肩膀不舒服小心變成五十肩

有一些人想讓身體更健康而保持運動的習慣，但是根據復健醫

師指出，在進行手部高舉的運動時，一旦不當使力，會有可能

導致肩峰夾擠症候群，在這情況下如果沒有好好的護理，加上

沒有消退的發炎及反覆傷害，導致成為五十肩，是非常不值得

的。其實這種得到五十肩的過程是可以不讓它發生的，一旦在

運動完畢之後發生有肩部有嚴重的痠痛及疼痛，一定不能夠忽

視，因為這可能並不是運動後的疲勞表現，還是要早日找醫生

作詳細的檢查。

前陣子就有一個痠痛的例子，在倫奧期間，一位男士在看完精采的羽毛球賽後，滿心歡喜的

跟朋友相約去羽毛球館打球，可是打了不久後感到右肩關節稍有不舒服，他也沒有感到有什

麼特別，想說只不過是常有的疲勞問題而已，然而過了幾天，疼痛情況並沒有好轉，反而更

不舒服，痛到連右手都無法高舉，好在他有意識到自己應該是罹患了五十肩，於是即刻到醫

院求診。經過檢查後，醫師證實是罹患肩峰夾擠症候群，需要接受物理治療，才可以改善症

狀。根據復健科醫師透露，有很多類形的運動需要高舉手部發力，像是打羽毛球和一些訓練

上臂的運動器材等，如果用力不當，就非常容易會導致肩峰夾擠症候群。

復健科醫師再指出，肩峰夾擠症候群在早期，症狀有肩關節位置有一點痠痛，在舉起手時會

更明顯，如果將手放在後方，會出現緊繃和痠痛感，它的痛點一般會在前臂，也有可能會痛

到手腕和手肘上。發展到後面，它的症狀就與五十肩相當像，肩胛不管如何活動都會感到緊

繃，這樣發展下去就會轉化成為肩關節囊炎，一般的說法是五十肩。

醫師特別提醒肩峰夾擠症候群的患者，不要因為痠痛而放棄做幅度較大的肩胛活動，這樣不

但沒有幫助，更有可能進展為真正的五十肩。患者要做的是要避開一些手臂高舉出力與粗重

的活動，像是拉單槓或投球這些，可多從事的是一些輕量與比較慢速的活動，這樣做可縮小

肩關節囊出現沾粘的可能性，減少真正得到五十肩的機會。如果真的到了五十肩症狀，早期

在治療上會先減緩不舒服程度，再用電療、深層熱療、冰敷等手段來減少發炎跟促使受傷組

織癒合；至於在肩膀上注射消炎針，也是一種不錯的治療方法。