3 HETES FOGYÓKÚRA
2
3 HETES FOGYÓKÚRA MINDEN NAP: REGGELI: - 1 csésze gyógytea (7.00 – 9.00) - 1 ek. almaecet 3 dl ásványvízben (étkezés elött) - lédús gyümölcs (alma, narancs, mandarin, kiwi, stb. – egyfélét!) EBÉD: - 1 csésze gyógytea (13.00 – 15.00) - 1 ek. almaecet 3 dl ásványvízben (étkezés elött) - káposztaleves (kivéve az 5. napot) VACSORA - 1 csésze gyógytea (lefekvés elött) (18.00 – 20.00) után: 1.NAP: EBÉD: - zöldbabfözelék 3db zsír nélkül sütött tükörtojással VACSORA : - trappista sajt almával, szezámmaggal meghintve (amennyi jól esik, reszelve) 2.NAP: EBÉD: - rostonsült csirkemellfilé almával VACSORA: - 2 szelet pirítós margarinnal megkenve - 2 db kemény tojás 3.NAP: EBÉD: - párolt zellerkarikák gépsonkával VACSORA: - reszelt sárgarépa, reszelt zeller citromlével 4.NAP: EBÉD: - 20 dkg párolt csirkemell füszerekkel - nyers saláta almaecettel VACSORA: - alma reszelve (a jóllakottság érzéséig) 5.NAP: EBÉD: - 2 szelet rövidkaraj roston vagy párolva - párolt zöldség VACSORA: - 1 pohár joghurt - 2 db alma (reszelve) 6.NAP: EBÉD: - káposztaleves pirított kenyérkockákkal (2 szelet pirítós) - 20 dkg párolt csirkemell VACSORA: - reszelt sárgarépa, reszelt zeller citromlével 7.NAP: EBÉD: - párolt zöldségböl és 20 dkg gépsonkából készült ragu - 1 zsemle VACSORA: - tepsiben pirosra sütött natúr burgonya margarinnal A KÁPOSZTALEVES RECEPTJE : - 6 db közepes hagyma - 1-2 kis paradicsompüré- konzerv/valódi paradicsom - 1 nagy fej édeskáposzta (1,5 kg), apróra vágva - 2 db zöldpaprika - 4 db sárgarépa - 2 db zellergumó/6 szál friss zellerlevél - (2 db zöldségleveskocka), petrezselyem, bazsalikom (friss) apróra vágva A hozzávalókat közepes nagyságúra vágjuk, nagy fazékba tesszük, és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük. 10
-
Upload
erzsebet-biro -
Category
Documents
-
view
213 -
download
1
Transcript of 3 HETES FOGYÓKÚRA
3 HETES FOGYKRA
MINDEN NAP: REGGELI: - 1 cssze gygytea (7.00 9.00) - 1 ek. almaecet 3 dl svnyvzben (tkezs eltt) - lds gymlcs (alma, narancs, mandarin, kiwi, stb. egyflt!) EBD: - 1 cssze gygytea (13.00 15.00) - 1 ek. almaecet 3 dl svnyvzben (tkezs eltt) - kposztaleves (kivve az 5. napot) VACSORA - 1 cssze gygytea (lefekvs eltt) (18.00 20.00) utn:
1.NAP: EBD: - zldbabfzelk 3db zsr nlkl sttt tkrtojssal VACSORA: - trappista sajt almval, szezmmaggal meghintve (amennyi jl esik, reszelve) 2.NAP: EBD: - rostonslt csirkemellfil almval VACSORA: - 2 szelet pirts margarinnal megkenve - 2 db kemny tojs3.NAP: EBD: - prolt zellerkarikk gpsonkval VACSORA: - reszelt srgarpa, reszelt zeller citromlvel4.NAP: EBD: - 20 dkg prolt csirkemell fszerekkel - nyers salta almaecettel VACSORA: - alma reszelve (a jllakottsg rzsig)5.NAP: EBD: - 2 szelet rvidkaraj roston vagy prolva - prolt zldsg VACSORA: - 1 pohr joghurt - 2 db alma (reszelve) 6.NAP: EBD: - kposztaleves pirtott kenyrkockkkal (2 szelet pirts) - 20 dkg prolt csirkemell VACSORA: - reszelt srgarpa, reszelt zeller citromlvel7.NAP: EBD: - prolt zldsgbl s 20 dkg gpsonkbl kszlt ragu - 1 zsemle VACSORA: - tepsiben pirosra sttt natr burgonya margarinnal
A KPOSZTALEVES RECEPTJE: - 6 db kzepes hagyma - 1-2 kis paradicsompr-konzerv/valdi paradicsom - 1 nagy fej deskposzta (1,5 kg), aprra vgva - 2 db zldpaprika - 4 db srgarpa - 2 db zellergum/6 szl friss zellerlevl - (2 db zldsgleveskocka), petrezselyem, bazsalikom (friss) aprra vgvaA hozzvalkat kzepes nagysgra vgjuk, nagy fazkba tesszk, s annyi vizet ntnk r, hogy ellepje. Sval, borssal, curryvel zestjk. 10 percig hirtelen forraljuk, majd cskkentve a lngot, 20-30 percig lass tzn puhra fzzk.
A GYGYTEA RECEPTJE: egy-egy rsz csalnlevl, mlnalevl, krmvirg, macskagykr (valeriana officin./odolean). Tegynk 3 dl forr vzhez 1 ek, keverket, majd 20 percnyi lls utn szrjk le. Langyosan,megrgva kortyolgassuk.
A kra befejezse utn pr htig mg igyunk almaecetes vizet minden tkezs eltt, slyunk gy jobban stabilizldik.
Az teleket lassan, komtosan fogyasszuk! Kerljk az alkohol fogyasztst a kra alatt! Csak tiszta vizet igyunk!
