- 4de Kyu / oranje -

4de Kyu

ORANJE

hoofdthema:

Worpen

- 4de Kyu / oranje -

Oranje(4dekyu)-overzicht ALGEMENEKENNIS UKEMIWAZA(valtechnieken) TECHNIEKENJU-JITSUBOEK

algemenekennis6deen5dekyu ushiroukemioverUke worpenp.157t/m184

technieken6deen5dekyu yokoukemioverUke

theorieworpen maemawariukemioverUke

ATEMIWAZA(stoten,slagenentrappen)

TSUKIWAZA(stoten) UCHIWAZA(slagen) GERIWAZA(trappen)

uratsuki hijiate kakatogerigedan

kagetsuki kansetsugeri

tatetsuki

UKEWAZA(afweren) KANSETSUWAZA(klemmen) SHIMEWAZA(verwurgingen)

uchiuke udehishigikannukigatame ryotejime

sotouke udehishigiudegatame tsukkomijime

heikouke udehishigiwakigatame

gedanuchibarai udegarami

udehishigihizagatame

udehishigijujigatame

NAGEWAZA(worpen) NEWAZA(grondtechnieken) RANDORI(vrijoefengevecht)

kuchikitaoshi yokoshihogatame bevrijdingen

morotegari katagatame klemmen

sukuinage makuragesagatame worpen

kosotogari bevrijdinghoudgrepen5dekyu grond(1x1,5min.)

kouchigari P1-Ukeop4p:3x contact(1x1,5min.)

kouchimakikomi P2-Torioprug:3x afstand(1x1,5min.)

P3-Toritssbenen:2x

P4–Toriop4p:2x

- 4de Kyu / oranje -

Oranje(4dekyu)

ALGEMENEKENNIS

Algemene kennis witte en gele gordel (6de en 5de kyu) Herhaling technieken witte en gele gordel (6de en 5de kyu) Theorie werptechnieken

UKEMIWAZA(valtechnieken) Achterwaartse val, zijwaartse val en voorwaartse rol uitvoeren over partner

ATEMIWAZA(stoten,slagenentrappen)

1. Tsuki waza Stoottechnieken Ura tsuki / Shita tsuki Omgekeerde stoot Kage tsuki Gehoekte stoot Tate tsuki Verticale stoot

- 4de Kyu / oranje -

2. Uchi waza Slagtechnieken Hiji ate / Empi uchi Elleboogstoot !op aanval naar keuze, 5 manieren kunnen tonen met partner

3. Geri waza Traptechnieken Kakato geri gedan Lage hieltrap Kansetsu geri Zijwaartse trap naar kniegewricht

UKEWAZA(afweertechnieken)

!op aanval naar keuze, gevolgd door tegenaanval

Uchi (ude) uke Afweer van binnen naar buiten

- 4de Kyu / oranje -

Soto (ude) uke Afweer van buiten naar binnen Heiko uke Afweer met beide armen parallel Gedan uchi barai Lage afweer van buiten naar binnen

KANSETSUWAZA(klemtechnieken)

! op aanval naar keuze, 2 manieren kunnen tonen met partner Ude hishigi kannuki gatame Gestrekte armklem - dwars Ude hishigi ude gatame Gestrekte armklem via de arm

- 4de Kyu / oranje -

Ude hishigi waki gatame Gestrekte armklem via de oksel Ude garami Arm “omstrengelen” Ude hishigi hiza gatame Gestrekte armklem via de knie Ude hishigi juji gatame Gestrekte armklem via de lies

SHIMEWAZA(verwurgingen) !2 manieren kunnen tonen met partner

Ryote jime Verwurging met beide handen

- 4de Kyu / oranje -

Tsukkomi jime Duwende verwurging

NAGEWAZA(werptechnieken)

! op aanval naar keuze

1. Te waza Handworpen Kuchiki taoshi “Rottende boomstronk” omduwen Morote gari Met beide handen maaien Sukui nage Lepel worp

2. Ashi waza Beenworpen Ko soto gari Klein buitenwaarts maaien

- 4de Kyu / oranje -

Ko uchi gari Klein binnenwaarts maaien

3. Sutemi waza Offerworpen

Ko uchi maki komi Klein binnenwaarts tegenaan oprollen

NEWAZA(grondtechnieken) 1. Osae komi waza Houdgrepen

Yoko shiho gatame Vierpunten controle zijwaarts

Kata gatame Schouder controle Makura gesa gatame “Hoofdkussen” flank controle

! 1 bevrijding tonen op elke houdgreep van gele gordel, gevolgd door controle

- 4de Kyu / oranje -

2. Aanval / verdediging op de grond 3 controletechnieken vanuit positie 1 en 2 2 controletechnieken vanuit positie 3 en 4

Positie 1 Positie 2 Positie 3 Positie 4 Uke in 4p-steun Tori in ruglig Uke in ruglig Tori in 4p-steun Ellebogen/knieën Uke tussen benen Tori tussen benen Ellebogen/knieën

RANDORI(vrijoefengevecht)

Randori bevrijdingen

Randori klemtechnieken

Randori werptechnieken

Randori grondgevecht 1 x 1,5 minuten

Randori contactgevecht 1 x 1,5 minuten

Randori afstandgevecht 1 x 1,5 minuten

ZELFVERDEDIGINGSTOEPASSINGENORANJE-JU-JITSUBOEK

Pag. Aanval Verdediging Benaming techniek 157 Polsgreep Parallel Beenworp O soto gari

158 Greep op arm en pols Beenworp O soto gari

159 Greep om het hoofd van achter Handworp Sukui nage

160 Greep om de armen van voor 1 Heupworp O goshi

161 Greep om de armen van voor 2 Beenworp O soto otoshi

162 Greep om de armen van achter Schouderworp Ippon seoi nage / Seoi otoshi

163 Greep om de keel van achter 1 Schouderworp Ippon seoi nage

- 4de Kyu / oranje -

164 Greep om de keel van achter 2 Offerworp Ko uchi maki komi

165 Greep om de keel van achter 3 Schouderworp Seoi otoshi

166 Greep om de keel van achter 4 Offerworp Yoko wakare

167 Greep om het hoofd van voor 1 Offerworp Te gaeshi

168 Greep om het hoofd van voor 2 Handworp Kuchiki taoshi

169 Nelsongreep Handworp Sukui nage

170 Reversgreep 1 hand Beenworp O soto gari

172 Reversgreep 1 hand + kopstoot Handworp Sukui nage / Obi otoshi

173 Greep om het middel van voor Handworp Atama ago gaeshi

174 Reversgreep + boksstoot 1 Heupworp Koshi guruma

175 Reversgreep + boksstoot 2 Heupworp Koshi guruma

176 Boksstoot 1 Handworp Morote gari

176 Boksstoot 2 Offerworp Te gaeshi

177 Boksstoot (rechterbeen voor) Beenworp O soto gari

178 Boksstoot (linkerbeen voor) Beenworp O uchi gari

180 Liggend - aanvaller rechtop 1 Zijwaartse trap Yoko geri

180 Liggend - aanvaller rechtop 2 Knie overstrekking Hiza hishigi

180 Liggend - aanvaller rechtop 3 Knie verdraaiing Hiza garami

181 Voorwaartse trap 1 Been- of heupworp Ko uchi gari / Ushiro goshi

182 Voorwaartse trap 2 Beenworp O uchi gari

183 Knie- en kopstoot 1 Been- of heupworp Ko uchi gari / Ushiro goshi

184 Knie- en kopstoot 2 Beenworp O uchi gari

Tijdens de training let je er steeds op dat je partner voldoende de valtechnieken beheerst alvorens deze te werpen. Zorg ervoor dat je je partner voldoende ophoudt en verlies je eigen lichaamshouding en stabiliteit niet uit het oog. Gebruik bij werptechnieken zo weinig mogelijk kracht en zoveel mogelijk evenwichtsverbreking van je partner. Eerst het evenwicht verbreken (kuzushi), dan pas werpen! Probeer ook de kracht van je tegenstander te gebruiken in je voordeel. Werp in de juiste (meest logische) richting. Staat je partner bijvoorbeeld voorover gebogen, dan is het niet logisch om daarna naar achter te vegen. Staat je partner naar achter uit evenwicht, dan ga je niet naar voor werpen.