2010年忘年会健康講話

元気で長生きするために～アンチエイジング医療の今とこれから～

埼玉成恵会病院　外科日本抗加齢医学会専門医

清水広久

12年2月2日木曜日

今年はどんな年でしたか？


皆様にとって今年は...


HAPPY?


UNHAPPY?


今、何故「抗加齢医学」なのか？


私と「抗加齢医学」との出会い


常日頃思うことがある。


医療のプロフェッショナルとしての思い


医療を通してHAPPYを増やしたい


そして...


悲しみを減らしたい


人生で最も悲しい事は何だろう？


我々医療者の願い12年2月2日木曜日

皆様に元気で長生きしてもらいたい。


どうやって？


軽部さん


病気死


手術・抗がん剤治療

救急医療集中治療

病気死


緩和医療



病気死


緩和医療



病気

検診・人間ドック

死


緩和医療



病気


死

この部分が足りない！


緩和医療



病気


予防医学・抗加齢医学

死


予防から看取りまで


2020年　1/4

2050年　1/312年2月2日木曜日

2020年　1/4

2050年　1/3

65歳以上が全人口に占める割合


加齢と老化はなにが違うの？


今年はどんな年でしたか？加齢老化


加齢

老化

年齢を重ねることによって起こる変化

外見的な構造および機能の衰え


老化＝避けがたい老化＋病気による老化


老化＝避けがたい老化＋病気による老化

減らす：予防医学・抗加齢医学


楽しく


元気に


目指せ！Happy Aging！


老化プログラム説＝テロメア支配説染色体の先端にある塩基配列（テロメア）は細胞分裂のたびに短くなり、最後には分裂出来なくなってしまう。

テロメアが個体の寿命を規定


老化プログラム説＝テロメア支配説染色体の先端にある塩基配列（テロメア）は細胞分裂のたびに短くなり、最後には分裂出来なくなってしまう。

テロメアが個体の寿命を規定

この説によると120年は生きられるはず


実際には...


細胞分裂回数分(120年)は健常に生存が可能なはず。にもかかわらず、

実際には老化し、疾患に罹患し死を迎える。


何かが

プログラムされた寿命を修飾している。


何かが

プログラムされた寿命を修飾している。

フリーラジカル説：全ての退行性変化はフリーラジカルによる

生体成分の障害の結果である。


フリーラジカルとは？不対電子をもつ分子種の総称。

非常に不安定で他の分子と容易に反応。活性酸素はこの仲間。

ミトコンドリアで発生した活性酸素種は点突然変異や二重鎖切断などのDNA障害をもたらす。


フリーラジカル


加齢とともに、酸化生成物が増加し、

抗酸化システムが減弱する。


他にも...


他にも...フリーラジカル大量発生！


フリーラジカルはほとんどの疾患の原因あるいは憎悪因子である。


どうしたら、よいか？


フリーラジカルは、身体の錆


抗加齢医学の実践


抗加齢医学の実践

健康長寿への挑戦


抗加齢療法とは？

•抗酸化療法

•免疫強化療法

•ホルモン補充療法


抗加齢療法とは？

•抗酸化療法

•免疫強化療法

•ホルモン補充療法

日常生活の中で取り組むことが可能

生活療法（食事・運動・ごきげん）


健康長寿への道のり

筋年齢

神経年齢

骨年令血管年齢

ホルモン年齢

筋年齢

骨年令

神経年齢ホルモン年齢

血管年齢

抗加齢療法

健康長寿


健康長寿への道のり

筋年齢

神経年齢

骨年令血管年齢

ホルモン年齢

筋年齢

骨年令

神経年齢ホルモン年齢

血管年齢

抗加齢療法

健康長寿

弱点を知り、補強することが重要！


主要な検査1）筋年齢：ウエストヒップ比、除脂肪筋量、筋力測定2)血管年齢：指尖加速度脈波、血圧脈波測定（PWV法）、　頸動脈エコー、眼底測定、　動脈硬化関連検査（ホモシステイン・好感度CPR・インスリン・コルチゾル）3)神経年齢：共通問診票・高次脳機能検査4)ホルモン年齢：　　IGF-1・DHEA-s・エストラジオール・テストステロン5)骨年令：　骨密度測定


•食事

•運動

•ご機嫌


何を食べるか？（または何を食べないのか？）


何を食べるか？（または何を食べないのか？）

体に必要なものを食べ、有害なものは食べない。


•ビタミンの最適量摂取

•微量ミネラルの摂取

•オメガ3脂肪酸摂取

•ポリフェノール摂取

•カロテノイド摂取

•有害重金属摂取を避ける

活性酸素仮説


酸化物質の除去

1.適正な水摂取2.整腸3.発汗4.キレーション


最近ではさらに...


カロリス（カロリーリストリクション）仮説

カロリーを制限（通常の65%程度）することによって健康長寿を達成する


カロリーリストリクション

IGF/インスリンシグナル↓ サーチュイン↑

長寿に関わる遺伝子群の発現・維持

長寿12年2月2日木曜日

サーチュインの様々な効果

サーチュイン

癌予防

ダメージコントロールメタボリズム

骨再生抗炎症


低GIフード


GI値の目安（グリセミック・インデックス）


•食事

•運動

•ご機嫌


あなたは、片足立ちで靴下が履けますか？


1.片脚で立てない人は歩けない。

2.開眼片脚起立時間はその人の元気度

を反映する。

3.片脚起立時間の測定は虚弱高齢者の

虚弱度判定法のひとつである。


ダイナミックフラミンゴ療法により骨密度改善・転倒予防が期待できる。


•食事

•運動

•ご機嫌


良質な睡眠確保とストレスの軽減


良質な睡眠


ストレスの軽減


メンタルフィットネス法


運動

食事

ご機嫌

1.エアロビックス2.筋肉トレーニング3.ストレッチ・バランス運動

○○

○○

4.腹八分・低GI食5.レインボーダイエット6.水（水素水）をよく飲む7.サプリメント

○○○○

○○○○

8.良質の睡眠を7時間9.リラックッス・ゆったり呼吸10.よく遊ぶ・笑う

○○○

○○○

活性化酸素仮説

カロリス仮説


まとめ


食事・運動・ご機嫌がKeyword

まとめ

Happy Agingを！


ご質問は？


来年が皆様にとって幸せな1年でありますように！


2010年忘年会健康講話

Education

Transcript of 2010年忘年会健康講話