Слово редактораНе всегда женщинам удается выглядеть так, как им хотелось бы, – стройными, элегант-ными, неотразимыми… Кому-то повезло, и конституция от природы позволяет есть сладости и вкусные булочки со сгущенкой сколько душе угодно, кому-то нужно очень сильно потрудиться в спортзале, чтобы сбро-сить ненавистные килограммы и приобрести упругие формы, а кто-то, не прикладывая усилий, прибегает к услугам пластического хирурга. Все мы разные, и каждая из нас при-держивается своего пути к совершенству. Но в одном мы схожи. Когда мы нравимся себе, мы нравимся и другим. Красота придает нам уверенность, заряжает положительной энер-гией, заставляет жить и надеяться на луч-шее. Недаром говорят: красота – страшная сила! Вот только с наступлением холодов не стоит забывать, что без здоровья и красота меркнет. Любите себя и стремитесь всегда к совершенству, у которого, как известно, пределов нет!

Карина Давтян

Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министер-стве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печат-ного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010 г.

Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, мкр. Баганашыл, Яблоневый сад, 11а, I этаж.

Телефоны: (727)269 70 32, 243 84 53, 243 84 39, 300 77 26

e-mail: karina@906090.kz, URL: www.906090.kz

Периодичность: 1 раз в месяц

Тираж: 10 000 экземпляров

Распространяется бесплатно

Собственник: ИП Джандосова Жанат Мирзакаримовна

Главный редактор: Карина Давтян

Прическа и макияж: Корлан Раби (Irina Khaber Team)

Дизайнер: Карина Панченко

Директор рекламного отдела: Жанна Джандосова

Редакционная группа: Елена Черепахина, Юлия Ким, Диа-на Мендыбаева, Альмира Маметаева, Кристиана Денисен-ко, Марина Романова

Наши эксперты:

Make-Up & Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO Татьяна Салати-на; инструктор йога-студии «Лилит» Ма Прем Джия; врач центра эстетической медицины «Tiffani Plaza» Асем Махме-

товна Туменбаева; бренд-менеджер по волосам салона «Эрми-таж» Наталья Соколова; врач-диетолог Елена Григорьевна Захарова, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины Олеся Сергеевна Лифинцева; врач-терапевт Центра Израиль-ской Медицины Ольга Восканова, Фотографии: Кенен Джандосов, Карина Панченко, shutterstock.comОбложка: Диана ШараповаРетушь: Мария ПоповаОдежда редактора: Nike. Сеть магазинов Nike: ул. Кабанбай батыра, 138; 266 22 33; ул. Розыбакиева, 247 а, ТРЦ Mega Alma-Аta, 321 08 79; пр. Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17Отпечатано в типографии Print House Gerona, г. Алматы, ул. Сатпаева, 30а/3, уг. наб. Хамита Ергалиева, офис 124Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллю-страций из журнала возможны лишь с письменного разреше-ния учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Пре-жде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецеп-тами, методологиями и технологиями, следует проконсульти-роваться с соответствующим специалистом.

Здоровье

Домашняя тренировка

Йога в помощь любительницам высоких каблуков

Диана Шарапова:Цените свое время!

ФехтованиеДанное единоборство можно представить как мирную дуэль.

Новости Звезды 906090

Sporty

Фитнес

Воспаление придатков

Если заперто на замок

Аднексит, сальпингоофорит, или воспаление придатков, – гинекологическое заболевание, характеризующееся воспалительным процес-сом яичников или фаллопиевых труб.

6

1218

22

26

32

36

4

Нарушение интимного комфортаЗдоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому, если вас или ваших близких беспокоят неприятные ощущения в интим-ном месте, важно в обязательном порядке понять причину.

Когда речь идет о запоре, многие предпочи-тают скрывать проблему, а не искать пути ее решения.

Йога

22

26

Красота

Питание

Мало кто из представительниц прекрасного пола доволен своей фигурой. Наша сегодняшняя «зона релакс» посвящена актуальной теме.Диана Шарапова:

Главное – настройRelax

Полезные рецепты

Яичная диетаЯичная диета – довольно популярный спо-соб похудения, в основе которого лежит двухнедельное употребление куриных яиц.

40

4446

Плоды жизни и красотыОливки – один из самых древних продуктов, который употребляли по всему миру, для многих народов оливковое дерево, равно как и его плоды, были священны и олице-творяли жизнь.

54

Пикантная зеленьКаждый второй кулинарный рецепт – насто-ящее произведение искусства, и зачастую делает его именно таким скромная зелень, которая называется руккола.

42

Топ- 10 лишних вещей в косметичкеВаша косметичка напоминает маленький чемоданчик? Наверное, пора навести поря-док: оставить только самое необходимое и убрать лишние или даже ненужные вещи.

50

Горячая стрижкаЕсть такое выражение: женщина может из ничего сотворить три вещи – салат, при-ческу и трагедию.

Ах, какие ножки!

5862Антропометрическая, или ортопедическая,

косметология.

Как утверждают британские ученые, в течение нескольких лет наблюдавшие за состоянием здоровья нескольких десятков жен-щин, употребление яблок производит омолаживающий эффект.

Всего одно яблоко в день омолаживает на

По мнению медиков, общему оздоровлению органов способ-ствуют содержащиеся в яблоках полифенолы и флавоноиды, спо-собные влиять на окислительные процессы в организме. Воздей-ствие этих органических соеди-нений, являющихся мощными антиоксидантами, улучшает работу сердца настолько, что употребление яблок можно счи-тать эффективной профилакти-кой заболеваний сердечно-сосу-дистой системы.Кожа омолаживается за счет постоянного выведения свобод-ных радикалов и своевременного избавления от их разрушающего эффекта. Как известно, состоя-ние кожи – первый признак, по которому в обществе принято определять возраст. Молодой свежий вид кожи лица, шеи и рук способен зрительно отнять

несколько лет и запутать смотря-щего. Не говоря уже о том, что яблоки улучшают пищеварение, работу печени и поджелудочной железы, вовремя выводят из организма все ненужное, способ-ствуют сохранности нормального баланса кишечной микрофлоры. Внутреннее здоровье непременно отразится на лице, во взгляде и в количестве морщин.В данном изыскании возраст участниц эксперимента варьи-ровался от 25 до 47 лет. Но если сопоставить все данные и попы-таться спрогнозировать состо-яние здоровья и внешний вид участниц еще на 20–25 лет впе-ред, то в преклонном возрасте они будут выглядеть моложе своих сверстниц лет на 16–17, не меньше. Таково «предсказа-ние» группы исследователей, но, чтобы оно осуществилось, дамы

не должны отказываться от здорового образа жизни и еже-дневно съедать не менее пяти разных видов фруктов. Но если другие фрукты можно варьиро-вать, то яблоко в меню должно быть обязательно.

www.bestplastic.ru

17 лет

4

новости

В середине октября в Алматы в отеле RIXOS успешно прошел дру-жеский ужин с прессой, организован-ный старейшей меховой ассоциацией из Гонконга. Приглашенные гости наслаждались свободным общением с владельцами крупнейших предпри-ятий – производителей премиальных мехов, прилетевших в Алматы для знакомства с Казахстаном.

Сезонная роскошь

В зале были расставлены мане-кены с меховыми изделиями, капля в море из того количества шуб, которое экспортируют по всему миру 150 участников этой процветающей меховой ассоци-ации. Десятилетия опыта семей-ных династий меховщиков и последние высокие технологии помогают гонконгским меховщи-кам отгружать свою продукцию во все уголки планеты. Сегодня меховые коллекции из Гонконга можно найти повсюду – от рын-ков Старого Света, а также США и Японии до новых зарождаю-

щихся рынков Китая, Восточной Европы и Ближнего Востока.Сегодня «Мех из Гонконга» изве-стен в мире моды высоким знаком качества. В настоящее время мех стал частью стиля жизни, наи-лучшая иллюстрация этому – уча-стие меховых изделий в показах на международных подиумах и в редакционке модных журналов. Гонконгские скорняки славятся своим талантом и творческим потенциалом и обеспечивают высочайшее качество меховых изделий, которое соответствует самым высоким стандартам.

17 лет

6

звезды 906090

Диана Шарапова:Цените свое время!

Каждая женщина желает быть идеальной во всем. Но, как показы-вает жизнь, чаще всего идеал скучен! А вот быть непохожей на дру-гих, идти терпеливо, но верно к своей жизненной цели, сохраняя при этом душевную доброту, порядочность и притягательность, по-жалуй, то, что ценится в представительницах прекрасного пола превыше всего. Известная казахстанская певица, солистка группы «Виа Негры», девушка с уникальной природной красотой, музыкаль-ным талантом от Бога и отличным чувством юмора Диана Шара-пова – хороший тому пример!

СпортВ детстве вы были спортивной девочкой?Нет. Я училась в специальной школе с музыкальным укло-ном. Учеба отнимала все время и силы. Но благодаря моей маме я привыкла к утренней гимнастике и полюбила ее. Теперь это называется фитне-сом (смеется).

Занимаетесь фитнесом, спортом? Фитнес для меня – прямая воз-можность снять стресс и уста-лость. Пообщаться с интерес-ными людьми, которые знают, что такое целеустремленность, постоянство, и ведут здоровый образ жизни.Занимаюсь минимум два раза в неделю. В идеале четыре раза, но, пока кормлю нашего с Романом малыша, стабильно не получается. Когда период

лактации закончится, плани-рую вернуться к интенсивным тренировкам.

Красота На ваш взгляд, есть ли у женщины возраст? Безусловно, есть, и это пре-красно!!!Прекрасно, когда мудрость

7

читается во взгляде, и это един-ственное, что выдает возраст.К счастью, сегодня мы знаем о красоте и здоровье столько, что у женщин есть все, чтобы выглядеть прекрасно в любом возрасте. Примеры для под-ражания – те, кто меня вдох-новляют: Деми Мур, Каме-рон Диас, Николь Шерзингер, Мадонна и, конечно же, мой тренер Анна Товченник.

Вы всегда уделяли должное внимание своей внешности, фигуре? С детства мои родные следили за тем, чтобы я не переедала. Приучали меня к культуре питания. Иногда я даже оби-жалась, но сегодня им благо-

дарна за это, думаю, что Роман им тоже благодарен (смеется).

Какой вы помните себя (в плане внешности) до того, как к вам пришла популярность на эстраде? Я всегда была недовольна своей внешностью. Только когда я увлеклась фитнесом, я стала довольна тем, что я вижу в зеркале, приобрела уверен-ность в себе.

Ваша формула красоты и здоровья? Контролировать себя – в пита-нии, тренировках… Залог

успеха – постоянство, немного силы воли и веры в себя!

Вы сами продумываете свой имидж для экрана, светских мероприятий или обращаетесь за помощью к стилистам?

Мне повезло. Я дружу с такими замечательными сти-листами, как Елена Исаева, Виктория Усачева, Мадина Бестыбаева. Они всегда под-сказывают мне, что лучше надеть. Если мне что-то не подходит, они говорят мне об этом прямо. Я очень ценю их за прямоту.

8

звезды 906090

Часто ли посещаете спа-салоны и косметологиче-ские кабинеты? Принимаете ли регулярно какие-либо процедуры? Спа-салоны предпочитаю посещать где-нибудь на эква-торе. В Малайзии, например, замечательные спа. Раз в пол-года прохожу курс массажа. Почти каждый вечер делаю маски для лица. Вместе с кре-мом наношу на лицо масло. Также использую натуральное масло ши. Оно помогло мне сохранить кожу во время бере-менности. Ни одной растяжки!

Питание У вас особое питание? На чем основывается ваш ежедневный рацион?Все просто! Меньше углеводов, больше белка и клетчатки. Хлеб, сладкое только по праздникам. На ужин чаще всего творог с

клубникой. Клубнику морозим все лето маленькими порци-ями. Зимой получается отлич-ный десерт без риска испор-тить фигуру. Ну и еще важно не держать диету, а питаться правильно. Это означает, что питаться правильно нужно ВСЕГДА! А не временно дер-жать диету. Иногда, если очень хочется, могу съесть что-нибудь сладкое, но только днем. До четырех часов.

Ваша любимая кухня? Китайская (курица с кешью), домашняя (мамин плов).

Что любите готовить?

Семгу с черносливом и ябло-ками. Это блюдо меня нау-чила готовить мама Ромы. Это так вкусно и полезно! Всем советую.

Какие предпочитаете напитки? Пока кормлю малыша, вообще не пью кофе. Хотя очень его

люблю. Пью в основном настой шиповника, чай на травах фенхеля и ромашки, иногда чай черный без сахара. И, конечно же, воду без газа.

Существуют ли для вас какие-то ограничения в еде? Да. Сладкое ем не чаще одного раза в неделю, в первой поло-вине дня. Не пью сладкий чай и газированную воду. Не ем мучное.

Приходилось сидеть на диетах? С детства контролировала с помощью родных, а потом уже сама – что я ем и сколько.

ЗдоровьеПрибегали ли когда-нибудь к народным рецептам (по красоте и здоровью)?Отличное средство для кожи вокруг глаз – сырой тертый

Фот

огра

фии

: Из

личн

ого

арх

ива

Диа

ны Ш

арап

овой

9

Чем занимаетесь в настоящее время? И чем порадуете ценителей вашего творчества в ближайшем будущем? В данный момент работаем над записью новых песен. А также над идеей нового клипа. Горжусь победой на конкурсе «Алматым Журегимде» (кон-курс песни про Алматы) – 1-е место.

Ваша философия жизни? Жизненное кредо? Цитирую Александра Малово, руководителя группы «Негры»: «Мы рождены для счастья!»

Пожелание женщинам, читательницам журнала «906090»…

Любите себя! Цените свое время. Верьте в себя. Ищите что-то, что вызывает у вас вдохновение. В моей жизни это музыка. Может, вы при-рожденная гонщица или дизайнер?! Пробуйте себя во всем! Удачи!!!

картофель завернуть в марлю и положить на глаза.

Проводите ли регулярную профилактику своего здоровья (комплексные витамины, вакцины и т.д.)? Постоянно принимаю вита-мины, омега 3 и йодосодержа-щие продукты.

Образ жизни Как с утра заряжаетесь энергией на весь день? Для меня важно высыпаться. Сейчас с малышом это нелегко, но я стараюсь поспать днем. Благодаря моей маме это воз-можно (смеется).

Любите активный отдых?

Да! Зимой мы с Романом ката-емся на лыжах в горах, летом велосипед, водный мотоцикл.

Чем обычно занимаетесь в свободное время?

Иду в тренажерный зал.

У вас есть свой собственный способ улучшить настроение?Раньше это был аутотренинг, сегодня просто беру на руки малыша, нюхаю его, целую – и все, я самая счастливая на свете!

Представляете ли себя через двадцать лет? Надеюсь, что у меня хватит силы воли, чтобы сохранить красоту и здоровье. Это огром-ный труд. Уважаю женщин, которым это удается.

Беседовала Диана Мендыбаева

10

звезды 906090

Фот

огра

фии

: К

арин

а П

анче

нко

11

Домашняя тренировка

Татьяна Салатина, фитнес-директор,

мастер-тренер фитнес-клуба BE TURBO

Совершенствовать фигуру можно в спортзале и дома, в одиночку или в компании та-ких же неравнодушных к себе «фанаток» фитнеса. Если у вас нет возможности по-сещать фитнес-центр, я предлагаю вам 3 раза в неделю выделить по 15 минут для эффективного и качественного фитнеса. Эта программа состоит всего из двух бло-ков, выполняя которые регулярно вы очень быстро почувствуете эффект! Для выпол-нения программы вам понадобятся спортивная одежда, кроссовки, питьевая вода и любимая вами энергичная музыка. Готовы? Пое-е-ехали!

Исходное положение – стоя (рис. 1а). Правой ногой выполните шаг в сторону и, сгибая правое колено, приседайте тазом на-зад до положения правого бе-дра параллельно полу (рис. 1б). Перенесите вес тела на правую ногу и, не помогая левой но-гой, поднимитесь, выпрямляя правое колено и одновременно поднимая левую согнутую ногу (рис. 1в). Удерживая таз за-

фиксированным, повернитесь влево (рис. 1г) (можно при этом выпрямить левую ногу), раз-вернитесь обратно (рис. 1д). И, удерживая спину прямой, на-клонитесь, слегка приседая при этом вперед (рис. 1е), и подни-митесь вверх, напрягая правую ягодицу (рис. 3ж). Не останав-ливаясь, повторите все то же самое в другую сторону. И так, не прекращая движения, повто-

рите всю последовательность от 4 до 10 раз в каждую сторону.Этот блок задействует мышцы ягодиц, бедер, мышцы спины, рук и косые мышцы пресса. Очень важно дышать так, как вы привыкли, и выполнять дви-жения без рывков.

(рис. 1в). Удерживая таз за-

Блок 1

1а 1б 1в

Этот блок задействует мышцы ягодиц, бедер, мышцы спины, рук и косые мышцы пресса. Очень важно дышать так, как вы привыкли, и выполнять дви-

12

фитнес

поднимите левую ногу и так же опустите. Продолжайте поворот вправо, концентрируясь на на-пряжении в мышцах пресса и ягодиц. Стойте на правой руке и правой ноге (рис. 2з). И, опу-стив левую руку, вернитесь в «планку» (рис. 2и), затем, подтя-нув ноги к груди, садитесь (рис. 2к) и вернитесь в исходное по-ложение (рис. 2л). Отдохнув не-сколько секунд, выполните все это, но уже в другую сторону. Эта последовательность упраж-нений активно вовлекает в ра-боту мышцы пресса, рук, бедер и ягодиц. Старайтесь выпол-нять от 2 до 8 повторений.

Исходное положение – стоя (рис. 2а). Присядьте с опорой на ладони (рис. 2б). Удерживая мышцы пресса на-пряженными, одновременно прыжком выпрямите обе ноги (или шагом поочередно) (рис. 2в). Это положение – «планка»: локти слегка согнуты, плечи строго над ладонями.Зафиксировав в напряжении мышцы ягодиц и пресса, со-

гните правое колено, выпрямите ногу, согните левое колено (рис. 2г) и снова вернитесь в «планку».Поднимая правую руку, развер-нитесь вправо так, чтобы вес тела был на левой руке и ноге, а правую руку вытяните вверх (рис. 2д). Удерживайте прямой линию вашего тела от макушки до пяток за счет напряженных мышц пресса, бедер, спины, сде-лайте шаг правой ногой и правой рукой назад и в сторону и встаньте в «обратную планку», стараясь не опускать вниз таз и не поднимать вверх голову (рис. 2е). Не опуская таз, поднимите пря-мую правую ногу вверх (рис. 2ж) и медленно опустите, затем

Зафиксировав в напряжении мышцы ягодиц и пресса, со-

Блок 21г

Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

1д 1е 1ж

2а 2б 2в

13

2г

2д

2е

2ж

2з

2и14

фитнес

И в заключение – растяжка.Исходное положение – стоя (рис. 3а). Поднимите правую ногу, обхватив стопу или голень (там, где вы сможете достать), и, зафиксировав сведенные ло-патки, попытайтесь выпрямить колено (рис. 3б). Задержитесь на 5 секунд и поменяйте ногу.

Исходное положение – стоя (рис. 3а). Поднимите правую ногу, обхватив стопу или голень (там, где вы сможете достать), и, зафиксировав сведенные ло-патки, попытайтесь выпрямить колено (рис. 3б). Задержитесь на 5 секунд и поменяйте ногу.

Растяжка

2к 2л

2м 2н

3а 3б

Я хочу пожелать вам, дорогие чи-тательницы, пусть, несмотря на серую осеннюю погоду, в вашей душе бушует ураган летних ярких красок, будьте всегда в отличной форме и хорошего вам настроения!

Оде

жда

пре

дост

авле

на к

омпа

нией

FitS

tyle

с т

орго

вой

мар

кой

Dze

ta

15

В современном обществе высокий каблук – неотъемлемый элемент женственного обра-за. Но, к сожалению, ради него мы жертвуем своим здоровьем и зачастую комфортом. Поднимаясь на каблуки, мы непроизвольно переносим вес тела на переднюю часть сто-пы, отчего пальцы ног сжимаются. Когда мы не опираемся на пятки, бедра выступают вперед, и, чтобы оставить ровной спину, мы удерживаем баланс за счет поясницы. Вот почему она частенько болит после хождения на каблуках. Кроме того, сжатая стопа соз-дает напряжение в области малого таза, а икроножные мышцы становятся жесткими и укорачиваются. Предлагаемый комплекс помогает разгрузить поясницу, снять отеки, предотвратить судороги и реабилитировать ноги после ношения каблуков. Выполняйте его регулярно, если вы не готовы отказаться от любимых шпилек, и оставайтесь всегда на высоте!

Йога в помощь любительницам высоких каблуков

1. Тадасана с валиком под подушечками пальцев ног.Передний край коврика свер-ните в плотный валик и раз-местите его под подушечками стоп, которые разведите на ширину таза и держите парал-лельно друг другу. Вытягивая

пальцы ног, удлиняйте стопы и распределяйте равномерно вес тела по всей стопе от пяток к пальцам. Тянитесь вверх, стара-ясь не наклонять корпус вперед. Для этого направляйте ягодицы вниз, а грудину – вверх, подтяги-вайте колени, держите спину пря-мой, пальцы рук тяните вниз.

2. Уттанасана с вали-ком под стопами. Из предыдущей асаны опустите корпус вниз и опирайтесь рука-ми на пол или на кирпичи. На-давливайте подушечками стоп на валик, пальцы ног разводите

если вы не готовы отказаться от любимых шпилек, и оставайтесь всегда на высоте!

Ма Прем Джия, инструктор йога-студии

«Лилит»

в стороны и удлиняйте вперед. Поднимайте вверх коленные ча-шечки, удлиняя переднюю по-верхность бедер, а таз подавай-те вперед, вытягивая заднюю поверхность ног и оставляя их перпендикулярно полу.

Йога в помощь Йога в помощь

18

йога

Фот

огра

фии

: Кар

ина

Пан

ченк

о

3. Уттанасана у стены с опорой на кирпичи.Предыдущую асану сделай-те у стены, прижимаясь к ней всей задней поверхно-стью ног. Руки разместите на кирпичи, от которых оттал-кивайтесь и вытягивайтесь вперед. Подтягивайте колени и седалищные кости вверх, вжимая пятки в пол.

4. Перекаты на подушеч-ках стоп в уттанасане.Поднимите пятки от пола и тя-ните их вверх, не сжимая, а, наоборот, вытягивая пальцы ног и разводя их шире (1). Опу-

ститесь на пятки, одновременно поднимая пальцы ног вверх и продолжая вытягивать и раз-водить их (2). Это позволяет снять напряжение с крестца. Повторите 5–10 раз. Во время переходов старайтесь сохранять равновесие за счет работы стоп

и поднимая коленные чашечки вверх. Увеличивайте или умень-шайте диаметр валика в зави-симости от степени эластично-сти икроножных мышц.

5.Ваджрасана с подвер-нутыми пальцами ног.Опуститесь на колени и сядьте с прямой спиной, подвернув все пальцы ног, даже мизинцы, ста-

Опуститесь на колени и сядьте с прямой спиной, подвернув все пальцы ног, даже мизинцы, ста-

раясь полностью вытянуть их на полу. Отводите корпус назад и осторожно переносите вес тела на стопы. Эта асана усиливает кровоснабжение низа спины, оздоравливает органы тазовой области, возвращает подвиж-ность суставам ног, укрепляет мышцы таза.

6.Наклон вперед из ваджрасаны.Из предыдущей асаны вытяните стопы, направляя пальцы ног на-зад. Разведите колени на ширину таза и на выдохе вытянитесь впе-ред. Тяните ягодицы к пяткам, удлиняя передние поверхности бедер от коленей к тазу. Эта асана хорошо помогает снимать напря-жение с мышц спины.

ред. Тяните ягодицы к пяткам, удлиняя передние поверхности бедер от коленей к тазу. Эта асана хорошо помогает снимать напря-жение с мышц спины.

1 2

19

8.Супта падангуштха-сана I.Лягте на пол и накиньте ремень на подушечку большого пальца правой стопы, которой давите на ремень. Создавайте хорошее натяжение в ремне и тяните ногу на себя, растягивая ее за-днюю поверхность. Левую ногу держите прямо, не сгибая в ко-лене и направляя его вверх, а стопу – на себя. Сохранять это

9.Супта падангуштха-сана II.Потяните правую прямую ногу больше на себя (1) и опустите вбок, захватив ремень толь-ко правой рукой (2). Старай-тесь отводить ногу как можно дальше, разворачивая правую часть таза вверх и влево, удли-няя внутреннюю поверхность. Правую ягодицу тяните к левой пятке. Выполните обе асаны влево. Если тело жесткое, де-лайте ремень длиннее или, на-оборот, короче либо вообще не используйте его (3 и 4).

няя внутреннюю поверхность. Правую ягодицу тяните к левой пятке. Выполните обе асаны влево. Если тело жесткое, де-лайте ремень длиннее или, на-оборот, короче либо вообще не используйте его (3 и 4).

положение будет легче, если вы ляжете, упираясь левой стопой в стену. Ощущайте, как верх-няя часть левого бедра завора-чивается внутрь и прижимается к полу.

7. Адхо мукха шванасана.Как и в предыдущих асанах, старайтесь вытягивать паль-цы ног вперед, удлиняя от них стопы к пяткам. Пятки тяни-те в пол, подтягивайте колени вверх и удлиняйте от них к тазу переднюю поверхность бедер, которую старайтесь заворачи-вать назад. Эта асана разви-вает легкость в ногах, снимает

боль и скованность в пятках, укрепляет лодыжки и придает красивые очертания икронож-ным мышцам.

1

2

3 4

20

йога

10.Випарита карани.Оставив корпус на полу, вытяни-те ноги вдоль стены. Под поясни-цу (в 30 см от стены) вы можете положить сложенный валиком плед. В этой асане вы можете поработать стопами, притяги-вая их попеременно к себе и от себя, внутрь и врозь, а затем по кругу. Каждое движение вы-полняйте по 5 раз. Затем полно-стью расслабьте все части тела, продолжая лишь мягко вытяги-вать ноги вверх. Асана способ-ствует оттоку лимфы, снимая отечность лодыжек, усталость коленей и напряжение в обла-сти малого таза.

Примечание. В домашних условиях вы можете использовать вместо кирпичей стопку книг, а вместо ремня – плотный шарф.

«Фехтование есть ис-кусство наносить удары, не получая их. Необходи-мость ударить против-ника, избегая его ударов, делает искусство фехто-вания чрезвычайно слож-ным, ибо к глазу, который видит и предупреждает, к рассудку, который об-суждает и решает, к руке, которая выполняет, не-обходимо прибавить точ-ность и быстроту, чтобы дать жизнь оружию». Мольер

Фехтование22

sporty

22

Само слово «фехтова-ние» произошло от немецкого fechten – «бороться, сра-

жаться». Данное единобор-ство можно представить как мирную дуэль. Перед тем как вступить в бой, фехтовальщи-ки облачаются в защитную маску, куртку, а также специ-альные перчатки. В сражении побеждает тот фехтовальщик, который набрал больше очков. В настоящее время фехтова-ние – это достаточно популяр-ный вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр.

История фехтования

Появилось фехтование в дале-кой древности. В античный и раннесредневековый периоды нельзя было представить во-ина, который не владел бы в совершенстве холодным ору-жием. На средневековых ри-сунках и гравюрах изображе-но, как обучают фехтованию – индивидуально и в команде. В те далекие времена обуче-ние проводилось с настоящим боевым оружием и лишь спу-стя некоторое время стали ис-пользовать облегченные вари-анты тренировочного оружия. В Европе в XVII–XVIII веках лидировала итальянская шко-ла фехтования. Именно ита-льянские фехтмейстеры изо-брели оригинальные методы и техники фехтования. 1610 год считается годом рождения рукоятки для рапиры с по-перечником, она не претерпе-ла особых изменений и дошла до наших дней под названием итальянской.Немного позже появилась французская школа фехто-вания, которая стала гордо называться классической. Беннар Ренне, французский мастер, и именно ему мы должны сказать спасибо за со-временные правила фехтова-ния. В 1633 году он изложил в своих записях основы фех-тования, которые с тех времен практические не поменялись. Беннар достаточно подроб-но описал все передвижения, стойки и выпады, а также раз-

делил защиту на уступающую, полукруговую и прямую. Во Франции была образована пер-вая академия фехтования.Параллельно фехтование раз-вивалось и в Германии, где предпочтение отдавалось мен-зурному фехтованию (дуэли проходили на остроконечных шлегерах). Лицо защищалось лишь очками с металлической сеткой. Мензурное фехтование было очень популярно среди студенческой молодежи, в об-ществе которой шрам на лице считался престижным украше-нием. В XVIII веке произошло оконча-тельное становление француз-ской классической школы фех-тования. Французы полностью исключили рубящие удары, разработали тактические при-емы боя и даже выпустили ряд учебных пособий. Французская школа становится лидером в Европе.В XIX веке происходит актив-ное развитие именно соревно-вательной формы фехтования, проводятся всевозможные тур-ниры, в основном между ита-льянцами и французами.В России Петром I «рапирная наука» была введена во все во-енно-учебные заведения. От-крытые же соревнования были проведены в 1778 году в школе Фишера. С 1908 года в Петер-бурге стали готовить настоящих высококвалифицированных преподавателей фехтования.

Спортивное фехтование

Цель спортивного фехтования заключается в нанесение укола противнику и максимальной защите себя от укола. Победа отдается тому, кто больше на-несет противнику таких уко-лов. Даже если в бою участвует целая команда, поединок про-ходит тет-а-тет. Бой проходит на специальной дорожке 1,5–2 метра в ширину и 14 метров в длину, сделана она из специ-ального электропроводящего материала. Бой проходит под пристальным наблюдением спортивного судьи. Удары и уколы фиксируются лампами на электрическом аппарате. Регистрация происходит в ре-зультате проводной системы, которая связывает оружие и одежду фехтовальщика. Спор-тивное фехтование делится на несколько видов – все зависит от оружия, которое предпо-читает спортсмен. Так, разли-чают фехтование на рапирах, шпагах, тростях, саблях, кара-бинах и фехтование на тяже-лом клинковом оружии.

Артистичное фехтование

Данный вид фехтования представляет собой условный

Фехтование

Виды фехтования• В основе боевого фехтования лежит подготовка к

реальному бою. • Спортивное фехтование является видом спорта.• Артистичное фехтование также является спор-

тивным, его цель заключается в представлении зрителям и судьям поединка с оружием.

• В историческом фехтовании используется толь-ко старинная техника боя, а оружие является точной копией старинного, то же самое касает-ся костюмов и снаряжения.

• В паралимпийском фехтовании спортсмены со-ревнуются в инвалидных колясках.

• Главная функция сценического фехтования – зре-лищная. Эта дисциплина преподается в теа-тральных вузах.

2323

А относятся спортсмены с ам-путацией нижних конечностей и ДЦП, к категории В – фехто-вальщики с травмами грудного отдела позвоночника, а к кате-гории С – атлеты с травмами шейного отдела позвоночника. Перед началом соревнований все участники должны в обяза-тельном порядке пройти меди-цинское обследование. Соревнования ведутся в по-ложении сидя в коляске, на дорожке, длина которой со-ставляет 4 метра, коляска фик-сируется на месте при помощи специальных конструкций. Во время всего боя фехтовальщик свободной рукой держится за кресло, приподниматься в кресле запрещено, так же как и отрывать ноги от подножки.

Альмира Маметаева

постановочный поединок или упражнения с холодным ору-жием, соответствующие пра-вилам состязаний. Арт-фехтование очень раз-нообразно и включает в себя фехтовальное искусство всех времен, начиная с далекой Ан-тичности и заканчивая наши-ми днями. В нем в зависимо-сти от дисциплины используют оружие либо военного, либо гражданского типа, описание которого встречается в печат-ном источнике. Судьи отдают предпочтение тому фехтоваль-щику, чье оружие было макси-мально приближено к ориги-нальному.

Историческое фехтование

В настоящее время широкую известность приобрело исто-рическое фехтование. Неофи-циальные соревнования по та-кому фехтованию популярны благодаря энтузиастам, кото-рые увлекаются исторической реконструкцией. Чаще всего

соревнования проходят на одно- либо двуручных мечах, которые весят от 1 до 5 кг. Кольчуги, бригантины и лат-ные панцири служат спор-тсменам защитой. Такие со-ревнования не имеют четких правил и находятся на этапе становления.

Паралимпийское фехтование

Паралимпийское фехтование имеет давнюю историю. Еще в 1780 году французский доктор Тиссо изобрел методику, которую описал в своей книге «Медицин-ская хирургическая гимнастика в гигиеническом аспекте. Упраж-нения с оружием». Современная история фехто-вания в колясках началась с 1950 года, с того же времени стали проводиться и офици-альные соревнования. В 1960 году паралимпийское фехтование вошло в состав I Па-ралимпийских игр в Италии. Участники делятся на три ка-тегории – А, В и С. К категории

Интересные факты• Фехтование – это единственное искусство, которое

может похвастать поддержкой королей во все вре-мена.

• В те далекие дни для подробного описания этого вида спорта приглашались настоящие профессионалы, а рукописи хранились как научные трактаты, из ко-торых мы и узнаем о фехтовании.

• Фехтование подарило балету много позиций, ко-торые также использовались во время танцев при французском дворе.

• Этот вид спорта начиная с 1896 года не пропустил ни одни Олимпийские игры.

• Фехтовальщики традиционно облачены в форму бе-лого цвета, потому что первоначально уколы остав-ляли следы на белой поверхности благодаря пропи-танному чернилами кончику оружия.

• В 1936 году было изобретено первое электронное устройство для подсчета очков.

• В фехтовании – единственном среди всех едино-борств – нет весовых категорий.

• Команды во время поединка отдаются на француз-ском языке.

кому фехтованию популярны благодаря энтузиастам, кото-рые увлекаются исторической реконструкцией. Чаще всего

фехтование вошло в состав I Па-ралимпийских игр в Италии. Участники делятся на три ка-тегории – А, В и С. К категории

Интересные факты• Фехтование – это единственное искусство, которое

может похвастать поддержкой королей во все вре-мена.

• В те далекие дни для подробного описания этого вида спорта приглашались настоящие профессионалы, а рукописи хранились как научные трактаты, из ко-торых мы и узнаем о фехтовании.

• Фехтование подарило балету много позиций, ко-торые также использовались во время танцев при французском дворе.

• Этот вид спорта начиная с 1896 года не пропустил ни одни Олимпийские игры.

• Фехтовальщики традиционно облачены в форму бе-лого цвета, потому что первоначально уколы остав-ляли следы на белой поверхности благодаря пропи-танному чернилами кончику оружия.

• В 1936 году было изобретено первое электронное устройство для подсчета очков.

• В фехтовании – единственном среди всех едино-борств – нет весовых категорий.

• Команды во время поединка отдаются на француз-ском языке.

24

sporty

24

Здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому, если вас или ва-ших близких беспокоят неприятные ощущения в интимном месте, важно в обязательном порядке понять причину. К приме-ру, нарушением интим-ного комфорта может стать воспалительный процесс вульвы.

Нарушение интимного комфорта

26

здоровье

В оспалительный про-цесс вульвы носит название вульвит. Заболевание имеет несколько причин

возникновения. Инфекция по-ражает половые губы, пред-дверия влагалища и клитора. Возбудителями заболевания являются микроорганизмы (стрептококки, стафилококки, грамотрицательная палочко-видная бактерия, дрожжевые грибки) и патогенные возбуди-тели: вирусы, хламидии, гоно-кокки, трихомонады.

Существует первичный и вто-ричный вульвит. Первичный вульвит возникает в резуль-тате несоблюдения элемен-тарных правил гигиены либо после травмы. Вторичный вульвит развива-ется в результате инфекций, источником которых являют-ся другие органы женского организма – почки, мочевой пузырь, матка или влагалище.Первичный вульвит чаще всего возникает у девочек и пожилых женщин в период постменопаузы. Здоровые взрослые женщины имеют слизистый эпителий вульвы, устойчивый к инфекциям бла-годаря гормональному фону, в котором преобладает кисло-молочная микрофлора. У девочек данное заболева-ние может возникнуть после неправильного лечения анти-биотиками. Многие очень часто занимаются самолече-нием и принимают антибио-тики не по назначению врача. Также причиной возникнове-

ния могут стать физиологи-ческие особенности, когда слизистая истончена, либо когда среда слизистой недо-статочно кислая, при осла-бленном иммунитете. Если ребенок страдает глистными заболеваниями, то при расчесывании трав-мируются наружные поло-вые органы, а это, в свою очередь, способствует про-никновению инфекции. В пожилом возрасте, в пе-риод постменопаузы, сни-жается уровень гормона эстрогена, менструации прекращаются, слизистая оболочка изменяется. Дело в том, что влагалищные вы-деления практически пре-кращаются, слизистая ис-тончается, «сохнет», легко поддается повреждению, что и становится причиной возникновения вульвита.Вторичный вульвит воз-никает в результате воспа-ления внутренних половых органов.

Причины возникновения• Расчесывание наружных

половых органов при повы-шенной потливости, гель-минтах и вегетоневрозе

• Пренебрежение правилами личной гигиены, особенно во время менструаций

• Нарушение слизистой вуль-вы во время полового акта, при использовании в тече-ние длительного времени гигиенических прокладок и после ношения тесной и грубой одежды

• Ионизирующие излучения (лучевая терапия), чрезмер-ный прием антибиотиков, особенно не по назначению врача

• Гормональный сбой и об-менные нарушения в ор-ганизме, авитаминоз, са-харный диабет, полнота, гипофункция яичников, по-ниженный иммунитет, ал-лергические реакции

• Недержание мочи, раздра-жение слизистой выделе-ниями из влагалища, долго-временное нахождение во влажном белье, опрелости

• Присутствие патологиче-ских ходов из мочевых пу-тей и кишечника

• Агрессивное воздействие неподходящих моющих средств

ПризнакиЗаболевание протекает в двух формах – хронической и острой. Острая форма ха-рактеризуется следующими симптомами:

• Увеличение лимфоуз-лов в паховой области, повышенная темпера-тура

• Краснота и отек по-ловых губ и клитора. Могут образоваться язвочки на внутренней стороне бедра и в пахо-вых складках

• Болезненные ощущения

усиливаются во время мо-чеиспускания, движения или прикосновения

• Жжение и зуд• Гнойные выделения с не-

приятным запахом, если инфицирование произо-шло кишечной палочкой, то выделения будут во-дянистого характера, зе-леноватого цвета, если стафилококком – жел-товатого цвета, канди-дами – белого цвета.

• У девочек могут наблю-даться нервозы и плохой сон.

Если вульвит не лечить, он перехо-дит в хроническую форму и посто-янно повторяется. В хронической форме он также проявляет себя отеком, болезненными ощущения-ми, зудом и жжением. Иногда по-

сле заживления язвочек и эро-зий гениталии деформируются, а у девочек может произойти сращивание в области половых губ. Диагностику вульвита про-водит врач-гинеколог.

27

ЛечениеЛечение вульвита заключается в комплексной терапии и вклю-чает в себя полное уничтожение воспаления и факторов, кото-рые способствовали его появле-нию.Девочкам необходим строгий постельный режим при остром вульвите, а женщины во вре-мя лечения должны исключить половые контакты. После того как выявлен возбудитель, на-значают антибактериальное лечение. Лечение назначается в соответствии с возбудителем болезни. Кандидозный вульвит лечится противогрибковыми препаратами. Вульвит у дево-

чек чаще всего вызван условно патогенной микрофлорой, и лечение проводится мазями и кремами. Также при вульвите проводят и местную обработку половых органов:

• Ванны с теплым раствором марганцовки (перманганатом калия) и настоями календулы, ромашки, эвкалипта

• Прохладные компрессы с рас-твором фурацилина и насто-ем эвкалипта

• Мытье наружных половых ор-ганов раствором марганцов-ки, борной кислоты и настоем ромашки

• Противовоспалительное све-чи, спринцевание с помощью антисептического раствора

После проведения таких водных процедур половые органы не-обходимо аккуратно обсушить мягким полотенцем и припу-дрить стрептоцидовой пудрой. Если в ночное время возникает сильный зуд, назначают снот-ворные препараты, которыми смазывают вульву. При аллергических вульвитах назначают диету с полным ис-ключением сладкого, соленого и острого, а также антигистамин-ные препараты. Так что вывод только один – сле-дите за своим здоровьем неза-висимо от времени года и окру-жающей среды.

Альмира МаметаеваКонсультант: Наталья

Сергеевна Алиткина, врач-гинеколог Профилактика

• Соблюдение личной ги-гиены, важно носить свободное гигиеническое белье

• Необходимо лечить все хронические инфекции

• Вести здоровый образ жизни, укреплять им-мунитет

• Полный отказ от куре-ния, алкогольных напит-ков и случайных половых связей

• Занятия спортом и пра-вильное полноценное пи-тание

28

здоровье

«Был бы милый рядом…»Из чего складывается гармония интимных отношений? Казалось бы, есть любовь, есть взаимное притяжение, оба мечтают о фееричном сексе, но… какая-то напряженность, скованность мешают полностью насладиться друг другом.

30

здоровье

подберет препарат с учетом инди-видуальных особенностей орга-низма. Какое счастье, что рядом с любимым можно отбросить все страхи и сомнения и просто наслаждаться друг другом! Несмотря на то что оральные кон-трацептивы могут использоваться большинством женщин, они несут все же определенные риски для здоровья. Кроме того, как и любой лекар-ственный препарат, оральные контрацептивы имеют противопо-казания, поэтому для начала при-ема противозачаточных таблеток обязательно нужно посоветоваться с гинекологом, потому что только врач может их назначить.

«Был бы милый рядом…»Психологи объясняют:

молодые пары, не готовые к рождению ребенка, испытывают

страх перед нежелательной бере-менностью. Особенно эта мысль тревожит девушку. Она не может полностью отдаться чувствам, ее беспокоит: какие могут быть последствия? Думать об этом – нормально и правильно, ведь мы сами несем ответственность за свои поступки и решения. Гораздо хуже отгонять от себя эту мысль, а потом, спохватившись, делать аборт или даже отказываться от ребенка. Вот и получается ситу-ация: и хочется и колется. Даже супруги со стажем сталкиваются с этой проблемой. Уговаривая девушку, мужчина обычно предлагает использо-вать презерватив или прерван-ный половой акт. Беда в том, что гарантий в этом случае никаких нет: прерывание полового акта дает 15–20 процентов неудач. Презерватив, конечно, лучше, но и у него не самая безупречная репутация – он может порваться или соскочить. Плюс презерва-тива в том, что он защищает от половых инфекций, но реальность такова, что в супружеских отно-шениях многие мужчины устра-ивают «забастовки», не желая пользоваться презервативами. Выбирайте: тратить свои нервы на уговоры или самой позаботиться о надежной защите. Практически стопроцентный способ предохране-ния от беременности – противоза-чаточные таблетки, иначе называе-мые оральными контрацептивами. Полувековой опыт их примене-

ния доказал свою эффективность и безопасность. Наука не стоит на месте – сейчас применяются оральные контрацептивы чет-вертого поколения. Они содер-жат микродозы гормонов (так, новинка от ведущей в этой обла-сти фармацевтической компа-нии Bayer содержит всего 20 мкг эстрогена), и за счет этого частота неприятных побочных эффектов значительно снижена. Более того, наиболее современные противо-зачаточные таблетки обладают дополнительным положитель-ным действием: они избавляют от болезненных менструаций и ПМС, выводят лишнюю жид-кость из организма и снимают отеки, лечат угревую сыпь и улучшают состояние кожи. Для удобства женщин некоторые из современных препаратов при-нимают ежедневно, без пере-рыва: в упаковке 28 таблеток, из которых 24 – с активным веще-ством, а четыре – пустышки. Они нужны, чтобы женщина не отступала от каждодневной при-вычки и не запуталась в схеме приема, ведь только аккуратный, без пропусков прием таблеток обеспечивает надежный контра-цептивный эффект. Нужно про-сто поставить «напоминалку» на телефон и каждый день в одно и то же время принимать таблетку. Оральные контрацептивы под-ходят и молодым нерожавшим девушкам, и женщинам с семейным стажем – для каждой врач

Если у вас есть какие-то во-просы или сомнения: что де-лать, если я пропустила прием таблетки? как долго можно принимать оральные контра-цептивы? когда я смогу за-беременеть, если перестану пить таблетки? – вы всегда можете посоветоваться со спе-циалистом по телефонам: (727) 297-51-11, 8-800-080 51 11. (727) 297-51-11, 8-800-080 51 11. Звонки бесплатны и Звонки бесплатны и анонимны.анонимны.

L.KC

A.W

H.201

3-04

-25.01

59

31

Воспаление придатков

Аднексит, сальпингоофорит, или воспаление придатков, – гинеко-логическое заболевание, характе-ризующееся воспалительным про-цессом яичников или фаллопиевых труб. Заболевание может проте-кать в хронической либо острой

форме и грозить различными осложнениями для женского

организма.

32

здоровье

Аднексит – одно из самых распростра-ненных заболеваний придатков, причиной

которого являются ИППП и условно болезнетворные орга-низмы влагалища, активизи-рованные во время снижения иммунитета при охлаждении организма, в частности при-датков.Неспецифический сальпинго-офорит возникает из-за микро-организмов, присутствующих в норме на слизистой половых органов, например хламидии, спирохеты, вирусы, но акти-визирующихся при снижении иммунитета, что приводит к развитию воспаления придат-ков, маточных труб и яични-ков. Гонорейный сальпингоофорит вызывает гонококк.Кроме того, воспаление жен-

ских половых органов может быть вызвано аллергией на какой-либо компонент спермы при незащищенном половом акте, на латекс презерватива либо на используемые по время полового акта кремы и смазки. Переохлаждение становится причиной заболевания лишь косвенно, так как провоцирует снижение иммунитета, во время чего микробы, попавшие ранее в организм, начинают активно размножаться. То же самое про-исходит и при приеме меди-каментов, которые вызывают гибель одних микроорганизмов, при этом провоцируя рост дру-гих. Воспаление может возник-нуть после осложненных родов, абортов, выскабливаний, вну-триматочных спиралей.

О симптомах воспаленияПри обострении хронического воспаления или, если заболева-ние возникло впервые, основ-ным симптомом служит силь-ная боль внизу живота, которая очень часто сопровождается повышением температуры, ухудшением самочувствия, расстройством мочеиспуска-ния и стула, а также повы-шенным газообразованием в кишечнике. Иногда вос-паление сопровождается инток-сикацией организма – слабость, головокружение и головная боль. Гинекологический осмотр сопровождается сильной болью в области труб и яичников. Симптомы острого воспаления придатков иногда путают с при-знаками аппендицита, перито-нитом, опухолями кишечника, почечной или кишечной коли-кой. Воспаление придатков дает о себе знать через несколько дней после инфицирования или после охлаждения.

Про диагностикуПри наличии всех перечислен-ных симптомов женщине необ-ходимо пройти осмотр у гине-колога, сдать мазок на наличие дрожжеподобных грибков и

ИППП, сдать анализ крови и сделать УЗИ. Также необходимо сделать бактериоскопический или бактериологический ана-лиз, который позволит найти возбудителя и определить его чувствительность к антибиоти-кам. При сложных и запущен-ных случаях может быть необ-ходима консультация уролога и хирурга.Если воспаление придатков воз-никло из-за инфекции, то пар-тнеру тоже необходимо пройти обследование и курс лечения, как правило, различными про-тивовирусными или противо-воспалительными средствами, которые борются с инфекцией.

Про лечениеМетод лечения зависит от того, чем вызвано воспаление и в какой форме оно протекает. Чем раньше приняты меры по борьбе с воспалением, тем менее вероятность развития хрониче-ского сальпингоофорита и его последствий. Один из традиционных мето-дов лечения – физиотерапия (использование лазера, магнит-ных полей, тока) в сочетании с курсом антибиотиков. Также побороть воспаление можно с помощью противо-воспалительных препаратов, которые назначаются только врачом на основании получен-ных анализов. Если же заболевание сопро-вождается сильными режу-щими болями внизу живота, то оправдано применение аналь-гетиков и других обезболива-ющих препаратов, снимающих спазмы. Кроме таблеток медицина предлагает различные свечи, помогающие бороться с воспа-лением придатков. Основное преимущество свечей в том, что они являются средствами местного применения и дей-ствуют непосредственно на воспаленные органы, никак не влияя на работу других орга-нов. Именно поэтому, если воспаление не вызвано ИППП, как правило, врачи назначают женщине свечи.

Воспаление придатков

33

Часто хроническое воспаление наблюдается у женщин, кото-рые своевременно не занялись лечением острого воспаления придатков либо неправильно лечили другие заболевания мочеполовой системы. В таком случае хроническое воспале-ние придатков нуждается не только в применении специ-альных препаратов, но и в дей-ственной физиотерапии – элек-трофорез, радоновые ванны, массаж, санитарно-курортное лечение. Иногда при тяжелом обострении воспаления возни-кает необходимость госпита-лизации пациентки и лечения в стационаре, которое может продлиться до 10 дней. При более легких формах лечение происходит в амбулаторных условиях.

Про профилактикуВоспаление придатков – забо-левание, избежать которого можно при соблюдении эле-ментарных правил половой без-опасности, соблюдении норм

личной гигиены и регулярном посещении гинеколога. Наиболее частая причина вос-паления – это инфекции, пере-дающиеся половым путем, различные грибы, вирусы, гное-родная микрофлора, патогенные микроорганизмы. Для того чтобы исключить возможность проник-новения инфекции, необходимо заботиться о безопасном сексе, использовать презерватив и быть уверенной в половом партнере. Соблюдайте осторожность в сау-нах, банях и бассейнах, так как многие микроорганизмы сохра-няют жизнеспособность в теплой и влажной среде. Очень часто микроорганизмы, например, такие как грибы кандида, передаются во время орального секса.

Про последствия Последствия воспаления могут быть весьма опасными и печальными для любой жен-щины, особенно во время бере-менности. Беременность – распо-лагающий фактор к развитию и

обострению любого заболевания, так как организм женщины в этот период полностью пере-страивается и иммунная система несколько ослабевает. Если у беременной женщины присут-ствует воспаление придатков, особенно на ранних сроках бере-менности, оно может стать при-чиной выкидыша. Часто возникающее воспале-ние придатков или его тяжелая форма способны привести к жен-скому бесплодию или невынаши-ванию беременности.Для того чтобы последствия вос-паления не сломали дальней-шую жизнь, необходимо не реже одного раза в год про-ходить осмотр у гинеколога, а при первых симптомах забо-левания обратиться к специ-алисту и строго выполнять его рекомендации.

Юлия КимКонсультант:

Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины

Откажитесь от использования чужих средств личной гигиены – полотенца, зубной щетки, мочалки, нижнего белья.

34

здоровье

Когда речь идет о запоре, многие предпочитают скрывать проблему, а не искать пути ее решения. Однако это неправильно, потому как за-трудненное опорожнение кишечника вызывает дискомфорт и болез-ненные ощущения. Чтобы решить проблему, нужно выяснить причины и устранить их. Предлагаем небольшой обзор самых простых и доступ-ных способов профилактики деликатной ситуации.

36

здоровье

Если заперто на замок

37

Симптомы и их причиныЧаще всего о запоре гово-рят, когда на фоне отсутствия дефекации появляются такие неприятные ощущения, как давление в прямой кишке, вздутие и метеоризм, чувство переполненности кишечника, боль. Иногда стула может не быть довольно долго (крайний вариант нормы – стул три раза в неделю), и если дефекация сопровождается болью, судоро-гами, тошнотой или повыше-нием температуры, необходимо срочно обратиться к врачу – семейному доктору, терапевту

или гастроэнтерологу, которые сумеют определить причину и устранить ее.

В связи с этим хочется отметить, что причина запоров кроется прежде всего в воспалитель-ных заболеваниях кишечника, нарушениях моторики и неко-торых соматических заболева-ниях, при которых запор идет «фоном», и определить само-стоятельно, кто виноват и что делать, нельзя. Вторая причина обращения к специалистам – последствия запора, а они могут быть весьма серьезными: запор провоцирует нарушение физио-логического процесса дефека-ции, а вместе с тем и геморрой.

Еще одна причина – женская пси-хология. На деле это выражается в том, что занятые работой и делами женщины просто откладывают визит в туалет либо сознательно отказываются от посещения туа-лета по причине стеснения. Среди остальных причин – неправильное питание и сбой питьевого режима, прием некоторых лекарственных препаратов и стресс.

Помоги себе самаЕсли вы понимаете, что запор – это единственное, что вас беспо-коит, и ваша проблема еще не перешагнула 7-дневный порог, можете попробовать решить ее самостоятельно.

Если заперто на замок

Кстати, геморрой и трещины также могут стать причиной запора, когда болезненные ощущения не рас-полагают к долгим туалетным визитам.

38

здоровьеГлавное – научиться прислуши-ваться к себе и своему организму и выполнять его требования. Если вы знаете свой ритм посе-щения туалета, не сбивайтесь с него: 10 минут утром или вече-ром в зависимости от вашего «графика» будет достаточно, чтобы посетить туалет и чувство-вать себя спокойно весь день.

Второй нюанс – питьевой режим. Многие терапевты уверены, что для нормального функциониро-вания организма, в том числе правильной работы желудочно-кишечного тракта, необходимо примерно 6–7 стаканов жидко-сти в день (1,5–2 литра). Опти-мальный напиток – вода, неже-лательны крепкий чай и кофе, которые «закрепляют», и гази-рованные напитки, способные вызывать газы.

Третий аспект диеты – пищевые волокна. Клетчатка необходима нашему организму для перевари-вания пищи и выведения шлаков, токсинов и прочих вредностей из организма. «Добыть» ее наш орга-низм может из разных продуктов – чаще всего сложных углеводов, которые дают организму силу, но не лишние килограммы. Чтобы избежать запоров, налегайте на цельное зерно и крупы, фрукты и овощи. Включайте в свой рацион яблоки, чернослив, зеленый горо-шек, инжир, изюм, кукурузные хлопья, и опорожнение кишеч-ника не будет проблемой. И помните одну особенность – все эти продукты вызывают газы, а потому вводить их нужно осто-рожно и постепенно.

Четвертое правило борьбы с запо-ром – увеличение физической нагрузки. Спортивные упраж-нения способствуют улучше-нию перистальтики кишечника и помогают организму быстрее справиться с полученными кало-риями.

Пятый секрет – смех. Всем известно, что смех продлевает жизнь. Оказывается, он еще и борется с запором. А все потому, что он избавляет от накопившейся усталости и стресса и помогает кишечнику массироваться изну-три, что опять же способствует улучшению переваривания пищи.

12345

39

Слабительное?В настоящее время аптеки пред-лагают массу препаратов, отпу-скающихся без рецепта врача. Конечно, если ваша проблема пре-следует вас неделю или больше и ваш семейный доктор порекомен-довал вам слабительное, примите его для облегчения состояния. Ино-гда врач может назначить лече-ние травами, и это вполне оправ-данно, потому как накопленный веками опыт траволечения помо-гает избавиться от многих заболе-ваний. Однако помните, что, как и в любом лечении, у фитолечения есть противопоказания.

Конечно, прибегать к помощи лекарств и трав регулярно все же не стоит, потому что организм привыкает к помощи лекарств и справиться сам с проблемой запора будет не в состоянии. Кроме того, все слабительные дей-ствуют по-разному, и полностью исключать побочные явления, в том числе аллергические реакции, недомогания и более серьезные осложнения, нельзя. Впрочем,

помните о том, что запор могут вызвать другие лекарства, кото-рые вы принимаете, поэтому вни-мательно прочтите аннотации к своим препаратам, чтобы исклю-чить лекарственную причину своей проблемы.

Чтобы не допустить по-явления запора, доста-точно придерживаться диеты, принимать пищу маленькими порциями, потреблять много жидко-сти и не напрягаться. Последнее очень важ-но: переживая из-за своей деликатной проблемы, мы пы-таемся срочно от нее изба-виться. Часто ценой серьезных осложнений. Если вы понимаете, что справиться с запо-ром в одиночку не получится, откинь-те стеснение и об-ратитесь к врачу – только специалист установит причину проблемы и поможет ее устранить мягко и деликатно.

Алима Оспанова

Консультант: Людмила Борисовна Сапарова,

семейный врач ЦИМ

Все мы разные, но часто желания людей совпадают: мы хотим быть интерес-ными собеседниками, в ко-торых окружающих привле-кает не только внешность. Однако последнее также немаловажно – мало кто из представительниц пре-красного пола доволен своей фигурой. Наша сегодняшняя «зона релакс» посвящена этим двум актуальным по-требностям.

Главное – настрой

40

relax

Медитация «Облако общения»Если вы испытываете сложности в процессе общения, если вы не умеете налаживать контакт или вступать в диалог первым, вы не понаслышке знакомы с чувством психологического дискомфорта. И если близкие люди, которые знают вас давно, помогут вам почувство-вать себя уверенно, то коллегам или бизнес-партнерам этого не объяс-нить. Справиться со страхом обще-ния поможет медитация.

Почему облако? Ответ на поверх-ности: облако – это такая субстан-ция, которую можно заметить, но не потрогать. Так и общение – это такой процесс, который можно заметить, почувствовать эмоцио-нально. Тот обмен эмоциями, кото-

рый свойствен коммуникации, ощущается участниками беседы: эмоции считываются и возникают реакции. То облако, которое мы создаем в процессе медитации, расширяет круг вашей коммуни-кативной свободы, а значит, вы чувствуете себя увереннее и проще вступаете в контакт с окружаю-щими вас людьми.

Медитация на постройнениеКаждая женщина стремится к параметрам 90-60-90 и прилагает все усилия к тому, чтобы выгля-деть идеально: фитнес, диеты, питьевой режим – все это вполне оправданно, однако для дости-жения максимального эффекта нужен настрой. Одним из спосо-бов правильного настроя явля-ется медитация. Суть методики – визуальное построение желаемого образа в подсознании, который проецируется на внешнее я.

Особенности техники заключа-ются в том, чтобы подсознательно увидеть причину лишних кило-граммов и настроить организм на нужную программу избавления от них. Как создается реальный образ стройняшки? Для начала рассмотрите себя. Сравнивайте свое тело с тем образом, который вы хотели бы видеть, и проговари-вайте минусы того, что вам не нра-вится здесь и сейчас. Рассматри-вайте внимательно и критично, подмечайте все-все; трогайте свои «излишки» и обязательно чувствуйте свои переживания. Для практики медитации важны именно эмоции, но не мысли – это позволит вам на подсознательном уровне закрепить ваши менталь-ные чувства. Вторая часть медитации – прак-тика. Включите нежную мелодию, займите удобную позу, расслабьте

Главное – настройвсе мышцы. Прокручивайте в голове эмоции, которые вы испы-тывали перед зеркалом, и начи-найте визуализировать картинку того образа своего я, к которому вы стремитесь. Чтобы закрепить волну позитивного настроя и добиться подсознательного пере-живания, следите за дыханием. Однако это вовсе не означает, что вы должны контролировать дыхание, вовсе нет. Ваша задача – наблюдая за секундой, чувство-вать, как работают ваши легкие, и плыть в потоке чувств.

Настроившись, начинайте про-говаривать специальные фразы, которые обратят вас к подсо-знанию. Чтобы медитация была результативной, не заучивайте стандартные тексты (они помо-гают только своим авторам), а соз-давайте текст для себя. Возможно, каждый раз текст медитации будет новым и уникальным – так оно и должно быть, потому что вы его создаете под свои потребно-сти и желания, а значит, он будет работать под ваши запросы и только для вас.

Правила «Облака общения»:1. Займите удобную позу для меди-

тации и расслабьте тело.2. Соедините ладошки друг с дру-

гом и начинайте совершать круговые движения так, чтобы ладони терлись друг о друга. Почувствуйте тепло в ладонях.

3. Расположите ладони на коленях так, чтобы они смотрели вну-тренней стороной вверх.

4. Представьте, что из ваших ладоней выходит облако – это позитивная энергия, которая светлым теплым облаком уку-тывает вас. Это и есть облако общения, которое согревает, дарит положительный настрой и защищает от негативных эмоций.

5. Почувствовав облако, откройте глаза и постарайтесь оценить размеры вашего облака. Ощу-тите силу заботы на себе, уверьтесь в своих силах.

6. Закончите медитацию.

Медитация – это не про-сто способ расслабления или лекарство от стресса и переутомления. Медита-ция – это способ изменить свое сознание, возмож-ность познать и изменить себя в лучшую сторону. Ищите для себя свои меди-тации, направляйте их в нужное русло, и вы увидите, что они на самом деле ра-ботают.

Марина Романова

41

Пикантная зеленьКаждый второй кулинарный рецепт – настоящее произведение искусства, и зачастую делает его именно таким скромная зелень, которая называется руккола.

Биографические сведенияРуккола – растение из семейства крестоцветных, родственник капусты, репы и даже хрена. Внешне ярко-зеленые листики рукколы напоминают листики одуванчика или сурепки, и имен-но их используют для приготов-ления салатов, вкус которых ста-новится намного ярче благодаря пряному аромату и необычному

вкусу, чем-то отдаленно напо-минающему щавель.

Эту особенность растения под-метили еще древние римляне и древние греки, которые исполь-зовали рукколу для приготов-ления салатов-афродизиаков. Из средиземноморской кухни зелень эмигрировала в Европу и обзавелась новыми имена-ми – там руккола известна как индау, аругула, эрука, аругула,

рокет. На Руси крестоцветные известны давно, как ни странно, но изначально пряную зелень вы-ращивали и скармливали скоту, и только с приходом европейских традиций руккола попала на стол земледельцам как деликатес, именуемый заморской капустой или гусеничником. Сейчас аро-матную пряную зелень выращи-вают специально, и тепличная руккола круглый год не покида-ет овощные прилавки.

Пищевая ценностьВ 100 граммах содержится: 2,58 г белков, 0,66 г жиров, 2,05 г углеводов, 1,6 г клетчатки.

42

питание

Пикантная зелень

Алима Оспанова

Богатство составаСкромная на первый взгляд травка может похвастать такими полезными компонентами, как железо, медь, марганец, селен, цинк; из макроэлементов в соч-ной зелени отметились магний, кальций, фосфор, натрий. Есть в растении и витамины: почти вся группа В, витамины А, С, Е, К. В свежей зелени содержится большое количество йода, не-обходимого для полноценной работы щитовидной железы, и биофлавоноидов, укрепляющих кровеносные сосуды.

Несмотря на низкую калорий-ность (25 ккал), руккола дает колоссальный запас энергии и

приводит весь организм в то-нус – это свойство на руку тем, кто стремится к идеальной фигуре и оздоровлению своего рациона.

Полезные свойстваПервый плюс пряной зелени – энергетическое действие и богатый состав. Второй – поло-жительное воздействие на нерв-ную систему, что немаловажно, потому как каждый день мы ис-пытываем неприятные эмоции, а рабочий график и стрессо-вые состояния не располагают к спокойствию. Третий бонус рукколы – повышение уровня гемоглобина в крови. Среди прочих достоинств – выведение лишнего холестерина и сниже-ние уровня сахара; кроме всего прочего, зеленый афродизиак обладает мочегонным свой-ством, что становится важным при наличии проблем с почка-ми. Также полезна руккола для профилактики онкологических заболеваний.

В деле красотыСамое очевидное достоинство зеленой пряности – низкая калорийность, высокое со-держание клетчатки и способ-ность высвобождать энергию. Однако мало кто знает, что руккола помимо перечислен-ных свойств способна норма-лизовать пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта в целом и запускать обмен ве-ществ, что является залогом успеха в деле снижения веса.

Кроме того, это растение широ-ко используют в косметологии – масло рукколы зарекомендовало себя как прекрасное средство от выпадения волос. А сама зе-лень, измельченная и смешан-

ная с разными ингредиентами, хорошо воздействует на кожу: с творогом и сметаной – увлажня-ет, с оливковым маслом – питает, с лимонным соком – отбеливает, с эфирным маслом розмарина – снимает раздражение.

Пряные секретыПряный аромат и необычный горчично-ореховый вкус зелени дарят содержащиеся в ней ал-калоиды и флавоноиды. Чтобы деликатесные свойства рас-крылись полностью, важно пра-вильно готовить рукколу. Пер-вый секрет – листики пряного салата не режут, а рвут руками (сок растения может вступить в реакцию с металлом и дать на зелени некрасивый ржавый след). Второй нюанс – руккола в салате быстро дает сок и пре-вращается в кашицу, а потому хранению такие блюда не под-лежат. Третий – заправка сала-та из рукколы: гурманы счита-ют, что вкус зелени раскроется на все сто, если заправлять его смесью растительного масла и подкислителя.

Пробуйте, экспериментируй-те и обязательно включайте в ежедневный рацион блюда из рукколы – так и нервы будут в порядке, и женская красота. А для тех, кто на диете, эта зелень и вовсе должна стать продуктом номер один. Пробуйте, экспери-ментируйте и открывайте для себя новые вкусы вместе с по-лезным деликатесом.

43

Яичная диета – довольно популярный

способ похудения, в основе которого

лежит двухнедельное употребление

куриных яиц.

ЯичнаядиетаЯйцо – уникальный и

незаменимый про-дукт, который содер-жит огромное коли-

чество питательных веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, об-разования половых гормонов, улучшающих память и очи-щающих печень от токсинов. Куриные яйца, в частности, содержат такие витамины, как А, D, У, В1, В12, К, нико-тиновую и фолиевую кислоты, фосфор, йод, калий, кальций, медь и белки. Яйца, сваренные вкрутую либо в виде бифштек-

са, – продукт довольно тяжелый для переваривания. По мнению диетологов, идеальный способ приготовления яиц с сохране-нием всех полезных качеств и легкоусвояемый для желудка – отваривание всмятку.В зависимости от размера яйца оно содержит от 80 до 100 ккал и относится к груп-пе низкокалорийных продук-тов. Именно поэтому результат двухнедельной диеты – минус 3–4 кг. Главное правило яич-ной диеты – отказ от любых перекусов, запрет на кофе, сахар, мучные изделия и раз-

личные жиры. Овощи можно употреблять только в свежем или отварном виде, пару раз в неделю допускается съедать небольшой ломтик подсушен-ного хлеба. В течение дня нель-зя забывать о достаточном по-треблении жидкости – зеленый чай, негазированная вода, до 2 литров в день. Любой прием пищи нужно начинать с цитру-совых, которые способствуют сужению желудка. Завтрак на протяжении всей диеты оста-ется неизменным – половина апельсина или грейпфрута, 1–2 яйца, сваренных всмятку.

44

питание

диета

ПОНЕДЕЛЬНИКНа обед можно съесть лю-бой фрукт в неограниченном количестве по вашему выбору – груши, яблоки, апельсины.

На ужин приготовленное на пару нежирное мясо, кроме баранины, – 200 г.

ВТОРНИКНа обед отварная курица без жира и кожицы.

На ужин 2 вареных яйца с овощным салатом.

СРЕДАНа обед нежирный сыр, са-лат из помидоров с зеленью.

На ужин зеленые щи на говяжьем бульоне.

ЧЕТВЕРГНа обед неограниченное количество любого фрукта на выбор – арбуз, грейпфрут или сливы.

На ужин любой салат со свежими овощами и перепели-ными яйцами.

ПЯТНИЦАНа обед 2 вареных яйца, на выбор фасоль, кабачки, зеле-ный горошек или морковь.

На ужин отварная рыба со свежим салатом.

СУББОТАНа обед куриный бульон со свежим салатом

На ужин 1–2 вареных яйца с сыром и тостом.

ПОНЕДЕЛЬНИКНа обед в неограниченном количестве любой салат со свежими овощами, 200 г не-жирного творога.

На ужин два отварных яйца с говяжьим бульоном.

ВТОРНИКНа обед любой сыр с тостом, грейпфрут, стакан кефира.

На ужин фаршированные яйца с вареными овощами.

СРЕДАНа обед жареное мясо со свежими огурцами.

Поужинать нужно двумя отварными яйцами с салатом, на десерт апельсин.

ЧЕТВЕРГНа обед куриный бульон с яйцом и зеленью

На ужин вареные овощи и 2 вареных яйца.

ПЯТНИЦАНа обед отварная рыба.

На ужин стакан кефира с не-жирным творогом.

СУББОТАНа обед отварное мясо, кро-ме баранины, и свежие поми-доры. На десерт апельсин или грейпфрут,

На ужин свежие фрукты в неограниченном количестве – дыня, мандарины, яблоки, груши.

ВОСКРЕСЕНЬЕНа обед жареная курица без кожи и жира, свежие помидо-ры и вареные яйца.

Ужин дублирует обед. Переку-сить можно апельсином.

Так как яйца являются силь-ными пищевыми аллергенами из-за высокого содержания холестерина, то перед диетой необходимо проконсультиро-ваться со специалистом.

Юлия КимКонсультант: Светлана

Григорьевна Захарова, диетолог

ВОСКРЕСЕНЬЕНа обед свежие помидоры с яйцом, листьями салата, брын-зой, приправленные оливко-вым маслом.

На ужин отварное нежирное мясо, кроме баранины, с от-варными овощами.

Меню первой недели

Меню второй недели

45

Легкий салат из шпината, вешенок и копченой курочки

Полезные

Вам понадобится:Шпинат – 20 гРуккола – 20 гПомидоры черри – 30 г

Приготовление:Рукколу и шпинат перемешиваем с помидорами черри, заправляем оливковым маслом, соу-сом терияки и лимонным соком. Выкладываем микс на тарелку, сверху укладываем жареные вешенки и копченую курочку. Посыпаем миндальной крошкой.

Вешенки – 30 гКопченая курочка – 30 гМиндаль – 10 гСоус терияки – 10 г

+ + +Помидоры черри – 30 г

+ +

Оливковое масло – 10 гЛимонный сок – 5 г

Соус терияки – 10 г

+

46

питание

Легкий салат из шпината, вешенок и копченой курочки

Полезные рецепты

Вам понадобится:Лист салата – 30 гТоматы свежие – 50 гОгурцы свежие – 50 г

Приготовление:Телятину обжариваем на гриле, томаты, огурцы, листья салата перемешиваем, заправляем оливковым маслом, зернистой горчицей. Выкладываем на тарелку в сопровождении моцареллы и телятины.

Фиолетовый лук – 20 гЗернистая горчица – 10 гМини-моцарелла – 80 г

+ ++

Теплый салат с телятиной и сыром моцарелла

Телятина – 80 гОливковое масло – 20 гСоль, перец по вкусу

+ ++ ++

47

Вам понадобится:Дорадо – 1 шт.Лимон – 50 гРуккола – 30 г

+ + +Приготовление:На оливковом масле обжариваем маслины, картофель, спаржу, черри и каперсы. Добавляем белое сухое вино, выпариваем, доводим до вкуса солью и перцем. Перед сервировкой добав-ляем рукколу и выкладываем на блюдо. Дорадо, предварительно замаринованную с солью, перцем и оливковым маслом, обжариваем на гриле и доводим до готовности в пароконвекто-мате. После выкладываем на блюдо с гарниром и декорируем лимоном гриль.

Спаржа – 30 гМаслины – 30 гМолодой картофель – 50 гКаперсы – 20 г

+Приготовление:

+ +

Внимание!Приглашаем к сотрудничеству рестораны г. Алматы.

Размещение полезных рецептов в разделе «Питание» бесплатное.

Дорадо на средиземноморский манер

Оливковое масло – 20 гБелое сухое вино – 20 гСоль, перец по вкусу

+ +

48

питание

Вам понадобится:Шоколад «Казахстанский» – 900 гШоколад Belkalad – 800 г

Приготовление:Шоколад Belkalad и темпурированный растапливаем на водяной бане. Отдельно готовим бисквит с добавлением какао-порошка, выпекаем бисквит. В форму для торта на дно выклады-ваем бисквит, сверху наливаем шоколад Belkalad, затем еще один слой бисквита и на него – тем-пурированный шоколад. Из шоколада «Казахстанский» делаем помадку с добавлением сливочного масла и покрываем ею весь торт. Оставляем в холодильнике для пропитки – и торт готов. Пода-ется с шоколадным и клубничным соусом, украсить можно свежей ягодой.

Темпурированный шоколад – 800 гЯйца – 3 шт.

+ + +

Торт «Тройной шоколад»

Рецепты предоставил Тимур Омаров, шеф-повар кафе «ОБЛАКА»

Приятного аппетита!

Мука – 200 гМасло сливочное – 100 г

Фот

огра

фии

: Дж

андо

сов

Кен

ен

49

ЖИЗНИ и КРАСОТЫ Оливки – один из самых древних продуктов, который употребляли по всему миру, для многих народов оливковое дерево, равно как и его плоды, были священны и олицетворяли жизнь. Оливки попали к нам с народом Среди-земноморья и впервые начали выращивать-ся на берегах Крымского побережья, климат там максимально подходящий для этого растения.

Оливки содержат множество витаминов, ненасыщен-

ных жирных кислот, минеральных веществ и природных

антиоксидантов, препятствующих преждевременному

старению клеток, а значит, способных влиять не только

на здоровье организма, но и на красоту.

Плоды

50

красота

Существует два вида оливок – черные и зеленые, которые одинаково полезны

и питательны для организма, ведь не зря еще древние греки сравнивали оливковое масло с золотом и ценили его не мень-ше золотых слитков. Пользу оливок распознали и народы Кавказа, которые включили их в свой практически ежеднев-ный рацион и славятся долго-летием, жизнерадостностью и здоровьем.

Красота в оливкахОливковое масло с давних вре-мен использовали как космето-логическое средство, идеаль-ное для сухой и чувствительной кожи, предотвращающее по-явление морщин и смягчаю-щее кожу.

Для кожи

Оливки очень богаты витами-ном Е, который еще называет-ся витамином красоты. Более того, чудо-плоды содержат в

ЖИЗНИ и КРАСОТЫ

себе более 100 активных ве-ществ, которые борются со свободными радикалами, провоцирующими появление морщин и дряблости кожи.Например, жители Среди-земноморья, живущие в субтропическом климате и наслаждающиеся солнцем практически круглый год, страдают реже раком кожи, чем население пасмурных регионов. Дело в том, что употребление оливок, и это научно доказано, значительно снижает возникновение рака кожи. Если после загара сма-зать кожу оливковым маслом, то это не только уменьшит ве-роятность возникновения зло-качественных образований, но увлажнит и спасет кожу от ожогов. Многие итальянские кра-савицы предпочитают до-бавлять оливковое масло в ванну или делать массаж с использованием масла – кожа после процедуры становится буквально шелковой. Можно сделать прекрасную маску для лица, смешав в равных пропорциях свеже-выжатый лимонный сок и оливковое масло, нанося ее на 20 минут несколько раз в неделю. Уже через полмесяца кожа будет более гладкой, мяг-кой и упругой. Маска с ярко выраженным лифтинг-эффектом питает, тонизирует и освежает кожу. Сделать ее можно, смешав по одной чайной ложке олив-кового масла, сметаны, мор-ковного и лимонного сока, а также столовую ложку дрож-жей. Полученную смесь не-обходимо нанести на лицо на четверть часа, затем смыть

51

прохладной водой без исполь-зования очищающих средств. Процедуру нужно делать 2–3 раза в неделю в течение месяца. Повторять по необходимости.Оливковое масло – идеальное средство по уходу за кожей вокруг глаз. Достаточно каж-дый вечер смазывать область вокруг глаз теплым маслом, похлопывающими движения-ми сделать легкий массаж и полежать в расслабленном со-стоянии в течение получаса. Затем удалить излишки масла бумажной салфеткой или ват-ным диском. Использование дополнительных косметиче-ских средств не требуется. Уже через месяц ежедневных процедур вы заметите, что мелкие морщины вокруг глаз

разгладились, кожа стала бо-лее увлаженной и упругой.

Для ногтей

Ежедневные 20 – минутные теплые ванночки с оливковым маслом, 1 чайной ложкой лимон-ного сока и несколькими капля-ми йода укрепят ломкие и слоя-щиеся ногти.Для большего эффекта можно комбинировать масло с таким ингредиентом, как, например, молоко. Необходимо смешать в равных пропорциях оливковое масло с теплым молоком и поде-ржать в нем руки в течение 30 минут. Такие процедуры не толь-ко укрепят ногти, но и вернут ру-кам эластичность и гладкость.

Для волосВитамины, содержащиеся в оливках, не только питают и увлажняют кожу. Но и позво-ляют сохранить красоту волос, сделать их более густыми, силь-ными и здоровыми. Более того, регулярное исполь-зование масок делает волосы блестящими и послушными. • Самая элементарная маска –

разогретое оливковое масло наносится на волосы от кор-ней до кончиков и оставля-ется на 30–40 минут. Затем волосы тщательно промыва-ются теплой водой без ис-пользования шампуня.

52

красота

• Получасовые маски в про-порции 1:1 в количестве 4–5 раз в неделю позволят восстановить и укрепить сухие, ломкие и поврежден-ные волосы.

• Еще один рецепт питатель-ной маски для волос – олив-ковое масло, дикий цветоч-ный мед, яичный желток и коньяк. Ингредиенты не-обходимо взять в равных пропорциях, тщательно сме-шать до получения однород-ной массы, нанести по всей длине на влажные волосы. Смыть теплой водой через 40 минут без использования шампуня. Если делать эти маски регулярно, то можно забыть о ломкости, выпаде-нии и других неприятных моментах.

• Две столовые ложки олив-кового масла, одно яйцо, 1 столовую ложку уксуса до-водят до однородной массы, наносят на волосы и остав-ляют на 10 минут. Тщатель-но смывают теплой водой без шампуня. Эта процедура уже после трех раз сделает волосы шелковистыми, глад-кими и блестящими.

Для всехОливки – очень мощный афро-дизиак, который использовали еще древние греки. Перед но-чью любви они ели оливки и распаренный ячмень, это со-четание, по их мнению, делало мужчину неистощимым в сек-суальном плане.

Регулярное употре-бление оливкового масла позволяет про-тивостоять потере кальция в костных тканях, именно по-этому оно рекомен-довано пожилым лю-дям и беременным. Более того, при упо-треблении оливок во время беременности можно быстро вос-полнить потерю ми-неральных веществ и солей натрия.

Оливки, как и масло, сделанное из них, – уникальный продукт, содержащий в своем составе линолевую кислоту в такой же концентрации, что и в материнском моло-ке. Именно поэтому употребление оливко-вого масло необходи-мо маленьким детям, особенно находящим-ся на искусственном вскармливании, для формирования нерв-ной системы.

Многочисленные ме-дицинские исследо-вания показали, что люди, употребляю-щие две столовые ложки нерафиниро-ванного оливкового масла в день, значи-тельно защищены от атеросклероза и дру-гих болезней сердца, более того, оливковое масло препятствует образованию тромбов в сосудах, снижает уровень холестерина. Никакое другое масло не обладает такими свойствами.

Женщины, употре-бляющие оливковое масло регулярно, на 45% снижают риск возникновения рака груди. Более того, оно является прекрасной профилактикой глаз-ных болезней, сти-мулирует выделение желчи, препятству-ет образованию кам-ней в желчном пу-зыре, снижает риск образования опухолей кишечника, в том числе и раковых, об-ладает мягким слаби-тельным действием, успокаивающе дей-ствует при обостре-нии гастрита и язве, является прекрасной альтернативой жи-вотным жирам.

Юлия КимКонсультант:

Асем Махметовна Туменбаева, врач Центра эстетической медицины

Tiffani Plaza

53

Топ- лишних вещей в косметичке

Ваша косметичка напоминает маленький чемоданчик? Наверное, пора навести порядок: оставить только самое необходимое и убрать лишние или даже ненужные вещи. Несмотря на то что в понима-нии каждой женщины понятие «лишние» будет сугубо индивидуальным, предлагаем универсальный обзор ненужностей, которые в изобилии хранятся в наших косметичках и занимают место.

Первое место в списке по пра-ву принадлежит просроченным косметическим продуктам, которые принесут не пользу, а только вред. Информация для справки: срок годности, ко-торый обозначается на любой упаковке, гарантирует сохран-ность косметики (подчеркива-ем) в запечатанном виде. Если же вы открыли флакон или тю-бик, помните о том, что косме-тика имеет свойство портиться: тушь – через 3–6 месяцев с мо-

мента вскрытия, помада – через год-полтора. Духам достаточно 6–18 месяцев, чтобы испортить-ся, крему или лосьону – полгода-год. Тени хранятся дольше – с момента открытия ими можно пользоваться год-полтора. Кста-ти, иногда косметика портится гораздо быстрее названных сро-ков, и подсказать вам о проблеме может изменившийся не в луч-шую сторону запах, непривыч-ная консистенция или структура косметического продукта.

10

Первое место в списке по пра-ву принадлежит просроченным косметическим продуктам, которые принесут не пользу, а только вред. Информация для справки: срок годности, ко-торый обозначается на любой упаковке, гарантирует сохран-ность косметики (подчеркива-ем) в запечатанном виде. Если же вы открыли флакон или тю-

мента вскрытия, помада – через год-полтора. Духам достаточно 6–18 месяцев, чтобы испортить-ся, крему или лосьону – полгода-год. Тени хранятся дольше – с год. Тени хранятся дольше – с момента открытия ими можно момента открытия ими можно пользоваться год-полтора. Кста-пользоваться год-полтора. Кста-ти, иногда косметика портится ти, иногда косметика портится гораздо быстрее названных сро-гораздо быстрее названных сро-ков, и подсказать вам о проблеме ков, и подсказать вам о проблеме может изменившийся не в луч-может изменившийся не в луч-

1Просроченная косметика

лишних вещей лишних вещей

54

красота

Топ- лишних вещей в косметичке

2Поломанная косметика

Второе почетное место от-ведено поломанным теням и пудре. Даже если это самые любимые тени или удачно по-добранная пудра, треснутые или поломанные, они будут сыпаться и пачкать соседей по косметичке и даже свою хозяйку. Положа руку на сердце, признайтесь: этими

самыми любимыми поломка-ми вы почти не пользуетесь. Просто их жаль – их марку, стоимость или просто цвет. В один ряд с «поломками» мож-но поставить стертые помады, огрызки карандашей и почти закончившиеся кремы и лосьо-ны – эстетики никакой, впро-чем, как и пользы.

«Бронза» достанется каранда-шам, теням и прочим косме-тическим шедеврам, которые вам не подошли по цвету, структуре и прочим нюансам. Сюда же можно отнести по-дарки, с которыми не угадали дарители, – выбросить не по-зволяет совесть, а пользовать-ся – стиль и предпочитаемая гамма. Выход один: раз вы не

пользуетесь этими средствами, значит, их время так никогда и не наступит и они перейдут в разряд просроченных. Так что, пока не поздно, можно эти са-мые неподходящие вам тени-помады-кремы пристроить в хорошие руки мамы, сестры или подружки, которые будут рады подарку, а ваша косметичка – освободившемуся месту.

Четвертая строчка рейтинга при-надлежит неаккуратностям: ват-ным дискам, спонжам, ватным палочкам и салфеткам, которые так необходимы в деле поправ-ления макияжа. Часто случается так, что эти самые мелочи посто-янно «живут» в косметичке, а их внешний вид оставляет желать много лучшего, потому как все они запачканы помадой, пудрой, румянами и тенями. Кажется, что ничего страшного в этом нет, од-

нако здесь дело в здоровье. Первый аргумент против этих неаккурат-ностей – размножение бактерий, которые, попав на кожу, могут натворить множество неприят-ностей, второй – отрицательный фэн-шуй, который в любом деле не принесет успеха, а уж в деле мейкапа – тем более. Как ни кру-ти, а для порядка необходимо ре-гулярно менять использованные «ватки» и «палочки» на чистые.

какими бы они ни были необхо-димыми, именно на них любят се-литься бактерии, соответственно, если купюра или монета проходит через сотни и тысячи рук, на них оседают полчища этих вредных микробов, которые, смешавшись с косметической продукцией, на-несут только вред вашей красоте и здоровью.

сердце, признайтесь: этими чем, как и пользы.

«Бронза» достанется каранда-шам, теням и прочим косме-тическим шедеврам, которые вам не подошли по цвету, структуре и прочим нюансам. Сюда же можно отнести по-дарки, с которыми не угадали дарители, – выбросить не по-зволяет совесть, а пользовать-ся – стиль и предпочитаемая

пользуетесь этими средствами, значит, их время так никогда и не наступит и они перейдут в разряд просроченных. Так что, пока не поздно, можно эти са-мые неподходящие вам тени-помады-кремы пристроить в хорошие руки мамы, сестры или подружки, которые будут рады подарку, а ваша косметичка –

3Неподходящая косметика

Четвертая строчка рейтинга при-надлежит неаккуратностям: ват-ным дискам, спонжам, ватным палочкам и салфеткам, которые так необходимы в деле поправ-ления макияжа. Часто случается так, что эти самые мелочи посто-янно «живут» в косметичке, а их внешний вид оставляет желать много лучшего, потому как все

нако здесь дело в здоровье. Первый аргумент против этих неаккурат-ностей – размножение бактерий, которые, попав на кожу, могут натворить множество неприят-ностей, второй – отрицательный фэн-шуй, который в любом деле не принесет успеха, а уж в деле мейкапа – тем более. Как ни кру-ти, а для порядка необходимо ре-

4Изделия из ваты

ничего страшного в этом нет, од-

какими бы они ни были необхо-какими бы они ни были необхо-димыми, именно на них любят се-димыми, именно на них любят се-литься бактерии, соответственно, литься бактерии, соответственно, если купюра или монета проходит через сотни и тысячи рук, на них оседают полчища этих вредных микробов, которые, смешавшись с косметической продукцией, на-несут только вред вашей красоте и здоровью.

На пятом месте – деньги. Согла-ситесь, что многие из нас любят прятать «заначку» или просто скидывают сдачу в косметичку, которая всегда под рукой. Так вот, делать это категорически запрещается, и причина тому – бактерии. Медицинские светила говорят о том, что самые гряз-ные вещи – это деньги. Да-да,

5Деньги

55

Седьмое место рейтинга – пу-дра. Сама по себе пудра не-обходима в течение всего дня, чтобы подправить неровности и неточности, но здесь выбор зависит от предпочтений хо-зяйки косметички. Если вы предпочитаете рассыпчатую пудру, приобретайте герме-тичную упаковку (см. шестое

место «хит-парада»). Если вас больше устраивает структура обычной компактной пудры, выбирайте качественный то-вар, который со временем жи-тельства в косметичке не рас-колется, иначе ваша любимица рискует перейти в разряд сере-бряного призера нашего ноябрь-ского топ-листа.

На девятом месте размер XXL. Это о баночках и флакончи-ках. Косметичка на то и косме-тичка, чтобы туда помещался максимум необходимого мини-мального размера. К тому же большие баночки-скляночки прилично весят, а значит, вы рискуете каждый день носить на своем нежном плечике лиш-нюю пару килограммчиков, и фраза «красота требует жертв»

здесь совершенно неуместна, точнее, неоправданна. Сюда же можно отнести стеклянные фла-кончики – они подвержены ри-ску быть разбитыми, а значит, их содержимое обязательно распро-странится на все находящееся в вашей косметичке и сумке; к тому же стекло весит прилично, то есть все ваши баночки-скля-ночки опять же утяжеляют вашу сумочку.

Всевозможные пробники зани-мают восьмое место рейтинга. Духи, помада, тональный крем – это небольшой список, но… Пробники на то и существуют, чтобы их пробовать. Попро-бовали, оценили и выбросили. Даже если косметический про-дукт пришелся вам по вкусу, пустые упаковки хранить нет смысла. Да и, честно сказать, целые упаковки в косметичке также окажутся совершенно

бесполезными, потому как их ме-сто в домашней ванной комнате, где можно экспериментировать с косметикой и пробниками, а кос-метичка предназначена для выхо-да в свет и на работу. Во-первых, именно дома можно узнать все достоинства и недостатки продук-ции, к тому же на это необходимо время, а во-вторых, не следует ис-ключать возможность аллергиче-ской реакции, что в офисе вам совершенно ни к чему.

Седьмое место рейтинга – пу-дра. Сама по себе пудра не-обходима в течение всего дня, чтобы подправить неровности и неточности, но здесь выбор зависит от предпочтений хо-зяйки косметички. Если вы предпочитаете рассыпчатую пудру, приобретайте герме-

место «хит-парада»). Если вас место «хит-парада»). Если вас больше устраивает структура больше устраивает структура обычной компактной пудры, обычной компактной пудры, выбирайте качественный то-выбирайте качественный то-вар, который со временем жи-вар, который со временем жи-тельства в косметичке не рас-тельства в косметичке не рас-колется, иначе ваша любимица колется, иначе ваша любимица рискует перейти в разряд сере-рискует перейти в разряд сере-бряного призера нашего ноябрь-бряного призера нашего ноябрь-

Шестое место у блеска для губ в негерметичной упаковке. Ключе-вое слово – «негерметичная», по-тому как именно такие упаковки имеют свойство открываться в самое неподходящее время и в самом неподходящем месте. Ну, если с неподходящим местом – косметичкой, сумкой или вашей одеждой – все понятно, то время, когда может случиться авария, предугадать невозможно. Чтобы

избежать блестящих пятен розово-красной палитры, лучше остано-вить свой выбор на таких блесках, которые закрываются надежно. На эту же строчку рейтинга можно поставить негерметичную упаков-ку любой косметической продук-ции – крем оставит жирные пятна, помада, тушь и тени – цветные, и все это имеет свойство не подда-ваться действию современных мо-ющих средств.

6Косметика в негерметичной упаковке

7Пудра

Всевозможные пробники зани-мают восьмое место рейтинга. Духи, помада, тональный крем – это небольшой список, но… Пробники на то и существуют, чтобы их пробовать. Попро-бовали, оценили и выбросили. Даже если косметический про-дукт пришелся вам по вкусу, пустые упаковки хранить нет смысла. Да и, честно сказать,

бесполезными, потому как их ме-сто в домашней ванной комнате, где можно экспериментировать с косметикой и пробниками, а кос-метичка предназначена для выхо-да в свет и на работу. Во-первых, именно дома можно узнать все именно дома можно узнать все достоинства и недостатки продук-достоинства и недостатки продук-ции, к тому же на это необходимо ции, к тому же на это необходимо время, а во-вторых, не следует ис-время, а во-вторых, не следует ис-

тичную упаковку (см. шестое ского топ-листа.

Пробники

8На девятом месте размер XXL. Это о баночках и флакончи-ках. Косметичка на то и косме-тичка, чтобы туда помещался максимум необходимого мини-мального размера. К тому же большие баночки-скляночки прилично весят, а значит, вы рискуете каждый день носить на своем нежном плечике лиш-нюю пару килограммчиков, и

здесь совершенно неуместна, точнее, неоправданна. Сюда же можно отнести стеклянные фла-кончики – они подвержены ри-ску быть разбитыми, а значит, их содержимое обязательно распро-странится на все находящееся в вашей косметичке и сумке; к тому же стекло весит прилично, то есть все ваши баночки-скля-ночки опять же утяжеляют вашу

также окажутся совершенно совершенно ни к чему.

9Большие баночки и флаконы

56

красота

И последнее – лекарства. Многие из представительниц прекрасного пола на всякий случай берут лекарственные препараты с собой, а потом удивляются, почему они пах-нут помадой и испачканы тенями? Удивляться не при-

ходится, потому что им там не место. Обратите внимание на надпись, которая присутствует на всех инструкциях: «Хранить в сухом и прохладном месте», так что медикаментозным пре-паратам место в отдельном от-секе сумочки как минимум.

Что еще может храниться в дамских сумочках и косметичках? Дезодоранты, флешки, скрепки, маникюрный набор, щипцы для завивки ресниц или коррекции бро-вей, отдельные представители мужской косметички, шампунь и даже прокладки. Ну, если с прокладками и дезодорантами еще можно как-то согласиться, то всему остальному точно необходимо поменять место жительства. А вообще, что склады-вать или не складывать в косметичку – дело вкуса отдельно взятой девушки. Кому-то для наведения красоты достаточно минимума, отдельным представительни-цам прекрасного пола необходим полный набор ухода и декоративной косметики, чтобы чувствовать себя уверенной. В общем, выбирайте удобную и вместительную косметичку и периодически наводите в ней генеральную уборку, чтобы знать, что у вас «все по полочкам».

10Лекарства

Марина Романова

Горячая стрижка

Есть такое выраже-ние: женщина может из ничего сотворить три вещи – салат, при-ческу и трагедию. Тему салатов в этой статье мы затрагивать не бу-дем. А вот «прическа» и «трагедия» – именно те слова, которые доста-точно часто связаны, особенно после тща-тельного осмотра волос многих из нас.

58

красота

будет будто запаян. Чешуйки бу-дут очень плотно прилегать друг к другу. Такое положение помо-гает поддерживать им оптималь-ный водный баланс.Очень жаль, но натуральная за-щита волос непрочная, а чем длиннее становятся волосы, тем меньше они получают питания и витаминов, особенно их кончи-ки. А если вспомнить, как часто мы пользуемся феном, утюжка-ми, окрашиваем или обесцвечи-ваем наши волосы, то естествен-ная защита испаряется, чешуйки друг от друга отделяются. Волосы становятся ломкими, сухими, здоровый блеск улетучивается, а кончики начинают напоминать нам маленькие кисточки, зрели-ще не из приятных.Все эти моменты приводят к за-путыванию, сложному расчесы-ванию, в результате портится на-строение.До недавнего времени справить-ся с такой проблемой могла толь-ко стрижка. И очень часто при-ходилось расставаться не только с кончиками. Самое неприятное, что не во всех случаях стрижка возвращала красоту волос. Ведь не все ножницы идеальны, так же как и мастера.

А мне, пожалуйста, «погорячее»Если сравнивать горячие нож-ницы с обычными, то горячие при срезе кончик спаивают, структура волоса не нарушает-ся, чешуйки волос не страдают. Нагревается только само место среза, ножницы же остаются холодными, температура под-бирается под каждый тип волос индивидуально. Результат полу-чается отличным, волосы растут быстрее, меньше секутся, начи-нают блестеть и приносить своим хозяйкам только радость. Стоит заметить, что такое впечатление исчезнет, как только вы решите вернуться к обычной процедуре стрижки холодными ножницами.Результат стрижки холодными ножницамиПосле стрижки холодными нож-ницами кончики ваших волос «распечатываются». Концы ста-новятся беззащитными, а вну-тренняя структура нарушается.

Природные условия, частые стрессы, не-правильное питание, окрашивания и все-

возможные химические воздей-ствия приводят нашу прическу в довольное трагичное состояние. А как же хочется, чтоб вслед ва-шим шикарным волосам обо-рачивались прохожие, подруги завидовали, а вы не могли бы оторваться от своего отражения в зеркале. Эх, все не так просто. Отращивать локоны – процесс достаточно долгосрочный, а как только длина волос приближает-ся к заветной метке, кончики на-чинают сечься, и приходится их подрезать. Что делать с такой проблемой, к кому обратиться? Решение данного вопроса подсказывают нам современные технические возможности индустрии красо-ты, а именно горячие ножницы, официально они зовутся термо-системой Jaguar TC. Что такое стрижка горячими ножницами? Чем она отличается от обычной стрижки холодными ножница-ми и каковы ее преимущества?Сама идея стричь волосы при помощи горячих ножниц воз-никла в далекой древности. Этим методом пользовалась сама Клеопатра – лезвия перед стрижкой ей подогревали рабы. Швейцарский предпринима-тель, вдохновленный таким за-мечательным примером, решил воссоздать чудо-процедуру в со-временных салонах красоты. В настоящее время стрижка горя-чими ножницами стала очень по-пулярной лечебной процедурой, которая справляется с секущи-мися кончиками и заботится о красоте волос.

Микроскоп нам в помощьБыла ли у вас когда-нибудь воз-можность разглядеть свой волос под микроскопом? Нет? Обяза-тельно посмотрите – зрелище до-статочно интересное и познава-тельное.Заглянув в микроскоп, вы увиди-те толстый стержень, на котором находится большое количество микроскопических чешуек. Если ваш волос здоров, то его кончик

59

Через некоторое время под воз-действием окружающих факто-ров и без должной защиты они теряют свои блеск, упругость и объем. Кончик повреждается и начинает сечься. Результат стрижки горячими ножницамиПосле стрижки горячими нож-ницами кончик волоса запаян, каждый волос оставляет при себе все витамины и минеральные ве-щества, результат налицо.

На практике• Хорошая, качественная стриж-

ка горячими ножницами долж-на длиться от одного до двух ча-сов, а иногда и того дольше (все зависит от длины ваших волос и сложности стрижки), данный процесс достаточно кропотли-вый. Сначала мастер придает форму прическе, а после этого уже занимается кончиками ва-ших волос.

• Во время проведения стрижки парикмахер скручивает неболь-шие прядки волос в жгутики, после чего кончики сострига-ются.

• Обязательно обращайтесь толь-ко к специалистам, мастерам, которые прошли обучение. Непрофессиональное обраще-ние с горячими ножницами и установка неподходящей тем-пературы могут нанести вред вашим волосам.

• Самым качественным произ-водителем горячих ножниц является фирма Jaguar, она же является автором данного изделия.

• Наглядный эффект такой про-цедуры можно увидеть уже по-сле первой стрижки, а это, со-гласитесь, немаловажно. Но для окончательного оздоровления необходимо пройти пример-но три процедуры – во время первой процедуры невозможно охватить весь объем волос, так как чаще всего они имеют раз-ную длину.

• Профессионалы-парикмахеры утверждают, что после стриж-ки обычными ножницами кон-чики волос начинают сечься че-рез месяц, а вот после стрижки горячими ножницами эффект несекущихся кончиков длится 4 месяца.

• Стрижка таким способом про-водится на любых типах волос, ее можно проводить до окраски и после нее, но парикмахеры-профессионалы отдают предпо-чтение стрижке после окраши-вания.

• Температура ножниц должна подбираться с учетом цвета и структуры волоса. Например, для толстых и черных волос (аф-риканского типа) температура нагрева выше, чем для тонких и светлых волос.

Конечно, стоимость зависит от салона красоты, в который вы решите обратиться, цены варьи-руются. Стрижка горячими ножница-ми также имеет свои недостат-ки, хоть и незначительные. Для лучшего эффекта необходи-мо минимум 3 процедуры, и в дальнейшем необходимо про-делывать их регулярно. Такая стрижка иной раз стоит в три раза дороже обычной. Но зато данная процедура способна со-хранить и укрепить здоровье ваших волос.Многие стилисты в настоящее время используют горячие нож-ницы не только для лечения. Бритва у них намного манев-реннее, поэтому с помощью го-рячих ножниц можно сотворить большое количество модельных стрижек, параллельно подлечи-вая кончики и общую структуру волоса.Горячая стрижка практикуется во многих салонах красоты, по-этому осталось выбрать хорошего мастера и доверить ему свою ше-велюру. Стоит попробовать эту процедуру, сейчас она приобре-тает все большую популярность.

Цена горячей стрижки (средняя)• Обычный срез – 2500 тенге• Стрижка с окантовкой – 6300 тенге• Модельная стрижка – 8500 тенге• Эксклюзивная стрижка длинных волос – 12 500 тенге

Альмира МаметаеваКонсультант: Наталья Соколова,

бренд-менеджер по волосам, салон «Эрмитаж»

60

красота

П ри рождении чело-век получает тело, которое способно со-хранить, украсить, наполнить жизнь

смыслом, радостью, удоволь-ствием. Именно через телесные ощущения человек познает жизнь, ощущает радость или печаль, даже испытывая эсте-тическое наслаждение, напри-мер во время прослушивания музыки, человек вспоминает о каких-то плотских радостях. Только при физической актив-ности, здоровом и красивом теле человек способен полно-ценно наслаждаться жизнью,

строить отношения и добивать-ся успехов в карьере. Если же некрасивость тела угнетает его обладателя, то развивается ком-плекс неполноценности, меша-ющий наслаждаться жизнью.Во все времена ученые и врачи всего мира ломали голову над тем, как продлить жизнь и улуч-шить тело. Сегодня известна масса способов, каждый из ко-торых хорош по-своему, но все они относятся к трем категори-ям: естественные, искусствен-ные и медицинские.Естественные способы – фи-зические упражнения, соблю-дение режима, правильное и

здоровое питание, тщательный контроль здоровья, минимум нервных перегрузок, хорошая экологическая обстановка. К искусственным способам от-носятся различные виды ма-скировки, которые не способны продлить жизнь, но повышают самооценку и улучшают настро-ение. Это различные ухищрения в одежде, умелое использование которых позволяет скрыть не-достатки и подчеркнуть досто-инства фигуры. К ним также относятся маникюр, прически, косметика, парики и другие ежедневные манипуляции жен-ской половины человечества.

Ах, какие ножки!

Антропометрическая, или ортопедическая, косметоло-гия – направление пласти-ческой хирургии, которое занимается эстетическим улучшением пропорций тела, изменением формы стоп и рук или длины и формы ног.

62

красота

Например, Гай Марий, древ-неримский вождь, впервые в истории начал красить ногти пурпуром для того, чтобы окру-жающие думали, что розовые ногти – признак бурной красной крови, струящейся в его здоро-вом и молодом теле.Медицинская группа – это косметология, эстетическая медицина или пластическая хирургия, направленная на кор-рекцию и улучшение тела. Если говорить об ортопедической косметологии, то это, напри-мер, изменение формы стопы, удлинение ног или избавление от шишек.

Красивые ноги без шишек и мозолейОчень часто у людей, образ жиз-ни или работа которых связана с сильной нагрузкой на ноги, раз-вивается статическое плоско-стопие. Правильно построенная стопа должна при ходьбе амор-тизировать все нагрузки, если же строение стопы нарушено, то возникает боль в подошве, в мышцах голени и происхо-дит деформация стопы. Очень частые симптомы деформации – проблема при выборе обуви, боль при хождении на каблуках, костные мозоли на подошве или грубая кожа на пятках. При вы-соких каблуках центр тяжести смещается на переднюю часть стопы, при этом нарушается правильная осанка и лишнюю перегрузку получает позвоноч-ник. Мозоли на стопах возника-ют при постоянном трении или давлении кожи, которая вынуж-дена утолщаться, создавая тем самым защитный барьер. Са-мый простой способ избавиться от мозолей – устранить причину трения и чрезмерного давления, чаще всего это значит поменять обувь. Для того чтобы мозоли ушли самостоятельно, необхо-димо несколько недель, быстро избавиться от огрубевшей кожи поможет профессиональный пе-дикюр. После процедуры ноги будут чувствовать себя отдо-хнувшими, а выглядеть здоро-выми и помолодевшими.Шишки, или косточки, на боль-шом пальце – еще один вид

деформации стопы, а точнее, сустава большого пальца. Если вовремя не избавиться от про-блемы, то большой палец будет притеснять остальные, что при-ведет к их деформации. На се-годняшний день эстетическая косметология может предло-жить решение и этой проблемы. Операция по удлинению и вы-прямлению ног становится все более популярна среди моло-дежи. Многие мужчины убеж-дены, что основной процент успешности зависит от их ро-ста, в то время как девушки де-лают ставку на красоту ног. До середины XX века человечество считало, что рост каждого пре-допределен генетически и по-влиять на него невозможно. На самом деле в середине 50-х го-дов прошлого века было сделано несколько грандиозных откры-тий, которые доказали, что на рост человека помимо генетики влияет множество факторов. Например, в Японии школь-ников кормили мясом вместо привычной сои, содержащей вещества, мешающие работе гормонов роста. Увеличили ко-личество беговых упражнений и прыжков в длину, в итоге уже в 70-е годы страна гордилась

Ах, какие ножки!значительно подросшим поко-лением. В СССР многие тренеры намеренно брали себе в ученики детей, генетически предраспо-ложенных к низкорослости, и добивались отличных результа-тов в росте и в спорте. Что касается операции, то раз-работано два способа удлинения ног. Первый и наиболее попу-лярный – с помощью аппарата Илизарова. Суть заключается в удлинении голени, на которую под наркозом накладывается специальный аппарат. За сутки аппарат увеличивает ноги при-мерно на 1 мм, процесс доволь-но болезненный и долгий, но если решение принято, то мож-но примерно посчитать, сколько нужно проходить с аппаратом, чтобы увеличить ноги, напри-мер, на 5 см. После завершения процесса аппарат снимается с ног, и требуется в два раза боль-ше времени для периода фик-сации, который позволит кости окрепнуть. Метод Блискунова не получил большого распространения, так как является сильно травматич-ным и заключается в переломе ног.Оба метода имеют противопо-казания, к которым относятся заболевания нервной систе-мы, пороки сердца, нарушения свертываемости крови, воспа-лительные заболевания кожи.Что касается выпрямления ног, то оно происходит с помощью специальных имплантов, ко-торые вводятся в голени и яго-дицы, делая их рельефными. Длиться операция примерно 2–3 часа, но решиться на нее го-тов не каждый хирург, так как она требует большого опыта и определенных навыков – нужно правильно определиться с раз-мером имплантов, для того что-бы ноги выглядели естественно. Приживается имплант пример-но три месяца, после чего мож-но вернуться к привычному об-разу жизни.

Это интересноВ среднем длина женских ног должна быть чуть больше длины туловища. Например, физиологи Ли-верпульского универси-тета идеалом считают Николь Кидман, длина ног которой от промежности до пяток равна 1,4 длины туловища. Девушка с та-кими пропорциями легко может попробовать себя в модельном бизнесе. Наибо-лее часто встречающееся соотношение, когда ноги в 1,2 раза длиннее туло-вища. Если же пропорции нарушены, то это видно невооруженным глазом и тогда нужно использовать всем известные методы маскировки.

Юлия КимКонсультант: Асем Махметовна

Туменбаева, Центр эстетиче-ской медицины Tiffani plaza

63

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Где найти журнал «906090.kz»?

Читайте в следующем номере:

Все о солярии Фигурное катание

NIKE, магазин спортивной одежды• ул. Кабанбай Батыра 138,

266 22 33; • ул. Розыбакиева 247 А,

ТРЦ «Mega Almata», 321 08 79;

• пр-т Достык, 116, уг. ул. Сатпаева, 222 13 17

TERRANOVA• Молл. Апорт, западное

направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312 15 79

BEAUTYMANIA, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ• ул. Толе би, 125 (уг.

ул. Муратбаева), тел.: 258 19 28, 383 61 65

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км, тел.: 312 12 45, 312 12 44

• ТРЦ “Mango”, ул. Шолохова, 29/9А, тел.: 313 75 48, 313 75 49

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а, тел.: 381 51 16, 381 51 33

• мкр. Орбита-1, дом 6, тел.: 220 42 18, 298 44 10

• ТРЦ “Prime Plaza”, пр.Райымбека, 514а, уг.ул. Саина, тел.: 300 40 36

• ТЦ “Глобус“, пр. Абая, уг. ул. Ауэзова, тел.: 8(727) 356 03 46, 356 03 47

• пр. Абылай хана, 66, тел.: 273 25 08, 273 74 90.

• ул. Желтоксан, 85, тел.: 279 74 21, 279 74 90.

• пр. Достык, 109Б, тел.: 264 06 53, 262 49 28.

• Сатпаева 16, уг. ул Желтоксан, тел: 264 03 40

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА• ул.Фурманова 91/97• ул. Ауэзова, 175 BE TURBO, фитнес- клуб• Тел.: 298 09 56, ул.

Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

WHITERABBIT центр физического и духовного развития• Тел.: 317 05 79,

+7 701 604 44 34 ул.Толе би, д.64 уг. Фурманова ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр• Тел.: 237-95-18, ул.

Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

AGONDA, йога - клуб • ул. Желтоксан, 71, уг. ул. Гоголя

279 46 37, +7 775 844 05 58

TIFFANY PLAZA• Тел: 266 60 61, мкр. Самал

2, дом 58, блок А, 14-й этаж.

FITNATION, фитнес-клуб• Тел.: 295 29 39,

ул. Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250 60 50,

ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева)

“GRAND CLINIC” • мкр-н Коктем-2, д. 16,

тел.: 394-62-47,48, 394-60-60RAKHAT-FITNESS, фитнес -клуб• Тел.: 2 555 888,

пр. Абая, 48SUNRISE, йога-центр• Тел.: 272 30 44,

пр. Абылай хана, 104/63OM TIME - Тренинг- центр • ул 24 июня, 27, оф. 402 тел.: +7 707 998 49 71; +7 701 414 48 27GOLDEN BRIDGE - йога-клуб • пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ

«Нурлы Тау», блок 4Б, 8 эт. тел.: 277 77 88; +7 701 749 89 22

Новогоднее меню