Intolerância à lactose: saiba como diagnosticar

e conviver com o

problema

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Terça-feira, 4 de setembro de 2012 - Jornal da Manhã

Colesterol Alto: conheça os riscos da

doença e suas causas Página 5

Exercícios aeróbios antes ou depois da musculação?

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O tratamento adequado para o seu tipo de espirro

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Saiba a hora certa de trocar sua prótese dentária

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Os novos tratamentos estéticos da Espaço Zen

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Osteoporose: atividades físicas e alimentação saudável

podem retardar esse mal

Da próxima vez que te cha-marem de “osso duro de roer”, sinta-se elogiado. Um osso duro de roer é certamente bem denso e forte e um excelente indicativo da saúde óssea. Por outro lado, quando os ossos adquirem um aspecto “poroso” e frágil, eles se quebram facilmente e isso sim, é uma blasfêmia. O nome que se dá a este quadro é osteoporose.

Com o agravamen-to da doença, o as-pecto dos ossos vai se tornando poro-so. Esta fragilidade estrutural muitas vezes só é percebida tarde demais, em exames de imagem ou quando ocorre uma fratura que em condições normais, não ocorreria. Isso porque a osteoporo-se, de modo geral, não causa sintomas.

Então, como lidar com um quadro si-lencioso?

A melhor forma é agir preventivamen-te. Fatores como o fumo, sedentarismo, o excesso de bebidas alcoólicas e de café, além de uma die-ta pobre em cálcio, estão diretamente relacionados à oste-oporose. A mudança destes hábitos pode impedir ou retardar a evolução da doença.

Há outros fatores que influenciam no aparecimento da doença, mas que não podem ser controlados:

Sexo: mulheres estão mais sujeitas do que homens, uma vez que têm ossos mais leves e finos e por conta da menopausa deixam de contar com a proteção dos hormônios, que mantêm a saúde do esqueleto;

Idade: após os 35 anos de idade, a perda óssea aumenta gradativamente com a redução na velocidade de reposição de novas células ósseas.

Histórico familiar: há um componente genético na oste-oporose;

Raça: mulheres de origem caucasiana ou asiática têm maior risco do que afrodescendentes e latinos;

Tamanho do corpo: Pessoas com baixa estatura e baixo peso têm maior propensão a desen-volver a doença.

E o tratamento?O mais indicado é adotar um

estilo de vida saudável. E isso inclui “chacoalhar o esque-leto”, literalmente. A prática

de atividades físicas (caminhadas, corri-das e musculação) é fundamental para re-equilibrar o processo de reposição das cé-lulas que compoem os ossos; também a adoção de uma ali-mentação saudável, com o consumo regu-lar de alimentos ricos em cálcio deve ser prioritária. Para ela-borar um cardápio funcional no combate à osteoporose, vale aderir aos alimentos lácteos (leite integral ou desnatado, iogur-tes, queijos...), frutas, hortaliças de folhas escuras (como couve e agrião), legumino-sas e peixes (princi-palmente sardinha e salmão).

Além destas me-didas, 20 minutos diários de sol, sem uso de protetor solar, é um grande coadju-vante na prevenção e tratamento da osteo-porose. Pode parecer curioso, mas é cien-tífico; a absorção do cálcio é condicionada

pela presença da vitamina D no organismo e a função desta vita-mina só é ativada pela luz solar.

Na impossibilidade de se-guir estas recomendações ou quando há necessidade de uma intervenção mais incisiva para reverter ou controlar o quadro da doença já instalado, o médico pode receitar o uso de medicamentos. A escolha do medicamento, bem como do plano de tratamento para combater a osteoporose deve ser feita pelo médico, de acordo com cada caso. Mas com tantas medidas saudáveis e simples, como comer bem, tomar sol e “chacoalhar o esqueleto”, o tra-tamento contra a osteoporose não é nenhum osso duro de roer...

Dr. Mario Lenza é ortopedista.

Trinta minutos de exercí-cios diários são tão efetivos na redução de peso e de massa corporal quanto 60 minutos, segundo um estudo dinamarquês. A pesquisa, feita por especialistas da Universidade de Copenha-gue, foi publicada na revista científica American Journal of Physiology.

Durante 13 semanas, a equipe da Faculty of Medical and Health Sciences monito-rou 60 homens obesos - po-rém saudáveis - que tentavam melhorar sua condição física.

Metade dos participantes seguiu um programa de uma

hora de exercícios diários e a outra metade fez apenas meia hora de exercícios. Enquanto se exercitavam, os dois gru-pos usavam um medidor de batimentos cardíacos e um contador de calorias

Os exercícios tinham vigor suficiente para produzir suor. Os resultados do experimen-to surpreenderam a equipe dinamarquesa.

Em média, os participantes que fizeram 30 minutos de exercícios diários perderam 3,6 quilos em três meses. Os que fizeram uma hora de exercícios, no entanto, perderam apenas 2,7 quilos.

Nos dois grupos, a perda de massa corporal foi a mesma - 4 quilos.

A equipe sugeriu algumas possíveis explicações para os resultados: fazer 30 minutos de exercícios por dia é uma meta tão possível de ser al-cançada que os participantes tinham vontade e energia para mais atividades físicas após sua sessão diária de exercícios.

Além disso, o grupo que passou 60 minutos se exerci-tando provavelmente comeu mais, portanto, perdeu um pouco menos peso do que o esperado.

Efeito de 30 ou 60 minutos de exercícios é o mesmo, diz estudo

“A melhor forma é agir preventivamente. Fatores como o fumo, sedentarismo, o excesso de bebidas alcoólicas e de café, além de uma dieta pobre em cálcio, estão diretamente relacionados à osteoporose. ,,

Os artigos com assinatura, publicados nesta página, são de inteira responsabilidade de seus autores

Um medicamento para pa-cientes com Alzheimer pode ser a esperança para que pes-soas com síndrome de Down tenham uma melhor qualida-de de vida. Uma pesquisa da Universidade do Colorado, conduzida pelo neurocientista brasileiro Alberto Costa, mos-trou que o uso da substância memantina permitiu resulta-do superior em um teste de memória verbal. É a primeira vez que uma pesquisa compro-va estatisticamente o efeito de um fármaco sobre a cognição de pessoas com Down.

A pesquisa acompanhou 42

pessoas, de 18 a 32 anos, por 16 semanas. Metade delas recebeu o medicamento; a outra metade, comprimidos sem o princípio ativo. Elas passaram por uma bateria de 14 testes neuropsicológicos e o resultado foi semelhante entre os dois grupos em quase todos eles - exceto em um, o California Verbal Learning Test (CVLT).

Neste exame, os participan-tes receberam nove cartões com palavras de diferentes grupos (alimentos, objetos, ferramentas). Tinham de memorizá-las e repeti-las.

O teste foi feito duas vezes, antes e depois da medicação. A pontuação média daqueles que receberam placebo subiu 2,53 entre o primeiro e segun-do teste. Entre os que haviam tomado o remédio, a melhora foi, em média, de 5,84 pontos.

O trabalho aponta para a possibilidade de melhora no desempenho de tarefas de-pendentes da parte do cérebro conhecida como hipocampo, que é responsável pela aqui-sição de memória, entre ou-tras funções. Isso aconteceu porque a memantina atua no receptor neuronal de NMDA.

Memória de pessoas com Down melhora com droga para Alzheimer

A pesquisa, realizada ao longo de três anos pela neurobióloga Anat Arzi, examinou a correlação entre olfato e audição e a me-mória armazenada no cérebro.

Segundo a cientista, estudos prévios já demonstraram a capa-cidade de bebês aprenderem en-quanto dormem, mas a pesquisa recém-divulgada descobriu que o mesmo vale para adultos.

O experimento, realizado por Arzi em colaboração com o professor Noam Sobel, diretor do Laboratório do Olfato do ins-tituto, examinou as reações de 55 pessoas que foram expostas

a sequências de sons e cheiros enquanto dormiam.

As sequências, que incluíam um intervalo de 2,5 segundos entre o som e o cheiro, expu-nham os participantes a odores agradáveis (de perfume ou xam-pu) ou desagradáveis (de peixes podres ou outros animais em decomposição), de forma sis-temática e sempre antecedidos por sons que se repetiam.

Durante o experimento, os cientistas observaram sinais de que os participantes adormeci-dos passaram por uma “apren-dizagem associativa”.

A cientista relatou que as mesmas reações ocorriam na manhã seguinte, quando os par-ticipantes acordavam. Se fossem expostos a um som associado com um odor agradável, respi-ravam longa e profundamente.

Segundo a cientista, são ne-cessárias mais pesquisas para examinar as diferenças entre o funcionamento dos mecanismos cerebrais de pessoas adorme-cidas e despertas. BBC Brasil - Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodu-ção sem autorização por escrito da BBC.

Pesquisa mostra que cérebro é capaz de aprender durante sono

Aeróbios antes ou depois da musculação?

Uma das dúvidas ainda comum entre os fre-quentadores de aca-

demia de ginástica ou mesmo de quem vai procurar um treinamento personalizado é com relação ao confronto das atividades aeróbias com a musculação.

Em primeiro lugar é preciso estabelecer qual é o objetivo principal do aluno. Se for redução de percentual de gordura, as duas atividades são bemvindas em qualquer ordem, porque o valor nessa questão é o balanço calórico negativo. Ou seja, a ordem é queimar calorias. É preciso ainda lembrar que a própria musculação por si só também emagrece, contribuindo não só com a diminuição do percentu-al de gordura como também o aumento da massa muscular.

Os anaeróbios como a mus-culação, emagrecem na mesma proporção. A diferença é que na hora do exercício o corpo utiliza o glicogênio muscular como principal fonte de ener-gia. Depois tem que repor e vai buscar nas gorduras, propor-cionando o emagrecimento. Os exercícios anaeróbios propiciam emagrecimento no período pós-exercícios, quan-

do toda atividade metabólica de síntese proteica e glicídica ocorre à custa de energia aeróbia proveniente, na sua maior parte, dos ácidos graxos do tecido adiposo.

Outro fato é que o aumento da massa muscular acelera o metabolismo basal fazendo em longo prazo o corpo gastar mais energia parado. Os fisi-culturistas têm um percentual de gordura tão baixo quanto os atletas de resistência. Por-tanto, para emagrecer, tanto faz o cliente ir para a esteira ou bicicleta ergométrica an-tes, depois da musculação ou mesmo dividir aeróbio antes e depois.

Agora, quando o objetivo for musculação visando hiper-trofia ou desenvolvimento da força, o questionamento pode mudar. Vai depender muito da intensidade e duração da ati-vidade aeróbia antes ou após a musculação. As pesquisas mos-tram resultados, até benéficos, quando essa atividade não passa de 20 minutos com uma intensidade baixa, 40 a 60% da Frequência Cardíaca Máxima. Uma intensidade mais alta ou duração maior, a solicitação motora pode ser contraditória ao desenvolvimento da força,

ocorrendo o que se conhece em Fisiologia por catabolismo. Existem trabalhos comparando atividade aeróbia de 20 com 40 minutos, sendo favorável à primeira hipótese.

Outro fato que deve ser con-siderado é a prioridade. Se o aluno gosta ou precisa mais da musculação, a sessão deve começar por ela, podendo in-clusive o aquecimento ser feito

com exercícios envolvendo várias articulações e grandes grupos musculares com cargas mais leves. Caso o objetivo seja emagrecimento, os exercícios aeróbios podem vir primeiro.

É preciso estabelecer qual o principal objetivo do aluno, antes de determinar a ordem das atividades

A Active Center Academia completa neste ano, em Ijuí, 5 anos de atividades, e recentemente recebeu 2 prêmios de consagração pública como “Destaque em musculação e ginástica”: os troféus “Fama Pesquisas” e “Exclusiva Pesquisas”, e dedica esta conquista a todos os seus alunos.

A academia passou por diversas ampliações e modificações, entre elas a aquisição de duas novas esteiras, quatro novas bikes de Spinning para a sala de musculação e novos equipamentos de musculação, além de oferecer um ambiente totalmente climatizado e remodelado, agora com mais de 500mts quadrados de área para a pratica de exercícios, e aulas de Power Jump e Pump.

Active Center Academia completa5 anos de atividades

Entre as ampliações realizadas, foram compradas novas esteiras e bicicletas de Spinning para musculação

Venha conhecer a estrutura, o trabalho e os equipamentos da Active Center

A Active funciona das 6h30 da manhã às 22h, sem fechar ao meio-dia, e aos sábados das 8h30 às 12h e das 14h30 às 17h.

A equipe de profissionais da Active Academia convida você para conhecer nossa estrutura e nosso trabalho. Rua Floriano Peixoto,

31, centro. Telefone: 3331-1022. Faça sua matrícula e ganhe um Squeeze!

Intolerância à lactose: conheça suas causas e sintomas

Intolerância à lactose é o termo utilizado para pessoas que não conseguem digerir pro-

dutos lácteos, ou seja, leite e seus derivados. Esta impossibilidade de digestão geralmente ocorre em pessoas que não produzem a enzima lactase ou produzem-na em quantidade insuficiente para realizar a digestão da lactose. A cada dia, os casos de intolerância à lactose estão aumentando, assim como os estudos a seu respeito. Para Elisia Shonardie Costa, especialista em nutrição da Clínica Funcional de Ijuí, o que chama a atenção é a quantidade de alimentos à base de leite que as pessoas ingerem diariamente. “Praticamente todas as refeições são feitas com leite ou derivados, regadas de sobremesas com cho-colate. Crianças são alimentadas à base de leite o dia todo, mesmo após os 6 meses de idade, e, na verdade, deveriam consumir mais frutas, água, verduras, arroz e feijão, pois o corpo não neces-sita de tanto leite para funcionar bem”, explica. Aintolerância à lactose se carac-teriza pela falta da enzima lactase no organismo, que desdobra o açúcar lactose do leite e dos alimentos que o contém, resul-tando em glicose, nosso principal combustível. “Essa intolerância se manifesta através de alguns sintomas como diarreia, cons-tipação, distensão abdominal, gases, náuseas, e sintomas de má digestão. Em alguns casos, tam-

O consumo de leite e seus derivados pode causar estufamento, gases e dificuldade de digestão

70% dos adultos brasileiros têm algum sintoma após consumir

leite ou derivados

bém observamos pacientes com enxaqueca crônica, com náusea e vômito, fotofobia, e retenção hídrica”, afirma a nutricionista.

O consumo do leite e seus de-rivados podem causar diversos sintomas, como estufamento, dificuldade de digestão, náuseas, gases, diarreia, ou ficar sem eva-cuar. “A pessoa com intolerância não pode consumir o leite de vaca, o leite condensado, doces e cho-colates à base destes, iogurtes, bebidas lácteas, biscoitos com leite, pães, bolos e cucas feitos à base de leite. Existem casos de pacientes que não conseguem consumir também o queijo, que não é fonte de lactose e que poderia ser usado com cautela”, destaca Elísia.

A doença é diagnosticada pelo médico após os primeiros sinto-mas, por meio de um exame de sangue realizado em laboratório, chamado Teste de Tolerância à Lactose. O tratamento é realiza-do de acordo com a situação de cada paciente, conforme explica a doutora: “Se ele apresentar azia, estufamento e má digestão, a dieta isenta de alimentos ricos em lactose e a reeducação alimentar pode ser suficiente para a melho-ra da patologia. Mas na maioria dos casos, o paciente já tem sinto-mas agravados, sendo necessária uma dieta de desintoxicação, que altere o pH da alimentação para alcalino, tratando os sintomas de diarreia ou constipação, elimi-nando o quadro de enxaqueca.

Indústria brasileira vai reduzir o sal de margarinas e temperos

O Ministério da Saúde e a As-sociação Brasileira das Indús-trias de Alimentação (ABIA) assinaram na última semana um acordo para redução dos teores de sódio de temperos, caldos, cereais matinais e mar-garinas vegetais. A expectativa é de que, com a mudança nas formulações, 8.788 toneladas de sódio sejam retiradas do mercado até 2020.

A medida é considerada importante na prevenção de doenças associadas ao con-sumo excessivo do sal, como hipertensão e problemas car-diovasculares.

A mudança começa a ser colocada em prática no pró-ximo ano. A redução mais significativa ocorrerá no se-tor de margarina vegetal. O compromisso é colocar no mercado, já a partir de 2013, o produto com 19% a menos de sódio. Pelo plano, em 2015, o teor máximo de sódio a cada 100 gramas será de 715 miligramas. Atualmente, é de 1.660 mg.

Os cereais terão uma redu-ção de 7,5% no primeiro ano. O teor de sódio do produto, em 2015, deverá ser 15% menor do que o encontrado atual-

mente no mercado brasileiro. Os caldos líquidos terão uma redução de 3,5% ao ano. O tempero em pasta, de 3,5% ao ano até chegar a 6,5% em 2015. Para tempero de arroz, a meta é retirar 1,3% do sódio anualmente e os demais tem-peros, 4,3% ao ano.

Esta é a terceira fase do acordo firmado entre o Minis-tério da Saúde e a Abia. Nas fases anteriores, foi acertada a redução dos teores de sódio de macarrões instantâneos, bisnagas, pão de forma, pão francês, mistura para bolos, salgadinhos de milho, batata

frita, biscoitos e maionese.A redução de sódio no con-

sumo dos brasileiros, prevista pelos três acordos, chegará a 20 mil toneladas até 2020. “Com este novo acordo preten-demos oferecer um alimento mais saudável. O Brasil se antecipa às ações que a Or-ganização Mundial da Saúde (OMS) pretende recomendar em relação ao sódio”, afirmou Alexandre Padilha, ministro da saúde.

A OMS recomenda um con-sumo máximo de 5g de sódio por dia. O consumo diário do brasileiro é calculado em 12g

por pessoa atualmente, segun-do estudos oficiais. De acordo com o Ministério da Saúde, a redução do consumo de sódio aos níveis recomendados pela OMS pode diminuir em 15% o número de mortes no Brasil por acidentes vasculares ce-rebrais e em 10% as mortes provocadas por infarto.

A redução no consumo de sódio também pode dimi-nuir o número de pessoas com hipertensão, que afetou 22,7% dos adultos em 2011, além de elevar em até quatro anos a expectativa de vida do brasileiro.

Além disso, alguns fitoterápicos também podem ser usados, e, em casos mais graves, o tratamento médico se faz necessário”.

Existe uma pílula que, quando utilizada, permite o consumo de leite e derivados. A pílula de lacta-se é uma enzima que desdobra a lactose em glicose, e que, segundo a nutricionista, deve ser usada com bastante cautela. “Em minha opinião não é recomendável que seja usada diariamente, pois não cura o paciente, apenas ameniza os sintomas de desconforto. Deve ser prescrita pelo médico, que irá analisar o caso e indicar a sua utilização ou não. Mas ela não pode ser usada por todos, indiscriminadamente, porque pode causar o agravamento da patologia e o surgimento de

complicações”, ressalta. Segundo dados brasileiros,

70% dos adultos têm alguns sintomas após consumir leite de vaca ou derivados.

Espaço Zen traz tecnologia de ponta para clientes de toda a região

Os perigos do colesterol alto

Espaço Zen Terapias lança novos tratamentos estéticos

A Espaço Zen busca inovar e preparar seus clientes para o verão 2013. Por isso, traz para Ijuí e região duas novas técni-cas para tratamento estético.

Uma delas é o laser de depilação definitiva, que, em poucas sessões, elimina os pelos de qualquer área do corpo. O tratamento permite que você fique livre dos pelos indesejados, das doloridas depilações com cera, da roti-na diária de se barbear, pro-

tratamentos mais desejados pelas mulheres, por um moti-vo bem simples: praticidade. Ela acaba com 100% dos pelos – até os mais grossos – de uma vez, exigindo poucos retoques ao longo da vida. A técnica pode ser realizada em todas as regiões de corpo em peles bronzeadas, morenas ou negras, um diferencial da máquina de tratamento da Espaço Zen.

A depilação definitiva é a única capaz de eliminar os pe-los de forma duradoura. Antes de qualquer sessão é realizada uma avaliação gratuita da área a ser tratada, quando será

escolhido o melhor método. Outra novidade é a carboxi-

terapia, método utilizado para combater celulites, estrias, flacidez e gordura localizada. O procedimento, que consiste de um método não cirúrgico e totalmente seguro de inje-ção de gás carbônico (CO2) nos tecidos da pele, pode ser aplicado para melhorar o aspecto de diversas partes do corpo, como abdômen, nádegas, costas, coxas e bra-

ços, pescoço e rosto. A técni-ca apresenta vários efeitos, como o de eliminar a celulite e gordura localizada, flacidez de pálpebra e pescoço, estrias vermelhas e brancas, olheiras e calvície. O gás age estimu-lando a circulação sanguínea e é posteriormente eliminado na respiração, por isso não provoca nenhum tipo de dano ao corpo.

A Espaço Zen traz tecnolo-gia de ponta para clientes de toda a região. Para maiores esclarecimentos agende seu horário para avaliação sem compromisso. Clínica Espaço Zen Terapias. “Porque não existe beleza sem uma pele saudável”. – Rua Ernesto Al-ves, 138, Edifício Franklin, sala 7. Telefones: 55 3332 2015/9165 1681.

Que estar com as taxas de colesterol altas é um risco para a saúde, to-

dos estamos cansados de saber. Mas, como esse acúmulo altera na saúde do indivíduo e quais os reais perigos que ele está correndo com essas alterações?

Em resumo, o colesterol alto é resultado de uma temi-da placa ou aterona recheada de gordura por dentro, onde é exercida uma pressão tão grande que pode provocar uma inflamação e até o seu rom-pimento. Aí mora o perigo de ocorrer um infarto ou derrame, seja pelo aumento da placa ou pelo coágulo que surge com o rompimento, e que pode deixar a passagem do sangue obstruí-da por completo. A doença não apresenta sintomas, e, por isso, é tão importante a realização regulamentar de exames para avaliar sua situação.

O colesterol do corpo tem duas origens: a produção do seu próprio corpo e o coleste-rol proveniente da alimenta-ção. O corpo produz coleste-

O colesterol tem duas origens: do corpo e da alimentação

associadas a um maior risco de doenças do coração. O LDL se oxida e se deposita nas pa-redes das artérias para iniciar uma doença conhecida como arteriosclerose.

Além da má alimentação, fa-

tores hereditários, estar acima do peso, falta de atividade físi-ca, problemas de atividade fí-sica e de saúde como diabetes, doenças renais, do fígado e da tireóide, também são responsá-veis pelo colesterol alto.

O sedentarismo interfere diretamente no aumento do colesterol

rol no fígado e esse colesterol produzido é capaz de suprir quase toda necessidade do or-ganismo. O restante necessário deve ser proveniente do que você come. O colesterol está presente em carnes, leites e derivados, manteiga e gema de ovo. Comer muitos alimentos com colesterol pode fazer seus níveis de colesterol no corpo

subirem, o que é conhecido por hipercolesterolemia.

O colesterol pode ser do tipo HDL, conhecido como “bom co-lesterol”, está associado a um menor risco de ataques cardía-cos, e ajuda a remover o coles-terol das paredes das artérias. Colesterol LDL é o colesterol “ruim” porque altas concen-trações dele no sangue estão

porcionando uma pele macia e livre

das temidas foliculites.

É um dos

Rafael Machado é referência em odontologia

Rafael Machado atua no ramo da odontologia há 10 anos, realizando

o diagnóstico, a prevenção e o tratamento de irregularidades dentais e faciais. Tecnica-mente mais conhecido como má-oclusão, a área estuda a relação de contato entre den-tes, lábios e ossos maxilares, buscando proporcionar um equilíbrio facial.

O especialista em ortodontia deve ser procurado a partir da dentição, quando já é possível detectar problemas na mor-dida e iniciar um tratamento com técnicas próprias para a idade. Nas crianças são co-muns problemas relacionados à respiração bucal, hábito de chupar dedo ou chupeta e interposição da língua, ou seja, quando a criança força a colocação da língua entre O cirurgião dentista trabalha com aparelhos dentários, implantes, clínica geral e tratamento de canal

os dentes. Exames precoces em crian-

ças permitem que o ortodon-tista avalie e detecte possíveis problemas ortodônticos ou ortopédicos e possa planejar algum tratamento, se neces-sário. O processo básico que envolve a movimentação dos dentes é o mesmo em qualquer idade e, por isso, os adultos também podem se beneficiar com o tratamento.

O cirurgião-dentista, Rafael Machado, trabalha com apare-lhos dentários, cirurgia básica e avançada, implantes, clínica geral e tratamento de canal. Possibilita também todos os tipos de cirurgias e atua, ainda, na área de implantes dentários.

Rua 19 de Outubro, 630. Dia-gonal ao Posto de Saúde. Telefo-nes: 55 3332 7182/9954 0674.

Aprenda a controlar a ansiedade

Os transtornos de ansieda-de são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida.

A pessoa pode se sentir ansiosa a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente ou pode ter ansie-dade apenas às vezes, mas tão intensamente que se sentirá imobilizada. A sen-

sação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem.

O termo tem várias defi-nições nos dicionários não técnicos: aflição, angústia, perturbação do espírito cau-sada pela incerteza, relação

com qualquer contexto de perigo etc.

Levando-se em conta o aspecto técnico, devemos entender ansiedade como um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circunstân-cias ou intensidade, e que torna-se patológico, isto é, prejudicial ao nosso funcio-

namento psíquico (mental) e somático (corporal).

A ansiedade estimula o indivíduo a entrar em ação, porém, em excesso, faz exa-tamente o contrário, impe-dindo reações.

Os transtornos da ansie-dade têm sintomas muito mais intensos do que aquela ansiedade normal do dia a dia. Eles aparecem como preocupações, tensões ou medos exagerados, quando a pessoa não consegue relaxar; sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer; preo-cupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho; medo extremo de algum objeto ou situação em particular, falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da von-

tade.Existem três tipos de trata-

mento para os transtornos de ansiedade: •Medicamentos (sempre

com acompanhamento e receita médica)•Psicoterapia com psicó-

logo ou médico psiquiatra•Combinação dos dois

tratamentos (medicamentos e psicoterapia).

A maior parte das pessoas começa a se sentir melhor e retoma as suas atividades depois de algumas semanas de tratamento. Por isso, é importante procurar ajuda especializada na unidade de saúde mais próxima. O diag-nóstico precoce e preciso, o tratamento eficaz e o acom-panhamento por um prazo longo são imprescindíveis para obter melhores resul-tados e menores prejuízos.

Ansiedade é um fenômeno que ora nos beneficia, ora nos prejudica, dependendo das circuntâncias ou intensidade

Chá 4 Estações ajuda a perder peso e traz benefícios para a saúde

Quando devo trocar minha dentadura?

O chá 4 Estações melhora a circulação e combate a absorção dos carboidratos e gorduras

As dentaduras têm prazo de validade, sim. Uma dentadura que “dança” na boca pode difi-cultar a fala e a mastigação ou deixar o rosto precocemente envelhecido. Nestes casos, deve ser substituída, sob o risco de prejudicar a saúde. O uso contínuo de uma dentadura inadequada ou mal ajustada pode lesar a mucosa e até ori-ginar uma neoplasia maligna

O chá 4 Estações possui aroma agradável, sa-bor irresistível e efeito

desejado para quem pretende estar em forma, cuidar da pele, cabelos ou corpo. Trata-se de quatro tipos de ervas sele-cionadas em um só chá, para ação rápida na eliminação de toxinas e impurezas do orga-nismo, mantém o equilíbrio no funcionamento do organismo e aumenta a disposição para a realização de atividades físicas.

O chá possibilita a perda de peso, pois suas proprieda-des agem como estimulantes na queima de calorias e na purificação do sangue. Foi analisado e pesquisado para ser consumido diariamente, também como um forte auxi-liar na proteção das células saudáveis do corpo humano.

Além de acelerar o metabo-lismo, o chá 4 Estações tem uma ação anti-inflamatória, reduz o colesterol e é rico em cálcio. É, ainda, um poderoso antioxidante, protege o cora-ção, adia o envelhecimento da pele; aumenta a digestão e

reduz a retenção de líquidos.Possui vitamina C e, por

isso, melhora a circulação, combatendo também a ab-sorção dos carboidratos e gorduras pelo intestino.

Estudos comprovaram que as taxas de triglicérides, colesterol total e LDL colesterol eram me-nores no grupo que usava o chá se comparado aos que não usavam.

Mostraram também que o con-sumo do chá 4 Estações auxilia na redução da pressão arterial.

Mucilagens são fibras. Essas fibras auxiliam no aumento do bolo fecal, o que favorece o bom funcionamento do intestino e combate a retenção de líquido.

Os antioxidantes, também presentes no chá, têm a fun-ção de neutralizar os radicais livres, que são produzidos naturalmente em nosso orga-nismo. Quando temos excesso de radicais livres temos maior chance de instalação de doenças degenerativas, como câncer.

Estes e outros benefícios você encontra no chá 4 Estações. Em breve na farmácia de sua prefe-rência. Telefone: 55 3355 3375.

(câncer), devido ao trauma constante nos tecidos moles da boca.

Ao longo dos anos, o ser humano apresenta reabsorção óssea. Ou seja, os ossos sobre os quais a prótese dental foi mol-dada diminuem naturalmente. Esta mudança pode deixar a prótese instável, “balançando na boca” e é o indicativo de que você deve ir ao seu dentista

fazer uma avaliação e possível troca da sua dentadura.

São duas dúvidas frequentes dos pacientes após a entrega de suas dentaduras novas:

•Devo dormir com as den-taduras?

Muitas pessoas usam suas dentaduras 24 horas, no en-tanto ,se sentir dificuldades porque acorda com dor na boca ou elas soltam durante a noite, melhor dormir sem elas.

• Como limpar as dentadu-ras?

É recomendável logo após as refeições e antes de dormir. Não use pasta de dente, pois elas contêm abrasivos que riscam e desgastam a sua dentadura, use uma escova macia e sabão neutro, assim você mantém a sua prótese sempre limpa e bem conservada.

Quando a indicação clínica é favorável, é possível substituir a sua dentadura pelo sistema de implante oral. Há diversas téc-

nicas e implantes disponíveis para reabilitação oral que ofe-recem a você maior estabilida-de e segurança para mastigar,

sorrir e falar, recuperando sua autoestima e favorecendo o seu convívio social. Faça uma visita ao seu dentista e informe-se.

É recomendável limpar as dentaduras após as refeições e antes de dormir

Diferencie alergia de gripe ou resfriado

Na temporada outono-inverno é comum a moda dos lenços de

papel: coriza, catarro, espir-ros... Saúde! A coisa fica ain-da mais complicada com a di-ficuldade de distinguir rinite, resfriado e gripe, para seguir o tratamento certo. Mas às vezes isso é possível, seguin-do certas pistas.

Na rinite alérgica, o líqui-do que sai do nariz é mais fininho do que em resfriados e gripes. Ela aparece quando as pessoas têm contato com o que lhes dá alergia, algo que pode acontecer em qualquer época. Só que uma de suas principais causas é o ácaro, bichinho microscópico que se multiplica mais na prima-vera e no outono e que adora cobertores e mantas — tudo que você tira do armário quando o inverno se aproxi-

Terça-feira, 4 de setembro de 2012

Uma das principais causas da alergia é o ácaro, que adora as cobertas que você tira do armário nessa época

Mudanças simples que ajudam a acelerar o metabolismo

ma. Outra marca da rinite é aquela coceira de garganta e olhos. Se seu caso é de rini-te crônica, o ideal é procurar um médico para identificar a causa.

Já a gripe e o resfriado são causados por vírus, que atin-gem mais pessoas nessa épo-ca por causa dos ambientes fechados para evitar o frio. A diferença entre os dois é bem sutil, mas a gripe é mais for-te e geralmente não se pega mais de uma vez por ano. É ela que costuma levar a gente para a cama, com febre acima de 38 graus, dores no corpo e vontade de ficar em casa. E tem remédio? Antigripais não aceleram a cura. Evitar gelado é apenas um mito de mães e avós. Logo, se você tem gripe, o que lhe resta é repouso, água e, por que não? Canja de galinha.

Se você está com planos de dar um fim nas gordurinhas, não basta controlar as calorias que consome. O metabolismo, ou seja, o modo como seu orga-nismo transforma as calorias em energia, tem papel funda-mental nesse processo. Algu-mas dicas simples fazem toda diferença para dar up na dieta.

Fracionar a alimentação em pequenas refeições é uma delas. Mantenha horários re-gulares para as refeições, evite dietas rígidas com baixa calo-

ria e não pule o café da manhã. Estes são hábitos que fazem com que o metabolismo não reduza. Além disso, alguns ali-mentos têm o poder de estimu-lar a queima de calorias, como pimenta vermelha, mostarda, gengibre e chá verde.

Manter o corpo hidratado, com um mínimo de 6 copos de água por dia, e reduzir as gor-duras das refeições, são indis-pensáveis. Uma dieta rica em gorduras estimula muito me-nos seu metabolismo do que

Praticar exercícios aeróbicos aumenta a taxa metabólica em 25%

Alguns alimentos estimulam a queima de calorias

uma refeição com outros gru-pos alimentares, além de con-ter mais calorias por grama. Pães integrais, cereais, verdu-ras e frutas são mais adequa-

dos.Pratique musculação e exer-

cícios aeróbicos. Quanto maior a porcentagem de massa ma-gra, maior o gasto calórico do

corpo em repouso. A taxa me-tabólica (capacidade de “quei-mar” os alimentos) aumenta 25% nas 15 horas que seguem uma atividade intensa. .