5 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR EEN INITIATIELES · • Eerste ½ draai: Het touw zwaait...

Bron: www.pjr-media.net/.../A%2005%20rope%20skipping%20tricks.doc1.doc 65

5 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR EEN INITIATIELES

5.1 INLEIDING

In dit hoofdstuk worden de belangrijkste ,tr icks’ voor een

init iatieles omschreven. Voor elke ‘trick’ werd er een foutenanalyse

en een differentiat ie vermeld.

5.2 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR BEGINNERS

5 . 2 . 1 ‘ B A S I C T R I C K S S I N G L E R O P E ’ ( B R E V E T 1 ) 1 ) ‘ S i d e s w i n g ’

De springer vertrekt vanuit de uitgangshouding, zwaait

het touw over het hoofd en brengt zi jn twee armen

samen. Hij zwaait het touw naast zich. Wanneer het

touw terug bovenaan is opent hij z i jn armen en springt

over het touw.

F o u t e n a n a l y s e

Het touw zwaait schuin naar achter (naast een l i jn op

de vloer gaan staan. Het touw moet vooraan de l i jn raken en over

de l i jn naar achter gezwaaid worden).

D i f f e r e n t i a t i e

• Oefening al springend uitvoeren d.w.z. ook springen wanneer het

touw naast het l ichaam zwaait.

• Met een ‘speedstep’: ‘side swing’ als de ene voet op de grond

komt, armen openen en over het touw springen met de andere

voet.


• Met een dubbelsprong: afstoten op het moment dat het touw de

grond raakt bij de ‘side swing’. In de lucht de armen opnieuw

openen en landen over het touw.

2 ) ‘ S i d e s t r a d d l e ’

Springen tot zi jwaartse spreidstand en de voeten terug

aansluiten.

Foutenanalyse

• Te vroeg de benen spreiden.

• Minder goede coördinatie van armen en benen.

Differentiat ie

• De benen voorbij elkaar kruisen en weer openen,

zoals een X.

3 ) ‘ F o r w a r d s t a d d l e ’ :

Springen tot voorwaartse spreidstand en de voeten

terug aansluiten.

Foutenanalyse

• Te vroeg de benen spreiden.

• Minder goede coördinatie van armen en

benen.

Differentiat ie

• Springen met tussensprongen: de springer springt 2 keer en

draait het touw ondertussen 1 keer rond.


4 ) ‘ S k i ë r ’

Zijwaarts springen met beide voeten

aangesloten van rechts naar l inks.

Foutenanalyse

• Te veel vanuit de armen.

draaien i.p.v. uit de polsen.

• Verkeerde timing armen en

benen.

Differentiat ie

• I .p.v. de voeten te samen te houden, zi jwaarts van de ene op de

andere voet springen.

5 ) ‘ B e l l ’

Springen met beide voeten aangesloten van voor naar

achter springen.

Foutenanalyse

• Idem ‘Skiër’ .

Differentiat ie

• Met dubbelsprong: de springer draait bij elke

sprong het touw twee maal rond.

6 ) ‘ C r i s s c r o s s ’

De springer zwaait het touw vanuit de uitgangsposit ie over

zi jn hoofd en kruist zi jn armen terwij l ze naar beneden

komen. Dan springt hij over het touw met zi jn armen

gekruist . Wanneer het touw voorbij je hoofd is open je

terug de armen om verder te springen.



• De armen worden gekruist boven het hoofd maar opnieuw

geopend alvorens te springen (regressie: eerst armbeweging

uitvoeren zonder te springen over het touw en het touw proberen

te vangen met de voeten).

• De armen worden niet ver genoeg gekruist zodat de opening niet

groot genoeg is om er door te springen. Deze fout kan verbeterd

worden op verschi l lende manieren:

Ellebogen op elkaar en schouders naar elkaar

toebrengen.

Met je handen naar je rug reiken.

Het touw met gekruiste armen voor de voeten

brengen en een zo groot mogeli jke opening maken

door de armen ver opzij te brengen. Het touw dan

met de polsbeweging naar voor zwaaien en als het

terugkomt erover springen.

Achter de springer staan en de armen mee

begeleiden.

• De springer slaagt erin over het touw te springen maar kri jgt het

niet terug over zi jn hoofd gedraaid. (Meer met de polsen

draaien wanneer de armen gekruist zi jn.)


• Verschil lende ‘criss crosses’ achter elkaar uitvoeren zonder de

armen te openen.

• De beweging uitvoeren met een ‘speedstep'.

• De beweging uitvoeren met een dubbelsprong.


7 ) ‘ R e g u l a r 3 6 0 ’

Deze ‘trick’ bestaat uit 2 halve

draaien. De springer start met het

touw achter zi jn voeten. Hij zwaait

het touw over zi jn hoofd en brengt

zi jn handen samen voor een ‘side

swing’ naar rechts. Zodra het touw

de grond raakt draait hij zich om (hi j volgt dus het touw). Zijn armen

draaien het touw verder rugwaarts en hij springt rugwaarts over het

touw. Na de rugwaartse sprong draait hij onmiddell i jk door naar rechts

zodat hij , wanneer het touw terug beneden is, voorwaarts over het touw

kan springen.


• Eerste ½ draai:

Het touw zwaait zi jdelings i .p.v. voor naar achter

(naast een l i jn gaan staan en het touw over de l i jn

naar achter brengen).

De springer draait zich te vlug om (het touw moet

eerst de grond raken vooraan vooraleer hij zich mag

omdraaien: een merkteken op de grond plaatsen).

• Tweede ½ draai:

De armen draaien verder door boven het hoofd naar

achter (armen uitstrekken na de rugwaarste sprong.

Naar de handen bli jven kijken. Touw vertragen

ti jdens de draai. )

De springer draait te laat opnieuw naar voor. (Na de

rugwaartse sprong landen met de voeten in de

richting van de tweede draai. )



• Na de eerste halve draai de armen kruisen en een ‘cr iss cross’

rugwaarts doen, armen na de sprong opnieuw openen ti jdens de

tweede halve draai en voorwaarts over het touw springen.

• Beginnen met ‘criss cross’ voorwaarts. Als de rechterarm bij de

‘criss cross’ bovenaan is, omdraaien naar l inks en rugwaarste

‘criss cross’ doen met de l inkerarm boven de rechter, verder

doordraaien naar voor en eindigen met een voorwaartse ‘criss

cross’ met de rechterarm terug bovenaan.

• ‘Mad dog’: deze ‘tr ick’ is bijna hetzelfde als de ‘360°’. Het

eerste deel is identiek maar in plaats van verder door te draaien

naar rechts, draait de springer terug voorwaarts naar l inks (dus

vanwaar hij kwam).

8 ) ‘ C a n - c a n ’

De ‘Can-can’ l i jkt simpel maar is voor velen

een moeil i jke tr ick. De beweging bestaat uit

vier sprongen: de eerste sprong op de

l inkervoet met de rechterknie geheven, de

tweede sprong met voeten de te samen, de

derde sprong op de l inkervoet met het

rechterbeen gestrekt geheven

en de vierde sprong opnieuw met de voeten te samen. Het touw draait

dus vier keer rond.


• Het touw draait maar twee keer rond. (De ‘trick’ heel traag

uitvoeren en bij elke beweging het touw onder de voeten

trekken.)

• Het been dat omhoog gaat komt te vlug terug naar beneden.

(Meetellen om in een geli jk ritme te bli jven. De “trick” zonder

touw inoefenen).



• Het touw achterwaarts laten draaien

9 ) ‘ S i d e s w i n g c r i s s c r o s s ’

Dit is een combinatie van de ‘side swing’ en de ’criss

cross’. Na een ‘side swing’ rechts kruist de springer zi jn

rechterarm over zi jn l inker en springt dan over het touw.

Hij opent zi jn armen terwij l het touw naar boven zwaait

en brengt de handen terug samen voor de ‘side swing’

naar l inks. Na de ‘side swing’ l inks kruist de springer

zi jn l inkerarm over de rechter terwij l het touw terug naar

beneden komt.


• De armen worden al gekruist t i jdens de ‘side swing’ (handen

naast elkaar houden ti jdens de ‘side swing’ en armen pas

kruisen als het touw naar beneden komt).


• Ook springen ti jdens de ‘side swing’.

• Beweging utvoeren met ‘speedstep’.

• Beweging uitvoeren met dubbelsprong (afstoten op het moment

dat het touw de grond raakt bij de ‘side swing’ en in de lucht de

armen kruisen. Landen over het touw met gekruiste armen.


1 0 ) ‘ D o u b l e u n d e r ’

Bij een ‘double under’ maakt de

springer een dubbele omwentel ing

met het touw in 1 sprong.

Foutenanalyse

• Te traag draaien (meer

vanuit de pols draaien).


• ‘Double under’ achterwaarts: de springer maakt een dubbele

achterwaartse omwenteling met het touw in 1 sprong.

• ‘360°’ uitvoeren met 2 ‘double’ sprongen: afstoten wanneer het

touw vooraan de grond raakt voor de ‘side swing’, in de lucht

een halve draai maken en landen wanneer het touw rugwaarts

onder de voeten doorgezwaaid is. Bij de volgende halve draai

het touw tweemaal voorwaarts rond draaien vooraleer te landen.


5 . 2 . 2 ‘ D O U B L E D U T C H T R I C K S ’ V O O R B E G I N N E R S ( B R E V E T 1 )

1 ) D r a a i t e c h n i e k

De draaier staat rechtop, voeten op

schouderbreedte armen l ichtjes weg van het

l ichaam, onderarmen gebogen in een hoek van 90°.

De armen maken afwisselend een cirkelvormige

beweging binnenwaarts (l inkerarm draait in

wijzerzin, rechterarm in tegenwijzerzin) zodat het

ene touw boven is als het andere de grond raakt.

De handen mogen hierbij de middell i jn van het l ichaam niet

overschrijden.

Om te starten, staan beide draaiers ver uit elkaar, zodat de touwen

de grond niet raken. De touwen worden aan de handvatjes

vastgehouden met de duimen opwaarts. De touwen worden

binnenwaarts gedraaid terwij l er met de duimen afwisselend links

en rechts langs de wangen gestreken wordt waarbij er kleine

cirkelvormige bewegingen worden gemaakt. Langzaam stappen de

draaiers naar elkaar toe totdat de touwen de grond raken in het

midden. Belangrijk is dat de touwen in hetzelfde ritme

rondgedraaid worden.


• De draaiers trekken de touwen naar achter bij de neerwaartse

beweging (je inbeelden dat de handvatjes kri jt jes zi jn waarmee

een cirkel getekend moet worden op een bord: de hand moeten

dus in hetzelfde vlak bewegen)

• Er wordt met de pols gedraaid (duimen omhoog houden t i jdens

het draaien)

• Het ene touw komt sneller dan het andere (goed luisteren naar

het t ikken van de touwen op de grond en meetel len)


• De armen ‘kruisen’ elkaar waardoor de touwen elkaar raken

(el lebogen verder van het l ichaam houden, de cirkels die je op

het denkbeeldige bord tekent mogen elkaar niet overlappen),

helper achter de draaier zetten die de armen moet blokkeren ter

hoogte van de el lebogen

2 ) i n - e n u i t s p r i n g e n

Inspringen

De draaiers draaien de touwen in een

ritmische, constante beweging met de

hand het dichtst bij de inkomende

springer. Wanneer het touw op zijn

hoogst is, stapt de springer naar voor

en springt over het touw dat naar hem

toekomt, ervoor zorgend dat hi j juist in het midden tussen de 2 draaiers

staat. De draaiers kunnen verbaal ondersteunen: zi j tel len telkens een

touw de grond raakt en beginnen te tellen op het dichtste touw: ‘1, 2, 3,

STAP, SPRING’. De springer zet dus na 3 tellen een stap naar voor en

springt over het touw dat naar hem toe komt. In de touwen zelf moet je

telkens over een touw springen (dus geen tussensprongen).

Uitspringen

Het uitspringen wordt het best gecombineerd met het inspringen.

Wanneer de springer op een correcte manier ingesprongen is over het

dichtste touw, springt hij voorwaarts over het andere touw en springt

dan uit aan de tegenovergestelde kant (de beweging verloopt dus

diagonaal).

Er wordt dus 3 maal gesprongen: 1 = inspringen, 2 = voorwaarts

springen, 3 = uitgaan. Let op, het in -en uitspringen gebeurt over

hetzelfde touw. Het voordeel van deze werkwijze is dat de springer niet

moet nadenken over welk touw hij moet springen en dat het in- en


uitspringen vlot kan worden ingeoefend zonder al te lange wachtti jden

voor de andere springers.


• De springer springt niet ver genoeg naar het midden bij het

inspringen (merkteken op de grond maken).

• De springer springt niet in het ritme van de touwen (naast de

touwen springen en meetel len, samen springen met iemand die

wel het juiste ritme heeft: eventueel handen geven).

• Bij het uitspringen springt de springer ter plaatse en loopt dan

uit (ver naar voor over het touw springen: je moet landen uit de

touwen naast de draaier).

• Bij het uitspringen wordt de springer geraakt door het touw

(kegel plaatsen op 1 meter afstand van de draaier aan de kant

waar uitgesprongen wordt; de springer moet tussen de kegel en

de draaier uitspringen.

Om uit te springen na een onbepaald aantal sprongen begint de springer

te tellen wanneer het touw langs de kant waar hij wil uitgaan de grond

raakt. Wanneer hi j l inks wil uitgaan telt hij “ready” als hij over het

l inkertouw springt, ‘set als hij over het rechtertouw springt. En na dat

hij op “go” over het l inkertouw terug gesprongen heeft , springt hij over

het volgende (=rechter) touw langs l inks uit .


• Zo vlug mogeli jk na elkaar inspringen.

• In één sprong in –en uit (ver over het dichtste touw springen).

Spelvormen

• Zo vlug mogeli jk 100 rotat ies maken.

• Zo vlug mogeli jk al draaiend gaan zitten en terug rechtstaan

zonder dat de touwen elkaar raken.


• Dwars op de touwen inspringen (met 1 of meerdere springers

tegeli jk).

• Dwars inspringen en vertrekken van de twee kanten (springers

springen afwisselend over l inker –en rechtertouw en wisselen

van kant).

• ‘kat en muis’ : leerl ing 1 probeert leerling 2 te t ikken terwij l ze in

–uitspringen in een 8

3 ) ‘ t r i c k s ’

Alle basissprongen met voetwerk (‘Side’ en ‘forward straddle’, ‘Skiër’,

‘Bell ’ ,…) van in ‘single rope’ kunnen in de touwen uitgevoerd worden.

Voorbeeld oefening:

1. inspringen

2. tweemaal 360° draaien in 8 sprongen naar rechts

3. tweemaal 360° draaien in 8 sprongen naar l inks

4. tweemaal ‘side straddle’

5. tweemaal ‘forward straddle’ (1x l inkervoet voor, 1x

rechtervoet voor)

6. acht ‘can-cans’

7. uitspringen langs de tegenovergestelde kant

4 ) ‘ R o p e i n s i d e ’

Dit is een ‘basistr ick’ die bij

beginnende springers erg in trek is.

De springer houdt een touw (‘single

rope’) vast, achter de rug, bi j het

inspringen. Eenmaal het juiste ritme

gevonden is, begint hij het touw te

draaien in het ritme van de ‘double

dutch’ touwen.



• Alle ‘single rope tr icks’ zi jn mogeli jk zolang de springer maar in

het r itme van de ‘double dutch’ touwen bli jft springen.

5 ) ‘ s p e e d s k i p p i n g ’

De ‘speedstep’ is een loopbeweging. Bij elke draaibeweging van het

touw wordt er afwisselend met rechter –en linkervoet gesprongen. Als

de springer l inks staat van de draaier bij het inspringen moet hij landen

op de rechtervoet. De loopsnelheid wordt traag en regelmatig

opgevoerd zodat de draaiers de t i jd hebben om zich aan te passen aan

het loopritme.


5.3 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR GEVORDERDEN

5 . 3 . 1 ‘ S I N G L E R O P E T R I C K S ’ V O O R G E V O R D E R D E N

( B R E V E T 2 )

1 ) ‘ C r o u g a r ’

De springer zwaait het touw over zi jn

hoofd en brengt zi jn rechterarm langs

binnen onder het rechterbeen dat

geheven is. Hij springt dan op zijn

l inkerbeen over het touw. Wanneer het

touw weer over zi jn hoofd komt, brengt

hij zi jn rechterhand van onder zi jn been

bij zi jn l inkerhand en doet een ‘side swing’ l inks. Hij springt dus maar

één keer over zi jn touw.


• De arm zit niet ver genoeg onder het been ( je moet je hand

kunnen wuiven naar iemand die voor je staat).

• Het been zakt te vlug (been hoog houden tot je het touw opnieuw

ziet).

• De romp buigt voorwaarts (naar voor bl i jven kijken).


• De ‘tr ick’ onder het andere been uitvoeren

• Armen kruisen op het einde in plaats van ‘side swing’


2 ) ‘ T o a d ’

De springer springt op zijn l inkerbeen terwi j l hij zi jn

rechterbeen terwij l hij z i jn rechterbeen zo hoog mogeli jk

heft (knie gebogen). Ti jdens deze sprong doet hij een

‘criss cross’ met de armen en brengt zi jn l inkerarm onder

het geheven been. Zodra het touw over zi jn hoofd komt,

opent hij z i jn armen en springt op zijn rechterbeen over

het touw.


• Het touw komt na de eerste sprong niet terug over het hoofd van

de springer (been hoog houden, romp rechtop, arm ver onder

been, polsen draaien; een paar keer achter elkaar met gekruiste

armen en op 1 been over het touw springen)Armen worden te

vroeg te vroeg opnieuw geopend na de ‘criss cross’ (wachten tot

het over het hoofd is en je het touw ziet).

• Armen worden te laat geopend (touw heel traag draaien).

• Been zakt te snel (het geheven been hoog houden tot het over

het hoofd is; vooral kleine kinderen hebben hier soms een

gebrek aan kracht in de dijspieren; dit kan geoefend worden

door veel op 1 been te springen met het ander been geheven of

door ‘can-cans’ te doen).

• Linkerbeen bli j ft in het touw hangen wanneer hij op zi jn

rechterbeen landt ( l inkerbeen niet te ver naar achter brengen of

trachten op twee voeten te samen te landen.


• De ‘tr ick’ uitvoeren langs de andere kant.

• De ‘tr ick’ combineren met een ‘side swing’ voor de ‘toad’ (zoals

‘side swing criss cross’) .


3 ) ‘ C a b o o s e ’

De springer vertrekt met het touw

achter de voeten en benen

gespreid op schouderbreedte.

Terwij l hi j het touw over zi jn hoofd

zwaait , buigt hij zi jn romp

voorover en brengt hij zi jn armen

gekruist tussen en achter zi jn benen. Het touw draait vervolgens

verder rond en landt voor zi jn voeten. De springer springt dan over

het touw en brengt zi jn armen terug opwaarts waarbij hij het touw

van tussen benen naar voor trekt. Hij draait ten slotte zi jn armen

door naar achter en springt achterwaarts over het touw.


• De armen worden niet ver genoeg gekruist achter de knieën

(diep hurken: romp op de dijen).

• Het touw draait niet over de romp tot voor de voeten (goed met

de polsen draaien; de armen zitten volledig geblokkeerd)

• Het touw botst over de voeten vooraan en de springer kan niet er

niet meer over (het touw ‘neerleggen’ op de grond en vlugger

springen).


• Dezelfde beweging maar de armen niet kruisen achter de knieën

(rechterarm achter rechterknie en l inkerarm achter l inkerknie).

• De rugwaartse sprong op het einde met een rugwaartse ‘criss

cross’.


4 ) ‘ E B ’

De springer zwaait het touw over zi jn hoofd en brengt

zi jn handen samen voor een ‘side swing’ naar l inks.

Zodra zi jn l inkerarm naast zi jn l ichaam is, plooit hij die

achter zi jn rug. Het touw draait verder over zi jn hoofd

en hij springt erover als het touw voor zi jn voeten komt.

Als het touw dan terug over zi jn hoofd komt, opent hij

zi jn rechterarm terwij l de l inkerarm op de rug bli j ft . Het touw

zwaait nu langs de rechterkant van de springer. Op het moment dat

het touw de grond raakt, opent hij ook de l inkerarm zodat hij weer

over het touw kan springen als het vooraan komt.

Foutenanalyse

• Het touw wordt zi jdelings gezwaaid i.p.v. van voor naar achter

(naast een l i jn staan en het touw over de l i jn naar achter

zwaaien bij de ‘side swing’).

• De arm op de rug wordt te hoog gehouden waardoor het touw

niet recht voor de voeten komt vooraan (de hand naar de heup

brengen).

• Het touw komt niet terug over het hoofd (meer met de polsen

draaien).

Differentiatie

• De beweging langs de andere kant proberen.

• De ‘tr ick’ uitvoeren met een dubbelsprong.


5 . 3 . 2 ‘ D O U B L E D U T C H T R I C K S ’ V O O R G E V O R D E R D E N ( B R E V E T 2 )

1 ) ‘ P u s h u p ’

De springer buigt zi jn benen op

‘go’. Hij raakt zi jn enkels met de

handen en houdt zi jn schouders

naar voor. Vanuit gehurkte

houding springt hij tot voorlingse handen- en voetensteun. Zijn

handen komen hierbij samen op de grond en terug tot hurkstand.

Foutenanalyse

• De springer landt eerst op zi jn handen (langer wachten om de

handen te plaatsen: armen wat intrekken bij het opspringen).

• De springer ‘duikt’ naar voor ( ‘push up’ oefenen buiten de

touwen: springen tot hurkstand op een l i jn; tot voorl ingse

handen- en voetensteun springen waarbij een l i jn tussen handen

en voeten bli jft ).

• De touwen raken zijn handen wanneer hi j terug rechtspringt

(harder afduwen met de handen en armen intrekken: niet

zi jwaarts zwaaien).

• De springer landt op de touwen bij het rechtspringen (bekken

hoger heffen en goed afduwen op de voeten).

Differentiatie

• Verschil lende ‘push ups’ na elkaar

• Afwisselend op l inker –en rechterhand steunen


2 ) ‘ D o u b l e s ’

De springer springt hoog op en de draaiers draaien beide touwen

onder zi jn voeten door vooraleer hij landt.

Deze ‘trick’ moet eerst ingeoefend worden zonder

springer. Op signaal draaien de springers beide

touwen sneller rond en vertragen ze daarna weer

tot het oorspronkeli jke ri tme. Belangrijk is op

voorhand af te spreken over welk touw begonnen

wordt.

Foutenanalyse

• De springer of draaiers gaan uit het ritme (verbaal

ondersteunen: 1,2… 1,2…).

Differentiatie

• Verschil lende ‘doubles’ achter elkaar utvoeren.

• De benen naar achter brengen of spreiden in de lucht.


3 ) ‘ S p i d e r ’

De springer buigt zi jn benen op ‘go’. Hi j

kruist hierbij zi jn armen tussen zijn

benen en neemt zi jn enkels vast. In

deze houding springt hij een paar keer.

Foutenanalyse

• Niet diep genoeg door de benen buigen (je moet je enkels

vasthouden).

Differentiatie

• In ‘spider’ enkele keren rond draaien (halve of hele draai).


5.4 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR ‘2 PEOPLE AND ONE ROPE’

De springers staan dicht bij elkaar. De ene heeft een handvatje in

zi jn l inkerhand, de andere in zi jn rechterhand. Vanuit die positie

kunnen zij een groot aantal ‘tricks’ doen.

Differentiatie

• Alle ‘basic tricks’ met de voeten.

• Samen binnenwaarts draaien (de touwen

maakt een swing tussen de 2 springers

terwij l ze 360° draaien)

• Samen buitenwaarts draaien (beide

springers draaien zich buitenwaarts

terwij l het touw over hun hoofd komt en nemen het handvatje over

in hun andere hand; na de draai zwaait het touw verder door en

draaien de springers nu rugwaarts. Om terug voorwaarts te komen

draaien de springers verder door en wisselen ze opnieuw het

handvatje van hand.


5.5 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR ‘WHEELS’

5 . 5 . 1 ‘ 2 - W H E E L ’

Twee springers staan naast elkaar met twee

touwen. De springers hebben 1 handvat vast

van elk touw. Beide springers draaien de

armen afwisselend rond en springen om de

beurten over het touw. Ze beginnen te

draaien met het bovenste (of achterste touw).

De springers moeten steeds op twee voeten

samen springen en met een tussensprong.

Om het juiste ritme aan te houden moet de tussensprong even hoog zijn

als de sprong over het touw.

5 . 5 . 2 ‘ 3 - W H E E L '

3 springers staan naast elkaar. De

buitenste springers hebben elk een

handvat van hun eigen touw en een

touw van de middelste springer vast.

De middelste springer heeft in elke

hand een handvat vast van het touw

van de buitenste springer en draait , in

tegenstel l ing tot de buitenste springers, met zi jn armen samen.

Het eigenaardige aan deze techniek is dat hij over het touw springt

als zi jn handen bovenaan zijn. De buitenste springers doen

hetzelfde als bi j ‘2-wheel’.


5 . 5 . 3 ‘ 4 - W H E E L ’

Bij een ‘wheel’ met vier springers

draaien de 2 middenste springers

met hun armen te samen. De twee

buitenste springers draaien als een

gewoon ‘wheel’.

De opstel l ing is zoals bi j een ‘3-wheel’ waar nog een springer wordt aan

toegevoegd.


5.6 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR ‘LONG ROPE’

5 . 6 . 1 ‘ S I N G L E L O N G R O P E ’

Single Long Rope (9m) is ideaal om

een init iat ieles te beëindigen. Als

het touw bovenaan is loopt de

springer er onderdoor zodat hi j in

het midden is als de touw de grond

raakt.

Spelletjes:

• Met zoveel mogeli jk te samen in het touw springen.

• Met je groep zoveel mogeli jk sprongen na elkaar maken.

• Wie tegen het touw springt valt uit.

5 . 6 . 2 ‘ M U L T I P L E L O N G R O P E S ’

In een init iatieles is ‘kruis’ steeds

populair bij de leerl ingen. Het ziet

er spectaculair uit en is bovendien

vri j eenvoudig. Voor ‘kruis’ worden

2 lange touwen te samen

rondgedraaid. De draaiers draaien

de touwen naar de inkomende

springer(s) toe.


5.7 BESLUIT

Deze ‘tr icks’ vormen de basis om goede Rope Skipping® init iatieles

te kunnen opbouwen. Deze ‘tricks’ zi jn echter maar een klein deel

van het aantal mogeli jkheden dat Rope Skipping® te bieden heeft .

Op basis van deze ‘tricks’ werden de brevetten in het praktisch

gedeelte uitgewerkt.

5 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR EEN INITIATIELES · • Eerste ½ draai: Het touw zwaait...

Documents

Transcript of 5 ROPE SKIPPING ‘TRICKS’ VOOR EEN INITIATIELES · • Eerste ½ draai: Het touw zwaait...