СПОРТПЛОЩАДКА: МОЯ ТРЕНИРОВКА

МУЖСКОЙ РАЗГОВОР

Автор и ведущий – Александр Барсуков

Я – на уроке и в тренажерном зале…

СПОРТПЛОЩАДКА: МОЯ ТРЕНИРОВКА

МУЖСКОЙ РАЗГОВОР

Дорогие ребята!Я очень люблю математику и компьютер! Именно поэтому я выбрал профессию

учителя математики и информатики. Какое получаешь удовольствие, когда

решишь трудную задачу или напишешь сложную программу!

Но со спортом дружу с детства: всегда хотелось быть сильным и здоровым.

В спорте успехи пришли не сразу: нужны упорные тренировки!

Но теперь я многое умею! Посмотрите…

Тренировка начинается с разминки. Разминка как правило длиться 10-15 минут. Она вводит организм в режим

тренировочной нагрузки.

Разминка шеи и кистей рук…

Спортплощадка

Разминка рук и всего плечевого поясаПримечание. Производятся махи руками и

вращения предплечьями.

Спортплощадка

Разминка нижнего плечевого пояса и ног

Спортплощадка

Известно ли вам?

Люди, занимающиеся спортом, лучше

запоминают информацию, быстрее изучают

новый материал, легче концентрируются на

важном?

Спортплощадка

Тренируем плечи, трицепс…При выполнении упражнения я держу спину

прямо, выполняю каждый подъем как отдельный.

Спортплощадка

Тренируем грудные мышцы…Наставление: руки чуть шире плеч. Ноги вместе.

Опускаться до уровня касания груди пола. Подниматься на выпрямленные руки.

Спортплощадка

Сильные руки…Наставление: при выполнении упражнения держи

тело строго вертикально, ноги выпрямлены. Тренируемые мышцы: трицепс.

Спортплощадка

Делаем спину сильней…Наставления: хват на уровне плеч, односторонний. Подъем

выполняется выше подбородка. Опускаемся на выпрямленные руки. Ноги тоже выпрямлены.Тренируемые мышцы: спинные мышцы, крылья, предплечье.

Спортплощадка

Любимое упражнение многих спортсменов...Наставление: упражнение выполняется без раскачиваний, каждый жим как отдельный.

Тренируемые мышцы: бицепс

Спортплощадка

Пресс «кубиками»…

Произвольное выполнение. Тренируемые мышцы: брюшные.

Спортплощадка

Сильные ноги…При выполнении спину держу ровно. Присев нужно

немного наклониться вперед, чтоб колени не выходили за носок обуви. Опускаться до уровня, когда бедро

параллельно полу. Стопа должна полностью стоять на земле. Тренируемые мышцы: бедренные мышцы,

поясница.

Спортплощадка

СПОРТПЛОЩАДКА: МОЯ ТРЕНИРОВКА

МУЖСКОЙ РАЗГОВОР

Дорогие ребята!Некоторые упражнения и вы можете

делать. Надеюсь, что ваши комплексы

упражнений будут полезны всем участникам проекта!

Приступаем к разработке Google-презентаций!

Удачи всем!

Спортплощадка

Графика…

• Слайд 5. http://esoteriq.ru/2011/06/06/mozgovoi-trenazher/

Фото Александра Барсукова

Спортплощадка