新民國小 張晉誠老師設計

健康體位知多少？

健康是甚麼？•世界衛生組織 (WHO, 1948)中所説的：健康是身體的、心理的及社會的達到完全安適狀態，而不僅是沒有疾病或身體虛弱而已。

影響健康的因素有哪些？ • Dever (1976)提出：四大因素：• 1.生物遺傳 ( 佔 27%)

• 2.環境 ( 佔 19%)

• 3.生活型態 ( 佔 43%)

• 4.醫療照護 ( 佔 11%)

自己是否符合健康的標準 ? •首先看看你的體重是否在理想體重之範圍內。•理想體重其實就是「健康體重」，它不是讓您身材看起來曼妙的美學體重，但卻是一個「搭配您的身高，可以讓您活得最健康、最長壽的體重」。

這是健康的標準 ?

這是健康的標準 ?

強壯 健美

這是健康的標準 ?

這是健康的標準 ?

肥胖

這是健康的標準 ?

這是健康的標準 ?

太瘦

哪一個才是健康的標準 ?

A B

胖有什麼不好 ?•小時候，人家說 : 胖胖的很可愛 !

•長大後，人家說 : 胖胖的很可怕 !

•一樣是胖為什麼差這麼多 ?

•想一想，說一說，胖有什麼好處和壞處 ?

胖有什麼不好 ?肥胖者血液中血脂肪含量較高，容易使動脈血管管腔變小、變窄， 導致硬化而易脆裂。因此就容易產生 : 高血壓、心臟病、中風等疾病

什麼是身體質量指數？•根據衛生署訂定的肥胖定義，是以身體質量指數 BMI來計算。• BMI=體重 kg÷(身高 m)

= 體重 kg÷(身高 m × 身高 m)

2

算算看自己的 BMI•◎小華的身高 158公分、體重56公斤

• 第一步驟：身高約 160公分 =1.6公尺• 第二步驟： 1.6×1.6＝ 2.56

• 第三步驟： 56÷2.56＝ 21.88

• 小華的身體質量指數 BMI是 21.88

用 BMI辦別自己的健康

用 BMI辦別自己的健康自己的理想體重

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