en los dos primeros pasos que se realicen, ya que éstos resultan básicos para obtener una antemesa favorable, si estos dos pasos los realiza pausadamente, logrará obtener un buen ritmo (Timing). c) Velocidad y ritmo (Timing), varía de jugador a jugador, ya que algunos prefieren

incrementar la cadencia (ritmo), conforme avanzan a la línea de falta y con ello generar una mayor inercia, otros prefieren mantener la misma cadencia y con ello mantener un ritmo más controlado. Cualquiera de estas dos opciones puede ser utilizada para adecuarla a las características de cada jugador. Si son bien ejecutadas, ayudarán a eliminar los defectos o errores atribuibles a un ritmo inadecuado (Timing).

Se debe hacer hincapié en que el movimiento pendular, debe ser el que dicte la velocidad en la antemesa o caminado. “Es más importante la consistencia y repetición como factores predominantes a desarrollar”. d) Número de Pasos: El número de pasos puede variar desde uno hasta 7 u 8

dependiendo de los siguientes factores: • Para sincronizar el péndulo. • Para lograr una inercia y velocidad adecuada. Aunque cualquier número de pasos puede ser utilizado y resultar efectivo, existe la regla que asocia que con 4 ó 5 pasos, la posibilidad de cometer menos errores y/o evitar problemas de ejecución durante un tiro se reduce. Conocido es que la técnica de 4 pasos es la que tiene más ventajas, ya que en las que se utilizan más de 5 pasos, la bola no se mueve hasta llegar a los 4 ó 5 últimos y en las antemesas en las que se utilizan menos de 4 pasos se generan problemas, tales como: la falta de presentación de la bola (Pushaway), péndulos muy reducidos, movimientos forzados, etcétera. Técnica de la antemesa de cuatro pasos. Es la más popular de todas, ya que resulta la más fácil de enseñar, aprender y dominar, en virtud de que el tiempo que se toma para realizar el movimiento pendular coincide con el de dar 4 sencillos pasos hacia la línea de falta, pues de existir pequeñas diferencias al utilizar esta técnica, el lugar donde se localiza la bola siempre será muy similar, a continuación le indicamos estas posiciones paso a paso:


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Primer Paso: Este primer paso es clave y por lo tanto el más importante de todos, ya que es el que coordina una adecuada ejecución proporcionando un ritmo (Timing) correcto o incorrecto. Este primer paso se explicó ampliamente en la parte de presentación de bola o push away, y en éste finaliza la función de soporte del brazo que no bolea, iniciando su labor de producir un buen balance del cuerpo. Al finalizar el primer paso se inicia el movimiento pendular hacia abajo down swing, para dejar ir la bola, misma que deberá “caer” junto a la pierna en el inicio de su arco pendular, la inercia ejercida simultáneamente hacia abajo y hacia el frente “jalarán” todo el cuerpo iniciando su antemesa o caminado. Para que el peso de la bola produzca y regule el ritmo de la antemesa, se recomienda que el jugador adelante un poco la bola antes de dar su primer paso, ya que el peso de la misma generará un desbalance que provocará que el cuerpo se mueva hacia adelante en una forma más natural. Segundo Paso: El brazo que se utiliza para bolear y la bola estarán dentro del movimiento pendular, el peso de la bola hará que el brazo del jugador se encuentre totalmente extendido y el codo “bloqueado”. Al momento de realizar el segundo paso, la bola deberá pasar al costado de la pierna de salida y en dirección hacia atrás. El brazo que no bolea se encontrará desplazándose hacia el costado para balancear el cuerpo. Al finalizar el segundo paso, la bola se encontrará en camino hacia el punto más alto del péndulo (Backswing).


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Tercer paso: En este paso se encuentra el punto crítico para el buen ritmo de una buena ejecución. La bola debe llegar el punto más alto del movimiento pendular, debiendo alcanzar un lugar entre la cintura y los hombros. La posición del cuerpo y de la bola, son determinantes en la sincronización a la llegada del cuarto paso a la línea de falta. Durante el tercer paso el torso debe conservar una ligera inclinación hacia el frente, las rodillas estarán ligeramente flexionadas, el brazo que no bolea debe de estar lateralmente extendido para balancear la postura, en resumen, tanto la bola como el cuerpo se encontrarán en una posición ideal para ejecutar un buen tiro o lanzamiento. Cuarto Paso. En este paso se inicia el principio de la finalización de un buen tiro. El arribo de la bola y del pie que desliza deberá ser sincronizado, para obtener un tiro perfecto. Para los jugadores de estilo clásico (Strokers), tanto la bola como el cuerpo arribarán a la línea de falta casi simultáneamente, en el caso de los jugadores llamados de “poder” (crankers o power step), el pie de llegada deberá arribar unos instantes antes que la bola, para este tipo de jugadores es de suma importancia que el pie de llegada se encuentre totalmente plantado y firme antes de soltar la bola, ya que de lo contrario se encontrará fuera de ritmo y su lanzamiento no será efectivo.


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En este momento la bola deberá iniciar su viaje hacia abajo y adelante, ello debe ocurrir al momento de que el jugador ejecuta el último paso, no deberá forzarse ni hacer el cuerpo hacia atrás “jalarse”, por lo que debe cuidar que el peso de la bola sea el que la impulse hacia abajo y adelante. En efecto el cuarto paso no es realmente un paso, sino un patinado o deslizamiento del pie hacia el frente, con el peso del cuerpo apoyado en la parte delantera del pie (suela); al finalizar el deslizamiento, el peso se traslada hacia el talón del mismo (tacón), para que de forma gradual frene el movimiento y proporcione una base estable para todo el cuerpo, este cuarto paso finaliza en una posición perfectamente balanceada (firme), tanto el pie de llegada como la rodilla y hombro del mismo lado estarán alineados verticalmente, la rodilla deberá flexionarse para mantener el torso abajo y con ello lograr una mejor base de sustentación al mantener el centro de gravedad del cuerpo, debiendo ser capaz de conservar esta posición por lo menos tres segundos después del lanzamiento y con ello comprobar que se encuentra totalmente balanceado. Algunas de las ventajas de la antemesa de cuatro pasos es lo sencillo que resulta instruir y asimilar por una gran variedad de jugadores y jugadoras, ya que la coordinación y el ritmo son sus principales virtudes sin importar la fuerza física, simplifica la coordinación entre el caminado (antemesa) y el péndulo (swing), por lo que de hecho no se conoce ninguna desventaja real atribuible al uso de esta técnica de cuatro pasos. Esta antemesa es la más recomendable para iniciar la enseñanza. Técnica de la antemesa de cinco pasos. Algunas de las diferencias entre ambas técnicas no son significativas, ya que muchas veces la antemesa de cinco pasos no es más que una de cuatro pasos con un paso extra, durante el cual nada sucede, la diferencia existe en el inicio del movimiento pendular, en el que tres tipos de movimientos de presentación de bola (push away), pueden ocurrir con la antemesa de cinco pasos. El primer paso puede realizarse sin que la bola se mueva tan sólo para poner el cuerpo en movimiento, con ello el primer paso no afecta el ritmo, pues la bola inicia su movimiento ligeramente antes o hasta el segundo paso y así el ritmo y cadencia son iguales a la técnica de cuatro pasos. Otra de las formas de realizar la técnica de cinco pasos es cuando la bola se mueve simultáneamente al primer paso, llevando una diferencia en el ritmo y el péndulo, especialmente entre el momento en que se presenta la bola (push away) y el momento en que alcanza el punto más alto del péndulo (back swing), ello se debe a que a la bola ocupa cuatro pasos en lugar de tres en realizar el mismo recorrido. Para ayudar a regular la velocidad y ritmo, se recomienda que la bola se sostenga más alto durante la posición inicial de arranque (stance), con esto se logra un péndulo más alto al tener que recorrer la bola una mayor distancia, ello da tiempo al cuerpo de ajustar su ritmo con este paso extra.


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Otra de las opciones es acercar la bola al cuerpo durante el primer paso, por lo que la bola se coloca al frente en la postura inicial o de arranque y al dar el primer paso la bola se acerca al cuerpo, de ahí en adelante se vuelve a poner al frente para ejecutar la presentación de bola y así coordinar los demás movimientos en la antemesa como si fuera la técnica de cuatro pasos, este tipo de antemesa se recomienda para aquellos jugadores que desean realizar un paso adicional para que sientan una mayor comodidad poniendo la bola en movimiento anticipadamente, evitando sostenerla durante su primer paso. Por supuesto cualquiera de las técnicas mencionadas, será aplicada de acuerdo a las características de cada jugador para que sienta confianza y confort al realizarla, ya que no existe ningún impedimento de orden técnico, siempre y cuando el péndulo y los pasos se encuentren en un ritmo adecuado, por lo que le recomendamos utilizar su criterio para elegir cuál es la más conveniente y natural para cada jugador. La antemesa de cinco pasos se facilita para los jugadores que dominan la técnica de cuatro pasos, pues es más cómodo y seguro iniciar el caminado con la misma pierna con la que llegan a la línea de falta; es recomendable para quienes desean lograr una mayor inercia y velocidad en su tiro o lanzamiento, por lo tanto también es conveniente para jugadores de edad avanzada quienes, no son tan fuertes físicamente y para jugadores de corta estatura, puesto que favorece la utilización de pasos cortos. Es importante observar a los jugadores que utilizan la técnica de cinco pasos y asegurarnos que éstos se desplacen con pasos cortos y que caminen, no corran hacia la línea de falta, recordando que los pasos cortos favorecen tanto el control como el balance del tiro. Último paso o deslizamiento. El objetivo de deslizarse en el último paso es el de frenar la inercia del cuerpo de una forma firme, pero gradual, al llegar a la línea de falta; este deslizamiento si es ejecutado correctamente proporcionará al jugador una sólida plataforma para lanzar la bola correctamente.


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El pie que desliza, deberá terminar colocado en una posición tal, que mantenga el centro de gravedad de todo el cuerpo, ello significa que para lograrlo, terminará alineado al centro de su cuerpo y conseguirá un perfecto balance y sustentación al momento de realizar su tiro o lanzamiento, en el caso de que el pie del jugador se encuentre desplazado más hacia afuera o hacia adentro, provocará un desbalance que afectará la precisión del tiro o lanzamiento. El cuerpo del jugador deberá mantenerse casi erecto durante la realización de la antemesa o caminado, aunque se recomienda una ligera inclinación hacia el frente, hasta antes de iniciar el último paso o deslizamiento y flexionar la rodilla de forma que la bola pueda ser lanzada lo más bajo posible con ello logrando un patrón de rodado correcto, la importancia de flexionar la rodilla se debe a que ayuda, al deslizar, la que se reduzca la velocidad gradualmente hasta que el jugador se detenga completamente, de lo contrario provocará que el tacón del zapato entre en contacto rápidamente con la superficie de la mesa, obligándolo a detenerse abruptamente y con ello perder el control del tiro o lanzamiento, incluso causar una lesión en la rodilla, por lo que le recomendamos como entrenador, que ponga énfasis en que sus jugadores deslicen flexionando la rodilla correctamente, así mismo observar que la flexión sea de la rodilla y no de la cintura, ya que de hacerlo se trasladará el centro de gravedad hacia la cadera y torso perdiendo con ello la firmeza. El jugador podrá permanecer erecto, siempre y cuando no arquee la espalda hacia atrás. Una técnica apropiada para que sus jugadores aprendan a flexionar la rodilla, es indicarles que cometan foul o falta con la rodilla y no con el pie, con ello flexionarán la rodilla correctamente, se detendrá gradualmente y amortiguará la inercia del cuerpo al detenerse. La punta del pie con la que desliza deberá encontrarse apuntando hacia el blanco seleccionado o en su defecto, ligeramente hacia adentro, con ello logrará que el pie se coloque en el centro de gravedad de su cuerpo, indíquele que no gire demasiado el pie hacia adentro o hacia afuera, la distancia que le permita conservar la dirección y firmeza del tiro. El pie que no desliza, deberá dirigirse hacia el brazo que no bolea, con el propósito de lograr un mejor balance al momento del tiro, para algunos jugadores resulta más confortable dejar ese pie sobre la mesa para obtener otro punto de apoyo, mientras que algunos se sienten mejor si lo levantan un poco, cualquiera de las formas se consideran correctas, siempre y cuando en la segunda no se eleve el pie de manera exagerada. La longitud del deslizamiento final es tan variable como el estilo de los jugadores, puede ser desde 3 pulgadas hasta 24 o más, por lo que al ser tan variable recomendamos una media entre 12 y 24 pulgadas, recordando que no es importante que tanto desliza, sino que al deslizar se encuentre balanceado correctamente. Dirección en la que se dan los pasos. El patrón de caminado se refiere a la dirección que toma el jugador al dirigirse al blanco elegido, puede ser en línea recta (ideal) o


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desviado al lado de su cuerpo o al lado de la bola. Por el momento consideraremos que la dirección ideal al caminar es en línea recta hacia el blanco, de realizarlo de esta manera, mantendrá un péndulo paralelo (que mencionamos anteriormente), se considera como un tiro o lanzamiento clásico. Sin embargo, tendrá que tomar en cuenta que no todos los jugadores lo hacen en línea recta, por lo que gran parte de ellos se desvían (drift) a la izquierda o a la derecha de la línea considerada como ideal. Caminar en forma desviada se debe a que se intenta balancear y lanzar un objeto que pesa más de siete kilos y que la bola al estar en movimiento ejercerá presiones superiores a ese peso. Cuando un jugador muestra desviación en su acercamiento, usted deberá observar de cuantas duelas se compone la desviación y si esta situación es repetitiva, para saber si se tolera o corrige, ya que cualquier patrón de desviación es susceptible de incorporar al estilo del jugador. Se sugiere corregir en las siguientes situaciones:

a) Que la desviación no sea constante (que existan diferencias en cada tiro) b) Que la desviación supere las 10 duelas

Recuerde si la desviación es menor a tres duelas, no se preocupe por ello. Para la corrección de desviación en el caminado, le proporcionamos algunas soluciones:

a) Que el jugador trate de dar su primer paso en la dirección contraria hacia donde ocurre la desviación.

b) Al identificar usted, en cual paso se produce la desviación, trate de que el jugador se concentre en ese paso específicamente para realizarlo hacia el frente.

8.7 SAQUE O ENTREGA DE LA BOLA (RELEASE) El lanzamiento tiene dos objetivos fundamentales, el primero de ellos será el rodar la bola por la referencia hacia el blanco seleccionado, el segundo es imprimir una elevación a la bola (lift), de forma que ésta efectúe una curva o gancho después de recorrer una parte considerable de la pista (más de la mitad) y ésta tenga “poder” al impactar los pinos. Si sus jugadores logran conseguir lo anterior de una forma consistente, estarán en el camino de lograr altos promedios, ya que sin duda, el jugador puede tener una serie de defectos en su antemesa, pero si logra dominar el saque o release, podrá obtener buenos resultados en su tiro.


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El saque, entrega o lanzamiento (release). La bola se debe desprender o salir de los dedos pulgar, medio y anular en una forma lo más natural posible en el momento que ésta se encuentra en la posición más baja del arco en el movimiento pendular hacia el frente (forward swing), desprendiendo primero el dedo pulgar de la bola y una fracción de segundos después saldrán los dedos anular y medio que deberán flexionarse hacia la palma de la mano, la posición que guarden los dedos mencionados en el momento del lanzamiento determinarán tanto la dirección como la efectividad de la bola. Un gancho o curva se logra al soltar la bola en una posición conocida como “el saludo” o de “canasta”, ver imagen. Deberá ponerse particular atención en que el jugador no ejerza mayor presión de la debida en la bola (apretarla) y que tampoco afloje de tal forma que se le caiga, el saque (release) deberá ser ejecutado de una forma lo más natural posible y vigilar que ruede la bola y no la aviente en forma brusca sobre la pista. Para realizar correctamente el desprendimiento, la mano estará situada al lado o ligeramente frente al tobillo del pie de llegada. La bola continuará su movimiento natural hacia el frente y deberá ser depositada suavemente en la pista como si se tratara del aterrizaje de un avión, siempre adelante de la línea de falta. El desprendimiento de la bola es de suma importancia para establecer la efectividad de la ejecución, a determinados jugadores la bola materialmente se les “cae” (drop it) antes de la línea de falta y esto puede ser ocasionado por un peso incorrecto o por defectos


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en la perforación (perforaciones muy holgadas o con inclinaciones erróneas), por lo que un saque no podrá ser bien ejecutado si la bola no se ajusta perfectamente a la mano del jugador. Otra causa por la que el jugador la suelta antes de tiempo es que “afloja” demasiado la mano antes de que la bola llegue a la altura del tobillo, en todos estos casos los tiros resultarán defectuosos. Si alguno de sus jugadores presenta alguno de estos problemas, usted debe analizar la causa que provoca este defecto, en el supuesto caso que la bola no sea la causante del error, entonces deberá analizar cuál es el motivo que hace defectuoso el saque y corregirlo. El lado opuesto de la situación anterior es aventar la bola (loft it), esto ocurre cuando se ejerce mayor presión de la debida, la mano se encuentra en un movimiento pendular ascendente (forward upswing) y ésta sale despedida hacia arriba y adelante, esto ocasiona que los tiros resulten poco efectivos. Ahora bien ¿qué tan adelante de la línea de falta debe aterrizar una bola para ser efectiva? La distancia es variable, de un mínimo de 6 a 18 pulgadas hasta un máximo de 48 pulgadas, recuerde que mientras la bola aterrice suavemente adelante de la línea de falta, la distancia pasa a segundo término si el ángulo es el correcto. Una bola que


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salga despedida describiendo un arco por sobre la línea de falta y aterrice bruscamente, se considerará inadecuada comparada con otra que sea lanzada en un trazo casi paralelo a la mesa y contacte con ella en una forma gradual. Los fundamentos técnicos del saque (release) se basan en los siguientes aspectos:

a) La posición del cuerpo al arribar la línea de falta, deberá encontrarse en una posición cómoda y balanceada para poder ejecutar un saque en forma correcta, a esto se le conoce como “llegada” (release stance position), esta posición deberá perfeccionarse como cualquier otro fundamento anterior para realizar un buen tiro.

b) Al deslizar el pie el jugador inicia el proceso de afianzar su “llegada” o posición

correcta de lanzamiento, el desplazamiento debe ser en dirección al blanco deseado o ligeramente hacia adentro o afuera para que el cuerpo encuentre su centro de gravedad, de hacerlo correctamente obtendrá un balance perfecto.

c) La línea correcta de balance se logra cuando se encuentran alineados y

sobrepuestos, la punta del pie con que desliza, la rodilla flexionada del mismo pie y el hombro del mismo lado.

d) El brazo que no bolea deberá estar extendido hacia el costado para producir

un balance, en el supuesto caso que un jugador no lo utilice, usted deberá instruirle para que lo haga.

e) La pierna y el pie que no desliza también ayudan a producir el balance, por lo

que se debe cuidar que no se adelanten, se levanten demasiado o se desvíen hacia su lado, recordando que el pie debe mantener siempre contacto con la mesa.

f) Se debe procurar que el jugador se mantenga “abajo” al arribar a la línea de

falta y mantener la rodilla del pie de deslizamiento lo más flexionada posible, la cintura estará ligeramente inclinada hacia el frente, ello le permitirá que la bola sea lanzada o depositada en la pista suavemente, esta posición hace que el jugador se encuentre balanceado y nivelado, por lo que hay que recordar que no es lo mismo flexionarse que agacharse.

g) La vista deberá mantenerse fija en el blanco o referencia seleccionado, con

ello evitará distracciones y así, tanto el brazo como el cuerpo ejecutarán de una forma automática el lanzamiento. Recordando que al finalizar sus movimientos, deberá permanecer firme por lo menos durante tres segundos.

Posición correcta de los dedos al desprender la bola. La posición en la que se encuentren los dedos al momento que la bola es lanzada es de primordial importancia para realizar una buena ejecución, la postura de los mismos deberá realizarse desde la postura de arranque (stance), tanto el dedo pulgar como los demás dedos se colocan


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en la forma indicada con anterioridad, se debe conservar esta posición durante toda la ejecución. Recuerde que con una posición adecuada de los mismos al desprender la bola se producirá un tiro con gancho o curva; la bola inicialmente abandonará el dedo pulgar y después los dedos medio y anular, los cuales permanecen flexionados hacia la palma de la mano, la muñeca se conservará recta y firme, hasta terminar el seguimiento (follow through), estos factores producirán en gran medida la elevación (lift) y el giro que desarrollará la bola, la postura de la muñeca ayuda a mejorar la puntería. Todo lo anterior deberá ser realizado de una forma lo más natural posible para obtener los resultados deseados. Es muy importante que la bola sea “depositada” al momento de dejarla ir y que no se “aviente” con un movimiento brusco del brazo, durante las sesiones de práctica es conveniente hacer que el jugador “sienta” que la bola “ruede” y de esta forma pueda identificar la diferencia cuando realiza algún o algunos movimientos fuera de lugar. El nivel de presión que ejerzan los dedos anular y medio al momento de soltar la bola, determinan la cantidad de giros o “vueltas” que dará, a mayor presión mayor número de “vueltas” o giros y viceversa. Esta técnica requiere de mucha práctica y tiempo para realizarse, por lo que se sugiere que antes de aplicar lo anterior, es importante desarrollar una forma firme y repetitiva al desprender los dedos de la bola, los dedos índice y meñique pueden quedar en la posición en la que se sientan más cómodos, pero recuerde la conveniencia de mantener el índice separado para encontrar un punto más de apoyo al sostener la bola. Todos los movimientos que se realizan, caminado y balanceo de la bola, sirven para poder ejecutar un tiro adecuado, cuando lo anterior se hace, pero el saque o release no es el adecuado, generalmente los resultados no serán los deseados, por lo que se dependerá de la “suerte” o casualidad para el derribe de pinos. El procurar la sincronización de todos los movimientos y un saque adecuado aunado a la consistencia y repetición de los mismos dará como resultado buenos promedios. El saque o release se realiza en cuatro etapas, mismas que deben ejecutarse de una forma simple y natural y que son:

a. El deslizamiento debe realizarse en forma balanceada. b. El balance proporcionará la posición ideal para realizar el tiro. c. Con ello la bola abandonará los dedos en un orden correcto. d. Para finalizar con el terminado o seguimiento (follow through).

Aunque hemos mencionado por separado estos movimientos, deberán ejecutarse como si fueran uno solo. La distancia a la que debe desprenderse la bola puede ser a menos de tres pulgadas cercanas al tobillo de la pierna de llegada, mientras más cerca del cuerpo pase el brazo de bolear, mayores serán las probabilidades de realizar un tiro en línea recta y con ello lograr las siguientes ventajas:


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a) Dar la elevación (lift) correcta a la bola. b) Mantener un ritmo (timing) adecuado. c) Permitir que la bola salga a tiempo. d) Lograr un buen balance (firmeza) a la llegada. Después de haber soltado la bola, no se debe detener el movimiento del brazo que bolea, sino continuarlo por lo menos hasta la altura de los hombros para lograr un buen seguimiento, terminado o follow through. 8.8 SEGUIMIENTO (FOLLOW THROUGH) El seguimiento se inicia inmediatamente después de que se suelta la bola con los dedos anular y medio flexionados hacia la palma de la mano, al tiempo que la bola rueda hacia el frente y el brazo continúa su desplazamiento en la misma dirección, de una forma natural. El seguimiento correcto, le asegura que:


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a) La bola se eleve (lift) o gire adecuadamente. b) La bola pase por la referencia deseada, en forma correcta natural y

consistente. El seguimiento es:

a) Una continuación del movimiento pendular del brazo. b) Un movimiento completamente hacia el frente. c) Un movimiento en el cual el brazo, debe llegar al menos a la altura del

hombro. El seguimiento (follow through), no es un movimiento separado, ya que es la continuación del movimiento pendular del brazo de bolear, el cual, una vez que haya abandonado la mano, continúa el péndulo en un arco ascendente, finalizando el seguimiento a la altura de los hombros o más. El jugador no deberá frenar el movimiento del brazo una vez que haya soltado la bola, continuará hacia el frente de forma natural, cuidando no exagerar el movimiento, el seguimiento se considera como parte del péndulo, de no realizarlo el péndulo se considera incompleto. El movimiento se hará hacia el frente, el brazo continuará en línea recta y hacia el objetivo o referencia, para un mejor desarrollo de esta técnica, indique a los jugadores que simulen saludar a alguien o bien que flexionen el codo como si fueran a beber un vaso de agua, cualquiera de estas bases serán de utilidad para desarrollar el seguimiento. El brazo deberá bolear formando un ángulo de 90º con relación a la horizontal que se forma por la línea de un hombro al otro (no con relación a la línea de falta), cuidando que la mano al desprender la bola no sea dirigida hacia el cuerpo (adentro) o hacia el canal (afuera). La mano de bolear debe llegar a una altura que resulte confortable para el jugador; se considera una altura ideal la que se encuentra entre el hombro y los ojos del jugador, una altura superior a ésta, generalmente provoca que la bola se desvíe hacia el centro de la pista, lo que se conoce como “jalarla”, de ser inferior el movimiento la bola no conseguirá la elevación (lift) adecuada y con ello no impactará los pinos con la potencia requerida o se perderá la dirección o puntería. Encontrar la altura adecuada para un seguimiento depende de cada estilo de juego. Un buen seguimiento (follow through), particulariza un buen tiro y distingue al buen jugador de los demás.


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8.9 CONCLUSIONES Las consideraciones generales para la enseñanza del boliche, que se desarrollan en este capítulo, son de suma importancia y no tomarlas en cuenta podría traer consecuencias, negativas en la enseñanza-práctica del boliche en aquellos deportistas que inician. La técnica y táctica son fundamentales para la práctica de este deporte por eso se le recomienda que tome en cuenta toda la información que se le proporciona y la sume a los conocimientos que usted ya tiene, esto lo podrá llevar a formar mejores deportistas y por qué no decirlo formar grandes jugadores de boliche y participar en los juegos olímpicos.

8.10 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS Para abordar el presente capítulo se sugiere que: 1. Exponer en forma breve el contenido del capítulo a los participantes con apoyo de

diapositivas. 2. Demostrar la técnica y táctica para lograr un buen juego.

Después, solicitar a los participantes que lleven a cabo la ejecución de un tiro aplicando los conocimientos expuestos durante la clase.


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8.11 AUTOEVALUACIÓN Instrucciones: Anote en el paréntesis de la derecha la letra que corresponda a la respuesta correcta. 1. ¿En qué orden deben introducirse los dedos en la bola de

boliche? a) Pulgar, anular y medio. b) Anular, medio y pulgar. c) Los tres al mismo tiempo.

( )

2. En la posición de arranque (stance), ¿cuáles son los puntos básicos a cuidar?

a) Posición de arranque del cuerpo y de la bola. b) Posición de la mano y la bola. c) Posición de la cadera y del codo.

( )

3. Durante la posición de arranque ¿la posición ideal será aquella en que el cuerpo del jugador se encuentra?

a) Relajado, firme, tenso. b) Tranquilo, recto, posición incómoda. c) Relajado, balanceado, cómodo.

( )

4. En la posición de arranque, ¿sobre qué pie se debe cargar el peso del cuerpo antes de iniciar el caminado?

a) En ambos pies. b) En el pie que inicia el caminado. c) En el pie con el que no se inicia el caminado.

( )

5. Flexionar las rodillas en la posición de arranque ayuda a: a) Relajar la postura de arranque. b) A no correr durante la ejecución del tiro. c) Mantener inclinado el cuerpo hasta la línea de foul.

( )

6. ¿Qué se recomienda hacer con el hombro del brazo que bolea, en la posición de arranque?

a) Moverlo hacia delante. b) Elevarlo ligeramente. c) Moverlo hacia atrás.

( )


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7. En relación con un reloj, ¿hacia dónde debe apuntar el pulgar de un jugador zurdo, durante la posición de arranque y péndulo

a ) Entre las 12 y la 1. b ) Entre las 12 y las 2. c ) Entre las 11 y las 12.

( )

8. ¿Hacia dónde deben apuntar los pies en la posición de arranque?

a) Hacia la izquierda. b) Hacia la derecha. c) Hacia la referencia.

( )

9. En el péndulo, ¿qué determina su ritmo? a) El número de pasos. b) El peso de la bola. c) La fuerza del jugador.

( )

10. ¿Qué marca el fin del péndulo? a ) El seguimiento o follow through. b ) El desprendimiento de la bola. c ) El último paso.

( )

11. ¿Al llegar la bola durante el movimiento pendular al punto más alto (back swing), se establece una pausa y la bola deberá estar entre qué partes del cuerpo?

a) Entre la cintura y el hombro. b) Entre la cadera y la rodilla. c) Entre la rodilla y el tobillo.

( )

12. La velocidad en la antemesa debe ser producida por: a) El número de pasos. b) El movimiento pendular. c) La longitud de los pasos.

( )

13. El tipo de pasos llamado “deslizado” se caracteriza por: a) Por su longitud. b) Por su dirección. c) Por mantener siempre contacto con la pista.

( )

14. Para reducir la posibilidad de errores en el caminado, ¿cuál es el número de pasos que se recomiendan?

a) Entre 1 y 8. b) Entre 4 y 5. c) Menos de 4.

( )


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15. La muñeca del brazo de bolear, ¿en qué posición debe estar durante el lanzamiento? a) Doblada y hacia adentro b) Doblada y hacia fuera. c) Recta y firme.

( )

16. ¿Cuáles son las dos funciones de la mano (brazo) que no bolea durante el lanzamiento? a) Sostener la bola, girar. b) Sostener la bola y balancear. c) Sostener la bola y apretar.

( )

17. La presentación de bolas (push away) ¿hacia dónde debe hacerse? ( ) a) Hacia el frente. b) Hacia arriba. c) Hacia abajo.

( )

18. El pie que desliza debe colocarse en qué posición: a) Hacia fuera. b) Hacia adentro. c) Ligeramente hacia al centro.

( )

19. Para que una bola sea efectiva o poderosa, ¿qué se debe hacer con la bola? a) Dejarla antes de la línea de falta. b) Lanzarla hacia adelante aunque se azote. c) Depositarla suavemente en la pista.

( )

20. ¿Qué tan adelante de la pista debe aterrizar la bola? a) De 6 a 18 pulgadas adelante de la línea de falta. b) De 3 a 5 pulgadas adelante de la línea de falta. c) Lo más cercano posible a la línea de falta.

( )

21. El seguimiento o follow through, debe continuar hacia el frente al menos hasta la altura de:

a) La cintura. b) El hombro. c) El pecho.

( )

Hoja de respuestas


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8.12 BIBLIOGRAFÍA Allen, George y Ritger Dick, The complete guide to bowling principles, 4ª ed. Estados Unidos, TECH-ED Publishing Co., 1994. 270 p.p. Aulby Mike, Ferraro Dave y Herbst Dan, Bowling 200+, Estados Unidos, Ed. Contemporary Books, 1989, 159 p.p. Fred Borden, artículo “How to correct a Muscled Arm Swing”, Bowling Magazine, Estados Unidos, December/January 1994, 43 p.p. Trejo, Toby Alejandro, “Manual para aprender a jugar boliche”, México, 38 p.p.

Capítulo 9

Capitulo 8 boliche

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