Berat Badan – Apakah Low Glycemic Diet Kerja? Berat Badan – Apakah Low Glycemic Diet Kerja?

Tampaknya ada baru rencana “revolusioner” Diet yang keluar hampir setiap hari. Sebagian sangat terbatas, sebagian lagi hanya hanya biasa. Kebanyakan lebih tertarik dalam memperoleh dolar Anda melalui pembelian buku-buku mereka, keanggotaan, suplemen dan produk makanan olahan dari pada yang benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga tubuh langsing. Ini bisnis mereka.

Bagaimana menempatkan ilmu yang baik dan akal sehat ke dalam persamaan ini? Nah, salah satu diet sehingga memiliki dukungan ilmiah dan banyak pengalaman pengguna untuk memberikan bukti kesehatan dan penurunan berat badan manfaatnya adalah diet glisemik rendah.

Bila Anda beralih ke diet yang sehat yang bekerja, Anda akan memiliki manfaat dalam hal detoksifikasi tubuh dan membersihkan racun dari sistem anda serta menurunkan berat badan. Dan ketika Anda menggabungkan diet sehat dengan detoks yang tepat seperti membersihkan usus besar, maka hasilnya akan semakin besar.

Apa itu Low Glycemic Diet?

Pertama, mari kita bicara tentang apa yang bukan. Indeks glikemik rendah (GI) diet bukan diet ketat. Tidak ada makanan terlarang atau menghitung kalori. Tidak ada menu terstruktur. Kedengarannya bagus, bukan? Jadi apa yang menangkap? Satu-satunya menangkap adalah bahwa Anda memilih karbohidrat Anda lebih hati-hati.

Pengindeksan Glikemik dimulai pada tahun 1981 ketika para ilmuwan mulai mencari karbohidrat bagaimana tubuh kita dimetabolisme. Sebelum itu, diasumsikan bahwa tubuh kita mencerna gula sederhana lebih cepat daripada karbohidrat kompleks, sehingga peningkatan cepat dalam kadar glukosa darah. Ternyata hal ini tidak terjadi. Bahkan, studi ini telah menghasilkan beberapa hasil yang mengejutkan.

Indeks glikemik merupakan ukuran dari pengaruh makanan terhadap gula darah tubuh. Makanan dengan GI tinggi lonjakan gula darah Anda, sehingga insulin dalam menanggapi. Makanan GI rendah meningkatkan gula darah lebih lambat, selama periode waktu yang lebih lama menghasilkan respon insulin rendah. Hal ini akan menurunkan risiko diabetes dan kondisi kesehatan lainnya dan sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat.

Bagaimana Rendah GI Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Dengan mengganti makanan dengan GI rendah untuk makanan GI tinggi, tubuh Anda lebih puas dan puas lebih lama, menurunkan godaan untuk ngemil. Konsumsi makanan dengan GI tinggi memberi Anda terburu-buru energi yang cepat tetapi segera crash, sehingga rasa lapar akan

terburu-buru lagi. Hal ini memberikan kontribusi untuk ngidam dan kebutuhan untuk makan berlebihan.

Bila Anda mengkonsumsi makanan dengan GI tinggi, tubuh Anda menggunakan energi pertama bukan sumber energi lain seperti membakar lemak tubuh. Dengan membuat energi karbohidrat kurang tersedia dengan mengonsumsi makanan GI rendah lebih, tubuh Anda akan berubah menjadi pembakar lemak untuk membuat perbedaan. Karena makanan GI rendah juga lebih memuaskan bagi lagi, keinginan untuk makan lagi berkurang sehingga konsumsi kalori secara alami berkurang juga.

Karena diet GI rendah tidak membatasi, mudah untuk mempertahankan untuk seumur hidup kontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan. Misalnya, tidak perlu untuk menghilangkan roti dari diet Anda – hanya memilih GI roti gandum yang lebih rendah untuk GI tinggi roti putih. Demikian juga membuat pilihan-pilihan untuk sereal dan jus dan hampir semua makanan favorit Anda. Anda bahkan dapat menyimpan makanan dengan GI tinggi favorit Anda dengan menggabungkan mereka dengan makanan GI rendah untuk GI menurunkan keseluruhan.

Kehilangan berat badan dapat ini sederhana dengan pengetahuan dan alat-alat sekarang tersedia. Dengan membuat substitusi sederhana dan menyadari, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal untuk diet ketat selamanya. Jadi mencobanya dan lihat hasilnya sendiri.

Bagikan ini:

Twitter Facebook Google